Как ускорить рост кудрявых волос на голове

Кудрявые волосы отличаются от прямых по своей структуре. Если посмотреть на срез под микроскопом, можно видеть, что прямые имеют круглый срез, а вьющиеся – овальный. Чем больше вытянут овал, тем «круче» кудри. У негроидной расы кератиновый стержень имеет почти плоский срез.

Кутикулы или чешуйки, прикрывающие внутреннюю белковую часть – корневой стержень – кортекс – у вьющихся волос прилегают друг другу неплотно, выглядят «растрепанными». Кудрявые локоны более пористые, дольше сохраняют запахи, сильнее подвержены негативному влиянию внешней среды.

Если задумываются, что же сделать, чтобы волосы росли быстрее, то выбирают рецепт масок с раздражающими компонентами или начинают подбирать промышленные косметические средства со стимулирующими действиями.

Но можно ли тот же способ применять при волнистых волосах, не травмирует ли он их окончательно? Как быстро отрастить кудрявые длинные волосы, чтобы избежать повреждения структуры?

Задачу, как отрастить вьющиеся волосы, можно решить только тогда, когда с шевелюрой не будет никаких проблем – она будет здоровой.

Поскольку по структуре локоны суше, тоньше, более пористые, то напрашивается вывод – им требуется более интенсивное увлажнение, иначе они станут ломкими. Стоит кератиновым стержням потерять влагу, красивой укладки добиться будет невозможно. Голова будет напоминать сначала одуванчик, а потом – «ведьмино помело»;
Не следует их мыть шампунями ежедневно – это оказывает негативное иссушающее действие. Чтобы волосы было проще уложить, мытье шампунями следует чередовать с использованием кондиционеров или натуральных средств – яичных желтков или ржаной муки. Все гигиенические процедуры нужно сочетать с дополнительным питанием;
Не стоит наносить дважды шампунь на шевелюру. Если вспенить моющее средство в пригоршне, то голова промоется с первого раза;
Если густота повышена, то пальцами стоит отделять пряди по очереди и промывать – ни в коем случае не используется при мытье расческа. Физические воздействия негативно влияют на любые пряди вне зависимости от структуры кератинового стержня;
На подсушенные кончики до гигиенической процедуры следует нанести питательные масла – миндальное или жожоба. Чтобы отрастить длинные волосы, очень внимательно нужно относиться к их здоровью;
После мытья голову оборачивают на 3-5 минут хлопковым полотенцем с пористой структурой, чтобы часть воды впиталась;
Затем локоны умащиваются кондиционером – еще до расчесывания. Это поможет уберечь их от негативного воздействия термических процедур при укладке. Кондиционер наносят сначала на середину пряди, затем на кончики, а уже потом на корни – если начинать с корней, то после укладки прическа будет выглядеть неестественно;
От расчесок с частыми зубьями придется отказаться. Они цепляются за кудряшки и вырывают отдельные волоски;
Чтобы уменьшить негативное воздействие фена, на него надевают диффузор или регулятор ставят на средний температурный режим. От укладки горячим воздухом придется отказаться;
Не следует затягивать кудрявые волосы в тугой хвост, если их нужно убрать. Лучше скрутить в слабый жгут, а сверху надеть на шапочку или закрепить косынкой. От металлических заколок или резинок желательно отказаться;
Регулярно следует делать питательные маски на основе масел. Все масла можно разделить на питательные и увлажняющие. Первые имеют тяжелую структуру – это касторовое, репейное, облепиховое, жожоба; а вторые – более легкую: миндальное, ореховое, крапивное. Некоторые масла можно отнести к смешанному типу – они одновременно питают и запечатывают чешуйки – крапивное, льняное, оливковое;
Тяжелые масла обладают дополнительно раздражающим действием – стимулируют волосяные луковицы, чтобы кудри быстрее росли;
Запечатывают чешуйки также питательные маски из авокадо и манго – фруктов, богатых ненасыщенными жирными кислотами.

Больше гулять на свежем воздухе, одеваться по погоде – не допускать спазмов кровеносных сосудов в зоне роста волос. Рационально питаться – на столе должно быть достаточно продуктов с полезными соединениями – витаминами, минеральными веществами и жирными кислотами, без которых работа волосяных фолликул невозможна. Нужно стараться избегать стрессов – они негативно действуют на состояние организма и волос.

Только соблюдая вышеизложенные правила получится отрастить волосы, как кудрявые, так и прямые, здоровыми и красивыми.

Составляя маски специально для волнистых волос нужно помнить, что расчесывать локоны намного труднее прямых прядей и избегать ингредиентов, после которых шевелюра путается и промыть ее трудно.

Например, в смесь целесообразно добавлять 1 ложку меда, а при прямых прядях их добавляют две. А количество витаминов следует увеличить – вводить не 1 ампулу витамина Е, а целых две.

Если просто ускорить обменные процессы в прикорневой зоне, чтобы в волосяные фолликулы поступало больше полезных веществ, при этом не позаботится о питании, кератиновые стержни будут удлиняться, и тут же обламываться. Поэтому сначала следует позаботится о здоровье шевелюры, а потом стимулировать ее рост.

Варианты питательных масок для волнистых волос

Смешивают набухшую хну – 1 столовую ложку – с взбитым яичным желтком, медом, коньяком – по чайной ложке – добавляют основное питательное базовое средство – оливковое масло;
Теплая маска – в одинаковых количествах соединяют масла жожоба, миндальное и персиковое, добавляют мед;
Супермаску для увлажнения и оздоровления локонов сделать проще всего. На влажные волосы наносят простоквашу или несладкий йогурт;
Эта смесь не только увлажняет, но и разглаживает, делает локоны более послушными. Базовое средство – касторовое масло. 2 столовых ложки базы + по чайной ложке уксуса и глицерина.

Все маски держат на голове около часа под пленкой и махровым полотенцем – для утепления, так полезное действие масок быстрее активируется.

Ускоряют кровообращение и питание кислородом в прикорневой зоне с помощью раздражающих средств – лукового и чесночного сока, горчичного порошка. От использования крупной соли, которая дополнительно выполняет функцию скраба, желательно отказаться – она очень сильно иссушает пряди. Нейтрализовать же негативное действие масляных ингредиентов, упомянутых выше, помогают смягчающие натуральные средства.

Стимулирующие маски рекомендуется втирать в кожу головы, не распределяя по длине прядей.

Базовое средство – оливковое масло. Раздражающее – луковый или чесночный сок. Пропорции – 2 столовых ложки/1 чайная;
Смесь составляют из кефира – 100 г, сухих дрожжей – две мини-упаковки, молока — 1/4 стакана, меда – 3 столовых ложки. Дрожжи разводят теплым молоком, добавляют мед и дают настояться, пока масса не начнет пенится. Затем смешивают с остальными компонентами;
Базовое средство – репейное масло. Добавляют яичный желток и чайную ложку коньяка;
Экзотическая маска – в качестве питательного компонента используется пюре из авокадо, в качестве раздражающего – пюре из половинки банана. К фруктовому пюре добавляют целое взбитое яйцо и сливки. Если пряди очень сухие, в средство вводят оливковое масло.

С кудрявых волос все маски удаляют без применения шампуня. Для этого – даже если в составе лечебной смеси уже был желток – вспенивают еще 1-2 и наносят на голову. Промывают проточной водой и ополаскивают травяными настоями.

Кудрявые волосы отрастить труднее, чем прямые, но если регулярно ухаживать за ними, поставленную задачу удастся решить. Отрастая, длинные локоны выпрямляются. Но это не значит, что изменилась структура кератиновых стержней – они выпрямляются от собственной тяжести. Склонность к «кудрявости» задается от природы.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Источник

Заставьте волосы двигаться в правильном направлении. bareface.ru

По-настоящему длинные волосы выглядят просто роскошно, но требуют уйму усилий. Либо вы раскошеливаетесь на накладные локоны, либо проходите через болезненный процесс роста собственных. И если последнее обойдётся вам куда дешевле, то потребует недюжинную силу воли и спокойствие, а их, как правило, не хватает.

Если вы решили, наконец, попрощаться с каре и отрастить густую длинную косу, то вот несколько важных вещей, которые вам помогут в этой непростой авантюре.

Во-первых, мысленно подготовьтесь к длительному ожиданию, а вернее – еще более длительному, чем вы думаете. Без шуток – волосы растут максимум на 1.5 см в месяц (и это при очень большой удаче). Во-вторых, следуйте 15 советам, которые мы подготовили для вас, чтобы перехитрить ленивые волосы и заставить их двигаться в нужном направлении.

Прекратите демонизировать ножницы

Давайте сразу уточним: подрезание волос звучит контринтуитивно, но иногда это делать стоит. Эта процедура избавит вас от секущихся концов, которые наверняка загубят ваш результат в долгосрочной перспективе.

Делать это следует приблизительно раз в 2 месяца, но не нужно проявлять в этом плане особую строгость и делать это день в день. Просто следите за кончиками ваших волос, особенно если у них грубый рельеф, или если вы часто их красите или укладываете при помощи фена. Также обязательно убедитесь в том, что ваш парикмахер не отстригает лишнюю длину и убирает только то, что нужно.

Изучите состав вашего шампуня

Рост ваших волос будет максимальным только при том условии, что вы будете нянчиться с ними везде, включая ванную, когда они влажные и особо уязвимые. Используйте очень щадящий, натуральный шампунь и избегайте сульфатов, парабенов и силиконов. Эти грубые ингредиенты могут скапливаться на коже головы, забивать волосяные фолликулы и разрушить ваш грандиозный план по отращиванию волос в буквальном смысле – на корню, поэтому приложите усилия, чтобы выбрать эффективный шампунь, не повреждающий естественный защитный слой ваших прекрасных волос.

Возможно, стоит уделять им меньше внимания

После того, как вы изучили все этикетки, убедились, что все в порядке, а ваши волосы и не думают дорасти до лопаток, возможно, это означает, что вам стоит немного отдохнуть от ваших средств по уходу за волосами. Чистые до скрипа волосы – это вовсе не признак безупречности. Скорее всего вы лишаете волосы и скальп жира, который их защищает, что может сделать их хрупкими и ломкими. Так что оставим скрип для хрустальных стаканов, и будем нежнее с собой.

Несмотря ни на что, не пренебрегайте кондиционером

Путешествие к длинным волосам – это отличный повод побаловать себя качественным несмываемым кондиционером, роскошной маской для волос или просто новым средством для ухода. Дополнительное увлажнение от их использования наполнит волосяные луковицы, усилит эластичность и прочность волос, что означает, что они будут меньше ломаться и вы сохраните большую длину.

Оставьте полотенце в покое

Вы всё ещё любите скрутить плотный тюрбан из полотенца, выходя из ванной? Это, конечно, очень весело и классно, но головные уборы подобного рода скручивают и натягивают волосы и создают ненужное трение, которое никак не пойдёт на пользу крайне хрупким мокрым волосам и вовсе не поспособствует их росту. Попробуйте поменять ваше полотенце на более мягкое, из микрофибры и не трите им волосы, а просто собирайте с них влагу, прикладывая его к голове. Если же вы готовы к большим переменам, то ещё лучше вообще сушить волосы без всего, только воздухом.

Освойте расчёску заново

Рано или поздно вам понадобится расчесаться, и в этот момент проявите хладнокровность и минимизируйте этот процесс. Делайте это только при крайней необходимости и крайне аккуратно. Обзаведитесь расчёской с округлыми щетинами и вентилируемой, мягкой основой. Когда вы расчёсываетесь или распутываете волосы, всегда начинайте с кончиков и двигайтесь вверх к корням, чтобы не навредить им.

Дайте вашим волосам жить

Помимо аккуратного расчёсывания, отнеситесь к волосам по-человечески и дайте им спокойно жить. Это означает минимальное использование фенов, утюжков, завивок, обесцвечивания и нахождения на солнце. Чем меньше операций вы с ними производите, тем здоровее они будут.

Полюбите хвосты

Вы можете делать любые укладки, но избегайте причёсок, создающих сильное натяжение волос. Вместо этого выберите безобидную причёску, как, например, низкий хвост или косу. Тем более в моде минимализм.

Спите на шёлке

Пожалуй, это самый приятный пункт в самом буквальном смысле. Так как к растущим волосам надо относиться как к хрупкому младенцу, чтобы обрести по-настоящему эффектную длину, то для этого стоит начать спать на шёлковых наволочках. Это поможет избежать появления узлов и других повреждений волос и уберечь результат тяжёлой работы по их отращиванию. Шёлк также улучшит состояние вашей кожи, поэтому вы убьёте двух зайцев.

Расслабьтесь

Возможно, это самый трудный шаг, но, если вы хотите, чтобы волосы росли, нужно выдохнуть и успокоить нервы. Ваш организм знает, что волосы не нужны для выживания, поэтому, когда вы испытываете стресс, он будет направлять свободные питательные вещества и энергию к жизненно важным органам, отнимая её у волос. Если вы нервничаете, вы преждевременно отправляете волосы в фазу отдыха, прекращая любой возможный рост ваших волос, и сдвинуть их с этой мёртвой точки может быть тяжелее чем айсберг.

Попробуйте массировать скальп

Самым лёгким способом ускорить рост волос является массаж скальпа. Забудьте о разговорах о том, что он помогает обеспечить приток крови к волосяным фолликулам, на самом деле помогает вам сам факт того, что вы делаете себе приятно. Массаж скальпа улучшает настроение, и тем самым снижает негативное влияние любого стресса на рост ваших волос. Двумя самыми популярными методами массажа являются – эффлераж (круговые движения) и петриссаж (мягкие движения снизу вверх, приподнимающие кожу). Начинайте с передней части головы и медленно продвигайтесь к затылку нежными, но уверенными нажатиями. Если вы приобретёте массажёр для скальпа, то это может стать ещё одним вашим маленьким, но важным ритуалом, как это часто происходит с роллерами для лица.

Отнеситесь к скальпу, как к лицу

К слову о роллерах, вы должны уделять волосам не меньше внимания, чем лицу, поэтому уделяйте внимание не только шампуню. Избегайте грубые скрабы и ищите в составах наших старых-добрых друзей, таких как салициловая кислота и альфа-гидроксикислоты, чтобы избавиться от ороговевших клеток. Также не будут лишними натуральные ингредиенты с противовоспалительными и антиокислительными свойствами, такие как зелёный чай, мангустин, ягоды годжи, розмарин и лаванда.

Ешьте витамины

Мармеладные витамины вкусны и навряд ли навредят вам (если только вы не пытаетесь заместить ими зависимость от сахара), но не думайте, что они решат все проблемы. Иными словами, не стоит ждать чудес, если у вас и так все в порядке. Любые витамины, в том числе и специализированные, стимулирующие рост волос, работают, только если организму действительно не достаёт этих веществ. Однако если вы на самом деле страдаете от стресса или находитесь на жесткой диете, витаминные добавки могут дать ощутимый результат.

Не забывайте также правильно питаться

Если вы уже придерживаетесь сбалансированной диеты с достаточным количеством железа, витаминов группы В, витамина Е, протеина (из чего и состоят волосы) и цинка, тогда у вас всё отлично. Но если вы хотите оптимизировать продуктовый набор для роста волос ещё сильнее, то начинайте есть продукты, богатые биотином, такие как орехи, яйца, зелень, авокадо, лосось и цветную капусту. Недостаток железа часто является причиной потери волос перед достижением максимальной длинны, поэтому не стестняйтесь есть больше гранатов, зелени и свеклы.

Задумайтесь о внешних силах

Если вы сделали всё вышеперечисленное, но волосы всё равно растут не дальше определённой длины, то возможно вас останавливает выпадение волос. Посмотрите на пробор (не стал ли он шире?), расчёску (не стало ли на ней больше волос?) и ваш хвост (не стал ли он тоньше?). Если так, то скорее всего дело в протеине под названием ФГФ5. Его единственная задача – останавливать рост волос и обеспечивать их переход в фазу отдыха, поэтому чем его больше тем медленнее растут волосы. В этом случае, вам понадобятся более серьёзные профессиональные средства и не обойдется без похода к врачу.

Также под подозрение могут попасть суровые диеты, шок, гормональный дисбаланс, менопауза, беременность и поликистозный синдром яичников. Из-за особенностей их роста, волосы начинают выпадать примерно через 1.5-3 месяца после события, повлекшего их потерю, поэтому если это случилось проанализируйте, что происходило в вашей жизни в последнее время и отталкивайтесь от этого.

Выводы

Мы постарались рассказать о самом важном на пути к вашим роскошным длинным косам. Стоит только добавить, что для того, чтобы построить долгие и гармоничные отношения с вашими волосами, как и в любых других отношениях надо помнить про три основных правила:

бережность
умеренность
внимание

А какие у вас секреты на пути к длинным густым волосам?

Автор: Валерия Смирнова

Понравилась статья?

Читайте больше в нашем блоге – bareface.ru

Источник

Уход за вьющимися волосами отличается от ухода за прямыми или волнистыми. Так как они более привередливы в уходе и более уязвимы к повреждениям, отрастить такие волосы будет намного труднее. Но при правильном уходе вы можете отрастить даже вьющиеся волосы. Читайте нашу статью и узнайте, как это сделать.

Мытье волос

1
Ограничьте мытье волос. Не мойте волосы каждый день. Ежедневное мытье вымывает из волос их природные масла, а так как вьющиеся волосы склонны к сухости, ежедневное мытье может сделать их сухими и ломкими. Вместо этого мойте голову через день или пару раз в неделю.
- Не мойте волосы дважды. Этот совет хорош только для тех, у кого прямые волосы, но не подходит людям с вьющимися волосами. При мытье наносите шампунь только один раз.
- При необходимости, можете мыть волосы с кондиционером (наз. «совместное мытье») в интервалах между обычным мытьем головы. Таким образом, вы не будете вредить вашим волосам сульфатами, которые содержаться в большинстве шампуней.[1]
2
Мойте и ополаскивайте кондиционером ваши волосы по прядям. Вьющиеся волосы могут быть густыми и непослушными, поэтому иногда трудно промыть все их части сразу.
- Если у вас очень густые или вьющиеся волосы, старайтесь мыть каждую прядь отдельно.
- Попробуйте использовать специальный шампунь для вьющихся волос. Он может быть увлажняющим и смывать меньше природных масел с ваших волос.
3
Используйте насыщенный, питательный кондиционер при каждом мытье. Возможно, вам потребуется наносить кондиционер на кончики волос между мытьем, если они кажутся вам сухими.
- Также возможно вам потребуется использовать дополнительные увлажняющие/защитные продукты и до, и после нанесения шампуня. Существует большое количество масел и сывороток, которые помогут «запечатать» ваши волосы и предотвратить их повреждение.[2]
- Наносите кондиционер, начиная с кончиков волос. Как правило, вам не нужно будет наносить кондиционер выше, чем от середины волос, если ваши волосы не сухие у корней.[3]

Укладка

1
Используйте ваши пальцы. Не пытайтесь расчесать волосы расческой с мелкими зубьями; так вы только повредите их. Вместо этого используйте ваши пальцы или расческу с очень широкими зубьями (как кирка), чтобы распутать ваши волосы перед укладкой
- Вы должны вообще избежать расчесывания, особенно на мокрые волосы, когда они более восприимчивы к повреждениям.
2
Промокните, а не трите волосы. Когда сушите волосы полотенцем, просто промокните влагу, и не трите волосы. Ваши волосы могут быть ломкими, если вы будете тереть их полотенцем.
- Вы также можете заменить полотенце хлопковой футболкой или тканью из микрофибры для сушки волос. Как правило, такая ткань мягче, чем полотенце, поэтому она будет нежнее для ваших волос.[4]
3
Избегайте горячей укладки. Она включает в себя сушку феном, накручивание на плойку и выпрямление утюжком. Избыточное тепло изменяет структуру волос и те становятся ломкими и слабыми.[5]
- Иногда вам просто невозможно избежать сушки феном. В таких случаях используйте фен на низком режиме и используйте диффузор. Также рекомендуем использовать крем для вьющихся волос непосредственно перед укладкой.
4
Не завязывайте волосы в гульку или хвост каждый день. Чаще всего гулька или хвост не нанесет вреда вашим волосам, однако снятие резинки или шпильки может быть болезненно для них.
- Если вы убираете волосы назад, убедитесь, что не слишком туго их затянули. Избегайте металлических заколок и резинок.

Дальнейший уход

1
Используйте средства для ухода за волосами с белком и различными маслами. Белок и масла – интенсивно увлажняющие и питательные компоненты, которые предотвратят ломкость и сухость волос, а значит, сохранят ваши волосы здоровыми. Большинству людей идет на пользу использование этих средств раз в неделю или хотя бы раз в месяц. Волосы разных людей будут реагировать на такое лечение по-разному, так что возможно вам потребуется использовать несколько разных методов лечения, чтобы найти наиболее подходящий.
- Если вы решили использовать коммерческий белок, желательно сбалансировать его дополнительным уходом за волосами с помощью кондиционера, потому как волосы могут стать более жесткими, а соответственно уязвимыми к ломкости.
- Лечение натуральным белком в виде сырых яиц и майонеза поможет тем, кому не подошел коммерческий вид лечения.
- Масла для волос бывают двух основных типов: питательные и увлажняющие. Питательные масла, как правило, жожоба и миндальное, предназначены для использования на влажных волосах, чтобы «запечатать» кончики волос,[6]
  а увлажняющие масла, такие как касторовое и масло авокадо, более тяжелые, и предназначены для периодического питания волос.[7]
  Разогретое увлажняющее масло нужно втирать массажными движениями в кожу головы в течение 5-20 минут, что увлажнит волосы и ускорит их рост.[8]
2
Накрывайте ваши волосы на ночь. Защитите ваши волосы, укрывая их шелковой косынкой, шарфом или банданой перед сном. Дополнительная защита поможет предотвратить повреждение и разрушение.[9]
[10]
- В качестве альтернативы, можете немного намочить волосы, надеть шапочку для душа перед сном, создавая естественную теплую и влажную среду, чтобы сохранить ваши волосы увлажненными.[11]
- Если вам не подходит вариант заматывания волос на ночь, вы можете спать на атласной или шелковой наволочке, которая позволит снизить их трение о подушку.[12]
3
Регулярно делайте стрижку. Вам может показаться нелогичным совет постоянно стричь волосы, если вы хотите отрастить их, однако ваши волосы повреждаются и ломаются, что усложняет их отращивание.[13]
- Регулярная стрижка посеченных кончиков волос улучшит общее состояние волос и поможет им расти здоровыми.
- В среднем, волосы у человека отрастают на 1,27 см. в месяц. Если вы заметили, что ваши волосы постоянно ломкие на длину более чем на 1,27 см., станет понятно, что их невозможно отрастить больше нынешней длины.[14]
- Когда идете к парикмахеру, попросите его остричь кончики пока они еще сухие, если сам мастер не знает этого. (Или прежде чем обратиться к мастеру, убедитесь, что у него есть опыт работы с вьющимися волосами). Так как структура мокрых и сухих вьющихся волос различна, будет правильным сделать стрижку именно на сухие волосы.[15]
4
Расслабьтесь. Стресс может оказать существенное влияние на здоровье ваших волос; когда у вас стресс, ваши волосы становятся ломкими и могут выпадать больше обычного. Так что вам нужно больше отдыхать, если вы хотите иметь длинные и здоровые волосы.
- Попробуйте медитацию, йогу или тай-чи. Это все отличные способы снятия стресса, который вредит вашим волосам.[16]
  [17]
5
Заботьтесь о вашем теле. Волосы реагируют не только на те питательные вещества, которые вы на них наносите, но и на те, которые поступают внутрь вашего организма. Чтобы иметь здоровые волосы, заботьтесь о вашем теле, давая ему хорошее питание и физическую нагрузку.
- Придерживайтесь здорового и сбалансированного питания. Убедитесь, что получаете достаточно белка, жирных кислот омега-3, которые имеют важное значения для здоровья волос.[18]
- Пейте много воды каждый день.
- Регулярно занимайтесь спортом. Вам не нужно постоянно ходить в спортзал, но 15-20 минутные тренировки несколько раз в неделю повышают тонус вашего организма, и в том числе благоприятно воздействует на здоровье волос.[19]

Советы

Это правда, что у некоторых людей волосы растут быстрее.
Это миф, что некоторые люди не могут отрастить волосы длиннее, чем у них сейчас. Фактом является то, что людям со слабыми и ломкими волосами труднее отрастить их[20]
Чем более закрученные у вас локоны, тем они более сухие, потому что природным маслам нелегко двигаться по их длине, из-за чего кончики будут всегда сухие[21]
[22]

Об этой статье

Эту страницу просматривали 49 233 раза.

Была ли эта статья полезной?

Источник