Какие витамины влияют на волосы ногти

Женщины тратят немало усилий для сохранения красоты и молодости. Они тщательно подбирают кремы и шампуни, каждый день ухаживают за кожей и регулярно ходят к косметологу. А наутро в зеркале все равно обнаруживают новую морщинку, покраснение кожи или секущиеся кончики. Потому что для сохранения красоты нужно поддерживать ее не только снаружи, но и изнутри.

Мы в компании Merz занимаемся средствами для сохранения молодости уже 110 лет. В этой статье расскажем, какие витамины и микроэлементы помогут оставаться красивыми и тратить меньше денег на косметологов и дорогой уход.

Для красоты кожи, волос и ногтей недостаточно уходовой косметики: важен баланс витаминов и минералов

Витамин C — защищает клетки от разрушения и делает кожу упругой

Главная причина старения кожи — это свободные радикалы, которые разрушают клетки организма. Это неустойчивые молекулы, которые проникают в ткани из загрязненного воздуха, образуются в организме в результате неправильного питания или воздействия ультрафиолета.

Витамин C — это природный антиоксидант, который борется с негативным воздействием свободных радикалов. Он изнутри защищает кожу от агрессивного воздействия окружающей среды. Он помогает коже восстановиться, снижает риск появления солнечных ожогов и пигментных пятен.

Кроме того, витамин C помогает выработке коллагена — основного строительного белка кожи и волос. Из-за недостатка коллагена кожа теряет упругость, и появляются морщины.

Где содержится: цитрусы, киви, шиповник, красный перец, черная смородина, белокочанная и брюссельская капуста, брокколи.

Витамин А — подтягивает и восстанавливает кожу, улучшает зрение

Делает кожу более подтянутой, улучшает зрение и обладает свойствами антиоксиданта — защищает организм от негативного воздействия окружающей среды.

Витамин А проникает глубоко в ткани и запускает рост новых клеток. Это помогает коже обновляться, сохранять молодость и упругость. А еще он помогает избавиться от акне и быстрее восстановить кожу после ожогов и ран.

Где содержится: печень, форель, скумбрия, рыбий жир, куриные яйца, сливочное масло, морковь, тыква, брокколи, персики, дыня.

Витамин E — укрепляет ногти, увлажняет кожу, укрепляет сосуды

Участвует в образовании новых клеток, снимает воспаления, борется с обезвоживанием и повреждениями тканей. Это антиоксидант, который нейтрализует свободные радикалы — основную причину старения кожи.

Витамин E укрепляет сосуды. Это помогает коже обновляться и лучше снабжаться кислородом, сохраняя здоровый и молодой вид. Хороший кровоток важен и для волос: он стимулирует их рост, снижает выпадение и улучшает структуру.

Где содержится: растительные масла, фундук, миндаль, арахис, грецкие орехи, семечки, ростки злаков, брокколи, шпинат, облепиха.

Витамин E помогает ногтям сохранять крепкость и не слоиться

Железо — укрепляет волосы, обеспечивает ткани кислородом

Железо является важным компонентом гемоглобина — белка, доставляющего кислород к клеткам организма. Без хорошего питания кислородом кожа истончается и бледнеет, появляются морщины, выпадают волосы и ломаются ногти.

Благодаря питанию тканей кислородом клетки активнее делятся. В результате кожа становится более плотной, волосы и ногти укрепляются, растут быстрее и приобретают здоровый блеск.

Где содержится: свиная и куриная печень, говядина, баранина, свинина, моллюски, чечевица, нут, соя, гречка, шпинат, кешью.

Цинк — борется с акне, укрепляет иммунитет, помогает росту волос и ногтей

Улучшает вид и цвет кожи, регулирует гормональный баланс и помогает бороться с акне. Он играет важную роль в работе иммунитета. Цинк необходим для работы вилочковой железы — основного органа иммунной системы, который вырабатывает T-лимфоциты для борьбы с вирусами и бактериями.

Цинк нужен для производства белков и ДНК, важных для восстановления кожи и выработки коллагена. А волосам и ногтям цинк помогает лучше расти и не ломаться. Кроме того, он помогает усвоению витаминов А и E, которые тоже нужны для сохранения красоты.

Где содержится: тыквенные семечки, кедровые орехи, миндаль, кешью, красное мясо, ростки пшеницы, морепродукты, шпинат, твердые сыры.

Витамины группы B — заботятся о нервной системе, восстанавливают кожу

Из-за стрессов на коже нередко появляются высыпания. Витамины группы B помогают нервной системе справляться с волнениями и восстанавливают кожу после повреждений. А еще они питают волосы полезными веществами и стимулируют кровообращение.

Где содержатся: свинина, печень, субпродукты, лосось, пивные дрожжи, гречка, овсянка, листовые овощи, яйца, семечки подсолнуха, молоко, сыр.

Витамины группы B помогают нервной системе нормально работать — это влияет и на здоровье, и на красоту

Все вместе они важны для сохранения красоты, но у каждого витамина группы B свой эффект:

Витамин B1, тиамин — помогает бороться со стрессом, блокирует процессы старения в коже, помогает справиться с выпадением волос.
Витамин B2, рибофлавин — улучшает обмен веществ в клетках, снимает воспаления, ускоряет восстановление кожи после микротравм, сохраняет здоровый цвет лица.
Витамин B3, никотинамид — увлажняет кожу, делает ее упругой, снижает активность сальных желез, стимулирует восстановление тканей и рост волос.
Витамин B5, пантенол — заживляет поврежденную кожу и уменьшает воспаления.
Витамин B6, пиридоксин — важен для усвоения полезных веществ: витаминов, белков и ненасыщенных жирных кислот. При его недостатке появляются перхоть, секущиеся кончики и жирные корни.
Витамин B7, биотин — помогает ногтям и волосам активнее расти, является источником серы, которая участвует в производстве коллагена, важного для упругости кожи.
Витамин B9, фолиевая кислота — выравнивает цвет лица, ускоряет рост волос, улучшает тонус и эластичность кожи.
Витамин B12, цианокобаламин — отвечает за рост волос, блеск и эластичность, помогает питать кожу и волосы кислородом.

Витамины и минералы важны не только для красоты — они заряжают энергией и помогают справляться с работой и домашними делами

Где взять все необходимые витамины и микроэлементы?

Чтобы избежать недостатка важных веществ и сохранить красоту, можно определить суточную норму витаминов и микроэлементов так, чтобы они были в рационе каждый день. Но бывает сложно рассчитать все правильно и получить необходимую дозу из еды. Здесь поможет витаминный комплекс «Специальное Драже Мерц», в котором все витамины и минералы уже есть в нужном количестве. Это особенно важно, когда нет возможности получать все необходимое из сезонных продуктов.

В Драже Мерц есть все нужные вещества: Витамины А, E и C, витамины группы B, железо и цинк. Комплекс содержит суточную норму компонентов и подходит для длительного приема.

К тому же это единственный витаминно-минеральный комплекс, имеющий форму драже. В процессе производства все компоненты наносятся слой за слоем с учетом их совместимости — благодаря этому вещества лучше усваиваются.

Упаковка 60 драже на 30 дней приемаУпаковка 120 драже на 60 дней приема

Специальное драже Мерц производится в упаковках по 60 и 120 штук. Этого хватит на 30 и 60 дней приема. Упаковка 120 драже выгодна по цене: она значительно дешевле двух упаковок по 60 драже.

Драже Мерц не является лекарственными средством. Это витаминно-минеральный комплекс, который поддерживает красоту кожи, волос и ногтей. Листайте дальше, чтобы перейти на сайт и заказать драже для питания ваших волос.

Источник

Витамины для волос – низкомолекулярные соединения, активирующие протекание биохимических реакций в волосяном фолликуле.

Регулярное снабжение луковицы кислородом, питательными веществам способствует поддержанию здоровья локонов и предотвращает их ломкость, выпадение. Нехватка витаминов в организме человека приводит к потере блеска, прочности, упругости волосами, провоцирует облысение. Кожа головы становится сухой или чрезмерной жирной, появляется перхоть.

Получать нутриенты можно из различных источников: с продуктами питания, витаминно-минеральных комплексов внутренне или наружно, средствами по уходу за шевелюрой.

Помните, волосок состоит из длинного волокна, покрытого многочисленными роговыми чешуйками. Его состояние зависит от питания фолликула, расположенного на голове, лице или теле. Поэтому, для нормального функционирования луковицы, сохранения здоровья шевелюры тщательно следите за регулярностью поступления питательных веществ в организм.

Факторы, увеличивающие риск выпадения волос

Тяжелая инфекция, хирургическое вмешательство, серьезная болезнь. Наибольшую опасность для шевелюры представляют дисфункция щитовидной железы, стригущий лишай кожи головы, аутоиммунные заболевания, волчанка. Любая операция, серьезные инфекции, сопровождающиеся высокой температурой, а это сильнейший стресс для организма. В результате нарушается гормональный баланс, что ведет к выпадению волос.
Наследственная предрасположенность. Если проблемой облысения страдал один из родителей, вероятность, что с ней столкнетесь вы, увеличивается на 50 %.
Возраст. Как правило, вопрос выпадения волос становится актуальным после 50 лет, поскольку с данного периода активно начинается гормональная перестройка организма мужчин и женщин, снижаются его адаптационные возможности, обостряются сердечно-сосудистые проблемы.
Сильная лекарственная терапия. К выпадению волос приводят длительный прием гормональных контрацептивов, антидепрессантов, препаратов, разжижающих кровь и медикаментов от угревой сыпи, псориаза, подагры, артрита
Беременность, рождение ребенка. Из-за повышенного уровня некоторых гормонов, у женщин во время вынашивания малыша волосы не выпадают, они продолжают расти даже после окончания их жизненного цикла. Однако, через 2 – 3 месяца после родов они начинают одновременно «лезть». Это явление связано с тем, что за данный период гормональный фон женщины нормализуется и нормальные процессы «роста – выпадения» волос восстанавливаются.
Неполноценное, несбалансированное питание. Дефицит белков, минералов и витаминов в рационе приводит к тому, что волосы не получают необходимые питательные вещества, перестают расти, выпадают. С этой проблемой чаще всего сталкиваются вегетарианцы, приверженцы строгих монодиет, люди с пищевыми расстройствами.
Неправильный уход за шевелюрой. Механическое повреждение волосяного фолликула, волокна, кожи головы, неграмотно подобранные косметические средства – самые распространенные причины облысения.
Химиотерапия, прием противоопухолевых препаратов. Спектр действия лекарств против рака направлен на остановку деления клеток организма. Это приводит к истончению волос, их обламыванию непосредственно у поверхности кожи головы. После окончания терапии и отмены приема противоопухолевых медикаментов, при благоприятном течении болезни, рост волос возобновляется и шевелюра восстанавливается.

Другие причины выпадения волос: не усвоение витаминов и минералов из-за заболеваний пищеварительного тракта, дисбаланс гормонов половых органов или щитовидной железы, механическое повреждение.

Полезные вещества для волос

Дефицит нутриентов замедляет протекание биохимических реакций, клетки волосяного волокна, из-за низкой скорости обмена веществ, начинают голодать, задыхаться, нарушается их питание. В итоге локоны теряют привлекательный вид, секутся, шевелюра редеет.

Витамины для волос активируют реакции, обеспечивающее синтез коллагеновых волокон в них.

К выпадению прядей приводит нехватка одного или нескольких нутриентов (двух – четырех).

Витамины для волос:

Рибофлавин (витамин В2). Поддерживает активный приток крови к волосяным луковицам, что обеспечивает регулярный транспорт кислорода, полезных веществ к ним. Хорошее питание фолликула предотвращает ломкость, секучесть и выпадение волос. Признаки дефицита рибофлавина в организме: сухие кончики, чрезмерная жирность прядей у корней.
Никотиновая кислота (витамин В3, РР). Нормализует протекание обменных реакций, улучшает питание волосяных фолликулов. Нехватка никотинамида замедляет рост локонов, провоцирует сухость.
Пантотеновая кислота (витамин В5). Полезные свойства нутриента: питает клетки луковицы, стимулирует кровообращение, рост, улучшает обмен веществ. Пантенол показан для укрепления волос и остановки их выпадения. Это один из самых важных витаминов для сохранения и восстановления нормальной структуры шевелюры. Витамин В5 защищает от преждевременного появления седых волос.
Пиридоксин (витамин В6). Это мощный стимулятор обменных реакций. Он устраняет зуд кожи головы, выводит перхоть, останавливает выпадение волос. Дефицит пиридоксина вызывает потускнение локонов и разрушение фолликула.
Биотин (витамин Н). Это главный нутриент для поддержания здоровья волос. Он обеспечивает эластичность, прочность и красоту прядей. Биотин регулирует работу сальных желез, поддерживает скорость обмена веществ в норме. Нехватка элемента в организме приводит к тому, что волосы становятся сальными, потом теряют свою силу и начинают вылезать.
Витамины В5, Н – это самые эффективные соединения от выпадения локонов. Они нужны для интенсивного роста, обновления волосяного полотна, питания луковицы и восстановления прядей после кислородного голодания и авитаминоза.
Фолиевая кислота (витамин В9). Активизирует синтез новых клеточных структур, которые замещают изношенные старые. Фолиевая кислота усиливает полезные свойства витамина В5, за счет чего волосы быстрее растут и меньше выпадают. При недостаточном поступлении нутриента в организм, волокно и фолликул локонов ослабевают, пряди истончаются, теряют естественный блеск, становятся безжизненными и седеют.
Аскорбиновая кислота (витамин С). Нормализует кровообращение, за счет чего улучшается питание луковицы. В результате структура волосяного волокна укрепляется, шевелюра приобретает здоровый блеск и становится мягче. Нехватка витамина С вызывает умеренное выпадение прядей.
Ретинол (витамин А). Уменьшает ломкость волос, повышает их упругость, улучшает протекание реакций обмена в корнях, ускоряет рост, обеспечивает нормальную густоту шевелюры. Помимо этого, ретинол нормализует скорость регенерации клеток. Недостаток витамина А приводит к пересушиванию кожи головы, появлению сухой себореи, перхоти и постепенной утрате волос.
Токоферол (витамин Е). Улучшает кровообращение, предупреждает появление седины, защищает от вредного влияния УФ – лучей, придает природный блеск, шелковистость. Помимо этого, токоферол устраняет воспалительные процессы и зуд головы, стимулирует рост волос, восстанавливает ослабленные и поврежденные локоны. Основная функция витамина Е заключается в доставке кислорода и питании фолликула. Нехватка нутриента подавляет выработку кожного сала, что приводит к появлению перхоти или себореи.
Витамин F. Защищает волосы от негативного воздействия окружающей среды, механического повреждения, укрепляет их, останавливает выпадение.

Для восстановления волос витамины рекомендуется применять внутренне в капсулах и наружно в ампулах, исключительно в разведенном виде. Категорически запрещается использовать жидкую форму нутриента в чистом виде, поскольку высокая концентрация вещества может повредить волокно и фолликул, вызвать аллергическую реакцию. Перед применением две – три капли витамина добавьте в шампунь или кондиционер и нанесите на волосы. Подождите 5 – 15 минут, затем смойте. Такая маска насытит локоны питательными веществами, укрепит их структуру и предотвратит дальнейшее выпадение.

Минералы для волос

Помимо витаминов, важнейшую роль в поддержании здоровья шевелюры играют макро/микроэлементы, которые питают стержень и фолликул волоса, стимулируя их рост и жизнедеятельность.

Рассмотрим, какие минералы влияют на состояние локонов.

Железо. Основная задача соединения – транспорт кислорода и участие в окислительных процессах. Дефицит железа в организме – это самая распространенная причина женского облысения. Минерал содержится в свекле, шпинате, черносливе, мясе, яйцах, изюме.
Цинк. Регулирует работу сальных желез, контролирует секрецию тестостерона, излишек которого вызывает выпадение волос. Как следствие, цинк предупреждает преждевременное облысение. Поэтому данный минерал особенно важен для мужчин среднего возраста. Природные источники цинка: горох, молоко, яйца, моллюски, мясо.
Сера. Участвует в выработке коллагена, поэтому недостаток соединения ослабляет саму основу волос. Минерал сосредоточен в семечках подсолнечника, луке, морепродуктах, мясе, спарже, яичном желтке.
Кремний. Способствует выработке эластина и коллагена, придает упругость, силу волосам. Данный биогенный элемент присутствует в мясе цыплят, корнеплодах, зерновых.
Селен. Стимулирует рост волос, выступая для них «строительным материалом». Минерал фактически не встречается в продуктах питания, его можно встретить только в грибах.
Йод. Нормализует работу нервной системы, укрепляет волосяное волокно, препятствует его ломкости.

При сбалансированном питании, пищевые продукты поставляют в организм все макро-, микроэлементы и витамины, необходимые для нормального питания луковицы и роста волосяного волокна. Однако, при беременности, лактации, сезонных авитаминозах, климаксе, стрессах и после перенесенных заболеваний человек нуждается в их дополнительном поступлении. Нехватка полезных соединений в организме ухудшает самочувствие, снижает работоспособность и приводит к ломкости, тусклости, выпадению волос и чрезмерной жирности/сухости кожи головы. Для укрепления структуры локонов и улучшения состояния шевелюры рекомендуется регулярно пить биологически активные добавки, делать укрепляющие витаминные маски.

Помните, самые важные нутриенты для сохранения здоровья волос – это аскорбиновая кислота, биотин, пантенол, ретинол, токоферол. Дефицит данных соединений в организме вызывает облысение (алопецию).

Что необходимо для мужских волос?

Для остановки облысения представителям сильной половины человечества нужно принимать тиамин, токоферол, ретинол, биотин, в суточной дозировке. Курс терапии зависит от состояния волос и скорости появления улучшения. Максимальная длительность интенсивного лечения – два месяца. Если по истечению указанного периода волосы продолжают выпадать, следует сделать перерыв на три недели, затем пропить витамины повторно.

Для профилактики алопеции мужчинам среднего возраста (от 35 лет) следует принимать нутриенты регулярно: на протяжении 30 дней через каждые четыре месяца. Для этого достаточно правильно подобрать витаминно-минеральный комплекс: минимальная дозировка биотина в нем должна превышать 20 микрограмм.

Препараты для укрепления волосяного волокна и луковицы у мужчин:

Велмен Трихолоджик;
Витрум Бьюти;
Центрум Сильвер;
Алфавит Биоритм;
Дуовит для мужчин;
Направит;
Пантовигар;
Перфектил;
АВС Спектрум;
Алфавит;
Мультифорт;
Пиковит Плюс;
Фитофанер;
Биоактив-минералы.

Данные витамины полезны для волос, ногтей, зубов, глаз, а также жизненно необходимы для работы всех внутренних органов и систем.

Витамины для волос женщин

Выпадение волос у девушек свидетельствует о нехватке витаминов группы В (рибофлавина, ниацина, пантотеновой кислоты, пиридоксина, цианокобаламина), С, А, Е, Н, Ф в организме. Действие данных соединений направлено на укрепление структуры стержня и улучшение питания фолликула.

Рекомендуется сочетать прием витаминов внутрь и наружно (в виде масок). Это ускорит восстановление поврежденных волос и остановит облысение.

Из народных средств зарекомендовали себя отвары из репейника, ромашки, крапивы. Заваривайте их непосредственно перед употреблением или нанесением на пряди. Эффективно питает и устраняет сухость кожи головы персиковое масло.

Витаминно-минеральные комплексы для улучшения состояния волос, ногтевых пластин, кожных покров у женщин:

Ледис формула;
Мерц;
Перфектил;
Пиковит;
Wellwoman;
Алфавит Косметик;
Дуовит для женщин;
Комплекс Лунден Илоны “Кожа Волосы Ногти”;
Фитофанер;
ВитаШарм;
Мульти-Табс;
Оенобиол;
Формула женщины;
Витрум Бьюти;
Геримакс;
Ци-Клим;
Компливит Сияние.

Для лучшего эффекта рекомендуется совместно с витаминами использовать бальзамы против выпадения волос. Они разгладит чешуйки, подпитают структуру изнутри/снаружи, сделают шелковистой шевелюру.

Помните, укрепление волос требует комплексного подхода. Помимо обогащения рациона витаминами, минералами и использования лечебных косметических средств, нужно больше спать, гулять на свежем воздухе (вдали от автомагистралей), исключить из меню газированные напитки, острую, жареную пищу, меньше нервничать.

Постоянные стрессы, неврозы, физическое перенапряжение разрушающе действует на состояние шевелюры. Сильное эмоциональное потрясение приводит к тому, что луковица застывает в фазе покоя, в результате рост волокна останавливается, а через 2-3 месяца пряди, прикрепленные к нездоровым фолликулам, начинают выпадать.

Помимо этого, волосы начинают интенсивно лезть во время беременности, после родов, в период грудного вскармливания. Причина данного явления – израсходование витаминов, минералов организмом женщины на формирование и закладку внутренних органов малыша. После родов, полезные соединения продолжают интенсивно поступать с молоком матери ребенку, обеспечивая его рост и развитие. Как следствие, полезных веществ для поддержания здоровья собственной кожи, волос, ногтей, зубов у женщины не хватает, в результате постепенно развивается авитаминоз.

Для восполнения запасов беременным и кормящим лучше употреблять следующие витаминно-минеральные комплексы, не дожидаясь симптомов витаминной недостаточности: Алфавит Мамино здоровье, Витрум Пренатал, Гендевит, Матерна, Витаспектрум; Витатресс.

Жидкие витамины

Для остановки облысения витамины рекомендуется принимать внутрь (в виде таблеток) и использовать наружно для приготовления питательных масок (в ампулах). Перед покупкой средства по уходу за шевелюрой внимательно изучите состав. Жидкие витамины в ампулах подойдут для любого типа волос: сухие пряди увлажнят, с жирных уберут нежелательный блеск. Входящий в состав коллаген, заполнит микротрещины на волокне, кератин избавит от секущихся кончиков, а протеины облегчат расчесывание.

Витамины в ампулах – питание для кожи головы, они устраняют сухость и шелушение у корней волос.

Правила использования

Жидкие витамины нельзя наносить на волосы в чистом виде. Полезно чередовать сочетания: «В6 + А + Е», «В6 + В1 + Е», «В6 + В12 + А».
Перед мытьем головы добавить три капли витамина в шампунь. Если вылить содержимое ампулы в средство и оставить хотя бы на час, полезные соединения разрушатся. Поэтому готовить «витаминную смесь» нужно непосредственно перед использованием.
Нанесите состав на кожу головы, вспеньте и распределите по волосам плавными движениями. Смойте теплой водой.
Повторно нанесите витаминизированный шампунь, подождите пять минут, затем ополосните волосы.

После питания, шевелюру не рекомендуется сушить феном. Пусть волосы высохнут естественным образом.

Таким образом, сбалансированное питание – основа здоровья и красоты. При этом, оценить состояние организма помогут волосы и ногти. Даже самые хорошие косметические средства не замаскируют проблемы с шевелюрой, если в организме дефицит витаминов и минералов.

Нехватка полезных соединений нарушает питание луковицы, останавливает рост волосяного волокна, приводит к их выпадению. Регулярный прием витаминно-минеральных комплексов (Перфектила, Ревалида, Аевита, Витрум Бьюти), восьмичасовой сон, массаж кожи головы, маски, соблюдение питьевого режима (полтора литра в день) укрепят структуру прядей и придадут здоровый блеск шевелюре.

Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru

Источник