Какой витамин отвечает за здоровье волос

В подавляющем большинстве проблемы с выпадением волос присущи женскому полу, связано это с физиологией организма женщин: менструальный цикл, беременность и роды, а также период менопаузы и климакс приводят к дисбалансу гормонов, что нередко становится причиной потери полезных веществ и плохого усвоения микроэлементов и витаминов. И чтобы не запустить проблему, важно регулярно принимать витамин B6 для волос.

Смена волос – это естественный физиологический процесс, который незаметно протекает на протяжении всей жизни человека. Но иногда волосы начинают выпадать в большом количестве, что может свидетельствовать о проблемах со здоровьем.

Причин выпадения может быть очень много – начиная от использования некачественных шампуней и заканчивая гормональными нарушениями. Но в большинстве случаев суть проблемы кроется именно в нехватке витаминов. Поэтому важно регулярно употреблять их, делая основной акцент на витамин B6 для волос.

Причины выпадения волос у женщин

Выпадение волос

Выпадение волос у женщин может быть связано с проблемами со здоровьем. Поэтому прежде чем приобретать дорогостоящие шампуни против их выпадения, следует изначально посетить врача, который предложит пройти обследование и сдать анализы.

Выяснив истинную причину, можно будет говорить о дальнейшем лечении. Чаще всего провоцирующим фактором потери волос является:

генетическая предрасположенность;
нарушение работы ЖКТ;
эндокринные заболевания;
инфекционные заболевания кожных покровов;
проблемы в области гинекологии;
гормональный сбой;
прием антибиотиков.

При прохождении курса химиотерапии после онкологии у женщин практически всегда начинается чрезмерное выпадение волос.
В период беременности организм женщины работает за двоих, при этом многие питательные вещества передаются развивающемуся плоду. В послеродовой период у многих женщин развивается хроническая усталость, анемия, изменяется гормональный фон. Все эти причины могут спровоцировать потерю волос.
Спровоцировать потерю волос у женщин могут стрессовые ситуации. Нервные потрясения, постоянное недосыпание, физическое и умственное переутомление – все это негативно влияет на состояние волос, и здоровье в целом. И уже через небольшой промежуток времени может привести к облысению.
Постоянное использование фена и других приборов для укладки наносит волосам непоправимый вред: портит не только их внешний вид, но и способствует выпадению. Это касается и сезонных колебаний температур – зимнее переохлаждение волос и летний перегрев прямыми солнечными лучами.
Поддерживать фигуру свойственно всем женщинам, но многие делают это при помощи всевозможных диет. Следует понимать, что любая диета – это, прежде всего, ограничение, а организм всегда отрицательно реагирует на различные табу. Поэтому даже если лишние килограммы и покинут тело, то на волосах это обязательно скажется. Более того, если за короткий промежуток времени была сброшена достаточно большая масса тела, значит, организм потерял много жирорастворимых витаминов и минералов, которые отвечают за состояние волос и ногтей.
Но чаще всего причиной выпадения волос становится именно нехватка витаминов. Чтобы не допустить этого, необходимо принимать витамины в таблетках, а также черпать их из продуктов в натуральном виде.

Какие витамины отвечают за здоровье волос и препятствуют их выпадению

Продукты питания

Можно бесконечно долго втирать в кожу головы различные покупные мази и приготовленные в домашних условиях средства народной медицины, но если проблема выпадения волос связана с недостатком полезных веществ в организме, то помочь смогут только витамины.

Получать их можно из витаминных комплексов, выпускаемых в таблетках, но лучше всего они усваиваются в натуральном виде – попадая в организм из продуктов питания.

Фолиевая кислота. Имея генетическую предрасположенность к выпадению волос, очень важно регулярно получать фолиевую кислоту, поскольку именно этот элемент снижает вероятность раннего выпадения волос и используется для укрепления волос и ногтей. В большом количестве фолиевая кислота содержится в спарже, горохе, чечевице и огородной зелени.

Продукты питания

Витамин A. Ретинол является очень сильным антиоксидантом, и благотворно влияет не только на состояние волос и ногтей женщин, но и на работу всего организма.

Дефицит витамина A приводит к ломкости и сухости волос, образованию перхоти, а это в свою очередь способствует их выпадению. Найти витамин A в тыкве, моркови, апельсинах, манго и батате.

Витамины группы B. Чтобы волосы оставались здоровыми, кожа головы должна постоянно получать кислород в достаточном количестве. В этом ей помогают витамины группы B.

При их нехватке замедляется рост волос, появляется сухость кожи головы и перхоть – провоцирующие факторы выпадения волос. Витамины B-группы можно получать из пивных дрожжей, мяса, рыбы, морской капусты, яиц, овсяных хлопьев, бобовых, картофеля и молочных продуктов с низкой жирностью.

Продукты питания

Инозитол (витамин B8). Этот витамин, являясь мощным антиоксидантом, в организме человека выполняет важные функции: снижает уровень холестерина, обеспечивает рост волос и ногтей, поддерживает здоровье волосяных луковиц, лечит заболевания кожи головы.

Больше всего инозитола содержится в отрубях, изюме, неочищенном рисе, овощах, масле кунжутного семени, грейпфруте, а также рыбьей икре, в печени, говяжьем сердце и мозгах.

Витамин C. В организме человека витамин C отвечает за выработку коллагена, который необходим для укрепления и повышения эластичности волоса. Помимо этого, данный витамин стимулирует иммунную систему, что также необходимо для подержания здоровья кожи головы и волос. В свежих овощах и фруктах витамин C содержится в большом количестве, особенно в цитрусовых, томатах, ананасах, клубнике, киви, капусте и сладком перце.

Продукты питания

Витамин D. При дефиците данного витамина у женщин происходит ослабевание волосяных луковиц, что приводит к истончению волос и последующему их выпадению.

Кроме того, нехватка витамина D может стать причиной многих болезней кожи головы (псориаза, себореи и пр.) и нарушения роста ногтей. Поступает витамин D в организм вместе с лучами солнца и через пищу, богатую жирными кислотами (огородная зелень, растительные масла).

Витамин E. Этот витамин обеспечивает нормальную циркуляцию крови в кожных покровах, влияет на питание волосяных луковиц и способствует быстрому усвоению кислорода фолликулами. Найти его можно в соевом и кукурузном масле, орехах, оливках и маслинах, листовых овощах и огородной зелени.

Цинк. Данный элемент отвечает за нормальную секрецию сальных желез в кожных покровах головы, препятствует облысению при генетической предрасположенности и образованию перхоти. Но самостоятельно вырабатывать цинк организм не может, поэтому необходимо регулярно употреблять продукты, какие его содержат: печень, креветки, соевые продукты, семена тыквы, мясо птицы и красное мясо.

Капсулы на ложке

Омега-3 жирные кислоты. Отвечают за здоровье волос в целом, препятствуют сухости и ломкости волос, появлению раздражений, обеспечивают питание кожного покрова головы.

Больше всего этих полунасыщенных жирных кислот Омега-3 содержится в морской рыбе (лосось, тунец, форель, треска и пр.), креветках и мидиях, а также в грецких орехах, миндале, семенах льна.

Бета-ситостерол. Этот натуральных растительный экстракт способствует активному росту волос, что особенно полезно при склонности к облысению. Восполняя его нехватку через пищу и витамины в таблетках, можно прекратить выпадение волос и восстановить их естественных рост. Богаты бета-ситостеролом рис, лен, тыквенные семечки, зародыши пшеницы, арахис и кукурузное масло.

Железо. Нехватка железа может стать причиной выпадения волос в организме женщин, что связано в первую очередь с потерей крови во время месячных и при родах. Восполнить дефицит железа очень легко, достаточно ежедневно употреблять в пищу продукты, какие его содержат: нежирное красное мясо, яблоки, брокколи, сухофрукты.

Аминокислоты. Способствуют активному росту волос, препятствуют их выпадению. Особенно ценными при облысении являются такие аминокислоты:

цистин – препятствует истончению волоса;
цистеин – активирует рост волос и ногтей;
тирозин – борется с выпадением волос, устраняет сухость кожи головы;
метионин – мощный антиоксидант и источник серы.

Продукты питания

Биотин (витамин Н). Этот витамин обеспечивает нормальное питание волос, поддерживает их здоровье и красоту.

Чтобы поддерживать достаточное количество биотина в организме необходимо не только употреблять продукты, в которых он содержится (яичный желток, печень, арахис, дрожжи, цветная капуста), но и принимать специальные пищевые добавки и витамины.

Виноградное семя. Это активное вещество – мощный антиоксидант, который выпускается в форме капсул и жидкости. Применяя экстракт виноградного семени, можно быстро добиться укрепления ногтей и волос у женщин, предотвратить раздражение кожи головы и появление перхоти. Сам экстракт абсолютно безопасен для здоровья, к тому же очищает организм от накопившихся токсинов.

Как выбрать витамины для волос

Для поддержания здоровья и красоты волос и ногтей необходимо обеспечить нормально поступление в организм важных минеральных веществ и витаминов. Но вот вопрос, какие витамины подходят для этих целей лучше? На самом деле, делая выбор, нужно следовать простым правилам:

Не обязательно выбирать дорогостоящие витаминные комплексы. Эффект от их применения будет не лучше, чем при грамотном подборе обычных витаминов.
Не стоит выбирать витамины с красителями и ароматическими отдушками.
Витаминные комплексы иностранного и отечественного производства по своему составу и эффективности друг другу ничем не уступают.

Как принимать витамины для волос и каковы результаты приема

Выбрав витаминный комплекс от выпадения волос, которые к тому же улучшают состояние ногтей, можно начинать его прием согласно инструкции. Принимать витамины можно на протяжении длительного периода, поскольку привыкания они не вызывают.

Оптимальное время для приема витаминов – утро или обед, но вот витамины группы B лучше усваиваются вечером. Употребляя чистую воду (не менее 2 литров в день), можно быстро вывести избытки витаминов и минералов из организма, поэтому о гипервитаминозе не может быть и речи.

Как правило, первые результаты от приема витаминных комплексов для волос и ногтей становятся заметны в первые 1-3 месяца. Чтобы ускорить процесс, важно не только употреблять витамины в таблетках, но и сбалансировать рацион питания.

Источник

Витамины для волос – низкомолекулярные соединения, активирующие протекание биохимических реакций в волосяном фолликуле.

Регулярное снабжение луковицы кислородом, питательными веществам способствует поддержанию здоровья локонов и предотвращает их ломкость, выпадение. Нехватка витаминов в организме человека приводит к потере блеска, прочности, упругости волосами, провоцирует облысение. Кожа головы становится сухой или чрезмерной жирной, появляется перхоть.

Получать нутриенты можно из различных источников: с продуктами питания, витаминно-минеральных комплексов внутренне или наружно, средствами по уходу за шевелюрой.

Помните, волосок состоит из длинного волокна, покрытого многочисленными роговыми чешуйками. Его состояние зависит от питания фолликула, расположенного на голове, лице или теле. Поэтому, для нормального функционирования луковицы, сохранения здоровья шевелюры тщательно следите за регулярностью поступления питательных веществ в организм.

Факторы, увеличивающие риск выпадения волос

Тяжелая инфекция, хирургическое вмешательство, серьезная болезнь. Наибольшую опасность для шевелюры представляют дисфункция щитовидной железы, стригущий лишай кожи головы, аутоиммунные заболевания, волчанка. Любая операция, серьезные инфекции, сопровождающиеся высокой температурой, а это сильнейший стресс для организма. В результате нарушается гормональный баланс, что ведет к выпадению волос.
Наследственная предрасположенность. Если проблемой облысения страдал один из родителей, вероятность, что с ней столкнетесь вы, увеличивается на 50 %.
Возраст. Как правило, вопрос выпадения волос становится актуальным после 50 лет, поскольку с данного периода активно начинается гормональная перестройка организма мужчин и женщин, снижаются его адаптационные возможности, обостряются сердечно-сосудистые проблемы.
Сильная лекарственная терапия. К выпадению волос приводят длительный прием гормональных контрацептивов, антидепрессантов, препаратов, разжижающих кровь и медикаментов от угревой сыпи, псориаза, подагры, артрита
Беременность, рождение ребенка. Из-за повышенного уровня некоторых гормонов, у женщин во время вынашивания малыша волосы не выпадают, они продолжают расти даже после окончания их жизненного цикла. Однако, через 2 – 3 месяца после родов они начинают одновременно «лезть». Это явление связано с тем, что за данный период гормональный фон женщины нормализуется и нормальные процессы «роста – выпадения» волос восстанавливаются.
Неполноценное, несбалансированное питание. Дефицит белков, минералов и витаминов в рационе приводит к тому, что волосы не получают необходимые питательные вещества, перестают расти, выпадают. С этой проблемой чаще всего сталкиваются вегетарианцы, приверженцы строгих монодиет, люди с пищевыми расстройствами.
Неправильный уход за шевелюрой. Механическое повреждение волосяного фолликула, волокна, кожи головы, неграмотно подобранные косметические средства – самые распространенные причины облысения.
Химиотерапия, прием противоопухолевых препаратов. Спектр действия лекарств против рака направлен на остановку деления клеток организма. Это приводит к истончению волос, их обламыванию непосредственно у поверхности кожи головы. После окончания терапии и отмены приема противоопухолевых медикаментов, при благоприятном течении болезни, рост волос возобновляется и шевелюра восстанавливается.

Другие причины выпадения волос: не усвоение витаминов и минералов из-за заболеваний пищеварительного тракта, дисбаланс гормонов половых органов или щитовидной железы, механическое повреждение.

Полезные вещества для волос

Полезные вещества для волос Дефицит нутриентов замедляет протекание биохимических реакций, клетки волосяного волокна, из-за низкой скорости обмена веществ, начинают голодать, задыхаться, нарушается их питание. В итоге локоны теряют привлекательный вид, секутся, шевелюра редеет.

Витамины для волос активируют реакции, обеспечивающее синтез коллагеновых волокон в них.

К выпадению прядей приводит нехватка одного или нескольких нутриентов (двух – четырех).

Витамины для волос:

Рибофлавин (витамин В2). Поддерживает активный приток крови к волосяным луковицам, что обеспечивает регулярный транспорт кислорода, полезных веществ к ним. Хорошее питание фолликула предотвращает ломкость, секучесть и выпадение волос. Признаки дефицита рибофлавина в организме: сухие кончики, чрезмерная жирность прядей у корней.
Никотиновая кислота (витамин В3, РР). Нормализует протекание обменных реакций, улучшает питание волосяных фолликулов. Нехватка никотинамида замедляет рост локонов, провоцирует сухость.
Пантотеновая кислота (витамин В5). Полезные свойства нутриента: питает клетки луковицы, стимулирует кровообращение, рост, улучшает обмен веществ. Пантенол показан для укрепления волос и остановки их выпадения. Это один из самых важных витаминов для сохранения и восстановления нормальной структуры шевелюры. Витамин В5 защищает от преждевременного появления седых волос.
Пиридоксин (витамин В6). Это мощный стимулятор обменных реакций. Он устраняет зуд кожи головы, выводит перхоть, останавливает выпадение волос. Дефицит пиридоксина вызывает потускнение локонов и разрушение фолликула.
Биотин (витамин Н). Это главный нутриент для поддержания здоровья волос. Он обеспечивает эластичность, прочность и красоту прядей. Биотин регулирует работу сальных желез, поддерживает скорость обмена веществ в норме. Нехватка элемента в организме приводит к тому, что волосы становятся сальными, потом теряют свою силу и начинают вылезать.
Витамины В5, Н – это самые эффективные соединения от выпадения локонов. Они нужны для интенсивного роста, обновления волосяного полотна, питания луковицы и восстановления прядей после кислородного голодания и авитаминоза.
Фолиевая кислота (витамин В9). Активизирует синтез новых клеточных структур, которые замещают изношенные старые. Фолиевая кислота усиливает полезные свойства витамина В5, за счет чего волосы быстрее растут и меньше выпадают. При недостаточном поступлении нутриента в организм, волокно и фолликул локонов ослабевают, пряди истончаются, теряют естественный блеск, становятся безжизненными и седеют.
Аскорбиновая кислота (витамин С). Нормализует кровообращение, за счет чего улучшается питание луковицы. В результате структура волосяного волокна укрепляется, шевелюра приобретает здоровый блеск и становится мягче. Нехватка витамина С вызывает умеренное выпадение прядей.
Ретинол (витамин А). Уменьшает ломкость волос, повышает их упругость, улучшает протекание реакций обмена в корнях, ускоряет рост, обеспечивает нормальную густоту шевелюры. Помимо этого, ретинол нормализует скорость регенерации клеток. Недостаток витамина А приводит к пересушиванию кожи головы, появлению сухой себореи, перхоти и постепенной утрате волос.
Токоферол (витамин Е). Улучшает кровообращение, предупреждает появление седины, защищает от вредного влияния УФ – лучей, придает природный блеск, шелковистость. Помимо этого, токоферол устраняет воспалительные процессы и зуд головы, стимулирует рост волос, восстанавливает ослабленные и поврежденные локоны. Основная функция витамина Е заключается в доставке кислорода и питании фолликула. Нехватка нутриента подавляет выработку кожного сала, что приводит к появлению перхоти или себореи.
Витамин F. Защищает волосы от негативного воздействия окружающей среды, механического повреждения, укрепляет их, останавливает выпадение.

Для восстановления волос витамины рекомендуется применять внутренне в капсулах и наружно в ампулах, исключительно в разведенном виде. Категорически запрещается использовать жидкую форму нутриента в чистом виде, поскольку высокая концентрация вещества может повредить волокно и фолликул, вызвать аллергическую реакцию. Перед применением две – три капли витамина добавьте в шампунь или кондиционер и нанесите на волосы. Подождите 5 – 15 минут, затем смойте. Такая маска насытит локоны питательными веществами, укрепит их структуру и предотвратит дальнейшее выпадение.

Минералы для волос

Помимо витаминов, важнейшую роль в поддержании здоровья шевелюры играют макро/микроэлементы, которые питают стержень и фолликул волоса, стимулируя их рост и жизнедеятельность.

Рассмотрим, какие минералы влияют на состояние локонов.

Железо. Основная задача соединения – транспорт кислорода и участие в окислительных процессах. Дефицит железа в организме – это самая распространенная причина женского облысения. Минерал содержится в свекле, шпинате, черносливе, мясе, яйцах, изюме.
Цинк. Регулирует работу сальных желез, контролирует секрецию тестостерона, излишек которого вызывает выпадение волос. Как следствие, цинк предупреждает преждевременное облысение. Поэтому данный минерал особенно важен для мужчин среднего возраста. Природные источники цинка: горох, молоко, яйца, моллюски, мясо.
Сера. Участвует в выработке коллагена, поэтому недостаток соединения ослабляет саму основу волос. Минерал сосредоточен в семечках подсолнечника, луке, морепродуктах, мясе, спарже, яичном желтке.
Кремний. Способствует выработке эластина и коллагена, придает упругость, силу волосам. Данный биогенный элемент присутствует в мясе цыплят, корнеплодах, зерновых.
Селен. Стимулирует рост волос, выступая для них «строительным материалом». Минерал фактически не встречается в продуктах питания, его можно встретить только в грибах.
Йод. Нормализует работу нервной системы, укрепляет волосяное волокно, препятствует его ломкости.

При сбалансированном питании, пищевые продукты поставляют в организм все макро-, микроэлементы и витамины, необходимые для нормального питания луковицы и роста волосяного волокна. Однако, при беременности, лактации, сезонных авитаминозах, климаксе, стрессах и после перенесенных заболеваний человек нуждается в их дополнительном поступлении. Нехватка полезных соединений в организме ухудшает самочувствие, снижает работоспособность и приводит к ломкости, тусклости, выпадению волос и чрезмерной жирности/сухости кожи головы. Для укрепления структуры локонов и улучшения состояния шевелюры рекомендуется регулярно пить биологически активные добавки, делать укрепляющие витаминные маски.

Помните, самые важные нутриенты для сохранения здоровья волос – это аскорбиновая кислота, биотин, пантенол, ретинол, токоферол. Дефицит данных соединений в организме вызывает облысение (алопецию).

Что необходимо для мужских волос?

Для остановки облысения представителям сильной половины человечества нужно принимать тиамин, токоферол, ретинол, биотин, в суточной дозировке. Курс терапии зависит от состояния волос и скорости появления улучшения. Максимальная длительность интенсивного лечения – два месяца. Если по истечению указанного периода волосы продолжают выпадать, следует сделать перерыв на три недели, затем пропить витамины повторно.

Для профилактики алопеции мужчинам среднего возраста (от 35 лет) следует принимать нутриенты регулярно: на протяжении 30 дней через каждые четыре месяца. Для этого достаточно правильно подобрать витаминно-минеральный комплекс: минимальная дозировка биотина в нем должна превышать 20 микрограмм.

Препараты для укрепления волосяного волокна и луковицы у мужчин:

Велмен Трихолоджик;
Витрум Бьюти;
Центрум Сильвер;
Алфавит Биоритм;
Дуовит для мужчин;
Направит;
Пантовигар;
Перфектил;
АВС Спектрум;
Алфавит;
Мультифорт;
Пиковит Плюс;
Фитофанер;
Биоактив-минералы.

Данные витамины полезны для волос, ногтей, зубов, глаз, а также жизненно необходимы для работы всех внутренних органов и систем.

Витамины для волос женщин

Выпадение волос у девушек свидетельствует о нехватке витаминов группы В (рибофлавина, ниацина, пантотеновой кислоты, пиридоксина, цианокобаламина), С, А, Е, Н, Ф в организме. Действие данных соединений направлено на укрепление структуры стержня и улучшение питания фолликула.

Рекомендуется сочетать прием витаминов внутрь и наружно (в виде масок). Это ускорит восстановление поврежденных волос и остановит облысение.

Из народных средств зарекомендовали себя отвары из репейника, ромашки, крапивы. Заваривайте их непосредственно перед употреблением или нанесением на пряди. Эффективно питает и устраняет сухость кожи головы персиковое масло.

Витаминно-минеральные комплексы для улучшения состояния волос, ногтевых пластин, кожных покров у женщин:

Ледис формула;
Мерц;
Перфектил;
Пиковит;
Wellwoman;
Алфавит Косметик;
Дуовит для женщин;
Комплекс Лунден Илоны “Кожа Волосы Ногти”;
Фитофанер;
ВитаШарм;
Мульти-Табс;
Оенобиол;
Формула женщины;
Витрум Бьюти;
Геримакс;
Ци-Клим;
Компливит Сияние.

Для лучшего эффекта рекомендуется совместно с витаминами использовать бальзамы против выпадения волос. Они разгладит чешуйки, подпитают структуру изнутри/снаружи, сделают шелковистой шевелюру.

Помните, укрепление волос требует комплексного подхода. Помимо обогащения рациона витаминами, минералами и использования лечебных косметических средств, нужно больше спать, гулять на свежем воздухе (вдали от автомагистралей), исключить из меню газированные напитки, острую, жареную пищу, меньше нервничать.

Постоянные стрессы, неврозы, физическое перенапряжение разрушающе действует на состояние шевелюры. Сильное эмоциональное потрясение приводит к тому, что луковица застывает в фазе покоя, в результате рост волокна останавливается, а через 2-3 месяца пряди, прикрепленные к нездоровым фолликулам, начинают выпадать.

Помимо этого, волосы начинают интенсивно лезть во время беременности, после родов, в период грудного вскармливания. Причина данного явления – израсходование витаминов, минералов организмом женщины на формирование и закладку внутренних органов малыша. После родов, полезные соединения продолжают интенсивно поступать с молоком матери ребенку, обеспечивая его рост и развитие. Как следствие, полезных веществ для поддержания здоровья собственной кожи, волос, ногтей, зубов у женщины не хватает, в результате постепенно развивается авитаминоз.

Для восполнения запасов беременным и кормящим лучше употреблять следующие витаминно-минеральные комплексы, не дожидаясь симптомов витаминной недостаточности: Алфавит Мамино здоровье, Витрум Пренатал, Гендевит, Матерна, Витаспектрум; Витатресс.

Жидкие витамины

Для остановки облысения витамины рекомендуется принимать внутрь (в виде таблеток) и использовать наружно для приготовления питательных масок (в ампулах). Перед покупкой средства по уходу за шевелюрой внимательно изучите состав. Жидкие витамины в ампулах подойдут для любого типа волос: сухие пряди увлажнят, с жирных уберут нежелательный блеск. Входящий в состав коллаген, заполнит микротрещины на волокне, кератин избавит от секущихся кончиков, а протеины облегчат расчесывание.

Витамины в ампулах – питание для кожи головы, они устраняют сухость и шелушение у корней волос.

Правила использования

Жидкие витамины нельзя наносить на волосы в чистом виде. Полезно чередовать сочетания: «В6 + А + Е», «В6 + В1 + Е», «В6 + В12 + А».
Перед мытьем головы добавить три капли витамина в шампунь. Если вылить содержимое ампулы в средство и оставить хотя бы на час, полезные соединения разрушатся. Поэтому готовить «витаминную смесь» нужно непосредственно перед использованием.
Нанесите состав на кожу головы, вспеньте и распределите по волосам плавными движениями. Смойте теплой водой.
Повторно нанесите витаминизированный шампунь, подождите пять минут, затем ополосните волосы.

После питания, шевелюру не рекомендуется сушить феном. Пусть волосы высохнут естественным образом.

Таким образом, сбалансированное питание – основа здоровья и красоты. При этом, оценить состояние организма помогут волосы и ногти. Даже самые хорошие косметические средства не замаскируют проблемы с шевелюрой, если в организме дефицит витаминов и минералов.

Нехватка полезных соединений нарушает питание луковицы, останавливает рост волосяного волокна, приводит к их выпадению. Регулярный прием витаминно-минеральных комплексов (Перфектила, Ревалида, Аевита, Витрум Бьюти), восьмичасовой сон, массаж кожи головы, маски, соблюдение питьевого режима (полтора литра в день) укрепят структуру прядей и придадут здоровый блеск шевелюре.

Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru

Источник