Природный витамин для роста волос
Причины выпадения волос
Что бы разобраться какие натуральные витамины действительно способствуют росту волос и укреплению волосяной луковицы, нужно уточнить источники создающие проблему. Как мы понимаем это не только скудная на полезное пища.
Проблему провоцируют:
- плохое питание (нехватка витаминов, минералов);
- гормональные изменения;
- беременность;
- расстройства щитовидной железы;
- анемия;
- поликистоз яичников;
- аутоиммунные и кожные заболевания;
- химиотерапия;
- стресс;
- резкое похудение;
- физические травмы;
- лекарственные средства;
- генетический фактор.
Типы выпадения волос
- по мужскому типу – волосы истончаются и выпадают в области темени, лба (центральный пробор редеет у женщин). Провоцирует процесс нарушение выработки андрогенов – гормонов-стероидов (тестостерона, андро- и дигидротестостерона, андростендиона и андростендиола). Дегенеративные изменения затрагивают не только фолликулы, но и кожу скальпа из-за ухудшения кровотока и нехватки кислорода;
- очаговая алопеция – относится к аутоиммунным заболеваниям, когда иммунная система ошибочно воспринимает клетки фолликул в качестве «враждебных агентов» и атакует их. Фолликулы уменьшаются, рост волос резко замедляется;
- диффузная алопеция – следствие гормональных нарушений, инфекционных заболеваний, длительного приема антидепрессантов, антибиотиков, нейролептиков, жестких диет, хронического стресса. Волосяной покров редеет равномерно. Возобновить рост волос удается, исключив влияние триггеров (восстановление занимает от 3 до 9 месяцев);
- рубцовая алопеция – повреждения фолликул вызывают инфекции, корни волос замещает рубцовая ткань. Спровоцировать такой вид алопеции могут физические травмы (ожоги, резаные раны).
Натуральные витамины, активизирующие рост волос
1) Цинк
Прием сульфата цинка препятствует истончению волос, ускоряет восстановление фолликул. Эффективен при очаговой и диффузной алопеции. Две сотни химически жизненно важных реакций не пройдут без участия элемента под номером 30. Пополнить запасы цинка в организме позволяет включение в меню ростков пшеницы, пшеничных и рисовых отрубей, дикого риса. Семена кунжута, мака, тыквы, кедровые орехи, базилик, сельдерей, тимьян, фасоль, чечевица, шиитаке, морепродукты, овсяные хлопья, ягоды черники способствуют регенерации тканей, укреплению иммунитета, восстановлению памяти и интеллекта.
2) Витамин В5 и биотин
Пантотеновая кислота(В5) поддерживает надпочечники, нормализуя гормональный фон и стимулируя рост волос. Содержится в огромных количествах в цитрусовых, авокадо, яичных желтках, зеленом горошке, морковке, редьки, цельнозерновом хлебе. Субпродукты, пивные дрожжи, листовые овощи, красная икра, говядина – предотвратят упадок сил и депрессивные состояния, образование холестериновых бляшек, половую дисфункцию, раннее старение и увядание.
Биотин восстанавливает фолликулы, пострадавшие вследствие воздействия высоких температур (избытка солнца, применения фена, выпрямителя волос), пересыхания кожи из-за частого мытья головы. Дефицит витамина провоцирует курение, нарушение функций печени, беременность, кормление грудью. Пополнят запасы В7: арахис, шампиньоны, белокочанная и цветная капуста, говяжья, свиная, телячья печень, сардины, лосось, палтус, тунец. Количество жирных кислот, поставки серы, нормализация уровня сахара, продление молодости все это заслуги витамина красоты В7.
3) Витамин С
Окислительный стресс поддерживает рост свободных радикалов, число антиокислительных ферментов при этом уменьшается, что приводит к повреждению клеточных структур, появлению седины, преждевременному старению фолликул. Витамин С, являясь антиоксидантом, противостоит оксидативному стрессу.
Богаты аскорбиновой кислотой киви, манго, ананас, папайя, шиповник, цитрусовые, черная смородина, облепиха, красный перец, яблоки, петрушка, капуста, укроп, рябина, калина, клюква, редька, чеснок, хрен, щавель, черемша.
Помимо стимуляции роста волос натуральный витамин С защищает клетки от мутационных онкологических процессов. Профилактика атеросклероза и освобождение организма от вредных соединений тяжелых металлов гарантированы при употреблении в пищу в сыром виде овощей, фруктов.
4) Железо
При железодефицитной анемии снижается уровень ферритина (белка, связывающегося с железом), развивается андрогенетическая, диффузная алопеция.
Железосодержащие продукты: яблоки, грибы (выше концентрация элемента в сушеных), морская капуста, свиная печень, абрикос, горох, гречневая крупа, миндаль, фундук, говяжьи почки, какао, фасоль, крольчатина, ржаной хлеб, шпинат, яичный желток.
Если употреблять в пищу аптечную добавку, то очень важно соблюдать норму. Передозировка железа чревата развитием ишемии, злокачественных новообразований, поражением почек, мочевого пузыря. При употреблении натуральных витаминов для роста волос и не только передозировка невозможна! Наше тело берет из пищи строго необходимое количество элементов.
5) Витамин D
Витамин D участвует в иммунной и гормональной регуляции, гомеостазе кальция. Его нехватка чревата аутоиммунными нарушениями (включая алопецию).
Поглощению кожей элемента способствует прямое воздействие солнца. Всего 15 минут в безопасные часы позволяют получить 10000 единиц натурального витамина D.
Пополнять запасы элемента можно, принимая фармацевтический препарат (D3). Нов идеале лучше включить в рацион морскую рыбу (сельдь, палтус, угорь, макрель, сиг, лосось, скумбрию), сливочное масло, Портобело, говяжью печень.
Холькациферол в ответе за усвоения кальция и магния — панацею от зубов, костей, суставов. Обновит клетки, ускорит обменные процессы, не допустит развития рака кишечника.
6) Рыбий жир
Ценен наличием омега-3 кислот, питает фолликулы, уменьшает воспаление, поддерживает густоту волос, препятствует их выпадению.
Кроме приема рыбьего жира (в капсулах или жидком виде), в рацион полезно включать продукты, богатые жирными кислотами: оливковое, миндальное, фисташковое, рыжиковое масло, авокадо, печень трески, семена льна, чечевицу, фасоль, грецкие орехи, жирную рыбу и икру, креветки, устрицы, льняное, тыквенное семя, шпинат, красную фасоль.
Ускорить рост волос также помогают:
7) Розмариновое масло или сок Алоэ
Масло розмарина стимулирует клеточный метаболизм, содействует интенсивному росту волос. Эффективно при андрогенной алопеции.
Простые рецепты восстановительных процедур для роста волос
Смешав 5 капель розмаринового с 20 мл масла кокоса, виноградных косточек, миндального, репейного или оливкового, нанести на кожу, помассировать, оставить на 20 минут. Повторять трижды в неделю.
Алое успокаивает, увлажняет, питает кожу, способствует заживлению рубцов, устраняет перхоть. Наносить алоэ можно на кожу головы, добавлять к шампуню.
Маски с алоэ:
-10 мл сока алоэ объединить с касторовым маслом (5 мл), яичным желтком, крапивным отваром (3 ложки), соком 1 крупного зубчика чеснока, нанести на 30 минут;
— смешать луковый и сок алоэ, взятых в равных частях, добавить по 10 мл репейного или миндального масла и меда, 20 мл отвара лопуха. Через час смыть, ополоснуть водой с лимонным соком или уксусом;
-на ночь втереть в кожу смесь из равных частей сока алоэ, масла жожоба и меда, утром смыть.
Волосяные фолликулы чутко реагируют на нехватку тех или иных элементов. Активизировать рост, восстановить густоту волос поможет устранение дефицита питательных веществ с помощью корректировки питания, ввода (с разрешения врача) витаминных добавок.
А вы знаете количество волос на вашей голове? Их не меньше ста тысяч. Сотня тысяч живых клеток, которые активно реагируют на солнечные лучи, сильный мороз, дурную пищу, грубое обращение.
Хочется закончить перечень натуральных витаминов для роста волос высказыванием достаточно известного лорд-канцлера Англии 16-ого века Томаса Мора:
«Мудрец будет скорее избегать болезней, чем выбирать средства против них»
Здоровья Вам и процветания.
Источник
Из-за постоянных стрессовых ситуаций, неправильно составленного рациона, экологических факторов, а также прочих проблем – качество волос, их здоровье и густота серьезно страдает, что не может устроить современного человека.
Правильно подобранные витамины для роста волос, позволяют быстро и эффективно улучшить состояние волос, а также значительно ускорить их рост. В этой статье мы поговорим о том, какие витамины для волос помогут улучшить их внешний вид, а также поделимся несколькими народными рецептами.
Благодаря тому, что люди за качеством волос следили тысячелетиями, мы на сегодняшний день имеем возможность узнать о множестве народных рецептов, способствующих природному, здоровому укреплению волоса.
Правильный рацион питания
Правильно составленный рацион – это лучший источник витаминов для здорового и быстрого роста волос как у мужчин, так и у женщин. Для того, чтобы волосы получали все необходимые питательные вещества, необходимо включить в рацион свежие овощи, фрукты, орехи, молочные продукты, а также регулярно употреблять животные и растительные жиры.
При этом, наибольшую привилегию необходимо отдавать продуктам питания, имеющим в своем составе больше количество витаминов группы В, а также содержащие в себе железо, кальций, цинк, медь, фтор. Одним из наиболее полезных продуктов питания для здорового роста волос является брюссельская капуста. Поэтому, употребления её в пищу, если вы ходите достичь лучшего результата – обязательно.
Стоит понимать, что нехорошее состояние волос, может быть вызвано не только неправильным питанием, но и различными иммунологическими, паразитарными, бактериологическими и вирусологическими заболевания. В том случае, если проблема в этом – немедленно обратитесь к врачу.
Травяные отвары
Травяной отвар – один из самых популярных и эффективных источников силы волос. Применяя отвары для волос, Вы быстро восполните витаминный запас и простимулируете их рост. Приведем несколько народных рецептов.
Отвар для волос из щавеля и лопуха
Для его приготовления, Вам необходимо взять в равных пропорциях листья щавеля и лопуха (не более 15-20 граммов), положить их в кастрюлю, залить водой, поставит на огонь. После закипания подождать 20 минут и выключить. Даем отвару отстояться 2-3 часа и применяем его после мытья головы шампунем.
Отвар для роста волос из листьев алоэ
Для его приготовления необходимо взять 3-4 средних, свежих листа алоэ, положить их в небольшую миску или кастрюли и залить водой так, чтобы листья были погружены в воду. После того как вода добавлена, необходимо взять ложку или какой-либо другой кухонный инструмент и раздавить листья в воде таким образом, чтобы сок смешался с водой. Затем, как листья измельчились, вытягиваем их и выбрасываем, а полученный отвар применяем после мыться головы.
Маски для волос
Маски для волос – это источник витаминов для волос. Как и отвары, природные маски для волос, питают волосы витаминами. Поэтому, не пренебрегайте ими.
Маска для волос из крапивы
Крапива содержит множество полезных для волос витаминов. Поэтому, маска для волос из крапивы – это одно из наиболее эффективных средств для пополнения запасов витаминов.
Для приготовления маски необходимо взять около 100 грамм свежих измельченных листьев крапивы (желательно не позднее 3-4 часов после скашивания), поместить их в небольшую посуду и залить её 50 граммами воды и 50 граммами уксуса. Варим крапиву в течении 30-40 минут и даем отстояться не менее часа. Полученную маску необходимо использовать при мытье головы, вместо шампуня.
Источник
Рост волос — острая тема для многих женщин. Мы попытались разобраться, какие витамины могут помочь в этом деле и какие продукты стоит включить в свое меню, чтобы коса отросла до пояса.
Для начала необходимо уяснить несколько вещей, чтобы не питать ложных надежд. Дело в том, что человеческий волос отрастает максимум на один сантиметр в месяц, и серьезно повлиять на этот показатель невозможно. Однако иногда рост волос замедляется, и его нужно восстановить. А еще прием витаминов помогает повлиять на качество новых волос: они могут стать более густыми и блестящими.
Витамины группы В
Практически все витамины группы В помогают отрастить волосы. Однако ты можешь работать с конкретной проблемой, и выбрать именно те витамины, которые будут решать твои задачи: устранение ломкости, нормализация работы сальных желез, придание блеска.
Витамин В1 (Тиамин)
Среди витаминов для роста волос В1 — партизан. Он оказывает косвенное влияние на волосы: этот витамин помогает нормализовать работу нервной системы. А здоровая нервная система — залог красивых волос, ведь причиной выпадения, ломкости и замедления роста волос часто бывают стрессы и нервное напряжение.
Где искать тиамин? Этим витамином богаты капуста, картофель, морковь и спаржа, орехи кешью и пекан, арахис, хлеб из цельного зерна. Ищи витамин В1 также в сое, фасоли, горохе, коричневом рисе и гречке, овсянке. Из фруктов тиамином богаты апельсины и изюм.
Витамин В2 (Рибофлавин)
Этот витамин нужен тем, кто обеспокоен излишней жирностью кожи головы и сухостью кончиков. Прием рибофлавина необходим, если ты хочешь нормализовать работу сальных желез. А еще без витамина В2 не усваивается железо, так что если ты страдаешь от недостатка этого элемента — обрати внимание на рибофлавин.
В организме человека витамин В2 не накапливается, поэтому продукты, которыми он богат, следует употреблять ежедневно. Это молоко, злаки, зелень, печень и почки, овощи, дрожжи, грибы и миндаль.
Витамин В3 (никотиновая кислота или витамин PP)
При нехватке этого витамина волосы практически перестают расти, так что если ты заметила такую проблему, и выбираешь, какие витамины пить для роста волос, то комплекс с витамином В3 — это то, что тебе нужно.
Рекордсмен по содержанию витамина В3 — это рисовые отруби. Также этот витамин стоит искать в пшеничных отрубях, зеленой гречке, диком и коричневом рисе, пшенице, овсе, арахисе, подсолнечных семечках, миндале, семенах льна, грибах, чечевице, сое, томатах, картофеле, бананах и абрикосах, грушах, яблоках и водорослях.
Витамин В5 (Пантотеновая кислота)
Этот витамин отвечает за влагоудержание и заживление микроранок. А еще пантотеновая кислота — это проводник кислорода к волосяным луковицам. Когда этот витамин в достаточном количестве поступает с пищей, то волосы становятся гладкими и блестящими, уменьшается ломкость.
Необходимое количество B5 ты наберешь, если включишь в свое меню грибы, бананы, авокадо, яйца, говядину, жирные сорта рыбы, финики, цитрусовые, пшеницу, рис, овес, гречку и различные орехи. Чечевица, соя, нут и водоросли тоже богаты этим витамином.
Витамин В6 (Пиридоксин)
Пиридоксин обеспечивает питание кожного покрова и волосяных луковиц, так что всем женщинам, которые мечтают о красивых волосах, будет нелишним его попить.
Пиридоксином богаты грецкие орехи и фундук, шпинат, картофель, морковь и капуста, помидоры, клубника, черешня, апельсины и лимоны. Так что смело включай эти продукты в свой рацион.
Витамин В7 (Биотин)
Биотин необходим не только для здоровья и красоты волос. Он отвечает также за твердость ногтей, состояние кожи и ресниц. Это настоящий витамин красоты.
Если ты не хочешь покупать витаминный комплекс, то тебе необходимо включить в свой рацион рис, овес и сою, шпинат, курицу и говядину, томаты, яйца, печень, грибы.
Витамин В9 (фолиевая кислота)
Фолиевая кислота — это один из самых эффективных в деле восстановления волос витаминов. Он не только позволит быстро отрастить косу до пояса, но и влияет на пигментацию волос — ранней седины можно не бояться.
Следи за тем, чтобы на твоем столе оказывались свекла, горох, фасоль, огурцы, морковь, злаки, бананы, апельсины и абрикосы, сыр и творог, тунец, лосось, курица, яйца, говядина и свинина.
Витамин В10 (Парааминобензойная кислота)
Этот витамин тоже отвечает за пигментацию и укрепление волос. Волосы станут более упругими, появится блеск и густота.
Чтобы получать этот витамин из еды, на твоей тарелке должны оказываться печень, почки, молоко и молочные продукты, яйца, орехи и семечки, морковь, грибы и картофель.
Витамин В12 (Цианокобаломин)
Недостаток этого витамина может спровоцировать облысение, сухость волос и шелушение кожи головы.
Цианокобаломин содержится только в продуктах животного происхождения: в красном мясе, печени, яйцах, морепродуктах, молоке и молочных продуктах. Так что если ты вегетарианка — придется принимать витаминные комплексы.
Витамин А (Ретинол)
Среди витаминов для роста и укрепления волос витамин А — один из самых эффективных. Он обладает свойством восстанавливать блеск волос, делать локоны более упругими и объемными. Также витамин А регулирует выделение себума. Кожа головы не пересыхает, пропадают шелушения и излишняя жирность.
Витамином А богаты такие овощи, как морковь, батат, чеснок и брокколи. Еще ретинол можно найти в калине и черемше. Но больше всего этого витамина в продуктах животного происхождения — говяжьей печени, угре, сливочном масле, твороге и брынзе. Кстати, в твороге, брынзе, печени и угре еще и много белка — он тоже очень полезен для роста волос.
Если ты решишь принимать витамин А в виде витаминных комплексов, то обязательно посоветуйся с врачом. Дело в том, что избыток ретинола в организме может вызвать очень неприятные побочные эффекты, поэтому только врач может решить, стоит ли тебе его пить. Будь осторожна, последствия могут быть серьезными — от солнечных ожогов (ретинол провоцирует чувствительность к ультрафиолету) до нарушений работы печени.
Также при приеме витамина А строго запрещено беременеть. Воздействие витамина на плод детально не изучено, однако существует мнение, что ретинол может вызывать нарушения в развитии.
Витамин Е (Токоферол)
Это один из самых нужных витаминов для красоты, его можно поставить на первое место в топе витаминов для женщин. Токоферол обладает свойством очень хорошо увлажнять ткани. Он поможет коже головы справиться с потерей влаги и глубоко увлажнить волосы. Нехватку витамина Е легко заметить: волосы станут жидкими, появятся проплешины, исчезнет блеск, появятся зуд и перхоть.
Увлажнение — не единственное свойство витамина Е. Он препятствует появлению седины, ускоряет рост, способствует быстрому восстановлению поврежденных волос, отвечает за питание волосяных луковиц.
Витамин Е содержится в ряде продуктов, которые встречаются в обычном российском меню. Это шиповник, ягоды и орехи, бобовые, растительные масла. А еще токоферолом богаты брюссельская капуста и брокколи.
Источник
Для многих женщин рост волос является острой темой. Попробуем разобраться, какие витамины помогут в решении этой проблемы и какие продукты следует включить в свой рацион, чтобы коса отросла до пояса.
Прежде всего нужно уяснить несколько важных вещей, чтобы не питать ложных иллюзий и надежд. Максимальная скорость роста человеческого волоса составляет один сантиметр в месяц. Даже самые радикальные меры не смогут серьезно повлиять на данный показатель. Однако, иногда этот процесс замедляется, и для его восстановления требуется вмешательство. Кроме того, прием витаминных комплексов позволяет сделать локоны более блестящими и густыми.
Витамины группы В
Практически все витамины, относящиеся к группе В, способствуют ускорению роста волос. Однако, некоторые из них предназначены для решения конкретных задач — придания блеска, нормализации работы сальных желез или устранения ломкости.
Витамин В1 (Тиамин)
Он оказывает на волосы косвенное влияние путем нормализации работы нервной системы. Это является залогом красивых волос, поскольку нервное напряжение и стрессы часто становятся причиной замедления роста.
Тиамин содержится в картофеле, капусте, спарже, моркови, цельнозерновом хлебе, арахисе, орехах пекан и кешью. Кроме того, им богаты овсянка, гречка, коричневый рис, соя, горох и фасоль. Найти его также можно в изюме и апельсинах.
Витамин В2 (Рибофлавин)
Он способен решить проблемы сухости кончиков и излишней жирности кожи головы. Его прием будет способствовать нормализации работы сальных желез. Без него не усваивается железо, поэтом на рибофлавин рекомендуется обратить внимание тем, кто страдает от недостатка этого элемента.
Продукты, содержащие витамин В2, следует употреблять ежедневно, поскольку в организме человека он не накапливается. Это могут быть молоко, грибы, овощи, миндаль, дрожжи, печень и почки.
Витамин В3 (РР или никотиновая кислота)
В случае нехватки данного вещества рост волос практически прекращается. Если вы заметили подобную проблему, обратите внимание на комплексы с этим витамином.
Рекордсменом по содержанию никотиновой кислоты являются рисовые отруби. Она также содержится в следующих продуктах:
- Яблоки, груши, бананы и абрикосы.
- Коричневый и дикий рис, зеленая гречка.
- Пшеница и пшеничные отруби.
- Миндаль и подсолнечные семечки.
- Томаты, картофель, соя и водоросли.
- Овес, арахис, чечевица и грибы.
Витамин В5 (Пантотеновая кислота)
Данный витамин отвечает за заживление микроранок и влагоудержание. Кроме того, пантотеновая кислота проводит кислород к волосяным луковицам. Если это вещество поступает в организм с пищей в достаточном количестве, волосы будут блестящими и гладкими, а их ломкость значительно уменьшится.
Продуктами, богатыми витамином В5, являются:
- Цитрусовые, бананы, авокадо и финики.
- Жирные сорта рыбы и говядина.
- Яйца, грибы и различные орехи.
- Овес, рис, пшеница и гречка.
- Соя, чечевица, водоросли и нут.
Витамин В6 (Пиридоксин)
Витамин В6 обеспечивает питание волосяных луковиц и кожного покрова, поэтому его рекомендуется принимать всем женщинам, мечтающим о красивых волосах. Пиридоксином богаты лимоны, апельсины, черешня, клубника, капуста, морковь, помидоры, картофель, шпинат, фундук и грецкие орехи. Эти продукты обязательно нужно включать в рацион и регулярно употреблять их в пищу.
Витамин В7 (Биотин)
Витамин В отвечает не только за красоту и здоровье волос. Его прием также будет способствовать улучшению состояния ресниц и кожи и увеличению твердости ногтей. Если вам не хочется приобретать витаминный комплекс, включите в свой рацион яйца, грибы, печень, томаты, говядину, курицу, шпинат, сою, овес и рис.
Витамин В9 (Фолиевая кислота)
Фолиевая кислота считается одним из наиболее эффективных витаминов для восстановления волос. Кроме того, она предотвращает вероятность ранней седины, поскольку данное вещество влияет на пигментацию. На вашем столе регулярно должны оказываться говядина, свинина, курица, яйца, лосось, тунец, творог, сыр, абрикосы, апельсины, бананы, злаки, морковь, огурцы, фасоль, горох и свекла.
Витамин В10 (Парааминобензойная кислота)
Этот витамин способствует укреплению волос. Он придает им густоту, блеск и упругость. Следите, чтобы на вашей тарелке регулярно были картофель, грибы, морковь, семечки, орехи, яйца, молоко и почки.
Витамин В12 (Цианокобаламин)
При недостатке данного витамина часто возникают такие проблемы, как сухость волос, облысение и шелушение кожи головы. Он содержится в печени, красном мясе, морепродуктах и других продуктах животного происхождения. Вегетарианкам придется принимать специализированные витаминные комплексы, в состав которых входит цианокобаломин.
Витамин А (Ретинол)
Ретинол является одним из самых эффективных витаминов для укрепления и роста волос. Он делает локоны более объемными и упругими и имеет свойство восстанавливать их блеск. Кроме того, данное вещество регулирует выделение себума. Его прием избавит вас от проблем излишней жирности и шелушения, а кожа головы перестанет пересыхать.
Витамином А богаты брокколи, чеснок, морковь и батат. Ретинол также можно найти в черемше и калине. Но больше всего он содержится в продуктах животного происхождения — твороге, брынзе, сливочном масле, угре и говяжьей печени. Дополнительная польза заключается в том, что в них много белка.
Перед приемом витаминного комплекса, в состав которого входит витамин А, обязательно нужно посоветоваться с врачом. Избыток ретинола в организме часто становится причиной возникновения неприятных побочных эффектов, поэтому только квалифицированный специалист может решить, следует ли его принимать. Необходимо проявлять крайнюю осторожность, так как последствия могут быть очень серьезными — повышение чувствительности к ультрафиолету, приводящее к солнечным ожогам, и нарушения работы печени.
Прием витамина А запрещается беременным женщинам. Его воздействие на плод в настоящее время еще не до конца изучено, но среди специалистов существует мнение, что он может вызывать различные патологии в развитии.
Витамин Е (Токоферол)
Токоферол можно смело поставить на первое место в списке наиболее эффективных витаминов для женщин. Одним из полезных свойств этого витамина является увлажнение тканей. Он глубоко увлажняет волосы и поможет решить проблему потери влаги кожи головы. Его нехватку можно легко заметить по таким признакам, как появление перхоти, проплешин и зуда и исчезание блеска.
Витамин Е ускоряет рост, препятствует появлению седины, быстро восстанавливает поврежденные локоны и обеспечивает питание волосяных луковиц. Токоферол содержится в большинстве продуктов, входящих в традиционное российское меню. Это растительные масла, бобовые, орехи, ягоды и шиповник. Кроме того, им богаты брокколи и брюссельская капуста.
Советы по выбору витаминов для волос
Выбирая витамины для роста волос, не нужно ориентироваться на рейтинг лучших производителей. Прежде всего необходимо посетить хорошего трихолога. Во время визита к врачу опишите свои проблемы и обозначьте цели, которых вам хотелось бы достичь. Например, отрастить локоны до талии.
После сдачи назначенных анализов доктор определит, каких витаминов в вашем организме не хватает. Именно поэтому при подборе препарата нельзя руководствоваться всевозможными рейтингами витаминных комплексов, так как вам может не подойти то, что принимает ваша подруга. Некоторые из них улучшают состояние кожи головы, другие — ускоряют рост волос.
Кроме того, специалист в индивидуальном порядке подберет для вас наиболее эффективную формулу. Например, таблетки могут оказаться для вас бесполезными. В этом случае врач может назначить уколы.
Посещать трихолога рекомендуется регулярно в течение всего курса лечения, так как витамины влияют не только на волосы, но и на общее самочувствие и работу внутренних органов. Обязательно выполняйте все предписания врача, следуйте его рекомендациям и рассказывайте о любых тревожных симптомах.
Перед приемом витаминов изучите инструкцию по применению. В ней описана оптимальная схема приема, которая поможет добиться желаемого результата. Отклонения от рекомендаций могут навредить здоровью. Поэтому прежде всего будьте осторожны, поскольку витаминные комплексы не так безопасны, как многие думают.
Источник