Какой витамин проколоть для волос
Для сохранения здоровья волос, им обязательно требуются витамины.
Некоторое количество необходимых элементов можно легко получить с пищей; иногда для утоления витаминного «голода» целесообразен прием разнообразных поливитаминных комплексов. Но иногда этого может оказаться недостаточным, и если волосы продолжают сильно падать, и ничего не помогает, нужно попробовать витамины в ампулах, а точнее, витаминные уколы.
Как их использовать, и какие именно нужны волосам — об этом и поговорим.
Когда необходимы витаминные уколы
Нужда в инъекциях витаминов может возникнуть при различных заболеваниях, лечение которых требует восполнения витаминного «запаса». Не всегда и не все полезные вещества могут полноценно усваиваться желудочно-кишечным трактом при пероральном приеме. При таких ситуациях может назначаться введение витаминов внутримышечно.
При выпадении волос нередко основной причиной проблемы становится именно авитаминоз. Потому при лечении полысения прежде всего врач назначает прием витаминно-минеральных комплексов и специальных препаратов. Если спустя месяц-два после начала лечения изменений к лучшему не наблюдается, а анализы по-прежнему показывают нехватку витаминных элементов, то назначается введение витаминов внутримышечно.
Правильное использование
Делать инъекции витаминов внутримышечно несложно. При наличии определенных навыков можно вполне колоть себя самостоятельно. Уколы делаются в ягодичную мышцу либо для большего удобства в верхнюю часть бедра.
Но при самостоятельных процедурах важно учитывать некоторые нюансы:
- применение витаминов внутримышечно возможно только по назначению врача. Нельзя самостоятельно ставить себе диагноз и назначать лечение, иначе велика вероятность причинения серьезного вреда здоровью;
- нельзя смешивать разные витамины, некоторые из них плохо совместимы и при сочетании могут спровоцировать аллергическую реакцию. Если назначено несколько витаминов, то нужно их чередовать – сегодня один, завтра другой;
- перед самой процедурой нужно тщательно вымыть руки с мылом, обработать место укола спиртовым раствором. Каждый раз следует использовать новый шприц из стерильной упаковки. Такие меры помогут избежать случайной инфекции.
Назначение уколов
Против выпадения волос чаще всего нужны внутримышечные инъекции витаминов группы В. По большей части используются следующие витамины:
- В1, или тиамин. При недостатке его снижается интенсивность процессов метаболизма углеводов и жиров. На фоне дефицита может возникать хроническая усталость и слабость, что становится причиной расстройств нервной системы, депрессий и стрессов. Это ведет к сильному выпадению волос;
- В6, или пиридоксин. Участвует при обменных процессах белков и жиров, способствует правильному функционированию печени, помогает усвоению глюкозы нервными клетками. При нехватке его наблюдается ослабление всего организма и волосяных фолликулов;
- В12, или цианокобаламин. Из всех витаминов только этот элемент содержит кобальт – чрезвычайно нужный организму микроэлемент. Недостаток В12 ведет к нарушению ферментативных реакций, дестабилизации функций печени, нарушению кроветворения. Внешне дефицит отражается сильным похуданием, снижением аппетита и выпадением волос.
Уколы витаминов назначаются каждому пациенту индивидуально. С учетом, какие особенности имеет организм, назначается дозировка и продолжительность курса. Чаще всего курс лечения равен одной-двум неделям, при этом за сутки назначается 1 мг витаминного раствора. С профилактической целью может назначаться витамин В12, колют его по 1 мг один раз в месяц. Витамины в ампулах, применяемые для уколов, помогают быстрее достичь желаемого результата и эффективно бороться против выпадения волос.
Мезотерапия кожи головы
Иногда для восполнения баланса питательных веществ назначаются инъекции под кожу головы. Данная процедура называется мезотерапия. Она предполагает введение витаминного состава в кожные ткани головы. Это помогает максимально быстро доставить необходимые элементы к фолликулам, восстановить волосяную структуру и стимулировать рост новых волос.
Для процедур применяются витамины в ампулах. При помощи шприца целебный раствор вводится на глубину несколько миллиметров в кожу головы. Чаще всего при этом используются те витамины, какие лучше других помогают укреплению корней. В большинстве случаев применяется «коктейль» из нескольких витаминов с добавлением иных полезных веществ. При сильном выпадении волос используются витамины группы В, также А, С, Е, К и минеральные компоненты – железо, магний, кальций, калий, цинк, фосфор.
Показания к мезотерапии
С помощью мезотерапии можно решить многие проблемы волосяного покрова – улучшить внешний вид шевелюры, нормализовать салоотделение, устранить некоторые заболевания кожи головы, бороться против выпадения волос.
Основными показаниями к процедуре являются:
- андрогенное облысение;
- патологическое выпадение волос;
- зуд кожной поверхности головы;
- себорея;
- ломкость волос;
- сечение и сильное расслоение кончиков.
Конечно, уколы в кожу головы не устранят внутренних причин возникновения проблемы, если таковые имеются. Однако такие процедуры превосходно очищают кожу головы, насыщают фолликулы питательными веществами, что способствует стимуляции роста новых волос.
Подготовка к процедуре
Перед тем как начать использовать против выпадения волос мезотерапию, нужно подготовиться к процедурам. Прежде всего, крайне нежелательно в преддверии сеанса применять различные средства для фиксации локонов – лаки, пенки, гели, желательно отказаться от них за несколько дней до лечения.
Некоторые люди считаю, что если в течение нескольких дней перед мезотерапией принимать обезболивающие препараты, то процедура будет менее болезненной. Это абсолютно не так. Обезболивающие средства, да и другие лекарства, могут стать причиной сильного кровотечения. Потому нужно сообщить доктору обо всех принимаемых препаратах.
Непосредственно в день сеанса нужно помыть голову. После укола мыть волосы нельзя минимум пару дней, иначе эффект от процедуры можно свести к минимуму.
Достоинства мезоуколов
Мезотерапевтические процедуры при выпадении волос проводятся посредством применения техники микропапул. При этом за основу берется условная точка в верхней части головы и по исходящим от нее радиально лучикам делаются уколы. Расстояние между соседними точками примерно 15 мм. Несколько инъекций производится в шею, поскольку там располагаются точки активизации волосяного роста.
Витаминные коктейли, применяемые при мезотерапии, подействуют прямо на проблемные участки, доставляя к луковицам недостающие им элементы. Положительный результат появляется довольно скоро. Начинает восстанавливаться волосяная структура, нормализуется естественный рост волос, стабилизируются процессы жирообразования.
Сразу же после уколов под кожной поверхностью головы начинают формироваться запасы питательных веществ, которые в последующем будут расходоваться фолликулами по мере необходимости.
Тем не менее, нужно заметить, что уколы витаминов в ампулах не всегда могут гарантировать положительный результат. Так мезотерапия бессильна, если процесс выпадения уже зашел слишком далеко, и на месте фолликулов успела образоваться соединительная ткань. В этом случае инъекции лишь помогут подготовить кожные ткани к трансплантации волос.
Состав инъекциий для мезотерапии
В основном при лечении мезотерапией применяется сразу несколько компонентов в составе одного укола. Одна инъекция может содержать от двух до пяти ингредиентов, каждый из которых врач подбирает индивидуально, учитывая взаимную сочетаемость веществ и необходимость этих компонентов для лечения пациента.
В основном применяются:
- витамины группы В – требуются для правильного роста волос, нормального течения процессов обмена, образования пигмента;
- аминокислоты – являют собой важный «строительный материал» для образования волос, способствуют формированию кератиновых волокон;
- пептид меди и цинк – подавляют воздействие ферментов, способствующих дистрофии волосяных стержней, что чрезвычайно важно при адрогенетической алопеции;
- гиалуроновая кислота – обеспечивает кожной поверхности головы должное питание, активизирует процессы роста;
- коэнзим Q10 – омолаживает клетки, увеличивая их энергию, стимулирует волосяной рост, упрочивает волосы и усиливает микроциркуляцию;
- факторы роста – вещества, улучшающие кровообращение в коже головы, укрепляющие корни волос и активизирующие жизнедеятельность фолликул.
Составной коктейль для сеанса мезотерапии врач делает в присутствии пациента, выбирая вещества на основании клинической картины. Пациент должен быть проинформирован о составе инъекции и ее последствиях.
За один сеанс под кожу вводится от трех до пяти миллилитров целебного состава.
Принцип действия
После того как витаминный коктейль вводится в кожные ткани головы на месте укола начинается воспалительный процесс, проистекающий на клеточном уровне. Сосуды сначала сужаются, а потом расширяются. Сквозь стенки капилляров полезные элементы проникают в межклеточное пространство. При этом накапливаются лимфоциты, лейкоциты, фибрин, эритроциты. На этом фоне образуются биологически активные молекулы, которые выделяют факторы роста. Все это приводит к увлажнению кожи головы и стабилизации естественных процессов.
Что не должен содержать витаминный коктейль
Существуют некоторые компоненты, которые никоим образом не должны присутствовать в составе мезококтейля. Непосредственно касается это миноксидила. Это вещество считается наиболее действенным при борьбе с андрогенной алопецией. Оно применяется, когда остальные средства уже бессильны.
Но миноксидил это весьма токсичный компонент, он обладает немалым количеством побочных эффектов, многие из которых еще не изучены до конца. Потому применять его можно только наружно.
Готовые мезококтейли
Несомненно, более дешевым вариантом мезотерапии станет составление коктейля из витаминов в ампулах и иных полезных компонентов. Но при этом несколько повышается риск неправильного сочетания ингредиентов, если врач недостаточно профессионален, либо эффект может наступить не так быстро как хотелось бы.
Существуют готовые коктейли для мезотерапии. Например, «Керактив», «Тринамид», «Дермо В комплекс», «Эмбриобласт» и прочие. В ампулах таких препаратах состав подобран так, чтобы ингредиенты идеально сочетались по фармакологическим свойствам и физическому составу. Приобрести средства обывателю вряд ли удастся, поскольку распространяются они, как правило, среди профессионалов и медицинских специалистов.
Среди профессиональных марок эффективных мезококтейлей можно отметить следующие:
- «XL Hair» от испанского производителя «Aesthetic Dermal» — в составе присутствуют витамины, стимуляторы кровообращения и активаторы клеточного обмена;
- «F-Hair» испанской фирмы «Fusion Mesotherapy» — содержит витамины группы В, цинк и растительные экстракты, подавляющие воздействие андрогенов;
- «Mesoline», опять же испанского производства, от «MD Skin Solutions» — в комплексе присутствуют гиалуроновая кислота, факторы роста, пептид меди, коэнзим Q10 и прочие.
Как правило, эти составы представляют собой средство в ампулах, уже готовое к непосредственному применению. Стоимость одной такой инъекции составляет примерно 1,5-5 тысяч рублей за одну процедуру, что относительно не дешево.
Однако дороговизна окупается с лихвой действенностью применения: полысевшие участки зарастают очень быстро, волосы не только усиливают свой рост, но становятся более прочными и толстыми.
Можно ли проводить мезотерапию в домашних условиях
Некоторые источники говорят о возможности самостоятельного проведения мезотерапии в домашних условиях.
Для этой цели рекомендуется применение специального инструмента – мезороллера, представляющего собой валик с иголками. При его применении на коже головы делаются микроскопические царапины, через которые поступают полезные витамины.
Применение мезороллера конечно не воспрещается. Но такая процедура может применяться лишь как профилактическое средство. При сильном выпадении волос эффект от нее будет незначителен.
Полноценный курс мезотерапии возможен только при инъекционном подкожном введении состава.
Делать уколы в кожу головы самостоятельно нельзя. И не только в связи с трудностью и опасностью такой процедуры, но и вероятностью неправильности подбора компонентов.
Только врач проанализирует индивидуальные особенности пациента, сделает необходимые кожные пробы, определит наличие противопоказаний. К тому же только профессионал знает, какие препараты лучше применить, куда именно нужно сделать укол и на какую глубину.
Post Views:
336
Источник
Волосы, так же как весь организм, нуждаются в витаминах. И получить их они могут не только изнутри, но и прямо через кожу головы.
Витамины для волос в ампулах предназначены для решения различных проблем с шевелюрой и дополнительного ухода.
Особенности ампульных витаминов
Аптечные ампульные препараты состоят из синтезированного витамина, разведенного в стерильной воде. При их использовании следует учитывать, что содержащаяся в одной ампуле доза предназначена для нужд всего организма в сутки, а излишки вещества выводятся.
Если хочется попробовать бюджетный вариант с аптечными ампулами, то нужно быть готовым к специфическому запаху некоторых витаминов, который останется на волосах в течение нескольких дней.
Профессиональные средства лишены этого недостатка, но стоимость их не каждый может себе позволить.
Основные правила использования
- Капсулу с препаратом встряхнуть и вылить содержимое в небольшую емкость или набрать шприцем.
- Волосы вымыть обычным шампунем и слегка подсушить.
- Витамин наносится отдельно или в составе смеси на кожу головы пальцами или шприцем без иглы, втирая подушечками пальцев.
- Голову укутать целлофаном и махровым полотенцем на час.
- Смыть без шампуня, другие процедуры после витаминов не проводить.
- Остатки открытого препарата на следующее использование оставлять нельзя.
- Следить за сроком годности, не применять после его истечения.
Массаж кожи головы
Подушечками пальцев следует мягко втирать целебный состав во время нанесения. Голову при этом нужно наклонить максимально вниз. Предназначен такой массаж для притока крови к коже головы и лучшего впитывания активных компонентов.
Витамины можно добавить и в обычную маску для волос промышленного или домашнего производства, обогатив ее состав. Делать это лучше перед самим применением, не оставляя на следующий раз, иначе весь витамин просто разрушится и потеряет свою эффективность.
Маска может использоваться в сочетании с прикорневым нанесением или чередуя с ним.
Эффект от применения
Существует большое разнообразие витаминов, и каждый из них выполняет различные функции в решении проблем волос.
Жирорастворимые
А (ретинол) – нормализует процессы слущивания верхнего слоя кожи, помогая в комплексном лечении перхоти. Способствует предотвращению ломкости и увлажнению волосяного стержня.
Е (токоферол) – мощный антиоксидант, нормализующий обменные процессы в клетках кожи и предотвращающий их повреждение. Придает локонам сияние и блеск при регулярном применении.
Д (холекальциферол) – добавляя в маску пару капель этого витамина, можно защитить волосы от пагубного действия термических укладок и солнечного излучения.
Внимание! Жирорастворимые препараты накапливаются в коже и волосах, поэтому не используются чаще 1 раза в 7 – 10 дней, иначе получится обратный эффект от передозировки активного компонента.
Перед применением необходимый витамин следует добавить в любое растительное масло – основу и наносить на сухие волосы.
Водорастворимые
В1 (тиамин) – борется с повреждениями, укрепляя структуру прядей. Локоны становятся послушнее при укладке, выглядят более здоровыми.
В2 (рибофлавин) – необходим при наличии секущихся кончиков и жирной кожи головы, восстанавливая естественный баланс.
В3 (никотиновая кислота) – усиливает кровообращение в коже головы, способствуя росту волос и лучшему усвоению других компонентов лечебной смеси. Считается профилактическим препаратом от ранней седины.
В6 (пиридоксин) – подходит для чувствительной кожи, уменьшая ее раздражение и шелушение.
В12 (цианкобаламин) – участвует в активном делении клеток, увеличивая скорость роста волос. Работает с напарником – фолиевой кислотой (В9).
С (аскорбиновая кислота) – необходима для укрепления стенок сосудов, восстановления их после повреждений. Придает локонам шелковистость и блеск.
Н (биотин) – называется антисеборейным за счет способности налаживать выработку кожных липидов.
Сочетаемость витаминов в ампулах для волос
Нельзя смешать все витамины и разом нанести на голову, большинство компонентов при соприкосновении разрушаются или теряют полезные свойства.
Можно использовать вместе следующие препараты:
- В1, В3, В9, С.
- В6, В2, В9, В12.
- А, Е, С, В1.
Несовместимые витамины:
- В1 и В6.
- В1 и В12.
- В3 и В12.
- В12 и А, С, Е.
- В1 и В2.
- Е и Д.
В этом видео какие витамины сочетаются друг с другом, а какие не сочетаются и о витаминотерапии для волос.
Противопоказания и передозировка
- Любой витамин сначала нужно проверить на индивидуальную переносимость, нанеся на локтевой сгиб на сутки. Если не появилось зуда, раздражения или более сильной реакции, то препарат можно использовать для волос.
- Не используются такие методы ухода в острую фазу заболеваний кожи головы с покраснением, зудом или открытыми ранками, гнойничками.
- Беременным женщинам и кормящим мамам лучше воздержаться от процедур с витаминами.
Маски с аптечными витаминами в ампулах для волос
Можно подобрать несколько вариантов различных масок, содержащих жидкие витамины для волос в ампулах, в зависимости от цели использования.
Маска с аптечными витаминами для длинных волос
Чтобы обеспечить здоровье длинным волосам, нужно предотвращать их повреждение и стимулировать рост.
Пример подходящей маски: в несколько ложек растительного масла добавить по 7–10 капель витамина А и Е, подогреть смесь до теплой температуры и нанести на кожу и волосы по всей длине на несколько часов.
При жирной коже можно применять маску только на волосы.
Укрепляющая маска для роста волос
В небольшой емкости смешать витамин В1 с 1 ампулой экстракта алое и 1 ч.л. настойки прополиса. Нанести состав на кожу головы, укутать полотенцем и выдержать 30 мин. Процедура делается 1 раз в неделю на протяжении 2 месяцев.
Маска для блеска и силы волос
Кладезь полезных витаминов для волос — яичный желток, к которому можно добавить витамин В12, мед и 2 ч.л. коньяка. Наносится на кожу и локоны на 1 час под теплое полотенце.
Витаминная маска для волос
Если в любую промышленную маску добавить содержимое нескольких аптечных ампул, сочетающихся друг с другом, то пряди получат дополнительный уход и станут выглядеть лучше.
маска при интенсивном выпадении волос.
Внимание! обнаруживается длительная потеря волос в большом количестве, то лучше сразу обратиться к врачу для обследования и выявления причины.
Вместе с этим можно начать применять маску, в которой смешать в равных частях мед с лимонным соком, витамин В6 и В12. Нанести на 1 час, курс состоит из еженедельных процедур в течение 1–2 месяцев.
В этом видео рассказано о маске для волос с витаминами В6 и В12. Маска ускоряет рост волос, укрепляет, придает блеск.
Эффективные витамины для волос
Помимо местного применения, иногда полезно пропить витамины внутрь для восполнения их недостатка. Это будет способствовать улучшению состояния и ускоренному росту волос.
Витамины группы В
Витамин В участвует практически во всех обменных процессах организма, при их недостатке нарушается кровоснабжение кожи, замедляется деление клеток, появляется раздражительность и подверженность стрессам. Все это сказывается на волосах: замедляется рост или начинается выпадение.
Ацетат ретинола витамин А
Необходим для формирования здоровой кутикулы волос. Недостаток проявляется ломкостью и тусклостью, замедлением роста.
Токоферол витамин Е в ампулах
Антиоксидантные свойства токоферола замедляют старение волосяных луковиц и продлевают фазу их активного роста. Улучшается кровоснабжение и другие компоненты активнее впитываются в смеси с витамином Е.
Аскорбиновая кислота 5% раствор витамина C в ампулах
Аскорбиновая кислота необходима для сосудов кожи головы, укрепляя их и улучшая доставку кислорода и питательных веществ к волосяным луковицам. Способствует приданию шелковистости и мягкости локонам, обладает мягким свойством пилинга, облегчая проблему перхоти и себореи.
Никотиновая кислота 1% раствор витамина PP
Ускоряет рост шевелюры за счет усиления кровоснабжения. Подсушивает кожу, поэтому осторожно нужно отнестись обладательницам сухой и чувствительной кожи.
В этом видео рассказано, как правильно применять никотиновую кислоту и ее полезных свойствах для волос.
Лучшие профессиональные средства
В салонах красоты профессионалы рекомендуют использовать качественные средства, разработанные для быстрого решения проблем волос. В специализированных магазинах можно найти ампулы различных фирм, относящихся к разным ценовым сегментам.
Каарал
В линейке ампульных средств Каарал представляет несколько видов лосьонов:
- Против выпадения.
- Для восстановления баланса секреции сальных желез.
- Восстанавливающий (смываемый).
В упаковке препаратов kaaral содержится 12 ампул по 10 мл, наносятся на чистые волосы по проборам. 1 капля распределяется на 1 см кожи, состав не смывается. Курс рассчитан на 1.5 месяца дважды в неделю.
Dikson polipant complex
Комбинация витаминов, экстрактов плаценты и растительных веществ предназначена от выпадения волос. Улучшает состояние волос за счет обволакивания стержня и его защиты. В упаковке 12 ампул, содержимое которых наносится дозатором на кожу головы после мытья и втирается массирующими движениями.
Nouvelle Estel
Комплекс активных витаминов от Эстель входит в серию средств для окрашенных волос, позволяя минимизировать повреждения и придавать сияющий блеск прядям. Чаще состав добавляется в краску этой же фирмы и действует во время окрашивания.
Селектив
Olio mineralizer предназначены для глубокого питания и насыщения прядей полезными маслами и витаминами, борясь с тусклостью и ломкостью.
В составе Amino Keratin Aptistic Flair есть витамины В и протеины, предотвращающие алопецию и укрепляющие структуру локонов.
Минеральное масло Селектив On Care Nutrition Protein Infuse Treatment для восстановления поврежденных волос работает интенсивно в местах травмирования и придает силу и упругость. Содержимое флакона распределить по чистым волосам и оставить на 5 – 10 минут, смыть водой.
Концепт
Концепт revitalizing no loss lotion состоит из растительных компонентов, витамина В5 и Е. Усиливает рост, питает и увлажняет кончики, нанесенная на влажные волосы сыворотка не смывается.
Лореаль
Ампулы лореаль aminexil advanced используются для восстановления волос и борьбы с их выпадением. Содержит жирорастворимые витамины и полиненасыщенные кислоты, придающие блеск и здоровый вид локонам. Состав наносится тонким слоем и не смывается в течение суток.
Средство structur fort
Средство structur fort фирмы Dikson состоит из кератина, коллагена, протеинов шелка, восстанавливая поврежденные локоны и придавая им жизненную силу.
Жидкость взбивается на подсушенных волосах в пену, которая через 15 – 30 минут смывается проточной водой.
Виши
В состав ампул aminexil pro входят никотиновая кислота и витамины группы В, оказывающие свое благотворное влияние на состояние прядей. Способствуют росту новых луковиц и укрепляет стержень локонов.
Топ ампул для восстановительной терапии
Lab remedy
Преимущественно растительный состав подходит для чувствительной кожи. Содержит комплекс белков и токоферол, проникающие глубоко в стержень локонов и запечатывая повреждения.
Instant rebuilder via
Данные ампулы рекомендуются при желании добиться эффекта ламинирования после процедуры, так как входящие в состав ингредиенты питают волосы изнутри и обволакивают их снаружи защитной пленкой. Держать маску нужно достаточно долго, оставив на голове не менее, чем на час.
Fluid hair formula silc
Несмываемая формула состоит из протеина, фруктовых кислот и кератина, укрепляющие кутикулу и восстанавливая ее микротрещинки. Использование рекомендуется ежедневное в течение 2 недель.
Teotema
Капсулы с насыщенным составом из витаминов Е, С, В обволакивают пряди снаружи, предупреждая повреждения и борясь с секущимися кончиками.
Ellips pro keratin complex smooth silky
Капсулы состоят из масел, дополненных алое-вера, интенсивно увлажняющим локоны. Наносится препарат на сухие пряди под компресс, смывая через 30 минут шампунем.
Dermofuture
Содержит аргановое масло, известное своими целебными свойствами для шевелюры. Подходит для поддерживающего ухода 1 раз в неделю без смывания.
Smooth shiny
Состоит из марокканского масла и провитамина В5, придающего локонам блеск и ухоженный вид. Наносится на сухие пряди на час с последующим смыванием шампунем.
Входящий в состав токоферол глубоко питает кутикулу, а стеариновая кислота запечатывает результат под тонкой пленкой.
Добавление в шампунь
Шампунь можно обогатить полезными веществами, но при этом его состав должен быть органическим или приготовленным в домашних условиях.
Силиконы и сульфаты промышленных шампуней не дадут проникнуть активным компонентам внутрь локонов и эффекта от такой процедуры не будет.
В этом видео рассказано о “Витаминном коктейле”, в составе которого витамины и белки.
Как закрепить результат
Полученный от проведенного курса лечения результат необходимо закреплять правильным ежедневным уходом за волосами:
- Минимальные термические воздействия или их отсутствие в процессе укладки.
- Подходящие шампунь и бальзам.
- Регулярное применение масок для решения той же проблемы, от которой проводилось лечение.
- Защитные спреи от агрессивных факторов окружающей среды.
Для здорового роста шевелюры полезно соблюдать принципы правильного питания и дважды в год пропивать специальные комплексы витаминов и минералов.
Источник