Магний и цинк от выпадения волос
Главное, что нужно знать – трихологи лечат волосы не только снаружи – с помощью шампуней, масок, втирок, сывороток, масел, но и изнутри – с помощью минералов, витаминов, БАДов, иногда гормонотерапии (о гормонах я не буду писать, это отдельная тема). А также с помощью мезотерапии. Тут я запишу то, что можно найти на iherb и принимать/мазать/втирать самостоятельно.
Тезисы
Виды выпадения и что делать
- Генетика – смотрим на маму и папу, как у них ведут себя волосы после 30 лет. Если есть риск (папа лысый) – склонность к потере волосы, можно предупредить. Предупредить легче, чем исправить.
- Причину выпадения волос искать 3 месяца назад. Если сейчас выпадают волосы, вспоминаем, что было 3 месяца назад (стресс, простуда, принимаемые таблетки).
- Андрогенетическая алопеция – поредение, истончение волос. Потихоньку редеют волосы – пробор расширяется, обычно на макушке заметнее всего. От гормонов.
- Диффузная аллопеция – выпадение длинных и толстых волос. Затылок и виски. От простуды, от температуры, от диет, от приема таблеток от простуды, от дефицита белка. От гиопотериоза и гепертириоза.
- Имунномодуляторы, анальгетики, седативные, жаропонижающие препараты, психотропные препараты, антибиотики вызывают острое выпадение волос.
- ОК и их отмена может спровоцировать выпадение волос.
- Инволюционная алопеция – возрастное, в норме – после менопаузы. Часто преждевременное (35+). Сдавать эстрогены, андрогены, прогестерон, ДГА сульфат, тестостерон свободный (если много – будут редеть волосы), инсулин (сахар очень вреден для волос!) Следить за мелатонином (нужно ложиться спать как можно раньше, его выработка начинается в 10 вечера и заканчивается в 2 часа ночи). Анализы на мелатонин не нужно сдавать.
- При инволюционной алопеции помогает спорт, ЗГТ, растительная гормонотерапия, после 40 лет постоянно втираем стимуляторы роста. Постоянно пить БАДы после 40: Омега 3, витамин D, альфалипоевая кислота, витамин С (дозировка 250 мг), витамин E (особенно если сокращается цикл – например, был 30, стал 24 дня)
- Уходом, БАДами и витаминами можно остановить/замедлить диффузное и андрогенное выпадение, инволюционное выпадение – гормонотерапия.
- Терапия (прием витаминов, уход) – минимум 3 месяца!
БАДы и витамины при выпадении
- Какие анализы сдать при выпадении волос: анализы на выявление дефицита железа, цинка, селена, магния, меди, марганца. Витамины группы Б – не сдавать.
- Анализы на гормоны: ТТГ (норма для волос меньше 2), Т3, Т4, антитела к тиреодоксидазе.
- Анализы на железодефецитную анемию: общий анализ крови, железо, ОЖЗС, и самый главный: ферритин (норма от 10 до 140, для того, чтобы волосы не выпадали 1х1 кг веса). Дефицит от обильных месячных, от запоров, если пьете много кофе, чай, от повышенного расхода железа (много энергии тратится на работу, спорт, если вы мама).
- Нельзя при активном выпадении волос мазать сосудорасширяющими (перец, горчица, никотиновая кислота).
- Мезатерапия при большой потере объема.
Витамины и микроэлементы при выпадении волос
Сработает, если есть дефицит чего-то. Необходимы (желательны) анализы.
Цинк – очень важный компонент! Хороший цинк на iherb: Solgar, Хелатный цинк, 250 таблеток
Железо. Особенно после обильных месячных пропивать в течение недели. Железо на iherb: Thorne Research, Ferrasorb, 60 вегетарианских капсул
Витамины группы B (также нужны, чтобы поднималось железо). Хорошие витамины группы B на iherb: Solgar, Комплекс витаминов B, с витамином C
Марганец Solgar, Хелатный марганец, 100 таблеток
Селен Solgar, Селен, Бездрожжевой 100 таблеток
Магний на iherb: Solgar, Магний, с витамином В6, 250 таблеток
Омега 3 не менее 500 мг (лучше всего сдать индекс Омега – анализы). Хорошая омега3 на iherb: Jarrow Formulas, ЭПК-ДГК баланс, 120 капсул
Спирулина (белок и аминокислоты): Now Foods, Certified Organic, спирулина, 1,000 мг, 120 таблеток
Серосодержащие препараты: Now Foods, L-цистеин, 500 мг, 100 таблеток
Витамины от седины
Solgar, Хелатная медь, 100 таблеток
Здесь разобраны причины выпадения волос, анализы, которые нужно сдавать при выпадении волос, а также БАДы, витамины, микроэлементы, которые можно купить на iherb и спасти волосы. В следующей части – все об уходе за волосами “снаружи” – о шампунях, кондиционерах, масках, сыворотках. Мой код HEK614 дает скидку 5% на все средства, о которых идет речь в посте. Про все скидки айхерб в ноябре 2020 читайте здесь.
Источник
Магний очень важен для красоты и здоровья женщины, он является жизненно-важным элементом, который находится во всех тканях организма и необходим для нормального функционирования клеток. Магний принимает участие более чем в 300 биохимических процессах в нашем организме.
Недостаток магния в организме может наблюдаться при нарушении режима питания или при увеличении потребности в магнии, при повышенной физической и умственной нагрузке, стрессе, беременности.
- недостаточное его поступление в организм;
- нарушение регуляции обмена магния;
- постоянные стрессы (дом, работа, маленький ребенок);
- нарушение всасывания кишечника вследствие дисбактериоза, хронического дуоденита;
- нарушение синтеза инсулина;
- снижение усвоение магния из-за избытка кальция, фосфатов и липидов;
- длительный прием антибиотиков, противоопухолевых, мочегонных и других лекарственных средств;
- повышенная потребность в магнии в период роста, выздоровления, беременности.
Влияние магния на волосы
Если в организме недостаток магния, это сразу отображается на наших волосах, они начинают выпадать, становятся ломкими и истощенными, ухудшается не только состояние волос, но и кожи, ногтей, а также сбивается работа систем участвующих в синтезе полезных веществ, которые ежедневно нужны организму.
«Деятельность» магния в организме прямо отражается на состоянии волос, поскольку он участвует в поступлении (усвояемости) важных питательных веществ для волос (кальций, фосфор, витамин В6, В1, Е), а также повышает стрессоустойчивость, а стресс — самая частая причина выпадения волос.
Если магния в организме не хватает, то волосы начинают выпадать, истощаются, становятся тусклыми и теряют свою эластичность (ломаются и секутся), а также появляется ранняя седина. Если недостаток магния в организме будет устранен, то через 1-1,5 месяца выпадение волос придет в норму.
Функции магния в организме
Магний — очень важный элемент для здоровья женского организма, он выполняет очень много функций в нашем организме и его пользу трудно переоценить:
- участвует в обмене белков, жиров и углеводов;
- синтез белка и нуклеиновых кислот;
- хранении и утилизации энергии;
- снижает количество ацетилхолина в нервной ткани;
- угнетает агрегацию тромбоцитов;
- является физиологическим антагонистом кальция;
- препятствует поступлению ионов кальция через пресинаптическую мембрану;
- контролирует баланс внутриклеточного калия;
- регуляции мышечной возбудимости, снижает возбудимость нейронов;
- расслабляет гладкую мускулатуру;
- понижает артериальное давление;
- повышает осмотическое давление в просвете кишечника;
- ускоряет пассаж кишечного содержимого.
Как восполнить недостаток магния в организме
Поступление питательных веществ в наш организм происходит в большей мере за счет питания, именно поэтому важно помнить о сбалансированном питании.
Природа постаралась на славу, чтобы мы могли без проблем восполнить запасы магния с помощью продуктов. Магний попадает в наш организм вместе с водой и пищей, больше всего его содержится в растительной пище, особенно в листовых овощах, бобовых, авокадо, малине, клубнике, яблоках, орехах, крупах, злаковых, кунжуте, семенах подсолнечника. В пище животного происхождения, много магния содержится в рыбе и молочных продуктах.
Для хорошего усвоения, магний должен поступать в организм вместе с кальцием. Также лучшему усвоению магния способствуют витамины С, Е, Д, В1, В6.
Витамин В6 улучшает всасывание магния из желудочно-кишечного тракта и его проникновение в клетки, поэтому часто препараты магния сразу идут с витамином В6.
Усвоению магния препятствует избыточное поступление в организм жиров, фосфатов марганца, свинца, кобальта, кадмия, никеля. Также отрицательно на процесс всасывания влияет употребление алкоголя, кофе, прием антибиотиков и других лекарственных препаратов.
Суточная потребность магния составляет 350-500 мг, а в период беременности его доза повышается до 1000-1200 мг.
Если с пищей не достаточно поступает этого элемента или необходима его повышенная доза, то могут назначаться препарата магния, после консультации с врачом.
Процент магния в организме составляет в среднем 0,2 % от массы тела, 2/3 магния содержится в костной ткани и еще много магния содержится в мышцах.
Источник
Трихологи утверждают: по состоянию кожи, ногтей и волос можно делать выводы о внутреннем состоянии организма.
Недостаток витаминов и микроэлементов вызывает серьезные перемены во внешности: волосы становятся сухими, ногти начинают расслаиваться, а кожа шелушиться.
Такие симптомы встречаются при дефиците железа, витаминов группы В и, конечно же, цинка.
Свойства цинка для волос
Цинк является биологически активным минералом, принимающим участие в процессах обновления клеток и обмена веществ. Одна из функций этого мощного природного антиоксиданта заключается в очищении организма, выведении из него токсинов и других вредных веществ. Благодаря этому, усвояемость витаминов и микроэлементов повышается, локоны становятся здоровыми и красивыми.
Дефицит цинка пагубно влияет на состояние локонов. Волосы становятся слабыми, тусклыми и безжизненными. Со временем ситуация осложняется появлением перхоти и зуда, выпадения волос.
Важно помнить о том, что недостаток цинка не может выступать единственной причиной облысения. Обычно алопеция возникает на фоне проблем с нервной и иммунной системами, в то время как дефицит микроэлементов является сопутствующим фактором.
Недостаток цинка — серьезный стресс не только для волос, но для всего организма. Вот почему начать лечение следует как можно скорее. Терапия при дефиците цинка включает правильное питание с параллельным приемом витаминов.
Показания к применению
К числу показаний к применению цинка относится:
облысение;
проблемы с кожей головы: зуд, сухость, перхоть;
слабые, безжизненные, истонченные локоны;
секущиеся кончики.
Обратите внимание: перечисленные проблемы могут быть вызваны не только дефицитом цинка, но и другими негативными факторами. Поэтому перед применением препаратов, содержащих цинк, необходимо посетить врача и сдать соответствующие анализы.
Витамины с цинком
Регулярный прием цинкосодержащих витаминных комплексов позволяет раз и навсегда забыть о проблемах, вызванных недостатком данного микроэлемента. Восполнение дефицита цинка требует времени, следовательно, рассчитывать на моментальный результат не приходится.
К числу самых популярных цинкосодержащих витаминов относятся следующие комплексы:
«Алфавит». Производитель препарата позиционирует данное средство как общеукрепляющий витаминный комплекс. В составе данного продукта содержится масса компонентов, полезных для волос (цинк, кальций, магний, витамины А, С, В, К и другие).
«Цинктерал». Средство, предназначенное для быстрого восполнения дефицита цинка. Часто назначается пациентам, страдающим алопецией.
«Витрум». Является поливитаминным комплексом широкого спектра действия, в составе которого числится больше тридцати полезных элементов.
«Силикаплекс 5000 Плюс». Препарат с высоким содержанием кремния, цинка, витамина В6 и марганца. Витаминный комплекс останавливает выпадение, улучшает состояние кожи головы и структуру волос, способствует устранению зуда и перхоти.
«Эвалар Цинк + Витамин С». Назначается при проблемах с волосами и кожей головы, сниженном иммунитете. Является эффективным средством для лечения алопеции.
«Organic Zinc». Показаниями к применению данного препарата являются дерматиты, облысение, себорея, преждевременное появление седины.
«Селцинк Плюс». Благодаря содержанию бета-каротина, цинка, селена, витаминов С и Е, «Селцинк Плюс» делает волосы привлекательными внешне и здоровыми изнутри.
«Цинкапс». Помогает бороться с облысением, себореей, себорейным дерматитом.
«Hair Vitamins». Препарат американского производства, который целенаправленно воздействует на кожу и волосы. Содержит не только витамины и микроэлементы, но также растительные экстракты, которые благотворно влияют на состояние локонов.
Кому-то может показаться, что различия между перечисленными комплексами отсутствуют, но это не так. Каждый препарат обладает уникальным составом и своими показаниями к применению. Поэтому перед покупкой того или иного средства необходимо посоветоваться с трихологом.
Продукты и лекарственные препараты, содержащие цинк
Препараты с содержанием этого элемента продаются в виде:
капсул для приема внутрь;
таблеток для перорального применения;
шипучих таблеток;
капель для приема внутрь;
жевательных таблеток и пастилок.
Выбор лекарственной формы зависит от предпочтений пациента и рекомендаций лечащего врача.
К сожалению, восполнять недостаток цинка препаратами на постоянной основе не получится. Поэтому лечение нужно начинать с составления полноценного рациона питания. Первое, что нужно сделать — отказаться от изнурительных диет. Второе — разнообразить рацион. Сделать это можно за счет:
морской и речной рыбы;
морепродуктов;
сухофруктов;
печени, мясных изделий;
бобовых;
орехов;
семечек подсолнечника и тыквы;
дрожжевой выпечки.
Противопоказания и вред
Прежде чем приступать к употреблению цинкосодержащих витаминов или препаратов, следует убедиться в отсутствии противопоказаний. Так, например, принимать их не рекомендуется:
детям младше 4 лет;
при повышенной чувствительности к цинку или другим компонентам, включенным в состав препарата.
Если проблемы с волосами возникли во время беременности или в период грудного вскармливания, выбор витаминного комплекса следует доверить специалисту.
Любому человеку, независимо от возраста и пола, перед приемом того или иного средства нужно сдать анализы. Это позволит подтвердить или опровергнуть наличие дефицита цинка в организме.
Витамины с цинком являются абсолютно безвредными, но только при соблюдении указанных в инструкции дозировок и рекомендаций. Длительное и бесконтрольное употребление препаратов может вызвать ряд нежелательных реакций:
расстройства пищеварения;
головные боли;
нарушения почечной и печеночной функций;
реакции аллергического характера;
нарушения свойств крови.
Рекомендации по применению
Чтобы применение витаминных комплексов принесло организму пользу, следует соблюдать ряд рекомендаций:
- Принимать препараты нужно в соответствии с инструкцией производителя (соблюдать дозировки и продолжительность применения).
- Перед началом терапии желательно посоветоваться с врачом, убедиться в дефиците цинка и (возможно) других витаминов и микроэлементов.
- Увлечение спиртосодержащими напитками может стать причиной цинкового дефицита. Алкоголь вымывает из крови полезные микроэлементы, поэтому его употребление стоит свести к минимуму.
- Витамины с цинком можно принимать для профилактики. Особенно это касается вегетарианцев и людей, которые сидят на диетах.
Таким образом, цинк является одним из микроэлементов, отвечающих за нормальное состояние локонов и правильное функционирование волосяных луковиц. Восполнить дефицит данного компонента можно двумя путями: с помощью приема витаминных комплексов и составления правильного рациона питания. Чтобы улучшить состояние волос максимально быстро, рекомендуется отдавать предпочтение комплексной терапии.
Источник
- Как магний влияет на волосы: польза и эффект
- Магний для волос: как принимать, дозировка, правила использования
- Продукты и препараты с магнием для волос: отзывы, полезные советы
Магний – это один из наиболее важных элементов в организме человека: его недостаток приводит к ухудшению состояния волос, ногтей и кожи, а также к сбою работы систем, участвующих в синтезе полезных веществ.
Как магний влияет на волосы: польза и эффект ^
Количество магния в организме человека составляет всего 0,2% от его веса, при этом для восполнения суточной потребности достаточно употреблять не более 500 мг продуктов, в состав которых входит этот важный компонент.
Если не уделять внимание своему питанию, то организм может испытывать дефицит магния, и выпадение волос – это первый сигнал, который будет свидетельствовать о его недостатке.
Влияние магния на волосы выражается в том, что он участвует в синтезе углеводов, жиров и белков, накапливает энергию, улучшает поступление кальция и других веществ в организм человека. Такая его деятельность непременно отражается на локонах: если магний присутствует в достаточном количестве, то они сияют, выглядят здоровыми и уж точно не выпадают.
Фигурирует среди других признаков недостатка магния и седина волос: как правило, серебристые пряди в таких случаях появляются в молодом возрасте. Помимо ранней седины, локоны теряют эластичность, становятся тусклыми и безжизненными, перестают нормально расти, ломаются и секутся.
Чтобы вылечить волосы при нехватке магния, нужно принимать препараты с его содержанием, а также составить собственное меню только из полезных блюд.
В рацион нужно обязательно включить продукты с магнием для волос:
- Льняные семена;
- Тыквенные семечки;
- Шоколад;
- Орешки;
- Подсолнечные семечки;
- Какао;
- Чечевицу и фасоль;
- Проросшие зерна пшениц;
- Гречку;
- Морскую капусту;
- Ячневую крупу;
- Пшено;
- Горох;
- Фасоль;
- Овсянку.
Польза магния против выпадения волос сводится к тому, что при поступлении в организм полностью исчезает его недостаток – это значит, что через несколько недель состояние локонов удастся полностью нормализовать.
Помимо диеты, можно принимать препараты магния для волос:
- Сульфат магния для волос производится в форме порошка, ампул, брикетов или шариков;
- Магний для волос в ампулах используется для внутримышечных инъекций только по назначению врача, так как он применяется также для лечения эпилепсии, судорог, эклампсии и отравлений.
Используя препараты магния для волос в домашних условиях, можно быстро восполнить недостаток данного вещества и существенно оздоровить свои локоны.
Витамин В6 для приема внутрь
Большая порция витаминов поступает к нам вместе с пищей. Именно поэтому рацион влияет на здоровье организма в первую очередь. При недостатке витамина В6 рекомендуется пересмотреть свою диету и включить в рацион определённые продукты:
- Субпродукты: сердце, печень, почки и проч.
- Мясо: курица и индейка, а также говядина;
- Рыба и морепродукты: устрицы, тунец, треска, скумбрия.
- Овощи: картофель, почти все зеленые овощи типа шпината, сельдерея, спаржи, капусты, а также помидоры, сладкий перец, тыква, фасоль.
- Фрукты: гранат, бананы, апельсины, авокадо.
- Ягоды: облепиха, клубника.
- Все орехи, особенно грецкий и фундук, семечки подсолнуха.
- Крупы: гречка, пшено, рис. Также полезны проросшие ростки пшеницы и отруби.
- Молоко, творог, натуральный йогурт и другие несладкие молочные продукты.
- Яйца, особенно желток.
Употребление этих продуктов обязательно каждый день (за исключением индивидуальной непереносимости). Дело в том, что пиридоксин довольно быстро выводится из организма. Уже через 8-9 часов телу требуется новая порция витамина. В идеале каждый прием пищи должен включать хотя бы один из перечисленных продуктов.
Витаминные препараты В6 для волос
Отличным дополнением к сбалансированному питанию станут витаминные комплексы с высоким содержанием пиридоксина и других витаминов В-группы. Их принимают ежедневно вместе с едой или после нее.
Пивные дрожжи в капсулах — это полностью натуральный продукт, поэтому он очень хорошо усваивается организмом. Эффект наступает довольно быстро: восстанавливается структура волос, они становятся более крепкими, усиливается их рост. Жирность кожи снижается. Помимо витамина В6 пивные дрожжи содержат витамины E и PP, аминокислоты, сорбенты, цинк, железо, калий, магний и др.
- Витаминно-минеральный комплекс ALERANA — умное средство, которое учитывает суточный ритм роста волос. Состоит из «ночных» и «дневных» капсул, принимается дважды в день. Оказывает общеукрепляющее антиоксидантное действие, придает волосам сияние, снижает их выпадение, улучшает состояние кожи головы. В составе почти все витамины группы В6, а также С и Е, фолиевая и пантотеновая кислоты, селен, биотин и кремний.
В некоторых случаях витамин В6 вводят внутримышечно или внутривенно. Однако такой метод стоит использовать, только если препараты в форме таблеток не усваиваются организмом.
Витамин B6 в ампулах для волос
Витамины в ампулах — это жидкие средства для нанесения непосредственно на кожу или волосы. Витамин В6 рекомендуют, как правило, при сильном выпадении волос. Но можно использовать его и в качестве профилактического средства. Он быстро возвращает волосы к жизни: заставляет их блестеть, устраняет сухость кожи головы, снимает зуд и регулирует выделение кожного сала.
Как применять витамин В6 в ампулах:
- Нанесите средство на кожу головы, слегка помассируйте. Лучше всего наносить средство перед сном и оставлять до самого утра.
- Особое внимание уделите кончикам, они повреждаются быстрее и сильнее, чем сами волоски.
- Не ждите моментального волшебного эффекта. Средство подействует, только если пройти полноценный курс. Зато после этого вы приятно удивитесь.
- Используйте разу все содержимое ампулы, витамин очень быстро портится, даже если хранить его в холодильнике.
Помимо прямого использования, средство можно смешивать с шампунем(2-3 капли непосредственно перед нанесением шампуня) или готовить на его основе полезные маски.
Домашние маски для волос с витамином В6
Для их приготовления используйте жидкий витамин В6 и то, что есть в холодильнике. Мы собрали несколько полезных масок с простыми ингредиентами.
Масляная маска
Что нужно: 50 мл репейного масла, 2 ампулы витамина В6.
Как приготовить: смешать ингредиенты, нанести массу на немытые волосы. Обернуть пленкой, сверху замотать полотенцем и походить 1,5-2 часа, смыть шампунем. Повторять два раза в месяц.
Маска с куриным яйцом
Что нужно: 20 мл миндального масла, 1 яйцо, 2 ампулы витамина В6
Как приготовить: немного подогреть миндальное масло, взбить яйцо и все смешать. Добавить витамин В6. Нанести на кожу головы, обмотать пленкой и укрыть полотенцем, держать час, смыть шампунем.
Маска на дрожжах с медом
Что нужно: по одной столовой ложке дрожжей и меда.
Как приготовить: залейте дрожжи теплой водой и дайте постоять полчаса. Добавьте мед, перемешайте и дайте постоять еще 20 минут. Нанесите маску на волосы перед сном, наденьте шапочку для душа. Утром промойте волосы несколько раз шампунем.
Маска с горчицей
Что нужно: 2 чайные ложки дрожжей, 1 столовая ложка меда, 2 чайные ложки сухой горчицы
Как приготовить: залейте дрожжи столовой ложкой теплой воды и дайте постоять в теплом месте 40-50 минут. Добавьте мед и горчицу, перемешайте и смажьте корни волос. Держите маску 20-30 минут, если возникнет жжение, смывайте немедленно!
Витаминная бомба
Что нужно: витамины В6, В12, А, Dи Е в ампулах, по чайной ложке любого масла (подойдет оливковое, миндальное, касторовое и др.), сока лимона и меда.
Как приготовить: мед немного подогреть, смешать все ингредиенты. Получившуюся маску нанести на немытые волосы, тщательно втереть в корни и кончики. Спрятать волосы под пленку и укутать в полотенце. Выдержать час, смыть шампунем. Применять раз в неделю.
Маска с кефиром и соком алоэ
Что нужно: 1 столовая ложка кефира, по две столовых ложки сока алоэ и репейного масла, 1 сырой яичный желток, 1 ампула витамина B6
Как приготовить: немного нагреть репейное масло, смешать с остальными ингредиентами. Нанести на волосы по всей длине, накрыть пленкой и полотенцем, держать 1 час. После смыть большим количеством воды.
Травяная маска
Что нужно: 1 стакан корня лопуха, по столовой ложке крапивы и ромашки, 1 ампула витамина В6, 2 яичных желтка.
Как приготовить: залейте травы стаканом кипятка и дайте настояться. Настой процедите и смешайте с остальными ингредиентами. Нанесите на волосы на 1 час, смойте теплой водой.
Магний для волос: как принимать, дозировка, правила использования ^
Магний B6 для волос
Препарат «Magne B6» применяется при установленном дефиците магния, сопровождающимся раздражительностью, слабостью и сонливостью. Курс лечения обычно длится 1-2 месяца, а принимать лекарство можно в виде раствора или таблеток:
- Раствор: 3-4 ампулы, каждую из них предварительно нужно разводить в половине стакана воды;
- Таблетки: от 6 до 8 штук с интервалом в 2-3 часа, запивая 200 г воды. Выпускаются в упаковке в количестве 50 шт.
Магний для роста волос
Все желающие усилить рост своих локонов и укрепить их структуру могут воспользоваться витаминно-минеральным комплексом «Морской кальций», в котором содержится не менее 21 мг магния:
- После каждого приема пищи выпиваем по 1 таблетке, и так 3 раза в день;
- Длительность курса составляет до двух месяцев.
Продается в полимерных банках, 100 таблеток.
Магний при выпадении волос
Препарат «Доппельгерц Актив Магний + Кальций» помогает укрепить не только локоны, ногти:
- Ежедневно принимаем по 1 таблетке;
- Употребляем в течение месяца.
Дополнительно содержит кальций, витамины, железо, цинк и хром, продается в виде таблеток по 30, 60 и 80 штук.
Магний при ранней седине волос
«Элемвитал с органическим магнием» является биологически активной добавкой, помогающей остановить поседение локонов или же предотвратить раннее появление такой проблемы:
- Во время еды трижды в день принимаем по 1 капсуле;
- Курс длится 1 месяц.
Комплекс содержит в себе также кальций, витамины, цинк, марганец и изофлавоны. Выпускается в банках, 60 таблеток.
Советуем также ознакомиться со статьей Железо для волос.
Больше белковой пищи
Для формирования и здоровья волоса необходимы аминокислоты, поступающие с белками – именно из них формируется кератин, который составляет около 78% волосяной ткани. Остальные 15% – это вода, что также очень важно. Источником полноценного белка, который включает все необходимые аминокислоты, в том числе незаменимые, является пища животного происхождения – мясо, субпродукты, яйца, молоко и его производные (сыр, творог, кефир и т.д.). В качестве альтернативных источников белка подойдут белая рыба, бобовые и орехи.
Роль магния для тех, кто занимается спортом
Магний важен для спортсменов, поскольку он выступает частью углеводно-жирового и энергетического обмена, а еще участвует в формировании костей, регуляции работы нервной системы. Макроэлемент особенно необходим в зрелом возрасте, поскольку он улучшает кровоснабжение сердечной мышцы, а еще влияет на артериальное давление. Поступление в организм 300 мг элемента в день понижает его показатели в среднем на 12 мм рт. ст.
Роль магния в бодибилдинге очень значима. Макроэлемент участвует в продукции энергии и синтезе протеина, а его дополнительный прием увеличивает производительность. Распознать недостаток вещества легко по мышечному напряжению и судорогам икроножных мышц, которые могут возникать даже при выполнении упражнений.
Магний при занятиях спортом особенно актуален в следующих случаях:
- при снижении выносливости и работоспособности;
- смене часовых поясов, например, в случае поездки на соревнования;
- повышении интенсивности нагрузок;
- восстановлении после травм или перенесенных болезней.
Советуем изучить: «Как перевозить спортпит в самолете».
Как я справилась с выпадением волос и с другими проблемами после родов
После родов у кого-то организм обновляется, а у кого-то к сожалению слабеет. И это про меня. Мой организм пережил стресс, потерял силы и немного здоровье. это я чувствовала и видела в зеркале. Например, у меня жутко стали выпадать волосы, просто клочьями. Я ходила к трихологу. Врач назначил анализы, направил на ФГТ и трихоскопию. По результатам, магния у меня оказалось меньше нормы. И тогда трихолог назначил мне лечение средствами для волос, а также прописал пить «Магнелис b6», и я побежала в аптеку закупаться всем списком. Благо к тому времени, когда я занялась собой и здоровьем — я уже не кормила грудью, а значит свободно могла принимать разные витамины, лекарства и тд.
Итак, что касается магнелиса. Производитель заявляет, что препарат восполняет дефицит магния в организме. Начала читать про этот препарат, он так же должен был помочь мне с проблемой отсутствия сил и энергии (я была довольно апатична) , с ногтями, волосами, и вообще быть здоровой, красивой, сильной)Начала принимать)
Магнелис b6 представляет собой белые таблетки, покрытые оболочкой. В упаковке 90 штук, это как раз на 15 дней, если принимать по 6 таблеток в день . Сама упаковка удобная, единственное — все время гремит в сумке, ну зато не теряется!))) В составе витамин b6, который помогает магнию лучше усвоиться. Врач назначил мне принимать по 3 таблетки два раза в день в течение двух недель. Как я уже говорила выше — я уже не кормила грудью, поэтому смело принимала «Магнелис b6». Если вы кормите, то от препарата стоит отказаться.
Первые три дня меня немного тошнило, я отложила лекарство и начала курс снова через неделю, дополнив его «Линексом» по совету врача. Теперь уже обошлось без побочной реакции. Уже через неделю я обратила внимание на улучшение общего состояния, а через две — заметила, что волос стало выпадать куда меньше. Я принимала препарат совместно с лечением, назначенным трихологом и результат очевиден.
Что касается других проблем и действия препарата. Я стала лучше себя чувствовать, стала не так быстро утомляться, меньше нервничала, стала более оптимистична и весела) Голова почти не болит, а раньше почти каждый день. А еще раньше у меня иногда дергалось под глазом — это тоже прошло) Ногти кстати тоже стали крепче. Так что препарат очень хороший) Советую всем женщинам обратить на него внимание)
Что лучше?
Из-за идентичного состава Магнистада и Магне В6 можно назвать аналогами.
Их прием целесообразен, если дефициту магния сопутствуют такие симптомы, как:
- учащенное сердцебиение;
- раздражительность;
- затрудненное засыпание и другие расстройства сна;
- спазмы кишечника и желудка;
- повышенная утомляемость;
- боли в мышцах, судороги и ощущение покалывания.
Средный курс терапии данными препаратами равен примерно 1 месяцу. Прием следует прекратить после стабилизации уровня магния в крови. Подобные препараты, принимаемые на голодный желудок могут вызвать диарею, поэтому Магне В6 или Магнистад лучше принимать во время еды.
При незначительном дефиците (без перечисленных выше симптомов) для его восплнения можно пропить курс витаминов с магнием.
Сложно сказать, что лучше — Магнистад или Магне В6, так как активные вещества, содержащиеся в первом и втором препарате идентичны. Главным критерием выбора может стать цена, ведь стоимость 50 таблеток Магне В6 практически в 2,5 раза превышает стоимость того же количества таблеток Магнистада.
Источник