Для здоровья и роста волос
Кто бы что ни говорил, а встречают «по одежке». Опрятно выглядящему человеку, в чистой одежде и с улыбкой на лице гораздо проще произвести позитивное впечатление, например, на потенциального работодателя или родителей второй половинки. Один из ключевых факторов в вопросе первого впечатления — волосы. Недостатки фигуры можно замаскировать удачным подбором гардероба, прыщи — замазать тональным кремом, а вот перхоть, ломкость волос или сальные пряди скрыть гораздо труднее. На собственную самооценку ухоженные здоровые волосы влияют не менее позитивно. О том, как сделать волосы красивыми, расскажем в данной статье.
Красивые волосы — показатель здоровья
Безусловно, главный признак здоровых волос — личная гигиена. Регулярное мытье головы и использование массажной расчески делают их опрятными и эстетичными. Однако бывает, что, несмотря на данные процедуры, волосы начинают выпадать или выглядеть сухими, ломкими и безжизненными. Подобное состояние может быть признаком:
- стресса. Регулярные переживания или нервные потрясения приводят к выбросу адреналина, который нарушает гормональный баланс в организме. Одно из негативных последствий подобного сбоя — ухудшение питания корней волос;
- заболевания. Любое нарушение работы организма моментально отражается на состоянии ногтей и волос, так как все внутренние ресурсы уходят на борьбу с «врагом». Измененный обмен веществ препятствует питанию волосяных фолликулов, а сбои эндокринной системы отражаются непосредственно на структуре волоса. Болезней, которые стимулируют потерю волос, много. К ним относятся, например, инфекционные заболевания, различные проблемы с желудком и печенью;
- проблем с гормонами. Подобные сбои вызывает не только стресс — состояние волос зависит также от баланса гормонов в организме: их недостаток или переизбыток приводит к ухудшению и выпадению волос;
- недостатка питательных веществ. Напомним, что к ним относятся белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Больше всего на состоянии волос отражается дефицит железа и витаминов группы B: появляется перхоть, ранняя седина, волосяные фолликулы ослабевают и выпадают;
- пагубного влияния окружающей среды. Солнечный свет и ультрафиолетовые лучи разрушают содержащиеся в волосах кератин и меланин, ослабляя их структуру. Поступающий из электрических нагревательных приборов горячий воздух испаряет воду внутри волоса, что также приводит к повреждениям. Помимо этого, волосы теряют воду из-за низкой влажности, которая характерна для холодного времени года. Любителям плавания тоже следует уделять особое внимание своим волосам: содержащийся в бассейне хлор убивает их природный белок.
Как сделать волосы крепкими и здоровыми? Разумеется, оптимальный вариант — устранить данные факторы риска. Но что делать, если это требует больших временных затрат, а иметь здоровые блестящие волосы хочется уже сейчас? Существует несколько простых способов ухода за волосами.
Как сделать волосы красивыми и здоровыми?
Бьюти-индустрия — не самая бюджетная сфера, однако получить красивые густые волосы можно и вне дорогих салонов. Ниже представлены основные секреты здоровых волос в домашних условиях.
Питание для красоты волос
Лучшая «диета» для здоровых густых волос — богатые кальцием, железом и другими минералами и витаминами продукты. К ним относятся лосось, зеленые овощи, бобовые, орехи, мясо птицы, яйца, молочные продукты и морковь. Главное — не переедать.
Правильное расчесывание и мытье
Пренебрежение правилами личной гигиены, конечно, не придаст здоровый вид волосам, однако слишком частое мытье головы лишает их естественной жировой защиты. Это повышает активность сальных желез и приводит к более быстрому загрязнению волос. Для нормальных волос оптимальным считается мытье раз в три дня, для сухих — раз в шесть, а вот жирные можно мыть и через день. Вода при этом должна быть не слишком горячей: высокие температуры провоцируют выпадение волос. После смывки шампуня на волосы можно нанести бальзам или маску, которые разгладят раскрывшиеся чешуйки.
Отдельное внимание следует уделить и расчесыванию, ведь, помимо банального распутывания волос, такая процедура стимулирует кровообращение кожи головы, обеспечивая приток кислорода и питательных веществ к фолликулам, что придает волосам здоровый вид и блеск. Предпочтение стоит отдавать расческам с тупыми зубьями, которые не травмируют кожу.
Массаж
Улучшать кровообращение можно и «вручную». Большие пальцы рук при таком массаже выступают в качестве опоры, а остальные двигаются от центра лба к затылку. Начинать лучше с легких нажимов и растираний, постепенно увеличивая силу. Но не переусердствуйте, иначе массаж обернется головной болью. Мыть голову перед процедурой не рекомендуется, а вот расчесать волосы нужно обязательно. Существуют также специально разработанные массажеры для головы, которые бывают в разных комплектациях и ценовых категориях.
Маски
Интернет пестрит всевозможными народными рецептами масок, которые легко приготовить в домашних условиях, для крепких и здоровых волос. Обычно такие маски содержат натуральные масла: репейное, касторовое, облепиховое и другие, — а также пищевые продукты: от кефира с медом до коньяка с майонезом. Однако торопиться с приготовлением «чудо-зелья» не стоит: есть риск получить противоположный эффект или еще несколько дней ходить с остатками сомнительной массы в волосах. Лучше заранее почитать отзывы пользователей о таких масках, причем желательно, чтобы у автора была схожая проблема и тип волос.
Витамины для красоты волос
Долго считалось, что на красоту волос положительно влияют витамины группы А и В, а также биотин, который поддерживает работу нервной системы, участвует в синтезе жирных кислот и влияет на состояние кожи, ногтей и волос. Однако эти витамины имеют общий эффект, а наиболее действенная «формула здоровых волос» содержит другие, специализированные компоненты. К ним относится инозит (витаминоподобное вещество, которое защищает волосы от негативного воздействия) и экстракт плодов карликовой пальмы. Это природный антиандроген, который блокирует действие фермента 5-альфа-редуктазы и препятствует превращению тестостерона в дигидротестостерон, который является наиболее частой причиной выпадения волос у женщин и облысения у мужчин. Экстракт плодов карликовой пальмы часто используется в лечебных целях для замедления потери волос, вызванной избытком дигидротестостерона, андрогенной алопецией и себореей. Причем более предпочтительны специализированные комплексные препараты, содержащие оба этих компонента и усиленные микронутриентами: сбалансированный состав поможет улучшить состояние кожи головы, предотвратит выпадение волос и улучшит их состояние.
Легко сделать вывод, что большинство существующих правил здоровых волос относятся к внешнему воздействию, за исключением питания и приема витаминов. При этом грамотно подобранные комплексные пищевые витамины для здоровых волос помогут решить и другие проблемы в работе организма. Чтобы не стать жертвой рекламы, при выборе подобного препарата лучше обратить внимание на проверенную компанию-производителя, которая давно существует на рынке и не скрывает состав своего товара.
Источник
Я хочу поделиться с вами дешовыми аптечными средствами для волос, которые эффективно используются в качестве домашних масок для роста и ухода, от перхоти и выпадения.
Вы сможете подобрать для себя наиболее актуальные продукты для решения ваших проблем.
Средства по уходу за волосами в аптеках
Базовые растительные масла
Репейное, касторовое, льняное, облепиховое, миндальное, персиковое, абрикосовое, масло виноградной косточки, масло авокадо, масло зверобоя… Всё это великолепие находится на прилавках аптек.
Они подходят для улучшения внешнего вида волос, укрепления, для секущихся концов.
Используются аптечные масла для волос как индивидуально, так и в составе масляных масок, которые считаются одними из наиболее эффективных.
Глина косметическая
Существует множество вариантов глины, каждый вид которой эффективен для решения определенных проблем с волосами.
- Зеленая глина очищает кожу головы, снимает раздражение, снижает салоотделение, нормализует обмен веществ в коже головы и укрепляет волосы.
- Голубая глина для тех, кто хочет отрастить длинные волосы, так как она лечит выпадение волос, уменьшает их ломкость и ускоряет рост.
- Серая глина – это средство для сухих волос, склонных к ломкости. Оживляет и увлажняет их, восстанавливает рН-баланс кожи головы.
- Белая глина для волос – это прекрасный способ увеличить объем слабых, тонких волос, эффективно восстанавливает повреждения.
Спиртовые настойки
Копеечные, но реально действующие препараты. Вот только со спиртом надо поосторожней, он сушит.
- Перцовая настойка – от выпадения волос, для густоты и быстрого роста. Втирать в кожу головы 2-3 раза в неделю, или добавлять в состав домашних масок.
- Настойки элеутерококка колючего и женьшеня для укрепления волос и при выпадении втирать в кожу головы по очереди: один день – элеутерококк, другой – женьшень, в течение 2 недель.
- Настойка календулы – от жирности, ломкости и перхоти. Календула подсушивает жирную кожу головы, если её втирать, волосы будут грязниться заметно меньше.
Маска против перхоти: Смешайте 50 мл настойки календулы со столовой ложкой любого масла. Нанесите на кожу головы, помассируйте, утеплите и оставьте на 30 минут. Смойте с шампунем.
Ополаскивание против тусклости и ломкости волос:в литре чистой прохладной воды разведите 2-3 столовых ложки настойки и ополаскивайте волосы после мытья.
Травы
Сухие травы для заваривания и ополаскивания, масок и домашних шампуней. Ромашка, крапива, лопух, шалфей и многие другие.
Витамины и БАДы
В аптеке можно купить как витамины для наружного применения в составе масок для волос, так и витаминные комплексы и БАДы для приема внутрь.
Для применения в масках можно купить недорогие масляные растворы :
- витамина А (ретинола ацетат)
- витамина Е (токоферола ацетат),
- растворвитаминов В6 и В12.
При добавлении в любое растительное масло они способны творить чудеса!
Нужно лишь добавить несколько капель витаминов в теплое масло, втереть в кожу головы и распределить по всей длине. Держать маску 30-60 минут, обернув полиэтиленовой пленкой и полотенцем.
Но гораздо эффективнее для роста и здоровья волос – это напитать витаминами организм изнутри. Лучше всего можно достичь этого с помощью сбалансированного питания, в сочетании с витаминно-минеральными комплексами.
Всегда популярны БАДы для красоты волос:
- рыбий жир (от 40 р.)
- пивные дрожжи (от 80 р.)
- льняное масло (от 50 р.)
- различные препараты кальция, селена, цинка.
Лучшие средства от выпадения и для роста волос
Никотиновая кислота
Являясь витамином В3, никотиновая кислота усиливает кровообращение в коже головы и ускоряет рост волос за счет своего разогревающего, раздражающего действия.
Она продается в виде раствора для инъекций в ампулах, а применяется в чистом виде, путем ежедневного втирания в кожу головы.
Есть отденьный пост про нее.
Димексид
Димексид – это медицинский рецептурный препарат для лечения выпадения волос и других кожных заболеваний. От 60 р.
Проникает в кожу и повышает её проницаемость для лекарственных средств. Именно поэтому его включают в состав масок (преимущественно масляных) для проникновения питательных веществ маски через кожу головы.
Про Димексид я подробно писала в предыдушем посте, применение его в масках.
Аптечные средства от перхоти
Дегтярные шампуни и березовый деготь
Эффективное средство борьбы с перхотью. Деготь успокаивает кожу головы, обладает антисептическим и противовоспалительным действием. Деготь березовый также продается в виде самостоятельного препарата для лечения кожных заболеваний, стоит от 50 р.
Применяется в составе масок для лечения перхоти и ускорения роста волос.
Сульсеновая паста
Препарат от перхоти с дисульфидом селена. Действие направлено против грибка, вызывающего перхоть, устраняет зуд, шелушение, воспаление. Дополнительные компоненты придают блеск, укрепляют стержень волоса. Нормализует работу сальных желез.
Продается в виде пасты 1% и 2%. Втирается в кожу головы после мытья, 1 раз в неделю в течение 3 месяцев, смывается через полчаса теплой водой. Стоимость от 100 р.
Так же я писала отденьный пост про эту пасту подробно.
Средства для укрепления волос в аптеках
Мумие
Мумие в аптеке продается как правило в виде таблеток. Это биостимулятор с восстанавливающим и омолаживающим действием, применяется в самых разных случаях. Стоимость от 100 р.
- Шампунь с мумие: Возьмите 200 мл своего шампуня. 10 таблеток мумие или целую упаковку смолы в пакетике (3 г) растворите в 50 мл воды и смешайте с шампунем. Добавьте также столовую ложку меда. Пользуйтесь как обычным шампунем, но оставляйте на волосах подольше. Волосы станут блестящими и шелковистыми, перестанут сечься.
- Маска для поврежденных волос с мумие: в одной столовой ложке воды разведите 3 г мумие, добавьте яичный желток, немного меда и (по желанию)любого масла. Распределите по всей длине, помассируйте кожу головы. Если масла не добавлять, то смывать можно без шампуня.
Камфорное масло
Камфорное масло оказывает раздражающее действие на кожу головы, поэтому применяется для усиления роста волос, так как улучшает кровообращение в области волосяных фолликулов.
Также камфорное масло подсушивает и дезинфицирует, поэтому оно входит в состав косметики для жирных волос, особенно с жирной перхотью. Это копеечное средство для красоты можно купить в аптеках от 25 р.
- Маска для жирных волос: смешайте две столовых ложки воды, яичный желток и половину чайной ложки масла камфары. Втирайте в кожу головы после мытья в течение 2-3 минут, затем смойте водой.
- Маска от выпадения: в сок одного лимона добавьте чайную ложку камфорного масла. Тщательно вотрите в кожу головы, хорошо помассируйте. Затем накройте полиэтиленовой шапочкой и оставьте на 30-40 минут
Ромазулан
Ромазулан – это противомикробный и противовоспалительный препарат из экстракта ромашки аптечной и эфирного масла ромашки (живой азулен). Чудотворно действует на кожу и волосы! Добавляйте его в маски и в шампунь. Стоит от 110 р.
Аекол
Это препарат для заживления ран и восстановления кожи, содержащий витамины А, Е, К и бета-каротин, а это значит, что он очень полезен для волос – питает, увлажняет, снимает воспаление, является антиоксидантом. Его можно добавлять в любые ваши маски для обогащения их витаминами или просто смешать 2 чайных ложки Аекола и любого масла. Стоимость от 150 р.
Маска с Аеколом для волос: равные количества Аекола, оливкового масла и лимонного сока смешать, нанести на кожу головы, укутать и оставить на полчаса. Смыть с шампунем.
Аевит
Содержит витамины А и Е, необходимые для здоровья кожи и волос. Этот препарат можно использовать как в составе масок, так и самостоятельно: просто втирать в кожу головы, делая легкий массаж (особенно хорошо оставлять на ночь). Можно смешать с любым маслом. От 40 р.
- Маска для сухих и ломких волос: смешать столовую ложку сметаны и ампулу Аевита. Нанести на волосы на 1-2 часа, смыть с шампунем.
- Маска для роста волос на голове: ампулу Аевита смешать со столовой ложкой лукового сока. Втереть в кожу головы и оставить на 30 минут. Делайте эту маску 1-2 раза в неделю на протяжение 1 месяца.
Спасибо за внимание и подписывайтесь на канал, впереди много интересного!
Источник
Здравствуйте, дорогие девушки!
Сегодня хотелось бы поговорить о росте волос, ведь вопрос «Как отрастить волосы быстрее?» волнует как каждую волосоманьячку, так и новичков, только вставших на этот путь. В посте я приведу теоретическую информацию о росте волос, расскажу о средствах, влияющих на это, и о собственном опыте в этом вопросе.
Рост волоса происходит за счет деления клеток нижней части фолликула – волосяной луковицы. Нижняя часть луковицы состоит из недифференцированных клеток, которые обладают огромной и независящей от времени суток митотической активностью. За счет луковицы происходит образование, формирование и рост новых волос.
Рост волос представляет собой цикл, состоящий из трёх фаз. Первый цикл длится несколько лет, далее идёт переход к отдыху. Старые фолликулы отмирают, происходит выпадение волос и на их месте начинают расти новые.
Фазы развития волоса:
alerana.ru
· анагеновая — в этот период происходит активный рост волос, длится несколько лет
· катагеновая – переходная, наиболее короткая.
· телогеновая – спокойная, которая заканчивает цикл.
Последняя фаза характеризуется выпадением волос, но не всех находящихся в данном состоянии. В норме в день выпадет 80-100 волос. Стержни остальных волос на этом этапе становятся колбовидными. Если выпадет больше 100 волос, то это вызвано патологическими изменениями. При таком выпадении у корня волоса появляется выемка, а стержень слабый и ломкий. Если причиной выпадения стали заболевания кожи головы, то фолликулы обмирают окончательно, не оставляя после себя луковиц.
У каждого человека волосы растут по разному. Средний рост волос: 0,33 мм в день, 1 см в месяц, 12 см в год соответственно. Более быстрый рост наблюдается у людей в возрасте 15-30 лет, а после 50 он резко замедляется. Летом волосы растут быстрее, чем зимой. Это особенно видно по нашему последнему марафону, волосы у большинства очень хорошо отросли, и тут свою роль сыграло время года.
Рост волос очень индивидуален, на что влияют следующие факторы:
Наследственный фактор Пол человека Общее состояние организма Возраст Состояние нервной системы Питание
Поэтому к вопросу ускорения роста следует подходить комплексно.
Ускорить рост волос вам помогут :
Разогревающие маски.
Они обеспечивают приток крови к коже головы, что ускоряет рост волос. К разогревающим средствам относят красный перец, имбирь, корицу, горчица.
Рецепты использования:
Настойка красного перца. Чайную ложку настойки смешать с чайной ложкой воды. Можно добавить масло. Нанести на кожу головы за полчаса до мытья головы. Утеплить. Делать 1 раз в неделю в течение месяца.
Имбирь. Натереть корень имбиря на терке, выдавить сок из мякоти. Нанести перед мытьем, минут на 30. Утеплить.
Эфирное масло корицы. Добавить несколько капель либо в масло, или маску для усиления эффекта. Важно! Нельзя использовать эфирное масло сольно, можно получить ожог.
Горчица. Столовая ложка горчичного порошка, столовая ложка любого масла, чайная ложка сахара и желток. Смешать и нанести на кожу головы.
Охлаждающие маски.
Здесь действие происходит по такому же принципу, что и в разогревающих, только голову не печёт, а приятно холодит. Для этого отлично подходит настойка мяты перечной и эфирное масло мяты (добавлять в маски).
Масла.
Они всегда были верными помощниками в борьбе за рост и укрепление волос. Сюда можно отнести репейное масло, касторовое, инфуз крапивы.
Ополаскивание травами
Ещё наши бабушки ополаскивали волосы отваром крапивы. Травы не только ускоряют рост, но ещё и укрепляют корни волос, спасают от выпадения. К ним относятся: крапива, хвощ полевой, аир.
Помимо всех вышеперечисленных способов существует множество уже готовых масок, лосьонов и тоников от различных фирм, как аптечных, так массмаркета и профессиональных уходовых марок. Выбирать остаётся только вам)
Питание
Тут все сугубо индивидуально. Кто-то может есть все, что хочет, при этом и кожа будет замечательная, и волосы расти в нормальном режиме. А кому-то правильное питание очень ускоряет процессы роста не только волос, но ещё и ногтей. Поэтому нельзя не сказать о таком аспекте.
В вашем рационе должны присутствовать свежие овощи, злаковые каши, яйца, продукты с высоким содержанием клетчатки, постное мясо, рыба, орехи и бобы.
Следите за качеством жиров: некоторые виды жиров (особенно содержащиеся в продуктах растительного происхождения и морепродуктах) помогают нашему организму лучше усваивать из пищи полезные волосам микроэлементы и витамины, что благотворно сказывается на росте волос. Например, постоянное употребление рыбьего или крилевого жира увеличивает скорость роста волос в несколько раз.
Также следует обратить внимание на ежедневный приём льняного масла внутрь. Оно благотворно повлияет на весь организм в целом, а не только на волосы.
Прием витаминов
Если вашему организму не хватает каких-либо витаминов, то восполнить их недостаток одно питание уже не поможет. Следует обратить внимание на витаминные комплексы, которые помогают поддерживать организм. Особенно об этом стоит задуматься осенью и весной, в периоды авитаминоза. Важно! Не забудьте проконсультироваться со специалистом. Какой бы чудо-рост не давали определённые витамины, возможно, что вашему организму они и не нужны, и тогда они нанесут только вред. Не стоит забывать об этом. А то мы, волосоманьячки, то можем
Активный образ жизни
Занятия спортом, прогулки на свежем воздухе и другая активная деятельность способствует ускорению обмена веществ и обильному притоку кислорода ко всем клеткам организма – в том числе, к волосяным луковицам. Именно поэтому у людей, ведущих здоровый образ жизни, волосы растут намного быстрее и выглядят намного лучше.
После активного дня, как правило, следует глубокий и продолжительный сон. Во время сна происходит регенерация клеток, что также приводит к росту здоровых волос.
Массаж
Хорошее кровоснабжение волосяных фолликулов — залог хорошего роста волос. В этом нам помогает массаж головы. Это очень приятная, расслабляющая процедура, которая улучшает кровообращение, а значит и состояние волос и кожи головы. Массаж можно делать как руками, так и расческой (например Tangel Teezer).
Выше речь шла о том, что может ускорить рост, но нельзя не сказать о причинах, замедляющих рост волос. 
тугие причёски ( лучше использовать резинки, которые не затягивают волосы, например invisibobble или её аналоги) курение и алкоголь (Никотин сужает сосуды и препятствует доставке кислорода и питательных веществ к коже головы и волосяным фолликулам. Недополучая питательных веществ, клетки волосяных луковиц начинают делиться намного реже. Ослабленные волосы ломаются и выпадают, становятся тусклыми и непослушными.) стрессы (Стресс сопровождается выбросом в организм адреналина, который обладает сосудосуживающим эффектом. В результате нарушается питание волосяных фолликулов, что приводит к замедлению роста, ухудшению состояния волос, и их выпадению. ) стайлинговые средства, наносимые на кожу головы ( накапливаясь, они могут забивать поры, не давая дышать коже головы)
А теперь я расскажу о тех средствах, которыми я пользовалась для роста волос, и как они ускорили его.
Настойка красного перца.
Я использовала её с репейным маслом. 
Рецепт: ложку настойки смешать с ложкой масла и ложкой воды.
Нанести на кожу голову перед мытьём, утеплить, держать около 30 минут.
Такую процедуру я делала раз в неделю в течение месяца. Мне не пекло голову, но я продолжала делать. Сказать по приросту конкретно я не могу, так как в тот момент не отслеживала это нормально, но именно с этого момента начался активный рост новых волос. Помните я скидывала фото в конце марафона о длинных новых волосах у лица? Вот это они) До перцовой настойки они не росли вообще, а потом у меня появилось очень много новых волос. Однажды идя по улице и смотря на свою тень, я увидела как бы шапочку из новых волос ( ветер поднял её как обычно ) Так что я советую вам этот рецепт для роста волос.
Настойка мяты перечной
Я делала мятный тоник и наносила его после каждого мытья по проборам. Смешивала одну ложку настойки и одну ложку воды.
Холодило очень хорошо. В итоге +2 см в приросте.
Эсвицин 
Загадочное средство, вокруг которого ходил много отзывов. Я пользовалась им в течение третьего марафона. После каждого мыться наносила по проборам. Чтобы было удобнее советую перелить в флакон из под спрея, нанесение будет менее проблемным. Это средство сократило мне выпадение и обеспечило прирост в +3 см! У меня никогда не было такого роста волос. Обязательно буду пользоваться им ещё, и вам советую
Египетская маска для волос «Red Pepper „Укрепление и рост“» серии «Hammam organic oils»
Этой маской я пользовалась в последнем марафоне. Если вы не хотите возиться с перцовой настойкой, обратите внимание на эту маску. Её нужно наносить после мытья на 5-7 минут ( больше вы не высидите). Печёт она очень хорошо. Но дополнительного выпадения на этом фоне не спровоцировала. За июнь выросло +2 см.
В этом месяце я буду пользоваться чёрной маской Palmy для роста волос.
Информация от производителя: 
Маска имеет довольно жидкую консистенцию, но хорошо распределяется по коже головы. Буду делать 2 раза в неделю. Жду от неё прироста минимум +2 см.
Ускорить рост волос несложно, но нельзя подходить бездумно к этому вопросу. Существует много различных средств и домашних рецептов, ускоряющих рост, выбрать остается только вам.
Спасибо, что прочитали мой пост, надеюсь он был полезен для вас!
Всем быстрого роста, по 3 сантиметра в месяц, дорогие!
Превью: 24hair.ru
Продукты в посте
- Средство для волос Эсвицин
- Репейное масло Добрый аптекарь с красным перцем
- Чёрная маска для роста волос Palmy (для темных волос)
- Египетская маска для волос «Red Pepper „Укрепление и рост“» серии «Hammam organic oils»
Источник