Какого витамина не хватает волосам ногтям и коже

Женщины тратят немало усилий для сохранения красоты и молодости. Они тщательно подбирают кремы и шампуни, каждый день ухаживают за кожей и регулярно ходят к косметологу. А наутро в зеркале все равно обнаруживают новую морщинку, покраснение кожи или секущиеся кончики. Потому что для сохранения красоты нужно поддерживать ее не только снаружи, но и изнутри.

Мы в компании Merz занимаемся средствами для сохранения молодости уже 110 лет. В этой статье расскажем, какие витамины и микроэлементы помогут оставаться красивыми и тратить меньше денег на косметологов и дорогой уход.

Для красоты кожи, волос и ногтей недостаточно уходовой косметики: важен баланс витаминов и минералов

Витамин C — защищает клетки от разрушения и делает кожу упругой

Главная причина старения кожи — это свободные радикалы, которые разрушают клетки организма. Это неустойчивые молекулы, которые проникают в ткани из загрязненного воздуха, образуются в организме в результате неправильного питания или воздействия ультрафиолета.

Витамин C — это природный антиоксидант, который борется с негативным воздействием свободных радикалов. Он изнутри защищает кожу от агрессивного воздействия окружающей среды. Он помогает коже восстановиться, снижает риск появления солнечных ожогов и пигментных пятен.

Кроме того, витамин C помогает выработке коллагена — основного строительного белка кожи и волос. Из-за недостатка коллагена кожа теряет упругость, и появляются морщины.

Где содержится: цитрусы, киви, шиповник, красный перец, черная смородина, белокочанная и брюссельская капуста, брокколи.

Витамин А — подтягивает и восстанавливает кожу, улучшает зрение

Делает кожу более подтянутой, улучшает зрение и обладает свойствами антиоксиданта — защищает организм от негативного воздействия окружающей среды.

Витамин А проникает глубоко в ткани и запускает рост новых клеток. Это помогает коже обновляться, сохранять молодость и упругость. А еще он помогает избавиться от акне и быстрее восстановить кожу после ожогов и ран.

Где содержится: печень, форель, скумбрия, рыбий жир, куриные яйца, сливочное масло, морковь, тыква, брокколи, персики, дыня.

Витамин E — укрепляет ногти, увлажняет кожу, укрепляет сосуды

Участвует в образовании новых клеток, снимает воспаления, борется с обезвоживанием и повреждениями тканей. Это антиоксидант, который нейтрализует свободные радикалы — основную причину старения кожи.

Витамин E укрепляет сосуды. Это помогает коже обновляться и лучше снабжаться кислородом, сохраняя здоровый и молодой вид. Хороший кровоток важен и для волос: он стимулирует их рост, снижает выпадение и улучшает структуру.

Где содержится: растительные масла, фундук, миндаль, арахис, грецкие орехи, семечки, ростки злаков, брокколи, шпинат, облепиха.

Витамин E помогает ногтям сохранять крепкость и не слоиться

Железо — укрепляет волосы, обеспечивает ткани кислородом

Железо является важным компонентом гемоглобина — белка, доставляющего кислород к клеткам организма. Без хорошего питания кислородом кожа истончается и бледнеет, появляются морщины, выпадают волосы и ломаются ногти.

Благодаря питанию тканей кислородом клетки активнее делятся. В результате кожа становится более плотной, волосы и ногти укрепляются, растут быстрее и приобретают здоровый блеск.

Где содержится: свиная и куриная печень, говядина, баранина, свинина, моллюски, чечевица, нут, соя, гречка, шпинат, кешью.

Цинк — борется с акне, укрепляет иммунитет, помогает росту волос и ногтей

Улучшает вид и цвет кожи, регулирует гормональный баланс и помогает бороться с акне. Он играет важную роль в работе иммунитета. Цинк необходим для работы вилочковой железы — основного органа иммунной системы, который вырабатывает T-лимфоциты для борьбы с вирусами и бактериями.

Цинк нужен для производства белков и ДНК, важных для восстановления кожи и выработки коллагена. А волосам и ногтям цинк помогает лучше расти и не ломаться. Кроме того, он помогает усвоению витаминов А и E, которые тоже нужны для сохранения красоты.

Где содержится: тыквенные семечки, кедровые орехи, миндаль, кешью, красное мясо, ростки пшеницы, морепродукты, шпинат, твердые сыры.

Витамины группы B — заботятся о нервной системе, восстанавливают кожу

Из-за стрессов на коже нередко появляются высыпания. Витамины группы B помогают нервной системе справляться с волнениями и восстанавливают кожу после повреждений. А еще они питают волосы полезными веществами и стимулируют кровообращение.

Где содержатся: свинина, печень, субпродукты, лосось, пивные дрожжи, гречка, овсянка, листовые овощи, яйца, семечки подсолнуха, молоко, сыр.

Витамины группы B помогают нервной системе нормально работать — это влияет и на здоровье, и на красоту

Все вместе они важны для сохранения красоты, но у каждого витамина группы B свой эффект:

• Витамин B1, тиамин — помогает бороться со стрессом, блокирует процессы старения в коже, помогает справиться с выпадением волос.
• Витамин B2, рибофлавин — улучшает обмен веществ в клетках, снимает воспаления, ускоряет восстановление кожи после микротравм, сохраняет здоровый цвет лица.
• Витамин B3, никотинамид — увлажняет кожу, делает ее упругой, снижает активность сальных желез, стимулирует восстановление тканей и рост волос.
• Витамин B5, пантенол — заживляет поврежденную кожу и уменьшает воспаления.
• Витамин B6, пиридоксин — важен для усвоения полезных веществ: витаминов, белков и ненасыщенных жирных кислот. При его недостатке появляются перхоть, секущиеся кончики и жирные корни.
• Витамин B7, биотин — помогает ногтям и волосам активнее расти, является источником серы, которая участвует в производстве коллагена, важного для упругости кожи.
• Витамин B9, фолиевая кислота — выравнивает цвет лица, ускоряет рост волос, улучшает тонус и эластичность кожи.
• Витамин B12, цианокобаламин — отвечает за рост волос, блеск и эластичность, помогает питать кожу и волосы кислородом.

Витамины и минералы важны не только для красоты — они заряжают энергией и помогают справляться с работой и домашними делами

Где взять все необходимые витамины и микроэлементы?

Чтобы избежать недостатка важных веществ и сохранить красоту, можно определить суточную норму витаминов и микроэлементов так, чтобы они были в рационе каждый день. Но бывает сложно рассчитать все правильно и получить необходимую дозу из еды. Здесь поможет витаминный комплекс «Специальное Драже Мерц», в котором все витамины и минералы уже есть в нужном количестве. Это особенно важно, когда нет возможности получать все необходимое из сезонных продуктов.

В Драже Мерц есть все нужные вещества: Витамины А, E и C, витамины группы B, железо и цинк. Комплекс содержит суточную норму компонентов и подходит для длительного приема.

К тому же это единственный витаминно-минеральный комплекс, имеющий форму драже. В процессе производства все компоненты наносятся слой за слоем с учетом их совместимости — благодаря этому вещества лучше усваиваются.

Специальное драже Мерц производится в упаковках по 60 и 120 штук. Этого хватит на 30 и 60 дней приема. Упаковка 120 драже выгодна по цене: она значительно дешевле двух упаковок по 60 драже.

Драже Мерц не является лекарственными средством. Это витаминно-минеральный комплекс, который поддерживает красоту кожи, волос и ногтей. Листайте дальше, чтобы перейти на сайт и заказать драже для питания ваших волос.

Археологи способны по состоянию волос на останках человека определить, насколько он при жизни был здоров и как хорошо питался. Это объясняется связью между процессами, происходящими внутри организма, и растительностью на теле. Зачастую устранить тусклость прядей, сухость кончиков и интенсивное выпадение не могут ни дорогие лечебные шампуни, ни испытанные веками домашние маски. Если причинами проблем с причёской является нехватка в организме каких-то микроэлементов, помогут только витамины от выпадения волос, у женщин и у мужчин, скорее всего, это будут разные комплексы.

Женский сайт «Красивая и Успешная» разработал рейтинг лучших БАДов с подобным действием.

Как витамины могут остановить выпадение?

Представители разных полов могут «линять» по разным причинам. У мужчин в этом процессе чаще всего виновен тестостерон. Порой и женские причёски теряют объём из-за гормонального дисбаланса, но чаще причина кроется в дефиците следующих витаминов:

• Аскорбиновая кислота. Этот микроэлемент участвует во многих процессах внутри организма. При его нехватке снижаются защитные силы всех систем, в результате ухудшается внешнее состояние кожи, волос и ногтей.
• Витамины А и Е. Незаменимые «витамины красоты» необходимы для нормального протекания обменных процессов, сохранения нормального уровня увлажнённости кожи, выработки коллагена. Их нехватка негативно сказывается на здоровье кожи, волосяные луковицы из-за этого начинают «голодать» и отмирать.
• Витамины группы В, в частности – В6. При недостаточном количестве этих витаминов в крови, корни волос слабеют, появляется ранняя седина. Нужны волосам также витамины В7 (биотин), В12 (фолиевая кислота), В1 (тиамин) и т. д.
• Витамин F. Данный микроэлемент очень полезен для нормального функционирования сосудов, поскольку он умеет бороться с холестериновыми отложениями на их стенках. Улучшение работы сосудистой системы благоприятно отражается на состоянии кожи и волос.

Отрицательное воздействие на растительность головы оказывает также дефицит некоторых минералов и металлов, поскольку он ведёт к нарушениям многих химических процессов в теле.

Приём витаминно-минеральных комплексов помогает устранить сильное выпадение волос, однако он бессилен в случае, если проблема вызвана каким-то заболеванием.

Топ-5 самых эффективных витаминов для волос женщин

В аптеках можно найти целый ряд БАДов для красоты. Лучшие витамины от сильного выпадения растительности на голове у женщин выбрать без предварительной подготовки сложно, поэтому не лишним будет ознакомиться с отзывами тех, кто уже пробовал различные средства. Среди наиболее популярных витаминов можно назвать следующие:

1. Пантовигар

В состав комплекса входят медицинские дрожжи (богатый источник витаминов группы В), витамин В1, аминокислота l-цистин и кератин. Все эти компоненты укрепляют волосяные луковицы, делают сами волосинки более эластичными и плотными. Упаковка средства (90 капсул) стоит около 1800 рублей. Принимать БАД следует по одной капсуле трижды в день. О препарате отзываются в основном положительно: он укрепляет волосы и делает ногти более крепкими. В рейтинге витаминов от выпадения волос у женщин это средство может занять достойное первое место.

2. Биотин

Этот препарат можно купить в сети магазинов iHerb, специализирующихся именно на товарах для здоровья. Назвать средство комплексом нельзя, поскольку он содержит всего один витамин – В7. Производят его в США. В продаже можно найти Биотин с дозировкой в 800 мкг и 10 000 мкг. В баночке содержится 120 таблеток. Цена для таблеток с разной дозировкой практически не отличается и составляет около 7 долларов.

Судя по отзывам, препарат в самом деле значительно укрепляет волосы, его можно посоветовать принимать при выпадении. Однако стоит иметь в виду, что эффект от средства будет заметным, если принимать его параллельно с препаратами магния.

Какую дозировку предпочесть, каждая женщина решает для себя сама, но лучше посоветоваться по поводу этого с врачом. Существует мнение, что избыток биотина не вредит организму, однако всё же не стоит увлекаться этим витамином.

3. Драже «Мерц»

В состав препарата входят аскорбиновая кислота, витамины А и Е, биотин, бета-каротин, экстракт дрожжей. Благодаря такому содержанию средство улучшает питание фолликул, укрепляет их, заряжает волоски силой. В одном флакончике содержится 60 таблеток-драже, которые нужно принимать утром и вечером ежедневно. Курс лечения рассчитан на месяц.

Производитель обещает улучшение состояния растительности на голоае и ногтей, однако многие из тех, кто попробовал драже сетуют, что средство только ускоряет рост шевелюры. Стоит оно недорого – баночка обойдётся в 600 рублей.

4. Компливит Формула роста волос

Состав препарата богат: биотин, магний, медь, марганец, витамины группы В, Витамины С, А, Е, цинк, кремний, экстракт серенои. В одной упаковке содержится 30 капсул. Это количество рассчитано на месяц приёма. Стоит коробочка Компливита около 500 рублей. Многие отзывы уверяют, что средство решает проблему облысения довольно эффективно.

5. Аевит

Если стоит вопрос о том, какие витамины от выпадения волос у женщин можно купить дешево, то ответом на него будет знакомый многим препарат Аевит. Несмотря на общедоступность и демократичную цену, капсулы с жидким содержимым неплохо справляются с проблемой «линьки». Упаковка с 50 «шариками» стоит около 120 рублей. Принимать их рекомендуется по одной капсуле в сутки в течение месяца. Превышать дозировку не стоит: чрезмерное количество витаминов А и Е в организме может привести к проблемам со здоровьем.

Говоря о том, какие витамины для волос лучше, стоит отметить, что на состояние растительности на коже хорошо влияет любой витаминный комплекс, поскольку он устраняет дефицит жизненно важных микроэлементов. Вполне неплохой эффект могут дать недорогие комплексы вроде «Ревита», «Антиоксикапса», «Дуовита», «Ундевита» и т. д.

Что ещё укрепит волосы?

Помимо упомянутых витаминов, для улучшения состояния волос полезно прибегнуть к следующим мерам:

Правильное питание

Чрезмерное увлечение вредными продуктами (копчёностями, кондитерскими изделиями, жирными и жареными блюдами) негативно отражается на здоровье.

Важно!Грамотный подход к рациону способен нормализовать метаболические процессы, улучшив состояние всех систем.

Это благоприятно отразится на состоянии волос, ногтей, кожи. Чтобы чувствовать себя хорошо и легко, полезно есть больше сырых фруктов и овощей, употреблять каши, пить достаточно воды. Тем, кто хотел бы сделать свою причёску более пышной, рекомендуется также обогатить рацион рыбой семейства лососевых, орехами и семенами, морепродуктами.

Грамотный уход

Порой волосы выпадают из-за того, что их постоянно подвергают сушке феном. Это приводит к тому, что кожа пересыхает, волосяные фолликулы теряю силу.

Если есть необходимость часто сушить волосы, лучше использовать для этого режим холодного воздуха.

Прибегать к использованию фена при возможности следует как можно реже. Важно также подбирать правильный шампунь, который будет соответствовать типу волос. Мытьё головы – ещё один важный момент ухода. Не стоит с ним слишком усердствовать, иначе можно усугубить ситуацию с выпадением. Оптимальным вариантом режима мытья волос считается очищение по мере загрязнения.

Укрепляющие процедуры в домашних условиях

При интенсивном выпадении волос помогут домашние средства. Рецепты их довольно просты:

• Хороший результат даёт использование обычного кефира: его следует немного подогреть на водяной бане до температуры, комфортной для кожи. Потом нанести на корни волос, втереть, утеплить целлофаном и подержать 40-60 минут. Кефирные маски можно делать перед каждым мытьём головы.
• Эффективными против выпадения являются также маски с маслом усьмы и репейным экстрактом. Они усиливают приток крови к корням волосков, улучшают их питание, благодаря чему шевелюра становится значительно более густой. Эти масла следует просто втирать в кожу головы несколько раз в неделю, оставлять на волосах под шапочкой на 30-60 минут, затем смывать тёплой водой с шампунем.
• Репчатый лук. Это народное средство спасает от облысения даже мужчин. Головку лука следует натереть на мелкой тёрке, кашицу наложить на корни волос, утеплить целлофановой шапочкой и подержать час, потом смыть с шампунем. Главный минус маски – неприятный запах лука, который имеет свойство долго держаться на волосах. Чтобы справиться с ним, нужно споласкивать волосы водой с добавлением лимонного сока.
• Отвар крапивы двудомной. Траву растения измельчить. Стакан растительного сырья заварить литром кипятка, остудить при комнатной температуре, процедить и использовать для споласкивания волос после мытья.

Комплексный подход к решению проблемы ускорит появление нужного результата, поэтому маски рекомендуется делать параллельно с приёмом витаминов и минералов. Как показывает практика, остановить выпадение волос и вернуть им красоту реально, причём для этого не обязательно тратить баснословные деньги. Достаточно просто проявить должную заботу о своём организме.

Подписывайтесь на канал и ставьте лайки, если статья вам нравится!!!

Сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная, оригинал: https://www.sympaty.net/20191025/vitaminy-vypadenie-volos/