Хорошие витамины для волос ретинол
Если запасы полезных веществ в организме иссякли, это сразу же отражается на состоянии шевелюры. Волосы становятся тусклыми, безжизненными, приобретают вид пережившей зиму соломы, даже начинают выпадать. Одним из важных биологических компонентов в витаминном комплексе является ацетат ретинола – витамин А.
Ретинол отвечает за липидный обмен, обладает антиоксидантными свойствами, имеет регенерирующее действие – стимулирует регенерацию тканей. В масках для волос витамин А используется чаще всего с витамином Е – токоферолом. Без сопутствующего ингредиента полноценное питание волосяных луковиц обеспечить трудно – эти полезные вещества усваиваются в комплексе.
Если ограничиться при уходе за волосами только салонными услугами – окраской, стрижкой и укладкой – через некоторое время можно будет заметить: блестящим вид назвать трудно. Локоны потускнеют, приобретут нездоровый вид.
Волосы требуют комплексного ухода – подпитки полезными веществами изнутри и снаружи. Без средств для внешнего ухода, рационального питания и – возможно – приема витаминно-минерального комплекса, вернуть здоровье прядям не удастся. В инструкции по применению ретинол-ацетата для волос также описано его благотворное воздействие на кожу и ногти.
Не обязательно приобретать витамин в комплексе.
Грамотно составленный рацион поможет пополнить его запасы в организме.
В чистом виде он содержится в продуктах животного происхождения:
- мясе – особенно в субпродуктах, например, в говяжьей печени;
- сливочном масле;
- яичном желтке;
- рыбе – его много в треске.
Для вегетарианцев возможен другой способ витаминизации организма – есть побольше продуктов, содержащих бета-каротин – каротиноид, ненасыщенный углеводород. Если в рационе имеются салаты из болгарского перца, тыквы, моркови, заправленные майораном и растительными маслами – кукурузным или оливковым – проблема недостатка витамина А быстро решится. В организме это соединение – после усвоения – перерабатывается в ретинол.
Большое количество каротина содержится в листьях одуванчика, салате лолло росса, чабреце, салате мицуна, капусте пак чой и цветной.
Приобрести в аптеках ретинол можно в комплексе вместе с другими полезными соединениями – в драже, в капсулах, в виде масляного раствора, в ампулах для инъекций. Такой витамин, как ретинол ацетат, не обязательно принимать внутрь. Он имеет выраженное лечебное действие при добавлении в маски для волос.
Ретинол в чистом виде или в составе масок рекомендуется при следующих проблемах с волосами:
- цвет стал тусклым, появилась ранняя седина;
- изменился кислотно-щелочной баланс кожи головы;
- нарушилась выработка кожного сала – волосы стали или слишком жирные, или слишком сухие;
- луковицы ослабели, кератиновые стержни выпадают в большом количестве вместе с волосяными фолликулами;
- кончики прядей обсеченные.
Для внутреннего применения рекомендовано принимать ретинол ацетат (или пальминат) в капсулах – расфасовка по 3300, 33000 и 5000 МЕ.
Для изготовления масок рекомендовано приобретать масляный раствор витамина А – это удобнее и дешевле. Раствор в ампулах стоит намного дороже, так как он обогащен дополнительными ингредиентами – кератином, протеинами, коллагеном. Такая форма тоже подходит для изготовления лекарственных средств наружного действия.
Невозможно сохранить здоровье волос, если не придерживаться инструкции по применению ретинола. Злоупотребление этим средством негативно сказывается на состоянии организма. Гипервитаминоз так же вреден, как и авитаминоз.
К каждой упаковке витаминов – вне зависимости от формы и количества доз – приложена инструкция. Перед тем как принимать или делать маску, следует с ней внимательно ознакомиться.
Внутрь рекомендуется принимать капсулы витамина А 3-5 штук после еды через 10-15 минут.
Количество вводимого в организм витамина А в ампулах зависит от выраженности симптоматики. Обычно в день вводят 1-2 ампулы, объем действующего вещества – 10000 МЕ. Перед тем как сделать внутримышечную инъекцию препарат подогревают между ладоней до температуры тела.
Средняя потребность ретинола в сутки для детей 500-700 МЕ, взрослым женщинам – 800 МЕ, взрослым мужчинам – 1000 МЕ. Этим количеством витамина необходимо пополнять организм при отсутствии авитаминоза.
В период беременности, при лактации, количество ретинола, поступающего с продуктами – на это следует обратить внимание – необходимо повысить на 200-500 единиц. Волосы после родов чаще всего начинают вылезать из-за его недостатка.
Потребность в этом полезном веществе повышается при жарком климате, если в анамнезе имеются заболевания пищеварительных органов – дисфункция печени, желчного пузыря или кишечника нарушают процесс всасывания и усвоение полезных веществ замедляется.
Тем, кто сидит на диете, также следует задумываться о приеме витаминно-минерального комплекса. Вряд ли кто-то, со стороны или «изнутри», не видел, как отражаются на состоянии шевелюры жесткие диеты. Волосы становятся тусклыми и безжизненными, начинают ломаться, концы у них секутся.
Использование гормональных препаратов снижают потребность организма в витамине А.
Нельзя превышать суточные дозировки этого полезного витамина – могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем.
Чтобы избежать негативного влияния на организм и улучшить качество шевелюры, масляное вещество вводят в маски для волос.
- Рецепт №1 — для всех типов волос
Самый простой способ получить крепкие шелковистые пряди – смешать следующие компоненты: оливковое масло; ретинол; токоферол.
Чтобы оздоровить локоны длиной до лопаток, необходимо взять по 1 столовой ложке каждого ингредиента.
Маску – как и большинство средств для лечения волос – сначала массажными движениями втирают в корни, а потом распределяют по прядям. Голову закутывают на час, затем средство вымывают детским шампунем.
- Рецепт №2 — для жирных волос
Если замучились бороться с жирными волосами, можно нанести на корни следующую лечебную маску: смесь лимонного сока, витамина А и «Димексида». Все ингредиенты, кроме «Димексида», берут по столовой ложке – лекарственного препарата чайную. Наносится также как и обычные маски, но смывают через 20 минут – долго не держат. Если жжение будет ощущаться раньше, лечение придется прекратить.
- Рецепт №3 — для сухих волос
Очень сухим секущимся волосам поможет маска из масла авокадо – 2 части, масляного раствора ретинола – 1 часть и эфирного масла иланг-иланга – на каждую столовую ложку масляной смеси вводят по 5 капель эфирного продукта. Курс лечения – 3 раза в 2 недели в течение 2 месяцев. Держать около часа, наносить на всю шевелюру.
- Рецепт №4 — от выпадения волос
Наружное применение витаминного масляного комплекса – ретинола и токоферола – поможет справиться с выпадением волос и простимулировать уснувшие волосяные луковицы к активной деятельности. Для получения лечебного состава все ингредиенты смешивают в равных частях – по 1 столовой ложке.
Сначала соединяют растительные масла – репейное и касторовое, затем туда вливают луковый или чесночный сок, настойку красного перца, масляную смесь витаминов. Втирают смесь энергичными движениями в зону роста волос, оставляют на 20 минут, не утепляя. Необходимо постоянно анализировать собственные ощущения. Если возникает чувство дискомфорта, кожа краснеет, появляются раздражение и зуд, необходимо мыть голову, даже если время ожидания – 15-25 минут – не истекло. Курс лечения 8-9 процедур – по процедуре раз в неделю.
Смывают масляные маски с витаминами теплой водой и ополаскивают шевелюру водой с лимоном. Ополаскивание подкисленной водой активирует свойства полезных ингредиентов.
Однако не стоит думать, что лечение волос витамином А – использование натуральных средств. В аптеках продается синтетический аналог ретинола – натуральное вещество можно получить только с пищей.
Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.
Источник
Автор Елена Иванова На чтение 7 мин. Просмотров 91
Обновлено 17.01.2020
Красивая прическа — предмет гордости. Она украшает лицо, создает завершенность образа человека. Любая женщина заботится о красоте локонов. Когда нарушается рост волос, они теряют пышность и блеск, секутся кончики, начинается выпадение, это становится трагедией и для мужчин. Необходимо средство, которое помогло бы восстановить утраченное великолепие. Применение ретинола ацетата для волос помогает быстро восстановить красоту прически.
Ретинол известен как витамин А. Это первый из открытых в прошлом веке витаминов. Он относится к группе жирорастворимых. Дефицит ретинола приводит к сухости и сечению волос, повреждению кожных покровов и ногтевых пластин.
Польза витамина А для волос
Ретинол для волос выполняет множество функций:
- принимает участие в синтезе коллагена, который обеспечивает упругость локонам;
- активизирует рост волосяных луковиц;
- замедляет процессы старения волосков;
- стимулирует работу сальных желез, благодаря чему не становятся сухими корни;
- выполняет функцию защиты от солнца;
- улучшает внешний вид прически, обеспечивает пышность, объем, блеск и шелковистость.
Как напитать волосы ретинолом
Суточная норма витамина А в организме, необходимая для поддержания здоровья волосяных покровов, составляет 900 мкг. В здоровом состоянии человек получает витамин А из продуктов питания. Он содержится в овощах, фруктах, бобовых и зелени. Особенно много ретинола в рыбьем жире, печени, молочных продуктах, яичном желтке. При сбалансированной диете дефицита не возникает: ретинол медленно выводится из организма.
В случае недостатка можно использовать дополнительные источники в виде биологически активных добавок либо применять ретинол непосредственно на волосы.
Способы применения
Каждый решает самостоятельно, как использовать для волос ретинола ацетат. Существует несколько способов:
- употребление внутрь в качестве добавки;
- местное применение в составе шампуней;
- использование витаминной маски.
Применять витамин А для волос как местное средство проще: не оказывается общее воздействие на организм. Это позволяет избежать побочных эффектов и аллергических реакций. Нет опасности передозировки. Но и в этих случаях существуют правила и меры предосторожности:
- Так как ретинол жирорастворимый витамин, для наибольшего эффекта его лучше использовать с различными масляными растворами. Для этой цели подходят оливковое, касторовое, кокосовое и репейное масла.
- Маски необходимо применять не чаще двух раз в неделю. Курс лечения не должен превышать одного месяца, затем обязателен перерыв.
- Смеси для процедуры готовятся непосредственно перед использованием. Хранению они не подлежат из-за быстрой деактивации основного компонента на открытом воздухе.
- Процедура должна длиться не менее часа, голову нужно накрывать полиэтиленовой шапочкой и утеплять. Так достигается наибольший эффект.
- Маски наносят до мытья волос. Они подлежат обязательному смыванию при помощи шампуня.
Витамин А выпускается в различных формах:
- в ампулах для инъекций;
- в капсулах для приема внутрь;
- в виде раствора для приема внутрь.
Цены на препараты различаются в зависимости от региона, объема упаковки. Раствор в виде капель для приема внутрь стоит от 36 до 45 рублей за упаковку 10 миллилитров. Флакон 50 миллилитров обойдется дороже — от 88 рублей. Цена на упаковку 30 штук капсул — от 34 до 38 рублей. Можно заметить, что витамин А доступен обычному потребителю.
Втирание витамина А в кожу головы
Все маски необходимо втирать в кожу головы. Именно так происходит воздействие на волосяные фолликулы. Если нанести смесь только на волосинки, эффекта не будет. Втирать необходимо подушечками пальцев круговыми движениями. Направление — от висков к макушке, затем к затылку и в конце к лобной области. Процесс занимает около десяти минут.
Но воздействовать на корни необходимо смесями. Чистый витамин А наносить не стоит из-за опасности аллергических высыпаний. В таких случаях вместо полезного воздействия кожным покровам будет причинен вред.
Рецепты масок
Существует много рецептов масок для волос с ретинолом в составе. Основное преимущество заключается в том, что их легко использовать в домашних условиях. Изготовить смесь легко, много времени это не отнимает.
Для укрепления волос
Для того чтобы локоны оставались прочными, выдерживали неблагоприятное внешнее воздействие окружающей среды, применяется эта маска. Использовать ее необходимо через каждые три дня. Курс длится месяц.
Состав:
- луковица — 1 шт.;
- касторовое масло — 1,5 ст. л.;
- перцовая настойка — 2 ч. л.;
- витамин А — 1 ч. л.
Инструкция по применению:
- Измельчить лук блендером. Разделить сок и полученную гущу. Использовать гущу.
- Добавить масло, настойку и ретинол. Тщательно смешать.
- Полученную массу нанести на корни. Массирующими движениями распределить по всей поверхности головы.
- Накрыть полиэтиленовым пакетом, утеплить полотенцем или шапочкой.
- Выдержать 45 минут. Более длительное применение не рекомендуется: может возникнуть раздражение.
- Тщательно промыть волосы шампунем, затем использовать бальзам-кондиционер.
Питательная маска
Для того чтобы пряди были упругими и блестящими, радовали глаз здоровьем, применяют питательные маски, которые снабжают витаминами и хорошо увлажняют. Повторять такую процедуру можно один или два раза в неделю.
Состав:
- настойка элеутерококка — 1 ч. л.;
- 1 желток куриного яйца;
- кокосовое масло — 2 ст. л.;
- ретинол — 0,5 ч. л.;
- витамин Е — 0,5 ч. л.;
- никотиновая кислота — 0,5 ч. л.
Инструкция по использованию:
- Желток тщательно перемешать с маслом, добавить элеутерококк.
- К полученной смеси добавить витамины. Тщательно смешать.
- Нанести на корни волос, массирующими движениями распределить по всей площади головы.
- От корней распределить смесь по всей поверхности волосяного покрова.
- Накрыть полиэтиленовым пакетом, утеплить полотенцем или шапочкой.
- Выдержать час.
- Тщательно промыть с шампунем. Использовать кондиционер.
Против выпадения волос
Алопеция становится большой проблемой для тех, кто любит свою прическу. Причины, вызывающие ее, различны: от гормональных нарушений до нехватки питательных веществ. Лечение всегда проводится в комплексе, но важным элементом является использование масок дважды в неделю, курс терапии не менее одного месяца.
Состав:
- репейное масло — 3 ст. л.;
- порошок горчицы — 1 ч. л.;
- витамин А — 1 ампула;
- пиридоксина гидрохлорид — 1 ампула;
- свежевыжатый сок лимона — 0,5 ч. л.
Инструкция по применению:
- Разогреть масло. Можно использовать микроволновую печь или водяную баню, но масло не должно кипеть.
- В масло добавить порошок. Тщательно перемешать. Витамины и сок добавляют в последнюю очередь, непосредственно перед употреблением.
- Нанести на корни, массирующими движениями распределить по всей площади головы, затем по поверхности волос.
- Накрыть голову полиэтиленовым пакетом, утеплить.
- Выдержать час.
- Тщательно смыть с шампунем. Использовать бальзам.
Для жирных волос
Усиленная работа сальных желез доставляет много неприятностей. Волосы быстро пачкаются, теряют объем, блеск. Нарушается доступ кислорода и питательных веществ к луковицам. На поверхности кожи появляется перхоть, которая делает внешний вид неопрятным. Для борьбы с повышенной жирностью используется маска с ретинола ацетатом для волос. Использовать ее можно регулярно, дважды в неделю.
Состав:
- белок куриного яйца — 1 шт.;
- коньяк — 50 г;
- сок лимона — 4 ч. л.;
- витамин А — 1 ампула.
Инструкция по использованию:
- Белок яйца взбить венчиком.
- Добавить коньяк, продолжить взбивание.
- Постепенно влить лимонный сок, ретинол — последний ингредиент.
- Полученную смесь нанести на корни, распределить по длине волос.
- Накрыть голову полимерной пленкой, сверху — полотенцем для создания теплового эффекта.
- Выдержать 30 минут.
- Промыть волосы с шампунем дважды. Затем использовать кондиционер.
Отзывы
Отзывы об использовании масок хорошие. Из положительных моментов отмечают легкую рецептуру, простой состав. Многие женщины рассказывают, что после применения волосы укрепляются, становятся гуще, появляется блеск.
К отрицательным моментам относят маслянистую консистенцию, которая пачкает одежду. В состав некоторых масок входят компоненты, которые вызывают жжение или неприятный запах. Бывают редкие случаи аллергических реакций. Не нравится и то, что волосы приходится промывать по нескольку раз, чтобы смыть жирную основу.
Если вы пользовались масками с витамином А, делитесь опытом:
Оставить свой отзыв | |
1 2 3 4 5 | |
Поставьте галочку здесь, чтобы подтвердить, что вы человек. | |
Отправить
Отмена | |
Витамин А для волос
Средний рейтинг:
Кол-во отзывов: 0
Женщины способны на любые жертвы во имя красоты. Потратить немного времени на приведение в порядок прически не так сложно. Главное в этих процедурах — достижение ожидаемого результата. Ретинол в комплексе с другими ингредиентами оказывает оздоравливающее воздействие на волосяной покров. Препарат стоит недорого, доступен любому, прост в применении.
Советы по использованию витамина А в видео:
Источник
транс-9,13-Диметил-7-(1,1,5-триметилциклогексен-5-ил-6)- нонатетраен-7,9,11,13-ол
Описание
Витамин А является жирорастворимым витамином и включает ряд близких по структуре соединений:
- ретинол (витамин А-спирт, витамин А1, аксерофтол);
- дегидроретинол (витамин А2);
- ретиналь (ретинен, витамин А-альдегид);
- ретинолевая кислота (витамин А-кислота);
- эфиры этих веществ и их пространственные изомеры.
Впервые витамин А был выделен из моркови, поэтому от английского carrot (морковь) произошло название группы витаминов А – каротиноиды. Каротиноиды содержатся в растениях, некоторых грибах и водорослях и при попадании в организм способны превращаться в витамин А. К ним относятся a, b и d-каротин, лютеин, ликопен, зеаксантин. Всего известно порядка пятисот каротиноидов.
Наиболее известным каротиноидом является b-каротин. Он является провитамином витамина А (в печени он превращается в витамин А в результате окислительного расщепления).
1 ЭР (эквивалент ретинола) = 1 мкг ретинола = 6 мкг b-каротина. 1 мкг = 3,33 МЕ (Международные единицы)
Единицы измерения
Активность витамина A измеряется в единицах, именуемых эквивалентами ретинола.
| 1 ЭР (эквивалент ретинола) | 1 мкг ретинола |
| 6 мкг b-каротина | |
| 12 мкг других каротиноидов провитамина A | |
| 3,33 МЕ активности витамина A у ретинола | |
| 10 МЕ активности витамина A у b-каротина |
Источники
| Зеленые и желтые овощи (морковь, тыква сладкий перец, шпинат, брокколи, зеленый лук, зелень петрушки), бобовые (соя, горох), персики, абрикосы, яблоки, виноград, арбуз, дыня, шиповник, облепиха, черешня; травы (люцерна, листья бурачника, корень лопуха, кайенский перец, фенхель, хмель, хвощ, ламинария, лимонник, коровяк, крапива, овес, петрушка, мята перечная, подорожник, листья малины, клевер, плоды шиповника, шалфей, толокнянка, листья фиалки, щавель). | Рыбий жир, печень (особенно говяжья), икра, молоко, сливочное масло, маргарин, сметана, творог, сыр, яичный желток | Образуется в результате окислительного расщепления b-каротина |
Лучшие источники витамина А – рыбий жир и печень, следующими в ряду стоят сливочное масло, яичные желтки, сливки и цельное молоко. Зерновые продукты и снятое молоко, даже с добавками витамина, являются неудовлетворительными источниками, равно как и говядина, где витамин А содержится в ничтожных количествах.
Исследования последних лет показали, что ни один из растительных или животных продуктов не может восполнить дефицит витамина А, поэтому необходим необходим его дополнительный прием (Бюллетень ВОЗ, 1999).
Действие
Витамин А участвует в окислительно-восстановительных процессах, регуляции синтеза белков, способствует нормальному обмену веществ, функции клеточных и субклеточных мембран, играет важную роль в формировании костей и зубов, а также жировых отложений; необходим для роста новых клеток, замедляет процесс старения.
Издавна известно благотворное влияние витамина А на зрение: еще в древности вареная печень – один из основных источников витамина А – использовалась как средство от ночной слепоты. Он имеет огромное значение для фоторецепции, обеспечивает нормальную деятельность зрительного анализатора, участвует в синтезе зрительного пигмента сетчатки и восприятии глазом света.
Витамин А необходим для нормального функционирования иммунной системы и является неотъемлемой частью процесса борьбы с инфекцией. Применение ретинола повышает барьерную функцию слизистых оболочек, увеличивает фагоцитарную активность лейкоцитов и других факторов неспецифического иммунитета. Витамин А защищает от простуд, гриппа и инфекций дыхательных путей, пищеварительного тракта, мочевых путей. Наличие в крови витамина А является одним из главных факторов, ответственных за то, что дети в более развитых странах гораздо легче переносят такие инфекционные заболевания как корь, ветряная оспа, тогда как в странах с низким уровнем жизни намного выше смертность от этих ‘безобидных’ вирусных инфекций. Обеспеченность витамином А продлевает жизнь даже больным СПИДом.
Ретинол необходим для поддержания и восстановления эпителиальных тканей, из которых состоят кожа и слизистые покровы. Не зря практически во всех современных косметических средствах содержатся ретиноиды – его синтетические аналоги. Действительно, витамин А применяется при лечении практически всех заболеваний кожи (акне, прыщи, псориаз и т.д.). При повреждениях кожи (раны, солнечные ожоги) витамин А ускоряет процессы заживления, а также стимулирует синтез коллагена, улучшает качество вновь образующейся ткани и снижает опасность инфекций.
Ввиду своей тесной связи со слизистыми оболочками и эпителиальными клетками витамин А благотворно влияет на функционирование легких, а также является стоящим дополнением при лечении некоторых болезней желудочно-кишечного тракта (язвы, колиты).
Ретинол необходим для нормального эмбрионального развития, питания зародыша и уменьшения риска таких осложнений беременности, как малый вес новорожденного.
Витамин А принимает участие в синтезе стероидных гормонов (включая прогестерон), сперматогенезе, является антагонистом тироксина – гормона щитовидной железы.
Как витамин А, так и b-каротин, будучи мощными антиоксидантами, являются средствами профилактики и лечения раковых заболеваний, в частности, препятствуя повторному появлению опухоли после операций.
‘И витамин А, и b-каротин защищают мембраны клеток мозг от разрушительного действия свободных радикалов, при этом b-каротин нейтрализует самые опасные виды свободных радикалов: радикалы полиненасыщенных кислот и радикалы кислорода.’
Антиоксидантное действие b-каротина играет важную роль в предотвращении заболеваний сердца и артерий, он обладает защитным действием у больных стенокардией, а также повышает содержание в крови ‘полезного’ холестерина (ЛПВП).
Лютеин и зеаксентин – главные каротиноиды, защищающие наши глаза: они способствуют предупреждению катаракты, а также снижают риск дегенерации желтого пятна (важнейшего органа зрения), которая в каждом третье м случае является причиной слепоты.
Еще один каротиноид – ликопин (содержится в остовном в помидорах) защищает от атеросклероза, предотвращая окисление и накопление на стенках артерий холестерина низкой плотности. Кроме того, это самый ‘сильный’ каротиноид в отношении защиты от рака, особенно рака молочной железы, эндометрия и простаты.
Суточная потребность
Среднему взрослому человеку следует ежедневно потреблять около 3300 МЕ витамина А. При заболеваниях, связанных с недостаточностью ретинола, дозировка может быть увеличена до 10000 МЕ в день.
Таблица. Рекомендуемая суточная потребность в витамине А в зависимости от возраста в России, Великобритании и США (мкг)
| Грудные дети | Дети | Мужчины | Женщины | ||||||||||||||
| Возраст | 0-1/2 | 1/2-1 | 1-3 | 4-6 | 7-10 | 11-14 | 15-18 | 19-59 | 60-74 | > 75 | 11-14 | 15-18 | 19-59 | 60-74 | > 75 | бере- менные | кор- мящие |
| Россия | 400 | 400 | 450 | 500 | 700 | 1000 | 1000 | 1000 | 1000 | 1000 | 800 | 800 | 800 | 800 | 800 | 200 | 400 |
| Грудные дети | Дети | Мужчины | Женщины | ||||||||||||||
| Возраст | 0-1/2 | 1/2-1 | 1-3 | 4-6 | 7-10 | 11-14 | 15-18 | 19-24 | 25-50 | > 51 | 11-14 | 15-18 | 19-24 | 25-50 | > 51 | бере- менные | кор- мящие |
| Велико- британия | 350 | 350 | 400 | 400 | 500 | 600 | 700 | 700 | 700 | 700 | 600 | 600 | 600 | 600 | 600 | 700 | 950 |
| США | 375 | 375 | 400 | 500 | 700 | 1000 | 1000 | 1000 | 1000 | 1000 | 800 | 800 | 800 | 800 | 800 | 800 | 1200 |
Потребность в витамине А может значительно меняться в зависимости от климатических условий: холодный климат не влияет на потребность и обмен витамина А, но при повышении температуры окружающей среды и увеличении времени пребывания на солнце (например, во время летнего отдыха на юге) потребность в витамине А резко возрастает.
Также уменьшаются запасы витамина А в печени, и, соответственно, возрастает потребность при воздействии рентгеновских лучей.
У женщин, принимающих оральные контрацептивы, потребность в витамине А снижается (Multivitamin supplementation in oral contraceptive users. Mooij PN et al. Contraception 1991 Sep;44(3):277-88).
Симптомы гиповитаминоза
Дефицит витамина А определяется как содержание ретинола в сыворотке крови ниже 0,35 мкмоль/л. Однако, даже при уровне в плазме 0,70-1,22 мкмоль/л может наблюдаться значительное снижение содержания витамина А в печени, где он накапливается. Уровень витамина А в плазме начинает снижаться тогда, когда его концентрация в печени падает до 0,7 мкмоль/г ткани.
Причины возникновения гиповитаминоза А:
- недостаточное содержание витамина А в пище, особенно в зимне-весенний период;
- несбалансированное питание (длительный дефицит полноценных белков нарушает усвоение витамина А);
- ограничение потребления жиров (витамин А является жирорастворимым);
- заболевания печени и желчевыводящих путей;
- заболевания поджелудочной железы, кишечника;
- значительные резекции тонкой кишки, синдром малабсорбции;
- недостаточное потребление витамина Е (витамин Е, являясь антиоксидантом, препятствует окислению витамина А).
- Раннее старение кожи с образованием морщин
- Перхоть
- Повышенная болевая и температурная чувствительность
- Повышенная чувствительность зубной эмали
- Слезящиеся на холоде глаза
- Скопление корок и слизи в углах глаз, ощущение ‘песка’ в глазах, покраснение век
- Ослабленная эрекция, ускоренная эякуляция, слабость сфинктера мочевого пузыря и др.
Самым известным симптомом гиповитаминоза А является так называемая ‘куриная слепота’ (ночная слепота или гемералопия) – резкое ухудшение зрения при пониженной освещенности. Дефицит витамина А ведет к изменениям практически во всех органам и системах организма:
- помутнение роговицы, ксерофтальмия (сухость слизистой оболочки глаз), слезящиеся глаза на холоде, скопление корок и слизи в углах глаз, ощущение ‘песка’ в глазах, покраснение век, ксантелазма век;
- сухость кожи, раннее старение кожи с образованием морщин, себоррейный дерматит, акне, предраковые заболевания и рак кожи;
- сухость волос, перхоть;
- гиперестезия зубной эмали;
- атрофический гастрит, колит, холелитиаз, диарея, кишечные инфекции, рак поджелудочной железы, кисты печени;
- слабость сфинктера мочевого пузыря, эректильная дисфункция, снижение либидо;
- эрозия шейки матки, эндоцервицит, полипы, аденоматоз, лейкоплакии;
- мастопатия, рак молочных желез;
- респираторные инфекции, синуситы, пневмонии, частые простуды; хронический бронхит, бронхоэктазы, рак легких;
- анемия;
- клеточный иммунодефицит;
- нарушения развития, замедленный рост;
- повышенная болевая и температурная чувствительность;
- бессонница; истощение.
Показания
Витамин А назначают:
- при различных заболеваниях кожи и слизистых оболочек (молочница, себорейная экзема и другие проявления аллергодерматозов);
- при заболеваниях глаз (конъюнктивит, кератит); ежедневный прием ретинола улучшает адаптацию к темноте;
- для активации процессов заживления и регенерации при лечении ожогов, ран, переломов;
Ретинол входит в состав комплексной терапии при лечении:
- острой и хронической пневмонии,
- острых и хронических заболеваниях печени и желчевыводящих путей.
Целесообразно применение витамина А при железодефицитной анемии, т.к. существует зависимость между содержанием в плазме ретинола и концентрацией железа в сыворотке крови.
Дозировки
Препараты витамина А назначают внутрь, внутримышечно и наружно (местно).
Витамин А применяют в профилактических и лечебных дозах. Профилактические дозы устанавливают исходя из суточной потребности организма человека в витаминах. Применение витамина А в лечебных целях должно проводиться строго под контролем врача.
Лечебные дозы витамина А при авитаминозах легкой и средней тяжести составляют для взрослых 33 000 ME (0,01 г) в сутки; детям – 1000-5000 ME в сутки. При заболеваниях кожи взрослым – 50000-100000 ME, детям – 5000-10000 ME в сутки.
Разовые дозы витамина А не должны превышать 50000 ME для взрослых и 5000 ME для детей, суточные – 100000 ME для взрослых и 20000 ME для детей.
Профилактическая суточная доза витамина А для взрослого человека составляет 3300 МЕ.
При беременности не рекомендуется принимать более 6000 ME витамина А в день, т.к. в больших дозах он оказывает тератогенный эффект, т.е. может приводить к врожденным уродствам у детей. Токсический эффект наблюдается при дозировках свыше 25000 МЕ в сутки. Беременным нельзя употреблять рыбий жир.
При планировании беременности также необходимо учитывать, что ретинол накапливается в организме, и в случае, если у женщины проводилось лечение высокими дозами витамина А, то беременность лучше планировать не ранее, чем через 6 месяцев после окончания приема ретинола.
Детям нельзя принимать более 18000 ME витамина А в день в течение месяца.
Безопасность
С осторожностью витамин А должен назначаться пациентам с аллергическими заболеваниями, т.к. наличие астматических проявлений в отдельных случаях может повышать уровень каротина и ретинола в сыворотке крови.
При гипотиреозе следует избегать приема b-каротина, поскольку организм не сможет преобразовать его в витамин А.
Признаки гипервитаминоза
При передозировке витамина А могут наблюдаться боли в животе; задержки менструаций; увеличение печени и селезенки; желудочно-кишечные расстройства; выпадение волос; зуд; суставные боли; тошнота; рвота; мелкие трещины на губах и в уголках рта.
При хроническом гипервитаминозе А наблюдается:
- сухость и пигментация кожи, выпадение волос, ломкость ногтей,
- боли в области суставов и костей, диффузное утолщение костей,
- увеличение печени и селезенки, диспепсические явления.
Взаимодействие
При длительном применении витамина А необходимо одновременно принимать витамин Е, т.к. его недостаток препятствует усвоению витамина А.
Превращению витамина А в его активную форму способствует цинк, поэтому дефицит цинка приводит к нарушению усвоения витамина А.
Есть данные об отрицательном взаимодействии каротина с алкоголем: при их комбинации возможно повреждение печени в большей степени, чем при приеме только алкоголя, это необходимо применять во внимание при частом и значительном употреблении спиртосодержащих препаратов.
При приеме препаратов, понижающих уровень холестерина, нужно принимать во внимание, что они могут нарушать всасывание жиров и жирорастворимых витаминов, поэтому прием витамина А должен осуществляться в разное время с гиперлипидемическими средствами.
Витамин А не должен назначаться одновременно с ретиноидами, т.к. их комбинация является токсичной.
При приеме слабительных средств минерального происхождения нарушается всасывание жирорастворимых витаминов, в т.ч. витамина А.
Новейшие данные
Есть данные, что витамин А способствует поддержанию постоянного уровня сахара в крови, помогая организму более эффективно использовать инсулин. Если эти данные подтвердятся, использование ретинола станет первым шагом к победе над резистентностью к инсулину и такими заболеваниями как диабет I и II типа, гипертония, гипогликемия и ожирение.
Источник