Аминокислоты при выпадении волос у женщин
Для того, чтобы шевелюра радовала своей красотой и здоровьем, ей нужно обеспечить полноценный уход, включающий качественные косметические средства, защиту от негативного воздействия среды, а главное – полноценное снабжение полезными веществами. И сегодня речь пойдет об аминокислотах для волос.
6 аминокислот для волос: какие, и почему именно они?
Здоровье волос требует выработку двух веществ в организме – в большей степени кератина, и в меньшей – коллагена.
Так, волосы на 87% состоят из кератина, а для того, чтобы он вырабатывался в организме, нужно 16 аминокислот, но основными из них являются:
- цистеин (обозначают как L-Cysteine);
- аргинин (или L-Arginin);
- лизин (указывают как L-Lysine);
- метионин (называют также L- Methionine).
В производстве коллагена «главные партии» играют также 4 аминокислоты:
- глицин (на этикетках — L-Glycine);
- пролин (называют L-Proline);
- метионин (или L- Methionine);
- лизин (или L-Lysine).
Как видите, эти два списка во многом дублируются. Причем метионин и лизин являются незаменимыми, то есть должны поступать из пищи, а вот другие организм может синтезировать самостоятельно. Но их нехватка тоже не добавит красоты локонам.
Давайте разберемся что к чему.
Аминокислота № 1. Аргинин (L-Arginin)
Аргинин — едва ли не самая важная аминокислота для здоровья ваших волос. А все дело в том, что он принимает участие в производстве оксида азота. От этого химического соединения во многом зависит циркуляция крови. При активном кровообращении корни волос получают достаточно питательных веществ, кислорода, а поэтому локоны становятся крепкими и растут быстро.
Хотя организм способен вырабатывать аргинин самостоятельно, при стрессах, тяжелых болезнях, нерациональном питании и прочих «траблах» может возникнуть его нехватка и как следствие – выпадение волос.
В таких случаях врач назначает аргинин в форме капсул, порошка, таблеток. Помочь волосам следует и включив в рацион продукты, богатые этой аминокислотой:
- творог, сметана и другие молочные продукты;
- птица;
- рыба;
- ягнятина и говядина;
- семечки подсолнечника, тыквы, кунжута;
- овсянка;
- орехи.
Большинство аминокислот можно получить из белковых продуктов
Аминокислота № 2. Цистеин (L-Cysteine)
Цистеин занимает около 25% в составе кератина. И там он далеко не бездельничает: во-первых, он «включается» в процесс производства сильного антиоксиданта – глутатиона, а значит, защищает волосы от преждевременного старения и появления седины, во-вторых, насыщает волосы серой. Этот элемент делает пряди прочными. Улучшается и их структура.
3 способа использования эфирного масла апельсина для волос
Пополнить в организме запасы цистеина можно, налегая на:
- птицу;
- свиное мясо;
- «молочку»;
- капусту брокколи;
- все бобовые;
- изделия из цельнозерновой муки.
Аминокислота № 3. Метионин (L- Methionine)
Метионин – еще один важнейший компонент кератина, а еще он участвует в производстве проколлагена, который затем преобразуется в коллаген.
Как и аминокислоты, перечисленные выше, метионин активизирует кровообращение в коже головы, замедляет окислительные процессы в организме, борясь со старением.
Поскольку метионин в человеческом теле не вырабатывается, получать его надо из продуктов питания, а именно:
- яиц;
- творога и сыра;
- говядины;
- рыбы;
- кунжута;
- орехов и др.
Аминокислота № 4. Лизин (L-Lysine)
Лизин не пасет задних среди аминокислот: он активизирует выработку организмом коллагена и ускоряет восстановление поврежденных волос. Кроме того, способствует формированию здоровых волосяных луковиц.
Научные исследования доказали, что прием лизина (а его можно получить только из пищи или специальных препаратов) уменьшает выпадение волос.
Идеальным источником лизина является спирулина, а еще его много в мясе, морепродуктах и рыбе.
Аминокислота № 5. Глицин (L-Glycine)
Глицин не только участвует в процессе пищеварения и регуляции нервной системы, чтобы мы были уравновешены, но и в выработке коллагена. А без него ни красивой кожи, ни красивых волос, увы, не получить.
Организм вырабатывает эту аминокислоту сам, а также получает из белковых продуктов (мясо и молоко), капусты, шпината, бананов и др.
Аминокислота № 6. Пролин (L-Proline)
Пролин участвует не только в выработке коллагена, но и хрящей, мышц. А значит достаточное его количество обеспечит и красивые волосы, и крепкую, подтянутую фигуру.
Главными поставщиками пролина являются:
- мясные и молочные продукты;
- яйца;
- бобовые культуры;
- шпинат.
ТОП-3 рецепта с аргановым маслом для волос
7 веществ, которые нужны вашим волосам не меньше, чем аминокислоты
Наша шевелюра – барышня привередливая и для полного счастья ей, кроме аминокислот, нужны и другие вещества.
Вот 7 «лучших друзей» аминокислот для шелковистых локонов.
| Название | Функция |
|---|---|
| Витамины группы В | Нормализуют циркуляцию крови в коже головы, благодаря чему волосяные луковицы получают необходимое количество питательных веществ и кислорода. |
| Витамин А | Способствует выработке кожного сала, которое защищает и кожу головы, и корни волос от повреждений. |
| Витамин С | Без этого вещества невозможна выработка коллагена. А ведь именно он отвечает за эластичность и силу волос |
| Цинк | Цинк необходим для выработки одного из главных компонентов волос – кератина; обеспечивает деление клеток, благодаря чему волосы растут; берет участие в выработке коллагена. |
| Омега-3 жирные кислоты | Способствуют укреплению и росту волос, так как активизируют кровоснабжение кожи головы. |
| Витамин F (или Омега-3-6) | Защищает волосы от выпадения, усиливает их сопротивляемость механическим повреждениям, ультрафиолету и т.д. |
| Витамин Е | Способствует укреплению волосяных фолликул. |
Еще больше информации о каждой аминокислоте – в этом видео:
4 рекомендации по приему аминокислот для волос: сияйте ярко!
Я убедила вас в незаменимости аминокислот для здоровья волос? Отлично! Производители выпускают их как по отдельности, так и уже готовыми комплексами, к примеру.
Моя соседка Евгения очень довольна приемом аминокислот:
«Я абсолютно не жалею, что потратила деньги на консультацию врача и покупку комплекса аминокислот. Не только волосы стали выглядеть лучше, но и кожа, и ногти», — утверждает Женя.
4 лучших рецепта натурального шампуня для волос
А чтобы покупка препаратов не стала пустой тратой денег и для вас, ознакомьтесь с рекомендациями по их применению:
- Как правило, принимают одну таблетку или одну капсулу аминокислот в сутки. Внимательно читайте инструкцию!
- Обычно для профилактики аминокислоты принимают три месяца ежедневно, а затем делают перерыв на 1-3 месяца и курс можно повторять.
Длительность перерыва зависит от вашего питания, состояния волос и других факторов. Наберитесь терпения и получите волосы своей мечты! - Если уже есть ярко выраженные проблемы с волосами, то и дозы, и длительность приема аминокислот могут быть увеличены в 3-5 раз! Но тут без консультации врача не обойтись.
- Цистеин и метеонин специалисты рекомендуют принимать вкупе с препаратами цинка. Так они лучше усваиваются. Уточните этот вопрос у своего трихолога.
При серьезных проблемах с волосами не стоит заниматься самолечением, в том числе и приемом аминокислот
Среди достоинств готовых комплексов аминокислот специалисты отмечают сбалансированный состав, удобную форму выпуска и большой выбор препаратов, но утверждают: прием таких БАДов лучше всего дополнять витаминами.
Важно: как и любые препараты, аминокислоты следует покупать проверенных, надежных производителей. Не поленитесь перед покупкой почитать отзывы и уточнить состав средства.
При соблюдении этих простых рекомендаций аминокислоты для волос принесут отличный результат: ваши локоны будут здоровыми, крепкими и блестящими, а ваше настроение – замечательным.
Источник
Аминокислота L-Carnitine — еще один мой помощник в борьбе с выпадением волос
В августе я начала вести тотальную борьбу с выпадением волос. На данный момент это единственная моя проблема с волосами, во всем остальном они меня полностью устраивают. Война с выпадением идет в общей сложности чуть больше месяца и не так уж гладко и успешно, как мне хотелось бы.
На самом деле, я планировала избавиться от этой проблемы за месяц, но все оказалось намного сложнее, а проблема намного глубже. О результатах буду писать позже если не облысею в конец
Но я не сдаюсь и продолжаю использовать различные средства по укреплению и стимуляции роста волос
По мимо разогревающих масок, я начала использовать средства которые богаты витаминами и аминокислотами, которые направлены на улучшение структуры волоса и способны дать много полезных веществ коже головы.
Сегодня речь пойдет об аминокислотах, а точнее об аминокислоте L-карнитин. Ее влиянии на организм человека, в том числе и на состояние его волос и как я использую средство содержание данный компонент в борьбе с выпадением волос.
Что такое аминокислота
Это структурно химическая единица, органическая кислота, является одной из составляющих всех белков (протеинов), в том числе и быстрых протеинов. Играет огромную роль в здоровом функционировании организма человека.
Белки (протеины) — протеин является одной из форм белка, в форме порошка. Обладает высокой биологической ценностью, включает в себя полный набор аминокислот.
Быстрый протеин — другое его название сывороточный. Это белок с высокой скоростью растворимости в желудочно-кишечного тракте.
Аминокислоты делятся на
Самый невероятный способ вернуть моей голове волосы!
Это просто КАТАСТРОФА! И ведь волосы выпадать начали не в один день, а планомерно — я изо дня в день наблюдала за тем, как волосы покидают мою голову: во время расчесывания, мытья, даже во время сна. (читать далее…)
Заменимые аминокислоты поступают к нам в организм через прием пищи о в основном через белковую пищу либо сами синтезируются в нашем организме в процессе метаболизма человека или образуются в процессу биосинтеза других уже имеющихся аминокислот.
К заменимым аминокислотам относятся:
Аланин
Аргинин
Аспарагин
Аспарагиновая кислота
L-карнитин
Цистеин
Глютаминовая кислота
Глютамин
Глицин
Пролин
Серин
Тирозин
Незаменимые аминокислоты по другому называются Эссенциальные. Не имеют способности сами по себе синтезироваться в организме. По этому когда происходит из ощутимая нехватка организм начинает использовать резервные запасы.
Незаменимые аминокислоты:
Гистидин
Изолейцин
Лейцин
Лизин
Метионин
Фенилаланин
Треонин
Триптофан
Валин
Что дают волосам аминокислоты?
Они укрепляют и утолщают волосы, способствуют усилению их роста.
Самый простой способ принятия аминокислот это ежедневное применение их внутрь в виде таблеток.
Что такое Л — карнетин?
L-карнитин (левокарнитин) одна из самых распространенных добавок во всем мире. Карнитин был впервые получен в 1905 году из обычного куска мяса. Это аминокислота, родственная витаминам группы В в частности витамину В11
L-карнитин является одной из самых популярных заменимых аминокислот.
Является очень распространенной пищевой добавкой, особенно у спортсменов. Так как обладает хорошей жиросжигающей способностью.
В каких продуктах питания содержится L — карнитин?
Самое большое количество этой аминокислоты содержится в мясе, именно по этому наибольшая его нехватка наблюдается именно у вегетарианцев.
Как проявляется недостаток L- карнитина на наших волосах?
1. Выпадение волос
Например такое заболевание, как АГА.
АГА — Алопеция андрогенная, это заболевание при котором происходит постоянное и постепенное выпадение волос на голове, по причине влияние гормонов — эндрагенов. Проявляется в виде наличия небольших залысин.
2. Замедленный рост волос по длине
Карнитин стимулирует рост новых, более крепких волос (увеличивает анагеновую фазу). Если его не хватает, организм просто не находит сил сил на ускорение роста волос.
Самый простой способ использования аминокислоты L- карнитин это втирать в кожу головы никотиновую кислоту.
Сама я данный способ отращивания не пробовала, но моя сестренка и многие мои знакомые девушки практиковали данный метод и почти его хвалят. Ее можно купить в обычной аптеке.
Сегодня я расскажу как я использую данную аминокислоту для укрепления волос и борьбы с выпадением.
Итак вашему вниманию представляет аминокислота Л — Карнитин в виде Спортивного напитка L-карнитин XXI Power
Напиток L-Карнитин XXI Power – это низкокалорийный негазированный спортивный напиток, состав которого близок к изотоническому. Напиток обогащен 1200 мг L-карнитина. Это замечательный фитнес-напиток для поддержания общего тонуса и наилучшего самочувствия во время тренировок.
Профессиональными спортсменами L-карнитин применялся еще в начала 80-х годов. Было замечено, что дополнительный прием л-карнитина помогает улучшить спортивные результаты практически во всех дисциплинах. В тоже время это природное вещество не является допингом, вырабатывается нашим организмом и положительно влияет на многие аспекты здоровья.
L-карнитин — биологически активное вещество, относящееся к классу витаминоподобных соединений, способствующее транспорту свободных жирных кислот через мембраны митохондрий для использования их в качестве источника энергии. Именно подобный механизм действия принес карнитину признание, как самого эффективного и безопасного жиросжигателя.
Но не стоит думать, что продукты спортивного питания с л-карнитином будут полезны исключительно женщинам в целях похудения. Во время силовых тренировок L-карнитин, способствуя выработке энергии за счет жировых депо, позволяет не расходовать, находящиеся в ваших мышцах, аминокислоты, особенно незаменимые ВСАА.
Таким образом, L-карнитин не только помогает худеть, но и способствует запуску антикатаболических реакций, положительно влияет на увеличение силы, чистой мышечной массы и позволяет скорее восстанавливаться после интенсивных тренировок за счет общего улучшения обменных процессов в организме.
Цена и где купить это средство
Данный спортивный напиток продается в сети магазинов Fix Price, на сайтах спортивных товаров и во многих фитнес клубах в специальных отделах по продажам спортивного питания.
Состав данного средства
L-карнитин, мальтодекстрин, яблочная кислота, ортофосфат натрия, цитрат натрия, натуральный ароматизатор Bell Farm Industrial, смесь витаминов DSM Nutritional Products, хлорид натрия, хлорид Кальция, сульфат магния, вода фильтрованная. Внимание: продукт содержит фенилаланин.
Мальтодекстрин — пенообразователь так же выполняет функцию кондиционера в уходовой косметике для волос.
ортофосфат натрия — регулятор кислотности, эмульгатор, текстуратор, водоудерживающий агент, стабилизатор, пенообразватель
цитрат натрия — обладая кондиционирующими свойствами, позволяет смягчить негативное воздействие на волосы щелочной среды (в шампуневом мыле с нуля), придает волосам гладкость, шелковистость, мягкость, позволяет уменьшить образование мыльного налета на волосах.
Фенилалалин (ароматическая альфа-аминокислота) – это одна из важных аминокислот, не синтезирующаяся в организме и представляющаяся собою бесцветное кристаллическое вещество. Основной источник белкового соединения – молочные (молоко, творог) и бобовые продукты, рыба, а также мясо курицы и говядина.
Калорийность данного спортивного напитка 56 ккал
Углеводы 14 г
Белок 0 г
Жиры 0 г
L-карнитин 1200 мг
Содержание витаминов и минералов в напитке L-Карнитин XXI Power
Витамин С 30 мг
Витамин В1 0,8 мг
Витамин В2 0,8 мг
Витамин В6 0,7 мг
Витамин В12 0,5 мг
Витамин Е 5 мг
Ниацин 1,7 мг
Витамин Н 50 мкг
Пантотеновая кислота 3 мг
Фолиевая кислота 100 мкг
Витамин РР 8 мг
Натрий 0,33 г
Калий 67 мг
Магний 5,4 мг
Фосфор 67 мкг
Кальций 135 мг
Как я нашла своё идеальное средство для роста волос
Здравствуйте, дорогие!
Хочу поделиться с вами своим решением щекотливой проблемы выпадения волос. Проблемы очень серьезной, по крайней мере, для меня. Никогда бы не подумала, что меня коснется эта беда, тем более в возрасте 29 лет (читать далее…)
Противопоказание для приема внутрь
x Индивидуальная непереносимость компонентов
x Беременность
x Период лактации
Как я его использую для волос
Так как я не могу его использовать внутрь, я решила сделать из него маски для укрепления волос. Массажными движениями я втираю в кожу готовы, потом собираю волосы в пучок, под пакет и шапку и оставляю на час. Так как состав не разогревающий и не дает тепла, я все это дело прогреваю феном. После этого я все смываю шампунем. Смываю обычным не органическим шампунем с СЛС. Органическим шампунем думаю эту жидкость смыть не удастся. После наношу обычный бальзам.
Упаковка, аромат, внешний вид данного средства
Упаковка данного спортивного напитка является обычной пластиковой бутылкой, ее объем 500 мл. У меня со вкусом «Земляника», по этому аромат у него ягодный, довольно натуральный, не химозный. Так же еще есть такой же спортивный напиток со вкусом грейпфрута.
br />Волосы после данной процедуры
Аминокислоты для волос от выпадения и для роста, Гормональные?
ТОП- 10 лучших витаминов для волос 2019
- Питает волосяные луковицы;
- Снижение выпадения волос;
- Стимулирует рост волос;
- Густые волосы;
- Стимулирует фолликулы, что находятся в стадии покоя;
- Подходит и женщинам, и мужчина.
Жизнь в современном мегаполисе – это нескончаемые будни, вечные пробки, усталость, соответственно эти все аспекты влияют на волосы, ноги и кожу представительниц прекрасного пола. Активные и современные женщины подвержены риску повреждения волос, их тусклости и пр. Для ухода за волосами, создания и подержания густых и здоровых волос, представительницы прекрасного пола делают ну абсолютно все. Ведь красивые и здоровые волосы многое говорят о своей обладательнице, а также служат признаком женственности и ухоженности.
- Удобная цена;
- Приятный аромат;
- Заметный результат после первого применения;
- Мягкость и шелковистость волос;
- Увлажнение кожи;
- Нормализует работу сальных желез;
- Полезный, сбалансированный состав;
- Противовоспалительное действие;
- Натуральное средство;
- Защита от УФ лучей;
- Исключительно положительные отзывы потребителей;
- Подходит волосам всех типов;
- Не оставляет жирного эффекта;
- Не спутывает волосы;
- Антибактериальное действие.
Аминокислоты для волос от выпадения и для роста
2. Шампунь от выпадения волос Keraplant Energizing Bath нанести на влажные волосы и кожу головы, равномерно распределить, смыть теплой водой. Повторить процедуру, оставив шампунь для более глубокого воздействия на 2-3 минуты и смыть большим количеством воды.
Высокоэффективный профилактический комплекс от выпадения волос Keraplant используется для закрепления результатов курса «от выпадения и для восстановления роста волос», а так же отдельно от него в целях профилактики раз в пол года во время сезонных обострений проблемы выпадения — весной и осенью.
3. Ампулы от выпадения волос Keraplant Energizing Complex нанести на чистые, подсушенные полотенцем волосы. Наносить нужно пипеткой на корни волос, после чего вмассировать пальцами в кожу головы. НЕ СМЫВАТЬ!
Укладку феном начинать не ранее чем через 5-7 минут после нанесения ампульного лосьона.
Рейтинг витаминов от выпадения волос у женщин
При подозрении на дефицит Е витамина или других микроэлементов пройдите медицинское обследование. Имея на руках врачебное заключение, вам будет легче подобрать комплекс под себя.
Красивые, густые и блестящие волосы – наглядное свидетельство того, что все основные процессы в организме протекают нормально. Даже небольшие, но регулярные стрессы и недосыпы сказываются на густоте шевелюры.
Если Е единственный витамин, которого вам не хватает, можно ограничиться приемом или втиранием конкретного препарата для восполнения дефицита. Но чаще всего недостаток наблюдают в нескольких витаминных группах. Для его восполнения, профилактики возрастных изменений, ломкости и сухости применяют специальные комплексы.
Питание для волос: что есть, чтобы волосы не выпадали
Выпадение волос по-научному называется алопеция, в переводе с греческого – облысение. Если волосы выпадают в небольшом количестве, от 20 до 100 волосков в день, то это абсолютно нормальный процесс. Однако если каждый день в течение длительного периода времени на подушке или расческе вы обнаруживаете большее количество волосков или даже явные пряди – значит, в организме случился сбой.
Состояние наших волос точно отражает состояние нашего организма. Если вы столкнулись с такой проблемой как выпадение волос, нужно внимательно отнестись к своему здоровью и постараться найти причину. Сегодня Passion.ru расскажет о том, почему могут начать выпадать волосы, и как следует питаться для того, чтобы этой проблемы избежать.
Очень часто разнообразные диеты, особенно те, которые построены на монопринципе, то есть ориентированные на употребление какого-то одного продукта, приводят к потере не только веса, но и волос. Резкое сокращение привычного рациона питания каждый раз становится сильным испытанием для организма. Вместе с калориями в организм прекращают попадать различные необходимые элементы и витамины.
Витамины для — волос и — ногтей: стоит ли пить (и если да, то какие)
Коллаген по сути похож на кератин , он помогает коже выглядеть лучше. С возрастом появляются морщины — как раз из-за уменьшения производства коллагена. Значит ли это , что прием коллагена продлевает молодость? Исследования производителей витаминов показывают , что женщины после приема коллагена в течение двух месяцев отмечают разглаживание морщин и улучшение состояния кожи. Но ученые не столь оптимистичны: в кишечнике коллаген распадается на аминокислоты , а дальше сам организм решает , куда их отправить. Они могут помогать кровообращению , печени , мозгу , а не только коже. Так что коллаген , конечно , продлевает молодость , но не всегда попадает туда , куда нужно.
Пить витамины рекомендуют и врачи , и многочисленные статьи в интернете. Со временем начинаешь разбираться в том , чего и сколько нужно организму для счастья. Однако недавние исследования показали , что прием витаминов в виде капсул или таблеток малоэффективен , а здоровым людям они вообще не нужны. Разберемся с теми , которые рекомендованы для укрепления волос и ногтей.
Это антиоксидант , который может замедлить старение и уменьшить вероятность рака кожи благодаря усилению производства коллагена и борьбе с кожной пигментацией. Проблема в том , что лишь небольшой процент этого витамина питает кожу. Тропические фрукты с витамином С более эффективны , но и в их постоянном употреблении нет строгой необходимости.
Как выбрать витамины для укрепления волос
В составе витаминных комплексов должны быть витамины группы B для укрепления и роста волос — этоВ2 (рибофлавин), В5 (пантенол), В6 (пиридоксин), В8 (биотин), В9 (фолиевая кислота). Эти витамины помогут уменьшить выпадение волос, справиться с проблемой перхоти. Биотин укрепляет волосяные луковицы, препятствует образованию секущихся кончиков. Для роста здоровых волос употребляйте в пищу орехи, яйца, малину, цветную капусту. Рибофлавин способствует росту волос и предотвращает ломкость, им богаты яйца, злаки, молочные продукты, зелень. Фолиевая кислота помогает предупредить преждевременное появление седых волос.
Ломкость и выпадение волос — верный признак того, что организму нужна витаминная подпитка. О том, что принимать внутрь, чтобы внешний лоск не померк и на какие витамины для роста и укрепления волос нужно обратить внимание, рассказывает ELLE.
О нехватке витамина С в организме свидетельствуют ломкие, тусклые, склонные к выпадению, волосы и белые пятнышки на ногтях. Поэтому в состав всех витаминных комплексов обязательно входит аскорбиновая кислота. Суточная норма витамина С для взрослого (25-50 лет) не менее 60 мг. Из продуктов питания самым насыщенным источником витамина С является пища растительного происхождения — шиповник, красный перец, цитрусовые, зеленые овощи, дыня, брокколи, капуста, помидоры, яблоки, облепиха, шиповник, рябина.
Выпадение волос: что делать
При выпадении волос важно не только соблюдать рекомендации врача по питанию, уходу и приему витаминных комплексов, но и пройти курс поддерживающих процедур, нацеленных на решение проблемы. К наиболее эффективным методам сегодня относятся следующие косметологические процедуры.
Устраивайте волосам спа-программу: мойте голову чуть теплой водой, делайте маски с растительными экстрактами и витаминами группы В.
Массаж активизирует микроциркуляцию в коже головы, что улучшает поступление необходимых питательных веществ к волосяным фолликулам, а также способствует повышению биодоступности активных компонентов из интенсивных средств.
Прочитайте, если у вас выпадают волосы:
- Маски для волос в домашних условиях для быстрого восстановления и выпадения
- Спрей алерана от выпадения волос при грудном вскармливании
- Выпадение волос причины и лечение у девочек в домашних условиях
- Маска от выпадения волос с мумие в домашних условиях самая эффективная
- Что делать от выпадения волос на голове у девушки в домашних условиях
Источник