Выпадение волос каких витаминов не хватает в организме
Недостаток витаминов и микроэлементов в организме провоцирует множество различных патологий, в том числе и диффузное выпадение волос. Аптеки могут предложить огромный выбор препаратов, предназначенных для восполнения дефицита жизненно необходимых элементов. Но прежде чем довериться рекомендациям фармацевта, необходимо выяснить, каких именно не хватает витаминов и как они влияют на состояние волос.
Причины выпадения волос
Проблема гиповитаминоза часто возникает на фоне несбалансированного питания или соблюдения длительной диеты. Полное исключение из рациона или употребление в ограниченном количестве многих продуктов приводит к тому, что в организм перестают поступать разные витамины и минералы. Причинами нехватки полезных веществ, необходимых для роста волос, являются также:
- долговременный прием лекарств;
- нарушение работы печени или надпочечников;
- проблемы с органами пищеварительного тракта, когда витамины перестают всасываться слизистой кишечника;
- длительные стрессы;
- беременность или период лактации.
В результате воздействия перечисленных неблагоприятных факторов начинают редеть пряди, а на расческе с каждым днем остается все больше волос.
Необходимые для роста волос витамины и минералы
Каждый из существующих витаминов необходим для нормального функционирования всех органов и систем человеческого организма. Многие из них играют важную роль в процессе образования волоса и формировании определенного количества волосяных луковиц.
Раннее облысение, очаговая алопеция, диффузное выпадение волос, ухудшение состояния кожи на голове свидетельствуют о том, что в организме не хватает витаминов:
| Наименование витамина | Влияние на состояние волос |
| А (ретинол) | Улучшает состояние корней, придает волосам эластичность и блеск, способствует росту шевелюры, устраняет перхоть |
| В₁ (тиамин) | Защищает организм от негативного влияния психологических раздражителей и стрессовых ситуаций, предотвращает выпадение волос, вызванное нарушениями работы центральной нервной системы |
| В₂ (рибофлавин) | Препятствует ломкости волос, нормализует работу сальных желез кожи головы и восстанавливает поврежденные корни |
| В₃ или РР (никотиновая кислота) | Поддерживает естественную пигментацию прядей, предотвращает появление ранней седины, улучшает окислительно-восстановительные процессы в клетках кожи и волосяных фолликулах |
| Провитамин B5 (декспантенол) | Стимулирует регенерационные процессы в тканях, нормализует клеточный метаболизм, предотвращает ломкость и увеличивает прочность волос |
| В₆ (пиридоксин) | Поддерживает метаболизм в клетках, улучшает состояние кожи, борется с перхотью |
| В₇ или Н (биотин) | Участвует в построении самого волоса, препятствует поредению шевелюры |
| В₉ (фолиевая кислота) | Активизирует деление и обновление клеток, стимулирует рост волос и предотвращает облысение |
| В₁₂ (цианокобаламин) | Помогает насыщать корни волос кислородом, тем самым улучшает их питание |
| С (аскорбиновая кислота) | Укрепляет иммунитет, повышает стойкость организма к различным неблагоприятным факторам, улучшает кровообращение и питание клеток |
| Е (токоферол) | Питает и укрепляет фолликулы, ускоряет обновление клеток, улучшает структуру локонов |
| F (это название включает группу незаменимых жирных кислот) | Повышает стрессоустойчивость каждого волоска к воздействию внешних негативных факторов, укрепляет корни и придает локонам прочность |
Нехватка одного или нескольких витаминов приводит к ломкости, тусклости, ухудшению внешнего вида шевелюры и увеличению количества ежедневно выпадающих волос.
Нельзя забывать о том, что для здоровья и густоты волос необходимы различные минералы. Они, как и витамины, стимулируют кровообращение в коже головы, укрепляют корни волос и улучшают их питание, препятствуют преждевременному выпадению, появлению перхоти, себореи, себорейного дерматита, ломкости, ранней седины и облысению.
Самые полезные макро- и микроэлементы:
- железо;
- йод;
- кальций;
- кремний;
- магний;
- селен;
- сера;
- цинк.
Если локоны утратили прежний блеск и стали сильно выпадать, есть повод обратиться к трихологу или дерматологу. Врач назначит необходимые анализы, чтобы выяснить истинную причину проблемы, и назначит лечение. Терапия диффузного выпадения волос, очаговой алопеции или облысения проводится комплексно и обязательно включает прием витаминно-минеральных добавок.
Аптечные препараты
Самый простой способ восполнить дефицит витаминов и минералов в организме – пропить курс препаратов, содержащих недостающие для роста волос вещества. Аптеки предлагают большой ассортимент лекарств подобного плана, среди которых есть импортные и отечественные, дорогие и не очень.
Витамины российского производства
Российская фармацевтическая промышленность уделяет большое внимание здоровью волос и ногтей. Предприятиями страны выпускаются разные медикаменты, помогающие женщинам сохранить здоровый вид и красоту локонов. Самыми популярными и эффективными из них являются:
- Аевит. Этот недорогой препарат содержит всего два витамина – А и Е, антиокислители и растительные масла. Он помогает за короткий срок улучшить состояние волос, кожи и ногтей. Для достижения терапевтического эффекта Аевит нужно пить не меньше месяца и повторять курс 2-4 раза на протяжении года.
- Ундевит. В состав входят витамины группы В, С, рутозид и никотинамид. Принимать лекарство нужно не меньше 30 дней.
- Пентовит. Содержит фолиевую кислоту, витамины В₁, В₆, В₁₂ и РР.
- Пивные дрожжи Нагипол-1. Из нескольких медикаментов с похожими названиями именно этот разработан для улучшения состояния ногтей, волос и кожи головы. Таблетки содержат витамины В₁, В₂, В₅ и Е, цинк, селен, кальций и железо. Прием препарата Нагипол-1 поможет вернуть прядям прежнюю красоту, устранить их ломкость и выпадение, вылечить себорею. Курс приема составляет 1-2 месяца.
В составе перечисленных препаратов содержится ограниченное количество витаминов, поэтому с их помощью сложно гарантировать полное излечение при гиповитаминозе. Причиной алопеции и облысения может стать нехватка того компонента, который отсутствует в формуле таблеток.
Поэтому целесообразно присмотреться к комплексам, которые содержат значительно больше витаминов и минералов:
| Наименование и фото | Состав препарата | Примечание |
| АлфаВит Косметик
|
| Производитель разделил весь набор компонентов на 3 приема для того, чтобы вещества-антагонисты при одновременном употреблении не снижали эффективность друг друга. Для удобства пациентов таблетки окрашены в разные цвета |
| Алерана
|
| Фармацевтическая компания «Вертекс» пошла аналогичным путем, но составила 2 разные формулы под названием «День» и «Ночь». Пациентам с проблемными волосами рекомендуется принимать по 1 таблетке с разным составом утром и вечером на протяжении 30 дней |
| Лошадиная сила
|
| После окончания 30-дневного курса терапии пациенты отмечают улучшение состояния шевелюры, так как капсулы помогают нормализовать водно-солевой баланс и обмен веществ в клетках кожи, укрепить волосы и активировать спящие фолликулы |
| Эксперт волос
|
| Витаминный комплекс предназначен для пациентов, жалующихся на выпадение волос. Курс терапии рассчитан на 3 месяца, но первые положительные результаты обычно появляются через 30-40 дней с начала приема таблеток |
| Компливит Сияние
|
| Сложный состав веществ из 11 основных витаминов и 8 минералов помогает вернуть локонам прежний блеск и прочность, остановить выпадение и улучшить рост волос. Упаковка рассчитана на 30-дневный курс, который можно повторить через 2-3 месяца |
Импортные препараты
Медикаменты зарубежного производства не менее эффективны, но их цена может отпугнуть покупателей с невысоким доходом. Впрочем, последнее слово при выборе витаминно-минерального комплекса должно оставаться за лечащим врачом.
Наиболее популярные биологически активные добавки представлены в таблице:
| Наименование | Состав | Примечание |
| Нутрикап |
| Витаминный комплекс разработан швейцарскими фармацевтами. Регулярный прием позволяет предотвратить выпадение волос, улучшить их питание и рост. Нутрикап рекомендуется принимать длительно в течение 2-3 месяцев, а при серьезных проблемах с волосами – не меньше 3-6 месяцев. В некоторых случаях может потребоваться несколько курсов, чтобы добиться ощутимого терапевтического эффекта |
| Пантовигар |
| Первые результаты лечения очаговой алопеции или диффузного выпадения будут заметны уже через месяц, но для закрепления результата производитель рекомендует принимать капсулы с полезными компонентами не меньше 3 месяцев |
| Перфектил (Плюс, Платинум или Трихолоджик) |
| Препарат отличается от аналогов более насыщенным составом. Полезные вещества хорошо усваиваются организмом, активизируют рост новых волос и предотвращают выпадение старых. Залог успеха – длительный прием. Однако многие пациентки отмечают неприятный побочный эффект – тошноту, сопровождающую их в течение всего лечебного курса |
| Иннеов «густота волос» |
| Препарат усиливает рост стержневых волос (а также ресниц и бровей), улучшает естественную пигментацию. Терапевтический эффект наступает через 2-3 месяца непрерывного приема. В качестве противопоказаний отмечены беременность и период лактации |
| Ревалид |
| Рекомендуемая продолжительность приема составляет 2-3 месяца. Курс можно повторять после 2-3-месячного перерыва. Средство заслужило массу положительных оценок пациенток, отмечающих значительное улучшение внешнего вида волос, усиление роста ресниц, укрепление ногтевых пластин и исчезновение постакне на лице |
| Мерц Бьюти |
| Комбинация витаминов и минералов помогает активизировать метаболизм в клетках кожи и волос, предотвратить облысение и укрепить ногти. Препарат выпускается в форме драже, которые необходимо принимать не менее 30 дней |
| Шевитон |
| БАД даст терапевтический эффект только при длительном (не менее 3 месяцев) применении. Результатом лечения станут здоровые, крепкие, густые и блестящие волосы. Однако производитель рекомендует параллельно использовать препараты Антиокс, Бьюти и Сеньор Нео Леди, что существенно скажется на семейном бюджете |
Прежде чем покупать и принимать любой из перечисленных витаминно-минеральных комплексов, необходимо ознакомиться с инструкцией к препарату. Любой из них имеет свои противопоказания и особенности применения, поэтому при неосмотрительном приеме может нанести вред здоровью.
Витаминная маска для волос
Российские фармацевтические компании выпускают и жидкие формы витаминов:
- витамин А на масле;
- витамины В₁, В₃, В₆, В₁₂;
- витамин Е на масле;
- экстракт алоэ.
Они продаются в стеклянных ампулах или желатиновых капсулах и стоят недорого. Такие препараты полезно добавлять в укрепляющие маски для волос, будь то готовые косметические средства или составы, приготовленные собственноручно по народным рецептам.
Даже 1-2 витаминных компонента помогут восстановить блеск, упругость, эластичность и здоровье волос, но лучшим действием обладает маска, в которую входят все перечисленные вещества. Рецепт чудодейственного средства для укрепления и роста прядей:
- 1 ампула витамина В1;
- 1 ампула витамина В3;
- 1 ампула витамина В6;
- 1 ампула витамина В12;
- 1 ампула экстракта алое;
- по одной капсуле витамина А и Е на масле;
- 1 ст. л. с горкой любого бальзама для волос.
Способ приготовления и применения:
- Вымыть голову шампунем. В составе моющего средства не должно быть силикона, препятствующего активному проникновению полезных веществ в структуру волоса и кожу головы. Когда выпадают волосы, трихологи рекомендуют использовать специальные шампуни для укрепления и роста волос, которые не содержат силиконовых добавок.
- Промокнуть их банным полотенцем, чтобы ушла лишняя влага.
- В порцию бальзама (желательно приобрести препарат, содержащий натуральные компоненты) добавить все указанные витамины и экстракт алоэ, перемешать кистью для нанесения краски.
- Нанести маску на кожу головы, оставшуюся часть распределить по всей длине локонов. Для длинных прядей приготовить увеличенную порцию лечебного средства, соблюдая предложенные пропорции ингредиентов.
- Обмотать голову полиэтиленовой или пищевой пленкой и утеплить (надеть шапку, обмотать шарфом, теплым платком, махровым полотенцем).
- Через час смыть маску теплой проточной водой и высушить волосы естественным способом без фена.
Лечебную маску рекомендуется делать раз в неделю, например, каждую среду или субботу. Укрепляющий курс должен состоять из 10 или более процедур.
Тем женщинам, у которых лезут волосы при весеннем или осеннем гиповитаминозе, не стоит дожидаться начала сезонного поредения прядей. Укрепляющие маски нужно проводить с начала февраля и начала сентября: это поможет сократить количество остающихся на расческе волосков и придать шевелюре здоровый внешний вид.
Главное условие, которое нужно соблюдать: использовать жидкие витамины сразу после вскрытия ампулы, иначе под действием воздуха полезные вещества окисляются, быстро разрушаются и теряют свою силу.
Рацион
Соблюдение строгих диет, ограничивающих употребление многих продуктов, неизбежно приводит к гиповитаминозу или дефициту минералов в организме. Восполнить нехватку полезных веществ можно не только приемом биологически активных добавок, но и с помощью сбалансированного, грамотно составленного диетологом рациона. В недельном меню должны присутствовать:
- жирные породы рыб — источник белка и полиненасыщенных жирных кислот;
- льняное масло;
- зеленые и листовые овощи (все виды капусты, салат, шпинат, мангольд);
- фасоль;
- морская капуста;
- чечевица;
- орехи (грецкие, фундук, арахис, фисташки);
- курица;
- мясо индейки;
- говядина;
- сухофрукты (чернослив, курага, финики, изюм);
- яйца;
- цельнозерновые крупы и хлопья (гречка, овес);
- устрицы;
- кальмары;
- кукуруза;
- семечки кунжута, тыквы и подсолнечника;
- молоко и кисломолочные продукты;
- брынза;
- белые грибы;
- морковь;
- свежие фрукты;
- печень (трески, куриная, говяжья);
- горький шоколад.
При проблемах с волосами (тусклость, ломкость, выпадение) необходимо отказаться от строгой диеты, иначе потом придется лечиться намного дольше. Наличие в рационе клетчатки, белка и «правильных жиров» поможет улучшить состояние шевелюры, но только при условии регулярного их употребления.
Заключение
Чтобы не запустить болезнь, стоит посетить трихолога или дерматолога, ведь истинной причиной выпадения волос могут быть нарушения в работе различных органов и систем. Врач порекомендует не только прием витаминных добавок, но и назначит комплексное лечение. Терапия облысения должна включать массаж кожи головы, дарсонвализацию, укрепляющие маски и сбалансированное питание.
Источник
Каждому, кто хоть однажды сталкивался с выпадением волос, отлично известно, что лавная причина подобной неприятности – нехватка какого либо витамина в организме. Несмотря на такие полезные знания, исправлять ситуацию почти никто не спешит, предпочитая обращаться к народным методам воздействия на пряди или приобретая кучу косметических препаратов, хотя воздействовать на проблему было бы правильно изнутри. Каких витаминов не хватает если выпадают волосы клочьями, как лечить причины такого явления и как локонам приобрести здоровый вид?
Как витамины влияют на волосы
Полезных веществ, необходимых человеческому организму, немало, и работа большей из них части отвечает за состояние локонов. Недостаток витаминов является причиной состояния волос – они начинают быстро редеть и выпадать клочьями, а в самых сложных случаях грозят и полным облысением. Локоны могут сами сигнализировать о нехватке полезных веществ, проявляется это в большом количестве волос на расческе.
Если немедленно отреагировать на сигналы, приступить к приему витаминных комплексов, и восполнить их недостаток (это можно сделать даже с помощью масок, сделанных собственноручно), то можно быть уверенным – волосы не замедлят отблагодарить свою хозяйку. Восполнение недостающих в организме витаминов немедленно скажется на выпадении, но только если причиной действительно был авитаминоз.
Но какие витамины нужны для волос? Некоторые женщины делают огромную ошибку, считая, что большое количество полезных веществ также благоприятно воздействует на локоны, и даже без причины обращаются к помощи витаминных комплексов. Не следует этого делать – переизбыток элементов может привести к не менее серьезным проблемам – помимо обильного выпадения клочьями волосы лезут и могут потускнеть, приобрести болезненный вид.
Самостоятельно довольно сложно определить причину стремительного прореживания локонов и чего именно не хватает в организме. Лучший выход здесь – отправиться к специалисту, только ему под силу точно выяснить, из-за чего выпадают волосы. Профессионал также посоветует, как именно лечить проблему и восполнить недостающие в организме витамины. Если же причина выпадения кроется в серьезной болезни, то улучшать состояние волос которые лезут надо после необходимого курса лечения.
Выпадают волосы какие витамины пить в этом случае? На рынке присутствует огромное количество препаратов, но не все они заслуживают доверия. Мы составили список хороших витаминно-минеральных комплексов для здоровья и укрепления ваших локонов. Цена на них вполне доступны. Рекомендуем ознакомится!Также рекомендуем ознакомится с рейтингом шампуней от выпадения. Они способны заменить питательные маски не отнимая у вас время. Вы просто моете голову и восполняет запас элементов, которых не хватает в организме!
Витамин Е для волос
Один из важнейших элементов, поддерживающий здоровье и красоту волос – витамин Е. Это природный антиоксидант, активно насыщающий клетки таким необходимым для хорошего функционирования кислородом. Благодаря этому кровоснабжение кожного покрова головы происходит более активно, клетки начинают быстро регенерироваться, что немедленно сказывается на прядях.
Нехватка витамина Е может привести к таким проблемам:
выпадение;
- иссечение;
- сухость;
- тусклый блеск;
- перхоть;
- медленный рост или вообще его прекращение.
Если не хватает витамина Е, то это является причиной еще одной проблемой – волосы которые лезут остаются беззащитными перед вредным ультрафиолетовым воздействием солнечных лучей. Следствие этого – потеря естественного оттенка прядей, выгорание.
Не стоит ожидать, что организм самостоятельно пополнит нехватку дефицита витамина Е – он не вырабатывается. Сделать это можно только двумя путями – принимать препараты внутрь или применять в специальных средствах по уходу за волосами которые лезут. Не следует забывать и о переизбытке полезного вещества – пряди начнут выпадать еще больше. Самый простой вариант восполнить нехватку такого необходимого от выпадения для волос витамина – привести в порядок свой ежедневный рацион.
В питании непременно должны присутствовать:
масло подсолнечное (можно заменить маслом оливы);
- капуста брокколи и брюссельская;
- плоды деревьев (вишня, облепиха);
- яйца;
- орехи;
- плоды бобовых растений;
- зелень.
Ежедневно употребляя продукты, изобилующие витамином Е, можно не пить при выпадении препараты внутрь, этого вполне хвататет, чтобы восполнить его нехватку. В противном случае придется покупать специальные комплексы. Не рекомендуется начинать лечение витаминными препаратами самостоятельно – только специалист точно определит необходимую дозировку.
Не менее эффективными при выпадении клочьями лечение витаминами в масках, которые можно приготовить в домашних условиях. В неделю разрешено делать не более трех процедур. Длительность всего курса лечения – около месяца, этого вполне достаточно, чтобы полностью восполнить дефицит такого необходимого для прядей вещества. Для приготовления масок понадобится приобретенный в аптеке витамин Е и простые составляющие, которые не только усилят воздействие препарата, но и благотворно повлияют на волосы которые лезут.
Маска против выпадения с натуральным медом и витамином Е
Для приготовления маски понадобится:
- 1-2 картофелины (среднего размера);
- 30 мл сока алоэ;
- 25 гр. натурального жидкого меда;
- капсула витамина Е.
Процесс проводится в таком порядке:
- Картошку вместе с кожурой превратить с помощью мелкой терки в однородную кашицу.
- Отфильтровать сок, воспользовавшись марлей.
- Добавить остальные компоненты, тщательно перемешивая смесь.
- Кончиками пальцев втереть массу в корни прядей, не забывая и о кожном покрове головы – с помощью небольшого количества смеси помассировать кожу.
- Надеть шапочку, через полтора часа помыть волосы, воспользовавшись мягким детским шампунем.
Травяная маска
Компоненты маски:
- 45 гр. крапивы (свежих листьев);
- 40 гр. ромашки (цветов);
- 150 гр. черного хлеба (корку предварительно удалить);
- 25 мл витамина Е.
Проведение процедуры:
- Растительное сырье залить кипятком (240 мл), оставить на 45 минут.
- Отфильтровать отвар, добавить хлебную мякоть (предварительно раскрошить).
- Размешать смесь (она превратится в однородную кашицу).
- Добавить витамин Е.
- Смесь втереть в корни прядей, утеплить с помощью полиэтилена и полотенца.
- Смывать через час.
Лечение простое, но, тем не менее, его хватает и дает желаемый эффект – волосы перестают лезть будут насыщены витамином Е, что немедленно отразится на их состоянии. Выпадение клочьями прекратится всего через 3-5 манипуляций, но прекращать их не стоит – курс применения масок не менее месяца.
Если лезут волосы клочьями, то причина витамины, а лечение может заключаться в их восполнении через прием препаратов внутрь или наружном применении через маски или лечебные шампуни. Наиболее удобно применение их в ампулах. Вы просто выливаете раствор в готовую смесь для локонов или добавляете в свой любимый шампунь.
Витамины для волос группы В
Нехватка витаминов группы B немедленно скажется на волосах, особенно это проявляется в их выпадении. Тиамин (витамин В1) – отвечает за стабильность работы нервной системы, защищает от стрессов. Сильные потрясения, сбой в работе нервной системы – основная причина быстрого прореживания. Пиридоксин (витамин В6) берет непосредственное участие во всех обменных процессах, предоставляя волосам все необходимые для развития и роста вещества. Цианокоболамин (витамин В12) предоставляет беспрепятственный доступ кислорода к корням прядей. Пополнить нехватку можно продуктами питания.
В ежедневное меню стоит включить:
- дрожжи;
- арахис;
- картофель;
- злаковые;
- бананы;
- рыбу;
- печень;
- сыр.
Регулярное потребление продуктов с изобилием витаминов В улучшит ситуацию с локонами. Если результаты не настолько положительные, как того хотелось бы (волосы продолжат выпадать), можно прибегнуть к помощи аптечных средств – купить в ампуле и пройти курс лечения с помощью масок.
Маска масляная для волос с витаминами В6 и В12
Состав маски:
- по 1 ампуле В6 и В12;
- яйцо куриное;
- 25 мл масла миндаля;
- 20 мл масла облепихи;
- 20 мл масла репейника.
Применение:
- Слегка подогреть (можно на водяной бане или в микроволновке) смесь масел.
- Яйцо растереть (в пену превращать не нужно).
- Соединить яичную массу с масляной смесью.
- Добавить витамины.
- Маску распределить по волосам и кожному покрову головы, делая это легкими массирующими движениями.
- Через час промыть локоны, используя при этом детский шампунь.
Маска на основе растительного сырья
Отлично воздействует на волосы которые лезут маска, приготовленная из отвара из растительного сырья.
Для ее приготовления нужно взять:
- по 1 ампуле В1, В12, В6;
- 20 гр. чая черного;
- 25 гр. ромашки (сухих цветов);
- желток свежего куриного яйца;
- 10 мл масла репейного.
Применение:
- Смешать все компоненты, кроме ампул.
- Подогреть массу, влить содержимое ампул.
- Нанести равномерным слоем приготовленную массу на корни прядей и волосы.
- После утепления оставить на час.
- Смыть, воспользовавшись теплой водой и мягким шампунем на натуральной основе.
Маски для волос, активным составляющим которых являются для волос витамины группы В, не рекомендуется применять очень часто. Полностью прекратить выпадение волос можно всего за 2 месяца, при условии, что манипуляции с масками будут проводиться 1-2 раза в 7 дней.
Другие витамины, влияющие на выпадение
Не стоит считать, что если выпадают волосы то не хватает витаминов только группы В и Е. Их нехватка приводит к выпадении клочьями, но восполнение только этих групп не является всем лечением. Есть еще ряд второстепенных элементов, присутствие которых не менее важно для укрепления волос – это витамины С, F и А. Если не хватает этих веществ, как это проявляется?
Заметить, что одного из этих веществ не хватает в организме, можно по таким сигналам от волос:
- корни слабые, каждое причесывание завершается клочьями волос на расческе – нехватка витамина А;
- выпадение от негативных внешних факторов – нехватка витамина F;
- плохое поступление к корням прядей кислорода – недостаточное количество витамина С.
Как пополнить нехватку необходимых для укрепления волос веществ? Конечно же, в первую очередь можно купить витаминный комплекс, в котором каждый элемент состоит в определенном количестве. Перед тем, как приобрести средство, лучше посоветоваться с врачом, он более точно определит, какого элемента недостаточно в организме и посоветует эффективный вариант его восполнения.
Не менее полезно питаться продуктами, в которых присутствуют эти вещества:
масло сливочное (витамин А);
- печень говяжья или куриная (А);
- морковь (А);
- цитрусы (С);
- томаты С);
- шпинат (С);
- масло льна (F);
- семечки (F);
- авокадо (F).
Надеяться на быстрый результат не нужно, только регулярное употребление продуктов приведет к положительному результату. Можно поступить более просто – при мытье волос в шампунь добавлять небольшое количество витаминов, распределить средство по локонам и оставить на несколько минут. Такой вариант лечения дефицита веществ самый доступный и эффективный – уже через несколько недель прекратится выпадение волос.
Даже любимые маски можно делать с добавлением витаминов. Для этого достаточно приготовить смесь, ввести в нее содержимое ампулы и нанести на локоны. В подготовленное средство не рекомендуется добавлять разные жлементы, лучше воздействовать на пряди комплексно, лучше чередовать полезные элементы.
Перед тем, как начинать какое-либо лечение волос, следует запомнить одно – самостоятельное использование витаминов может привести к неожиданному результату. Предварительная консультация со специалистами поможет избежать многих проблем впоследствии. Правильное лечение (полезные продукты, питательные витаминные маски) быстро приведет волосы в порядок – они прекратят высыпаться и приобретут потрясающий вид.
Источник: volos-club
Источник