Биотин для роста волос как принимать

Витамин B7 или H, коэнзим (кофермент) R – все это названия одного и того же вещества – биотина. Водорастворимый элемент из B-комплекса, который выполняет много важных задач в организме человека. Биотин влияет на уровень сахара в крови, метаболизм жирных кислот. Вместе с другими витаминами группы B он помогает поддерживать женскую красоту. По этой причине его часто включают в БАДы и другие препараты для укрепления волос, стимуляции роста, и остановки выпадения.

Свойства витамина В7

Биотин – один из главных ферментов, которые отвечают за баланс белков и жиров. Он необходим для выработки вещества, регулирующего углеводный обмен. Витамин B7 помогает преобразовать нутриенты (ценные элементы из пищи) в энергию, участвует в синтезе глюкозы. Другие важные для организма свойства:

Косвенно участвует в выработке коллагена – белка, из которого состоят связки, хрящи, ногти, волосы. Поддерживает эластичность и увлажненность кожи.
Помогает переносить кислород в клетки и ткани.
Уменьшает воспалительные процессы, укрепляет иммунитет.
Улучшает память, мышление, речь и состояние лиц с рассеянным склерозом.
Снижает уровень «плохого» холестерина.
Контролирует количество сахара в крови, стимулирует секрецию инсулина поджелудочной железой. У лиц с диабетом 2 типа уменьшает уровень глюкозы.
Улучшает состояние у людей с нейропатией. Это патология, которая связана с повреждением нервных волокон.

Польза для здоровья волос

Витамином красоты биотин назвали потому, что он помогает выработке жирных кислот и аминокислотам. Благодаря этому в организме активно синтезируются молекулы кератина – белка, из которого строятся волосы. Другие важные качества биотина:

уплотняет волосы и ускоряет их рост;
укрепляет луковицы;
повышает эластичность и прочность волос;
тормозит процесс облысения.

Эффективность при выпадении волос

Специалисты не опровергают важность кератина для состояния луковиц, но роль биотина в терапии облысения не доказана. Исследований в этом направлении провели мало:

2012 год. Американский доктор медицинских наук Аблон Глинис изучал влияние пищевой добавки с биотином на рост волос. В период 90–180 дней участники исследования отметили улучшение структуры и густоты.
2015 год. Тот же врач проводил похожее испытание. Женщины с редеющими волосами получали пищевую добавку морского белка, которая включала в себя и биотин. Для сравнения часть участниц пила таблетки-плацебо. Через 90 дней результаты сравнили по снимкам до и после, провели контрольную помывку головы. У женщин, которые пили пищевую добавку, начали расти волосы на проблемных участках, и при мытье их выпало меньше.

Национальный институт здравоохранения США (NIH) утверждает, что данных для оценки влияния биотина на густоту и рост волос мало, поэтому говорить о доказанной пользе в терапии алопеции (облысения) нельзя.

Эффективность средств ухода (шампуни, маски) с витамином B7 не имеет научных подтверждений. Вещество может воздействовать на организм только при употреблении внутрь или инъекционном введении.

Показания к приему

Дефицит витамина H возникает редко, многие люди получают его в полном объеме из пищи. Когда человек питается правильно, бактерии в желудке и кишечнике сами синтезируют нужное количество этого вещества. Увеличивать число натуральных источников витамина Н или принимать биотин дополнительно в препаратах врачи советуют пациентам:

Лицам с симптомами дефицита витамина H.
Беременным женщинам, чтобы избежать аномалий развития плода.
Детям с наследственными нарушениями, которые вызывают нехватку биотина.

Дефицит витамина H человек испытывает по следующим причинам:

Жесткие диеты, частое голодание, неправильное питание.
Болезни желудочно-кишечного тракта, при которых нарушается всасывание витаминов и микроэлементов.
Долгий прием противосудорожных препаратов, антибиотиков.
Избыток авидина в пище – это вещество мешает усвоению биотина, в большом количестве содержится в сырых яйцах.
Хроническая алкогольная интоксикация, курение.
Проведенные операции на кишечнике с удалением части органа.

Признаки нехватки биотина

Дефицит этого вещества вызывает выпадение волос, их истончение и ломкость, расслоение ногтей. Другие более серьезные признаки нехватки витамина B7:

Тошнота, боли в животе, потеря аппетита, сонливость, апатия и депрессия. К этому приводят нарушения углеводного обмена.
Подъем уровня сахара и холестерина в крови.
Мышечные боли и спазмы, вялость конечностей, онемение, «мурашки» и покалывание.
Расстройства нервной системы, задержки развития у детей.
Ухудшения памяти, мышления, галлюцинации.
Мелкая сыпь вокруг рта и носа, дерматит.
Сухость кожи, конъюнктивит, истощение.

В каких продуктах содержится

Чтобы не допустить дефицита биотина, нужно правильно питаться. Некоторые доступные и недорогие продукты в 100 г содержат 2–2,5 суточных нормы этого вещества. Главные источники витамина H – это субпродукты, особенно свиная и говяжья печень (200–250 мкг). Чуть меньше (30–60 мкг) биотина содержат:

арахис, грецкие орехи;
вареные яйца и сырые желтки;
соевые бобы, нут, чечевица, фасоль, зеленый горошек;
рисовые отруби;
рожь (цельное зерно).

От 4 до 20–25 мкг витамина H находится в следующих продуктах:

сардины, сельдь, камбала;
миндаль, лесной орех;
цельные крупы, особенно овес, зародыши пшеницы;
цветная капуста, белые грибы, шампиньоны;
оливковое, кокосовое масла;
курица, свинина;
бананы, апельсины;
молоко, сыры, творог.

Важно: термическая обработка сильно уменьшает количество полезных веществ в любых продуктах. Пищу, которую можно есть сырой (многие овощи, зелень, орехи), оставляйте в таком состоянии. Чтобы получить максимум биотина, субпродукты варите или готовьте на пару. Крупы замачивайте на 4–6 часов в прохладной воде, кефире или молоке. В консервах витамина B7 часто отсутствует. Он разрушается под влиянием соединений серы (добавки группы E).

Витамины с биотином

Если вы ощущаете нехватку этого вещества и не восполняете дефицит из продуктов питания, обсудите с врачом применение БАДов. Важные рекомендации:

Если после приема капсулы или таблетки вы испытываете тошноту, боль в животе, пейте БАД вместе с едой или после нее. Это уменьшит раздражение слизистой желудка.
Строго соблюдайте дозировку. От ее превышения польза биотина для волос не возрастет, но появится риск побочных реакций.
Откажитесь на период лечения от алкоголя, жирной пищи – это ухудшает усвоение БАДов.
Не сочетайте в одном приеме биотин с кислотами Омега-3 и Омега-6, витаминами A и E.

Не ждите быстрого результата. В проведенных исследованиях улучшение заметно через 90 дней. Это средний срок, за который измененный рацион и витаминные добавки начинают работать. В зависимости от состояния вашего организма и стадии выпадения волос, можно получить эффект за 3–6 месяцев постоянного приема БАДов и употребления источников биотина. Чтобы повысить шансы на успешный результат, обратите внимание на препараты с другими важными веществами:

цинк, селен;
витамины C, A;
хвощ, вишня ацерола.

NOW Foods “Biotin Extra Strength”

Продукт американской компании выпускается в капсулах, 120 штук в упаковке. Препарат отличает повышенная доза биотина: 10000 мкг (10 мг), поэтому его принимают только после консультации с врачом и при сильном дефиците, который подтвержден анализами. По отзывам пациентов, средство дает результат уже через месяц: замедляется выпадение волос, они быстрее растут, повышается плотность. Цена – 915 р. Из-за высокой дозы активного вещества продукт имеет противопоказания:

кормление грудью;
беременность;
детский возраст;
любые хронические заболевания.

Country Life “Maxi-Hair”

Препарат выпускают в 2 формах:

капсулы с желатиновой или растительной (для веганов) оболочкой;
таблетки.

В составе средства 12 витаминов, 5 минералов и экстракты растений. Доза биотина на 1 таблетку/капсулу – 2000 мкг (2 мг). Есть вариант Maxi-Hair Plus, где этого вещества больше – 5000 мкг. Биодобавка восстанавливает генетическую скорость роста волос, улучшает их густоту, повышает прочность. Результат можно видеть после стандартного курса в 45 дней (по инструкции). Цена 90 таблеток – 1055 р. Препарат хорошо переносится, но из-за состава имеет противопоказания:

патологии щитовидной железы (в Maxi-Hair много йода);
кормление грудью;
беременность;
подготовка к операции.

Natrol “Biotin Beauty Maximum Strength”

Средство выпускают в таблетках по 60 и 120 штук в упаковке. Доза биотина на 1 шт. составляет 10000 мкг (10 мг), поэтому эту биодобавку назначают при сильном выпадении волос и других признаках дефицита витамина B7. Эффект появляется после 1 месяца приема, но чтобы его закрепить, нужен курс в 90 дней. Важный плюс препарата – быстрорастворимая форма, поэтому биотин в таблетках не обязательно запивать водой. В составе есть пшеница, ароматизаторы и вкусовые добавки. Цена – 416–545 р.

Способы ускорения роста волос с биотином

Если проблема выпадения связана только с дефицитом кофермента R, попробуйте домашние рецепты красоты:

Смешайте содержимое 3 капсул витамина E и 2 ст. л. оливкового масла. Вотрите состав в кожу головы и делайте легкий массаж 5–10 минут. Накройте целлофановым пакетом, наденьте теплую шапочку. Через полчаса вымойте голову с шампунем без сульфатов. Делайте маску 2–3 раза в неделю. Курс состоит из 10 сеансов. Комбинация витаминов H и E делает волосы крепкими, улучшает питание луковиц, они быстрее растут.
Согрейте на слабом огне 1 ст. л. кокосового масла, добавьте 2 ст. л. касторового. Снимите с плиты. Перемешайте, мягко нанесите на корни и вотрите в кожу головы. Оставьте под пленкой и теплой шапкой или полотенцем на 45 минут. Смывайте при помощи шампуня. Курс для этой маски такой же, как у предыдущей. Она хорошо восстанавливает густоту волос, но тяжело смывается.
Выдавите содержимое из 2 капсул рыбьего жира, смешайте с 2 ст. л. оливкового масла. Мягко вотрите в корни, смойте через 30–45 минут. Маска спасает даже очень истонченные волосы и останавливает их выпадение благодаря кислотам Омега-3. Делайте ее 2 раза в неделю на протяжении месяца.

Противопоказания и побочные эффекты

Продукты с высоким уровнем витамина H не вредят организму, даже если употреблять их в больших количествах. Биотин в таблетках для волос опаснее, потому что дозы здесь намного выше суточных рекомендованных. Перед началом терапии обсудите выбранный препарат и курс приема со своим врачом. Часто избыток витамина H просто выходит с мочой. Передозировка случается очень редко и имеет следующие симптомы:

мелкая кожная сыпь (крапивница);
тошнота;
диарея;
боли в животе, за грудиной;
сильная потливость;
отек гортани.

При появлении этих признаков передозировки или аллергии препарат отменяют или используют другую схему приема. Биотин не токсичен, не наносит вреда организму, но средства с этим элементом в составе не стоит использовать в ситуациях:

нарушения работы почек;
кормление грудью;
беременность.

Видео

Что такое биотин

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Источник

Биотин

Биотин (его же именуют витамином В7 или витамином Н) принимает участие практически во всех происходящих в организме метаболических процессах. Кроме того, он играет огромную роль в поддержании здоровья локонов, ногтей и эпидермального покрова тела. Однако сейчас специалисты спорят относительно целесообразности его применения внутрь.

Одни уверены, что внутренних резервов организма достаточно для полноценного синтеза витамина В7, другие советуют принимать его курсами в составе многокомпонентных препаратов или индивидуально. Насколько полезен биотин для волос и когда его прием действительно необходим?

Если обратиться к медицинским справочникам, это вещество относят к водорастворимым витаминам группы В. Он не является незаменимым и в норме синтезируется микрофлорой кишечника в достаточном количестве для покрытия всех потребностей. Кроме того, биотин поступает в организм и со многими продуктами питания.

Наиболее распространенными и доступными среди них служат:

кисломолочные продукты;
некоторые овощи, в частности помидоры, картошка, морковь, разные сорта капусты и шпинат;
фрукты и ягоды, в том числе лесная и в меньшей степени садовая земляника;
грибы, однако остается открытым вопрос о количестве биотина в искусственно выращенных шампиньонах и вешенке;
яйца, преимущественно желток;
гречневая и цельнозерновая овсяная крупа;
все виды орехов;
мясо и субпродукты;
рыба.

Биотин является одним из структурных элементов разнообразных ферментов, поэтому принимает участие в различных, происходящих в организме физиологических процессах, это:

деление клеток во многих тканях, особенно эпидермиса;
синтез липидов;
транспорт и метаболизм глюкозы, в соответствии с данными клинических исследований, назначение препаратов с витамином В7 положительно сказывается на состоянии пациентов с сахарным диабетом;
регулирует работу нервных тканей, обеспечивая поступление глюкозы в нейроны;
протекание жирового обмена, биотин служит одним из факторов расщепления липидной прослойки для обеспечения организма необходимой для жизнедеятельности и физических нагрузок энергией;
улучшает усвоение аскорбиновой кислоты и других витаминов группы В;
влияет на кроветворение, активизируя синтез основного «переносчика» кислорода — гемоглобина;
регулирует активность желез внешней секреции (потовых и сальных);
за счет влияния на деление клеток полезен для профилактики злокачественных и доброкачественных новообразований.

Препараты для укрепления волос

Но чем же полезен биотин для роста волос? Дело в том, что процессы деления клеток в матриксе волосяной луковицы не обходятся без атомов серы. К слову, этот же элемент необходим и для развития ногтей, обновления эпидермального покрова. Поэтому дефицит витамина Н в первую очередь отражается именно на красоте локонов, кожи, возникает проблема ломкости и расслоения ногтевой пластины.

Затем нехватка биотина проявляется в виде депрессии, постоянной сонливости, раздражительности. Также возможно развитие анемии, симптомами которой являются бледность кожных покровов, слабость. Отмечают повышение концентрации глюкозы, атерогенных липидов.

По большому счету, полноценное питание и отсутствие вредных привычек (пристрастие к алкоголю и курение) в полной мере покрывают суточную потребность организма в биотине. Для взрослого человека этот показатель составляет 0,05 — 0,1 мг. Биотин можно принимать внутрь в виде капсул или поливитаминных комплексов, которые предлагаются в каждой аптеке.

Но по мнению косметологов, не менее эффективна и полезна непосредственная «доставка» витамина Н в кожу волосистой части головы или тела. Для этого проводят сеансы мезотерапии (биотин входит в состав ампул для подкожных «инъекций красоты»). Кроме того, это вещество включают в шампуни, маски и бальзамы для улучшения состояния и внешнего вида волос.

Biotin: показания и ограничения к применению, возможные побочные эффекты

Задуматься о приеме капсул с биотином необходимо при появлении местных и общих симптомов дефицита витамина В7, это:

нарушение активности нервной системы;
снижение концентрации гемоглобина;
общее ухудшение самочувствия, нехватка сил и энергии не только для физических тренировок, но и повседневных дел.

Biotin хорошо влияет на волосы

Но наиболее ярко нехватка биотина проявляется в виде ухудшения состояния волос и кожи.

Так, показаниями к приему препарата Biotin служат:

усиленное выпадение волос;
повышенная жирность прядей;
перхоть (сухая себорея);
ломкость волос, сильно секущиеся кончики;
невыразительный оттенок локонов;
чрезмерная сухость кожи;
ломкость ногтей;
возникновение ранних признаков старения.

Биотин рекомендуют принимать и в профилактических целях при частом окрашивании и осветлении волос, химической завивке.

Также прием капсул с витамином Н необходим при наличии разных заболеваний и других факторов, которые влияют на состояние микрофлоры кишечника. Это длительный прием антибиотиков и сульфаниламидов, разнообразные генетические патологии, хирургические вмешательства, затрагивающие целостность слизистой оболочки пищеварительного тракта.

Как правило, дозировка биотина в капсулах превышает суточную потребность. Это совершенно безопасно и необходимо для восполнения дефицита и нормального течения различных физиологических процессов.

Противопоказаний к приему Biotin практически нет. От применения препарата нужно воздержаться при повышенной чувствительности к компонентам капсул. Также следует предварительно проконсультироваться у врача при беременности и кормлении грудью. Кроме того, в таких случаях возможна замена системного перорального средства наружным применением биотина в виде масок или шампуней.

При наличии других патологических причин нехватки биотина необходимо провести лечение основного заболевания, иначе прием капсул будет бесполезен.

Побочных действий биотин практически никогда не вызывает. В крайне редких случаях возможно появление аллергической реакции (кожной сыпи и зуда). Иногда возникают колебания уровня сахара в крови, обостряются хронические дерматозы. Тогда применение лекарства нужно немедленно прекратить и обратиться к врачу.

После курса лечения действие биотина на организм человека развивается постепенно. Сначала нормализуются процессы обмен веществ, улучшается работа нервной системы. Затем восстанавливается здоровье кожи, укрепляются ногти. Заметно ускоряется рост волос, локоны приобретают красивый природный оттенок и блеск. Устраняется проблема повышенной жирности, выпадения, постепенно исчезает перхоть.

Прием капсул биотина в соответствии с указанной в инструкции дозировкой служит одним из надежных методов профилактики жирной и сухой себореи.

Биотин: инструкция по применению, правила использования в зависимости от показаний

Польза витамина Н для укрепления и оздоровления волос несомненна. Но учитывая разнообразие различных лекарственных форм с биотином, на каком препарате следует остановиться? По мнению специалистов-трихологов, это зависит от состояния локонов и причине, по которой вообще стал вопрос о приеме подобных витаминов.

Волосы после применения Биотина

Выпадение волос

Усиленная потеря волос связана с недостаточным питанием волосяной луковицы и служит одним из симптомов сильно выраженного дефицита витамина Н. Поэтому в данном случае принимать Биотин инструкция по применению рекомендует в «чистом» виде, а не в составе каких-либо многокомпонентных препаратов.

С этой целью показаны такие средства:

NOW, Biotin capsules, в каждой пилюле содержится 1 мг витамина В7, также доступны капсулы с содержанием активного вещества 5 мг;
Natrol, Biotin tab, в этом препарате дозировка биотина гораздо выше и составляет 10 мг, также фирма выпускает капсулы с фруктовым привкусом;
Now Foods, Biotin, капсулы по 1 или 5 мг витамина Н в каждой;
Solgar Biotin, 0,3, 5 или 10 мг;
21st Century, Биотин, 0,8, 5, 10 мг;
Jarrow Formulas Biotin, 5 г.

Принимают эти лекарства согласно указанной в аннотации дозировке. Как правило, она составляет по одной пилюле в сутки во время еды. Продолжительность лечения от 4 до 6 недель.

Для быстрого роста локонов

Чтобы как можно скорее добиться желаемой длины прядей, показан не только биотин, но и все витамины группы В. Поэтому специалисты рекомендуют сделать маску, состоящую из питательных, безопасных и полезных для волос компонентов. Кроме того, это средство не имеет противопоказаний, побочных действий и может использоваться в любое время.

Для приготовления лечебной маски понадобится 250 мл темного, лучше нефильтрованного пива и 10 — 15 мл репейного масла. Ингредиенты перемешивают, и смесь сначала втирают в кожу головы, а затем равномерно распределяют по локонам. Волосы накрывают целлофаном и полотенцем, оставляют на 15 — 20 минут и смывают сначала теплой водой, затем шампунем.

Для укрепления волос

Чтобы укрепить пряди, необходимо обеспечить достаточным питанием волосяные луковицы.

Для этого через каждые 2 дня делают маску, в состав которой входят:

очищенный авокадо (2 крупных плода), понадобится перетертая в кашицу мякоть;
ампула жидкого чистого биотина (можно приобрести в магазине профессиональной косметики), препарат можно заменить поливитаминным «коктейлем», эффект будет не хуже;
по 3 — 4 капли нескольких видов эфирного масла, для стимуляции кровотока больше подойдет можжевельник или сосна, герань, шалфей, иланг-иланг, мандарин.

Полученное средство можно до 5 — 7 дней хранить в холодильнике в плотно закупоренной банке.

На волосах держать такую маску можно до 40 минут. Общий курс лечения составляет до 10 процедур.

Поливитаминные добавки с биотином

Биосил

В профилактических целях для предотвращения дефицита витамина В7 доктора рекомендуют пропить курс препарата с многокомпонентным составом. Специфических показаний к их приему нет, поэтому употребление подобных медикаментов необходимо в период межсезонья, когда рацион питания не содержит должного количества полезных веществ.

Наиболее популярными и эффективными средствами являются:

Maxi Hair Plus от Country Life, содержит минералы, аминокислоты, витамины А, С, группы В;
Витамины для роста волос от Zenwise Health, в состав препаратов входит комплекс витаминов, цинк и йод;
Hair Force от KAL, содержит несколько аминокислот, витаминов и биологически активные вещества растительного происхождения;
Биотин Форте от Enzymatic Therapy, в состав препарата входят все витамины группы В в сочетании с цинком.

Кроме того, витамин Н является одним из компонентов более распространенных в нашей стране препаратов Витрум Бьюти, Перфектил, Мерц.

Шампуни и другие средства для волос с биотином

Чтобы не опасаться побочного действия, например, в период беременности и лактации, можно улучшить состояние локонов и при помощи вполне безопасных бальзамов и шампуней с добавлением биотина.

Это, например:

Кондиционер и укрепляющий шампунь с биотином и бамбуком от Nature`s Gate;
Шампунь и кондиционер от Mill Creek, отличаются более глубоким и выраженным действием;
Шампунь и энергетический тоник для кожи головы с биотином и женьшенем для мужчин от Aubrey Organics;
Лечебный шампунь и кондиционер от выпадения волос с биотином, витамином РР и аргановым маслом от Pura D`or;
Шампунь с хной и биотином и кондиционер с витамином Н и экстрактами лекарственных растений, Rainbow Research.

Но прием капсул Биотин, как рекомендует инструкция по применению, не принесет должного результата без коррекции образа жизни и режима питания. В рацион необходимо включить продукты, содержащие витамин В7 в достаточном количестве. Кроме того, следует полностью отказаться от потребления алкоголя. Доктора также рекомендуют заняться восстановлением микрофлоры кишечника, принимая эубиотики в форме капсул, растворов, кефиров самостоятельного приготовления и т.д.

Витамины для волос Биотин: особые указания в период лечения, отзывы, стоимость

Особых указаний и медицинского контроля прием препарата с витамином В7 не требует. Однако его не следует сочетать с другими минеральными и поливитаминными комплексами. Кроме того, при наличии хронических заболеваний, постоянном применении сильнодействующих средств необходимо дополнительно проконсультироваться с врачом.

Биотин используется для лечения волос

Витамины для оздоровления волос Биотин требуют особого внимания при использовании на фоне сахарного диабета, так как это вещество влияет на обмен углеводов, в том числе и глюкозу. Витамин Н очень важен и полезен при вынашивании ребенка для полноценного обмена жиров и белков, деления клеток, однако принимать его следует только в составе специальных препаратов (например, Элевит Пронаталь, 9 месяцев, Мультивит для беременных и кормящих).

Эффективность лекарств на основе биотина подтверждают и многочисленные отзывы.

Рита, 42 года

«Биотин посоветовала мне парикмахер, о пользе этого препарата говорила и моя косметолог. Честно говоря, думала, что результат не будет ничем отличаться от приема поливитаминов, однако действие Биотина меня потрясло. Специальные капсулы для красоты волос я приобрела в аптеке, сейчас пью уже второй курс».

Марина, 35 лет

«Заказала лекарство на одном небезызвестном американском сайте биодобавок. Я довольна. Волосы стали выглядеть заметно лучше, перестали выпадать, легко поддаются укладке. Очень шелковистые на ощупь, но в то же время прекрасно сохраняют объем».

Оптимального эффекта можно добиться, сочетая препараты с использованием шампуней и масок, введением в рацион соответствующих продуктов питания.

Стоимость подобных средств разнится. При заказе с иностранных интернет — магазинов капсулы с витамином Н обойдутся от 350 рублей (Solgar, 100 таблеток) до 2300 рублей (поливитаминный комплекс на основе натуральных компонентов New Chapter «Идеальные волосы и ногти»). К тому же, придется платить за доставку. Витамины для волос Биотин можно найти и в отечественных аптеках. Его цена колеблется в пределах от 500 до 800 рублей (продукция компании Доппельгерц).