Избыток белка и выпадение волос
Вы, естественно, теряете до 100 волос в день, но чрезмерная выпадение волос, известная как алопеция, может быть тревожной. Вы можете потерять больше волос, чем обычно, из-за генетического облысения, определенных лекарств, послеродовых гормонов или дефицита питательных веществ. Если вы придерживаетесь диеты с высоким содержанием белка, вы, возможно, устранили определенные продукты, вызывая дефицит питательных веществ, ответственный за потерю волос. Стресс диеты и помещение вашего тела в состояние кетоза, когда ваше тело имеет слишком мало глюкозы и превращается в запас жиров для энергии, также может привести к выпадению волос у некоторых людей.
Видео дня
Если вы заметили более высокую, чем среднюю потерю волос, проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы исключить основную проблему со здоровьем.
Кетоз и выпадение волос
Иногда выпадение волос происходит в результате низкого уровня белка, что маловероятно, когда вы следуете высокобелковой диете, которая подчеркивает ваше потребление таких продуктов, как говядина, яйца, свинина, рыба, тофу и домашняя птица. Это увеличение потребления белка обычно происходит за счет углеводов, которые ваше тело нуждается в топливе. Если вы сокращаете калории до очень низкого уровня, ваша печень превращает жир в жирные кислоты и кетоны в энергию – создавая состояние кетоза.
Стресс кетоза может вызвать потерю волос у некоторых людей. Исследование на мышах, опубликованное в «Питание в 2013 году», показало, что диета с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов, которая вызывает кетоз, может привести к дефициту биотина, побочным эффектом которого является выпадение волос. Не все диеты с высоким содержанием белка вызывают кетоз – только те, у которых очень низкий уровень потребления углеводов около 20 г или меньше и высокий уровень потребления жира.
Дефицит железа
Высокобелковая диета, вероятно, богата минеральным железом, которое поддерживает транспортировку кислорода и здоровые клетки крови. Если, однако, вы получаете большую часть своего белка из не мясных источников – особенно сои, бобов и бобовых, которые содержат вещество, которое препятствует всасыванию железа – вы не можете получать достаточное количество диетического железа. Витамин С усиливает поглощение железа из растительных источников, но если вы также избегаете продуктов, богатых витамином С, таких как цитрусовые, клубника и брокколи, вы не получаете этого преимущества.
Одним из симптомов клинически низкого уровня железа является выпадение волос. Существуют медицинские причины, по которым у вас может быть анемия, такая как тяжелое менструальное кровотечение, желудочно-кишечное расстройство или даже слишком часто доносящая кровь. Поговорите со своим врачом о своих проблемах и проверьте свои уровни железа, чтобы убедиться, что вы анемичны и нуждаетесь в дополнении.
Внезапная потеря веса и потеря волос
Потеря веса в течение короткого периода времени, независимо от того, следуете ли вы диете с высоким содержанием белка или нет, оказывает на вас напряжение, что может привести к временной выпадению волос.Часто, по мере того, как ваш вес нормализуется, и ваше тело приспосабливается к вашей новой процедуре, телоген-эффлювия – клиническое название временной потери волос – остановится. Обратите внимание, что сбалансированная диета, а не та, которая запрещает целые группы продуктов, лучше всего подходит для здоровья вашего тела и ваших волос.
Если вы попытаетесь компенсировать диету с недостаточным питанием с добавками, вы также можете испытать потерю волос. В документе 2002 года, опубликованном в «Клинической и экспериментальной дерматологии», отмечается, что чрезмерные пищевые добавки в отсутствие диагностированного дефицита могут вызывать выпадение волос. Избыток витамина А или селена может быть особенно токсичным.
Потеря волос, не связанная с вашей диетой
Потеря волос может показаться ускоренной, когда вы начали диету с высоким содержанием белка, но эти две не связаны окончательно. Вы можете потерять волосы из-за медицинских проблем, таких как аутоиммунное состояние, гипотиреоз и сдвиги в гормонах. Например, если вы начали диету с высоким содержанием белка, чтобы потерять лишний вес при беременности, вы можете просто испытывать естественное увеличение выпадения волос, которое возникает в послеродовом периоде, а не выпадение волос, связанное с вашим рационом питания.
Стихийный стресс или внезапный стрессовый эпизод, такой как серьезная болезнь или несчастный случай, могут изменить цикл роста волос и временно привести к чрезмерному пролитию. Некоторые медицинские процедуры, включая химиотерапию, некоторые разбавители крови, антидепрессанты и лекарства от артериального давления, также ответственны за потерю волос, которая кажется более нормальной. Обсудите ваши проблемы с выпадением волос с вашим врачом, чтобы исключить основную причину заболевания.
Источник
В последние годы большую популярность приобретают различные диеты, благодаря которым тело может стать стройнее. Но, не всегда люди понимают, какую цену придется заплатить за то, что они расстанутся с лишними килограммами. Часто, избавившись от лишнего веса, женщина замечает, что кожа стала морщинистой, а волосы ломкими и тусклыми.
Источник: Гугл Картинки
Недостаточное поступление питательных веществ в организм может отрицательно сказаться на состоянии кожи головы и стать главной причиной выпадения волос.
Но, важно понимать, что даже правильное сбалансированное питание не может препятствовать выпадению волос, если оно спровоцировано другими причинами.
Может ли питание оказывать влияние на состояние шевелюры
Большой популярностью сегодня пользуются сыроедение, белковая, безглютеновая диеты. Могут ли они оказывать влияние на волосы?
- Придерживаясь белковой диеты приходится ограничивать в жирах и углеводистых продуктах. Такое питание не является полезным и ведет к потере волос, так как для нормального роста волос необходимы жиры.
Источник Гугл Картинки
- Сыроедение предполагает поступление в организм большого количества бета-каротина. Но, для его усвоения также нужны жиры. К тому же при сыроедении организм будет испытывать дефицит белка и витамина В12, что приведет к поседению и изменению структуры волос.
Источник: Гугл Картинки
- При сидении на безглютеновой диете в организмом будет ощущаться нехватка клетчатки, магния, цинка, железа, кальция, витамина В12. Недостаток этих веществ окажет негативное воздействие на состояние волос.
Влияние вегетарианства на волосы
При правильно спланированном рационе риск негативных последствий сведен к минимуму.
- Но, имеется высокий риск развития анемии из-за недостаточного поступления с пищей железа. Причем, не всегда диагностика может показать снижение гемоглобина в крови.
- К тому же дефицит витамина В12 будет способствовать появлению седых волос.
Как влияет щелочная и кислотная еда на здоровье волос
К щелочной пище относят продукты растительного происхождения. К кислотной – продукты животного происхождения, жареную пищу, напитки, в составе которых присутствует сахар, алкоголь.
Следует понимать, что кислотность пищи не может вызывать изменения рН крови, а значит и не может стать причиной болезней.
Просто щелочная еда сама по себе является более здоровой, а кислотная – нет.
Какая пища полезна для шевелюры
Продукты являются полезными для волос, и не будут оказывать негативное воздействие на их рост:
- витамины группы В (особенно В12 и В3), биотин, А,С,D;
- микроэлементы, особенно Zn, Cu, Se;
- полиненасыщенные ЖК.
Поэтому, в рационе должны присутствовать:
- протеины – яйца, рыба, индейка, курица;
Источник: Гугл Картинки
- цистеины. Они несут ответственность за синтез кератина. Это мясо свинины, лук, чеснок, красный перец, брокколи, брюссельская капуста;
Источник: Гугл Картинки
- финики и чернослив, говяжья печень – источник железа;
- витамины – морковь, капуста, зеленый салат, брокколи, шпинат;
- белковые продукты – креветки;
- овсянка – содержит цинк;
Источник: Гугл Картинки
- грецкие орехи – источник селена и ненасыщенных жирных кислот.
Продукты, оказывающие вредное влияние на волосы
- Употребление сахара. Его лучше заменять сладкими фруктами.
- Жареная пища. Употребление гидрогенизированного жира оказывает влияние на уровень мужского полового гормона – тестостерона, который провоцирует выпадение волос.
- По мнению специалистов, чрезмерное употребление красного мяса может приводить к утрате волос.
Важно понимать, что даже, включение в рацион полезной пищи, не сможет остановить выпадение волос, если оно вызвано генетическими причинами.
Если проблема появилась в результате несбалансированного питания, то после перехода на правильное питание, восстановление роста волос произойдет не ранее, чем через полгода.
Рекомендую прочитать:
Что нельзя делать, если выпадают волосы
Список продуктов, которые надо включить в рацион, если выпадают волосы
10 главных причин, почему могут выпадать волосы
Что нельзя делать при выпадении волос
Что будет, если часто мыть голову при выпадении волос
8 правил, которые помогут избавиться от выпадения волос
12 причин, почему стоит отказаться от употребления бананов
Подписывайтесь на канал Секреты красоты и здоровья. Теперь ежедневно на нем будут выходить полезные заметки.
Если понравилась статья, не скупитесь отмечать “палец вверх” .
Источник
Просто хочу узнать, влияют ли протеины на утолщение волоса, на его рост, уменьшение выпадения?
Для начала – протеин это и есть белок в переводе с английского. В любом случае влияет положительно, если конечно речь идёт о разумном количестве белка
Чем отличается казеин от протеина?
Менеджер. Знаток в разных областях. Знание-сила!
Главное отличие казеина от протеина в скорости усвоения. Казеин используется когда нужно быстро наростить мышечную массу, а протеин – для поддержания, восстановления и защиты во время белкового голодания.
Прочитать ещё 5 ответов
А есть такие, кто победил выпадение волос? Поделитесь как? Жуть как выпадают волосы…
Историк по образованию, журналист. Интересуюсь почти всем на свете. Люблю все…
На основе своего личного опыта могу порекомендовать никотиновую кислоту. Можно купить в аптеке – она совсем дешевая и втирать в кожу головы после мытья волос. А можно купить специальную никотиновую кислоту для волос – она подороже. Но я видела подобный товар в магазинх Фикс Прайза по цене 77 р.
Есть, конечно, и более брендовые средства. Например:
Bioplastica Cool Strawberry (Швейцария, Италия, Бразилия).
Mask With Flax. Oil Concept (Россия).
Маска-аминопластика из серии профессиональной косметики. Bielita-Вiтэкс Professional (Белоруссия).
Nicotinic acid series. Renewal (Россия).
Никотиновая кислота для волос. Mirrolla (Россия).
С витаминным комплексом. Грейпфрут и маракуйя. Avon (США). $
Витамины для волос (С, Е, В3, В5, В6). Золотой шёлк (Россия).
Fitness model Hair. Фитокосметик (Россия).
С экстрактом репчатого лука и никотиновой кислотой. Apotek’s (Россия).
Энергия и сила. Дом природы (Россия).
Главное, использовать любое средство регулярно, только тогда можно увидеть положительный эффект.
Прочитать ещё 13 ответов
Нужно ли принимать протеин во время тренировок, если цель – набор мышечной массы?
Женский организм устроен так, что большую мышечную массу ему не набрать естественным путём, хоть с протеином, хоть без. Единственный путь к набору большой мышечной массы – приём стероидов. Но, во-первых, стероиды вне закона, во-вторых, имеют сильные побочные эффекты и вредны. Вам это нужно? Если цель в укреплении здоровья, а не выступление на профессиональных подмостках с целью заработка, тогда забудьте об этом. А протеин это не чудо, это маркетинговый ход, так же как приём лошадиных доз мультивитаминов.
И ещё замечание, принимать пищу надо не во время тренировки, а сразу, после окончания. Сама тренировка не более 1,5 часов. Отличные белковые коктейли можно приготовить из молока, какао и взбитого яичного белка; из соевого молока с сахаром. Не переплачивайте за продажный протеин гигантские суммы, всё равно, за один приём пищи больше 30 г белка не усваивается, а их легко набрать принимая обычную, богатую белком пищу.
Прочитать ещё 1 ответ
В чем плюсы и минусы протеинового коктейля для здоровья человека?
Эксперты в области спортивного питания. Интернет-магазин fitbar.ru · fitbar.ru
Протеин — это белок, а белок — строительный материал для мышечной массы. Протеиновые коктейли рекомендуют употреблять в основном тем, кто занимается спортом, т.к. спортсменам бывает довольно тяжело получить норму белка (около 1,5-2 г на 1 кг массы тела в день) из обычных продуктов.
Протеин из спортпита еще и усваивается, переваривается лучше, чем то же мясо. Например, гидролизат сывороточного протеина рекомендуют даже тем, у кого есть проблемы с ЖКТ, т.к. он легко усваивается организмом, не вызывает чувство тяжести в желудке.
Отрицательное действие протеина возможно только при передозировке (когда пьете много протеина, но не получаете достаточной физической нагрузки). В таком случае создается большая нагрузка на почки, печень, поджелудочную. Однако эти последствия обратимы: как только вы прекращаете чрезмерное потребление протеина, все проходит. Поэтому главное — соблюдать рекомендуемую дозировку (указана на пачке) и заниматься спортом, чтобы белок шел в мышцы.
Прочитать ещё 1 ответ
Источник
Причины выпадения волос
Сильное выпадение волос (аллопецию) у женщин могут вызвать самые разные причины:
Наследственность
Если мама и бабушка не могли похвастаться пышной прической, едва ли стоит надеяться, что волосы будут густыми и крепкими.
Нарушение питания
Нерациональное питания и жесткие низкокалорийные диеты, ограничивающие продукты, содержащих важные для здоровья волос белок, витамины группы В и А, омега-3 жирные кислоты и цинк, делают волосы тусклыми и ломкими.
Не менее вреден для волос и избыток витамина А, гипервитаминоз в данном случае может спровоцировать поредение прически.
Стрессы
После сильного потрясения возможно резкое облысение. Депрессии и постоянное нервное напряжение приводят к гормональному сбою, как результат — нарушается питание волосяных луковиц.
Вначале перестают расти новые волосы, а позже уже отросшие волоски становятся тоньше и в конечном счете выпадают.
Неправильный уход за волосами
Вредят волосам излишне сложные и тугие прически, частое использование фена и утюжка. Впрочем, существенного урона здоровым волосам эти процедуры не нанесут, они лишь усугубляют уже имеющуюся проблему.
Анемия
Железодефицитная анемия может возникнуть из-за обильных месячных и при миоме матки, заболеваниях ЖКТ, при беременности и неправильном питании. Если это состояние затянулось, организм мобилизуется и сокращает питание ногтей и луковиц волос, отчего их состояние стремительно ухудшается.
Прием некоторых лекарств
Выпадение волос может спровоцировать длительный прием антикоагулянтов, антидепрессантов, противосудорожных и других препаратов. Химиотерапия и воздействие радиации вызывают стремительное облысение вплоть до полной потери волос.
Кожные болезни
Выпадение волос могут спровоцировать себорея и микоз.
Гормональный сбой
Состояние волос женщины напрямую зависит от уровня эстрогенов, а потому заметное поредение шевелюры нередко наблюдается после родов, когда уровень эстрогенов резко падает, как результат отмены оральных контрацептивов, когда организм привык получать эстрогены извне, и после 40 (в этом возрасте снижается интенсивность работы яичников) и особенно в период менопаузы.
Если выпадение волос не связано с данными периодами жизни женщины, возможно, причина кроется в дисфункции яичников или надпочечников.
Серьезно проредить локоны могут и нарушения в работе щитовидной железы, причем навредить волосам может как ее избыточная функция (гипертиреоз), так и недостаточная (гипотиреоз).
Какие обследования помогают найти причину выпадения волос у женщин
В идеале, девушкам, столкнувшимся с потерей волос, нужно обратиться к трихологу. Вероятно, потребуется сдать кровь на биохимию. Этот анализ покажет, есть ли дефицит каких-то витаминов и микроэлементов, исследование крови на сывороточное железо позволит установить или исключить диагноз «железодефицитная анемия».
Придется проверить и гормоны: ТТГ, Т3, Т4, пролактин, ФСГ, ЛГ, свободный тестостерон, а также ДГЕА-S (сдается на 5-й день цикла) и прогестерон (на 16-й день цикла).
Также трихолог может порекомендовать сделать фототрихограмму — исследование, позволяющее определить плотность и диаметр растущих волос и рассмотреть стержень волоса, чтобы лучше понять причину выпадения волос.
Может понадобиться и диагностика роста волос, для чего пациентке выбривают на затылке крохотный участок и анализируют, как растут на нем волосы.
Как остановить выпадение волос у женщин
Программа лечения выпадения волос будет зависеть от его причины.
Одним помогут специальные витаминно-минеральные комплексы и всевозможные укрепляющие маски, другим, чтобы улучшить состояние волос, придется отказаться от излишне строгих диет, третьим — всерьез заняться лечением хронических болячек и нормализацией гормонального фона.
В том случае, если будет поставлен диагноз «андрогенная аллопеция» или облысение по мужскому типу, придется смириться с тем фактом, что это навсегда, и чтобы остановить выпадение волос придется всю жизнь пить гормональные препараты.
В любом случае в дополнение к основному лечению, а также для профилактики потери волос лучше отказаться от частого использования фена и утюжка, пить достаточное количество жидкости (1,5 — 2 литра воды в день), стараться избегать стрессов.
Предотвратить выпадение волос помогают также биотин и витамины группы B, которые можно употреблять в виде пищевых добавок.
Народные средства при выпадении волос
Самый распространенный ингредиент масок для укрепления волос — яичный желток. Его рекомендуют смешивать с медом и соком алоэ или же с медом, репейным маслом и ложкой коньяка, а затем наносить на слегка влажные волосы, массируя кожу головы, оставлять на 30 минут, после чего смывать теплой водой без шампуня.
Нередко можно встретить рецепты, в состав которых входит красный перец. Считается, что он помогает донести питательные вещества к волосяным луковицам.
Некоторые девушки готовят укрепляющие маски из аптечных витаминов с добавлением репейного или касторового масла и димексида.
Для ополаскивания волос после мытья шампунем подойдут настои ромашки, крапивы и мать-и-мачехи. Их можно применять после каждого мытья волос.
Также в воду для ополаскивания волос можно добавлять эфирные масла розмарина, иланг-иланга, кедра, чайного дерева, сосны, кориандра и кипариса.
Пару капель эфирного масла можно добавить в свой обычный бальзам для волос или же в укрепляющую маску.
Источник