Биотин для роста волос на лице

Чтобы волосы росли сильными, здоровыми и красивыми, необходимо обеспечить им достаточное количество питательных веществ. Комплекс требуемых элементов достаточно обширен, однако их роль неодинакова. Одним из наиболее важных среди них является биотин, он же витамин B7. Это водорастворимое вещество, которое в определенном объеме синтезируется в человеческом организме. Однако того количества биотина, которое может создать наше тело, зачастую недостаточно. Восполнить его нехватку можно как за счет включения в рацион специальных продуктов, так и путем применения комплексных добавок.

Чем полезен биотин для волос

Этот витамин участвует во многих метаболических процессах, протекающих в организме:

• помогает в синтезе и усвоении некоторых аминокислот;
• способствует образованию жирных кислот, а также глюкозы – естественного источника энергии для всего организма, в том числе и для волосяных луковиц;
• принимает участие в метаболизме протеинов, некоторых органических кислот, витамина B12;
• присутствует при образовании эритроцитов, необходимых для эффективного снабжения организма кислородом

Важное значение имеет биотин для роста волос и их укрепления. Он выступает в роли источника серы, необходимой для синтеза в организме молекул коллагена – а он, в свою очередь, стимулирует рост новых волосков, защищает их от выпадения.

Кроме того, достаточное количества биотина помогает:

• нормализовать снабжение волосяных фолликул и кожи головы кислородом;
• укрепить структуру волос, сделать их эластичными;
• предотвратить ранее старение волос и потерю ими цвета;
• нормализовать функцию сальных желез в коже;
• предотвратить возникновение себореи.

Ценность этого соединения в том, что оно комплексно влияет на организм и в особенности на состояние волос, кожи и ногтей. Это одно из важнейших веществ, без которых получить пышную, красивую шевелюру.

Признаки дефицита биотина в организме

Специалистами рекомендована суточная дозировка витамина B7 в количестве 30 мкг – этого количества должно быть достаточно для поддержания нормального функционирования организма. Однако тем, кто хочет вырастить богатую прическу или густую бороду, требуется гораздо больше биотина. Понять, что ваш организм не получает его достаточного количества, можно по следующим симптомам:

• активное выпадение волос;
• слишком сухие волосы;
• секущиеся кончики;
• потеря природного блеска;
• ослабление цвета волос;
• шелушение кожи головы.

Кроме того, принимать биотин рекомендуется и при ряде заболеваний:

• псориаз;
• дерматиты различной природы;
• себорея;
• дисфункция сальных желез.

Особенностью витамина B7 является его быстрое и полное усвоение – другими словами, организм не может накапливать его «про запас». Снижение уровня витамина B7 в организме может быть вызвано самыми разными причинами. К ним относятся:

• злоупотребление алкоголем;
• большое количество выпиваемого кофе;
• включение в рацион термообработанных жиров;
• принятия антибиотиков и некоторых других препаратов;
• поедание сырых яиц;
• чрезмерно активное использование диет;
• проблемы с микрофлорой кишечника.

Наличие любого из этих факторов уже является поводом к повышению объемов потребления витамина B7.

В каких продуктах содержится биотин

Больше всего этого витамина содержится в дрожжевых грибках, печени и почках, сое, различных видах грибов, яичном желтке. Также относительно богаты биотином следующие продукты:

• многие овощи и фрукты, в частности, бананы, помидоры, морковь, капуста;
• миндальные орехи;
• шпинат;
• цельнозерновой хлеб;
• рыба;
• сметана и молочная продукция в целом;
• мясо;
• семена подсолнечника.

Однако во многих случаях того получить биотин и другие витамины для волос исключительно из пищи достаточно проблематично. Поэтому более эффективным решением будет принимать специализированные добавки. Продукция известных брендов обеспечит ваш организм достаточным объемом всех необходимых компонентов, не приведя при этом к избыточной калорийности рациона и не создав нагрузку на организм. Однако отдавать предпочтение следует именно проверенным производителям – это гарантия качества продукта, чистоты и точности дозировки всех входящих в состав микро- и макроэлементов.

Как правильно применять добавки с биотином

Чтобы витамины для волос с биотином были максимально полезны, следует соблюдать определенные рекомендации по их приему. Прежде всего, нужно придерживаться плана и дозировок, указанных в инструкции. Кроме того, желательно получить консультацию специалиста, который поможет правильно подобрать дозировку. Она будет зависеть от следующих факторов:

• ваш возраст;
• состояние вашего здоровья;
• имеются ли у вас какие-либо хронические заболевания;
• насколько силен дефицит биотина в организме.

Среднестатистические суточные дозировки биотина при различных проблемах с волосами составляют:

• 1000 мкг – для поддержания здорового состояния волосяного покрова зимой, а также для восстановления после химических воздействий (окрашивания, мелирования);
• 5000 мкг – при повышенной сухости и ломкость волос, а также с целью повышения скорости их роста;
• 10000 мкг – при появлении признаков облысения, на начальных этапах болезней кожи.

Благодаря быстрому усвоению биотина и невозможности его накопления в организме незначительное превышение дозы в большинстве случаев не приводит к каким-либо негативным последствиям. Избыток витамина B7 покидает организм с продуктами жизнедеятельности.

Кроме того, нужно помнить, что общепринятого научного мнения о том, сколько биотина нужно организму, не существует. Поэтому в каждом случае она определяется индивидуально.

Есть ли у биотина противопоказания

Как и любое химическое вещество, витамин B7 имеет некоторые ограничения приема:

• не рекомендуется пить биотин-содержащие препараты одновременно с пантотеновой кислотой, поскольку оба эти вещества всасываются на конкурирующих условиях;
• беременным женщинам перед началом приема биотина в добавках следует проконсультироваться с врачом;
• возможно возникновение аллергических реакций на отдельные компоненты комплексных добавок – поэтому нужно внимательно изучать состав каждого препарата.

Кроме того, при чрезмерно долгом приеме таких препаратов могут возникнуть побочные эффекты. К ним относятся ухудшение состояния волос, прогрессия кожных заболевания, подъем уровня сахара, высыпания на коже и т.д. Чтобы не допустить таких последствий, принимать биотин против выпадения и для роста волос следует, строго соблюдая инструкцию.

Какой биотин-содержащий препарат лучший, сказать невозможно. Однако настоятельно рекомендуется отдавать предпочтение продукции известных, авторитетных брендов, которые уделяют достаточное внимание тестированию своей продукции, контролю ее качества и используют чистое сырье.

Также нужно помнить, что благоприятное действие биотина на волосы и кожу может проявиться не сразу, что обусловлено индивидуальной спецификой и скоростью метаболических процессов. Однако при правильном выборе и применении препарата эффект, безусловно, будет достигнут. Понять, чего именно ждать от биотина, можно по отзывам пользователей, фото «до» и «после».

Не все мужчины могут без особых усилий отрастить густую выдающуюся бороду. К счастью, существует несколько способов увеличения густоты бороды с течением времени.

Одним из потенциальных методов является прием добавок биотина (витамин B7), которые, как говорят, способствуют улучшению здоровья волос, кожи и ногтей.

В этой статье рассматривается потенциал добавок биотина в стимулировании роста бороды.

Что такое биотин?

Биотин, также известный как витамин B7, играет ключевую роль в метаболизме белков, углеводов и жиров.

Хотя кишечные бактерии могут вырабатывать небольшое количество биотина, ваш организм не может синтезировать этот витамин сам по себе, поэтому важно ежедневно получать его с пищей.

Кроме того, биотин играет важную роль в производстве кератина – основного белка в волосах, коже и ногтях (1).

Согласно Институту медицины, в настоящее время рекомендуемая суточная норма потребления биотина составляет 30 мкг (2).

Биотин в основном содержится в орехах, семенах, бананах, красном мясе и вареных яйцах (3, 4).

Резюме:

Биотин является витамином группы B, который играет важную роль в энергетическом обмене и производстве кератина – основного белка в волосах, коже и ногтях.

Может ли он способствовать росту волос на лице?

Учитывая, что биотин играет роль в производстве кератина – основного белка в волосах – вы можете задаться вопросом, может ли он помочь росту бороды.

Хотя данные о росте бороды, в частности, ограничены, некоторые исследования показывают, что добавки биотина могут улучшить густоту волос у людей с состояниями, влияющими на рост волос, такими как алопеция, хотя волосы бороды отдельно не упоминаются (1, 5).

Тем не менее прием добавок биотина здоровыми людьми не связан с какими-либо значительными улучшениями роста волос и может быть полезен только в том случае, если у вас ранее был дефицит этого витамина (6, 7).

Дефицит биотина встречается редко и обычно обусловлен недостаточным уровнем ферментов, которые регулируют уровни биотина, таких как биотинидаза. Тем не менее он также может быть результатом кишечной мальабсорбции из-за длительного приема антибиотиков или чрезмерного употребления алкоголя или сырых яиц (8, 9).

Некоторыми ранними признаками дефицита биотина являются аномальные изменения волос, кожи и ногтей, тогда как более выраженный дефицит может повлиять на вашу центральную нервную систему, потенциально вызывая припадки и нарушение зрения (10).

Хотя прием добавок биотина может быть необязательным для большинства населения, он относительно безопасен, и уровни токсичности не установлены.

Это связано с тем, что биотин является водорастворимым витамином, и его избыток обычно выводится с мочой.

Хотя потребление биотина вполне безопасно, необходимо больше данных для определения долгосрочной его эффективности, в частности в отношение роста бороды.

Резюме:

Хотя коррекция дефицита биотина с помощью добавок, как было выявлено, способствует улучшению качества и роста волос, здоровые мужчины, скорее всего, не ощутят полезного воздействия от приема добавок биотина, хотя требуется больше данных.

Другие средства, содержащие биотин

В дополнение к пероральным добавкам биотина, некоторые другие средства, такие как кремы для лица, масла для бороды и сыворотки также содержат биотин.

Хотя биотин может всасываться через кожу, исследования ограничены и устарели. Таким образом, неясно, способствует ли наружное применение биотина росту бороды (10, 11).

Тем не менее другие соединения на рынке, такие как миноксидил, оказались эффективными для этой цели (12).

За конкретными рекомендациями важно обратиться к дерматологу.

Резюме:

На рынке можно найти несколько биотинсодержащих кремов, масел и сывороток, хотя неясно, способствуют ли средства наружного применения с биотином росту бороды.

Получение биотина из рациона питания

Прием добавок – не единственный способ получения достаточного количества биотина.

Следующие пищевые источники биотина могут помочь вам удовлетворить ваши ежедневные потребности (13):

• яйца
• орехи
• семена
• грибы
• сладкий картофель (батат)
• шпинат
• цветная капуста
• бананы
• говядина, курица, свинина
• сыр и коровье молоко
• рыба

Включение этих продуктов в ваш рацион обеспечит ваш организм достаточным количеством биотина и в большинстве случаев предотвратит необходимость в добавках.

Резюме:

Достаточное потребление биотина может быть достигнуто только за счет диеты, если регулярно употреблять определенные биотинсодержащие продукты.

Потенциальные побочные эффекты

Одним из возможных побочных эффектов приема добавок биотина является его способность мешать определенным лабораторным тестам.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) предупреждает, что добавки биотина могут влиять на результаты лабораторных исследований уровня тропонина – важного маркера, используемого для диагностики инфарктов (14).

Кроме того, прием добавок биотина может повлиять на результаты теста на гормон щитовидной железы, что может привести к ложным результатам с обнаружением высоких уровней Т4 и ТТГ (15).

Кроме того, биотин может мешать некоторым лекарствам, в частности определенным противоэпилептическим и антипсихотическим препаратам (16).

Поэтому, прежде чем принимать биотин – особенно если у вас есть проблемы с сердцем – важно проконсультироваться с врачом.

Резюме:

Хотя добавки биотина достаточно безопасны, они могут мешать определенным лабораторным тестам, приводя к ложным результатам. Они также могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами.

Подведем итог

• Биотин является важным витамином группы B, который помогает превращать пищу в энергию и поддерживает выработку кератина, основного белка в волосах, коже и ногтях.
• Если у вас есть состояние, связанное с дефицитом биотина, такое как алопеция или нарушение усвоения биотина в кишечнике из-за множества факторов, прием добавок этого питательного вещества может улучшить рост волос и бороды, хотя эффективность среди здоровых мужчин ограничена (9).
• В то время как добавки с этим витамином популярны и довольно безопасны для большинства людей, достаточное количество биотина может быть получено только из вашего рациона питания.
• Обратите внимание, что биотин может мешать определенным лабораторным тестам, поэтому, прежде чем начинать его прием важно проконсультироваться с вашим лечащим врачом.