Как понять что волосам не хватает витаминов
Берешь масло, чтобы избавить волосы от сухости, — они становятся жирными. Делаешь питательные маски — а волосы по-прежнему плохо растут и выпадают. Исследуешь полки магазинов в поисках подходящего шампуня или кондиционера и путаешься в бесконечном разнообразии средств «для сухих и ломких», «для жестких и непослушных», «для тусклых и безжизненных». Подобрать идеальную косметику для волос не поможет ни реклама, ни советы подруг, ведь для этого надо знать, что подойдет конкретно тебе. Сегодня я расскажу, какие компоненты необходимы волосам, как узнать, чего именно не хватает твоему организму и что с этим делать.
1. Гидратации
Проще говоря – влаги. Это может не так бросаться в глаза, как потеря волос или секущиеся концы. Сухие волосы, как ни уложи, все равно выглядят невзрачными, тусклыми и жесткими, как залежалая солома.
Причина сухости может быть наследственная – кожа не производит достаточно жира для увлажнения волоса, и приобретенная – волос поврежден и не может удерживать влагу во внутренних структурах. В любом случае восстановить увлажнение раз и навсегда не получится, так что в основе твоего ухода должны быть шампуни для сухих волос. У них, как правило, кремообразная структура, а не прозрачная.
2. Масел
Помни, что увлажнение не заменит питания, ведь когда волос разрушен, влага из него испаряется моментально. Восстановить структуру волос помогают растительные масла и другие средства, содержащие их.
При нанесении на волосы масло создает защитную пленку, которая помогает удерживать влагу в стержне волоса и не дает белкам разрушаться под воздействием тепла. Полностью отказаться от фена и других термических воздействий вряд ли получится, поэтому хотя бы не пренебрегай защитой.
Если знаешь, что будешь сушить волосы феном, используй специальную термо-маску. Это инновационный продукт, меняющий привычное представление об уходе за волосами. Нанеси ее на чистые волосы, отступив пару сантиметров от корней. Через 5-10 минут смой, начиная с затылочной части. Старайся, чтобы маска смылась не полностью, оставь немного на основной длине и концах. Промокни полотенцем, а после суши феном.
Термо-маска с маслом карите, Д-пантенолом, коллагеном, аминокислотами и другими полезными компонентами сгладит чешуйки кутикулы волос, укрепит структуру, создаст защитный слой. Она устраняет статическое напряжение, так что волосы будут послушными и гладкими. После применения маски даже с самой простой укладкой волосы будут выглядеть, как после посещения салона. Блондинкам стоит выбрать термо-маску Блонд с тонирующим эффектом.
Купить термо-маску
3. Кератина
Более 80% волоса составляет ороговевший белок кератина, все остальное – влага, липиды и нутриенты, а также пигмент. Полностью исключить повреждение волос мы не можем, поэтому остается работать над восстановлением и привносить кератин извне.
Если твои волосы секутся и ломаются по всей длине, подвергались окрашиванию, стоит попробовать что-то большее, чем домашних уход. Быстрый и действенный результат дает процедура глубокой реконструкции волос от бренда L’ANZA, которую можно сделать в салоне Empathy Studio, а также в других концепт салонах L’ANZA. Она направлена на глубокое исцеление волоса за счет коктейля из мощных активных компонентов.
В него входят необходимые волосам кератиновые аминокислоты и уникальная смесь минерально-обогащенных кислот, масел кукуи, лаванды, таману, орехов макадамии, сока листьев алоэ и экстрактов семян дымянки и лимона. Процедура займет не более 30 минут и с одного применения вернет волосам их природное состояние, силу, блеск и упругость. Достаточно повторять такой уход пару раз в месяц, так как процедура имеет накопительный эффект.
Записаться на процедуру
4. Витаминов В 12 и железа
Один из первых и самых явных признаков недостатка витамина В 12 и железа – потеря волос. Нехватка этих веществ плохо влияет на состояние красных кровяных клеток, которые переносят в ткани кислород.
Если волосы стремительно покидают твою голову – главное, без паники. Следи за питанием: в рационе должно быть много белка. Принимай поливитамины и биодобавки с В12, витамином С, медью, селеном, цинком, аминокислотами.
Обеспечь своим волосам специальный уход. Попробуй китайскую маску для лечения от выпадения волос. Она на 70% состоит из корня имбиря – источника витаминов группы В, ретинола, кальция, цинка, полезных кислот и аминокислот.
Активный компонент имбиря – гингерол – провоцирует тепло и жжение на коже головы, тем самым усиливая кровообращение и устраняя главную причину выпадения волос – отсутствие питания.
Такая маска заметно ускорит рост волос, нормализует работу сальных желез и остановит выпадение.
Купить средство от выпадения волос
Как понять, каких элементов не хватает твоему организму
Проверить, чего именно не хватает твоему телу, можно по волосам, сдав их на спектральный анализ. Он показывает всю картину химического состава тела, включая токсичные вещества, дефициты минералов, скорость обмена, сбои в работе щитовидной железы, нарушения нервной системы, воспаления и склонность к диабету.
Такой анализ позволяет увидеть более глубокие проблемы, чем анализ крови, ведь она очищается в организме за сутки, а волосы сохраняют накопленные элементы неделями. С его помощью ты сможешь предупредить возникновение и развитие заболеваний. Даже при соблюдении здорового образа жизни невозможно исключить негативное влияние на организм плохой экологии и стресса. Поэтому пройти спектральный анализ стоит каждому.
Сделать минералогический анализ волос можно в два шага: сдаешь пробу в лаборатории или отправляешь ее по почте и получаешь подробный отчет в течение 14 дней.
График минералограммы показывает содержание кальция, магния, натрия, калия, железа, цинка и многих других элементов, необходимых для правильного функционирования органов. Исследование даст понять, нет ли где-то излишних отложений и от каких токсинов стоит избавиться.
Отчет напишут в доступной форме с подробной расшифровкой и интерпретацией. По готовым результатам врач сможет подобрать правильное питание и сказать, как скорректировать твой образ жизни. Комплексный анализ поможет принять правильные меры, чтобы избежать проблем с кожей, ногтями, кишечником, и держать все функции организма в норме.
Записаться на спектральный анализ волос
Источник
Всем привет!
Волосы – очень надежный индикатор биохимических процессов, происходящих в организме. Своим состоянием они всегда сигнализируют о зарождающихся или хронических проблемах со здоровьем. Эта тема очень обширна, а сегодня я предлагаю обсудить более узкий вопрос: как понять по состоянию волос, каких витаминов и минералов не хватает организму.
Я перечислю самые распространенные проблемы с волосами и подскажу простые пути их решения изнутри. Точнее, подскажут вам ваши волосы, я просто научу вас понимать их сигналы)
Выпадают волосы. Каких витаминов не хватает?
Основной виновник выпадения волос – низкий запас железа (ферритина). Необходимо сдать анализ крови на ферритин. Если этот показатель ниже 50, с огромной долей вероятности виновник выпадения волос найден. Поднять ферритин с помощью продуктов питания, к сожалению, невозможно, придется принимать препараты железа.
Также волосы могут выпадать по причине нехватки:
- витамина А (морковь, печень)
- витамина В5 (желток куриного яйца, горох, арахис, чечевица)
- витамина С (цитрусовые, сладкий перец, шиповник)
- цинка (кедровые орехи, семечки, твердый сыр)
Из косметических средств я могу посоветовать сыворотку Grow Gorgeous, которая насыщает луковицы необходимыми питательными веществами и довольно быстро помогает решить проблему выпадения.
Сухие волосы. Каких витаминов не хватает?
Первое, что нужно сухим волосам – это вода, как бы банально это ни звучало. Не сок, не чай, не кофе и не клюквенный морс, а чистая питьевая вода в количестве не менее 2 литров в сутки. Волосы реагируют на улучшение питьевого режима очень быстро, и позитивные изменения в их состоянии будут помогать вам закрепить новую полезную привычку.
Также виновником сухости волос может быть дефицит жирорастворимых витаминов А и Е. Ешьте больше моркови, печени, семечек и орехов, увеличьте потребление нерафинированных (это важно!) растительных масел. Рафинированное подсолнечное масло полезно только для того, чтобы еда не прилипала к сковородке, никаких витаминов в нем после обработки не остается. Выбирайте нерафинированное подсолнечное, оливковое Extra Virgin, кунжутное – витамин Е находится там.
Пока вы восполняете дефицит воды и нужных витаминов изнутри, увлажнить волосы снаружи способен кондиционер Ланза с комплексом для удержания влаги в волосе.
Тусклые волосы. Каких витаминов не хватает?
Волосы теряют блеск при нехватке следующих витаминов:
- витамин А (морковь, печень)
- витамин С (цитрусовые, шиповник, амла, сладкий перец)
- железо (из продуктов можно при самом удачном раскладе и недюжинном аппетите получить и усвоить дневную норму, а для восполнения дефицита необходимо съесть в разы больше, что просто невозможно). Железо содержится в основном в красном мясе и печени.
Косметическое решение тусклости волос – кондиционер для гладкости и зеркального блеска.
Каких витаминов не хватает, если седеют волосы
Ранняя седина волос – довольно распространенное явление в наше время.
Обычно эту проблему списывают на наследственность, но я уверена, что если бы обладательницы седых волос, которым не исполнилось еще и 40 лет, сдали биохимический анализ крови, он отразил бы дефицит по следующим позициям:
- медь. Отвечает за образование и поддержание пигмента волоса. Нехватка меди – основная причина ранней седины. Медь содержится в арахисе, чечевице, горохе, фисташках.
- витамин В3. Выполняет те же задачи, что и медь. Содержится в арахисе, семечках, говяжьей печени, скумбрии, кунжуте.
- биотин. При нехватке этого витамина седина появляется раньше, чем могла бы. Биотин содержится в желтках куриных яиц.
Ломкие волосы. Каких витаминов не хватает?
К ломкости волос приводит недостаточная выработка коллагена. Для правильного синтеза коллагена необходимы:
- медь (содержится в арахисе, чечевице, горохе, фисташках)
- кремний (содержится в крупах и бобовых)
- сера (содержится в индейке, говядине, свинине, твороге)
- витамин С (содержится в цитрусовых, сладком перце, шиповнике, амле).
На время восстановления собственного синтеза коллагена идеально подойдет интенсивная маска для повышения эластичности волос.
Каких витаминов не хватает тонкому волосу
Тонким волосам не хватает прежде всего белка. Белок – это строительный материал для волос, и если в вашем рационе мало белковой пищи, то организм все поступающее будет направлять на нужды внутренних органов, а волосы и ногти сядут на диету, что очень быстро отразится на их состоянии.
Также волосы истончаются при нехватке:
- цинка (содержится в кедровых орехах, семечках, твердых сортах сыра)
- марганца (содержится в кедровых орехах, фисташках, нуте, миндале, грецких орехах)
- кальция (основной его источник – молочные продукты)
Косметическое решение проблемы тонких волос – средства с утолщающим эффектом (не путать с шампунями для объема, которые просто пересушивают волосы и приподнимают кутикулу. Такие шампуни дают объем волос, но существенно ухудшают их качество).
Хорошая же косметика для утолщения волос выполняет совершенно противоположную функцию: наполняет волосы влагой и запирает эту влагу внутри. Волос становится наполненным, объемным и совершенно здоровым.
Вот, к примеру, шампунь Grow Gorgeous для утолщения тонких волос.
К шампуню прилагаются еще кондиционер, маска и сыворотка для утолщения волос.
Перхоть. Каких витаминов не хватает
Иногда перхоть вызывается внешними причинами, включая такие безобидные, как неправильно выбранный шампунь. Такая проблема решается очень быстро, и кожа головы сразу приходит в исходное состояние.
Если же проблема перхоти хроническая, ее нужно решать изнутри. Перхоть вызывает нехватка:
- витамина В6 (фисташки, семечки, кунжут, фундук, скумбрия, горбуша, чеснок)
- биотина (яичные желтки)
В рамках комплексного решения проблемы можно использовать также тоник для кожи головы от перхоти.
Медленно растут волосы. Причины
Основная причина медленного роста волос – нехватка витаминов. Каких именно?
- прежде всего, биотина (яичные желтки)
- а также витамина В1 (семечки, фисташки, кунжут, кедровые орехи)
- витамина В3 (арахис, семечки, кунжут, скумбрия, говяжья печень)
- витамина В6 (фисташки, фасоль, грецкий орех, фундук)
- марганца (кедровые орехи, миндаль, нут)
Ускорить рост волос можно и снаружи. Прекрасно работает стимулирующая маска для корней волос Grow Gorgeous. Она усиливает кровообращение и насыщает луковицы полезными веществами.
Источник
Недостаток витаминов и микроэлементов в организме провоцирует множество различных патологий, в том числе и диффузное выпадение волос. Аптеки могут предложить огромный выбор препаратов, предназначенных для восполнения дефицита жизненно необходимых элементов. Но прежде чем довериться рекомендациям фармацевта, необходимо выяснить, каких именно не хватает витаминов и как они влияют на состояние волос.
Причины выпадения волос
Проблема гиповитаминоза часто возникает на фоне несбалансированного питания или соблюдения длительной диеты. Полное исключение из рациона или употребление в ограниченном количестве многих продуктов приводит к тому, что в организм перестают поступать разные витамины и минералы. Причинами нехватки полезных веществ, необходимых для роста волос, являются также:
- долговременный прием лекарств;
- нарушение работы печени или надпочечников;
- проблемы с органами пищеварительного тракта, когда витамины перестают всасываться слизистой кишечника;
- длительные стрессы;
- беременность или период лактации.
В результате воздействия перечисленных неблагоприятных факторов начинают редеть пряди, а на расческе с каждым днем остается все больше волос.
Необходимые для роста волос витамины и минералы
Каждый из существующих витаминов необходим для нормального функционирования всех органов и систем человеческого организма. Многие из них играют важную роль в процессе образования волоса и формировании определенного количества волосяных луковиц.
Раннее облысение, очаговая алопеция, диффузное выпадение волос, ухудшение состояния кожи на голове свидетельствуют о том, что в организме не хватает витаминов:
| Наименование витамина | Влияние на состояние волос |
| А (ретинол) | Улучшает состояние корней, придает волосам эластичность и блеск, способствует росту шевелюры, устраняет перхоть |
| В₁ (тиамин) | Защищает организм от негативного влияния психологических раздражителей и стрессовых ситуаций, предотвращает выпадение волос, вызванное нарушениями работы центральной нервной системы |
| В₂ (рибофлавин) | Препятствует ломкости волос, нормализует работу сальных желез кожи головы и восстанавливает поврежденные корни |
| В₃ или РР (никотиновая кислота) | Поддерживает естественную пигментацию прядей, предотвращает появление ранней седины, улучшает окислительно-восстановительные процессы в клетках кожи и волосяных фолликулах |
| Провитамин B5 (декспантенол) | Стимулирует регенерационные процессы в тканях, нормализует клеточный метаболизм, предотвращает ломкость и увеличивает прочность волос |
| В₆ (пиридоксин) | Поддерживает метаболизм в клетках, улучшает состояние кожи, борется с перхотью |
| В₇ или Н (биотин) | Участвует в построении самого волоса, препятствует поредению шевелюры |
| В₉ (фолиевая кислота) | Активизирует деление и обновление клеток, стимулирует рост волос и предотвращает облысение |
| В₁₂ (цианокобаламин) | Помогает насыщать корни волос кислородом, тем самым улучшает их питание |
| С (аскорбиновая кислота) | Укрепляет иммунитет, повышает стойкость организма к различным неблагоприятным факторам, улучшает кровообращение и питание клеток |
| Е (токоферол) | Питает и укрепляет фолликулы, ускоряет обновление клеток, улучшает структуру локонов |
| F (это название включает группу незаменимых жирных кислот) | Повышает стрессоустойчивость каждого волоска к воздействию внешних негативных факторов, укрепляет корни и придает локонам прочность |
Нехватка одного или нескольких витаминов приводит к ломкости, тусклости, ухудшению внешнего вида шевелюры и увеличению количества ежедневно выпадающих волос.
Нельзя забывать о том, что для здоровья и густоты волос необходимы различные минералы. Они, как и витамины, стимулируют кровообращение в коже головы, укрепляют корни волос и улучшают их питание, препятствуют преждевременному выпадению, появлению перхоти, себореи, себорейного дерматита, ломкости, ранней седины и облысению.
Самые полезные макро- и микроэлементы:
- железо;
- йод;
- кальций;
- кремний;
- магний;
- селен;
- сера;
- цинк.
Если локоны утратили прежний блеск и стали сильно выпадать, есть повод обратиться к трихологу или дерматологу. Врач назначит необходимые анализы, чтобы выяснить истинную причину проблемы, и назначит лечение. Терапия диффузного выпадения волос, очаговой алопеции или облысения проводится комплексно и обязательно включает прием витаминно-минеральных добавок.
Аптечные препараты
Самый простой способ восполнить дефицит витаминов и минералов в организме – пропить курс препаратов, содержащих недостающие для роста волос вещества. Аптеки предлагают большой ассортимент лекарств подобного плана, среди которых есть импортные и отечественные, дорогие и не очень.
Витамины российского производства
Российская фармацевтическая промышленность уделяет большое внимание здоровью волос и ногтей. Предприятиями страны выпускаются разные медикаменты, помогающие женщинам сохранить здоровый вид и красоту локонов. Самыми популярными и эффективными из них являются:
- Аевит. Этот недорогой препарат содержит всего два витамина – А и Е, антиокислители и растительные масла. Он помогает за короткий срок улучшить состояние волос, кожи и ногтей. Для достижения терапевтического эффекта Аевит нужно пить не меньше месяца и повторять курс 2-4 раза на протяжении года.
- Ундевит. В состав входят витамины группы В, С, рутозид и никотинамид. Принимать лекарство нужно не меньше 30 дней.
- Пентовит. Содержит фолиевую кислоту, витамины В₁, В₆, В₁₂ и РР.
- Пивные дрожжи Нагипол-1. Из нескольких медикаментов с похожими названиями именно этот разработан для улучшения состояния ногтей, волос и кожи головы. Таблетки содержат витамины В₁, В₂, В₅ и Е, цинк, селен, кальций и железо. Прием препарата Нагипол-1 поможет вернуть прядям прежнюю красоту, устранить их ломкость и выпадение, вылечить себорею. Курс приема составляет 1-2 месяца.
В составе перечисленных препаратов содержится ограниченное количество витаминов, поэтому с их помощью сложно гарантировать полное излечение при гиповитаминозе. Причиной алопеции и облысения может стать нехватка того компонента, который отсутствует в формуле таблеток.
Поэтому целесообразно присмотреться к комплексам, которые содержат значительно больше витаминов и минералов:
| Наименование и фото | Состав препарата | Примечание |
| АлфаВит Косметик
|
| Производитель разделил весь набор компонентов на 3 приема для того, чтобы вещества-антагонисты при одновременном употреблении не снижали эффективность друг друга. Для удобства пациентов таблетки окрашены в разные цвета |
| Алерана
|
| Фармацевтическая компания «Вертекс» пошла аналогичным путем, но составила 2 разные формулы под названием «День» и «Ночь». Пациентам с проблемными волосами рекомендуется принимать по 1 таблетке с разным составом утром и вечером на протяжении 30 дней |
| Лошадиная сила
|
| После окончания 30-дневного курса терапии пациенты отмечают улучшение состояния шевелюры, так как капсулы помогают нормализовать водно-солевой баланс и обмен веществ в клетках кожи, укрепить волосы и активировать спящие фолликулы |
| Эксперт волос
|
| Витаминный комплекс предназначен для пациентов, жалующихся на выпадение волос. Курс терапии рассчитан на 3 месяца, но первые положительные результаты обычно появляются через 30-40 дней с начала приема таблеток |
| Компливит Сияние
|
| Сложный состав веществ из 11 основных витаминов и 8 минералов помогает вернуть локонам прежний блеск и прочность, остановить выпадение и улучшить рост волос. Упаковка рассчитана на 30-дневный курс, который можно повторить через 2-3 месяца |
Импортные препараты
Медикаменты зарубежного производства не менее эффективны, но их цена может отпугнуть покупателей с невысоким доходом. Впрочем, последнее слово при выборе витаминно-минерального комплекса должно оставаться за лечащим врачом.
Наиболее популярные биологически активные добавки представлены в таблице:
| Наименование | Состав | Примечание |
| Нутрикап |
| Витаминный комплекс разработан швейцарскими фармацевтами. Регулярный прием позволяет предотвратить выпадение волос, улучшить их питание и рост. Нутрикап рекомендуется принимать длительно в течение 2-3 месяцев, а при серьезных проблемах с волосами – не меньше 3-6 месяцев. В некоторых случаях может потребоваться несколько курсов, чтобы добиться ощутимого терапевтического эффекта |
| Пантовигар |
| Первые результаты лечения очаговой алопеции или диффузного выпадения будут заметны уже через месяц, но для закрепления результата производитель рекомендует принимать капсулы с полезными компонентами не меньше 3 месяцев |
| Перфектил (Плюс, Платинум или Трихолоджик) |
| Препарат отличается от аналогов более насыщенным составом. Полезные вещества хорошо усваиваются организмом, активизируют рост новых волос и предотвращают выпадение старых. Залог успеха – длительный прием. Однако многие пациентки отмечают неприятный побочный эффект – тошноту, сопровождающую их в течение всего лечебного курса |
| Иннеов «густота волос» |
| Препарат усиливает рост стержневых волос (а также ресниц и бровей), улучшает естественную пигментацию. Терапевтический эффект наступает через 2-3 месяца непрерывного приема. В качестве противопоказаний отмечены беременность и период лактации |
| Ревалид |
| Рекомендуемая продолжительность приема составляет 2-3 месяца. Курс можно повторять после 2-3-месячного перерыва. Средство заслужило массу положительных оценок пациенток, отмечающих значительное улучшение внешнего вида волос, усиление роста ресниц, укрепление ногтевых пластин и исчезновение постакне на лице |
| Мерц Бьюти |
| Комбинация витаминов и минералов помогает активизировать метаболизм в клетках кожи и волос, предотвратить облысение и укрепить ногти. Препарат выпускается в форме драже, которые необходимо принимать не менее 30 дней |
| Шевитон |
| БАД даст терапевтический эффект только при длительном (не менее 3 месяцев) применении. Результатом лечения станут здоровые, крепкие, густые и блестящие волосы. Однако производитель рекомендует параллельно использовать препараты Антиокс, Бьюти и Сеньор Нео Леди, что существенно скажется на семейном бюджете |
Прежде чем покупать и принимать любой из перечисленных витаминно-минеральных комплексов, необходимо ознакомиться с инструкцией к препарату. Любой из них имеет свои противопоказания и особенности применения, поэтому при неосмотрительном приеме может нанести вред здоровью.
Витаминная маска для волос
Российские фармацевтические компании выпускают и жидкие формы витаминов:
- витамин А на масле;
- витамины В₁, В₃, В₆, В₁₂;
- витамин Е на масле;
- экстракт алоэ.
Они продаются в стеклянных ампулах или желатиновых капсулах и стоят недорого. Такие препараты полезно добавлять в укрепляющие маски для волос, будь то готовые косметические средства или составы, приготовленные собственноручно по народным рецептам.
Даже 1-2 витаминных компонента помогут восстановить блеск, упругость, эластичность и здоровье волос, но лучшим действием обладает маска, в которую входят все перечисленные вещества. Рецепт чудодейственного средства для укрепления и роста прядей:
- 1 ампула витамина В1;
- 1 ампула витамина В3;
- 1 ампула витамина В6;
- 1 ампула витамина В12;
- 1 ампула экстракта алое;
- по одной капсуле витамина А и Е на масле;
- 1 ст. л. с горкой любого бальзама для волос.
Способ приготовления и применения:
- Вымыть голову шампунем. В составе моющего средства не должно быть силикона, препятствующего активному проникновению полезных веществ в структуру волоса и кожу головы. Когда выпадают волосы, трихологи рекомендуют использовать специальные шампуни для укрепления и роста волос, которые не содержат силиконовых добавок.
- Промокнуть их банным полотенцем, чтобы ушла лишняя влага.
- В порцию бальзама (желательно приобрести препарат, содержащий натуральные компоненты) добавить все указанные витамины и экстракт алоэ, перемешать кистью для нанесения краски.
- Нанести маску на кожу головы, оставшуюся часть распределить по всей длине локонов. Для длинных прядей приготовить увеличенную порцию лечебного средства, соблюдая предложенные пропорции ингредиентов.
- Обмотать голову полиэтиленовой или пищевой пленкой и утеплить (надеть шапку, обмотать шарфом, теплым платком, махровым полотенцем).
- Через час смыть маску теплой проточной водой и высушить волосы естественным способом без фена.
Лечебную маску рекомендуется делать раз в неделю, например, каждую среду или субботу. Укрепляющий курс должен состоять из 10 или более процедур.
Тем женщинам, у которых лезут волосы при весеннем или осеннем гиповитаминозе, не стоит дожидаться начала сезонного поредения прядей. Укрепляющие маски нужно проводить с начала февраля и начала сентября: это поможет сократить количество остающихся на расческе волосков и придать шевелюре здоровый внешний вид.
Главное условие, которое нужно соблюдать: использовать жидкие витамины сразу после вскрытия ампулы, иначе под действием воздуха полезные вещества окисляются, быстро разрушаются и теряют свою силу.
Рацион
Соблюдение строгих диет, ограничивающих употребление многих продуктов, неизбежно приводит к гиповитаминозу или дефициту минералов в организме. Восполнить нехватку полезных веществ можно не только приемом биологически активных добавок, но и с помощью сбалансированного, грамотно составленного диетологом рациона. В недельном меню должны присутствовать:
- жирные породы рыб — источник белка и полиненасыщенных жирных кислот;
- льняное масло;
- зеленые и листовые овощи (все виды капусты, салат, шпинат, мангольд);
- фасоль;
- морская капуста;
- чечевица;
- орехи (грецкие, фундук, арахис, фисташки);
- курица;
- мясо индейки;
- говядина;
- сухофрукты (чернослив, курага, финики, изюм);
- яйца;
- цельнозерновые крупы и хлопья (гречка, овес);
- устрицы;
- кальмары;
- кукуруза;
- семечки кунжута, тыквы и подсолнечника;
- молоко и кисломолочные продукты;
- брынза;
- белые грибы;
- морковь;
- свежие фрукты;
- печень (трески, куриная, говяжья);
- горький шоколад.
При проблемах с волосами (тусклость, ломкость, выпадение) необходимо отказаться от строгой диеты, иначе потом придется лечиться намного дольше. Наличие в рационе клетчатки, белка и «правильных жиров» поможет улучшить состояние шевелюры, но только при условии регулярного их употребления.
Заключение
Чтобы не запустить болезнь, стоит посетить трихолога или дерматолога, ведь истинной причиной выпадения волос могут быть нарушения в работе различных органов и систем. Врач порекомендует не только прием витаминных добавок, но и назначит комплексное лечение. Терапия облысения должна включать массаж кожи головы, дарсонвализацию, укрепляющие маски и сбалансированное питание.
Источник