Какие витамины нужны для волос беременным

Волосы — гордость многих девушек. Длинные, красивые, блестящие, завораживающие взгляды многих. Но период беременности, желанный и долгожданный, может иметь осложнения в виде изменения их структуры, вида, нарушения роста, а также выпадения. Зачастую эти состояния связаны с недостатком витаминных веществ в организме.

Какие витамины и минералы помогают волосам женщины во время беременности быть здоровыми и красивыми:

• Витамин А (ретинол) придает блеск, предотвращает появление перхоти, а при его недостатке наблюдают выпадение волос.
• Витамин Е (токоферол) способствует поступлению питательных веществ в волосяные фолликулы, замедляет изменения, связанные с возрастом.
• Витамин В1 (тиамин) нормализует работу нервной системы, иннервацию структур, отвечающих за нормальное состояние структуры волос.
• Витамин В2 (рибофлавин) регулирует работу сальных желез, при его недостатке волосы быстро становятся жирными у корней и сухими у кончиков.
• Витамин В3 (никотиновая кислота) отвечает за обмен пигмента в волосах, при его дефиците происходит преждевременное поседение волос.
• Витамин В5 (пантотеновая кислота) способствует обновлению клеточного состава кожных покровов головы, а также укреплению волосяной луковицы.
• Витамин В6 (пиридоксин) предотвращает появление перхоти.
• Витамин В7 (биотин) уменьшает жирность кожи головы, улучшает общую структуру волоса.
• Витамин В9 (фолиевая кислота) стимулирует рост волос, требуется для образования новых клеточных элементов.
• Витамин С (аскорбиновая кислота) укрепляет стенки сосудов, способствует лучшему кровоснабжению и питанию волосяного покрова.
• Цинк требуется для лучшего усвоения витаминов групп А и В, особенно важен в период беременности, так как предупреждает избыточное выпадение волос.
• Медь делает локоны сильными и эластичными.
• Кальций требуется для укрепления и роста шевелюры.

Существуют специализированные витаминно-минеральные комплексы, которые предназначены для восстановления дефицита определенных веществ и улучшения состояния волос. Но в период беременности женщина вынуждена принимать комплексы поливитаминов для гармоничного развития будущего ребенка и поддержания своего организма в норме. Рассмотрим популярные:

Элевит Пронаталь

Имеет практически весь спектр требующихся витаминов:

• Ретинол содержится в количестве более 2 мг (норма — 1 мг);
• Токоферол — 15 мг (норма для волос — 15-40 мг);
• Тиамин — 1,6 мг (требуется 10-60 мг);
• Рибофлавин — 1,8 мг (нужно 2-5 мг);
• Пантотеновая кислота — 10 мг (норма — 40-60 мг);
• Пиридоксин — 2,6 мг (требуется 10-20 мг);
• Фолиевая кислота — 800 мкг (для волос нужно от 400 до 500 мкг);
• Биотин — 200 мкг (норма — 45-50 мкг);
• Аскорбиновая кислота — 100 мг (нужно — 30-70 мг).

Витрум Пренатал

Содержит:

• Ретинол — более 2 мг (норма — 1 мг);
• Токоферол — около 11 мг (требуется 15-40 мг);
• Аскорбиновая кислота — 100 мг (нужно 30-70 мг);
• Тиамин — 1,5 мг (норма — 10-60 мг);
• Рибофлавин — 1,7 мг (нужно 2-5 мг);
• Пиридоксин — 2,6 мг (требуется 10-20 мг);
• Фолиевая кислота — 800 мкг (норма — 400-500 мг).

К сожалению, витаминно-минеральные комплексы, предназначенные для беременных, не могут в полной мере восполнить недостаток веществ, которые необходимы для здоровья локонов. Дополнить организм витаминами можно правильным сбалансированным питанием, в которых ежедневно должны входить мясные продукты (говядина, телятина, курятина), субпродукты (печень, почки, язык), рыба, молочные, кисломолочные продукты (молоко, йогурт, кефир, ряженка, сметана, сыр), фрукты, овощи, злаки, зелень.

При беременности состояние волосяного покрова может резко ухудшаться:

• Выпадение волос. В период беременности все питательные вещества, микроэлементы идут на обеспечение питанием будущего малыша. При этом повышается гормональный фон, что изменяет обмен веществ, а как результат — изменения шевелюры. В этом случае необходимо восполнить дефицит витаминных веществ А, Е, С и группы В. Они содержатся в витаминосодержащих комплексах, но этого оказывается недостаточно. Поэтому наряду с поливитаминами необходимо соблюдать питание, обогатить его фруктами, ягодами, овощами (смородина, томаты, яблоки, морковь, капуста, перец, цитрусовые), молочной продукцией (творог, молоко, сыр), крупы, печень, рыба.
• Замедление роста локонов. Объясняется опять же недостатком как строительного материала, так и нарушением питания. Для восстановления этого процесса требуется кальций, биотин, витамин Е, тиамин и аскорбиновая кислота. Наилучшим вариантом будет получение этих веществ из продуктов питания (молочные продукты, печень, грибы, шоколад, цитрусовые).
• Повышенная сальность. Жировой обмен регулируется такими витаминными веществами как рибофлавин и биотин. Недостаток ведет к повышенной продукции жира, как результат — неприятный вид волос. Для предотвращения данного состояния следует включить в питание красное мясо, грибы, крупы и молочные продукты.
• Появление перхоти. Обусловлено активизацией микроорганизмов, которые присутствуют на коже головы в норме. Таковыми являются грибки. Из-за повышения гормонов, недостатка витаминосодержащих веществ происходит их активизация и появление неприятных «снежинок» на голове. Повлиять на этот процесс можно посредством специальных средств для ухода за волосами и кожными покровами, а также восполнением недостатка витаминных веществ, в первую очередь — пиридоксина.
• Сухость, ломкость, потеря цвета. Недостаточное кровообращение в волосистой части головы обуславливает недостаточный приток питательных веществ и кислорода, в итоге наблюдают указанные проявления. Во избежание этого следует поддерживать содержание ретинола, токоферола, тиамина и аскорбиновой кислоты.

Прием витаминно-минеральных препаратов в период беременности должен происходить с разрешения и под тщательным контролем врача. Но возможно использование витаминов в виде масок для укрепления волос извне. Многие витаминные вещества продаются в форме растворов и отпускаются без рецепта врача.

Витамины и минералы — вещества, которые необходимы для правильной работы всего организма, а также для поддержания здоровья волосяного покрова. Во время беременности следует принимать витаминные комплексы для предотвращения неблагоприятных последствий и сохранения нормального состояния всех структур. Но следует помнить, что это разрешить может только специалист, чтобы избежать неблагоприятных последствий.

Ожидание малыша – процесс трепетный и волнительный. Но пока мамочка находится в эмоциях и подготовках к родам, перестраивая образ жизни, организм испытывает нагрузки и тоже перестраивает свою работу. Происходят гормональные и физиологические изменения, контролировать которые жизненно необходимо. В этот период организм женщины работает “за двоих” и ресурсов для бесперебойной работы требуется больше, чем обычно.
Сегодня разговариваем о здоровье будущих мам и делаем обзор витаминов, которые как раз и призваны помочь прекрасной половине сохранить беременность здоровой, поддержать её нормальное  течение, обеспечить малышу поставку всех питательных веществ.

Витамины и микроэлементы, необходимые организму беременной женщины

Для удачного зачатия и здорового вынашивания малыша, требуются во-первых, витамины, во-вторых, гормональный баланс, в третьих, крепкая нервная система. Надо сказать, что последние два слагаемых удачной беременности, обеспечиваются именно полноценным содержанием витаминов у будущей мамы.

• Витамины группы В – основные, влияющие на здоровую беременность. Благодаря рибофлавину или Витамину В2 в организм продуцирует часть гормонов, вырабатываются красные кровяные тельца и аденозинтрифосфорная кислота (АТФ), которая буквально вдыхает жизнь в наши клетки. Поэтому наличие этого витамина настолько важно в организме беременной женщины.
• Витамин B9 или фолиевая кислота – важнейшая в женском здоровье. Этот витамин целенаправленно оберегает репродуктивную систему, способствуя зачатию и вынашиванию плода и препятствует развитию раковых клеток.
• Витамины, которые очищают организм беременной и уже родившей женщины от шлаков и токсинов – А и Е. Они положительно влияют на нервную и сердечно-сосудистую системы, берегут зрение. Во время беременности и родов у женщин могут начаться проблемы с глазами под влиянием гормональных перестроек.
• Витамин С – помогает организму мобилизовать защитный барьер организма, при его достаточном количестве у человека железо усваивается лучше. Недостаток железа приводит к анемии и низкому гемоглобину, что для беременной женщины – не самый хороший вариант.
• Йод – верный друг щитовидной железы, которая отвечает за выработку гормонов, жизненно необходимых человеку, а тем более, беременной женщине.
• Кальций – достаточное его количество в организме – залог того, что вся костная система малыша будет развиваться нормально.

Чем отличаются обычные витамины от витаминов для беременных

Беременной женщине требуется больше витаминов и минералов, которыми она будет делится с плодом для его нормального развития: так что первое отличие – доза. Которая корректируется в зависимости от срока беременности. С каждым триместром плод растет и развивается, а следовательно, состав полезных веществ для него и будущей мамы, поддерживающий эти процессы в порядке, может меняться. От обычных витаминных комплексов специализированные отличаются составом и дозировкой, которые созданы с учётом особенностей организма беременной женщины, и с учётом оптимального поддержания тех процессов, которые в нём запускаются.
Рекомендованная норма витаминов и минералов, её доза для женщин, вынашивающих ребенка, выглядит так:

Витамины первого триместра:

Самый важный, который требует к себе более трепетного отношения и внимания со стороны самой женщины, доктора и, пожалуй, всех членов семьи. Потому как в этот период закладывается нервная система будущего малыша, формируется кровеносная и сердечно-сосудистая системы. Для того, чтобы эти процессы протекали благополучно, женщине необходимо включать в рацион такие витамины, как:

• Для нормального роста и пропорций будущего малыша – витамин А;
• Для уменьшения вероятности токсикоза и судорог, а также снятия нервной возбудимости – витамины группы В, в частности В6, который рекомендовано принимать вместе с магнием;
• Для правильного формирования нервной трубки плода, откуда будет формироваться головной и спинной мозг жизненно необходим прием ещё одного витамина группы В – В9 – фолиевая кислота.
• Для нормального развития кровеносной системы будущего малыша и поддержания процесса развития эмбриона в целом – йод и железо.

ВАЖНО ЗНАТЬ: Фолиевая кислота – это один из немногих витаминов, который не вырабатывается нашим организмом и лишь незначительное его количество мы имеем только благодаря полезным кишечным бактериям, которые синтезируют фолиевую кислоту. Пища или витамины из аптеки – единственно верный путь для удовлетворения суточной нормы.

Витамины второго триместра:

Не менее важен, чем начало беременности. И если по окончании 1 триместра все системы и органы малыша уже сформированы, то 2 триместр – время для его активного развития и роста. Так, на этом этапе важно включать в рацион женщины:

• Всё те же витамины группы В – для нормального функционирования нервной системы малыша, для поддержания в норме выработку аминокислот и химических элементов, предотвращают дефицит клеток гемоглобина, снижает риск позднего токсикоза у женщины;
• Витамин для иммунитета – С;
• Витамин и минерал для здорового роста костей и сердечно-сосудистой системы малыша и препятствия разрушения костной ткани у женщины  – Д; кальций
• Витамин для поддержания в норме состояния плаценты и снижения риска ранних родов – Е;
• Поддержание в норме уровня гемоглобина и сведения к нулю рисков возникновения анемии – железо;
• Поддержание щитовидной железы, производящей в организме беременной женщины жизненно важные гормоны и нормальное развитие головного мозга у плода – йод.

ВАЖНО ЗНАТЬ: малыш получает все питательные вещества, в том числе необходимые витамины и минералы от мамы. Так, пищевые привычки будущего ребенка, его здоровье и иммунитет формируются ещё в утробе мамы. Поэтому очень важно следить за рационом женщине, которая ждёт ребенка.

Витамины третьего триместра:

3 триместр – заключительный этап беременности, на котором плод достигает крупных размеров, становится более активен. Нагрузка на организм женщины увеличивается. Для чего и какие витамины нужны сейчас:

• Витамин Д – важен для поддержания в норме метаболизма кальция и фосфора – основных элементов формирования здорового скелета, а также этот витамин важен для предотвращения детских рахитов и деформаций костей.
• Витамины группы В – обязательны для снижения риска позднего токсикоза, для нормальной циркуляции жидкости в женском организме и её выведения; для выработки гормона роста, который важен для малыша.
• Витамин для иммунитета – С – но, кроме защиты здоровья малыша и беременной женщины, этот витамин защищает другие поступающие жирорастворимые витамины от окисления, тем самым способствуя лучшему их усвоению.
• Витамины для нормальной работы плаценты, хорошей эластичности кожи и стенок матки – А, Е.

Среди большого наличия витаминов для беременных женщин, рекомендуем остановить внимание на следующих производителях, при оптимальном соотношении “цена/качество/безопасность”:

Мульти-табс ПЕРИНАТАЛ (содержат Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, которые важны для беременной женщины и плода, улучшают плацентарное кровообращение,снижают риски развития плацентарной недостаточности, гипоксии плода, гестозов, преждевременных родов). Фемибион наталкер (содержит 9 жизненно важных витаминов и йод, приводит в баланс углеводный  обмен и энергообеспечение, полезные витамины для кроветворения и укрепляют нервную систему). Компливит Мама (комбинированный поливитаминный препарат,  содержит набор микро- и макроэлементов, поддерживающих стабильность эритроцитов, способствует нормальному развитию плаценты и эмбриональных тканей, входящие в состав витамины стимулируют синтез амино- и нуклеиновых кислот, тормозит развитие анемии). Элевит пронаталь (содержит оптимальное количество витаминов и минералов для полноценного рациона питания беременных и кормящих женщин). АлфаВит Мамино здоровье (гипоаллергенное сочетание витаминов и минералов, в оптимальной дозировке содержат железо, кальций, Витамин Д, фолиевую кислоту, подходят для использования в 1 триместре беременности, для поддержания правильного развития эмбриона).