Как влияет нехватка витамина д на волосы
Автор Руслан Хусаинов На чтение 4 мин. Опубликовано 11.05.2018 19:41
Обновлено 11.05.2018 19:41
Витамин Д является важным активным веществом, который играет важную роль во многих функциях организма. Дефицит витамина Д может вызывать многочисленные проблемы, включая выпадение волос.
Фото: Flickr/malehmann
Влияние витамина Д на волосы
Витамин Д влияет на здоровье многих частей тела, включая кожу и волосы. Витамин Д влияет на формирование новых волосяных фолликулов. Волосяные фолликулы — это крошечные поры, из которых растут волосы. Новые фолликулы могут помочь волосам поддерживать толщину и предотвращать преждевременное выпадение волос. В связи с этим витамин Д может поддержать рост и восстановление волос.
Кроме этого, витамин Д стимулирует волосяные фолликулы, в связи с этим его недостаток может привести к выпадению волос. Дефицит витамина Д может быть связан с очаговой алопецией — аутоиммунным состоянием, которое вызывает выпадение волос.
Исследования показывают [1], что у людей с очаговой алопецией значительно ниже уровень витамина Д. Другие исследования показывают [2], что женщины, у которых есть другие формы выпадения волос, также имели низкий уровень витамина Д.
Симптомы дефицита витамина Д
Кроме выпадения волос дефицит витамина Д может вызвать следующие симптомы:
- изменение настроения, включая депрессию или тревогу;
- частые переломы;
- медленное заживление ран;
- потерю плотности костной ткани;
- мышечную слабость;
- высокое артериальное давление;
- постоянную усталость;
- хроническую боль;
- бесплодие;
- снижение выносливости.
Причина дефицита витамина Д
Отсутствие солнечного света или отсутствие достаточного количества продуктов, богатых витамином Д, являются наиболее распространенными причинами дефицита витамина Д.
Однако некоторые люди могут иметь дефицит витамина Д из-за основного заболевания, включая болезнь Крона или целиакию, которые не позволяют организму полностью поглощать питательные вещества. Люди с основным заболеванием будут иметь симптомы основной причины и дефицита витамина Д.
Препараты, которые могут вызвать дефицит витамина Д:
- противогрибковые препараты;
- глюкокортикоиды;
- препараты против ВИЧ;
- противосудорожные препараты.
Лечение дефицита витамина Д
Добавки витамина Д являются наиболее эффективным методом лечения дефицита витамина Д. Добавки следует принимать во время еды с большим количеством здоровых жиров. Жир помогает витамину Д всасываться в организм.
Хорошие источники диетического жира:
- авокадо;
- яйца;
- семена чиа;
- некоторые сорта рыбы, включая лосось, форель и сардины;
- орешки;
- сыр.
Добавки бывают разных форм. Некоторые можно принимать ежедневно, другие один раз в неделю или раз в месяц. При лечении низких уровней витамина Д врач каждые два месяца будет проводить анализ крови, чтобы выяснить, происходит ли увеличение уровня витамина Д.
Люди в возрасте от 19 до 55 лет ежедневно должны получать 600 МЕ витамина D. Люди старше 55 лет должны получать от 600 до 800 МЕ в день витамина D. Детям врачи рекомендуют от 400 до 600 МЕ в день.
Как болезнь Крона, так и целиакия могут вызывать дефицит витамина D. Эти заболевания частично или полностью блокируют поглощение витамина D из пищи. Этим пациентам необходимо лечить основное заболевание.
Если препараты являются причиной, пациент должен обсудить с врачом альтернативные варианты.
Профилактика дефицита витамина Д
Первая защита человека от выпадения волос, вызванная дефицитом витамина Д, составляет пребывание на солнце от 15 до 20 минут в день и продукты, богатые витамином Д. Человек может также принимать добавки витамина Д.
Хрупкие или редкие волосы требуют нежного лечения, поэтому необходимо стараться предотвратить их дальнейшее выпадение:
- не вытягивать волосы при расчесывании;
- избегать хвостов и других причесок;
- использовать нежный и естественный кондиционер;
- длинные волосы перед сном свободно заплетать, чтобы предотвратить спутывание.
Люди, страдающие выпадением волос и имеющие дефицит витамина D, должны проконсультироваться с врачом, который, вероятно, предложит добавки, диетические изменения и посоветует проводить больше времени на открытом воздухе.
Литература
- Aksu Cerman A., Sarikaya Solak S., Kivanc Altunay I. Vitamin D deficiency in alopecia areata //British Journal of Dermatology. – 2014. – Т. 170. – №. 6. – С. 1299-1304.
- Rasheed H. et al. Serum ferritin and vitamin d in female hair loss: do they play a role? //Skin pharmacology and physiology. – 2013. – Т. 26. – №. 2. – С. 101-107.
Источник
Витамин D – витамин для роста волос
Если волосы растут не так быстро, как хотелось бы, значит, нужно оказать им поддержку в виде витаминов. Какие именно витамины нужно пить, чтобы укрепить волосы и ускорить их рост?
Этот витамин активирует клетки волосяного стержня и стимулирует волосяные луковицы на рост. Употребление витамина D способствует восстановлению минерального баланса, последствиями которого являются проблемы с кожей и волосами. При недостатке витамина D волосы становятся тусклыми и тонкими, начинают выпадать. Для того, чтобы получать этот витамин, нужно находиться на солнце не менее часа в неделю, употреблять в пищу лосося, злаковые культуры и грибы. Для того, чтобы поступивший в организм витамин D мог усвоиться, необходимо употреблять в пищу полезные жиры, витамин является жирорастворимым.
Витамин Д является жизненно важным для человека, поскольку отвечает за множество функций организма. Он может синтезироваться в кожных покровах под воздействием солнечных лучей, а также поступать с продуктами питания. Именно поэтому каждому необходимо знать о пользе витамина Д и том, в каких продуктах он содержится.
Витамин Д можно представить в виде группы нескольких органических соединений, отличных друг от друга по структуре и активности. Самое большое значение для человеческого организма имеют Д2 (эргостерин) и Д3 (холестерин).
Основные функции:
· обеспечение полноценного образования и роста костей;
· профилактика рахита и остеопороза;
· заживление повреждений кожных покровов;
· регулирование минерального обмена, предотвращающего размягчение костной ткани;
· нормализация сердечной деятельности и свёртываемости крови;
· повышение иммунитета и увеличение стойкости организма к простудным заболеваниям;
· участие в процессе выведения из организма тяжёлых металлов и вредных веществ (свинца, мышьяка и т. д.);
улучшение усвоения витаминов и минералов (А, С, магния).Достаточное количество витамина Д в организме способствует хорошей работе сердцаДля поддержания иммунитета употребляйте продукты с высоким содержанием витамина ДВещество необходимо детскому организму для правильного формирования костей
Почему важен для человека?
Основная задача витамина Д состоит в том, что он помогает усваивать кальций — важнейший компонент для правильного формирования здоровых зубов и костей. Именно от достаточного его содержания в организме будет зависеть прочность скелета и правильность формы костей.
Особую важность это имеет для детей, поскольку их организм активно растёт, и беременных женщин, так как в период вынашивания малыша и кормления грудью «расход» кальция увеличивается вдвое. Необходим он и пожилым людям — с возрастом кости становятся хрупкими и пористыми.
Витамин Д также оказывает влияние на мускулатуру, работу почек и кишечника:
предупреждает слабость мышц;
усиливает обратное всасывание кальция (в почках);
стимулирует выработку белков-носителей, обеспечивающих перемещение кальция (в кишечнике).
Что происходит с организмом при недостатке?
Недостаточное количество витаминосодержащих продуктов и отсутствие солнца — основные причины нехватки витамина Д. Кроме того, негативно влиять на процесс взаимодействия витаминов в организме могут следующие факторы:
· снижающаяся с возрастом способность кожи синтезировать витамин Д;
· загрязнённость атмосферы пылью и выбросами промышленности, которые препятствуют достаточному проникновению солнечных лучей;
· заболевания сердца, сосудов и пищеварительной системы, при которых нарушается всасывание вещества;
· нарушения работы почек или печени;
· нерациональное питание;
· недостаточная физическая активность (малоподвижный образ жизни, «сидячая» работа).
При недостатке вещества в организме могут происходит следующие изменения:
· возникновение и развитие кариеса, задержка формирования зубов, их деформация;
· нарушения сна;
· ухудшение зрения;
· болезненность суставов;
· судороги мышц;
· замедление роста (у детей);
· деформация, пористость, хрупкость, размягчение костей;
· нарушение осанки (сутулость);
· потеря веса;
· нарушение общего состояния организма (слабость, недомогание, быстрая утомляемость).
Чтобы максимально сохранить витамин Д в продуктах, следует учесть несколько важных нюансов:
· размораживать мясо и рыбу следует медленно, а после — сразу же готовить, не допуская повторной заморозки. Также не стоит перед приготовлением вымачивать данные продукты в воде;
· запекать мясо и рыбу, используя фольгу или рукав;
· если продукты предполагается варить — класть их в кипящую воду, следя за тем, чтобы они не разварились;
приготовленные ранее блюда не разогревать несколько раз.Составляйте меню правильно, исходя из потребностей организма в полезных веществах
Норма суточного потребления для взрослого и ребёнка
Для каждого человека суточная потребность в витамине Д обуславливается возрастом и полом:
· детям от рождения и до трёх лет необходимо 10 мкг;
· детям в 4–13 лет — 15 мкг;
· взрослым — 15 мкг;
· женщинам (при беременности и лактации) – 15 мкг;
· пожилым людям (старше 70 лет) – 20–30 мкг.
Если имеет место дефицит солнечного света, потребность в веществе повышается. Чаще всего это необходимо:
· больным (лежачим), которые не гуляют на улице;
· жителям областей с чрезмерно загрязнённой атмосферой, а также тем, кто живет в высоких широтах;
· людям, ведущим «ночной» образ жизни, которые мало бывают на воздухе в дневное время.
Увеличивается потребность в количестве витамина Д у будущих и кормящих мам (для профилактики рахита у малышей), а также людей пожилого возраста (из-за снижения синтеза витамина Д в коже).
Как достичь нормы суточного потребления витамина Д
Чтобы обеспечить организм необходимым количеством компонента, нужно правильно и сбалансированно питаться, обогащая свой рацион продуктами с его максимальным содержанием.
Самыми «богатыми» в этом плане признаны печень трески (375 мкг/100 г), рыбий жир (230 мкг/100 г), некоторые виды рыб:
· карп (25 мкг);
· кета, форель (16 мкг);
· скумбрия (15 мкг);
· семга (11 мкг);
· горбуша (10 мкг).
То есть, основным ежедневным источником вещества должна стать порция запеченной или вареной рыбы (не менее 100 г). Нужную концентрацию поможет поддерживать употребление молочных продуктов, в том числе сыров, грибов, свежей зелени, яиц. Поскольку витамин Д концентрируется в желтке, съедать нужно всё яйцо. Употреблять можно в варёном, жареном виде или готовить омлет. Следует учесть то, что молоко при термической обработке утрачивает пользу.
Компонент полезно сочетать с кальцием, чтобы помочь организму поглощать его в полной мере. Для этого можно готовить блюда из лосося с тушеной капустой, омлет с брокколи и сыром, тунец с хлебом из цельных зерен и сыром.
Рекомендуется употреблять салаты из свежих овощей, заправленные растительным маслом. Оливковое и подсолнечное масла также содержат витамин Д.
Для поддержания вещества в организме рекомендуется принимать солнечные ванны. Достаточно провести 15 минут на солнце, чтобы начался процесс синтезирования превитамина Д и насыщения крови.
Важность витамина Д для человеческого организма сложно переоценить, поскольку он играет одну из главных ролей в функционировании костной, иммунной, гормональной, нервной систем. Именно поэтому так важно удовлетворять потребность организма в нем путем правильного питания и принятия солнечных ванн.
Источник
При появлении таких симптомов, как сухость кожи головы, секущие кончики, ломкость и выпадение волос, многие пытаются устранить их с помощью косметических средств. И далеко не все понимают, что источником нездоровья локонов может стать дефицит питательных веществ в организме. Витамин Д для волос считается одним из наиболее важных.
Значение «солнечного» витамина
Название «витамин Д» обозначает несколько похожих по составу кальциферолов. Самые известные простому обывателю — эргокальциферол Д2 (попадает в организм с пищей) и холикальциферол Д3 (образуется под воздействием солнечного света). Солнечным это вещество прозвали потому, что оно способно синтезироваться организмом под воздействием ультрафиолета. Подробнее от связи витамина Д и солнца →
Кальциферолы отвечают за усвоение кальция. Дефицит его в организме вызывает ломкость, сухость волос и ногтей, замедление их роста. Недостаток витамина Д в крови способен вызвать процесс облысения.
Достаточное поступление кальциферола обеспечивает:
- созревание луковиц волос, достаточное их питание за счет нормализации кровообращения головы;
- укрепление, быстрый рост волос и защиту их от выпадения;
- нормальное увлажнение кожи головы;
- защиту от перхоти;
- гладкость и блеск локонов.
Появление ломкости, тусклости, выпадение волос могут свидетельствовать о дефиците витамина Д.
Источники кальциферола
Главный и предпочтительный источник этого вещества — продукты питания. В такой форме кальциферол усваивается лучше всего. Где содержится витамин Д? Его много в жирной рыбе, семенах подсолнечника и тыквы, молоке и молочных продуктах, красной икре, яйцах, грибах, печени трески, растительных маслах и петрушке.
Частично «солнечный» витамин синтезируется организмом под воздействием солнечных лучей. При правильном питании ежедневные пятиминутные солнечные ванны гарантируют отсутствие его дефицита в организме.
Синтетические формы кальциферолов
Если естественных источников витамина Д не достаточно, либо по каким-то причинам он плохо усваивается, и врач установил его дефицит, необходимо принимать специальные аптечные препараты. Современная фармацевтическая индустрия предлагает разнообразные формы этого вещества. С выбором поможет определиться доктор.
Формы «солнечного» витамина, предлагаемые аптеками:
- масляный раствор в ампулах и флаконах (Вигантол);
- таблетки и капсулы (Этальфа);
- водный раствор в каплях (Аквадетрим);
- в составе комплексных витаминных препаратов;
- жевательные пастилки.
Препараты принимают в строгом соответствии с назначением врача и дозировкой, указанной в инструкции. Передозировка витамина Д приведет к негативным последствиям для здоровья!
Как понять, что не хватает кальциферола?
Самостоятельно определить дефицит этого вещества невозможно. Если возникли подозрения по наличию определенных симптомов, необходимо обратиться к врачу для назначения анализа на витамин Д в крови.
На ранних стадиях нехватки кальциферола у взрослого человека симптоматика выражена слабо. Проявления имеют схожие черты с другими патологиями.
Наиболее распространенные признаки:
- повышенная утомляемость;
- систематические головные боли;
- ломота в костях и суставах;
- перепады настроения;
- проблемы с зубной эмалью;
- раздражительность и агрессивность;
- бессонница;
- снижение аппетита;
- ухудшение зрения;
- потеря веса;
- выпадение, ломкость и тусклый цвет волос;
- сухость кожи;
- появление перхоти;
- повышенная потливость в области стоп и ладоней;
- заболевания сердца;
- развитие остеопороза.
Как правило, дефицит витамина Д проявляется не единичным симптомом, а комплексом.
Маски с кальциферолом
Если возникли проблемы со здоровьем волос, вызванные дефицитом витамина Д, можно не только принимать его перрорально, но и использовать шампуни, бальзамы, кондиционеры, маски для волос с добавлением этого препарата.
Устранение сухости волос
С сухостью волос и кожи головы, ее шелушением можно бороться при помощи натуральной маски из яиц, касторового масла (пара ложек) и масляного раствора кальциферола (1 ампула). Для приготовления смеси понадобятся только желтки (несколько штук).
Все ингредиенты тщательно смешивают и наносят на чистую кожу, массирующими движениями втираются в корни волос. Через 10 минут средство тщательно смывают теплой водой с шампунем. Маску можно применять несколько раз в неделю. Эффект наступает при курсовом лечении длительностью более 3 недель.
Сухие волосы нуждаются в питании. Сделать это поможет масляная маска. Теплое репейное и касторовое масла (по чайной ложке) смешивают с 5 каплями «солнечного» витамина. Полученное средство наносят на прикорневую зону, выдерживают полчаса и смывают большим количеством теплой проточной воды. Более эффективна эта маска при утеплении головы.
Уменьшение жирности волос
Для жирной кожи головы полезна маска на основе кефира (150 мл) в сочетании с масляным раствором витамина Д (15 капель). Смесь тщательно распределяют по волосам и выдерживают полчаса. Затем смывают теплой водой с шампунем. Такую процедуру проводят дважды в неделю на протяжении нескольких месяцев.
Передозировка кальциферола
Избыток кальциферола в организме не менее вреден, чем его дефицит. Прежде чем начать прием искусственного витамина Д, необходимо посетить врача и убедиться в том, что проблемы с волосами действительно вызваны его недостатком.
Необходимо придерживаться дозировки препарата, предписанной доктором. Кальциферол в избытке токсичен и плохо выводится из организма.
В летнее время препараты «солнечного» витамина назначают в редких случаях. Зимой доза вещества может быть увеличена.
Передозировка витамина Д в организме приводит к:
- тошноте и болям в животе;
- расстройствам пищеварения;
- аллергическим реакциям кожи;
- мочекаменной болезни;
- гипертонии;
- головной боли;
- судорогам;
- болевым ощущениям в костях и суставах.
Применение витамина Д противопоказано при наличии серьезных патологий печени, почек, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки. Не назначают препарат во период беременности и кормления грудью.
Кальциферол необходим человеку для нормального функционирования всех систем и органов, опорно-двигательного аппарата, поддержания здоровья волос и ногтей. Но принимать по собственному решению искусственные препараты, содержащие витамин Д, не стоит. Сначала важно убедиться, что ухудшение здоровья волос связано с дефицитом этого вещества в организме. Избыток его может привести к крайне нежелательным последствиям для здоровья.
Здоровые волосы — это результат комплексного ухода, включающего как сбалансированное питание, прогулки на свежем воздухе, кратковременные солнечные ванны, прием дополнительных препаратов по назначению врача, так и лечебные маски, подбор подходящих средств по уходу за волосами.
Источник
Автор Елена Иванова На чтение 8 мин. Просмотров 288
Обновлено 17.01.2020
Витамин Д для волос является одним из самых недооцененных. Их сухость, сечение, выпадение и даже облысение редко связывают с дефицитом кальциферола. Хотя именно этот жирорастворимый витамин влияет на формирование волосяных фолликулов и поддержание их жизнеспособности.
Значение витамина Д для волос
Роль витамина Д3 для волос понятна не всем. Кальциферол регулирует естественный обмен веществ, усвоение кальция клетками и тканями. Это положительно сказывается на состоянии кожи и ее производных:
- снижаются проявления шелушения и сухости;
- волосы блестят, меньше секутся;
- ногти растут более крепкими.
Now Foods, Витамин D-3, 1000 МЕ, 360 мягких таблеток
★★★★★
от 813 ₽
В терапии облысения обязательным является анализ крови на содержание витамина D3. Если уровень кальциферола ниже нормы, это сопровождается усиленным выпадением волос, ухудшением самочувствия, снижением работоспособности. Дефицит Д3, особенно на начальных этапах, не имеет специфических признаков, а потому сразу его распознать бывает очень тяжело.
При облысении сокращается период активного роста волос (анаген), продолжительность которого закладывается генетически, именно поэтому у многих людей волосы растут только до определенной длины. При сокращении продолжительности анагена волосяные фолликулы начинают раньше переходить в стадию отдыха (телоген), что сопровождается выпадением волосков. Применение витамина Д помогает укрепить волосяные фолликулы. Луковица получает больше кальция, за счет чего переход к телогену происходит позже.
Необходимость дополнительного приема Д3
Витамин D3 используется в комплексной терапии алопеции и для укрепления волос. Показания для дополнительного приема:
- послеродовой период;
- гормональные нарушения;
- скудный рацион;
- пожилой возраст.
Все эти состояния могут сопровождаться повышенным выпадением волос, ухудшением состояния локонов, появлением ломкости. Для определения необходимости приема витамина Д назначают анализ крови на его содержание и на свободный кальций. Большое содержание свободного кальция в крови говорит о том, что макроэлемент не усваивается в необходимом количестве, а потому нужен дополнительный прием Д 3.
В видеоролике представлены 10 признаков нехватки кальциферола:
Противопоказания к применению
Не рекомендуется дополнительно принимать витамин Д при наличии таких нарушений:
- индивидуальной восприимчивости организма;
- нефроуролитаза;
- туберкулеза легких;
- патологий ЖКТ в стадии обострения;
- язвенного поражения желудка и двенадцатиперстной кишки;
- гипотиреоза.
Особые указания по использованию
При беременности дополнительный прием кальциферола нужно обязательно согласовывать с лечащим врачом. Избыток кальция при вынашивании ребенка может стать причиной преждевременного старения плаценты и внутриутробной гипоксии плода. Обычно в комплексах для беременных содержится оптимальное суточное количество кальция и витамина Д.
Типы средств с кальциферолом
Применять витамин Д для улучшения роста волос и профилактики выпадения можно как внутрь, так и наружно, в составе масок. Кальциферол выпускается в нескольких формах, каждая из которых имеет свои особенности использования.
Масляный раствор
Наиболее популярная форма выпуска препарата. Содержит витамин и триглицериды, используется для перорального приема. В одной капле содержится до 5000 МЕ активного вещества. Такой тип витамина может применяться и для наружного использования, но так он влияет на состояние волос менее интенсивно, чем при употреблении средства внутрь.
Водный раствор
Чтобы растворить вещество в воде, требуется добавление в состав других ингредиентов — спиртов или кислот. Такая форма легче усваивается организмом и быстрее выводится из него, но за счет большого количества дополнительных веществ часто вызывает побочные эффекты:
- повышенную жажду;
- нарушение сна;
- ухудшение аппетита.
Водный раствор витамина Д активно используется для профилактики рахита у детей. Его легче дозировать, риск передозировки меньше. Но переносится он хуже, чем масляный.
Капсулы
Эта форма витамина D может использоваться как детьми старше 3 лет, так и взрослыми. Одна капсула содержит необходимое суточное количество кальциферола в виде масляного раствора. Желатиновая капсула защищает состав от окисления.
Согласно отзывам покупателей польза от применения такой формы выше, так как нет проблем с дозированием и употреблением. Принимать нужно по одной капсуле за раз, во время еды.
Solgar, Витамин D3 (холекальциферол), 1000 МЕ, 250 мягких таблеток
★★★★★
от 866 ₽
Таблетки
Кальциферол в таблетках предназначен для применения внутрь. Одна таблетка содержит необходимое суточное количество — профилактическую дозу витамина. Такие таблетки можно рассасывать, жевать или глотать целиком, запивая водой. Принимать таблетки нужно во время еды, желательно вместе с жирной пищей, чтобы кальциферол лучше усвоился организмом.
Раствор для инъекций в ампулах
Раствор в ампулах предназначен для внутримышечного введения. Он имеет более жидкую консистенцию, чем обычный масляный. Введение в мышцу обеспечивает наиболее высокую биодоступность. Такое средство рекомендовано к применению в тех случаях, когда у человека наблюдается острый дефицит кальциферола или он сам не может принимать пероральные формы витамина.
При местном использовании в составе домашних масок ампульный раствор тоже приносит пользу. Его можно применять как для приготовления домашних средств, так и для обогащения покупных масок и бальзамов. Он полезен и для волос, и для кожи головы:
- регулирует активность сальных желез;
- укрепляет волосяные фолликулы;
- дарит здоровый блеск;
- облегчает расчесывание.
Рецепты для применения в домашних условиях
Купить витамин Д для роста волос в ампулах можно в аптеках или через интернет-магазин iherb.com.
По ссылке ниже можно познакомиться с огромным ассортиментом препаратов кальциферола в жидкой форме. В таком виде его можно использовать как принимая внутрь, так и в составе домашних масок:
Посмотреть каталог
Жирные волосы
Масла для волос помогают снизить активность сальных желез на коже головы. Они мягко очищают, не нарушая естественного гидролипидного слоя. Из-за этого кожа не теряет большого количества влаги и не начинает вырабатывать защитный себум с повышенной интенсивностью. Для приготовления маски понадобятся ингредиенты:
- персиковое масло — 1 ст. л.;
- миндальное масло — 1 ст. л.;
- репейное масло — 1 ст. л.;
- лимонный сок — 1 ст. л.;
- витамин Д — 1 ампула.
Ингредиенты смешать и нагреть на водяной бане до температуры тела. Мягкими массажными движениями по проборам нанести смесь, остаток распределить по длине. Обернуть голову полотенцем и смыть маску через 40 минут с применением привычного шампуня. Повторять процедуру можно 1–2 раза в неделю. Продолжительность курса не должна превышать 3 месяцев.
Сухие волосы
Сухость волос обусловлена недостаточной активностью сальных желез. Маски для борьбы с проблемой оказывают питательное и увлажняющее воздействие, насыщают локоны полезными компонентами. Для приготовления потребуется:
- мед жидкий — 1 ст. л.;
- оливковое масло — 1 ст. л.;
- кефир — 100 мл;
- витамин Д — 1 ампула.
Ингредиенты тщательно перемешать и нанести на корни волос. Остаток состава распределить по длине и накрыть термоколпаком на час. Смывать средство нужно мягким шампунем. Для окрашенных локонов такой рецепт не подходит, так как кефир способствует вымыванию пигмента из кортекса волоса. Обладательницам окрашенной шевелюры кефир можно заменить сливками. Результат — густые блестящие живые локоны.
Ускорение роста
Такая маска помогает укрепить волосяные фолликулы и стимулирует спящие луковицы, увеличивая густоту и объем шевелюры. Для приготовления потребуется:
- оливковое масло холодного отжима — 1 ст. л.;
- репейное масло — 1 ст. л.;
- кальциферол — 2–3 капли.
Ингредиенты смешать и нанести на кожу головы на 40 минут под термоколпак. Смыть с использованием мягкого шампуня. Применять 1 раз в неделю в течение 2–3 месяцев.
Укрепление волос
Для глубокого питания, блеска и шелковистости можно использовать следующую маску:
- яичный желток — 2 шт.;
- касторовое масло — 1 ч. л.;
- кальциферол — 1 капсула.
Содержимое капсулы выдавить в чистую посуду и смешать с остальными ингредиентами. Массирующими движениями нанести на кожу головы и оставить на 20 минут. Смывать прохладной водой. Горячую воду использовать не рекомендуется, так как желток может свернуться, и вымыть его из волосяного покрова будет сложно.
Добавки для питания волос
Добавки можно как приобрести в обычной аптеке, так и заказать через интернет-магазин iherb.com:
Читатели нашего журнала имеют возможность сэкономить дополнительно -10% на первом заказе по промокоду AGK4375 или по ссылке. Скидка суммируется с остальными акциями и специальными предложениями.
При онлайн-заказе покупатель экономит более 30 % от стоимости препарата, а также получает гарантию покупки качественного товара напрямую у производителя. Перед приобретением можно ознакомиться с отзывами других покупателей и задать интересующие вопросы службе поддержки.
В интернет-магазине представлен широкий ассортимент препаратов витамина Д известных производителей из США и Европы в различных формах выпуска и дозировках. Все товары имеют сертификаты качества GMP. Возможна удобная доставка в любую точку мира.
Правила приема добавок
Суточная дозировка для поддержания красоты волос и профилактики выпадения составляет от 500 до 1000 МЕ. Принимать добавки лучше утром, во время употребления жирной пищи — так жирорастворимое соединение усваивается быстрее и надежнее. При употреблении витамина Д возможны побочные эффекты:
- мигрень;
- тошнота;
- расстройства стула;
- нарушение водно-солевого обмена.
Превышение рекомендуемых дозировок сопровождается расстройством сна, снижением аппетита, сильной жаждой. В таком случае нужно временно прекратить прием и принять энтеросорбент, чтобы нейтрализовать избыток вещества в кишечнике.
Витамин Д для поддержания красоты должен поступать в организм с продуктами питания или со специальными добавками. Применение витаминных домашних масок помогает поддержать силу и здоровье волос, но при общем дефиците кальциферола одного использования наружных средств недостаточно.
Источник