Недостаток воды в организме и выпадение волос
Наверное, уже все наслышаны о том, что надо выпивать по 8 стаканов или 2 литра воды в день.
Важность этого колоссальна как для поддержания здоровья вообще, так и в домашнем уходе за волосами.
О последствиях обезвоживания организма для волос, а главное – о том, как исправить ситуацию, эта статья.
Большинство людей, сами не зная, страдают от хронического недостатка воды в организме. Последствия этого – нарушения обмена веществ в организме, проблемы с давлением, неврозы, головные боли. А внешне это проявляется в виде кругов под глазами, лишнего веса, тусклой кожи и секущихся выпадающих волос.
Потому что так традиционно сложилось – пить чай, кофе, соки, и вроде бы много жидкости потребляем в течение дня. Но сладкие жидкости или, скажем, бульон и т.п., для организма это еда, а не вода. А чай и кофе и того хуже – содержат теин и кофеин, которые воду из организма выводят. То есть каждую выпитую чашку кофе или чая следовало бы компенсировать стаканом воды.
В большинстве источников вы найдете информацию, что организму требуется 2 литра чистой воды в день. Это, конечно же, средняя цифра, она зависит от веса человека и состояния здоровья (при некоторых серьезных заболеваниях врачи рекомендуют ограничивать количество жидкости). Но относительно здоровому человеку со средним весом требуется количество воды в размере 20% от массы тела, это как раз и есть 2 литра воды.
Как пить воду
Вода должна быть чистой, можно минеральной, но желательно без газа, и конечно без сахара и ароматизаторов. Не забывайте, что вода из-под крана небезопасна для здоровья, поэтому следует пить профильтрованную или бутилированную воду.
Причем выпивать воду следует не залпом, перегружая желудок и почки, а медленно, смакуя каждый глоток и представляя, как эта живительная влага благотворно влияет на организм и делает нас красивее, стройнее, волосы становятся более увлажненными, блестящими, эластичными, перестают выпадать и растут быстрее.
Очень полезно выпивать стакан воды утром, сразу после пробуждения, ведь к утру организм обезвожен. Это незамедлительно скажется на вашем самочувствии и здоровье волос, особенно если добавлять в воду сок лимона.
Немного воды можно выпить перед сном, но большое количество её может привести к опухлости лица утром. Зато если утром вы проснулись с опухшими глазами, то помогает опять же вода – если выпить пару стаканов, то лишняя жидкость из подкожной жировой клетчатки выводится довольно быстро.
В течение дня пейте воду за 30 минут до еды и через час после, но если вы съели богатый белком обед, то перерыв следует увеличить до 2-3 часов. Во время еды употребление воды ухудшает пищеварение и вредит желудку.
А вот при занятиях спортом питье чистой воды мелкими глотками способствует выводу шлаков с потом и способствует сохранению водно-солевого баланса. Такой же эффект, только втройне, можно получить при употреблении чистой воды, парясь в бане.
Начав контролировать количество выпитой воды в день, вы очень скоро заметите, что организм привыкает к этому, и сам регулярно просит пить, стоит лишь к нему прислушаться. Каждой клеточке для нормального функционирования и протекания биохимических реакций требуется насыщение водой.
Когда вы пьете недостаточное количество воды, организм начинает её экономить, это как будто мыть посуду в одной и той же грязной воде. Дайте каждой вашей клеточке воды досыта, и организм отблагодарит вас сторицей, а здоровье и красота волос неразрывно связаны!
Желаю вам красоты и здоровья, пусть наши статьи вдохновляют вас!
Пишите свои мнения, сомнения, свои истории и советы читательницам в комментариях.
P.S. Ещё о воде: Какой водой мыть волосы?>>>
Источник
Выпадают волосы? Не помогают ни дорогие шампуни, ни витаминные комплексы, ни народные средства? Не понимаете, в чем дело? Вы забыли учесть, что на состояние волос влияет вода, которой вы моете голову! Если вам все еще сложно в это поверить, читайте, как водопроводная вода вызывает выпадение волос и что с этим делать.
Состав воды
У воды тоже есть состав. В зависимости от него она может быть жесткой или мягкой, питьевой или непитьевой, полезной или вредной. В водопроводной воде содержатся металлы, минералы, соли и окислители, и чем их больше, тем хуже это для наших волос и кожи.
Так, например, у минералов и окислителей положительный электрический заряд, а у наших волос – отрицательный. Эти заряды притягиваются и влияют на состояние волос, истончая их, делая пушистыми, непослушными, слабыми, вызывая выпадение. Вы также можете заметить: тусклость, секущиеся кончики, раннюю седину и замедление темпов роста волос. Вот как разная вода влияет на вашу прическу.
Горячая вода
Многие девушки думают, что мыть голову горячей водой полезно. Это позволяет хорошо промыть волосы, растворить кожное сало и остатки укладочных средств. На самом деле, горячая вода крайне опасна для волос и кожи головы. Во-первых, она действительно растворяет и смывает кожное сало. Все, которое есть, даже тот минимум, который необходим для увлажнение волос и кожи головы. В результате волосы портятся и становятся сухими, появляется перхоть и зуд. Со временем мытье головы горячей водой приводит к замедлению роста волос, их выпадению и источению. Вместо густых здоровых волос на вашей голове будет красоваться редкий детский пушок.
Жесткая вода
Та самая, в которой содержится избыточное количество солей и минералов. Они впитывают в себя всю влагу и природные масла, оставляя вас с перхотью, зудом и сухими ломкими волосами.
Хлорированная вода
Раньше такая встречалась в каждом бассейне – таким способом воду дезинфицировали. Сейчас применяют более щадящие методы, но хлорированная вода еще встречается. Хлор очень сильно портит волосы. Именно поэтому в бассейнах мы носим шапочки и стараемся по возможности не окунаться с головой. Если волосы стали ломкими и тусклыми, начали выпадать клочьями, но другой причины вы придумать не можете, скорее всего, виновата хлорированная вода.
Соленая вода
Купаться в море не так уж и полезно. По крайней мере, для волос. Соленая вода действует на них также, как и хлорированная, а еще соль вытягивает из волос всю влагу, делая их сухими и очень хрупкими. Если собираетесь на море, пообещайте себе принимать душ и мыть голову после каждого похода на пляж. Так вы хотя бы смоете соли и не дадите им продолжать портить волосы, когда вы уже наслаждаетесь ужином в кафе.
Опресненная вода
Как вы догадались из названия, опресненная вода – та, из которой искусственно удалили все соли. Но она все еще вредна для волос, так как содержит много натрия и хлора.
Дождевая вода
Долгое время она считалась очень полезной. До тех пор, пока наша экология не ухудшилась настолько, что попадать под дождь стало чревато выпадением волос и зудом кожи головы. Берите с собой лучше зонт!
Как справиться с выпадением волос, если причина в водопроводной воде
Итак, вода в ваших трубах оставляет желать лучшего. Волосы выпадают, пушатся, стали непослушными и очень тонкими. Что делать? Вот список рекомендаций, которые спасут прическу.
1. Налейте воды в ведро. Выжмите в нее один лимон и добавьте две столовых ложки яблочного уксуса. Мойте голову этой водой. Одного ведра вам хватит, чтобы намочить волосы и смыть с них шампунь, поэтому скоро вы привыкнете и перестанете замечать неудобства.
2. Покупайте специальные шампуни и кондиционеры для жесткой воды. Они разработаны как раз для того, чтобы минимизировать последствия такого мытья.
3. Установите специальные фильтры, смягчающие воду. Они только кажутся очень дорогими, но их пользу для вашей красоты и здоровья сложно переоценить. В конце концов, эту сумму вы все равно потратите на косметику и лекарства, поэтому лучше устранить причину проблемы, а не бороться с ее последствиями.
Ну и конечно, перестаньте мыть голову горячей водой. Это действительно очень вредно, внимательно следите за температурой. Поначалу вам будет дискомфортно, но скоро вы откажетесь от кипятка. А ваша кожа и волосы скажут вам за это спасибо.
Источник
Если некогда густая шевелюра внезапно поредела, либо волосы потеряли жизненную энергию и стали седеть, то необходимо что-то предпринимать для спасения здоровья прядей. Но перед тем как переходить к активным действиям, важно узнать о причинах плохого состояния волос. Они могут быть самыми разными: начиная от нехватки питательных веществ и заканчивая гормональным дисбалансом. Перечислим некоторые из них:
1. Недостаток жиров
Люди, которые всеми силами пытаются сбросить вес и всячески избегают жирной пищи, часто не подозревают о том, что именно мононасыщенные и полинасыщенные жирные кислоты являются жизненно необходимыми для здоровья волос и кожных покровов. Секущиеся волосы и пересушенная кожа головы нередко сигнализируют о недостатке в организме полезных жиров.
Благодаря им организм хорошо усваивает многие витамины, что тоже имеет немаловажное значение для красоты и здоровья прядей. Для того чтобы избежать нехватки жиров, нужно регулярно включать в рацион жирную рыбу, оливковое масло, орехи, семена и авокадо.
2. Дефицит железа
Нехватка этого микроэлемента может вызвать не только усталость и головокружение, но и потерю волос. При дефиците железа начинает развиваться анемия. Кислород расходуется на поддержание жизненно важных функций и для кожи головы его бывает недостаточно. Это иногда становится веской причиной того, что волосы слабеют, теряют природный блеск и начинают выпадать.
3. Недостаток витаминов
Волосы не являются жизненно важными органами и получают витамины с минералами в последнюю очередь. К примеру, нехватка витамина С приводит к тусклым и сухим волосам, а витамины группы В отвечают за раннее поседение. Для нормального состояния прядей очень важно получать достаточно таких витаминов, как А, В, С, D и Е, а также полезных микроэлементов (магний, цинк, селен и медь).
4. Дефицит белка
Как известно, волосы состоят именно из белка (кератина). При его нехватке в организме пряди сразу теряют свой вид: становятся ломкими и хрупкими, плохо растут. Вот почему очень важно поддерживать баланс белка в теле. Хорошие его источники: рыба, мясо, бобовые, орехи и семена.
5. Обезвоживание
Тело человека на 65% состоит из воды, по этой причине обезвоживание нередко приводит к проблемам со здоровьем, в том числе и с волосами. Ослабленные, поврежденные волосы и их чрезмерное выпадение — частые признаки недостатка воды в организме. Необходимо включить больше жидкости в рацион, избегая при этом чрезмерного употребления алкоголя и кофеина. Они выступают в качестве мочегонных средств, из-за которых тело быстро теряет воду.
6. Последствие стресса
Сильный стресс может вызвать раннюю седину и выпадение волос. Гормон, выделяемый при перенапряжении или нервном срыве, блокируют сигнал, который заставляет вырабатываться меланин, что ведет к появлению седых прядей. Нередко стресс влечет за собой обильное выпадение волос. В этом случае нужно бороться с причинами возникновения стресса и его последствиями, а также включить в свой рацион необходимые витамины и БАДы.
7. Старение волос
Есть целый ряд причин, заставляющих волосы седеть, но основная из них — это возраст. Белокожие люди и азиаты замечают первые серебристые пряди в среднем после тридцати лет, а представители африканской расы — после сорока. Но преждевременное поседение может появиться и в 15-20 лет. Виной тому нередко бывает генетика и сильный стресс. С возрастом волосы становятся менее эластичными и более хрупкими, начиная обильнее выпадать. Со временем сальные железы сокращаются, что приводит к сухой и безжизненной шевелюре. В таких случаях необходим усиленный уход за волосами и кожей головы с использованием специальных антивозрастных средств.
8. Плохой сон
Сон — это жизненно важный процесс, который помогает организму восстанавливаться и улучшает регенерацию клеток. Изменение режима дня и недостаток сна в первую очередь отражается на состоянии волос. К тому же люди, которые плохо спят, чаще чувствуют голод и в спешке потребляют нездоровую пищу (сладости, фаст-фуд и пр.). Это в свою очередь приводит к дефициту минералов и витаминов в теле. Если бессонница преследует человека регулярно, то ему необходимо обратиться к врачу и пройти курс лечения.
9. Беременность и менопауза
Беременность связана со многими гормональными изменениями в организме. К примеру, повышенный уровень гормона эстрогена вызывает быстрый рост волос, и они становятся более объемными. Но при этом старые волосы не так быстро меняются, что приводит к их спутыванию. Нередко будущие мамы замечают, что прямая шевелюра стала вьющейся, а сухие волосы — жирными. Это следствия изменений работы сальных желез.
Такие признаки носят временный характер, и после рождения ребенка состояние волос придет в норму. Помимо беременности на здоровье и внешний вид прядей может влиять и менопауза. Она всегда влечет за собой уменьшение в организме эстрогена и увеличение мужских гормонов. Это становится одной из причин истончения прядей и их выпадения. Нередко в этом случае наблюдается повышенный рост волос на теле.
10. Проблемы щитовидной железы
Щитовидная железа — жизненно важный орган, отвечающий за выработку гормонов. Но иногда, по некоторым причинам работа ее нарушается, и гормоны вырабатываются в меньшем количестве, чем нужно. Это чревато замедлением метаболизма. Такое состояние называется гипотиреоз, и влечет за собою хроническую усталость, увеличение веса и навязчивое чувство холода.
Заболевания щитовидной железы приводят к плохому состоянию волос: они из-за снижения числа гормонов становятся более ломкими и сильно выпадают. Если есть подозрения о нарушении работы этой железы, узнать точный диагноз можно, сдав простой анализ крови и пройдя обследование у эндокринолога.
11. Аутоиммунные расстройства
Характерные чешуйчатые образования на коже и вдоль роста волос нередко указывают на аутоиммунное заболевание под названием псориаз. В этом случае рост клеток ускоряется. Псориаз очень часто появляется наряду с прочими подобными болезнями такими, например, как Болезнь Крона, рассеянный склероз, ревматоидный артрит и волчанка. Поэтому важно быть крайне внимательными при появлении чешуек на коже головы и сразу же обращаться к врачу.
12. Синдром поликистозных яичников (СПКЯ)
Эта неприятная болезнь чаще всего встречается у женщин в возрасте 25-30 лет, но также может быть и у мужчин, и у подростков. Женщины с СПКЯ имеют гормональный дисбаланс, вызывающий кисты яичников, акне, увеличение веса, нерегулярные менструальные периоды и увеличение роста на лице и теле (гирсутизм), в то время как волосы на голове начинают истончаться и терять блеск. При перечисленных симптомах необходимо обратиться к врачу за консультацией.
Источник
Просыпаюсь, на подушке волос штук 10, расчесываюсь, снова та же картина. Принимаю душ, их выпадает больше. Расчесываюсь после высыхания волос и снова выпадают, как я только не облысела…
Женский блог о здоровье, красоте и вечной молодости. Личный опыт борьбы за здоровье и… · zdorova.com.ua
Да, может, и я этому пример. У меня выпадение волос было симптомом рака щитовидной железы, который я обнаружила при поиске причин алопеции. Но это не значит, что у вас то же самое. Причин выпадения волос очень много, как правило, это дефицитные состояния железа, витамина Д, цинка, селена, эндокринные заболевания – гипотиреоз или гипертиреоз, диабет, гормональные сбои и даже хронический стресс.
Редко выпадение может быть спровоцировано неправильным уходом или заболеваниями кожи, но это больше исключение, чем правило.
Но приступать к поиску причин стоит только тогда, если выпадение продолжается больше 3-х месяцев, так как его может спровоцировать стрессовая ситуация и после ее разрешения волосы восстанавливаются самостоятельно.
Есть минимальный список анализов при выпадении волос, которые помогают выявить причину. Полный перечень вы можете посмотреть ЗДЕСЬ.
Причина выпадения волос может быть абсолютно любой, как внешнее воздействие так и внутреннее. Для начала надо понять, как выпадают волосы с луковицей или без. Если с луковицей, то можно попить витамины, воспользоваться маской или шампунем против выпадения волос, если выпадение не уменьшается, то советуем обратиться к врачу.
Что делать, если за 8 месяцев выпали почти все волосы и я вынуждена носить парик?
Женский блог о здоровье, красоте и вечной молодости. Личный опыт борьбы за здоровье и… · zdorova.com.ua
Если волосы выпали до облысения, это может быть тотальная алопеция, но если волосы существенно, но равномерно поредели, а облысения нет, то это может быть диффузное выпадение волос. Установить точный диагноз может только трихолог.
Если это диффузное выпадение, то есть все шансы остановить потерю волос и восстановить объем шевелюры. Причин алопеции очень много, но есть наиболее распространенные – это железодефицитная анемия, дефицит минералов цинка и селена, заболевания обмена веществ, гипотиреоз, диабет, гормональный дисбаланс и т. д.
Если выпадение длится более 8 месяцев, то причина однозначно внутренняя, и чем быстрее вы ее найдете, тем быстрее избавитесь от потери волос. Начните с самых важных анализов, которые помогут установить причину алопеции. Например, в моем случае причиной выпадения волос был гипотиреоз, который развился из-за рака щитовидной железы, и выявила я его только благодаря такому симптому, как выпадение волос. Поэтому трихолога и терапевта надо пройти, чтобы не упустить более серьезное заболевание. Список анализов, которые помогут исключить возможные внутренние заболевания при выпадении волос, можете посмотреть ЗДЕСЬ.
В любом случае, хорошо укрепляет волосы правильно выполненный массаж кожи головы и шеи, он улучшит кровообращение и лимфоток в волосяных луковицах, что обеспечит хорошее питание волосам. Особенно это полезно при послестрессовых выпадениях.
Прочитать ещё 2 ответа
Сильно выпадают волосы, что делать? Как это остановить?
Меня зовут Екатерина Коптева и я автор того самого канала Рапупупунцель про волосы и… · t-do.ru/rapupupunzel
Сначала следует вспомнить, не было ли в недавнем прошлом (месяц или три назад) каких-либо кратковременных сильных стрессовых ситуаций для организма. Это могли быть проблемы на работе, в личной жизни, сильное похудение, роды, потеря близкого человека и тд. Вследствие стресса могут выпадать волосы, но выпадение прекратится само, если причина стресса будет устранена.
Если таких случаев не было, то стоит обратиться к трихологу, которые направит на необходимые анализы и обследования. Самостоятельным подбором средств не стоит заниматься – причин для выпадения волос очень и очень много, гадать вслепую можно долго.
Прочитать ещё 1 ответ
Источник