Яблоки помогают для роста волос
Роскошные волосы — это визитная карточка для женщины. С шикарной прической женщина нравится мужчинам, и сама себе. Но от природы густая шевелюра дана не каждой, а ведь так хочется. В этом может помочь даже такой банальный фрукт, как яблоко. Рассмотрим как действуют и как правильно применять яблочные маски для волос.
Принцип действия
Яблоко — самый распространенный фрукт, который можно найти на прилавках и зимой и летом. Более того, яблоки растут практически в каждом огороде. Действие, которое оказывается яблоком на шевелюру, может смело конкурировать с профессиональными средствами по уходу, так зачем же платить больше?
Состав и полезные свойства
Яблоко обладает поистине богатым составом витаминов, флавоноидов и минералов.
Обратите внимание, проникая глубоко в структуру волоса, витамины и полезные микроэлементы восстанавливают его изнутри.
Яблоко содержит в себе:
- витамин С (повышает выработку природного коллагена);
- железо (восстанавливает кровообращение, насыщая корни волос кислородом);
- витамин А (обладает противовоспалительным и увлажняющим эффектом);
- калий (препятствует испарению влаги из локонов);
- фруктовые кислоты (укрепляют корни, активизируют рост, препятствуют чрезмерному выпадению).
Читайте также: лучшие хлебные маски для роста и густоты волос.
Какое действие оказывает
Яблоко обладает довольно широким спектром использования, оно способно устранить и исправить множественные проблемы поврежденных прядей.
- лечение себореи и перхоти;
- укрепление ослабленных корней;
- восстановление естественного блеска;
- придает густоту редким и тонким волосам;
- сокращает выпадение;
- ускоряет рост;
- увлажняет сухие, поврежденные пряди;
- нормализует работу сальных желез.
Противопоказания
Как таковых противопоказаний для использования яблочных масок нет. Единственным противопоказанием является индивидуальная непереносимость. Прежде чем использовать маску, прочтите рецепт. При наличии аллергии на какой-либо компонент, откажитесь от использования этого рецепта.
Правила использования
- Яблоки для приготовления маски должны быть свежими и спелыми. В идеале — яблоки с дерева, а не из магазина.
- Перед добавлением в маску яблоко необходимо тщательно вымыть, удалить кожуру и косточки.
- Яблоко нужно очищать непосредственно перед использованием, иначе оно потемнеет и окислится.
- Маски наносятся на грязные волосы, это делается, чтобы избежать ожога от фруктовых кислот.
- Яблочные маски наносятся на поверхность кожи головы, но втирать их в нее запрещено.
- Наносить маски следует на влажные пряди, тогда нанесение будет легче.
Важно! Маски разрешено использовать 3–4 раза в неделю, в зависимости от сложности ситуации.
Фото до и после
Рецепты масок
Яблоко чаще всего употребляют для различных масок. Далее, разберем самые известные рецепты для роста и восстановления волос.
Для роста волос
Эффективная маска для роста волос с кефиром и яблоком.
- яблочное пюре (3 ст.л.);
- кефир (3 ст. л.).
Приготовление: Смешать кефир и пюре из яблока. Нанести на пряди и оставить состав действовать на 30 мин. Смыть теплой водой.
Для жирного типа
Такая маска поможет устранить неприятный жирный блеск.
Ингредиенты:
- большое кислое яблочко;
- яблочный уксус (2 ст. л.);
- сок лимона (2 ст. л.).
Приготовление: Очистить яблочко от кожуры и семян, превратить в пюре с помощью блендера или терки. Добавить уксус и свежевыжатый сок лимона. Нанести маску на пряди, оставив не более чем на полчаса. Затем смыть проточной водой.
Питание
Этот состав насытит локоны витаминами и полезными микроэлементами, придав им здоровый и ухоженный вид.
Ингредиенты:
- яблочное пюре (2 ст. л.);
- мед (1 ст. л.).
Приготовление: Растопить и чуть-чуть подогреть мед на водяной бане. Затем смешать растопленный мед и пюре из яблока. Нанести на пряди и оставить состав действовать на полчаса. Смыть теплой водой.
Борьба с перхотью
Перхоть — неприятная и распространенная проблема кожи головы. Этот рецепт поможет устранить перхоть и заставит надолго забыть о такой проблеме.
Ингредиенты:
- пюре из яблочка (1 ст. л.);
- творог (2 ч. л.);
- камфорное масло (5 капель);
- желток куриный (1 шт.).
Приготовление: Взбить яблочное пюре с творогом и желтком. Затем добавить капли камфорного масла. Нанести эту смесь на шевелюру и оставить на 30–40 минут, после чего вымыть голову теплой водой.
Увлажнение
Ингредиенты:
- пюре из яблочка (5 ст. л.);
- молоко (1/2 литра).
Приготовление: Молоко немного подогреть и залить им яблочное пюре. Оставить смесь на два часа. По истечении времени вылить молоко, которое не впиталось. Оставшуюся смесь равномерно распределить по прядям, уделив больше внимания корням. Через полчаса смыть массу с шевелюры теплой водой.
Совет. Сухие волосы очень нуждаются в увлажнении. Регулярно применяя такой рецепт, сухие волосы станут увлажненными и блестящими.
Восстановление
Слишком сухие волосы ломкие и неприятные на ощупь. Чтобы избавиться от столь важной проблемы достаточно использовать этот рецепт.
Ингредиенты:
- яблочное пюре (2 ст. л.);
- масло оливы холодного отжима (2 ст. л.).
Приготовление: Пюре и оливковое масло смешать до однородного состава. Нанести на локоны, оставить маску действовать на 30 минут. Так как масло довольно сложно смыть с волос, скорее всего, придется вымыть их на два раза, используя шампунь. Больше рецептов эффективных масок с оливковым маслом для роста волос читайте на нашем сайте.
С помощью яблока увеличить рост волос вполне возможно. Более того, яблочные маски восстанавливают и укрепляют корни, что позволяет сделать растущие волосы изначально крепкими и сильными.
Полезные видео
Маска для волос с яблочным уксусом.
Яблочный уксус для волос.
Источник
Мы продолжаем тему о здоровой еде. Сегодня мы будет говорить о пользе яблок для красоты. Яблоки (Malicus domestica), как мы все знаем, имеют сладкий вкус, а сок придает свежесть. Кожура может иметь красного, зеленого или желтого цвета в зависимости от сорта. Яблоки, по мнению некоторых экспертов, являются первыми растениями, являющимися сельскохозяйственными культурами. Нынешние яблони стали лучше путем отбора в течение тысяч лет.
Яблони растут на территории с чуть прохладным климатом, но страны Центральной Азии стали первыми выращивать деревья. Также этот фрукт изобилует и в тропических странах.
Без сомнения, все любят яблоки, надкусывать сочную, твердую мякоть. Большинство людей любят кушать в сыром виде. Также эксперты рекомендуют есть в таком виде. Из многих сортов яблок можно сделать соус, готовя до мягкой консистенции. Но чаще всего делают яблочный сок.
Пищевая ценность яблок
Яблоко содержит огромное разнообразие витаминов и минералов, что делает этот фрукт лучшим, самым доступным и полезным продуктом для организма человека.
Яблоки содержат флавониды, полифинолы и витамин С, которые являются антиоксидантами, защищающие организм от бактерий и вирусов. Бета-каротин (витамин А) может помочь с борьбой против раковых клеток и снижает содержание холестерина. Производные от витамина В, такие как, тиамин, рибофлавин и пиридоксин обогащают пользу яблок.
Яблоки очень полезны для здоровья. Но Вы знали, что яблоки полезны для волос? Да, многие исследования доказали, что яблоки могут держать волосы в здоровом состоянии. Вот польза яблок для красоты.
1. Предотвращает потерю волос
Потеря волос раздражает всех. Многие люди пытаются решить эту проблему самыми разными способами, но так и не достигают хороших результатов. Если Вы одни из тех людей, Вы задумывались попробовать яблоки как метод борьбы против выпадения волос? Не очищенные от кожуры яблоки содержат процианидин В-2 и биотин (витамин Н). Эти природные составляющие могут помочь в росте волос. Более того, яблоки укрепляют корни волос. Читайте также пользу таро для здоровья и красоты для другой красоты лечения.
Можно кушать одно яблоко в день. Если Вы не любитель кушать яблоко в обычном виде, Вы можете сделать яблочный сок не очищая от кожуры. Также из семян делают экстракт для шампуня.
2. Предотвращает сухость кожи головы
Состояние кожи головы это фактор, решающий состояние волос. В составе яблок есть компоненты, защищающие кожу головы от неблагоприятного воздействия ультрафиолетовых лучей, которые сохраняют влажность кожи голову и предотвращают сухость. Также Вы можете попробовать яблочный уксус для профилактики волос. Яблочный уксус тоже помогает избежать сухости.
3. Избавляет от перхоти
Многие сталкиваются с проблемой перхоти. Особенно, когда Вы находитесь за пределами помещения под солнечными лучами долго. Перхоть появляется из-за грязи на коже головы, плохого шампуня или стресса. Яблоки имеют волокно под названием pyrus malus. Такой тип волокон помогает сбалансировать уровень pH в волосах и очистить грязь от кожи головы. Как еще Вы можете использовать яблоки против перхоти? Вы можете прополоскать волосы в яблочном соке после мытья шампунем.
4. Заботится о длинных волосах
Вы ищите такие способы, чтобы волосы росли быстро? Красивые, длинные волосы – мечта многих девушек. Волосы, особенно для женщин, являются одним из главных частей внешности. Если Вы хотите, чтобы у Вас были длинные волосы, нужно больше заботиться о них. Но иногда совсем нет времени и человек забывает о тщательном уходе. Стоимость заботы о волосах, конечно, не маленькая, но стоит этого.
Как еще можно использовать яблоки для заботы о волосах? Некоторые свойства яблока могут сохранять волосы в хорошем состоянии. Вы можете сделать из яблок маску для волос, чтобы волосы стали мягкими. Но что нужно сделать, чтобы волосы росли быстрее, чем обычно? Возьмите кожуру яблоки, измельчите в блендере и добавьте в маску для волос. Такой способ несомненно поможет для роста волос.
5. Делают волосы крепкими и шелковистыми
Мы говорили о том, что ультрафиолетовые лучи могут навредить волосам, вызывая сухость и перхоть, но кроме этого, волосы могут стать вялым и потерять сияние. Свободные радикалы влияют на состояние волос. Яблоки могут сделать волосы шелковистыми, также придают натуральный блеск волосам.
6. Сокращает появление седых волос
Седые волосы могут появляться в любом возрасте. Не только пожилые люди подвержены появлению седых волос, но и молодые. Седые волосы в молодом возрасте могут пошатнуть уверенность в себе. Существует много факторов, которые могут повлиять на появление седых волос. Седые волосы могут проявиться из-за неправильного питания, плохого состояния кожи головы или стресса. Вы можете замедлить рост седых волос на краях головы, используя измельченное яблоко. Полифенолы в яблоке могут улучшить состояние волос и придать сияние.
Другие пользы яблок для здоровья
Яблоки приносят пользу не только волосам, но и здоровью в целом. Яблоки содержат в себе много питательных веществ. Яблоки (Valikus domestica) можно есть в огромных количествах без боязни о побочном эффекте на организм. Поэтому любители яблок, Вы можете быть спокойны. Но какую же пользу еще приносят яблоки?
1. Поддерживает организм
К отличительному запаху, этот фрукт сочный, придающий чувство свежести. Из яблок можно приготовить различные ингредиенты и еду, например, сироп, глазурь, джем, уксус или пирог. Хотелось бы еще раз упомянуть, что яблоки содержат такие антиоксиданты как флавониды, полифинолы и витамин С. Следовательно, яблоки могут защитить организм от бактерий и вирусов. Другой очень полезный витамин в яблоке является витамин А. Этот бета-каротин помогает снизить холестерин и может бороться с раковыми клетками. К тому же, яблоки предотвращают таких заболеваний как астма, болезнь Альцгеймера, катаракта и геморрой. Читайте также пользу манго при беременности и пользу кокосового масла при беременности для здоровья тела, особенно при беременности.
2. Отбеливает зубы
Белые зубы могут придать уверенность. Но диета либо курение, питье кофе может послужить причиной желтизны. В частности, яблоко может заново отбелить ваши зубы. Но как? Когда Вы едите яблоки, они выполняют такую же функцию, что и зубная щетка. Также Вы можете использовать яблочный уксус для отбеливания. Если Вы часто кушаете яблоки, ваши зубы точно станут белее.
3. Помогает во время диеты
Вы хотите похудеть? Добавьте в свой рацион одно яблоко (в день). Яблоки, особенно зеленые, являются низкокалорийными, поэтому Вы не сможете набрать в весе. С другой стороны, Вы не почувствуете голод после того, как Вы съедите яблоко, так как в фрукте высокое содержание волокон. Вы можете есть яблоки к завтраку, как часть диеты. Вы также можете читать пользу имбирного чая для похудения
4. Помогает в уходе за кожей лица
Яблоко можно использовать по уходу за кожей лица. Если Вы боретесь с акне, тусклой кожей из-за солнечных лучей, черных точек или морщин? Мы советуем маску для лица на основе яблок. С помощью этого фрукта, они могут избавить от акне, очистить не только поры, но и от омертвевшей кожи, увлажнить, придать блеск коже и убрать морщины.
Теперь Вы знаете польза яблок для красоты. Свежие яблоки могут поддерживать красоту и здоровье кожи лица, головы, и организма в целом. Поэтому не сомневайтесь включить яблоки в свой рацион.
Источник
Казалось бы, яблоко настолько обычный и привычный фрукт, что мы, по сути, даже забыли о его пользе и его необходимости для нашего здоровья и красоты. Один состав чего стоит! В яблоках содержатся: витамины В, С, Е, РР, калий, кальций, магний, йод, марганец и пектин, а также никотиновая кислота и пиридоксин. Яблоко также является одним из самых легко усваивающихся источников железа. Древние мудрецы говорили, что человек, который съедает каждый день по два яблока, никогда не будет болеть.
Польза яблок для здоровья
Улучшают пищеварение
Клетчатка, клетчатка и еще раз клетчатка! Знаете ли вы, что необходимо употреблять от 25 до 30 граммов клетчатки в день? В этом вам помогут яблоки, содержащие примерно четыре грамма волокна в каждом. Известно, что богатая клетчаткой диета способствует пищеварению и помогает бороться с такими проблемами, как синдром раздраженного кишечника.
Предотвращают болезни сердца
Исследования показывают, что диета, богатая клетчаткой, помогает защитить от болезней сердца. Кроме того, яблоки наполнены антиоксидантами, которые помогают при воспалениях и еще больше снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Проще говоря, ваше сердце нуждается в яблоках!
Помогают не чувствовать голода дольше
Да, яблоко не кекс, но оно может удовлетворить желания сладкоежки. Клетчатка в яблоке помогает насытиться, но не содержит много калорий, что в свою очередь поддерживает уровень сахара в крови на здоровом уровне.
Помогают контролировать диабет
Беспокоитесь о диабете? И снова клетчатка в помощь! Поскольку яблоки богаты клетчаткой, у них низкий гликемический индекс. Это означает, что хотя яблоки содержат натуральный сахар, они высвобождают сахар в кровь более медленными темпами. А это значит, что ваш уровень сахара в крови будет стабильным.
Поддерживают иммунную систему
Слышали такую поговорку: яблоко в день — и доктор не нужен? Так и есть. Диета, богатая антиоксидантами, помогает укрепить иммунную систему. В частности, красные яблоки содержат антиоксидант кверцетин. Исследования показывают, что кверцетин поддерживает иммунную систему, особенно когда вы испытываете стресс.
Польза яблок для красоты
Чистые и здоровые зубы
Жевание яблока с высоким содержанием клетчатки действует как своего рода зубная щетка, стирая налет и удаляя остатки пищи. Кроме того, кислотность в яблоках помогает убивать бактерии, вызывающие неприятный запах изо рта. Хитрость заключается в том, чтобы есть яблоко вместе с кожурой, ведь в ней больше всего волокон.
Здоровая светящаяся кожа
Витамин С в яблоках способствует сияющему цвету лица, в то время как витамины группы В помогают бороться с прыщами. Вы можете получить эти преимущества от употребления яблок, или сделайте быструю маску для лица. Смешайте равные части тертого сырого яблока и меда. Нанести на чистое лицо и оставьте на 10 минут. Смойте прохладной водой.
Длинные и блестящие волосы
Экстракт яблока — часто используется в качестве увлажняющего ингредиента в шампунях, кондиционерах и сыворотках. Так почему бы не сделать свою собственную яблочную маску для волос? В кухонном комбайне смешайте ломтики 1-2 больших яблок, 2 столовые ложки яблочного уксуса, 1 чайную ложку лимонного сока и 1 столовую ложку кукурузной муки. Нанесите эту смесь на сухие волосы и оставьте на 30 минут. Смойте теплой водой, затем вымойте и уложите волосы.
Рецепты для красоты:
Омолаживающая маска
Опустите 1 столовую ложку яблочной мякоти в 40 мл кипящих сливок на 2 минуты. Оставьте на 30 минут настояться. Остудите и сделайте аппликацию из мякоти на очищенную кожу лица и шеи. Через 20 минут смывайте прохладной водой.
Матирующая маска для жирной кожи.
Возьмите 1 столовую ложку мякоти печеного (или сваренного в молоке) яблока, соедините со взбитым в пену белком одного яйца. Нанесите маску на лицо, через 15-20 минут умойтесь прохладной водой.
Примочки от воспалений
Натрите небольшое яблоко на мелкой терке, отожмите сок из полученной кашицы. Затем возьмите марлевую салфетку и смочите ее в отжатом соке. Приложите салфетку к воспаленным местам на коже. Через 10-15 минут умойтесь кипяченой водой.
Питательная маска для волос
Смешайте 1 столовую ложку жидкого меда с 2 столовыми ложками яблочного пюре, нанесите полученную смесь по всей длине чистых влажных волос. Подержите маску в течении 30 минут и вымойте волосы с шампунем.
Увлажняющая маска для волос
5 столовых ложек яблочного пюре залейте 500 мл (двумя стаканами) молока в теплом виде, оставьте на пару часов. Слейте не впитавшееся в фрукты молоко, оставшуюся массу вотрите в корни волос и распределите по всей длине. Через 30 минут смойте теплой водой и ополосните холодной.
Несмотря на полезные свойства яблок, их необходимо употреблять с осторожностью людям с язвенной болезнью желудка и гастритом, так как кислоты, содержащиеся в яблоках, раздражают слизистую. При наличии мочекаменной болезни и колита, перед употреблением, яблоки необходимо превратить в пюре.
Источник
Волосы с древних времен считаются символом красоты, гордостью любой женщины. Мы каждый день заботимся о своих волосах: маски, шампуни, спреи, все это помогает сохранять внешнюю красоту нашей прически. Но если вы хотите чтобы шевелюра быстро росла, была здоровой и красивой, нужно правильно и сбалансировано питаться, а какие продукты помогут для роста волос, вы узнаете из нашей статьи.
Продукты полезные для волос
Главное правило здоровых волос — сбалансированное и правильное питание. Монодиеты, которые так популярны сегодня, приносят огромный вред, после них волосы теряют блеск, становятся ломкими, сухими, замедляется их рост. Если нехватка питания будет постоянной, то вы и вовсе можете потерять свою шевелюру.
- Для того чтобы укрепить волосы, ускорить их рост, необходимо употреблять в пищу продукты богатые железом, кальцием. Нужно разнообразить свое меню полезными, свежими продуктами: фруктами, ягодами, овощами, бобовыми, морской рыбой.
- Наши волосы в основном состоят из кератина, который вырабатывается за счет белка. При ограниченном употреблении белковой пищи, шевелюра начинает медленнее расти или выпадать. Поэтому важно употреблять еду, в которой содержится много белка: молочные продукты, злаки, мясо, яйца. Но для роста локонов необходим не только сам белок, а нормальное его усвоение и дальнейшая переработка в аминокислоты. Для этого нужно ежедневно съедать хотя бы одно яблоко (киви), злаки, орехи, 1–2 раза в неделю говяжью печень.
- Такие продукты, как пшеничные отруби, капуста, морковь, красная рыба, дрожжи, овсянка, чеснок не только увеличивают скорость роста шевелюры, но и помогают бороться с перхотью, укрепляют волосяные корни, оздоравливают весь организм в целом.
Рекомендуем прочесть: как растут волосы у мужчин, женщин и детей, особенности и фазы роста.
Витамины
- В-каротин (Витамин А). Это жирорастворимый витамин, который хранится в нашем организме «про запас». Он отвечает за укрепление волосяных луковиц, рост волос и препятствует их выпадению, нормализует секрецию сальных желез. Витамин А содержится в больших количествах в шпинате, моркови, болгарском перце, тыкве.
- Витамины группы В (В1, В2, В3, В10, В12).
Витамин В1 отвечает за обменные процессы, при его нехватке шевелюра становится сухой и ломкой. Он содержится в яйцах, помидорах, кедровых орешках, мясе и др.;
Витамин В2 регулирует окислительно-восстановительные реакции в организме. При его недостатке локоны быстро жирнеют, утрачивают свой блеск и начинают сечься. Природным источником В2 являются зелень, мясо, отруби, печень;
Витамин В10 отвечает за питание кожи головы, препятствует раннему старению и замедлению волос. Его можно встретить в больших количествах в грибах, шпинате, курином желтке, картофеле;
Витамин В12 принимает участие в клеточных процессах. Его нехватка приводит к ломкости зубов, шевелюры, сухости кожи, выпадению волос. Природным источником В12 являются: рыба (сардины, сельдь, лосось, устрицы), говяжья печень, почки. - Витамин С помогает нормальному кровообращению в прикорневой области головы, обеспечивая питание волосяных фолликулов. При недостатке этого витамина в организме, волосам не хватает питания и они начинают падать. Много его в яблоках, зелени, красном сладком перце, кабачках, облепихе, помидорах.
- Витамин Н (биотин) считается витамином, отвечающим за красоту. Благодаря ему ваши локоны будут гладкими и блестящими. При его недостатке нарушается естественная секреция кожи головы, в результате шевелюра становится чрезмерно сухой или жирной. Продукты богатые биотином: куриное мясо, говядина, почки, печень, молочные продукты.
Совет. Восполнить недостаток витаминов также помогут специальные препараты. Мы подготовили для вас детальный обзор самых эффективных витаминных добавок для роста волос.
Продукты
Продукты питания, необходимые для сбалансированного питания должны быть натуральными. Например, мясо нельзя заменять на колбасу или копчености, а молочные продукты, подойдут, лишь те, что не имеют консервантов. Не стоит увлекаться жареными, жирными блюдами, постарайтесь придерживаться принципов правильного питания.
Вот список продуктов, которые по мнению врайчей-трихологов, способны стимулировать рост волос:
Молочные продукты
В таких продуктах содержится кальций и козеин, вещества необходимые для роста волос. Больше всего их в кисломолочной еде: твороге, кефире, простокваше. Цельное молоко тоже богат кальцием, но тяжелее усваивается и не каждый человек любит его пить.
Если вы один из тех, кто не переносит молока, введите в свой ежедневный рацион сыр, кефир или сметану. Кроме того, эффективно использовать кефир в домашних масках для волос.
Рыба
Морская рыба, это настоящий кладезь омега-3 жирных кислот, больше всего его в лососе. Нехватка этой кислоты приводит к сухости головы, образованию перхоти, зуду и как следствие к выпадению шевелюры. Кроме того, в этой рыбе много фосфора, витамина В12, железа, т. е. тех веществ, которые отвечают за здоровье и красоту волос. Лучше всего употреблять этот продукт в вареном, запеченном виде или приготовленном на пару. Даже кратковременная жарка не разрушает омега-3 кислоту. Обжаривать рыбу лучше на оливковом или льняном масле.
Читайте также: как использовать льняное масло для стимуляции роста волос.
Мясо
Наши волосы состоят из кератина, белка, а самым главным источником белка является мясо. Врачи-трихологи рекомендуют употреблять мясо (птица, курица, свинина, говядина) не реже 3–4 раз в неделю. Лучше всего усваивается белок в вареном виде или приготовленном на пару.
Еще один «полезный» компонент мяса — железо. Оно насыщает клетки крови кислородом, которой способствует быстрому росту волосяного покрова.
Яйца
В этом продукте содержится множество полезных для здоровья и красоты веществ: витамин В12, А, Д, калий, кальций и большое количество белка. Причем, с точки зрения пользы, все равно в каком виде вы будете употреблять яйца, в жареном, вареном, куриные или перепелиные, полезность этого продукта не уменьшается.
Соя
В сое содержатся протеины, калий, железо и кальций. Как писали выше, это крайне важные минералы, которые помогают ускорить рост шевелюры. Соя способствует увлажнению кожи головы, за счет чего волосы выглядят здоровыми и живыми.
Отруби и злаки
Цельнозерновой хлеб, отруби, овсяные и кукурузные хлопья — это еда богатая белком, железом, калием, магнием, кальцием, селеном. Эти микро- и макроэлементы благотворительно влияют на рост шевелюры, их внешний вид и на здоровье организма в целом. Самый лучший вариант употреблять пшеничные отруби ежедневно, добавляя их по 1–2 ч. л. в день.
Овощи
Морковь и капуста, это главные «бьюти-овощи». В моркови огромное количество витамина А, который делает локоны сильными и упругими. Капуста (цветная, китайская, белокочанная) это источник витамина С и Е, которые ускоряют рост волос и делают их здоровыми.
Совет. Любые овощи лучше употреблять в сыром виде или на пару. Зеленые и красные овощи обогащают организм железом, кальцием и калием.
Фрукты
Если хотите чтобы ваша шевелюра росла быстрее и не выпадала, употребляйте как можно больше свежих фруктов. Манго, персики, маракуя богаты витаминов В3 (никотиновая кислота), который способствует кровотоку кожи головы. Ежевика, ананас, малина, гранат богаты витамином В9, который помогает насыщать кожу и волосы кислородом. В дыне, клубнике, папайе — много витамина А, в черной смородине, киви, гуаве — витамина С, в чернике, клюкве, нектаринах — витамина Е.
Свежая зелень
С приходом весны вводите в рацион как можно больше свежей зелени, добавляйте ее в салаты, первые и вторые блюда, в выпечку. В ней вы найдете практически полный набор витаминов, железо, кальций. Вещества, находящиеся в свежей зелени, способны нормализовать выработку кожного сала, которое защищает кожу головы от внешнего воздействия.
Читайте также: как ускорить рост волос с помощью крапивы.
Орехи
Самыми полезными орехами считаются грецкие, кедровые, миндаль и кешью. В них содержится практически столько же омега-3 кислот и линоленовой кислоты, как и в красной рыбе. Недостаток этих веществ приводит к сухости или чрезмерной жирности кожи головы. Однако орехи калорийная еда, и если у вас есть проблемы с лишним весом, то каждый день их лучше не есть.
Здоровые волосы — красивые и упругие, они не секутся, не падают и быстро растут. Здоровью волос изнутри не смогут помочь в полной мере косметические средства. Правильное и полноценное питание — вот главный залог роскошной, густой шевелюры. Исключите из своего рациона фастфуд, газированные напитки, жирную и жареную еду.
Больше питайтесь правильной едой: молочными продуктами, свежими овощами и фруктами, мясом, бобовыми. И запомните низкокалорийные, моно- или экспресс-диеты способны нанести непоправимый вред вашим волосам, они не только перестанут расти, но и начнут выпадать.
Полезные видео
Топ 10 продуктов для роста волос.
Еда для роста волос.
Источник