Дефицит в12 и выпадение волос

Выпадение волос может быть вызвано различными причинами: стрессом, заболеваниями, гормональными колебаниями, беременностью, лекарствами и даже повреждающими волосы стилями и процедурами. Но если вы заметили выпадение волос и преждевременное поседение, это может быть признаком дефицита витамина В12.

Раннее выявление признаков дефицита может помочь предотвратить возможное постоянное выпадение волос. Итак, давайте глубоко погрузимся в симптомы и причины выпадения волос, связанные с дефицитом витамина В12, а также в способы оживления ваших волос.

Дефицит витамина В12 и выпадение волос: есть ли связь?

Короткий ответ на это: «да, определенно есть!» Ваши волосы отражают ваше здоровье, и когда вы страдаете от дефицита питательных веществ, это может повлиять на рост и структуру волос.

Давайте попробуем понять точный механизм действия, с помощью которого дефицит витамина В12 влияет на рост волос:

Ваши волосы нуждаются в питательном кислороде и питательных веществах. Волосяные фолликулы снабжаются необходимым кислородом и питательными веществами через эритроциты.
Витамин В12, который относится к семейству кобаламиновых соединений, играет жизненно важную роль в производстве красных кровяных телец.
Когда вы не получаете достаточного количества витамина В12, ваше тело не может производить достаточное количество здоровых красных кровяных телец. Иногда красные кровяные тельца могут даже погибнуть раньше, чем обычно.
Без достаточного количества красных кровяных телец клетки в ваших волосяных фолликулах голодают. Это может сделать ваши локоны более склонными к выпадению, ломкости и медленному росту.

Но знаете ли вы, что иногда вы можете есть достаточно питательных веществ и все еще иметь дефицит В12? Это связано с тем, что некоторые люди, особенно пожилые люди, могут страдать от состояния, называемого пернициозной анемией, которая вызывает мальабсорбцию витамина В12.

Мальабсорбция преобладает у людей со сниженным уровнем кислотности желудка или кишечными расстройствами. Организм может испытывать трудности с усвоением витамина В12 из пищи и, в некоторых случаях, пероральных добавок. Однако пернициозную анемию можно лечить медикаментозно.

Но как вы можете определить, является ли ваше выпадение волос следствием дефицита В12? Обратите внимание на следующие признаки, чтобы узнать, есть ли у вас низкий уровень витамина В12.

Как определить признаки и симптомы дефицита витамина В12

Дефицит витамина В12 может вызывать широкий спектр симптомов. Они развиваются постепенно с течением времени и могут включать в себя:

Потеря волос
Преждевременное поседение волос
Язвы во рту
Одышка
Бледно-желтая кожа
Нарушенное зрение
Онемение, покалывание или покалывание в руках, ногах или ногах
Трудности при ходьбе и передвижении
Раздражительность
Депрессия
Плохая память и низкие когнитивные способности

Проявление любого или всех этих симптомов может указывать на низкий уровень витамина В12. Но чтобы быть уверенным, проконсультируйтесь с врачом или трихологом, чтобы проверить, вызвано ли ваше выпадение волос дефицитом витамина В12.

Методы лечения, которые могут помочь вам справиться с выпадением волос из-за дефицита В12, были более подробно рассмотрены ниже. Имейте в виду, что ранняя диагностика и лечение всегда приводят к лучшим результатам.

Лечение дефицита витамина В12 при выпадении волос

Хорошая вещь о выпадении волос, вызванном дефицитом B12, заключается в том, что оно легко поддается лечению. Ваш врач выберет тип лечения, основываясь на основной причине и тяжести вашего дефицита.

Давайте рассмотрим некоторые варианты лечения дефицита витамина В12 более подробно ниже:

1. Пищевой источник

С рядами продуктов, которые обещают улучшить ваши волосы, легко забыть, что ваши волосы могут значительно выиграть от просто здорового питания.

Включив в свой рацион больше продуктов, обогащенных витамином В12, вы можете гарантировать, что ваши волосы получат необходимые питательные вещества. Основными пищевыми источниками витамина В12 являются мясо, птица, рыба, яйца и молочные продукты. Потребление этих пищевых источников B12 может естественным образом устранить такие проблемы, как выпадение волос, ломкость и сухость.

Вы можете добавить в свой рацион следующие пищевые источники витамина В12 для борьбы с выпадением волос:

Яйца
Моллюски
Курица
Вяленая или жареная ветчина
Молоко
Обогащенные сухие завтраки
Швейцарский сыр
Пикша
Говядина
Легкие консервы из тунца
Радужная форель
Йогурт
Печень
Лосось
Некоторые виды питательных дрожжей
Свекла

Проверьте этикетку с информацией о питании различных продуктов, чтобы узнать их содержание витамина В12. Любые продукты, которые обеспечивают 20% или более рекомендуемой суточной нормы, считаются хорошими источниками этого витамина. Однако более низкие проценты также могут оказаться полезными.

Ваш врач может предложить вам необходимые диетические изменения. Если вы вегетарианец или веган, обратитесь к зарегистрированному диетологу, который поможет вам сделать лучший выбор для вашей диеты.

2. Дополнения

Помимо натуральных источников витамина В12, ваш врач может также рекомендовать пищевые добавки. Возможно, вам придется принимать добавки, если у вас сильное выпадение волос, вы придерживаетесь строгой веганской или вегетарианской диеты или вам больше 50 лет.

Почти все мультивитамины содержат витамин В12. Однако некоторые специфические пищевые добавки также содержат только витамин В12.

При приеме добавок рекомендуется принимать их в натуральном виде (метилкобаламин). Синтетические формы витамина В12, такие как цианокобаламин, могут ухудшать функцию почек.

Прежде чем принимать какие-либо пищевые добавки, поговорите со своим врачом о возможном взаимодействии с другими рецептурными лекарствами. С некоторыми добавками может возникнуть риск побочных эффектов. Кроме того, некоторые лекарственные взаимодействия могут снизить эффективность добавки витамина В12.

3. Инъекции витамина В12

Инъекции обычно рекомендуются людям с пернициозной анемией или значительным дефицитом В12. Инъекции могут помочь быстро повысить его уровень в крови.

Распространенные рецептурные лекарства, вводимые внутримышечно, включают цианокобаламин или гидроксокобаламин.

Цианокобаламин и гидроксокобаламин-это производимые формы витамина В12. Однако гидроксокобаламин иногда предпочтительнее цианокобаламина, так как он обычно остается в организме дольше.

К сожалению, большинству пациентов с пернициозной анемией, возможно, придется остаться на уколах B12 на всю жизнь. Однако эти инъекции считаются безопасными и не несут в себе значительных рисков.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, как можно остановить выпадение волос, вызванное дефицитом витамина В12.

Как остановить выпадение волос, вызванное дефицитом витамина В12

Как обсуждалось ранее, употребление продуктов, обогащенных витамином В12, или прием поливитаминов и добавок могут исправить дефицит и предотвратить выпадение или истончение волос.

Кроме того, вы также можете попробовать аюрведические методы лечения выпадения волос, такие как Широдхара, Широ Абхьянга или Широ Лепа для лечения вашей проблемы.

Широдхара-это лечение горячим маслом, тогда как Широ Абхьянга включает в себя массаж ваших волос холодным маслом. Широ Лепа, с другой стороны, использует пасту из различных лекарственных трав для питания волос и лечения выпадения волос.

Анекдотические данные свидетельствуют о том, что массаж ваших волос этими маслами может принести пользу волосам и коже головы. Говорят, что эти процедуры могут усилить кровообращение, укрепить и защитить стержень волоса и даже ускорить рост волос. Однако для подтверждения этих утверждений необходимы дополнительные клинические испытания и исследования.

Прежде чем вы начнете принимать какие-либо добавки, это хорошая идея, чтобы проверить рекомендуемую дозировку. Узнайте правильное количество витамина В12 для роста волос в следующем разделе.

Сколько витамина В12 оптимально для вашего здоровья? Какова рекомендуемая дозировка?

В целом, рекомендуемое суточное количество витамина В12 для взрослых составляет 2,4 мкг. Однако нет никакого риска передозировки. Поскольку витамин В12 растворим в воде, его избыток выводится с мочой. Так что, если вы приняли больше рекомендованной дозы, у вас нет причин для беспокойства. Однако лучше всего принимать добавки в соответствии с инструкциями вашего врача, чтобы избежать каких-либо осложнений.

Подводя итоги

Если дефицит витамина В12 является основной причиной вашего выпадения волос, обратите внимание на предупреждающие знаки, чтобы быстро обратить вспять последствия. Раннее лечение может полностью восстановить здоровье ваших волос или, по крайней мере, остановить или замедлить выпадение волос.

Ответы эксперта на вопросы читателей

Может ли низкий уровень витамина В12 заставить ваши волосы выпадать?

Да, его низкий уровень может привести к таким проблемам с волосами, как выпадение волос и преждевременное поседение.

Каких витаминов вам не хватает, когда выпадают волосы?

Помимо витамина В12, дефицит витаминов В2 (рибофлавин), В7 (биотин), В9 (фолиевая кислота) и Д может привести к выпадению волос.

Что происходит, когда ваш уровень витамина В12 низкий?

Симптомы дефицита В12 включают покалывание, бледно-желтую кожу, язвы во рту, проблемы с памятью, депрессию, усталость и т. д.

Какой витамин следует принимать при выпадении волос?

Чтобы определить, какой витамин нужно принимать для борьбы с выпадением и истончением волос, обратитесь к врачу.

Источник

Фото: shutterstock

За открытия, связанные с витамином В12, четыре врача и ученых получили Нобелевские премии.

Это вещество необходимо каждой клетке организма, и оно оказывает влияние на разные системы – нервную, кроветворную, а также систему защиты ДНК, о чем меньше известно.

Этот витамин содержится только в животных продуктах – мясе, птице, яйцах, молоке и молочных продуктах. Кишечная микрофлора производит этот витамин, но его количества без потребления животных продуктов или пищевых добавок может хватить всего на 2-3 года. Поэтому, если человек не ест животные продукты или ест их в недостаточном количестве либо страдает заболеваниями пищеварительной системы или перенес операцию на органах пищеварения, он должен обследоваться на содержание витамина В12 в крови и при необходимости принимать его в виде таблеток, аэрозоля или инъекций в соответствии с тяжестью состояния.

Достаточное поступление витамина В12 с едой не является гарантией его достаточного усвоения ввиду сложности этого процесса.

Фото: shutterstock

вегетарианцы и веганы

новорожденные, чья мать страдала дефицитом витамина

престарелые

люди с пониженной кислотностью желудочного сока или принимающие антацидные препараты (Omepradex, Nexium, Losec, Lanton, Famotidin, Gastro)

люди, перенесшие бариатрические операции либо резекцию желудка (“критат-кейва”) или дистального отдела тонкого кишечника (подвздошной кишки, ileum), где происходит всасывание витамина

больные целиакией и болезнью Крона

больные, принимающие противодиабетический препарат “Глюкофаж” на основе метформина

утомляемость, слабость

усиленное выпадение волос

анемия (мегалобластная)

снижение аппетита и падение веса

чувство онемения и ощущение ползания мурашек в конечностях

ощущение жжения в ступнях ног

боли живота и головы

депрессия, спутанность сознания, перемены настроения

у малышей – отставание в росте

Важно подчеркнуть, что перечисленные симптомы могут возникнуть и по другим причинам, поэтому при их появлении надо пройти медицинское обследование, включающее и проверку витамина В12.

Было описано несколько случаев психозов, требовавших лечения в больнице и вызванных дефицитом витамина В12, причем после инъекции витамина наступило улучшение состояния.

Причиной гиповитаминоза В12 может быть прием больших доз фолиевой кислоты, поэтому тем, кто принимает ее препараты, нужно сделать анализ крови на витамин В12.

В связи с тем, что этот витамин необходим для защиты ДНК, крайне важно правильно определить нижнюю границу его нормального содержания в крови. К сожалению, она не определена, и в каждой больничной кассе она своя, причем довольно низкая.

Фото: shutterstock

В Израиле был проведен важный эксперимент по изучению витамина B12. Д-р Ольга Раз, д-р Рина Штернлиб и проф. Мона Боаз провели исследование, в котором за основу была взята нижняя граница нормы содержания витамина В12 в крови – 258 пикомоль/л. У 40% сотрудников больницы, пришедших на обследование к врачу, наблюдался дефицит витамина В12, причем в большей степени он был характерен для уроженок Израиля (46%), чем для репатрианток из других стран (37,5%). Для выяснения причин подобного феномена требуются дополнительные исследования.

Источник

Последнее обновление: 11.11.2020

Автор статьи:

Меньщикова Галина Владимировна

Врач дерматовенеролог, трихолог, кандидат медицинских наук,
член Ассоциации “Национальное общество трихологов”

Здоровый образ жизни, полноценное питание и правильный уход — тот самый баланс, который необходим вашим волосам. Увы, поддерживать его не так просто. В итоге здоровье волосяных фолликулов страдает.

Железо — микроэлемент, дефицит которого часто приводит к выпадению волос. Если вы склонны к железодефицитной анемии, возможно, проблемы с волосами связаны именно с этим.

Выпадение волос из-за железодефицита Фото 1

Оглавление

Связь между выпадением волос и недостатком железа

Выпадение волос на фоне нехватки железа изучается несколько десятков лет. Очевидно, что для их нормального роста необходимо хорошее кровоснабжение кожи головы. Железо является ключевым микроэлементом в составе крови, и его нехватка негативно сказывается на обменных процессах.

Статистика показывает, что более 50% женщин страдают от патологического выпадения волос, и его причины могут быть самыми разными. Одна из них — анемия, которая также сопровождается бледностью кожи, повышенной утомляемостью, головокружением.

Если низкий уровень железа сохраняется долгое время, это может привести к диффузной алопеции — равномерному выпадению волос по всей голове.

Выделим виды анемии, на фоне которых может возникать потеря волос:

нехватка железа, в результате которой увеличивается продолжительность фазы телогена — это период покоя волос, сопровождающегося выпадением;
пернициозная анемия — нехватка витамина В12, приводящая к нарушению кровообращения, а, следовательно, к выпадению волос;
другие виды (встречаются редко): гипохромная, нормохромная, гиперхромная.

Чтобы не оказаться в плену у железодефицитной анемии и ее последствий, разберемся, какие первичные симптомы заболевания существуют, и что делать, чтобы восстановить баланс железа.

Гемоглобин и ферритин: симптомы дефицита

Итак, нехватка железа в организме — одна из распространенных причин, по которым выпадают волосы. Особенно часто от железодефицитной анемии страдают женщины.

Проблема заключается в том, что содержание железа в организме женщины весьма нестабильно. Как бы фантастически это ни звучало, но анализ сыворотки крови может показать норму, а в реальности отклонение есть. Перед менопаузой и после родов более 50% женщин страдают от недостатка железа, и лишь 10% анемий подтверждаются анализами.

Среднее потребление элементарного железа в сутки составляет не более 10 мг: для обычных дней это норма, но в период менструации женщина должна употреблять более 20 мг этого микроэлемента.

Именно поэтому в критические дни многие женщины ощущают упадок сил, головокружение — основные симптомы нехватки железа в крови. Такие скачки в течение месяца могут приводить к регулярному выпадению волос.

Выпадение волос из-за железодефицита Фото 2

Риск железодефицита возрастает при переходе на вегетарианство и во время жестких диет.

Рекомендуется употреблять как можно больше продуктов, содержащих железо (орехи, семена, бобовые, гречневая каша), или принимать специальные добавки.

Основные симптомы дефицита железа:

ломкость ногтей и выпадение волос;
хроническая усталость;
бледная кожа и темные круги под глазами;
одышка;
тревожность;
холодные руки и ноги, озноб даже в теплую погоду.

О гемоглобине

О дисбалансе железа в крови свидетельствует отклонение от нормы гемоглобина и ферритина.

Норма гемоглобина в сыворотке крови у женщин — 120–155 г/л; у мужчин — 130–160 г/л. От нехватки железа волосы начинают выпадать, когда этот показатель падает до 140 г/л и ниже.

Выпадение волос из-за железодефицита Фото 3

Ферритин

Ферритин — это железопротеид, белковый комплекс, отвечающий за снабжение клеток этим важнейшим микроэлементом. При подозрении на алопецию трихологи предлагают сдать анализ крови на ферритин.

Норма ферритина у женщин старше 14 лет: 40–120 мкг/л, после менопаузы — 60–200 мкг/л. У мужчин после 14 лет: до 250 мкг/л.

Интересный факт: от нехватки этого соединения страдает более 80% жителей севера.

Фолликулы волос содержат этот железопротеид, и его нехватка ухудшает активность волосяных луковиц. Волосы растут медленно и начинают выпадать. Дефицит ферритина приводит к их сухости, ломкости, тусклости.

Важно помнить, что на состояние волос могут влиять гормональные нарушения и другие заболевания, поэтому в большинстве случаев требуется комплексное обследование. Если в ходе обследования подозрение на железодефицит подтвердилось, возникает повод задуматься: а что скрывается за нехваткой этого микроэлемента? Как правило, малокровие сигнализирует о наличии внутренних заболеваний.

Дефицит витамина В12 как причина потери волос

Пернициозная анемия — еще одна причина повышенного выпадения волос. Возникает на фоне дефицита витамина В12 и сопровождается следующими симптомами:

астения — повышенная утомляемость, слабость;
аритмия;
бессонница;
диспепсия и другие проблемы с пищеварением;
нарушение концентрации внимания и другие проблемы мозговой деятельности.

В12 — витамин, который участвует в метаболизме каждой клетки нашего тела. Наш организм обладает поразительной способностью вырабатывать его из желчи и хранить запасы в течение пяти и более лет. Когда пищеварительная система в порядке, причин для беспокойства нет. Проблема возникает, если нарушается работа кишечника. В здоровом кишечнике есть фермент, который способствует выработке витамина В12. Дефицит этого фермента плохо сказывается на состоянии волосяных фолликулов, волосы становятся слабыми и начинают выпадать.

Выпадение волос из-за железодефицита Фото 4

Другие анемии, провоцирующие потерю волос

Малокровие, или нехватка красных кровяных телец, является следствием снижения способности организма к выработке гемоглобина.

К выпадению волос приводят еще 3 формы такой патологии:

гипохромная анемия — характеризуется уменьшением эритроцитов в размерах и их осветлением. Развивается на фоне нехватки железа и приводит к ухудшению состояния волос.
Нормохромная — возникает на фоне инфекционных и эндокринных заболеваний, в том числе сахарного диабета. При этом содержание железа находится в пределах нормы, но сам организм не может его усваивать, из-за чего волосы выпадают.
Гиперхромная анемия — доказательство того, что избыток железа тоже вредит волосам. Высокий уровень гемоглобина связан с генетическими заболеваниями, нарушением структуры клеточных оболочек. Итог: нарушение метаболизма как следствие проблем с утилизацией клеток в селезенке. А любой дисбаланс нарушает нормальную работу волосяных фолликулов. Вот почему при избытке железа выпадают волосы.

Останавливаем выпадение волос, вызванное нехваткой железа

Вредные привычки, неполноценное питание и постоянные стрессы? Но ваш организм заслуживает, чтобы его любили. Если анализы подтвердили, что железа в вашей крови недостаточно, пришло время восполнять его запасы. Первое — меняем питание.

Продукты с высоким содержанием легкоусвояемого железа: красное мясо, грецкие орехи, кунжут, миндаль, кисломолочные продукты, яйца, бобовые, крупы (особенно гречневая). Даже веганам и сыроедам легко восполнить содержание микроэлемента за счет употребления зелени, фруктов и овощей: шпината, моркови, томатов, бананов, слив.

Три слагаемых здоровья волос: нормализация питания и изменение образа жизни, подбор качественной уходовой косметики, применение лечебных препаратов при интенсивном выпадении.

Исходя из этого дадим еще несколько рекомендаций:

1. проведите курс оздоровительного массажа кожи головы. При анемии эффективно применение эфирных масел мяты, розмарина, миндального или льняного масла. Разогрейте несколько капель масла на водяной бане и нанесите на кожу головы массажными движениями. Делайте массаж курсом до 10 раз перед каждым мытьем.

Выпадение волос из-за железодефицита Фото 5

2. При обильных кровотечениях во время менструаций посоветуйтесь с гинекологом. У многих женщин с такой особенностью наблюдается сильное выпадение волос. В некоторых случаях целесообразно принимать оральные контрацептивы, которые препятствуют потерям железа во время критических дней.

3. Добавьте в рацион продукты с высоким содержанием В12: яйца, твердый сыр, рыбу.

4. С утра перед завтраком выпивайте стакан теплой воды с лимонным соком. Витамин С способствует усвоению железа.

5. Постарайтесь высыпаться. Рекомендован 8-часовой сон. Часто баланс железа нарушается от нехватки сна.

6. Пересмотрите свой набор косметики для ухода за волосами. Пройдите тест на диагностику волос и узнайте, какие шампунь, бальзам и маска подойдут именно вам. А в идеале получите консультацию профессионального трихолога.

В общем, используйте все возможности по максимуму, и тогда волосы порадуют густотой и внешним видом.

Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.

Источник