Кето плюс при выпадении волос

Доброго времени суток! Создаю тему вот с какой проблемой: испытываю достаточно сильное выпадение волос на протяжении почти трёх месяцев!

Где-то в апреле поменяла шампунь, после чего на голове начался неимоверный жгучий зуд с “хлопьями” чего-то, напоминающего перхоть. Следом посыпались волосы.Перешла обратно на старый шампунь, зуд вроде как прошёл, но волосы всё так же лезли.

Начала решать эту проблему с домашних масок: с луком, кефиром, репейным маслом обильно поливала голову. Результата не было. Переключилась на косметические средства, около двух недель пользовалась, результата опять-таки не было.

Три недели назад обратилась к дерматологу (трихолога в нашем городе и в ближайших областях нет). Сдала общий анализ крови, он сказал что всё в норме. Рассказала ему про подозрения на смену шампуня, он ответил, что “шампунь – это дело десятое”. Прописал “Кето Плюс” регулярно, по два раза в неделю, и Цинкит по таблетке в теч. месяца. Сказал, что если через месяц не перестанут выпадать, начать пить Сорбифер Дурулес. Я так полагаю, что всё это он выписал с подозрением на себорейный дерматит. Уже 16-ый день исправно выполняю все его предписания, и вроде даже волосы незначительно меньше стали лезть, но мне кажется, что его препараты неэффективны.

Мне 21 год, вес 52 кг, рост 172см, волосы тонкие, светло русые, прямые, длина – до середины спины. Такого рода проблем никогда не было, с общим состоянием организма тоже всё в порядке. Кроме как смену шампуня и на проблемы с кожей головы в этой связи я больше не могу ничто рассматривать в качестве причины столь сильного выпадения. Особенно сильно выпадают волосы в лобовой части и выше шеи (волосы как будто просто не держатся на голове!). Особенно сильно выпадают после мытья головы. В последние полгода я пережила несколько тяжёлых стрессовых ситуаций, но всё прошло давно.

Если можете, помогите, пожалуйста! Меня интересует ряд вопросов, а именно:
1) конечно ,понимаю, что без очного осмотра несколько глупо задавать этот вопрос, но всё же: это себорейный дерматит? или по симптомам подходит ещё что-то?;
2) назначенное лечение адекватно испытываемым симптомам, или следует что-то добавить/исключить/заменить?;
3) заметила такую особенность (возможно просто совпадение): как-то купила бутылку гранатового сока и практически залпом, за 2 дня выпила 3 литра. Мне показалось, что в этот период волос стало выпадать значительно меньше. Есть ли связь между моей проблемой и конкретно приёмом гранатового сока?;
4) возможно ли совмещать приём цинкита и сорбифера дурулеса?
5) если я уже 16 дней принимаю прописанные лекарства, когда ориентировочно ждать результата?;
6) в данный момент появилась возможность посетить специалиста-трихолога (командировка в столицу), хотелось бы знать, есть в этом смысл, если, на мой взгляд, проблема с кожей головы? (т.е. по идее должно хватить дерматолога);
7) порекомендуйте, пожалуйста, что-либо, чтобы хоть как-то замедлить выпадение! неимоверно жалко волосы!

Очень надеюсь на Вашу помощь, извините, что так объёмно, и заранее извиняюсь, если некорректно создала тему/либо оформила!

Мир кето полон страшилок, которые передаются из уст в уста, и одна из самых популярных историй – “о том, как одна девочка села на кето-диету и у неё выпали все-все волосы!” Так правда ли это?

Пока что нет научной теории с цифрами и доказательствами. Но на практике, и даже на своём личном опыте, могу сказать, что да: в определённый момент, обычно на 3-5 месяц после перехода на кето, выпадение волос действительно может стать более интенсивным.

Но! Не спешите хвататься за сердце (или за булку со сгущёнкой)! Кето становится популярной системой питания, однако по улицам не ходят массово стройные лысые девушки или девушки в париках! А значит, всё не так уж страшно!

Почему выпадают волосы?

Вы же помните, что любой волос рано или поздно падает с нашей головы? И что терять от 50 до 100 волос в день при расчёсывании или мытье головы – это нормально? Но когда выпадаемых волос становится заметно больше, это начинает беспокоить. С кето-диетой обычно связывают две основные причины:

• Вы слишком резко перешли на кето-диету, и организм испытал стресс. Всю жизнь питаться булками, макаронами и добавлять в чай по три ложки сахара, а потом в один день скакнуть на высокожировую диету – это всё равно что дёрнуть стоп-кран, когда поезд несётся на полной скорости. Тело в шоке! Тормозите постепенно: в течение месяца привыкайте пить несладкий чай, замените макароны на зелёные овощи, а мясные полуфабрикаты в своей тарелке – на жирные сорта мяса, птицы и рыбы. Полюбите сливочное масло и яйца. Плавно убирайте углеводы – и так же осторожно прибавляйте жиры.
• Дефицит чего-то важного: белка, жира или микронутриентов (витаминов группы В, железа, магния, Омега-3 и т.д.). Кето-диету не зря называют “умной”: к ней действительно нужно подходить с умом. Потреблять нужное количество белка и жира. Думать о том, чтобы разнообразить свой рацион (есть разные виды зелени, овощей, субпродукты и т.д.), чтобы получать все необходимые витамины и минералы. Если не получается – позаботиться о приёме витаминов (особенное внимание – витамину В7 – биотину). Если каждый день кушать яйца на завтрак и курицу на ужин (и больше ничего не есть) – это значит рано или поздно вогнать организм в острый дефицит всего на свете и довести себя до ручки (а потом писать на форумах, как опасна кето-диета).

Что делать, если на кето начали выпадать волосы?

• Проанализировать свой рацион (см. пункт выше) на предмет насыщения и разнообразия;
• Завести баночку с витаминами, пропить курс биотина;
• Постараться убрать негативные факторы, вроде стресса и недосыпа;

• Поделать маски против выпадения волос.
• Если всё равно не по себе, сходите к врачу-трихологу, он главный по волосам.

Мой личный опыт

Я перешла на кето в апреле 2019 года, а в конце июля у меня начали выпадать волосы – так сильно, что пришлось коротко подстричься. Я, конечно же, испугалась и побежала к трихологу. Первый вопрос, который я ему задала – может ли быть причиной кето-диета? Врач ответил, что гораздо чаще волосы выпадают у вегетарианцев, которые создают себе дефицит белка, и что если я ем яйца и мясо каждый день, то, скорее всего, диета тут не при чём.

Мне дали направление на анализы: кровь на ферритин, на витамин В 12, на ГСП, на свободный тостестерон и дигидротестостерон (чтобы исключить проблемы с гормонами). Также меня направили на реоэнцефалографию (географический метод исследования сосудистой системы головного мозга) – чтобы убедиться, что кожа головы получает достаточное кровоснабжение.

В итоге все анализы оказались в норме. Тогда врач выписал мне таблетки, содержащие цинк и селен, и спрей, который нужно было втирать в кожу головы.

Кроме этого, я пропила курс биотина и делала чудо-маску для волос из касторового масла (рецепт см. ниже).

Не знаю, подействовали ли на меня все эти средства, или же организм сам адаптировался к кето, но уже в октябре я заметила, что у меня на голове появилось очень много новых волос. Сегодня выпадение полностью остановилось.

Кстати, то же самое произошло и у многих моих знакомых, которые начали практиковать кето в одно время со мной (хотя каждая из них пыталась решить проблему по своему). Из этого можно сделать вывод, что дело всё-таки не в конкретном спрее и не в таблетках, а в том, что на кето волосы в какой-то момент начинают выпадать сильнее, а потом – всё возвращается в норму. Остаётся только принять это как данность.

Рецепт маски для волос:

Пузырёк касторового масла (продаётся в аптеке, стоит недорого) подогреть на водяной бане. Втереть тёплое, а лучше горячее масло в кожу головы и в корни волос (это удобно делать старой зубной щёткой). Укутать голову в полиэтиленовый пакет, сверху утеплиться шапкой или полотенцем. Носить долго – 5-8 часов. Это важно! Смыть шампунем, в два приёма.

Такую маску нужно делать один раз в неделю в течение трёх месяцев. Если хватит терпения и сил, вы увидите результат: волосы будут расти гуще, и скорее всего, на тон-другой темнее (необъяснимо, но факт).

Ну что же, на этом пока всё. Я рада, если статья была вам полезной. Не забудьте поставить “нравится” и подписаться на канал, чтобы не пропустить новые статьи о кето и рецепты, которые я всегда испытываю на себе!

С Любовью, Ваша Золотая Рыбка