Какой витамин стимулирует рост волос

Для многих женщин рост волос является острой темой. Попробуем разобраться, какие витамины помогут в решении этой проблемы и какие продукты следует включить в свой рацион, чтобы коса отросла до пояса.

Прежде всего нужно уяснить несколько важных вещей, чтобы не питать ложных иллюзий и надежд. Максимальная скорость роста человеческого волоса составляет один сантиметр в месяц. Даже самые радикальные меры не смогут серьезно повлиять на данный показатель. Однако, иногда этот процесс замедляется, и для его восстановления требуется вмешательство. Кроме того, прием витаминных комплексов позволяет сделать локоны более блестящими и густыми.

Витамины группы В

Практически все витамины, относящиеся к группе В, способствуют ускорению роста волос. Однако, некоторые из них предназначены для решения конкретных задач — придания блеска, нормализации работы сальных желез или устранения ломкости.

Витамин В1 (Тиамин)

Он оказывает на волосы косвенное влияние путем нормализации работы нервной системы. Это является залогом красивых волос, поскольку нервное напряжение и стрессы часто становятся причиной замедления роста.

Тиамин содержится в картофеле, капусте, спарже, моркови, цельнозерновом хлебе, арахисе, орехах пекан и кешью. Кроме того, им богаты овсянка, гречка, коричневый рис, соя, горох и фасоль. Найти его также можно в изюме и апельсинах.

Витамин В2 (Рибофлавин)

Он способен решить проблемы сухости кончиков и излишней жирности кожи головы. Его прием будет способствовать нормализации работы сальных желез. Без него не усваивается железо, поэтом на рибофлавин рекомендуется обратить внимание тем, кто страдает от недостатка этого элемента.

Продукты, содержащие витамин В2, следует употреблять ежедневно, поскольку в организме человека он не накапливается. Это могут быть молоко, грибы, овощи, миндаль, дрожжи, печень и почки.

Витамин В3 (РР или никотиновая кислота)

В случае нехватки данного вещества рост волос практически прекращается. Если вы заметили подобную проблему, обратите внимание на комплексы с этим витамином.
Рекордсменом по содержанию никотиновой кислоты являются рисовые отруби. Она также содержится в следующих продуктах:

• Яблоки, груши, бананы и абрикосы.
• Коричневый и дикий рис, зеленая гречка.
• Пшеница и пшеничные отруби.
• Миндаль и подсолнечные семечки.
• Томаты, картофель, соя и водоросли.
• Овес, арахис, чечевица и грибы.

Витамин В5 (Пантотеновая кислота)

Данный витамин отвечает за заживление микроранок и влагоудержание. Кроме того, пантотеновая кислота проводит кислород к волосяным луковицам. Если это вещество поступает в организм с пищей в достаточном количестве, волосы будут блестящими и гладкими, а их ломкость значительно уменьшится.

Продуктами, богатыми витамином В5, являются:

• Цитрусовые, бананы, авокадо и финики.
• Жирные сорта рыбы и говядина.
• Яйца, грибы и различные орехи.
• Овес, рис, пшеница и гречка.
• Соя, чечевица, водоросли и нут.

Витамин В6 (Пиридоксин)

Витамин В6 обеспечивает питание волосяных луковиц и кожного покрова, поэтому его рекомендуется принимать всем женщинам, мечтающим о красивых волосах. Пиридоксином богаты лимоны, апельсины, черешня, клубника, капуста, морковь, помидоры, картофель, шпинат, фундук и грецкие орехи. Эти продукты обязательно нужно включать в рацион и регулярно употреблять их в пищу.

Витамин В7 (Биотин)

Витамин В отвечает не только за красоту и здоровье волос. Его прием также будет способствовать улучшению состояния ресниц и кожи и увеличению твердости ногтей. Если вам не хочется приобретать витаминный комплекс, включите в свой рацион яйца, грибы, печень, томаты, говядину, курицу, шпинат, сою, овес и рис.

Витамин В9 (Фолиевая кислота)

Фолиевая кислота считается одним из наиболее эффективных витаминов для восстановления волос. Кроме того, она предотвращает вероятность ранней седины, поскольку данное вещество влияет на пигментацию. На вашем столе регулярно должны оказываться говядина, свинина, курица, яйца, лосось, тунец, творог, сыр, абрикосы, апельсины, бананы, злаки, морковь, огурцы, фасоль, горох и свекла.

Витамин В10 (Парааминобензойная кислота)

Этот витамин способствует укреплению волос. Он придает им густоту, блеск и упругость. Следите, чтобы на вашей тарелке регулярно были картофель, грибы, морковь, семечки, орехи, яйца, молоко и почки.

Витамин В12 (Цианокобаламин)

При недостатке данного витамина часто возникают такие проблемы, как сухость волос, облысение и шелушение кожи головы. Он содержится в печени, красном мясе, морепродуктах и других продуктах животного происхождения. Вегетарианкам придется принимать специализированные витаминные комплексы, в состав которых входит цианокобаломин.

Витамин А (Ретинол)

Ретинол является одним из самых эффективных витаминов для укрепления и роста волос. Он делает локоны более объемными и упругими и имеет свойство восстанавливать их блеск. Кроме того, данное вещество регулирует выделение себума. Его прием избавит вас от проблем излишней жирности и шелушения, а кожа головы перестанет пересыхать.

Витамином А богаты брокколи, чеснок, морковь и батат. Ретинол также можно найти в черемше и калине. Но больше всего он содержится в продуктах животного происхождения — твороге, брынзе, сливочном масле, угре и говяжьей печени. Дополнительная польза заключается в том, что в них много белка.

Перед приемом витаминного комплекса, в состав которого входит витамин А, обязательно нужно посоветоваться с врачом. Избыток ретинола в организме часто становится причиной возникновения неприятных побочных эффектов, поэтому только квалифицированный специалист может решить, следует ли его принимать. Необходимо проявлять крайнюю осторожность, так как последствия могут быть очень серьезными — повышение чувствительности к ультрафиолету, приводящее к солнечным ожогам, и нарушения работы печени.

Прием витамина А запрещается беременным женщинам. Его воздействие на плод в настоящее время еще не до конца изучено, но среди специалистов существует мнение, что он может вызывать различные патологии в развитии.

Витамин Е (Токоферол)

Токоферол можно смело поставить на первое место в списке наиболее эффективных витаминов для женщин. Одним из полезных свойств этого витамина является увлажнение тканей. Он глубоко увлажняет волосы и поможет решить проблему потери влаги кожи головы. Его нехватку можно легко заметить по таким признакам, как появление перхоти, проплешин и зуда и исчезание блеска.

Витамин Е ускоряет рост, препятствует появлению седины, быстро восстанавливает поврежденные локоны и обеспечивает питание волосяных луковиц. Токоферол содержится в большинстве продуктов, входящих в традиционное российское меню. Это растительные масла, бобовые, орехи, ягоды и шиповник. Кроме того, им богаты брокколи и брюссельская капуста.

Советы по выбору витаминов для волос

Выбирая витамины для роста волос, не нужно ориентироваться на рейтинг лучших производителей. Прежде всего необходимо посетить хорошего трихолога. Во время визита к врачу опишите свои проблемы и обозначьте цели, которых вам хотелось бы достичь. Например, отрастить локоны до талии.

После сдачи назначенных анализов доктор определит, каких витаминов в вашем организме не хватает. Именно поэтому при подборе препарата нельзя руководствоваться всевозможными рейтингами витаминных комплексов, так как вам может не подойти то, что принимает ваша подруга. Некоторые из них улучшают состояние кожи головы, другие — ускоряют рост волос.

Кроме того, специалист в индивидуальном порядке подберет для вас наиболее эффективную формулу. Например, таблетки могут оказаться для вас бесполезными. В этом случае врач может назначить уколы.

Посещать трихолога рекомендуется регулярно в течение всего курса лечения, так как витамины влияют не только на волосы, но и на общее самочувствие и работу внутренних органов. Обязательно выполняйте все предписания врача, следуйте его рекомендациям и рассказывайте о любых тревожных симптомах.

Перед приемом витаминов изучите инструкцию по применению. В ней описана оптимальная схема приема, которая поможет добиться желаемого результата. Отклонения от рекомендаций могут навредить здоровью. Поэтому прежде всего будьте осторожны, поскольку витаминные комплексы не так безопасны, как многие думают.

Плюсы:

• недорогие;
• двойное действие;
• богатый состав;
• отсутствие вредных химических веществ;
• положительно влияет на состояние ногтевых пластин, кожу и работу внутренних органов.

Минусы:

• перед применением рекомендуется проконсультироваться со специалистом;
• эти витамины для роста волос сложно найти в аптеке.

Плюсы:

• обладает дерматопротективными, ранозаживляющими, антиоксидантными свойствами;
• ускоряет процесс деления клеток и роста волос;
• эти витамины для роста волос легко найти в аптечных сетях;
• нормализует обмен веществ на клеточном уровне;
• улучшает функционирование мелких кровеносных сосудов.

Минусы:

• высокая цена;
• чтобы пряди росли быстрее требуется длительное применение (не меньше месяца), курс рекомендовано повторять несколько раз в год.

Плюсы:

• эффективные даже в запущенных случаях выпадения волос;
• способны оживить спящие луковицы;
• восстанавливает структуру волоса;
• предотвращает перхоть;
• восполняет суточную потребность в витаминах для нормального роста локонов.

Минусы:

• чтобы пряди росли быстрее нужно пропить средство в течение 3-6 мес.;
• высокая цена;
• есть противопоказания: аллергия на компоненты в составе, ГВ, первые 2 триместра гестации.

Плюсы:

• дешевый препарат;
• повышает иммунитет;
• происходит активная стимуляция луковиц;
• останавливает выпадение;
• параллельно предотвращает ломкость ногтей;
• улучшает кровоснабжение и питание волосяных фолликулов.

Минусы:

• сложно купить в аптеке;
• небольшой витаминный состав;
• подходит не всем, есть противопоказания: панкреатит, желчнокаменная болезнь, период гестации.

Плюсы:

• поддерживает оптимальную выработку кожного жира;
• устраняет ломкость, сечение, сухость и обесцвечивание прядей;
• способствует запечатыванию кератиновых чешуек;
• легко купить в аптеке;
• стимулирует появление новых волосяных фолликулов.

Минусы:

• пить препарат нужно не менее 3 месяцев;
• высокая цена;

Плюсы:

• стимуляция и защита волосяных фолликулов от деформации и повреждений;
• утолщение структуры волоса, предупреждение истончения;
• уменьшение локального выпадения;
• восстановление поврежденных участков;
• защита зон крепления;
• ускорение роста локонов.

Минусы:

• возможны аллергические реакции.

Плюсы:

• дешевое средство;
• не содержит генномодифицированных веществ;
• подходит для всех типов волос;
• оберегает от облысения;
• делает локоны сильными и шелковистыми.

Минусы:

• пентовит необходимо принимать по 2-4 табл. трижды в день;
• в период приема препарата не рекомендуется употреблять алкоголь, т. к. он снижает всасывание полезных веществ.

Плюсы:

• улучшают кровоснабжение тканей;
• восстанавливают клеточные структуры;
• оказывают омолаживающее действие, останавливают процессы старения, появления седины;
• регулируют работу сальных желез.

Минусы:

• это не аптечный препарат;
• имеются ограничения к применению.

Плюсы:

• препарат придает силу и блеск локонам, прочность и здоровье ногтевым пластинам;
• способен оживить неактивные волосяные фолликулы, запустить процессы деления клеток;
• поддерживает водно-липидный баланс кожи.

Минусы:

• не рекомендуется при ГВ, беременности.

Плюсы:

• восполняет недостаток витаминов изнутри;
• способствует более легкому расчесыванию, предотвращает обрывание и выпадение волосков;
• отвечает необходимым стандартам качества и безопасности;
• стимулирует и укрепляет луковицы;
• регулирует ферментную активность.

Минусы:

• в случае повышенной чувствительности к компонентам препарата может вызвать аллергическую реакцию.

Плюсы:

• первый препарат улучшает здоровье локонов, ногтей, кожи; предотвращает преждевременное старение клеток, останавливает очаговое выпадение волосков;
• второй укрепляет костную ткань, нормализует процессы водно-солевого метаболизма;
• третий оказывает детоксикационное действие, улучшает работу внутренних органов, укоряет обмен веществ.

Минусы:

• не рекомендован детям дол 12 лет, в период гестации, ГВ.

Плюсы:

• сохраняет и приумножает здоровье локонов при минимальных затратах;
• обволакивает стержень волоса и защищает его от негативного воздействия внешних факторов, предотвращает сечение;
• эффект заметен даже при сильном повреждении прядей.

Минусы:

• состав достаточно жирный, поэтому требует смывания.

Плюсы:

• останавливает чрезмерное выпадение волос;
• компенсирует недостаток витаминов вследствие нерационального питания;
• укрепляет тонкие, ломкие пряди.

Минусы:

• принимать не менее 2-3 мес.

Плюсы:

• оберегает от облысения;
• увеличивает густоту прядей;
• имеет высокие оценки от дерматологов и фармацевтов;
• высокая терапевтическая активность при регулярном применении.

Минусы:

• не рекомендуется совместный прием препарата и употребление печени;
• достаточно высокая стоимость.

Плюсы:

• действуют на клеточном уровне;
• питают корни необходимыми микронутриентами для быстрого роста локонов;
• запускают процессы регенерации;
• нормализуют микроциркуляцию.

Минусы:

• дорого стоят;
• результат заметен после длительного приема.

Плюсы:

• имеют широкий спектр фармакологического действия;
• способствуют биосинтезу элементов соединительной ткани, кератина;
• ускоряют развитие, регенерацию и рост волос, ногтей.

Минусы:

• пропить нужно в течение 2-3 мес.