Зачем нужны витамины для волос

Витамины для волос очень важны, ведь они должны быть крепкими и красивыми. В нашей статье вы узнаете, какие витамины выбрать для волос и какие считаются лучшими.

Слабенькие и хрупкие волосы представляют собой проблему, которая проявляется не только внешне. Это является явным признаком, что в организме не хватает витаминов. Для их восполнения используются разные препараты, но каждый из них отличается в зависимости от проблемы. Так какие из них выбрать? Какие они вообще бывают?

Зачем волосам нужны витамины?

Когда в организме не хватает витаминов, то сразу же начинают страдать ногти и волосы. В некоторых случаях это говорит о гиповитаминозе. Когда не достает большинства витаминов, то ногти ломаются, а волосы становятся ломкими и слабыми. Кстати, если у вас сухая кожа головы, то это тоже может быть признаком недостатка витаминов. Но не надо полагать, что такое явление бывает только в зимнее время. В действительности многие витамины имеются в животных продуктах, растительных маслах, орехах и семечках. Но почему тогда нам все равно не хватает витаминов?

Одной из главных причин является однообразный рацион, когда в организм поступают одни и те же вещества, слишком жесткие диеты, когда потребляется минимум жиров, а также вегетарианство и привычка перекусывать. Согласитесь, хотя бы в чем-то да вы узнали себя.

Так что можно с уверенностью сказать, что недостаток витаминов испытывает практически каждый. И если вам хочется иметь красивую густую шевелюру, то одними только масками и шампунями не обойтись. Волосы должны укрепляться изнутри.

Какие бывают витамины для волос: виды

Виды витаминов для волос

Существует несколько видов витаминов для волос, которые можно использовать в зависимости от ситуации. Как правило, они подходят для решения конкретных проблем или могут быть комплексными. В зависимости от ситуации выбирайте то, что вам нужно.

Витамины от выпадения волос

Если вдруг волосы стали выпадать, а при расчесывании получается полная расческа, то старайтесь найти комплекс с витамином Е и биотином. Первый считается витамином красоты, и он крайне важен для вашей шевелюры. Благодаря ему улучшается кровообращение, а как раз это и требуется, чтобы фолликулы начали активно работать.

Биотин также укрепляет луковицы и стимулирует их работу. Это позволяет предотвратить ломкость и сечение волос.

В составе подобных комплексов часто есть и витамин С. Он является лучшим антиоксидантом и его можно получить только извне, а еще D3, который предотвращает выпадение волос.

Витамины для усиления роста волос

Витамины для роста волос

Для активного роста волос организму требуется витамин В5. Еще его называют пантотеновой кислотой. Он требуется для ускорения процессов регенерации. Многие не знают, но этот витамин обладает еще одним интересным свойством — он сохраняет пигментацию волос.

Еще важно, чтобы организму было достаточно витамина А. Он позволяет не только сделать быстрым рост волос, но и улучшает их эластичность.

Плюс ко всему требуется цинк, который способствует усвоению витамина А. К тому же он способствует укреплению организма и восстановлению кожи.

Еще в витаминных комплексах может содержаться марганец, который пробуждает фолликулы, обмен веществ и клеточное дыхание.

Витамины для укрепления волос

Укрепление волос

Толщина волос закладывается на уровне генетики, но с помощью специальных витаминов их все равно можно сделать толще. В них практически всегда присутствует В6 или пиридоксин. Он полезен для волос и кожи, а еще восстанавливает нервную систему. Когда в организме мало витамина В6, то нередко возникает себорея. Она не дает нормально расти волосам.

Иногда в комплексы добавляются и не такие популярные компоненты, например, инозит. Он предотвращает выпадение волос, а еще восстанавливает кожу.

Кстати, для ускорения эффекта, витамины могут применяться наружно. Нередко производители создают препараты в ампулах. Они втираются в кожу головы и впитываются в нее. Их преимущество в том, что действовать они начинают сразу.

Комплексные средства для волос

Комплексный уход за волосами

Сделать самому комплекс витаминов для волос достаточно сложно. Тем более, что тогда придется использовать несколько средств или препаратов. Поэтому были созданы уже готовые решения, в которых есть все, что требуется для волос. Состав подобран таким образом, чтобы можно было решить несколько проблем, а не одну конкретную.

Кроме всего прочего, витамины способны не просто восстановить волосы, но и улучшить их качество. Через несколько месяцев приема вы заметите большие изменения.

В комплексных витаминах есть все, что мы уже описали выше, в точных дозировках. Еще в них могут быть добавлены растительные масла, которые помогают дополнительно укрепить волосы. Комплексы назначаются даже при восстановлении после болезни или для профилактики гиповитаминоза. Только не забудьте проконсультироваться с врачом, чтобы начать принимать нужные таблетки.

Да, волосы не всегда остаются сильными и здоровыми. Бывают периоды, когда они ослабевают и им требуется дополнительный уход. К примеру, часто приходится сталкиваться с проблемами после беременности, когда витаминов в организме остается мало и это может сказаться на внешности. Эти проблемы решают специальные витамины. Они позволяют укрепить, увлажнить и остановить выпадение волос. Давайте с вами узнаем, какие витаминные комплексы считаются лучшими для этих целей.

Какой фирмы выбрать витамины для волос?

Большинство компаний стараются создавать такие комплексы, которые восстанавливают не только волосы, но еще кожу и ногти. Если присмотреться к популярным европейским брендам, то они стоят очень дорого, в отличие от российских.

Наиболее популярными российскими витаминами для волос на сегодняшний день являются:

Лучшие витамины для волос в таблетках — какие купить?

Для большинства пациентов удобнее всего принимать витамины в таблетках. Как правило, это поливитамины, где содержится множество витаминов, направленных на решение нескольких проблем. Обычно это небольшая баночка с капсулами, которую можно носить с собой. Единственный недостаток этой формы — когда она всасывается в организм, то таблетке приходится пройди через ЖКТ, а потому «по дороге» может потеряться большая часть витаминов.

1. Комплекс В-Мин «Алерана»

Комплекс В-Мин «Алерана»

В представленной биодобавке содержится много витаминов и минералов, которые оздоравливают фолликулы и стимулируют их работу. При приеме препарата вы заметите, что у вас пропала перхоть, жирность стала нормальной, локоны стали здоровыми и крепкими. Он позволяет предотвратить выпадение волос, если это спровоцировано недостатком ангдрогена, но перед применением сходите к врачу для получения консультации. Но если у вас проблемы вызваны стрессом или беременностью, то добавка точно не поможет.

Достоинства препарата:

Комплекс эффективен при выпадении волос
По завершению курса, волосы становятся блестящими
Принимать препарат удобно. Он разделен на дневные и ночные капсулы
Состав безопасен для аллергиков, так как он натуральный
Кроме волос, укрепляются еще и ногти
Оздоравливается организм в целом

Среди недостатков выделяется высокая цена, а также то, что придется чаще делать эпиляцию, так как рост волос активизируется не только на голове.

Прием препарата осуществляется дважды в день — утром и вечером. Курс составляет — один месяц. Чтобы пациентам было удобнее, таблетки имеют два цвета — красный и белый.

2. Пантовигар

Пантовигар

Помогает справиться с выпадением волос, когда была неудачно проведена завивка или при облысении. Кстати, комплекс помогает даже в запущенной стадии, если только его причиной не стали гормональные нарушения. Еще он позволяет укрепить ногти. В составе присутствует все нужное для волос.

При приеме первые явные изменения можно наблюдать уже через месяц. Волосы начинают быстрее расти, устраняются повреждения и они становятся мягче. Таблетки обладают накопительным эффектом, так что серьезные изменения будут видны не сразу, а через некоторое время.

Стоимость препарата довольно высокая и принимать его нужно долго, чтобы получить нужные результаты. Перед применением обязательна консультация врача, так как есть риск проявления побочных эффектов.

Полный курс приема Пантовигара составляет 3 месяца и его нельзя принимать при беременности и кормлении грудью.

3. Revalid

Revalid

Благодаря этому лекарству предотвращается выпадение волос и улучшается их состояние. Дополнительно он оказывает положительный эффект на ногти и кожу. В состав включены витамины, позволяющие защищать волосы от внешних факторов, а еще растительные компоненты, дающие питание и увлажнение.

Это отличное комплексное средство, имеющее натуральный состав. Оно помогает быстро избавиться от выпадения волос. С ним даже можно устранить первую седину. Более того, у препарата практически не проявляются побочные эффекты.

Среди минусов выделяется то, что прием достаточно частый — трижды в день и его трудно найти в аптеках.

Лечиться Ревалидом нужно три месяца. Кроме того, его следует аккуратно принимать женщинам после 35 лет, если они планируют беременность, а также людям с микозом ногтей.

4. Perfectil

Perfectil

Это самые настоящие «витамины красоты». Они имеют богатый состав, в котором есть все, что только может потребоваться волосам. Этот препарат выпускается нескольких видов.

Принимать его удобно для каждого, так как требуется делать это всего лишь раз в день. При этом эффект достигается крайне быстро. Несмотря на низкую стоимость воздействие у таблеток даже не хуже, чем у дорогих препаратов.

Единственное, что замечают пользователи — это повышение аппетита, а также неприятные ощущения в желудке в первые дни.

Перфектил можно принимать только после еды. Минимальный курс составляет 1 месяц. Чтобы сохранить эффект, можно еще раз провести курс лечения.

Лучшие витамины для волос в ампулах — какие купить?

Это активные вещества местного действия. Их не нужно пить, а втирать в кожу головы. Работа витаминов начинается сразу. Они впитываются в кожу и волосы и тут же начинают работу. Именно потому действие от них видно почти сразу и лечение не слишком длительное. Можно даже разбавлять ампулы в простом шампуне или маске для волос, чтобы было удобнее их наносить. Несмотря на удобство и безобидность, со специалистом проконсультироваться стоит.

1. Dikson Polipant complex

Dikson Polipant complex

Это средство считается люксовым и подходит для профессионального ухода. Оно отличается уникальным составом, который не предлагается другими.

Препарат приводит кожу головы в тонус и улучшает кровообращение. Активные компоненты в составе активно устраняют облысение и заставляют новые волосы расти.

Эффект от использования проявляется уже через две недели после использования. Наносится средство при помощи пипетки и подходит для ресниц. Рост волос заметно усиливается, и они становятся густыми и сильными. Еще важно отметить, что перхоть пропадает, а сами волосы не нужно мыть после использования.

Стоимость ампул высокая и в этом заключается их единственный недостаток.

В комплект к препарату входит специальная пипетка, которая позволяет наносить его на кожу. Проводится процедура каждый день в течение полутора месяцев.

2. Комплекс «Домашние рецепты»

Комплекс «Домашние рецепты»

Здесь, кроме витаминов содержатся еще и растительные масла, а еще дополнительно добавлены протеины шелка. С помощью этого средства волосы восстанавливаются быстро и становятся здоровыми. Кожа перестает быть слишком жирной.

Эффект от препарата заметен уже с самого первого использования. Он имеет натуральный состав и уже после первого использования можно заметить изменения. Цена его вполне доступная и каждый может себе его позволить.

Наносить лекарство в ампулах нужно аккуратно, втирая массажными движениями. Через полчаса оно смывается. Использование осуществляется несколько раз в неделю на протяжении 1,5 месяцев.

Лучшие витамины для волос в растворах — какие купить?

Бывают и витамины в виде растворов. Они отличаются доступной ценой и экономичностью. Хотя и полезного в них намного меньше. Пользоваться растворами можно для укрепления волос и кожи, добавляя их в соответствующие средства — крема или шампуни.

1. Сыворотка для волос Alerana

Сыворотка для волос Alerana

Очень известный растительный препарат. Он активирует работу фолликулов, что приводит к активному росту и укреплению волос. Комплекс получен из экстракта малиновых листьев, вытяжки крапивы, а еще в нем много минералов и масел.

Алерану надо использовать каждый день в течение 4 месяцев, но первые изменения видны уже через пару недель. Так как состав препарата натуральный, то у него нет побочных эффектов, а потому он не опасен для беременных и кормящих.

Волосы после этого средства растут очень быстро и становятся гуще. Важно отметить, что подкожное сало лучше начинает вырабатываться. Средство не надо смывать после использования, а флакон в виде спрея обеспечивает легкое нанесение.

Стоимость сыворотки достаточно высокая и расходуется она быстро, а если учесть длительный курс, то придется потратить довольно много.

Кстати, некоторые девушки отмечают усиление выпадения волос после начала применения Алераны. Это обусловлено тем, что начинается активное обновление прядей.

2. Альфа-Токоферола Ацетат от Лекхим

Альфа-Токоферола Ацетат от Лекхим

Несмотря на такое название, это витамин Е. Его всегда использовали для волос, чтобы вернуть им былую красоту и силу. Раствор имеет масляную структуру и отлично действует на волосы. Более того, восстанавливается кровообращение кожи головы, а также она насыщается кислородом.

К тому же препарат способствует быстрому заживлению ранок, успокаивает воспаления, зуд и устраняет перхоть. Витамины разрешается принимать внутрь или добавлять в уходовые средства, например, шампунь.

Эффект от применения можно получить через несколько месяцев. Его можно использовать даже при беременности и кормлении ввиду их безопасности. Лекарство является абсолютно натуральным и благоприятно влияет на кожу головы. Стоимость копеечная, а в комплекте есть пипетка.

Вот только сама по себе сыворотка очень жирная и ее надо обязательно смывать.

Для получения максимального результата лучше использовать его в составе комплексной терапии совместно с витамином А.

3. Ретинола ацетат от Марбиофарм

Ретинола ацетат от Марбиофарм

Витамин А является еще одним витамином красоты. Когда его недостаточно, то волосы начинают активно выпадать. Ретинол запускает выработку кератина, а как раз из него и состоят волосы. Более того, становится нормальной работа сальных желез.

Это средство можно пить или добавлять в маску. Но только применение должно осуществляться по инструкции без превышения дозировки. Иначе на коже появится раздражение.

Его главное отличие от других в том, что он имеет быстрый эффект и активно восстанавливает кожу, волосы и ногти.

Какие витамины для волос купить — как выбрать?

Какие витамины выбрать?

Если у вас в организме гормональный сбой, вызвавший выпадение волос и перхоть, то лучше всего с этим справится витаминный комплекс Алерана
При сильном повреждении волос, к примеру, химической завивкой, или сильной потере волос лучше использовать Пантовигар
Если вашим волосам приходится постоянно подвергаться воздействию окружающей среды, то стоит обратить внимание на комплекс Ревалид
Укрепить волосы и оздоровить кожу головы при псориазе или дерматите можно благодаря Перфектилу
Быстрое восстановление волос и ресниц под силу только Polipant в ампулах
Возвратить волосам силу и красоту после окрашивания или обесцвечивания можно с помощью недорогой комплекса витаминов Домашние рецепты
Если вы беременных или кормите грудью, то вам нельзя использовать мощные лекарственные средства. В таком случае подойдет сыворотка Алерана
Если у вас нет возможности использовать дорогие комплексы, то купите обычные витамины красоты А или Е

Видео: Витамины для волос: топ-8

Источник

Густые длинные локоны — вопрос не только генетики, но и многих других факторов, включая уход и правильно подобранные витамины. Разбираемся, с помощью каких добавок сделать волосы лучше.

Почему выпадают волосы

Гормональный дисбаланс отражается на внешности. Из-за переизбытка мужского гормона тестостерона волосы начинают выпадать — эта проблема встречается и у женщин. Если вы заметили, что редеет затылок и виски, следует обратиться к эндокринологу: при гормональных расстройствах витамины не спасут.

Другие физиологические состояния можно подкорректировать, подобрав правильную диету и изменив образ жизни. Так, причиной выпадения и медленного роста волос часто становится недостаток белка в рационе. На состояние фолликулов также влияют хронический стресс, проблемы желудочно-кишечного тракта, воспалительные и дерматологические заболевания.

Когда врач исключит проблемы со здоровьем, можно ускорить рост и поддержать красоту волос с помощью доступных витаминов. Как и всему организму, волосам нужны питательные вещества, чтобы расти здоровыми.

Волосы как в рекламе: 9 продуктов для густых волос

Как витамины влияют на рост волос

Каждый волос покрыт плотным слоем кератиновых чешуек и состоит из стержня и корня, который растет из фолликула под кожей. В последнем протекают биохимические процессы, а их результаты отражаются на состоянии локонов. От корня к кончикам волоса поступает кислород, а витамины активизируют обмен питательных веществ в клетках. Поэтому при их дефиците волосы становятся тусклыми и ломкими. «Вылечить» поврежденные химическими средствами отросшие волосы невозможно, но витамины помогают усилить рост красивых новых волос.

Профессиональный врач может диагностировать недостаток витаминов по внешнему виду, но анализы и разбор рациона дадут более полную картину. Не менее важен правильный уход: частая сушка феном, травмирующая укладка с использованием горячих щипцов и агрессивных средств, а также частое окрашивание могут испортить волосы, и витамины уже не помогут.

Как отрастить длинные волосы: главные правила и ошибки

Витамин А

Ткани человеческого организма постоянно развиваются и меняются. Ретинол способствует выработке кожного жира, который увлажняет эпидермис головы и помогает сохранять волосы здоровыми. Витамин А улучшает регенерацию тканей и снижает шелушение кожи. Он вырабатывается из бета-каротина и содержится в картофеле, моркови, тыкве, капусте и шпинате, а также в жирных сортах рыбы, яйцах, печени, молоке и сливочном масле. Но как дефицит, так и переизбыток ретинола могут привести ко многим проблемам, включая выпадение волос.

Имбирь, грибы и чечевица: 9 продуктов, в которых много витаминов

Витамины группы В

Другое название витамина — биотин — часто упоминают в рекламе шампуней и питательных масок. Исследования подтвердили, что его недостаток напрямую связан с выпадением волос. Организм получает витамины группы В из многих продуктов, включая миндаль, рыбу, мясо, цельнозерновые крупы и темную зелень. Биотин провоцирует создание эритроцитов, переносящих кислород и питательные вещества к коже головы и волосяным фолликулам.

Если вы придерживаетесь веганского рациона, то следует проконсультироваться с врачом о приеме добавок с витамином В12. Это вещество содержится только в животных продуктах.

Никотиновая кислота — тоже витамин группы В, а точнее В3 или РР, и он способствует быстрому росту волос и хорошей пигментации. Чаще всего его используют как лосьон для корней волос: вещество продается в стеклянных ампулах в аптеке. Витамин В3 содержится в ржаном хлебе, свекле, курице, фасоли, мясных субпродуктах, грибах, гречке и ананасах.

Забота о волосах: кому и в каких случаях нужно посещать трихолога

Витамин С

Действие свободных радикалов блокирует рост волос и приводит к выпадению. Аскорбиновая кислота — мощный антиоксидант, который помогает защитить организм от окислительного стресса. Кроме того, он участвует в синтезе уникального белка — коллагена — важной части структуры волос, ногтей и кожи. Витамин С способствует усвоению железа, которое также необходимо для правильной работы фолликулов.

Аскорбиновая кислота в больших количествах содержится в цитрусовых, сладком и остром перце, клубнике, гуаве, черной смородине, тимьяне, шпинате и брокколи.

10 продуктов с самым высоким содержанием питательных веществ

Витамин D

Низкий уровень «солнечного витамина» — причина раннего облысения. Помимо поддержки работы организма, вещество помогает создавать новые фолликулы для роста волос.

Витамин D вырабатывается под воздействием ультрафиолета, поэтому важно в меру долго находиться на солнце. Но его запасы можно пополнить и при корректировке рациона, например, есть больше масла печени трески, грибов, жирной рыбы, яиц и специально обогащенных продуктов.

В каких продуктах содержится витамин D и как восполнить его дефицит

Витамин Е

По аналогии с витамином С, токоферол является хорошим антиоксидантом, предотвращающим разрушительные окислительные процессы в организме. Ученые доказали, что у 34,5% людей наблюдается ускорение роста волос при приеме витамина Е в течение восьми месяцев. Для сравнения специалисты разделили участников эксперимента на две группы, в одной из которых респонденты получали плацебо, хотя были уверены в его позитивных свойствах. Среди тех, кому не давали витамин Е, процент ускорения роста волос составил 0,1%.

Токоферол содержится в миндале, шпинате, авокадо и семечках подсолнечника, он также свободно продается в аптеке в виде БАДов.

Железо и цинк

Помимо основных витаминов волосам нужны и другие вещества для роста, эластичности и силы. Железо помогает эритроцитам переносить кислород к клеткам, а его дефицит провоцирует анемию — одну из основных причин выпадения волос. Для восполнения запасов элемента нужно есть моллюсков, красное мясо, чечевицу и шпинат.

Еще одно вещество, без которого невозможна слаженная работа сальных желез вокруг фолликулов, — цинк. Выпадение и медленный рост волос — распространенный симптом его недостатка. Исследования подтвердили, что цинковые добавки помогают бороться с этими проблемами, хотя переизбыток вещества тоже негативно сказывается на здоровье.

Сбалансированный рацион — гарантия поступления нужного количества цинка, который содержится в устрицах, говядине, зародышах пшеницы, семенах тыквы, чечевице и шпинате.

Добавки с миноксидилом

Большинство аптечных средств против выпадения волос содержат кортикостероиды и миноксидил — сосудорасширяющее косметическое средство. Местное применение помогает замедлить выпадение волос и стимулирует рост новых фолликулов. Исследования 2019 года показали, что эти процедуры могут быть полезны, но не дают гарантий восстановления волос после облысения и не решают проблему раз и навсегда. Пользоваться средствами придется постоянно.

Практически во всех испытаниях миноксидила принимали участие мужчины, поэтому у ученых мало сведений о влиянии вещества на женский организм.

Трихолог — о выпадении волос, правильном уходе и плазмотерапии

Как правильно принимать витамины

Можно подобрать курс в виде таблеток или купить жидкие витамины в ампулах: их добавляют в шампуни и маски.

Учтите, что лучше не совмещать вещества, если не знаете, каков будет эффект. Например, если соединить аскорбиновую кислоту, В1, В6 и В12 вместе, то действие двух последних будет нейтрализовано.

Есть и другие нюансы усвояемости: например, витамин А лучше использовать в составе масляных масок (оливкового или репейного), так как он растворяется с помощью жира.

Любые наружные средства дают эффект в результате систематического применения. Лучше всего начать с одного витамина — укрепить волосы, а затем пройти курс других, рассчитанных на увлажнение и ускорение роста.

Как правильно принимать витамины и зачем это нужно

Как выбрать витамины в магазине

В специализированных магазинах и аптеках продается много готовых витаминных комплексов с пометкой «для волос». Попробуйте абстрагироваться от многообещающих лозунгов на этикетке и уделите внимание составу. В хороших, в том числе недорогих, добавках содержатся витамины А, В, С, D, Е, часто добавляют железо и фолиевую кислоту.

Помимо состава обращайте внимание на наличие сертификата качества. Обязательно заранее ознакомьтесь с отзывами на средства для роста и против выпадения волос, а также со способом применения. Вам должно быть удобно пропить рекомендуемый курс без пропусков или делать маски с витамином не реже нескольких раз в месяц, чтобы оценить результат. Если выбираете наружное витаминное средство, заранее убедитесь, что у вас нет аллергии на отдельные ингредиенты.

И помните, что к лечению волос нужно подходить комплексно, совмещая прием БАДов с должным уходом. Лучше всего заранее проконсультироваться у трихолога и подобрать рекомендованные средства для мытья и увлажнения кожи головы.

5 процедур и 24 средства для восстановления волос после отпуска

Комментарий врача

Светлана Кукушкина, заведующая отделением дерматовенерологии и медицинской косметологии Клинико-диагностического центра «Медси» на Красной Пресне

В чем отличия витаминов от БАДов?

Витаминные препараты:

производятся в виде профилактических или лечебных комплексов для лечения патологий, связанных с дефицитом конкретного вещества или профилактики дефицита необходимых веществ;
имеют все активные компоненты в строгой дозировке с указанием на упаковке концентраций;
как правило, содержат в составе как химически синтезированные, так и натуральные компоненты;
оказывают заявленное лечебное действие, список показаний и медицинских противопоказаний и побочных эффектов;
проходят клинические тесты сначала на животных, потом на пациентах-добровольцах;
обязательно лицензируются, имеют сертификат качества и регистрационное удостоверение;
делятся по предназначению (для беременных, детей, укрепления костей, улучшения состояния волос и т.д.);
имеют подробную инструкцию, в которой четко прописаны фармакологическое действие, способы применения, дозировка, курс приема и побочные эффекты;
продаются в аптеках без рецепта.

БАДы отличаются от витаминных препаратов тем, что:

не относятся к медикаментам (не лекарства);
не имеют четкого фармакологического состава и концентраций компонентного состава;
содержат в составе множество веществ самого разного происхождения;
не проходят клинические тесты;
нет четкой дозировки составляющих ингредиентов;
характеризуются длительным или бессрочным приемом;
предназначаются не для лечебных целей, а для восполнения или обогащения рациона питания (замена еды);
имеют только сертификат безопасности (в составе нет вредных и токсичных веществ);
не имеют подробной инструкции;
реализуются преимущественно через интернет, в аптеках встречаются реже.

Какие витамины необходимы для здоровья и красоты волос?

Цинк. При недостатке цинка появляются ранняя седина, перхоть, а также равномерное выпадение волос по всей голове. Цинк способствует усвоению белка и считается главным микроэлементом для кожи и волос.
Железо. Нехватка микроэлемента является самой частой причиной выпадения волос у женщин. При нехватке железа волосы становятся тусклыми, ломкими и секутся по всей длине, а основное, что провоцирует железодефицит, — это выпадение волос. Даже при незначительном отклонении от нормы.
Сера. Участвует в образовании кератина, из которого на 80% состоят волосы. Если микроэлемент поступает в организм в недостаточном количестве, волосы сразу реагируют на дефицит. Сера отвечает за прочность структуры волос, за их блеск и эластичность. Как природный антиоксидант она защищает волосы от негативных воздействий внешней среды.
Кальций. Участвует во многих физиологических процессах организма. При недостатке кальция страдают кости и скелетные мышцы, волосы и ногтевые пластины. Кальций участвует в обмене веществ непосредственно в волосяных фолликулах, продлевая их жизнь. А также в процессах роста и деятельности клеток, регуляции проницаемости клеточных мембран, передачи нервных импульсов. Кальций практически не усваивается без витаминов D и А, а также фосфора.
Фосфор. Входит в состав всех тканей, белков, нуклеотидов, нуклеиновых кислот, фосфолипидов. Он выполняет функцию накопления энергии входя в состав высокоэнергетических соединений. В организме данный элемент содержится во всех тканях, но больше всего его в мышечной и костной тканях. Фосфор делает волосы эластичными, придает натуральный блеск, насыщенный природный цвет.
Кремний. При недостатке кремния волосы истончаются, становятся ломкими и начинают выпадать. Микроэлемент повышает прочность и эластичность коллагена, стимулируя его выработку.
Магний. Главная особенность микроэлемента — он улучшает питание волос (вещества лучше проникают к фолликулам). Магний активно участвует в синтезе белка, влияя на структуру волос, препятствует их истончению и выпадению.
Витамины В6, Е и D. Улучшают обмен магния в организме, а избыток жиров, кальция и фосфора наоборот уменьшают.
Йод. Недостаток йода приводит к нарушению выработки гормонов щитовидной железы. Одним из симптомов нарушения — ухудшение состояния волос: ломкость, сухость и выпадение. Поэтому йод — один из ключевых элементов для поддержания прочности и усиления роста волос.

Без специальных обследований вы не сможете узнать, каких именно микроэлементов не хватает вашему организму. Минеральные комплексы и специальные витамины для волос не решат проблему, а иногда они могут даже нанести вред (переизбыток некоторых элементов может привести к неприятным последствиям). Назначать минеральные комплексы должен врач, после обследования.

Для поддержания здоровья волос рекомендуются продукты, богатые цинком, кальцием и железом, при этом количество белков и жиров должно быть сбалансировано и соответствовать возрасту и физическим нагрузкам.
Витамины лучше принимать с едой, а биологически активные добавки принимать после обследования и консультации с врачом.
Медикаментов, которые обещают быстрый эффект в короткий срок (менее 3 месяцев), следует избегать.
Алкоголь и никотин вредны для волос.
Стресс также противопоказан.

Вот 10 продуктов, которые считаются основой питания, поддерживающие правильный обмен веществ в волосяных фолликулах. Важно помнить: для поддержания красоты волос необходима не диета, а смена пищевого поведения. Перед радикальной сменой рациона лучше также проконсультироваться с врачом.

Жирная рыба. Красная рыба и белая (например, лосось или семга, треска) богата жирными кислотами омега-3, которые необходимы для здоровья кожи головы. Это прекрасный источник белка, железа и витамина B12.
Зеленые овощи и зелень. Шпинат, брокколи, кейл, стручковая фасоль и спаржа содержат витамины А, С и К, необходимые для выработки кожного сала. Железо и кальций стимулируют рост волос.
Мясо птицы. Курица и индейка — источник не только белка, но и цинка. Мясо птицы также содержит железо, которое легко усваивается организмом. При его недостатке волосы становятся слабыми и ломкими.
Бобовые. Чечевица, фасоль и бобы являются незаменимым источником белка, цинка, железа и биотина. Благодаря такому составу бобовые способствуют росту волос и защищают их от ломкости.
Орехи. Миндаль, кешью, пекан и бразильский орех содержат цинк и селен, которые препятствуют выпадению волос и играют важную роль для здоровья кожи головы. Грецкий орех содержит альфа-линоленовую кислоту (жирная кислота омега-3)
Зерновые культуры. Цельнозерновой хлеб богат витаминами и минералами, отвечающими за укрепление волос. В первую очередь благодаря высокому содержанию цинка, железа и витаминов группы В.
Яйца. Еще один источник белка, но яйца также богаты биотином и витамином B12. Биотин, он же витамин В7, очень важен для здоровья волос, кожи и ногтей.
Молочные продукты. Молоко, творог, йогурты и кефир — отличные источники кальция, очень важного микроэлемента для здоровья волос. Также в молочных продуктах содержится казеин — источник белка.
Устрицы. Содержат много цинка, являющегося мощным антиоксидантом.
Морковь. Овощ богат витамином А, который важен для здоровья кожи головы. Более того, бета-каротин благотворно влияет на состояние кожи.

На какие средства по уходу за волосами стоит обратить внимание

Материал заимствован из архива статей РБК Стиль

Источник