Нехватка витамина в 12 волос

Фото: shutterstock

За открытия, связанные с витамином В12, четыре врача и ученых получили Нобелевские премии.

Это вещество необходимо каждой клетке организма, и оно оказывает влияние на разные системы – нервную, кроветворную, а также систему защиты ДНК, о чем меньше известно.

Этот витамин содержится только в животных продуктах – мясе, птице, яйцах, молоке и молочных продуктах. Кишечная микрофлора производит этот витамин, но его количества без потребления животных продуктов или пищевых добавок может хватить всего на 2-3 года. Поэтому, если человек не ест животные продукты или ест их в недостаточном количестве либо страдает заболеваниями пищеварительной системы или перенес операцию на органах пищеварения, он должен обследоваться на содержание витамина В12 в крови и при необходимости принимать его в виде таблеток, аэрозоля или инъекций в соответствии с тяжестью состояния.

Достаточное поступление витамина В12 с едой не является гарантией его достаточного усвоения ввиду сложности этого процесса.

Фото: shutterstock

вегетарианцы и веганы

новорожденные, чья мать страдала дефицитом витамина

престарелые

люди с пониженной кислотностью желудочного сока или принимающие антацидные препараты (Omepradex, Nexium, Losec, Lanton, Famotidin, Gastro)

люди, перенесшие бариатрические операции либо резекцию желудка (“критат-кейва”) или дистального отдела тонкого кишечника (подвздошной кишки, ileum), где происходит всасывание витамина

больные целиакией и болезнью Крона

больные, принимающие противодиабетический препарат “Глюкофаж” на основе метформина

утомляемость, слабость

усиленное выпадение волос

анемия (мегалобластная)

снижение аппетита и падение веса

чувство онемения и ощущение ползания мурашек в конечностях

ощущение жжения в ступнях ног

боли живота и головы

депрессия, спутанность сознания, перемены настроения

у малышей – отставание в росте

Важно подчеркнуть, что перечисленные симптомы могут возникнуть и по другим причинам, поэтому при их появлении надо пройти медицинское обследование, включающее и проверку витамина В12.

Было описано несколько случаев психозов, требовавших лечения в больнице и вызванных дефицитом витамина В12, причем после инъекции витамина наступило улучшение состояния.

Причиной гиповитаминоза В12 может быть прием больших доз фолиевой кислоты, поэтому тем, кто принимает ее препараты, нужно сделать анализ крови на витамин В12.

В связи с тем, что этот витамин необходим для защиты ДНК, крайне важно правильно определить нижнюю границу его нормального содержания в крови. К сожалению, она не определена, и в каждой больничной кассе она своя, причем довольно низкая.

Фото: shutterstock

В Израиле был проведен важный эксперимент по изучению витамина B12. Д-р Ольга Раз, д-р Рина Штернлиб и проф. Мона Боаз провели исследование, в котором за основу была взята нижняя граница нормы содержания витамина В12 в крови – 258 пикомоль/л. У 40% сотрудников больницы, пришедших на обследование к врачу, наблюдался дефицит витамина В12, причем в большей степени он был характерен для уроженок Израиля (46%), чем для репатрианток из других стран (37,5%). Для выяснения причин подобного феномена требуются дополнительные исследования.

Источник

Выпадение волос может быть вызвано различными причинами: стрессом, заболеваниями, гормональными колебаниями, беременностью, лекарствами и даже повреждающими волосы стилями и процедурами. Но если вы заметили выпадение волос и преждевременное поседение, это может быть признаком дефицита витамина В12.

Раннее выявление признаков дефицита может помочь предотвратить возможное постоянное выпадение волос. Итак, давайте глубоко погрузимся в симптомы и причины выпадения волос, связанные с дефицитом витамина В12, а также в способы оживления ваших волос.

Дефицит витамина В12 и выпадение волос: есть ли связь?

Короткий ответ на это: «да, определенно есть!» Ваши волосы отражают ваше здоровье, и когда вы страдаете от дефицита питательных веществ, это может повлиять на рост и структуру волос.

Давайте попробуем понять точный механизм действия, с помощью которого дефицит витамина В12 влияет на рост волос:

Ваши волосы нуждаются в питательном кислороде и питательных веществах. Волосяные фолликулы снабжаются необходимым кислородом и питательными веществами через эритроциты.
Витамин В12, который относится к семейству кобаламиновых соединений, играет жизненно важную роль в производстве красных кровяных телец.
Когда вы не получаете достаточного количества витамина В12, ваше тело не может производить достаточное количество здоровых красных кровяных телец. Иногда красные кровяные тельца могут даже погибнуть раньше, чем обычно.
Без достаточного количества красных кровяных телец клетки в ваших волосяных фолликулах голодают. Это может сделать ваши локоны более склонными к выпадению, ломкости и медленному росту.

Но знаете ли вы, что иногда вы можете есть достаточно питательных веществ и все еще иметь дефицит В12? Это связано с тем, что некоторые люди, особенно пожилые люди, могут страдать от состояния, называемого пернициозной анемией, которая вызывает мальабсорбцию витамина В12.

Мальабсорбция преобладает у людей со сниженным уровнем кислотности желудка или кишечными расстройствами. Организм может испытывать трудности с усвоением витамина В12 из пищи и, в некоторых случаях, пероральных добавок. Однако пернициозную анемию можно лечить медикаментозно.

Но как вы можете определить, является ли ваше выпадение волос следствием дефицита В12? Обратите внимание на следующие признаки, чтобы узнать, есть ли у вас низкий уровень витамина В12.

Как определить признаки и симптомы дефицита витамина В12

Дефицит витамина В12 может вызывать широкий спектр симптомов. Они развиваются постепенно с течением времени и могут включать в себя:

Потеря волос
Преждевременное поседение волос
Язвы во рту
Одышка
Бледно-желтая кожа
Нарушенное зрение
Онемение, покалывание или покалывание в руках, ногах или ногах
Трудности при ходьбе и передвижении
Раздражительность
Депрессия
Плохая память и низкие когнитивные способности

Проявление любого или всех этих симптомов может указывать на низкий уровень витамина В12. Но чтобы быть уверенным, проконсультируйтесь с врачом или трихологом, чтобы проверить, вызвано ли ваше выпадение волос дефицитом витамина В12.

Методы лечения, которые могут помочь вам справиться с выпадением волос из-за дефицита В12, были более подробно рассмотрены ниже. Имейте в виду, что ранняя диагностика и лечение всегда приводят к лучшим результатам.

Лечение дефицита витамина В12 при выпадении волос

Хорошая вещь о выпадении волос, вызванном дефицитом B12, заключается в том, что оно легко поддается лечению. Ваш врач выберет тип лечения, основываясь на основной причине и тяжести вашего дефицита.

Давайте рассмотрим некоторые варианты лечения дефицита витамина В12 более подробно ниже:

1. Пищевой источник

С рядами продуктов, которые обещают улучшить ваши волосы, легко забыть, что ваши волосы могут значительно выиграть от просто здорового питания.

Включив в свой рацион больше продуктов, обогащенных витамином В12, вы можете гарантировать, что ваши волосы получат необходимые питательные вещества. Основными пищевыми источниками витамина В12 являются мясо, птица, рыба, яйца и молочные продукты. Потребление этих пищевых источников B12 может естественным образом устранить такие проблемы, как выпадение волос, ломкость и сухость.

Вы можете добавить в свой рацион следующие пищевые источники витамина В12 для борьбы с выпадением волос:

Яйца
Моллюски
Курица
Вяленая или жареная ветчина
Молоко
Обогащенные сухие завтраки
Швейцарский сыр
Пикша
Говядина
Легкие консервы из тунца
Радужная форель
Йогурт
Печень
Лосось
Некоторые виды питательных дрожжей
Свекла

Проверьте этикетку с информацией о питании различных продуктов, чтобы узнать их содержание витамина В12. Любые продукты, которые обеспечивают 20% или более рекомендуемой суточной нормы, считаются хорошими источниками этого витамина. Однако более низкие проценты также могут оказаться полезными.

Ваш врач может предложить вам необходимые диетические изменения. Если вы вегетарианец или веган, обратитесь к зарегистрированному диетологу, который поможет вам сделать лучший выбор для вашей диеты.

2. Дополнения

Помимо натуральных источников витамина В12, ваш врач может также рекомендовать пищевые добавки. Возможно, вам придется принимать добавки, если у вас сильное выпадение волос, вы придерживаетесь строгой веганской или вегетарианской диеты или вам больше 50 лет.

Почти все мультивитамины содержат витамин В12. Однако некоторые специфические пищевые добавки также содержат только витамин В12.

При приеме добавок рекомендуется принимать их в натуральном виде (метилкобаламин). Синтетические формы витамина В12, такие как цианокобаламин, могут ухудшать функцию почек.

Прежде чем принимать какие-либо пищевые добавки, поговорите со своим врачом о возможном взаимодействии с другими рецептурными лекарствами. С некоторыми добавками может возникнуть риск побочных эффектов. Кроме того, некоторые лекарственные взаимодействия могут снизить эффективность добавки витамина В12.

3. Инъекции витамина В12

Инъекции обычно рекомендуются людям с пернициозной анемией или значительным дефицитом В12. Инъекции могут помочь быстро повысить его уровень в крови.

Распространенные рецептурные лекарства, вводимые внутримышечно, включают цианокобаламин или гидроксокобаламин.

Цианокобаламин и гидроксокобаламин-это производимые формы витамина В12. Однако гидроксокобаламин иногда предпочтительнее цианокобаламина, так как он обычно остается в организме дольше.

К сожалению, большинству пациентов с пернициозной анемией, возможно, придется остаться на уколах B12 на всю жизнь. Однако эти инъекции считаются безопасными и не несут в себе значительных рисков.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, как можно остановить выпадение волос, вызванное дефицитом витамина В12.

Как остановить выпадение волос, вызванное дефицитом витамина В12

Как обсуждалось ранее, употребление продуктов, обогащенных витамином В12, или прием поливитаминов и добавок могут исправить дефицит и предотвратить выпадение или истончение волос.

Кроме того, вы также можете попробовать аюрведические методы лечения выпадения волос, такие как Широдхара, Широ Абхьянга или Широ Лепа для лечения вашей проблемы.

Широдхара-это лечение горячим маслом, тогда как Широ Абхьянга включает в себя массаж ваших волос холодным маслом. Широ Лепа, с другой стороны, использует пасту из различных лекарственных трав для питания волос и лечения выпадения волос.

Анекдотические данные свидетельствуют о том, что массаж ваших волос этими маслами может принести пользу волосам и коже головы. Говорят, что эти процедуры могут усилить кровообращение, укрепить и защитить стержень волоса и даже ускорить рост волос. Однако для подтверждения этих утверждений необходимы дополнительные клинические испытания и исследования.

Прежде чем вы начнете принимать какие-либо добавки, это хорошая идея, чтобы проверить рекомендуемую дозировку. Узнайте правильное количество витамина В12 для роста волос в следующем разделе.

Сколько витамина В12 оптимально для вашего здоровья? Какова рекомендуемая дозировка?

В целом, рекомендуемое суточное количество витамина В12 для взрослых составляет 2,4 мкг. Однако нет никакого риска передозировки. Поскольку витамин В12 растворим в воде, его избыток выводится с мочой. Так что, если вы приняли больше рекомендованной дозы, у вас нет причин для беспокойства. Однако лучше всего принимать добавки в соответствии с инструкциями вашего врача, чтобы избежать каких-либо осложнений.

Подводя итоги

Если дефицит витамина В12 является основной причиной вашего выпадения волос, обратите внимание на предупреждающие знаки, чтобы быстро обратить вспять последствия. Раннее лечение может полностью восстановить здоровье ваших волос или, по крайней мере, остановить или замедлить выпадение волос.

Ответы эксперта на вопросы читателей

Может ли низкий уровень витамина В12 заставить ваши волосы выпадать?

Да, его низкий уровень может привести к таким проблемам с волосами, как выпадение волос и преждевременное поседение.

Каких витаминов вам не хватает, когда выпадают волосы?

Помимо витамина В12, дефицит витаминов В2 (рибофлавин), В7 (биотин), В9 (фолиевая кислота) и Д может привести к выпадению волос.

Что происходит, когда ваш уровень витамина В12 низкий?

Симптомы дефицита В12 включают покалывание, бледно-желтую кожу, язвы во рту, проблемы с памятью, депрессию, усталость и т. д.

Какой витамин следует принимать при выпадении волос?

Чтобы определить, какой витамин нужно принимать для борьбы с выпадением и истончением волос, обратитесь к врачу.

Источник

Самый важный витамин из группы В – это витамин В12. Он отвечает за нормальное развитие и функционирование нервной системы, предотвращает анемию, регулирует работу иммунитета, кожи и слизистой желудка. Участвует в строительстве нервных волокон и влияет на метаболизм, регулирует обмен липидов и углеводов. Как можно восполнить его дефицит?

Кто находится в группе риска по нехватке витамина?

В группе риска находятся следующие лица:

веганы, вегетарианцы и другие люди, которые осознанно отказались есть мясо;
люди, у которых было выявлено нарушение в процессах усвоения данного витамина;
пациенты, перенесшие серьезное хирургическое вмешательство (особенно в области желудочно-кишечного тракта);
люди, которые увлекаются сыроедением;
пожилые люди;
больные, вынужденные принимать дополнительные лекарственные препараты, например, для стабилизации работы желудочно-кишечного тракта.

Для чего нужно данное вещество?

Витамин В12 нужен для осуществления следующих функций:

Регулирует жировой и углеводный обмены.
Синтезирует новые компоненты ДНК.
Улучшает состав крови.
Формирует нервные волокна и окончания.
Синтезирует различные аминокислоты.
Помогает лучше усваиваться железу.

Как выражается нехватка витамина В12?

О нехватке данного витамина свидетельствуют следующие симптомы:

Кожа начинает приобретать желтоватый оттенок.
Человек испытывает беспричинную усталость и вялость.
Покалывание в конечностях.
Нарушение координации движений.
Воспаление языка (в тяжелых и запущенных случаях может развиться рак ротовой полости).
Головокружение, слабость.
Беспричинное ухудшение зрения.
Плохое настроение, эмоциональная нестабильность.
Агрессия, повышенная раздражительность (в запущенных случаях это может перерасти в депрессию).
Повышенная температура тела.
Нарушение памяти, сложности с запоминанием новой информации.
Тяга к необычным запахам и ароматам.
Заболевания желудочно-кишечного тракта.
Проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Трудности с дыханием, одышка.
Ломкость и тусклость волос, плохое состояние ногтей.
Головокружение, ускорение сердечных ритмов.
Проблемы с засыпанием.
Воспаление слизистых оболочек ротовой полости.
Повышенная тревожность, депрессивные эпизоды.

В каких продуктах есть витамин В12?

Данное вещество в значительном количестве содержится в продуктах питания животного происхождения. Больше всего его в следующих продуктах:

Куриное мясо.
Говядина и телятина.
Печень, сердечки и другие субпродукты.
Рыба красных сортов и морепродукты.
Молочные и кисломолочные продукты (не полностью обезжиренные).
Рыбные консервы.
Вегетарианские виды молока (соевое, миндальное, овсяное).
Мясной фарш.
Колбасные изделия (в небольшом количестве)

Для восполнения нехватки данного элемента также существуют специальные препараты. Перед их покупкой в аптеке стоит проконсультироваться с врачом.

К каким последствиям может привести нехватка витамина В12?

Если дефицит данного вещества не начать восполнять, то это может привести к следующим проблемам со здоровьем:

Злокачественные новообразования, которые могут стать многочисленными.
Неизлечимые болезни печени, такие как цирроз или гепатит.
ДЦП.
Нарушения целостности кожного покрова (псориаз, дерматит).
Проблемы с осанкой и позвоночником.

Заключение

Таким образом, витамин В12 важен для нормальной работы организма. В случае дефицита его необходимо восполнять, чтобы не возникло серьезных проблем со здоровьем. Этот элемент есть как в продуктах питания, так и в специализированных добавках.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Юлия Соболева Предприниматель, мама и консультант в сфере красоты и ухода за кожей лица

Рецензент: Дарья Киншт Специалист по клинической диетологии и нутрициологии, материнству, здоровью и правильному питанию, аспирант кафедры педиатрии НГМУ.

Источник

Без витаминов человеку не прожить. От них зависит не только наш внешний вид, но и все состояние организма. Недостаток одного из витаминов сразу же сказывается на самочувствии, на коже, ногтях и прядках.

Волосы — также очень сильно зависят от микроэлементов. Недостаточно просто подстричься, чтобы придать им красивый вид. Насколько бы ни был парикмахер специалистом, он не сможет оживить тусклые поврежденные пряди, что уж говорить про рост.

Ученые уже давно выяснили, что рост волос зависит от витамина В 12. Еще он известен как цианокобаламин. Такое сложное название, зато сколько «полезностей» для нас. Теперь вы знаете, какой витамин называют цианокобаламином.

Цианокобаламин для роста локонов действительно очень важен. Также он влияет на регенерацию, форму каждой волосинки, укрепляет их и увеличивает продолжительность жизни. Так как использовать цианокобаламин для питания волос? Давайте разберемся, где содержится этот волшебный витамин В 12 и какой вариант лучше выбрать.

Витамин В 12 для волос: внутренний прием

Цианокобаламин можно получить следующим образом:

с едой;
в капсулах орально;
внутримышечно.

Проще и качественнее получать В 12 с пищей, как собственно и все другие полезные микроэлементы и вещества.

В каких же продуктах содержится цианокобаламин?

В основном наш организм получает его через продукты
животного происхождения: печень, почки, яичный желток, молоко. В растительных продуктах его содержание приравнивается к крохам, которых совершенно недостаточно для человека. Это салат, огурцы.

Если вы придерживаетесь вегетарианского меню, вам необходимо тщательно следить за своим питанием, а также за тем, какие именно полезные вещества недополучает организм. В данном случае для современного мира это не проблема, ведь цианокобаламин можно приобрести в аптеке в виде таблеток, капсул или уколов.

Многие фармацевтические производители специально выпускают комплексы витаминов и микроэлементов «красоты», которые насыщают наши волосы, ногти и кожу всем необходимым.

Такие бьютикомплексы надо принимать не менее месяца, чтобы увидеть первый результат. Да, это долго, но весьма эффективно. Ни в коем случае не увеличивайте дозировку препарата, от этого ваши локоны не заколосятся за неделю шикарной косой через день. Напротив, передозировка может привести к плохим последствиям.

Выпускают цианокобаламин и в ампулах для уколов. Конечно, использовать их внутримышечно необходимо только по распоряжению врача.

Наружное применение витаминов В 12 и В 6 для роста волос

Применяют цианокобаламин также наружно.

Если речь идет о нашей шевелюре, то встретить данный микроэлемент можно в следующих средствах:

шампуни;
бальзамы;
кондиционеры для волос;
маски;
спреи;
специальные капсулы для волос.

Производители косметических средств выпускают целые линии и серии, основанные на витамине В 12 для роста волос. Обычно используют его в паре с витамином В 6, так как, говоря простым языком, они «дружат» между собой и хорошо дополняют друг друга.

Самый простой вариант это приобрести несколько ампул циклом и втереть их содержимое в корни. К витамину В 12 можно добавить ампулы с витамином А, В 6 и Е. Такой комплекс не только ускорит рост волос, но и придаст им здоровья, силы, блеска, эластичности.

Можно также добавлять микроэлементы в ампулах непосредственно в шампуни и маски перед употреблением. Можно приобрести специальные капсулы для волос, в состав которых входят все необходимые микроэлементы для здоровья локонов. Однако стоят они весьма недешево, особенно у популярных брендов. Спреи являются весьма удобной и полезной вещью. При помощи него можно насытить волосы не только у корней, как в случае с масками, но и кончики. Кроме того, они облегчают расчесывание, делают волосы более послушными и блестящими.

Маски с цианокобаламином для волос в домашних условиях

Если вы увлекаетесь народными методами укрепления волос, то и здесь ампулы помогут усилить желаемый эффект роста и укрепления прядей.

Вот несколько рецептов.

Возьмите столовую ложку ромашки лечебной и одну ложку измельченной коры дуба, залейте это все
кипятком в пол-литровую баночку, дайте настояться и остыть. Добавьте в настой ампулу витамина В 12 для волос и прополощите полученным кондиционером влажные чистые прядки. Не смывайте!
Для этой масочки понадобиться полстакана овсяных хлопьев, один желток и столовая ложка меда. Заварите овсянку, желательно перед этим измельчив ее при помощи кофемолки, дайте остыть. Добавьте в нее желток, мед, а также ампулы витаминов, тщательно перемешайте, вотрите в корни и распределите по прядям. Замотайте все полиэтиленом и укутайте полотенцем. Через полчаса тщательно все смойте теплой водой без использования шампуня.

Использования косметических средств, а также витаминов с содержанием цианокобаламином положительно скажется на шевелюре. Сами пряди станут более эластичными и здоровыми и будут радовать свою обладательницу долгое время.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Источник