Как ускорить рост волос питание

Мода стремительно меняется, причем затрагивает она не только одежду и аксессуары, но и все, что касается внешности – телосложение, ногти, макияж и, конечно же, волосы. Среди представительниц прекрасного пола были популярны и косые челки, и каре, и короткие стрижки, единственное, что оставалось неизменным в этой сфере – мода на длинные, ухоженные локоны. И действительно блестящие, спадающие на плечи волосы всегда были и, наверняка, еще долго будут в тренде, ведь они считаются показателем здоровья и являются лучшим украшением женщины. Именно поэтому многие мечтают отрастить длинную шевелюру, но удается это далеко не всем. В нашей статье мы разберемся почему локоны не растут, что может это исправить и как ускорить рост волос.

Почему не растут волосы

В норме волосы должны отрастать в месяц примерно на сантиметр, если же им помочь, этот показатель можно увеличить втрое. Но для некоторых женщин даже нормальные показатели остаются недостижимой мечтой. В чем же причина, почему не растут волосы или растут настолько медленно, что этого практически незаметно.

Для начала разберемся, как растут волосы. С момента зарождения и до выпадения по естественным причинам волос проходит четыре фазы. Первая – формирование волосяной луковицы и активный рост, эта фаза длится от двух до четырех лет. Вторая – период покоя, в это время некоторые процессы еще продолжаются, но подходят к завершению, длительность такой фазы составляет около трех недель, при этом волос практически не растет. Третья – полное прекращение роста волос. Четвертая – смерть, при этом волос не обязательно выпадает, он еще около трех месяцев может находиться в фолликуле. Затем цикл роста снова возобновляется. Когда волосы здоровые около 90 процентов из них растут, а 10 процентов отдыхают. На интенсивность роста волос в активной фазе и ее продолжительность способно влиять множество причин:

• Генетические факторы. Прежде всего, структура и скорость роста волос заложена генетически, причем она может быть разная, не только из-за наследственной предрасположенности, но и в зависимости от расы. Например, самыми длинноволосыми считаются представители монголоидной расы.
• Плохое питание. Когда организм недополучает необходимых для нормального развития веществ, естественно, страдают и волосы. Лишенные подпитки, они просто не в состоянии нормально развиваться и расти.
• Плохое кровообращение в кожных покровах. Когда волосяные фолликулы плохо насыщаются кровью, их работа нарушается, что в свою очередь влияет на состояние волос.
• Некоторые заболевания. На состоянии шевелюры способны отразится многие болезни, однако более других на скорость роста волос влияют гормональные сбои, нарушения обмена веществ, себорея, заболевания ЖКТ и эндокринной системы.
• Сильные повреждения волос. Химические завивки, частые окрашивания, неправильный уход и т.д. могут не лучшим образом сказаться не только на состоянии, но и на росте волос. Особенно если от всевозможных манипуляций страдают волосяные фолликулы.
• Секущиеся и ломкие волосы. В этом случае скорость роста локонов может быть и вполне нормальной, однако их длина может не увеличиваться из-за того, что кончики постоянно обламываются.
• Сильные стрессы. По утверждениям большинства ученных – стрессы являются одной из самых распространенных причин различных проблем с организмом и многих заболеваний.

Исходя из причин плохого роста волос, можно определить правильную стратегию по ускорению этого процесса. Но учтите, чтобы решить проблему, действовать необходимо комплексно. В первую очередь следует исключить наличие заболеваний, затем пересмотреть свой рацион, обеспечить локонам правильный уход и дополнительно стимулировать их рост.

Уход за волосами

Обязательно обеспечьте своим волосам правильный уход, соответствующий их типу, ведь ухаживать за сухими, жирными или ослабленными волосами необходимо по-разному. Если у вас есть какие-то проблемы с шевелюрой, помимо медленного роста, обязательно их решите, например, избавьтесь от перхоти, укрепите или пролечите. Подробнее о том, как это делать вы можете узнать из наших статей. Кроме этого старайтесь соблюдать правила, которые помогут быстрее отрастить волосы:

• Исключите все повреждающие факторы. Откажитесь от всего, что приводит к повреждению фолликул и волос. Негативно сказываться на их состоянии способны частые окрашивания, особенно агрессивными средствами, лучше используйте натуральные растительные красители. Сделать волосы слабыми, сухими и ломкими могут и химические завивки. Также стоит отказаться и от частого использования фена, щипцов, утюжков и стайлинговых средств.
• Подстригайте концы волос. Делать это желательно через каждые два месяца. Стрижка сделает их более сильными и предотвратит сечение.
• Увлажняйте концы волос. Это предотвратит расслаивание и обламывание волосков. Для увлажнения можно использовать специальные профессиональные средства или всевозможные растительные масла, например, масло кокоса или жожоба.
• Реже делайте тугие косы и хвосты. Регулярное, сильное натяжение волос повреждает луковицы, а после повреждения они могут долго восстанавливаться и, соответственно локоны будут медленно расти.

Питание для роста волос

Питание оказывает большое влияние на общее состояние всего организма. Потребление правильных продуктов, богатых полезными веществами, не только обеспечит хорошее самочувствие, улучшит метаболизм и работу внутренних органов, но и ускорит рост волос. К веществам, благоприятно влияющим на локоны, относятся:

• Белки. Основная составляющая каждого волоска – это кератин, белок в который входят аминокислоты. Чтобы восстановить рост волос, организм должен вырабатывать больше аминокислот, а сделать это он может, только получая необходимое количество белка. Его источники – это соевые продукты, нежирное мясо, бобы, рыба, орехи, молочные продукты и яйца.
•  Железо. Железо необходимо для того, чтобы транспортировать кислород во все клетки, в том числе и фолликулы. Оно содержится в говядине, яйцах, печени, птице, сое, тофу, моркови, зеленой фасоли, чечевице.
• Цинк. Этот микроэлемент помогает восстанавливать и выращивать ткани, а также улучшает работу сальных желез вокруг фолликул. Цинк содержится в арахисовом масле, тыквенных семечках, крабах, устрицах, грибах, какао, кунжуте.
• Жиры. Они помогают усваиваться витаминам. Но употреблять нужно только здоровые жиры, такие как Омега 3, не злоупотребляя их количеством. Полезные жиры вы найдете в рыбе, растительном масле, манго.
• Витамин С. Он необходим для хорошего усвоения железа и производства коллагена. Данный витамин имеется в цитрусовых, перце, капусте, клубнике, ананасах и т.д.

Также необходимые минералы и витамины для роста волос – витамины В6, Е, В5, D, А и К, кальций, фосфор, йод и селен.

Правильно составленный, сбалансированный рацион – это идеальный вариант, но на деле, далеко не всем удается питаться правильно. В этом случае исправить ситуацию с нехваткой необходимых веществ помогут специально разработанные витаминные комплексы для волос.

Маски, стимулирующие рост волос

Хорошие помощники в ускорении роста волос – специальные средства. Они могут быть, как профессиональными, так и изготовленными своими руками. И у тех, и у других есть свои преимущества. Если вы предпочитаете магазинные препараты, старайтесь их приобретать только в аптеках или проверенных торговых точках. Отдавайте предпочтение известным маркам, имеющим максимально натуральный состав.

Домашние средства для роста волос оказывают эффект не хуже, чем магазинные. Как правило, для этого применяются маски, которые разогревают кожу головы, чем увеличивают приток крови к волосяным луковицам и стимулируют их работу. Также подобные средства обогащают кожные покровы и локоны полезными веществами, заметно улучшая их состояние. Рассмотрим наиболее эффективные маски для роста волос.

Общие рекомендации по использованию масок

Делайте маски через пять-семь дней. Наносите их только на чистые сухие волосы, слегка втирая в кожу головы. Для наилучшего эффекта, после нанесения средства голову укутайте сначала пищевой пленкой, а затем теплым полотенцем. Маски без масел удаляйте только чистой водой без шампуней.

• Имбирная маска. В равных пропорциях смешайте протертый имбирь и масло жожоба. Вотрите в волосистую часть головы и оставьте на полчаса.
• Медово-луковая маска. Потрите или измельчите блендерм среднюю луковицу до состояния пюре. Соедините луковую массу со слегка подтопленным медом в пропорции 4:1. Нанесите и оставьте на сорок минут.
• Маска с репейным маслом. Пару желтков соедините с двумя ложками репейного масла и добавьте шесть капель эфирного масла бей. Выдержите не менее часа.
• Коричная маска для роста волос. Соедините по ложке порошка корицы и меда, к ним добавьте пару ложек кокосового или репейного масла.
• Пряная маска. Неплохой активатор волос – следующее средство: смешайте по шестьдесят грамм меда и репейного масла, в смесь высыпьте пару щепоток красного перца и чайную ложку перемолотой в порошок гвоздики и столько же корицы. Маску держите около часа.
• Коньячная маска. К одному желтку добавьте, пять капель эфирного масла иланг-иланг и  по ложке репейного масла и коньяка. Средство выдерживается не менее часа.
• Медово-масляная маска. Соедините ложку меда, масла жожоба и касторового масла, к смеси добавьте по две капельки эфирных масел корицы и розы.
• Перцовая маска. К ложке перцовой настойки, добавьте ложку масла оливы или другого растительного масла, и немного витамина Е и А, в виде масляного раствора.
• Горчичная маска. Отличный стимулятор роста волос – горчица. На ее основе можно готовить множество средств, которые не только улучшают рост локонов, но и благоприятно сказываются на их состоянии. Для приготовления маски соедините по две столовые ложки теплой воды, растительного масла и горчичного порошка, добавьте к ним ложку сахара и желток. Нанесите массу на корни и выдержите час.

Усилить действие масок поможет ополаскивание волос разнообразными отварами трав. Хорошее действие на скорость роста шевелюры оказывает отвар корня лопуха, ромашки, крапивы, корней аира, шалфея, плюща или березовых почек.

Массаж для роста волос

Одним из действенных средств для роста волос считается массаж волосистой области головы. Такая процедура усиливает кровообращение и стимулирует луковицы. Массаж можно проводить разными способами. Самый простой – это ежедневное расчесывание волос. Делать это лучше мягкой массажной щеткой, изготовленной из натурального ворса, сначала против роста волос, затем по направлению их роста.

Массировать кожу головы можно и при мытье волос. Делайте такой массаж не менее минуты подушечками пальцев, немного надавливая ими на голову. Но если вы не моете волосы ежедневно, эффект от таких процедур будет очень слабым.

Более действенным будет простой массаж кончиками пальцев. Делайте его легкими надавливающими, круговыми движениями, начиная с затылка и медленно продвигаясь вверх. Сделать процедуру намного эффективней поможет использование во время нее базовых масел, например, масла оливы, жожоба, авокадо, виноградных косточек, репейного, кокосового или миндального масла. Еще больше ускорить рост волос поможет добавление к базовым, эфирных масел – коричного, масла гвоздики, иланг-иланг, бей, розмарина. Проводить массаж необходимо ежедневно около 10-15 минут.

Кроме того обязательно старайтесь избегать стрессов и поддерживайте общее здоровье. Для этого правильно питайтесь, высыпайтесь, ведите активный образ жизни и выполняйте хотя бы элементарные физические упражнения. В ответ на это организм вас обязательно вознаградит хорошим самочувствием и роскошными, длинными локонами.