Протеиновый коктейль для роста волос

Наверняка еще с самого детства вы не раз слышали о том, как полезно съедать по крайней мере одно куриное яйцо в день. И те, кто этим советом воспользовался, скорее всего, имеют гораздо меньше проблем с волосами и кожей, чем те, кто этим советом пренебрег.

БЕЛОК И РОСТ ВОЛОС:

Как белок способствует росту волос?
Протеиновое восстановление волос
Как увеличить количество белка в еде?
- Продукты животного происхождения с высоким содержанием белка
- Растительные продукты с высоким содержанием белка
Польза белка для общего состояния организма

Все дело в том, что куриные яйца — это один из самых богатых, доступных и эффективных источников белка, столько необходимого для роста и здоровья волос.

Как белок способствует росту волос?

Белок — это основной строительный материал клеток нашего организма. Каждый отдельно взятый волос на вашей голове на 90-95% состоит из белка под названием кератин. Возможно, вас удивит тот факт, что человеческий организм в среднем на 20% состоит именно из белковых соединений. Поэтому, для того чтобы иметь красивые и крепкие волосы, а также нормально функционирующий и здоровый организм в целом, убедитесь, что вы получаете достаточное количество белка с пищей ежедневно.

Что же происходит в том случае, когда вы не получаете необходимое количество белка? Говоря простыми словами, ваш организм начинает ограничивать расход белка, используя его, главным образом, на поддержание самых важных функций организма: производство гормонов и ферментов, а также на поддержание работоспособности иммунной системы.

Что же касается менее важных функций, таких как восстановление поврежденных и отработавших свой срок клеток кожи и волос — они отойдут на второй план, что в долгосрочной перспективе может привести сухости, ломкости и выпадению волос, а также шелушению, дряблости и потере эластичности кожи.

Цикл роста волос также играет не последнюю роль в определении количества белка, необходимого для нормального роста. 90% времени этого цикла приходится на фазу анагена — стадию активного роста, которая длится около 3-5 лет. Затем наступает фаза катагена — промежуточная фаза, когда клетки корня волоса еще продолжают быть активными, но рост волоса прекращается. После чего следует фаза телогена — полного прекращения роста волоса (фаза отдыха) и его выпадение.

Недостаток белка может привести к тому, что значительная часть волосяного покрова одновременно перейдет в стадию телогена, что приведет к резкому замедлению роста волос и к серьезному увеличению риска их выпадения.

Что же делать, если вы столкнулись с проблемой выпадения волос, связанной с дефицитом белка и вам необходимо это исправить в кратчайшие сроки? Один из самых быстрых результатов дает протеиновое восстановление волос.

Протеиновое восстановление волос

Протеиновое/кератиновое восстановление волос — довольно популярная в наши дни процедура, которая позволяет решить множество проблем волос, связанных с недостатком белка, в особенности — их выпадение.

Принцип работы подобных процедур обычно сводится к созданию вокруг волоса белковой оболочки, которая защищает его от повреждений и способствует восстановлению его структуры, предотвращая его повреждения в будущем.

В зависимости от степени повреждения волос, существует несколько типов протеинового восстановления:

Белковые маски. Такие маски подходят для слабо поврежденных волос и могут быть использованы на регулярной основе каждые 1-2 месяца.
Белковые кондиционеры. Эти средства разработаны для волос средней степени поврежденности и также могут быть использованы на регулярной основе.
Средства глубокого проникновения. Такие кондиционеры созданы для глубокого увлажнения умеренно поврежденных волос и могут применяться регулярно раз в две недели.
Реконструкторы. Для сильно поврежденных волос (частой горячей укладкой или регулярным окрашиванием перманентной краской) могут подойти специальные средства-реконструкторы на белковой основе.

И хотя подобное протеиновое восстановление укрепляет и защищает волосы снаружи, вам все еще необходимо обеспечивать их питанием изнутри. И единственные способ сделать это — увеличить количество белка, употребляемого с пищей.

Как увеличить количество белка в еде?

Источник: pixabay.com

Для начала давайте развенчаем один популярный миф, относящийся к белку. Многие верят, что употребление в пищу богатых белком продуктов всегда приводит к набору лишнего веса, так как такие продукты часто являются довольно калорийными. Однако, это далеко от правды.

И, хотя белковая пища является достаточно калорийной, итоговое количество калорий, которое получит ваш организм после переработки этой пищи, значительно меньше ее изначальной калорийности. Дело в том, что до 30% энергии, содержащейся в белке, идет на его расщепление и и всасывание в системе ЖКТ.

Кроме того, существует высокая вероятность того, что вы употребляете меньше белка, чем этого требует ваш организм. Согласно последним исследованиям ученых, суточная норма потребления должна составлять около 1 г. белка на 1 кг. вашего веса.

Другим распространенным заблуждением о белке является утверждение, что белок содержится исключительно в продуктах животного происхождения. На самом деле существует огромное количество богатых белком вегетарианских продуктов.

Давайте же рассмотрим самые популярные белковые продукты, которые можно добавить в свой рацион на ежедневной основе.

Продукты животного происхождения с высоким содержанием белка

Источник: pixabay.com

Яйца. Белок яйца — это почти 100% чистый протеин, а его желток является богатым источником витаминов, минералов и антиоксидантов.
Куриные грудки. Как мы знаем со слов одного известного актёра-бодибилдера, куриные грудки — наше всё! Куриные грудки (без кожи) — один из самых выгодных с точки зрения содержания белка продуктов, который вы просто обязаны добавить в свой рацион, если ещё не сделали этого раньше.
Творог. Еще один полезный и доступный продукт с высоким содержанием легкоусвояемого белка. Кроме этого, творог содержит большое количество кальция, способствующего укреплению хрящевой и костной тканей организма.
Нежирная говядина. Говядина богата белком, железом витамином B12 за счет чего является одним из самых важных и популярных продуктов диетического питания.
Морепродукты. Еще один хороший источник качественных белков. Кроме белка, рыба и другие морепродукты содержат большое количество необходимых нормальной работе сердца омега-3 жирных кислот.

Растительные продукты с высоким содержанием белка

Источник: pixabay.com

Если вам повезло быть вегетарианцем, вам стоит обратить внимание на следующие продукты:

Гречка. Являясь рекордсменом среди круп по содержанию белка (около 13 г. белка на 100 г. продукта), гречка содержит много железа, калия, кальция, фосфора, большое количество витаминов B1 и PP. В гречке отсутствуют так называемые «быстрые углеводы», что делает ее незаменимым продуктом в составе большинства диет.
Пшенная крупа (пшено, просо). Низкая калорийность, совместно с относительно немалым количеством белков (11,5 грамм на 100 грамм сухой крупы) делает кашу из этой крупы неплохим вариантом для устранения дефицита белка и сохранения фигуры.
Чечевица. Чечевица (в особенности сырая) — один из несомненных лидеров по содержанию белка. Кроме того, она обогащена железом, калием, фолиевыми кислотами, марганцем и клетчаткой.
Миндаль. Сухие ядра миндаля содержат до 30% белков, а также витамины групп B, K, E, клетчатку и другие полезные микроэлементы.
Арахис. Из-за высокого содержания жира назвать этот «орех» диетическим продуктом, конечно, нельзя, но вот по содержанию белка ( 26 г.) он вполне может поспорить с другими популярными продуктами растительного происхождения с высоким содержанием белка.
Брокколи. Не смотря на относительно небольшое содержание белка в брокколи ( около 3 г. белка на 100 г. продукта), белок этот является на удивление качественным и по своим свойствам сравним с белком животного происхождения. Кроме того, этот вид капусты содержит рекордное количество витамина C (более (!)900% от дневной нормы), витамина K, фолиевой кислоты, магния, железа, калия и других полезнейших микроэлементов.
Семена тыквы. 100 грамм чистого продукта (семена без оболочки) содержит около 30 грамм белка, что покрывает суточную потребность в белке на 50%!

Польза белка для общего состояния организма

Увеличение количества употребляемого в пищу белка несомненно повлечет за собой разительные изменения в качестве ваших волос и в скорости их роста. Однако, польза белков для организма на этом, конечно же, не заканчивается. Белок необходим для нормального функционирования всех систем нашего тела. Приведем несколько примеров жизненно важных функций, в которых белок играет ключевую роль:

Белок часто называют «строительным материалом» живых организмов. И применение такого эпитета в данном случае вполне обоснованно. У каждой клетки нашего организма есть свой жизненный цикл. На протяжении всей нашей жизни клетки каждого органа нашего тела постоянно обновляются. И белок принимает в этом самое непосредственное участие.
Наряду с углеводами, белок — один из основных источников энергии, необходимой для поддержания жизнедеятельности всех систем организма.
Белок участвует в производстве важнейших гормонов, например, инсулина, без которых нормальное функционирование многих органов нашего тела попросту невозможно.
Гемоглобин, ответственный за перенос кислорода и его доставку к органам и тканям организма, по сути сам является сложным белком.

Теперь, когда вы знаете о всей пользе белка для вашего тела в целом и для волос в частности, самое время пересмотреть свой рацион в сторону его увеличения! ????

Делиться вашими мыслями, опытом и советами, относящимися к теме статьи, вы можете в комментариях ниже.

Источник

Многие женщины страдают от отсутствия объема и густоты волос. Причина, по которой волосы теряют форму и становятся ломкими, часто кроется в потере ими протеина. Это может происходить из-за плохого питания или воздействия внешних факторов. Помочь вернуть объем и густоту могут маски для волос с протеином. Это средство следует использовать только в случае сильного повреждения структуры волоса.

Содержание

1 Причины нехватки протеина
2 Протеиновые средства: назначение и особенности применения
3 Виды масок с протеином
4 Рецепты протеиновых масок

Причины нехватки протеина

Протеин – это сложный белок, входящий в состав волоса. В природе встречается рисовый, миндальный, соевый, пшеничный или молочный. Выделяется огромное количество причин, объясняющих, почему происходит изменение внешнего вида локонов. К внутренним факторам относятся:

межсезонный авитаминоз;
нехватка кальция;
беременность и кормление грудью;
нехватка кальция в организме;
перенесенная болезнь;
прием антибиотиков;
недосыпания;
переживания;
некоторые антибиотики;
стрессы.

Помимо внутреннего состояния организма, на красоту и здоровье влияют и внешние факторы, такие как окрашивание, завивки, использование фена или утюжка.

Все перечисленные факторы отрицательным образом сказываются на состоянии всего организма, в том числе и на красоте и здоровье волос. В этой ситуации рекомендуется обратить внимание на маски с протеином. Даже после первого применения будет заметен результат.

Протеиновые средства: назначение и особенности применения

Эти восстановительные процедуры рекомендуются для тусклых, слабых или поврежденных волос. Поскольку протеиновые смеси получаются очень питательными, не следует использовать их чаще 2 раз в месяц. В противном случае питательные вещества, содержащиеся в них, не будут усваиваться организмом, а прическа будет смотреться неопрятно.

Важно: любые косметические средства, в составе которых имеется протеин, нужно использовать циклами, чередуя с увлажняющими препаратами без этого компонента.

Их следует наносить вместе с шампунем на чистые волосы, подержать несколько минут и смыть водой. После применения протеиновых средств желательно сушить волосы без фена и утюжков.

Виды масок с протеином

Средства, содержащие протеин, делятся на два основных вида: готовые и приготовленные в домашних условиях. По своим функциям готовые протеиновые маски бывают трех видов.

Питательные

Встречаются поверхностные и глубокие протеиновые. Первые можно применять дома самостоятельно. Просто нанести их на слегка влажные волосы, а потом смыть. Полученный эффект сохранится до следующего мытья головы. Второй вид требует соблюдения определенных правил нанесения. Поэтому желательно проводить комплекс масок с глубоким эффектом в косметологических салонах. Они не требуют частого нанесения, так как этот компонент внедряют в саму структуру волосяной луковицы.

Восстанавливающие

Подходят для ослабленных или поврежденных локонов. В составе таких средств помимо протеина содержатся витамины группы E, направленные на укрепление структуры волоса. Восстанавливающие протеиновые маски рекомендуются для лечения секущихся кончиков, в случае неудачной химической завивки или окрашивания.

Ухаживающие

Назначение таких средств заключается в поддержании природной красоты и здорового блеска волос, а также защите от вредного воздействия шампуней. Их нельзя наносить на сухие волосы.

Рецепты протеиновых масок

Часто готовые косметологические средства, в которых присутствует протеин, довольно дорогостоящие. Поэтому чтобы сэкономить значительную сумму, можно приготовить такие средства дома.

С глюкозой

Потребуется соевый протеин, этот продукт можно найти в магазинах, предназначенных для спортивного питания. Для маски нужно смешать 3 ст. л. протеина и 2 ст. л. сахарной пудры. Соевый протеин необходимо развести до сметанообразного состояния водой. Постоянно помешивая смесь, добавляется сахарная пудра. Полученную маску нужно нанести на предварительно вымытые и не подсушенные волосы. Смесь держится на голове около часа, а затем удаляется теплой водой.

Совет: протеин можно заменить яичным белком, но такую маску нужно будет смывать прохладной водой.

Протеин утяжелит прическу, сделает локоны крепче, а глюкоза освежит цвет и придаст природный блеск.

Маска для роста и объема

Стать обладательницей объемных и густых локонов можно при помощи обычного желатина. Этот ингредиент богат протеином, который необходим для нормального роста волос. Вначале нужно развести 1 ст. л. желатина в 3 ст. л. горячей воды, чтобы получилась однородная масса. Когда желатин разбухнет, в смесь добавляется 1 ч. л. шампуня. Маску необходимо нанести на волосы, втереть и оставить на 30 минут, укутав голову полотенцем. Затем шампунь с желатином смывается водой.

Протеиновые маски ускоряют рост волос, а также помогают прическе обрести объемный и блестящий вид.

Источник

Поправить состояние волос с помощью протеинов действительно можно. Протеины — это “кирпичики” из которых состоят волосы, при уcловии, что проблема с волосами связана с нарушением структуры волоса растительные или животные протеины помогут восстановить внешний вид волос.

Однако, нужно понимать, что основное питание волосы получают изнутри, поэтому разнообразное и полноценное питание является базой для прекрасной шевелюры.

Анализы для определения причины выпадения и ломкости волос

Как понять, в чем причина ухудшения состояния волос? Все достаточно просто – нужно проверить насколько хорошо обстоят дела в организме с распространением питательных веществ и насыщенностью крови кислородом.

Процесс насыщения клеток кислородом тесно связан с железом в организме, таким образом, первым делом нужно сдать анализы по усвояемости железа: ферритин, трансферрин, сывороточное железо.

Также нужно убедиться в том, что гормональный фон в порядке и выпадение волос не является следствием беременности, грудного вскармливания или проблем с щитовидной железой.

По результатам анализов нужно обратится к врачу (в идеале и анализы должен назначить врач, исходя из персональных особенностей каждого человека) — трихологу или диетологу. При обнаружении отклонений в результатах – врач назначит лечение и диетотерапию.

Протеин в средствах для ухода за волосами

Если причина ухудшения состояния волос — ломкости, выпадения, тусклости — в нарушении структуры полоса и потери тех самых “кирпичиков”, то средства с протеинами однозначно помогут восстановить былой блеск, а возможно и улучшить состояние волос.

Тем не менее, нужно помнить, что протеины из средств по уходу могут с течением времени накапливаться в структуре волоса, приводить к избытку и обеспечить обратный эффект — волосы снова станут ломкими и тусклыми.

Как же в таком случае быть? Стоит использовать средства с протеинами курсами по 2 недели-2 месяца с перерывами соответствующими.

Если волосы сильно повреждены: до 2 месяцев или до устойчивого улучшения, затем перерыв.
Если волосы стали тусклыми и проблемы только начались можно попробовать добавить шампунь и бальзам/маску с протеинами 2-3 раза в неделю, а также пользоваться несколько раз в 10 дней спреями с протеинами.
А вот обладательницам тонких волос повезло — вы можете использовать средства с протеинами и в качестве постоянного ухода.
Если состояние волос уже давно оставляет желать лучшего, или проблемы начались резко и сразу – можно воспользоваться ампулами с протеинами и провести курс процедуры 7-14 дней. Такой курс поможет экстренно восстановить состояние волос.

Какие бывают протеины для волос

Протеины пшеницы для роста волос
Протеины сои против выпадения волос
Протеины шелка для роста волос
Молочные протеины для волос
Рисовые протеины для волос

Средства для волос с протеинами

Шампуни, бальзамы с протеинами

Esthetic House Протеиновый кондиционер для волос CP-1 BС Intense Nourishing Conditioner – от 1040 руб.
John Frieda Luxurious Volume Core Restore Шампунь для волос с протеином – от 584 руб.
Прелесть Bio “Объем и сила” для волос , с протеинами пшеницы – от104 руб.

Шампуни и бальзами с протеинами для роста и здоровья волос

Источники протеинов в пище и другая полезная еда

При любых проблемах с волосами нужно критически взглянуть на свое питание и образ жизни. Жесткие ограничения при диетах и любые перекосы в сторону ограничения или наоборот увеличения потребления одного продукта могут привести к нарушениям в организме и в том числе отразится и на состоянии волос.

Итак, что же нужно есть, чтобы волосы восстановились изнутри? Диетологи и нутрициологи рекомендуют придерживаться следующих норм потребления продуктов:

Красное мясо 2 раза в неделю;
Субпродукты – 2 раза в неделю;
Растительный белок – фасоль, горох, чернослив, абрикосы,орехи, спируллина;
Фрукты 300-500 г фруктов ежедневно;
Жиры – сливочное масло, нерафинированные масла, орехи, мясо рыба птица, оливки, яйца;
Витамин Д и кальций – ксиломолочные продукты (творог, йогурт, сыр);
Зеленые овощи – 500-600 г в день.

Имеет смысл на 6-8 недель добавить в свой рацион морскую капусту, а также отказаться от табака и кофеина (особенно в кофе).

Заботьтесь о себе и результат не заставит себя ждать!

Источник