Как выпадение волосы и сделать их густыми в домашних условиях
Волосы – одно из главных оружий женщины, ее визитная карточка, поэтому они всегда должны быть не только чистыми, но также здоровыми и красиво уложенными. «Было бы еще что укладывать», – с иронией скажет кто-то из вас, подумав про свои жидкие волосы, которые достались вам по наследству от одного из родителей. Конечно, превратить тонкие от природы пряди в очень густые волосы практически невозможно, но укрепить и сделать их в домашних условиях гуще, длиннее и толще можно. А помогут в этом народные средства, проверенные не одним поколением красавиц.
Факторы густоты волос
То, насколько густыми будут ваши волосы, определяется генетически количеством фолликулов в коже головы. Однако внешние факторы играют важную роль и способны сделать даже из самых густых волос жидкие невзрачные пряди. К таким вредным причинам можно отнести:
- частое окрашивание и особенно осветление волос;
- химическую завивку и регулярное использование приборов для укладки – утюжков, стайлеров, плоек;
- неправильный уход;
- постоянные стрессы и болезни;
- низкие температуры и сухость воздуха;
- плохое питание, недостаточное поступление витаминов и питательных веществ в организм, например, при регулярных жестких диетах.
При таких условиях гуще и толще сделать волосы не удастся, тем более быстро. Очень важно, чтобы каждый волос получал полноценное питание изнутри, а для этого нужно придерживаться сбалансированного рациона. Прежде, чем делать в домашних условиях маски для тонких волос и испытывать разные народные средства для придания густоты своим локонам, позаботьтесь о том, чтобы вы были здоровы. В противном случае делать обертывания не имеет смысла.
Преимущества домашних масок
Почему делать домашние маски, используя натуральные народные средства очень полезно? Вот их основные преимущества:
- абсолютная натуральность, что очень важно, так как можно не беспокоиться по поводу содержания в их составе вредных веществ типа парабенов, консервантов, искусственных красителей и ароматизаторов;
- доступность и относительная дешевизна ингредиентов. Чтобы найти необходимый компонент маски, не надо искать его в многочисленных косметических отделах, их большинство можно найти в аптеке или ближайшем магазине продуктов;
- эффективность при регулярном применении в домашних условиях.
Укрепить волосы, сделать их гуще натуральные средства помогают благодаря своему действию:
- они пробуждают дремлющие волосяные луковицы, заставляя их расти, тем самым делать волосы гуще;
- укрепляют и питают волоски, делая их толще;
- усиливают кровообращение в коже головы, что очень благоприятно сказывается на росте волос.
Чтобы волосы были более густыми и красивыми, нужно делать маски не время от времени, а регулярно, только тогда тонкие пряди станут толще и гуще.
При нанесении обертывания старайтесь всегда укутывать голову полиэтиленовой шапочкой и сверху полотенцем. Это нужно для того, чтобы голова прогревалась, и полезные вещества быстро проникали и в волоски, и в кожу. В домашних условиях всегда надо делать свежие смеси для ухода и лучше не держать приготовленные средства долго в холодильнике.
Жгучие рецепты для густых прядей
Красный перец и горчица являются эффективными народными средствами именно в плане роста и густоты волос, так как их действие основано на раздражении волосяных фолликулов. Рецепты с этими продуктами по достоинству оценены миллионами девушек, что подтверждают положительные отзывы.
Чтобы волосы стали гуще и хорошо росли, надо смешать два желтка, стакан кефира и столовую ложку порошка горчицы. Тщательно намажьте корни волос и распределите, насколько хватит по длине. Укутайте голову и потерпите около 30-40 минут, можно час, смойте теплой водой с шампунем и ополосните отваром шалфея или дубовой коры. Горчица стимулирует рост волосков, укрепляет их, кефир снабжает белком, а желток питательными веществами, в частности лецитином.
Полезна смесь репейного масла 50 мл и красного перца ½ ч. л., которую надо аккуратно, чтобы маска не попала в глаза, втирать в кожу головы легкими массирующими движениями, и оставлять на 20-25 минут. Есть в сети отзывы и о эффективности перцовой настойки, ее применяют также, как и маску с перцем.
Польза масел и орехов
Очень полезны для тонких и жидких волос народные средства с маслами и масляный массаж.
В домашних условиях прикорневая зона волос обычно массируется теплым маслом в течение 10-15 минут, затем голова укутывается на полчаса и после маска смывается.
Чтобы волосы были густые, нужно делать регулярно обертывания с толчеными кедровыми или миндальными орешками и теплым молоком, орехи можно заменить соответствующими косметическими маслами. Хороший эффект дает обертывание из репейного, касторового масла и лимонного сока.
Вообще, лучшими маслами для густоты волос считаются:
- репейное;
- миндальное;
- касторовое;
- кедровых орешков;
- оливковое.
Выбирайте одно или несколько, смешивайте, делайте массаж и маски, и вскоре увидите, что ваши волосы стали более густыми и красивыми. Если какое-то из масел покажется вам наиболее эффективным, напишите свои отзывы об этом, это может оказаться полезным для других наших читательниц.
Дрожжи и кислое молоко
Сделать свои волосы гуще можно с помощью средства из стакана кефира, горсти какао и одного яйца. Все кисломолочные продукты невероятно полезны для волос, они помогают делать их более послушными, густыми, эластичными за счет молочного белка. Так что в ход можно пускать и йогурт, и бабушкину простоквашу, и кефир – все пойдет на пользу. Держать кисломолочные маски рекомендуется не менее часа.
Нельзя забывать про такое богатое питательными соединениями и витаминами средство, как дрожжи, которые весьма полезны для густоты волос. Попробуйте сделать такую маску:
- теплое молоко 1 стакан размешайте с десертной ложкой дрожжей;
- добавьте столовую ложку меда;
- поставьте смесь в теплое место на час;
- нанесите на корни и всю длину волос на час;
- смойте теплым отваром розмарина или крапивы с небольшим количеством яблочного уксуса.
Аналогичным образом можно сделать обертывание для волос с дрожжами и отваром трав, например, календулы и коры дуба. Кстати, чтобы на волосах не было сильного запаха дрожжей или кефира, ополаскивайте их с добавлением в воду уксуса.
Ополаскивания и другие рецепты
Кроме перечисленных масок, можно сделать обертывание из смеси коньяка и меда по 50 мл с добавлением морской соли, только этот состав нужно выдержать в темном месте не меньше 7-10 дней, а потом использовать. Хороша для густоты волос хна, но если не хотите окрасить пряди, берите бесцветную хну.
Очень нужным и полезным завершением любой процедуры для волос является ополаскивание отварами трав, среди которых сделать ваши локоны гуще помогут настои и отвары таких растений, как:
- розмарин;
- базилик;
- дубовая кора;
- крапива;
- аир болотный;
- календула;
- хвощ полевой;
- шалфей;
- перечная мята;
- лавровый лист.
Правильный уход и салонные способы
В конце статьи назовем салонные процедуры, позволяющие сделать волосы значительно гуще – это ламинирование и наращивание. Эффект они дают, но стоят дорого и не лечат волоски и корни. Поэтому, если вы решили воспользоваться услугами косметического салона, лучше потратьте деньги на полезные обертывания, СПА-процедуры для волос и специальный стимулирующий фолликулы массаж.
Не забывайте ежедневно заботиться о своих волосах, подбирайте хорошие шампуни, обязательно пользуйтесь бальзамом, периодически подрезайте кончики и старайтесь не расчесывать влажные волосы. Всегда надевайте шапку, если холодно, сбалансировано питайтесь, пейте витамины и не забывайте делать домашние маски, чтобы ваши волосы стали густыми и красивыми.
Источник
Чтобы вернуть локонам красоту и здоровый вид, необязательно тратиться на услуги салонов красоты. Восстановить волосы можно и в домашних условиях. Достаточно подобрать несколько проверенных рецептов, запастись нужными ингредиентами и терпением. Уже через несколько месяцев шевелюра станет гуще, а на расческе будет оставаться меньше волос.
Содержание статьи:
1. Эффективные народные маски для волос
2. Ополаскиватели для густых локонов
О густой блестящей и шелковистой шевелюре мечтает каждая женщина. Однако из-за стремления быть неотразимой — каждый день менять прически, периодически обновлять цвет волос — приходится жертвовать здоровьем. Окрашивания, химическая завивка, средства для укладки — всё это сказывается на внешнем виде локонов. Ситуацию усугубляет неправильное питание и гормональные нарушения. Без лечения и должного ухода можно столкнуться с серьезной проблемой — ранним облысением.
Сделать волосы крепкими и пышными возможно. В домашних условиях используют маски, бальзамы и ополаскиватели из натуральных ингредиентов. Их несложно приготовить, а первые результаты будут заметны уже через несколько месяцев регулярного применения. Волосы станут густыми и визуально более здоровыми.
Эффективные народные маски для волос
Маски из натуральных ингредиентов помогают быстро укрепить локоны. Некоторые средства дают видимый результат уже после первой процедуры — волосы становятся визуально более пышными, приобретают здоровый блеск и мягкость. При регулярном применении масок в коже головы улучшается кровообращение, а кудри начинают расти быстрее.
Следующие рецепты удостоились положительных отзывов в сети. Их стоит взять на вооружение обладательницам жидких и ослабленных волос:
- Молочно-миндальная маска. В ее состав входит 100–150 гр. молотого миндаля и 40–50 мл молока. Компоненты смешивают в миске, доводят до консистенции густой сметаны, а полученную массу распределяют по всей длине волос. Через 2 часа средство смывают теплой водой. Процедуру проводят раз в неделю. Редкие волосы становятся объемными, приобретают мягкость.
- Водочно-коньячная маска. Для приготовления средства берут по 150 мл водки, коньяка и меда, такое же количество поваренной соли. Все ингредиенты тщательно перемешивают, переливают в стеклянную бутыль, плотно закрывают и оставляют в темном месте на 2 недели. Готовое средство наносят на кожу головы, а через час смывают теплой водой. Маску делают раз в 4–7 дней. После применения волосы начинают казаться густыми.
- Кефирная маска. Это средство очень быстро восстанавливает ломкие и ослабленные окрашиваниями волосы. Кефир придает локонам мягкость, ускоряет их рост. Уже через 2 месяца у вас будет красивая и здоровая шевелюра. Для восстановления волос понадобится стакан кисломолочного напитка любой жирности. Кефир слегка нагревают на медленном огне, а затем наносят по всей длине локонов, втирают в кожу. Смесь смывают через 40–50 минут. Маску используют 1–2 раза в неделю.
- Луковая маска. Эффективный и недорогой способ восстановления волос. Результаты видны уже через 1,5–2 недели — заметно уменьшается выпадение, а кудри становятся более крепкими и густыми. Одну среднюю луковицу натирают на мелкой терке, выжимают сок. Добавляют по 1 ст. л. меда, оливкового масла и майонеза, перемешивают. Массу наносят на волосы, надевают полиэтиленовую шапочку и утепляют голову полотенцем. Через час средство смывают. Для закрепления результата волосы нужно ополоснуть отваром ромашки или репейника.
- Горчичная маска. Средство на основе горчицы улучшает кровообращение в коже головы, ускоряет рост волос. С такой маской сделать локоны более густыми реально уже через 1,5–2 месяца. Для приготовления средства понадобится 2 ст. л. сухой горчицы, по 1 ст. л. сахара и репейного масла. Компоненты перемешивают до однородной массы, наносят состав на кожу головы. Через 7–15 минут маску смывают.
Держать горчичную маску слишком долго не рекомендуется. Как только появляется ощутимое жжение, средство смывают. Длительное воздействие горчицы приводит к ожогам кожи головы.
Чтобы волосы не стали сухими и безжизненными после применения горчичной маски, используйте увлажняющие бальзамы.
При приготовлении косметических средств следует учитывать длину волос. К примеру, указанного количества компонентов луковой маски хватает для восстановления коротких локонов. Для длинных стрижек понадобится в 2–3 раза больше ингредиентов. Соотношение при этом не меняют.
Ополаскиватели для густых локонов
Ополаскиватели используют после каждого мытья головы. Средства для густоты волос можно купить в аптеке или приготовить самостоятельно. Вернуть объем и здоровый вид тонким волосам поможет ополаскиватель из листьев крапивы. Для приготовления средства берут 50 гр. свежих крапивных листьев, заливают 1 л горячей воды, полчаса настаивают под крышкой. После этого отвар процеживают, ополаскивают волосы. Заметный результат появляется через 10–15 процедур. Кудри станут мягкими как у ребенка, объемными.
В крапивные ополаскиватели добавляют эфирные масла мяты, мандарина, лимона и розмарина. Они придают волосам легкий аромат и усиливают лечебное действие косметических средств.
Лавровый лист, который принято использовать в кулинарии, подходит и для создания косметических средств. При регулярном применении ополаскивателей из лаврушки проходит зуд и перхоть, улучшается кровообращение в коже головы, ускоряется рост волос. Для приготовления косметического средства понадобится горсть лавровых листьев — сырье заливают литром горячей воды и кипятят на медленном огне 25 минут. Готовую смесь процеживают, остужают до 35 градусов, ополаскивают вымытые волосы. Средство используют на протяжении 2 месяцев после каждого мытья головы.
После мытья головы слегка подсушите шевелюру, а потом начинайте расчесывать. Мокрые волосы во время расчесывания ломаются, выпадают.
Улучшить состояние волос поможет разливное пиво. Брюнеткам лучше использовать темные сорта напитка, а блондинкам и рыжим — светлые. Волосы ополаскивают пивом после мытья головы. Через 10–15 минут не забудьте промыть кудри теплой водой, иначе вас будет преследовать солодово-пшеничный запах, а локоны слипнутся, приобретут неопрятный вид.
Чтобы восстановить волосы в домашних условиях, использовать только ополаскиватели и маски мало. Необходимо скорректировать образ жизни, рацион, избавиться от вредных привычек и вылечить гормональные нарушения. При комплексном подходе и выработке правильных привычек волосы вполне реально восстановить менее чем за 2–4 месяца.
Источник
Вы находитесь здесь:
Выпадение волос и клочья в ванной приводят к удрученному состоянию девочек, девушек и женщин.
Часто прибегаем к маскам или бальзамам, решая, что исключительно они устранят проблему поредевшей шевелюры.
А может стоит обратить внимание на такие аспекты: заболевания, питание, сон,отдых, физические нагрузки, витамины и минералы, стресс, общее самочувствие.
Давайте рассмотрим как остановить выпадение волос у женщин и увеличить их густоту, прислушаемся к рекомендациям Малышевой и врачей в видео, а отзывы реальных людей и их фото помогут сделать правильный выбор, также вы можете учесть мнения с форумов.
6 Причин
Довольно часто приходя в аптеку люди с редеющей шевелюрой решают приобрести комплекс витаминов или найти маску для волос, чтобы остановить выпадение, но не все так просто.
Ведь волосы — это зеркало вашего здоровья, помните, что они начинают выпадать не сразу, а между вашими действиями и результатом часто есть разрыв в 6 месяцев.
То состояние ваших локонов, которое есть сейчас — это результат ваших действий полугодичной давности, поэтому не торопитесь в аптеку давайте рассмотрим и другие причины о которых часто забываем.
Одной из причин выпадения, может стать использование сильно действующих красок, поэтому давайте разберем как красить волосы хной в домашних условиях — это более щадящий вариант окрашивания.
Спутником выпадения могут стать и другие симптомы, как избавиться от перхоти и зуда головы в домашних условиях быстро подробно описано в этой статье.
Иногда начало выпадения решают радикально стрижкой, но не многие с этим соглашаются, а вот как придать волосам более ухоженный вид, рекомендуем подстричь кончики волос дома жгутиками, подробно этот метод описан тут.
6 Причин выпадения волос:
- диеты или жесткое ограничение в питании;
- беременность и роды;
- стресс;
- резкое снижение веса или голодание;
- заболевания и применение препаратов;
- не качественный уход (много сушек, укладок, средств для стайлинга и т.п.);
- гормональные изменения.
Стоит обратить внимание, что волосы могут начать выпадать не сразу, а спустя 5-6 месяцев после произошедшего, поэтому так и получается, что не отслеживаем причинно следственную связь.
Что же происходило с вами в это время? Как вы питались? Как спали? Были ли стрессовые ситуации?
Первая помощь при резком выпадении
- Обратиться к врачу и попробовать установить причину выпадения.
- на тиреотропный гормон (ТТГ норма до 4);
- на уровень андрогенов;
- на концентрацию железа;
- на уровень гемоглобина.
- Обсудить с врачом возможные варианты лечения и остановки выпадения.
- Проанализировать все происшествия за последние 5-6 месяцев вашей жизни.
Врач должен вас отправить сдать анализ крови:
Видео Елены Малышейвой про причины выпадения волос:
А что делать, если не хочется идти к врачу, но волосы свои очень жалко?
Давайте разберем пошаговую инструкцию комплексного решения проблемы выпадения волос:
- Исключить спектр заболеваний приводящих к резкому выпадению волос.
- Сон 7-8 часов.
- Достаточное количество физической активности и свежего воздуха.
- Устранить стрессовые ситуации.
- Изменить ПИТАНИЕ.
- Использовать витаминные комплексы.
- Включить рыбий жир.
- Добавить в рацион семя льна, льняное масло.
Разобравшись и правильно настроив все 5 пунктов, остается наладить питание.Предлагаем проанализировать свое питание и начать его менять приводя в большей степени к правильному.
Видео о том, какие продукты помогут сделать ваши волосы шикарными и густыми:
Ваше питание должно включать: цельные зерна бобовых, жирное мясо рыбы, курицу, яйца, кисло-молочные продукты, крупы, фрукты и овощи (зеленые), оливковое и сливочное масла — по мнению Светланы Юрьевны Толстых врача — дерматовенеролога, трихолога и косметолога.
Исключить рекомендовано: острое, жирное, жареное, йогурты и другие продукты содержащие консерванты, кофе, алкоголь и сладкие газированные напитки, а также сладости в больших количествах.
Достаточное количество белковой пищи в рационе — это около 1,5гр * ваш вес.
Уменьшение углеводов — это хлебобулочные изделия и сладости.
Чтобы понять сколько белковой пищи вы действительно съедаете возьмите на вооружение сайт калоризатор. ру или myfitnesspal.com. Оба сервиса бесплатные и помогут разобраться что вы едите и главное сколько.
Для этого потребуется сам сайт и вносить в него все, что вы едите предварительно взвесив.
Цель ваша 1,5 грамма белка * на 1 кг веса, здесь же в настройках вы сможете это все настроить.
Что за белок?
Это мясо нежирных сортов — курица, индейка, творог, яйца, рыба. Среди рекомендаций по содержанию большого количества белка в продуктах — куриная грудка единственный лидер, все остальные продукты лишь слегка к ней приближаются.
Поэтому выбирайте именно грудку куриную, чтобы с легкостью добирать нужное количество белка.
Следите за разнообразием в рационе, например, постоянно меняйте ваши блюда, чтобы у вас не было повторов. Как может выглядеть ваш рацион показано на фото ниже.
Пример разнообразного меню на 1 день
Любительницам диет и голоданий
Результат таких манипуляций приводит к выпадению волос, поэтому теперь стоит восполнить недостающие макро и микроэлементы, а также витамины.
Жиров в вашем рационе должно быть 1 гр * на ваш текущий вес.
Что такое жиры и где они содержатся?
Масла: льняное, оливковое, кукурузное, подсолнечное. Выбирайте не рафинированные и пахнущие сорта.
Семечки: подсолнечника не жаренные и тыквенные.
Орехи: грецкие, арахис, миндаль, кешью. Предпочтительнее не жаренные и не соленые и без сахара.
Критически малое количество жиров около 40 гр приводит к выпадению волос, поэтому следите за этим.
И не только, месячные пропадут если продолжить ограничивать количество жиров в рационе.
А что еще надо кушать?
Не стоит выпускать из виду достаточное количество овощей и фруктов по сезону, пусть в каждый прием пищи у вас будет овощ или фрукт среднего размера 150-200 гр. Крупы и бобовые, орехи грецкие тоже отличные союзники, вода — около 2 литров в день и пол дюжины устриц.
3 продукта влияющие на рост волос смотрим в видеопередаче «Жить здорово» с Еленой Машышевой:
Какие еще у вас есть помощники?
Встретившись с врачом, вы можете попросить назначить вам анализ, который покажет, каких витаминов, минералов или микроэлементов вам не хватает.
Этот вариант предпочтительнее, т.к. вы сразу увидите каких именно витаминов вам не хватает, тогда и выбор получается осознанный и грамотный.
А можно пропивать курсами такие витаминные комплексы: Элевит Пронаталь, Перфектил, Мерц Бьюти, Vitrum Beauty(Витрум Бьюти, Фитовал, Ревалид, Пантовигар, Lady, s formula«Здоровые волосы и ногти».
Чередуйте витамины по фирмам, а также месяц пьете — месяц перерыв. Обращайте внимание на состав витаминов, а также их дозировку в препарате — это написано на упаковке или инструкции.
Чтобы волосы росли включайте в ваш рацион: тыквенные семечки, печень и сельдь.
Видео про еду от Елены Малышевой, необходимые для роста шевелюры:
Почему не АЕвит?
Так как данный комплекс НЕ поможет, если у вас избыток именно этих витаминов, но наверняка угадать будет сложно. Он содержит только 2 витамина А и Е, для его приема необходимо быть уверенной, что недостает именно их, а все остальные находятся в избытке.
А зачем рыбий жир?
Для женщины крайне важно есть в достаточном количестве рыбу, но так как мы этого не делаем и рыба сейчас не содержит Омега-3, так как выращена в бассейнах, а не море. Примерная порция в 100 грамм кушать необходимо 3-4 раза в неделю, то логично проще пропивать рыбий жир или льняное масло.
Обратим ваше внимание на жидкий и в капсулах, у каждого есть свои + и -.
Рыбий жир в капсулах проще пить, он не пахнет, но его дозировка очень мала, а стоимость получается более высокой и он более удобен.
Жидкий рыбий жир менее удобен, имеет специфический аромат и чтобы выпить обязательно потребуется мерная ложечка.
Рекомендовано принимать 2 гр рыбьего жира в день или пол чайной ложки.
Но не стоит комбинировать прием витаминных комплексов и рыбьего жира, так как может получиться переизбыток витамина А и Е.
Семя льна и льняное масло
Еще один волшебный союзник женской красоты — это семя льна. Принимают его по — разному, от молотых зерен до заливания на ночь кипятком и настаивания, выберите более приемлемый для вас метод.
Мы рекомендуем делать волшебный коктейль, который вкусный и принимается утром.
Рецепт его таков:
- 130-150 мл кефира;
- 20 гр семечек подсолнечника не жареных, очищенных;
- 4 гр льна, чайная ложка;
- 1 ст.л. пшеничных или ржаных отрубей.
Все это смешать, можно слегка посолить и кушать чайной ложечкой.
Вместо семя льна более эффективно использовать льняное масло — 1 ст.л. в день
Когда и какие результаты я увижу?
Спустя 2-3 недели комплексной такой терапии вы увидите первый пушок на вашей линии роста волос, он будет очень короткий и еле пробиваться. У вас может быть ощущение одуванчика, так как они не будут укладываться.
Спустя 3-4 месяца отросшие волосы уже будут более заметны на висках и по всей голове, собирая хвостик вы заметите, что у основания он стал намного гуще и пышнее.
Отзыв
Фото сделаны после применения этого курса более 6 месяцев. На фото вы видите неровные выбившиеся пряди, потому что основные длинные волосы собраны в пучок и они на много длиннее. Хочется отметить, что волосы начинают расти по всей голове, над ушами и на висках и в области челки.
Получается, такая шапочка внутри ваших собственных волос. Главный показатель, раньше мои волосы высыхали за 1 час, сейчас не достаточно и 2х часов, внутри волосы еще остаются влажными.
Стоит ли делать маски?
Да, если все остальные методы вы внедрили в свою жизнь и делаете постоянно, тем самым маски они помогут быстрее восстанавливаться вашим волосам.
Какие маски лучше делать от выпадения волос?
Важно понять почему волосы выпадают и тогда направить и маски на решение этой проблемы в комплексе с другими методами.
Зачем нужна кефирная маска для волос, и как ее приготовить в домашних условиях, кому она просто необходима и какие результаты она дает?
Как правильно приготовить и хранить маску для волос с яйцом и оливковым маслом, детально все нюансы описаны здесь.
Как применять и чем полезна яично медовая маска для волос, перейдите по данной ссылке https://ovolosah.com/maski-dlia-volos/kak-prigotovit-nanesti-i-smyt-maski-dlya-volos-s-medom.html.
Я хочу начать прямо сейчас!
Правильное и мудрое решение, начните с анализа ситуаций, заболеваний и питания, а также внедрения в него полезных продуктов.
Если вы хотите знать, как остановить выпадение волос у девушек или женщин и увеличить их густоту, но решили действовать самостоятельно и отправились на форумы в поисках полезной информации, то будьте готовы, что некоторые варианты вам совершенно не подойдут, так как каждый человек индивидуален и только доктор по результатам анализов может поставить диагноз.
Теперь вы знаете несколько пошаговых алгоритмов решающих проблему и самое время перейти к действиям.
Желаем вам быть здоровыми и красивыми!
Источник