Судороги в ногах и выпадение волос

Судороги в ногах и выпадение волос thumbnail

может какого то витамина не хватает?волосы лезут ужас просто ,никакие таблетки против выпадания+репеино -кефирные маски не помогают ,уже кожа головы светится ,так мало волос осталось:(делаю каждые пол года анализы общие ,вроде все в порядке,по краинеи мере врач так говорит.каждыи день вечерами ,а иногда посреди ночи ,сильные судороги в обеих ногах ,пальцы выворачивает ,аж криком кричу. уже стала думать может быть кальции или еще что..может быть это взаимосвязанно?кто нибудь знает?

Варна

[3883962329] – 14 июня 2008, 18:49

42 ответа

Последний —
17 февраля 2010, 13:13
Перейти

1.

Эврика

[840756840] – 14 июня 2008, 19:30

А кальций проверяли? Я думаю, кальция не хватает.

2.

Гость

[2524279190] – 14 июня 2008, 19:36

магне бэ шесть прописывали вам? при судорогах очень помогает, при болях в костях – остеокеа хорошо работает.
у эндокринолога наблюдаететсь?

3.

Гость

[2922758673] – 14 июня 2008, 19:40

У меня судороги и волосы выпадают от щитовидки, найдите хорошего эндокринолога. Попробуйте кальций, магний – это помогает немного. Для волос – витамины группы Б.

4.

Гость

[2884387550] – 14 июня 2008, 19:44

если пъете противозачаточные, то явно взаимосвязано. А гинеколог мне говорил, что щас много таких – анализы гормональные в порядке, а месячные не идут месяцами или другие явные нарушения

5.

Пума

[1319030230] – 14 июня 2008, 19:48

Автор, сдайте кровь на сахар и на гормоны щитовидной железы.

6.

Ася

[632447398] – 14 июня 2008, 20:13

Маме врач посоветовала каждый день съедать пачку творога (не жидкого), судороги прекратились. Волосы у нее, правда, не выпадали.

7.

Кошара

[2861361483] – 14 июня 2008, 20:14

не кальций а калий является причиной судорог… насчет выпадения волос не знаю… вам бы к эндокринологу

8.

Ася

[632447398] – 14 июня 2008, 20:16

Против выпадения волос – швейцарские витамины Ревалид, канадский лечебный шамунь “Нисим” и бальзам этой же фирмы. Если совсем дело плохо, тогда у этой фирмы есть еще лосьон, но он чего-то уж совсем дорогой.

9.

Гость

[3656202496] – 14 июня 2008, 20:16

Не калий. а магний. И не причиной. А судороги – последствия его нехватки.

10.

Элен 1976

[405497479] – 14 июня 2008, 20:27

https://www.womenhealthnet.ru/flebology/344.html Почитайте, возможно у вас данная проблема, с ворлосами никак не связано. И правильно вам говорят, сходите к эндокринологу.

11.

Варна

[3883962329] – 14 июня 2008, 20:35

спасибо большое за отзывы и советы.про эндокренолога я как то не додумалась сама.завтра же запишусь.так может быть какая то связь между выпадением волос и судорагами? как я понимаю если только с щитовидкои что то ,да?

12.

Варна

[3883962329] – 14 июня 2008, 20:36

противозочаточными я не пользуюсь.

13.

Варна

[3883962329] – 14 июня 2008, 20:40

шампуни всякие лечебные на ромашке,крапиве и тд я всякими перепользовалась,таблетки от выпадения волос тоже постоянно пью курсами и никаких результатов.всякие “бабушкины” рецепты тоже перепробовала..короче говоря аут полныи .на гормоны не сдавала анализы ,после выходных этим заимусь !

14.

Гость

[2922758673] – 14 июня 2008, 21:40

Да, при щитовидке судороги – один из симптомов.

15.

Гость

[3466441821] – 14 июня 2008, 21:52

Магния не хватает! Таблетки магния попринимайте!

16.

Пума

[1319030230] – 14 июня 2008, 21:53

Судороги еще при сахарном диабете, сдайте кровь из пальца. Говорю не просто так, у моего бывшего диабет именно так начинался. Хотя вес у него был бараний.

17.

просто я

[1908839229] – 14 июня 2008, 22:05

Магнезия в организме не хватает.

Автор, не хватает магния и кальция в организме, пропейте курс витаминов и ещьте ежедневно молочку. И еще – когда будут судорги, спускайте ноги с кровати на холодный пол – сразу прекращаются.

Волосы выпадают от недостатка кальция, т.к. это строительный материал для костей, зубов и волос.

20.

Гость

[1734415097] – 14 июня 2008, 23:04

Вы что, на вас сильнейшая порча!!!! Срочно на ветку про Таро, там вам все расскажут и подскажут и избавят от недуга. Это не разводка и не шутка, я абсолютно серьезно!

21.

Варна

[3883962329] – 15 июня 2008, 00:52

то 20.при чем здесь порча и чего вы вдруг так решили???? мало ли у людеи судорогами ноги сводит или волосы лезут..

22.

Варна

[3883962329] – 15 июня 2008, 00:55

еще раз спасибо всем за помощь,информацию .сразу после выходных позвоню к врачу и поиду здавать на все это анализы.

23.

Катерина

[1522063967] – 15 июня 2008, 02:29

Судороги: 1. заболевания щитовидной железы 2. сахарный диабет 3. заболеваний центральной и периферической нервной системы(стрессы и т.д.) 3. Нехватка витаминов.
Выпадение волос: 1. физические и психическими стрессы, 2. Гормональные нарушения(щитовидка и др.)3. Нехватка питательных веществ. Это общие причины.

24.

гость

[2338480244] – 15 июня 2008, 07:17

ПРи витамины, вернее минералы, судороги, плюс выпадение волос -признак нехватки железа, магния, селена, цинка. Эти же минералы (плюс кальций) “основа” волос.

25.

икс

[3691056291] – 15 июня 2008, 07:27

конечно есть, срочно срочно пить кальций. и проверять щитовидную железу!

26.

Гость

[1734415097] – 15 июня 2008, 13:49

21 – а вот и при том, что выпадение волос, тем более сильное- это явные признаки сильной порчи. Не хотите- не верьте, но не удивляйтесь,если потом совсем зачахнете. С иакими вещами не шутят

27.

Кошка

[1585980447] – 15 июня 2008, 13:55

нужно сдать анализы на гормоны щж и на витамины.

28.

Кошка

[1585980447] – 15 июня 2008, 13:55

Гость, а не признак эндокринного заболевания, нет?:))) Блин, скока порченных по больницам

29.

Варна

[1068950043] – 15 июня 2008, 14:57

записалась на вечер к семеиному врачу ,попрошу что бы сразу выписал магнии -кальции и дал направление на анализы все и прежде всего щитовидку.а если с щитовидкои что то не в порядке окажется, от каких факторов это зависит?что может спровоцировать отклонение?

Читайте также:  Как долго длится выпадение волос после родов

30.

Варна

[1068950043] – 15 июня 2008, 15:06

гость ,я лучше сначала здоровье проверю ,ну а если ничего не поможет то последую вашему совету .только там где я живу очень трудно таких “специалистов” наити..а интернетным “магам” я не доверяю ,хотя такие вещи я не отрицаю и думаю что они имеют место быть в этом мире.еще раз спасибо .

31.

Кошка

[1585980447] – 15 июня 2008, 16:59

варна, ну например не вырабатывается гормон..не пейте никаких препаратов ДО сдачи анализов

32.

Варна

[1068950043] – 15 июня 2008, 17:35

ОК .спасибо кошка:)

33.

Варна

[503786602] – 22 июня 2008, 13:55

девочки добрыи день:) пришли ответы на все анализы,все в порядке и щитовидка и калии-кальции ,гемоглобин ,магнии ,короче все все в норме слава Богу .НО в чем же тогда причина судорог и сильного выпадения волос?кстати насчет порчи ,я сходила кое кому и также никто меня пе поглазил и не “попортил”.

34.

Варна

[503786602] – 22 июня 2008, 14:03

запишусь на этои неделе к кожнику ,семеиныи врач сеичас звонил с ответами анализов сказал что попробовать обратится к кожнику.но они говорят 100 волос в день это норма ,у меня больше 100 :(((да и при 100 можно уже лысои остатся:(

35.

Аленушка

[287258186] – 24 июня 2008, 19:05

….недостаток магния(недостаток кальция- не даст судорог)

36.

Мила

[175677231] – 26 июня 2008, 17:37

Подскажите где в Киеве можно найти канадскую серию для волос Нисим

37.

Неглюка

[1600244446] – 27 июня 2008, 20:56

Автор, у вас исчезли некоторые сообщения с ветки, это вы попросили администратора? Странно, я такого на вумене раньше не наблюдала. Не глюки же у меня.

38.

Неглюка

[1600244446] – 27 июня 2008, 21:00

Исчезло сообщение (и я была полностью согласна, поэтому обратила внимание), что анализ крови на гормон щ.ж. не всегда истина в последней инстанции. Знаю мнение действительно Специалиста (мирового уровня) по щитовидке, который говорит, что симптомы важнее анализа.

39.

Неглюка

[1600244446] – 28 июня 2008, 22:16

При заболеваниях почек могут быть судороги в ногах.

40.

Ева

[3886470330] – 04 апреля 2009, 15:28

Принимаю противозачаточны таблетки “Логест”, стали выпалдать волосы.Было у кого такое?

41.

Kleo

[3814458153] – 14 октября 2009, 01:32

U menja te ze simptomy,poetomu i popala na vash forum.Iz vsego prochitannogo sdelala vyvod.U menja eto tochno izza stressa.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

42.

Евгения

[246457032] – 17 февраля 2010, 13:13

После мено-паузы у меня начались ужасные судороги.Такая боль что наверное Бог слышал!И ничто не помогало о чем пишут выше посетители сайта.Только горячая вода!Обычно это происходило только вечером.И вот случайно я узнала про магнезию.Но,перед тем как ее пить,я посоветовалась с семейным врачом.И он одобрил.У меня хороший семейный врач.Но почему он сам не назначил этот препарат?Вот загадка…И вот, после приема магнезии,судороги прекратились.Раньше,где-то с месяц,я пила каждый день.А сейчас уже и через день-два пью.

Источник

Чего не хватает в организме если сводит мышцы судорогой – ответ на этот вопрос гарантирует успешное лечение недуга. В 90% случаев мышечные спазмы появляются из-за дефицита определённых веществ или изменения их баланса. Такие состояния формируются годами, провоцируя нарушение проводимости и сократимости мускул – постепенно эти процессы достигают максимума и проявляются в виде судорог.

Основные причины

Многим знакомо ощущение, когда сводит ноги в икрах, стопах или бёдрах. Такие состояния способны доставить сильный дискомфорт, а иногда и нанести вред здоровью. Провоцирующих факторов достаточно много – это могут быть неврологические расстройства, нарушения кровообращения или нехватка микроэлементов. Самой распространённой причиной являются дефицитные состояния, развивающиеся на фоне неправильного питания или повышенного расхода минералов в связи с активным образом жизни или вследствие возрастных изменений.

Мнение специалиста!

Когда сводит мышцы ног судорогой, в организме не хватает калия, кальция, магния или железа. Иногда отмечается дефицит глюкозы, кислорода, витаминов D, E, A или воды. Главная причина судорог определяется только после прохождения обследования, но вы можете начать первые шаги в проведении терапии – обогатить свой рацион полезными продуктами, соблюдать необходимую диету и питьевой режим.

Нехватка калия

Почему хватает ноги судорогой – первое, что следует предположить, это нехватка калия. Этот элемент играет очень важную роль в организме – обеспечивает работу натрий-калиевого насоса, от которого зависит возбудимость и сократимость мускулы. При его дефиците мышцы начинают самопроизвольно сокращаться, нарушается процесс их расслабления.

Помимо судорог в ногах пациент ощущает раздражительность, упадок сил, отмечаются признаки нервного истощения. Спазмы обычно затрагивают икры, область бедра или подошвы. При первых появления симптомов следует немедленно обратиться к диетологу.

Судороги в ногах и выпадение волос

Недостаток магния

Второе место среди всех причин занимает дефицит магния, который отвечает за расслабление мышцы. При его нехватке мускула не успевает полноценно отдохнуть, и малейшее движение провоцирует появление судороги.

Пациент постоянно ощущает следующие симптомы:

  • Снижение памяти и внимания,
  • Головные боли и головокружения,
  • Боли в ногах или во всём теле,
  • Чувствительность к перемене погоды.

Это состояние редко протекает изолированно – обычно не хватает калия и магния одновременно. Поэтому при обращении к врачу назначают соответствующие анализы, при выявлении дефицита минералов выписываются препараты калия и магния от судорог для восполнения нехватки обоих элементов.

Дефицит кальция

Недостаток кальция – первая причина спазмов в мышцах ног при беременности. Этот микроэлемент является строительным материалом для скелета, волос и ногтей и сильно расходуется при развитии ребёнка или кормлении грудью. Когда этого минерала недостаточно, нарушается мышечный заряд клеток, что приводит к появлению гипокальциемических судорог.

Распознать такое состояние очень легко – у пациента начинают слоиться ногти, выпадать волосы, крошиться зубы. Устранить заболевание просто. В любой аптеке можно приобрести комплекс витаминов с кальцием без рецепта и пить их согласно инструкции.

Читайте также:  Препарат от выпадения волос во время химиотерапии

Дефицит железа

Судороги в ногах могут развиваться из-за низкой концентрации железа. Такое состояние часто сопровождает беременность или повышенные кровопотери – нередко постоянные доноры страдают от спазмов мышц именно по этой причине. Здесь механизм действия отличается от предыдущих:

  • Снижение концентрации железа сопровождается анемией – уменьшается уровень эритроцитов, возникает анемия,
  • Клетки получает значительно меньше питательных веществ, в мягких тканях накапливается молочная кислота, которая запускает судороги в ногах.

Интересно!

Все микроэлементы находятся в постоянном балансе. При снижении концентрации одних снижается уровень и других. Поэтому железодефицитная анемия часто приводит к падению уровня калия, кальция и магния.

Дефицит глюкозы

Глюкоза – это питание для мышц, вся съеденная пища распадается до этого вещества. При её недостатке клетки голодают, появляется упадок сил, снижается память и мышление, нарушается умственная и физическая работоспособность.

Такое отклонение всегда сопровождает сахарный диабет, при котором возникают резкие повышения и снижения сахара в крови с последующим развитием судорог в ногах. Самым эффективным способом лечения является специальная диета, при необходимости – приём диабетических препаратов и контролирование лабораторных показателей.

Судороги в ногах и выпадение волос

Кислородное голодание

Обычно развивается при повышенных физических нагрузках, расстройстве кровообращения или анемиях. Недостаток кислорода может быть местный и общий. В первом случае сами мускулы недополучают кислород, во втором – снижается его усвоение через лёгкие. Пусковым механизмом судорог является накопление токсинов в мышцах ног и снижение дыхания в клетке.

Авитаминозы

Если не хватает витаминов А, D, E, появление судорог – ожидаемо. Эти вещества улучшают клеточное питание, ускоряют физиологические процессы и поддерживают нормальную работоспособность организма. При ограничении их поступления с пищей возникают системные сбои, некоторые реакции замедляются. Отягощается такое состояние нехваткой полезных минералов вследствие нарушения метаболизма.

Обезвоживание

Вода – основа всего живого и занимает порядка 80% от объёма клетки, без неё невозможно протекание нормальных физиологических процессов. Когда возникают потери жидкости, вместе с ней удаляются минералы, витамины и глюкоза. Постепенно формируется дисбаланс основных веществ в организме, появляются мышечные спазмы.

К нехватке воды приводят следующие состояния:

  • Повышенные физические нагрузки – жидкость испаряется с потом и расходуется на основные процессы жизнедеятельности,
  • Инфекционные заболевания или отравления – обезвоживание возникает вследствие потливости, жидкого стула или частой рвоты.

На заметку!

Эту причину устранить проще остальных. Необходимо следить за питьевым режимом. Через несколько дней уровень жидкости стабилизируется, концентрация электролитов придёт в норму.

Лечение

Лечение судорог в ногах при дефицитных состояниях довольное простое – назначаются специальные препараты, подбирается определённая диета и питьевой режим.

Медикаментозная терапия

Лекарства назначаются только после проведения анализов, когда станет ясна причина судорог в ногах – нехватка какого минерала или витамина наблюдается у пациента.

Для восполнения калия и магния выписываются:

  • Панангин,
  • Аспаркам,
  • Магнелис В 6,
  • Магнерот.

Первые два препарата содержат оба микроэлемента – остальные только магний. При авитаминозах доктор назначает витамины от судорог (Кальций D3, Компливит, Витрум).

Судороги в ногах и выпадение волос

Диета

Правильное питание – основа лечения судорог в ногах. Задачами такой терапии является восполнение дефицита микроэлементов в организме и поддержание этих значений на нормально уровне. Поэтому важно строго следовать рекомендациям диетолога и выполнять их каждодневно. Перед назначением диеты доктор сделает анализы и определит, нехватка какого элемента провоцирует судороги в ногах.

Для восполнения кальция следует кушать:

  • Молоко,
  • Кефир,
  • Творог,
  • Сыр,
  • Яйца,
  • Рыбу,
  • Мясо.

Калием богаты:

  • Курага,
  • Изюм,
  • Сухофрукты,
  • Чеснок,
  • Бобовые,
  • Пшеница,
  • Печёный картофель.

Магний содержат:

  • Какао,
  • Отруби,
  • Семечки,
  • Кешью.

Внимание!

Перечисленные продукты следует кушать в течение недели – разбить на несколько подгрупп и готовить любимые блюда. Пища должна быть разнообразная и нежирная.

Судороги в ногах и выпадение волос

Также следует соблюдать следующие правила:

  • Кушать по 3-4 раза в день небольшими порциями,
  • Изучите калорийность – 30% от неё должно выпадать на первую половину дня, 50% – на середину суток и оставшиеся 20% – на вечер. Последнюю порцию можно разбить на 2 приёма,
  • Исключите жирную пищу, солёности и копчёности – они нарушают обмен жидкости в организме, негативно отражаются на здоровье,
  • Пища должна быть отварная или приготовленная на пару – это повысит её усвояемость и снизит нагрузку на кишечник.

Если вас беспокоят выраженные судороги в ногах – обратитесь за помощью к диетологу. Доктор составит ежедневное меню, подробно распишет режим питания и каждодневные продукты.

Питьевой режим

Такой подход необходим для устранения судорог в ногах при обезвоживании – полноценный питьевой рацион поможет быстро избавиться от проблемы. Для его соблюдения разрабатывается специальная программа, основными правилами которой являются:

  • Необходимо пить не менее 2л воды в сутки. Можно больше, меньше – нельзя,
  • Полученный объём разбивается на равные порции и употребляется каждый час,
  • Для утоления жажды – пейте только воду,
  • Исключается газировка, кофе, алкогольные напитки.

Пить желательно по собственному желанию – согласно плану пациент употребляет жидкость при появлении чувства жажды. Можно кушать огурцы, помидоры и арбузы.

Судороги в ногах появляются при нехватке микроэлементов, витаминов, кислорода или жидкости. Эти причины встречаются в большинстве случаев, лечатся приёмом специальных препаратов, диетой и питьевым режимом.

Источник

23 января 2019237419 тыс.

Судороги в ногах возникают в любом возрасте, но больше всего досаждают всё-таки людям в возрасте за 50. Судороги – это непроизвольно возникающие сокращения поперечно-полосатой мускулатуры ног, которое может вызываться различными причинами. Сокращения скелетных мышц носят приступообразный характер и часто бывают нестерпимо болезненными.

Многочисленные причины возникновения спазмов мышц хорошо изучены медициной, легко корректируются, быстро лечатся. Если вы постоянно мучаетесь от сокращений конечностей, то обязательно обратитесь к врачу, который поможет вам решить эту проблему.

В этой статье мы рассмотрим, почему сводит ноги судорогой, особенно по ночам в возрасте за 50. Какая причина этого неприятного симптома, и что слудет делать в домашних условиях, чтобы судороги больше не беспокоили.

По каким причинам возникают судороги в ногах?

Причины, по которым развиваются судороги мышц ног ночью, кроются в нарушениях электролитного баланса мышечных клеток, неадекватности кровоснабжения мягких тканей или неврологических проблемах. 

Эти три группы причин могут встречаться как изолированно, так и в различных сочетаниях, сопровождая врожденные аномалии или приобретенные заболевания. При этом не столь важно, каков возраст пациента, так как механизмы развития миоклонии практически идентичны для детей, взрослых и пожилых людей (в том числе в возрасте за 50).

  1. Перенапряжение мышц (к примеру, при длительной работе на огороде у грядок или профессиональные судороги мышц рук у порнтых или, скажем, у музыкантов);
  2. Резкое повышение температуры приводит к гипертермическим судорогам. Такое состояние может возникать при тепловом, солнечном ударе, а также при заболеваниях, сопровождающихся повышение температуры.
  3. Обезвоживание организма. При активном потоотделении происходит значительная потеря микроэлементов, обеспечивающих здоровое функционирование мышц. Поэтому так важно выпивать в день до 2,5 литров воды, особенно, в жаркий летний сезон и во время активных занятий спортом.
  4. Одной из причин того, что по ночам сводит ноги, может стать начинающееся варикозное расширение вен. Другими симптомами этой патологии являются отеки, тяжесть в ногах, усталость.
  5. Инфекционное поражение нервной системы – также достаточно частая причина возникновения судорог в ногах. Такое поражение может быть при гриппе, а также при других инфекциях.
  6. Стрессы. Во время эмоционального напряжения, нервного срыва происходит интенсивная нагрузка на весь организм человека, в первую очередь на нервные окончания, отвечающие за сокращения мышц тела. Переизбыток гормона стресса (кортизола) ведет к нарушению баланса микро- и макроэлементов, приводит к недостатку кальция в организме, необходимого для здорового функционирования, напряжения и расслабления мускулатуры.
  7. Нарушения биохимического или электролитного состава крови (при потере солей кальция, калия, магния, недостаток витамина D).
Читайте также:  Эффективные маски от выпадение волос и рост в домашних условиях

Нехватка витаминов и минералов может быть вызвана:

  1. Стрессовым состоянием, при котором в больших количествах вырабатывается кортизол (он ухудшает всасывание кальция в кишечнике, способствует его выведению с мочой);
  2. Длительным приемом лекарственных препаратов, затрудняющих всасывание и дальнейшее усваивание магния в организме. К подобному эффекту приводят антацидные средства маалокс и альмагель, которые применяют при изжоге. Их действие заключается в обволокивании слизистой оболочки желудка для защиты от агрессивного воздействия соляной кислоты. Одновременно происходит замедление всасывания микроэлементов и витаминов. Эуфиллин и инсулин выводят магний из клеток.
  3. Употребление протеинов в большом количестве (глюкоза усваивается не из углеводов, а из жировых запасов организма, из-за чего в крови появляются кетоны, которые способствуют выведению кальция с мочой);
  4. Беременностью женщины при несоблюдении сбалансированного питания (недостаток кальция, магния);
  5. Длительным отсутствием воздействия на организм солнечных лучей (нехватка витамина D, приводящая к ухудшению усвоения кальция) – этому подвержены жители северных широт;
  6. Повышенным потоотделением, которое приводит к выведению вместе с потом магния, вследствие чего создается дефицит этого микроэлемента в организме.

Вторичные судороги более опасные, так как их появление в ночное время может быть связано с самыми разнообразными заболеваниями. Среди них диабет, нарушения в работе ЦНС и щитовидной железы, варикозное расширение вен, а также некоторые инфекционные заболевания.

Очень часто они беспокоят беременных женщин, вес которых увеличивается, что и приводит к увеличению нагрузки на мышцы ног. Отметим также, что причиной может стать и отравление лекарственными средствами, свинцом, ртутью.

Ночью сводит ноги, от чего и что делать?

Если ночью свело ногу, то нужно провести несколько мероприятий, помогающих устранить судорогу. Сначала нужно встать пораженной ногой на что-нибудь холодное. При этом следует постараться вытянуть носок максимально вперед. Затем можно попробовать слегка присесть, опираясь преимущественно на ту ногу, которую свела судорога. Спазм уменьшается при легком массировании пострадавшего места.

Советуют также сильно ущипнуть напряженную мышцу или слегка уколоть острым предметом, например, иглой или булавкой – спазм должен прекратиться. Для предотвращения рецидива следует намазать больное место согревающей мазью или растереть спиртом.

Лечение судорог в ногах

Главным условием успешного лечения является определение причины судорог. Чтобы узнать, почему ночью сводит ноги судорогой, врач может назначить исследование крови на уровень магния и кальция, нейромиографию и другое обследование.

Лечение включает:

  • воздействие на причину (лечение варикозного расширения вен, коррекция плоскостопия, седативная терапия при стрессах);
  • диету, богатую витаминами и микроэлементами.

Если в домашних условиях свело ногу, то надо помассировать ее, хорошенько растереть мышцы, встать, походить. Если судороги мышц беспокоят ночью, то лучше спать в теплых носках или гольфах. Для снятия боли использовать любую «жгучую» мазь, например финалгон.

Когда причина судорог – нехватка витаминов, пересмотрите свой рацион питания. Важно употреблять продукты богатые магнием, кальцием, витаминами D, В6 и так далее. Поэтому полезно лакомиться отрубями, курагой, изюмом, рыбой, бананами, арахисом. Каждый день ешьте молочные продукты – творог, твердый сыр, пейте молоко.

Упражнения

Чтобы ночью не свело ноги, вне зависимости от причин судорожных сокращений нижних конечностей перед сном полезно проделать несложные упражнения:

  1. Прижать пятки к полу, постоять 10-20 секунд.
  2. Повторить упражнение, сведя носки вместе, пятки врозь.
  3. Повторить упражнение, но теперь носки врозь, пятки вместе.

После рабочего дня постарайтесь снять накопившееся напряжение с помощью таких упражнений:

  1. Согните медленно пальчики ног вниз, а потом быстро распрямите их.
  2. Походите на внешних-внутренних сторонах стоп.
  3. Сядьте на скамейку, поднимите ноги и «напишите» цифры от 1 до 10.

И еще один вариант упражнений:

  1. Сидя, сгибаем ноги и тянем по 8-12 секунд за пальцы стоп на себя, растягивая икроножную мышцу. Повторяем по 3-6 раз с перерывом по 5-10 секунд.
  2. Стоя, поднимаемся на носочки, тянемся с руками вверх, глубоко дышим. Затем опускаем пятки на пол. Повторяем по 3-6 раз с перерывом по 5-10 секунд.
  3. Стоя, наклоны туловища и тянемся руками к носочкам, не отрывая пятки от пола, растягивая икроножные мышцы. Повторяем по 3-6 раз с перерывом по 5-10 секунд.

При тяжелой физической работе, когда приходится длительно стоять на ногах, найдите возможность для отдыха на 5-10 минут: присядьте или примите положение лёжа с приподнятыми ногами. В это же время можно сделать перечисленные упражнения.

Профилактика

Чтобы судороги ног вас не беспокоили, следует придерживаться профилактики:

  1. Носить только удобную обувь на низком каблуке – это предотвратит не только судороги, но и расширение вен;
  2. Избегайте физических нагрузок, связанных с длительным стоянием на ногах или длительной ходьбой.
  3. Снизить до минимума потребление кофе и сахара, особенно, перед сном;
  4. Откажитесь от курения.
  5. Ежедневно, по вечерам, контрастные ванны, а также ванны с морской солью и отварами лекарственных трав, обладающих
  6. противосудорожным действием (хвощ, мята перечная, валериана).

Также очень важно правильно питаться и получать достаточное количество витаминов и минералов. Недостаток калия в организме может вызвать судороги в икрах и ступнях. Обезвоживание тоже может быть причиной судорог. Организму нужна вода и другие жидкости, особенно те, которые обеспечивают его электролитами.

Для здоровья ступней и костей также важен витамин D. Курение и употребление алкоголя может приводить к обезвоживанию.

Источник