Аминокислоты необходимые для роста волос

Для того, чтобы шевелюра радовала своей красотой и здоровьем, ей нужно обеспечить полноценный уход, включающий качественные косметические средства, защиту от негативного воздействия среды, а главное – полноценное снабжение полезными веществами. И сегодня речь пойдет об аминокислотах для волос.

6 аминокислот для волос: какие, и почему именно они?

Здоровье волос требует выработку двух веществ в организме – в большей степени кератина, и в меньшей – коллагена.

Так, волосы на 87% состоят из кератина, а для того, чтобы он вырабатывался в организме, нужно 16 аминокислот, но основными из них являются:

• цистеин (обозначают как L-Cysteine);
• аргинин (или L-Arginin);
• лизин (указывают как L-Lysine);
• метионин (называют также L- Methionine).

В производстве коллагена «главные партии» играют также 4 аминокислоты:

• глицин (на этикетках — L-Glycine);
• пролин (называют L-Proline);
• метионин (или L- Methionine);
• лизин (или L-Lysine).

Как видите, эти два списка во многом дублируются. Причем метионин и лизин являются незаменимыми, то есть должны поступать из пищи, а вот другие организм может синтезировать самостоятельно. Но их нехватка тоже не добавит красоты локонам.

Давайте разберемся что к чему.

Аминокислота № 1. Аргинин (L-Arginin)

Аргинин — едва ли не самая важная аминокислота для здоровья ваших волос. А все дело в том, что он принимает участие в производстве оксида азота. От этого химического соединения во многом зависит циркуляция крови. При активном кровообращении корни волос получают достаточно питательных веществ, кислорода, а поэтому локоны становятся крепкими и растут быстро.

Хотя организм способен вырабатывать аргинин самостоятельно, при стрессах, тяжелых болезнях, нерациональном питании и прочих «траблах» может возникнуть его нехватка и как следствие – выпадение волос.

В таких случаях врач назначает аргинин в форме капсул, порошка, таблеток. Помочь волосам следует и включив в рацион продукты, богатые этой аминокислотой:

• творог, сметана и другие молочные продукты;
• птица;
• рыба;
• ягнятина и говядина;
• семечки подсолнечника, тыквы, кунжута;
• овсянка;
• орехи.

Большинство аминокислот можно получить из белковых продуктов

Аминокислота № 2. Цистеин (L-Cysteine)

Цистеин занимает около 25% в составе кератина. И там он далеко не бездельничает: во-первых, он «включается» в процесс производства сильного антиоксиданта – глутатиона, а значит, защищает волосы от преждевременного старения и появления седины, во-вторых, насыщает волосы серой. Этот элемент делает пряди прочными. Улучшается и их структура.

3 способа использования эфирного масла апельсина для волос

Пополнить в организме запасы цистеина можно, налегая на:

• птицу;
• свиное мясо;
• «молочку»;
• капусту брокколи;
• все бобовые;
• изделия из цельнозерновой муки.

Аминокислота № 3. Метионин (L- Methionine)

Метионин – еще один важнейший компонент кератина, а еще он участвует в производстве проколлагена, который затем преобразуется в коллаген.

Как и аминокислоты, перечисленные выше, метионин активизирует кровообращение в коже головы, замедляет окислительные процессы в организме, борясь со старением.

Поскольку метионин в человеческом теле не вырабатывается, получать его надо из продуктов питания, а именно:

• яиц;
• творога и сыра;
• говядины;
• рыбы;
• кунжута;
• орехов и др.

Аминокислота № 4. Лизин (L-Lysine)

Лизин не пасет задних среди аминокислот: он активизирует выработку организмом коллагена и ускоряет восстановление поврежденных волос. Кроме того, способствует формированию здоровых волосяных луковиц.

Научные исследования доказали, что прием лизина (а его можно получить только из пищи или специальных препаратов) уменьшает выпадение волос.

Идеальным источником лизина является спирулина, а еще его много в мясе, морепродуктах и рыбе.

Аминокислота № 5. Глицин (L-Glycine)

Глицин не только участвует в процессе пищеварения и регуляции нервной системы, чтобы мы были уравновешены, но и в выработке коллагена. А без него ни красивой кожи, ни красивых волос, увы, не получить.

Организм вырабатывает эту аминокислоту сам, а также получает из белковых продуктов (мясо и молоко), капусты, шпината, бананов и др.

Аминокислота № 6. Пролин (L-Proline)

Пролин участвует не только в выработке коллагена, но и хрящей, мышц. А значит достаточное его количество обеспечит и красивые волосы, и крепкую, подтянутую фигуру.

Главными поставщиками пролина являются:

• мясные и молочные продукты;
• яйца;
• бобовые культуры;
• шпинат.

ТОП-3 рецепта с аргановым маслом для волос

7 веществ, которые нужны вашим волосам не меньше, чем аминокислоты

Наша шевелюра – барышня привередливая и для полного счастья ей, кроме аминокислот, нужны и другие вещества.

Вот 7 «лучших друзей» аминокислот для шелковистых локонов.

Еще больше информации о каждой аминокислоте – в этом видео:

4 рекомендации по приему аминокислот для волос: сияйте ярко!

Я убедила вас в незаменимости аминокислот для здоровья волос? Отлично! Производители выпускают их как по отдельности, так и уже готовыми комплексами, к примеру.

Моя соседка Евгения очень довольна приемом аминокислот:

«Я абсолютно не жалею, что потратила деньги на консультацию врача и покупку комплекса аминокислот. Не только волосы стали выглядеть лучше, но и кожа, и ногти», — утверждает Женя.

4 лучших рецепта натурального шампуня для волос

А чтобы покупка препаратов не стала пустой тратой денег и для вас, ознакомьтесь с рекомендациями по их применению:

1. Как правило, принимают одну таблетку или одну капсулу аминокислот в сутки. Внимательно читайте инструкцию!
2. Обычно для профилактики аминокислоты принимают три месяца ежедневно, а затем делают перерыв на 1-3 месяца и курс можно повторять.
   Длительность перерыва зависит от вашего питания, состояния волос и других факторов. Наберитесь терпения и получите волосы своей мечты!
3. Если уже есть ярко выраженные проблемы с волосами, то и дозы, и длительность приема аминокислот могут быть увеличены в 3-5 раз! Но тут без консультации врача не обойтись.

При серьезных проблемах с волосами не стоит заниматься самолечением, в том числе и приемом аминокислот

4. Цистеин и метеонин специалисты рекомендуют принимать вкупе с препаратами цинка. Так они лучше усваиваются. Уточните этот вопрос у своего трихолога.

Среди достоинств готовых комплексов аминокислот специалисты отмечают сбалансированный состав, удобную форму выпуска и большой выбор препаратов, но утверждают: прием таких БАДов лучше всего дополнять витаминами.

Важно: как и любые препараты, аминокислоты следует покупать проверенных, надежных производителей. Не поленитесь перед покупкой почитать отзывы и уточнить состав средства.

При соблюдении этих простых рекомендаций аминокислоты для волос принесут отличный результат: ваши локоны будут здоровыми, крепкими и блестящими, а ваше настроение – замечательным.

Вот странная вещь, которую я заметила в людях – они будут использовать  на своих волосах  масло, маски для волос, шампунь и кондиционер, которые они могут захватить из аптеки или своей кухни, чтобы получить длинные, блестящие волосы. Но единственное на что они не обращают никакого внимания, – это их диета. Большинство из нас не понимают, что хорошая диета играет такую же важную роль, как и хороший уход за волосами, когда речь заходит о росте волос. И один из видов питательных веществ, которые нам нужны для поддержания здоровья наших волос и ускорения их роста, – это аминокислоты. Читайте дальше, чтобы узнать, как работают аминокислоты для роста волос.

Что такое аминокислоты?

Что такое аминокислоты, спросите вы? Аминокислоты-это органические соединения, которые состоят из аминов, карбоновой кислоты и боковой цепи, специфичной для каждой аминокислоты. Проще говоря, они являются строительными блоками белка, который составляет 1/5 часть человеческого тела. Поэтому неудивительно, что аминокислоты играют существенную роль во всех наших биологических процессах, одним из которых является рост волос.

Как аминокислоты улучшают рост волос?

Чтобы понять, как аминокислоты улучшают рост волос, мы должны сначала понять состав самих волос. Примерно 88% волос состоит из белка кератина. Чтобы наш организм вырабатывал кератин, ему требуется 18 различных типов аминокислот. В то время как некоторые из них вырабатываются нашим организмом, другие должны быть дополнены нашим рационом. Достаточный уровень этих аминокислот в нашем организме приводит к оптимальной выработке кератина, который, в свою очередь, стимулирует рост волос. Кроме того, аминокислоты играют важную роль в производстве красных кровяных телец, которые снабжают питательными веществами и кислородом волосяные фолликулы, тем самым способствуя росту волос.

Теперь вы должно быть задаетесь вопросом какие именно аминокислоты вам нужно добавить в свой рацион, чтобы ускорить рост волос. Итак, без дальнейших прощаний, давайте сразу же перейдем к делу!

Лучшие аминокислоты  для роста волос

Хотя существует около 20 различных типов аминокислот, которые играют важную роль в здоровом функционировании вашего организма, вот ТОП-9, которые необходимы для роста волос.

1. Цистеин

Цистеин, бесспорно, является наиболее важной аминокислотой для роста волос. Он не только способствует здоровому росту волос, но и помогает стимулировать рост новых волос. Цистеин является мощным антиоксидантом, который защищает волосы от солнечных лучей и других вредных излучений. Кроме того, было обнаружено, что он также лечит симптомы облысения. И он также обеспечивает серу для волосяных клеток, чтобы улучшить их текстуру и силу.

• Основные пищевые источники цистеина включают брокколи, курицу, зародыши пшеницы, брюссельскую капусту и некоторые молочные продукты, такие как молоко и йогурт.

2. Метионин

Метионин-еще одна незаменимая аминокислота для роста волос. Эта аминокислота является сильным антиоксидантом и складом серы, ключевым ингредиентом для борьбы с расстройствами волос. Метионин является хорошим липотропным средством, поскольку он помогает расщеплять жир и предотвращает накопление жира в артериях и определенных областях тела. Эта функция метионина увеличивает кровоснабжение волосяных фолликулов и кожи головы, что в дальнейшем приводит к росту волос. Эта аминокислота также играет важную роль в синтезе коллагена, который отвечает за укрепление волосяного стержня.

• Лучшие источники метионина: рыба, яйца, бразильские орехи, зерновые злаки и семена кунжута являются хорошими источниками метионина.

3. Лизин

Лизин помогает в образовании коллагена, поглощая кальций. Этот коллаген, как вы уже знаете, необходим для формирования основной структуры волосяных фолликулов, укрепления волосяных стержней и ускорения роста волос в целом. Лизин также останавливает 5-альфа-редуктазу от преобразования тестостерона в ДГТ, что является основной причиной андрогенной алопеции (облысение мужского типа).

• Лучшие источники лизина: курица, яйца, рыба, красное мясо, бобовые, орехи, бобовые, красное мясо, свинина и молочные продукты являются отличными источниками лизина.

4. Глицин

Это еще одна аминокислота, которая играет важную роль в производстве коллагена, необходимого для роста волос. Глицин также играет важную роль в эффективном функционировании пищеварительной системы и центральной нервной системы. Это означает, что он защищает организм от нервных расстройств, которые могут привести к выпадению волос.

• Лучшие источники глицина: ваш организм естественным образом вырабатывает глицин, но он также может быть дополнен такими продуктами, как мясо, молочные продукты, рыба, шпинат, бобы, капуста, соевые бобы и бананы.

5. Аргинин

Влияние аргинина на рост волос феноменально. Являясь предшественником оксида азота, эта аминокислота жизненно важна для здорового роста волос. Аргинин регулирует уровень оксида азота в нашем организме, который затем стимулирует калиевое открытие клеток. Это приводит к увеличению притока крови к корневым волосам, тем самым способствуя росту волос. Аргинин также известен тем, что повышает активность иммунной системы для защиты от аутоиммунных заболеваний, которые могут иметь радикальное влияние на ваши волосы, например андрогенной алопеции. Кроме того, он также защищает ваши волосы от вредного воздействия отбеливания и окрашивания.

• Лучшие источники аргинина: хотя аргинин синтезируется адекватно в организме, его дефицит можно компенсировать, введя в свой рацион кешью, фундук, кокосовый орех, семена подсолнечника и кунжута, рыбу и зародыши пшеницы.

6. Цистин

Не путайте этот цистин с цистеином, о котором мы говорили ранее. Цистин-это незаменимая аминокислота, которая, как было доказано, стимулирует рост волос и борется с их выпадением. Почти десять-четырнадцать процентов нашей кожи и волос состоит из этой аминокислоты. Цистин в нашем организме образуется в результате дисульфидной связи двух молекул цистеина. Это двойное связывание аминокислот в цистине обеспечивает прочность волосяных стержней. Кроме того, эта аминокислота, как известно, также улучшает иммунитет нашего организма для борьбы с любым видом инфекции.

• Лучшие источники цистина: поскольку цистин создается из цистеина, пищевые источники остаются теми же.

7. Тирозин

Тирозин-это незаменимая аминокислота, которая вырабатывается в нашем организме естественным путем и отвечает за окраску волос и кожи. Это происходит потому, что он помогает в производстве меланина. Известно также, что он лечит беспокойство, депрессию, бессонницу и другие связанные со стрессом проблемы, которые могут вызвать выпадение волос и препятствовать здоровому росту волос.

• Лучшие источники тирозина: молочные и соевые продукты, миндаль, лимская фасоль, тыквенные семечки и рыба – вот несколько источников пищи, богатых тирозином.

8. Глютамин

Роль глютамина в росте волос весьма существенна. Давайте я вам объясню – основным компонентом волос является кератин, который содержит большое количество цистеина. Синтез цистеина требует большого количества серы. Эта сера доставляется в кожу головы с помощью глютамина.

• Лучшие источники глутамина: мясо, такое как говядина, свинина и курица, молочные продукты, яйца, бобы, бобовые, орехи, капуста и шпинат являются отличными источниками глутамина.

9. Пролин

Пролин-это довольно несущественная аминокислота, которая помогает в производстве коллагена и играет важную роль в поддержании мышечных тканей.

Некоторые отличные источники пролина включают яйца, мясо, молочные продукты, бобы, соевые бобы, бобовые, шпинат, брокколи, спаржу и авокадо.

Теперь вы знаете, как аминокислоты для роста волос работают. Возможно , вы питаетесь здоровой и сбалансированной пищей, но включение в свой ежедневный рацион продуктов, богатых аминокислотами, может помочь не только ускорить рост и здоровье ваших волос, но и улучшить общее самочувствие. Это лучшая аминокислотная добавка для лечения выпадения волос.

Помогает  ли лизин в  росте волос?

Да, лизин хорош для роста волос, так как он помогает в производстве коллагена, который необходим для этого процесса.

Является ли кератин аминокислотой?

Нет, кератин-это белок.

Сколько аминокислот содержится в кератине?

В кератине содержится 18 аминокислот.