Миф о витаминах для волос
ВОЛОСЫ
И ВИТАМИНЫ: САМЫЕ РАСПРОСТРАНЕННЫЕ
МИФЫ
Ни
для кого не секрет, что витамины нужны
организму и, в частности, волосам. Однако
как определить, есть ли в них дефицит и
как этот дефицит влияет на волосы? Могут
ли они начать выпадать «пучками» от
недостатка микроэлементов и витаминов?
И как тогда «подкормить»
волосы витаминами? Разбираемся…
МИФ
№1. Принимать витаминные комплексы
необязательно, главное –
правильно питаться и тогда все
нужное организм (и волосы в том числе)
получит из пищи.
В
современном мире удовлетворить
потребность в витаминах из продуктов
питания невозможно – вы просто столько
не съедите.
Например,
фрагмент таблицы по суточному потреблению
только витаминов (и то не всех, есть еще
витамины B3, B8, F, H и
др.):
Даже
по минимуму я насчитала 1,8 кг. еды в
день. Вы столько едите? А между тем мы
даже не начали считать, сколько еще
надо съесть плюсом к этому, чтобы получить
нужное количество микроэлементов.
Кроме
того, стоит учесть, что:
значительная
часть витаминов разрушается при
термической обработке;в
желудочно-кишечном тракте человека
усваивается далеко не 100% потребленных
с едой витаминов, и почти ничего, если
состояние самого ЖКТ не в лучшей форме;под воздействием
стрессов, как кратковременных (например,
при занятиях спортом), так и хронических
(например, напряженный ритм жителя
любого более-менее крупного города),
потребность в витаминах и микроэлементах
существенно возрастает.
Прикинув,
сколько и чего вы едите на протяжении
дня, легко самостоятельно ответить на
вопрос «хватает ли волосам витаминов
и микроэлементов».
Для тех же, кто
решил выяснить вопрос досконально,
существуют анализ крови на витамины
и микроэлементы и спектральный анализ
волос.
Метод спектрального
анализа основан на том, что
растущие клетки волоса подпитываются
веществами, переносимыми кровотоком,
и на выходе из ростковой зоны (фолликула)
фиксируют состав и соотношение веществ,
полученных в фазе роста.
Для
анализа берется прядка волос и отправляется
на анализ в лабораторию, где волосы
тестируют на содержание 25, 40 или 70
микроэлементов (по выбору).
В
отличие от анализа крови, который
показывает соотношение микроэлементов
только на момент тестирования, анализ
волос отражает, как менялся элементный
состав на протяжении того времени, что
рос волос.
Стоимость
анализа колеблется от 2000 до 8000 рублей
в зависимости от лаборатории и количества
микроэлементов, на которые проводится
тест.
Делать
его или нет, вопрос открытый. Мне в свое
время было любопытно, и я его делала.
Результат его показал совершенно
стандартную картину жителя крупного
города – избыток тяжелых металлов
(свинец, олово, стронций), а также серы
и ртути, недостаток селена, цинка, железа
и т.д.
Вывод:
если вы живете не на лоне природы в неге
и забвении и не едите килограммами
полезную и натуральную пищу, стоит
задуматься о приеме качественных
витаминно-минеральных комплексов.
Что
значит «качественных», а также где их
искать и на что обращать внимание при
поиске, я подробно расскажу в следующей
статье.
А
пока вернемся к мифам.
МИФ
№2. Резкое и обильное выпадение волос
может начаться из-за недостатка витаминов
и микроэлементов.
Волосы
– постоянно растущий «организм», что
обусловлено клеточной активностью в
волосяном фолликуле. Фолликул – это
своеобразный волосяной «мешочек»,
«вместилище» луковицы волоса, находящийся
глубоко под кожей (на глубине от 3 до 6
мм.).
В
волосяной луковице происходит непрерывный
активный митоз (деление) клеток. Белковый
синтез проходит цикл каждые 24 часа.
Растущие
или зрелые клетки постепенно теряют
ядра и кератинизируются. Из кератина
(белкового вещества) и состоят волосы.
Давление,
создающееся внутри фолликула вследствие
непрерывного митоза, «заставляет» волос
расти вверх со скоростью в среднем
0,3-0,4 мм. в день.
Волос
растет непрерывными циклами, каждый из
которых имеет три фазы: анаген – фаза
роста; катаген – фаза
деградации; телоген – фаза
отдыха.
За
периодом роста (анаген) длительностью
от двух до восьми лет следует короткий
период от двух до четырех недель, в
течение которого деление клеток и
как следствие рост волоса прекращается,
фолликул сокращается (катаген).
Затем
начинается фаза отдыха (телоген), длящаяся
от двух до четырех месяцев. Сбрасывание
(выталкивание) волоса происходит в
следующем цикле роста (анаген), когда
из того же самого фолликула начинает
формироваться новый стержень волоса.
Фазы
роста и отдыха в соседних фолликулах
не совпадают, и процесс естественного
замещения волос обычно практически
неощутим.
В
норме примерно 88-90% всех
волос находятся в стадии анагена,
1-2% – в стадии катагена, и 10% – в
стадии телогена.
Причин,
по которым больше, чем нормальные 10%
волос могут перейти в стадию покоя
(телогена) и выпасть, всего две: хроническое
наследственное облысение (андрогенетическая
алопеция) и реактивное выпадение.
О
каждой из этих причин я подробно
рассказывала в других статьях:
РЕАКТИВНОЕ ВЫПАДЕНИЕ ВОЛОС. ЧАСТЬ 1
РЕАКТИВНОЕ ВЫПАДЕНИЕ ВОЛОС. ЧАСТЬ 2
ХРОНИЧЕСКОЕ ВЫПАДЕНИЕ ВОЛОС. ЧАСТЬ 1
ХРОНИЧЕСКОЕ ВЫПАДЕНИЕ ВОЛОС. ЧАСТЬ 2
Вкратце
же суть такова: потеря волос при
андрогенетической алопеции
вызывается специфической, обусловленной
наследственностью, чувствительностью
волосяных фолликулов к гормону
дигидротестостерону, из-за чего фолликул
не может нормально функционировать и
впадает в «спячку». Как видите, никакой
связи с витаминами.
Причин
реактивного
выпадения
может быть несколько, они объединяются
в группы по виду влияния на волосы.
Как
видим, нехватки витаминов нигде нет.
Может показаться, что им самое место в
группе «нехватка веществ, необходимых
для синтеза кератина», однако это не
так.
Для
синтеза кератина (а волос на 90% состоит
именно из него) необходим белок, витамины
же определяющей роли не играют. То есть
они, безусловно, нужны и важны, но нехватка
их отразится не на возможности
фолликула продуцировать новые клетки,
а на качестве
производимых клеток.
Т.е.
при нехватке витаминов и микроэлементов
сформированные клетки могут получиться
«дефективными», клеточное деление
(митоз) может замедлиться, но не
прекратиться вовсе.
Предвижу
вопрос: как же так, ведь почти все
трихологи уверяют в обратном? Особенно
большой «немилостью» пользуется
недостача железа (скрытая или явная железодефицитная анемия).
Трихологи
поголовно первым делом отправляют своих
пациентов проверяться на железодефицит.
Зачем? Очень просто.
Во-первых,
он есть у 90% населения и вы тут же
уверяетесь в «грамотности» доктора.
Во-вторых, как вам конечно же объяснит
врач, устранение железодефицитной
анемии (ЖДА) – процесс не
быстрый (месяца 4-6), а за это время «или
мудрец умрет, или ишак умрет, или падишах».
За несколько месяцев реактивное выпадение
у вас так или иначе закончится и – опять
очко в пользу доктора. Ну а если все-таки
не подействует, вы снова пойдете к тому
же врачу дальше опустошать карманы,
ведь «он врач, ему виднее».
Сказанное
ни в коей мере не означает, что устранять
ЖДА не надо. Надо, конечно, но только
учитывая, что:
принимать
препараты железа нужно только если у
вас по результатам анализов выявлена
ЖДА (переизбыток железа гораздо вреднее
для организма, чем его же недостача);вы
понимаете, что улучшений ситуации с
волосами от этого не будет.
Вывод:
витамины могут влиять на скорость роста
волос, на качество волос (при нехватке
соответствующих веществ волосы могут
расти сухими, тусклыми и т.д.), но вызвать
резкое выпадение волос ни
один витаминный (микроэлементный)
дефицит
не в состоянии.
МИФ
№3. Эффект от приема витаминов можно
заметить на волосах практически сразу.
Как
часто мне встречаются отзывы о витаминных
комплексах в стиле «после курса приема
(1 месяц) у меня стало волос в два раза
больше», «стала пить витамины и волосы
прекратили выпадать уже через 2 дня
приема», «уже через неделю волосы стали
более гладкими, сильными, видно, что
волос напитался полезностями».
«И
чего только не приснится ночью» (с)
Такие
вещи невозможны, как бы ни хотелось
верить в лучшее. Густоту, заложенную
генетически, изменить нельзя (почему,
я рассказывала в отдельной статье – ЧИТАТЬ),
а влияния на выпадение, как мы уже
выяснили, витамины вообще не имеют.
Если
волосы выпадали-выпадали клочьями и
вдруг прекратили (через 2, 3 или 10 дней
после начала приема витаминов), то дело
вовсе не в витаминах (они еще и до волос-то
дойти не успели).
Просто
закончился период выпадения у «аварийно
отключенных» вследствие реактивного
выпадения волос. Этот, самый распространенный
вид выпадения, к счастью, всегда
прекращается сам собой вне зависимости
от количества приложенных к этому усилий
(или их отсутствия).
А
уж «привязать» это, произошедшее само
по себе событие, можно к чему угодно –
и к приему витаминов, и к новому шампуню,
и к падению метеоритного дождя, и к
велению высших сил, все это одинаково
бредовые идеи.
Что
касается изменения качества волос, то
увидеть их можно только на вновь
сформированных (после начала приема
витаминов) клетках, т.е. на растущей
части, а не той, что уже давно отросла и
не получит никаких бенефитов от приема
витаминов, так как от кровотока уже не
питается.
Вывод:
учитывая продолжительный срок, за
который организм восполнит нехватку
нутриентов и отправит часть их на питание
волос, а также то, что «подпитанным»
новым клеткам волоса требуется время,
чтобы оказаться над поверхностью кожи,
положительный эффект от витаминов на
волосах НЕ МОЖЕТ сказаться раньше, чем
через несколько месяцев после начала
приема.
МИФ
№4. Подпитать волосы можно не только
изнутри, но и снаружи.
Очень
часто в сети в ответ на вопрос «как
помочь волосам витаминами» я вижу
множество разных ответов. Помимо
банального «попейте витамины»,
предлагаются и другие рецепты «подкормки»,
как-будто волосы способны есть.
До
чего только не додумается буйная фантазия
–
кем-то придуманы и даже «успешно»
применены маски
для волос с витаминами, втирание
витаминных ампул в кожу головы, добавление
витаминов в шампунь, в самодельные маски
и т.д.
Есть
ли смысл в таких процедурах?
Вернемся
на секунду к рисунку «Строение волоса».
Как видно, кровеносные
сосуды, «поставляющие» необходимые
вещества для питания волоса, т.е.
обеспечивающие центр деления клеток
необходимым «строительным материалом»,
подходят только к фолликулу, где идет
митоз.
После
того, как клетка волоса сформировалась
и кератинизировалась (и покинула
фолликул), она больше не получает никакого
питания изнутри организма. Та же часть
волоса, которую мы видим (стержень), уже
полностью состоит из «мертвых»,
кератинизированных клеток, не имеющих
никакой
связи с внутренними процессами.
Поэтому
намазывать витамины (в любом виде) на
отросшую часть волоса – занятие в высшей
степени бесполезное, примерно такое
же, как пытаться улучшить самочувствие трупа, намазывая его кремом от морщин.
Что же касается втирания
витаминов в голову или добавления в
шампунь, то эти усилия также не принесут
плодов из-за наличия эпидермального
барьера.
Важнейшая
функция кожи – защитная, которая
реализуется посредством специфического
многослойного строения кожи. Кожа
состоит из эпидермиса, дермы и
подкожно-жировой клетчатки (гиподермы).
В свою очередь эпидермис образуют пять
слоев эпидермальных клеток.
Основу
«эпидермального барьера» составляет
роговой слой эпидермиса – ороговевшие
частички эпителия. Межклеточные
промежутки рогового слоя заполнены
липидами, а липидная структура в свою
очередь состоит из пластов, представляющих
собой двухслойную мембрану, разделенных
друг от друга водной прослойкой.
И
вот сквозь все эти пласты и прослойки
на глубину примерно 0,5 см. должны как-то
пробраться витамины, нанесенные на кожу
головы. И как они должны это сделать?
Впитывание полезных веществ через кожу
головы природой не предусмотрено, там
нет «входных» отверстий, есть только
«выходные» – выводные протоки сальных
и потовых желез.
Приведу
аналогию: если у вас заболит голова, и
вы, вместо того, чтобы принять
обезболивающее, начнете втирать его в
лоб или добавите в шампунь, сильно ли
вам полегчает?
Как
же применить витамины с пользой для
волос?
Вариантов
всего два: съесть или вколоть, а значит,
это либо прием витаминов внутрь, либо
курс мезотерапии волосистой части
головы. Об обоих способах читайте в
следующих статьях.
На
сегодня это все, рада, если была полезной.
Источник
Густые и здоровые волосы — мечта любой девушки. Однако в погоне за восстановлением ломких и слабых волос мы порой совершаем очень опасные ошибки. Это касается и неправильного приема витаминов для подпитки волос. Витамины нашим волосам и в самом деле нужны. Например, витамин А позволяет восстановить кератин в составе волос и придать им эластичность и блеск, а витамин В — справиться с перхотью и выпадением. Однако нужно помнить, что во всем следует соблюдать меру.
Избыток витаминов может нарушить обмен веществ в твоем организме и привести к неожиданным осложнениям: аллергической реакции, тошноте, головокружению, повышению давления и даже анемии.
Наталья, 28 лет: «У меня катастрофически сильно выпадают волосы! Просто кучу средств перепробовала от этого. Подруга посоветовала как-то принимать витамины для укрепления луковицы. Я внимательно прочитала инструкцию и начала исправно их пить. Думала, что уж хуже точно не станет. Результат меня, конечно, поразил: волосы стали выпадать еще больше, просто лезут пучками. Я правда не пойму, что я сделала не так».
Перед тем как ты бросишься принимать витамины для волос, запишись на консультацию к врачу. Тебе нужно будет сдать анализы крови и мочи. Их результаты покажут, каких именно витаминов не хватает твоим локонам. Таким образом, врач сможет подобать для тебя необходимый комплекс витаминов и, главное, пропишет эффективную дозу.
Если же ты все-таки решила взять все в свои руки, советуем выбирать витамины с подробной инструкцией, таблицей суточной нормы, а также указанием содержания витамина в одной таблетке.
Ульяна, 25 лет: «Витамины для волос мне попались совершенно случайно: в аптеке мне их дали бесплатно в качестве бонуса за покупки. Я, конечно же, заинтересовалась и стала принимать их, как было прописано в инструкции. Поначалу никакого эффекта не чувствовала, но вскоре, примерно через неделю, витамины дали обратный эффект. У меня начался онихолизис — это отслоение ногтя от кожи. У меня такого раньше никогда не было, и причин для возникновения этой болезни я тоже не нашла. Видимо, эти витамины были просто не для меня. В следующий раз ни за что не стану принимать витамины без рецепта врача».
Чтобы привести волосы в порядок, ты можешь регулярно наносить на локоны питательные маски, а также использовать уходовые средства от профессиональных брендов, таких как Lebel, Kerastase, Redken, Matrix, Olaplex и других. Они позволят тебе эффективно справиться с ломкостью, тусклостью и выпадением.
Чтобы поддерживать волосы здоровыми, советуем не злоупотреблять феном и утюжком, а также не забывать о полезном и здоровом питании. Сбалансированный рацион позволит держать в порядке не только волосы, но и весь организм.
Ирина, 22 года: «На одном сайте начиталась отзывов об очень классных витаминках для волос. Изучила состав: вроде ничего плохого не содержат, наоборот, много полезного витамина В. Решила попробовать и пила их около недели. И тут со мной стало происходить нечто странное: по утрам никак не могла встать, была ужасная усталость, раздражительность, а еще регулярно начала болеть голова. Вот такая неожиданная реакция у меня на эти витамины оказалась. Уже позже я прочитала в Интернете, что витамин В в синтетическом виде может вызывать интоксикацию организма, особенно если принимать его в большом количестве. Так что, девушки, будьте аккуратней».
Подписывайся на страницы WMJ.ru в Facebook, ВКонтакте, Instagram и Telegram!
Текст: Сатеник Айрапетян
Фото: Shutterstock/VOSTOCK
Источник
Текст: Екатерина Хрипко
Настоящий авитаминоз в наши дни встречается редко, и большинство витаминов можно в достаточных количествах получить из еды. Правда, может показаться, что и с едой всё не так уж просто — например, можно услышать, что при замораживании витамины теряются, а ещё их могут уничтожить какие-то антивитамины. Правда ли, что беременным нужны витаминные комплексы? Если уж принимать витамины, то не лучше ли в виде инъекций? Разбираемся в этих и других частых заблуждениях о витаминах.
Витамины есть только в свежих овощах и фруктах
Свежие плоды действительно богаты витаминами, но в некоторых варёных или замороженных овощах и фруктах витаминов и других полезных соединений может быть больше. Например, исследования показали, что люди, отдавшие предпочтение сырым помидорам, получали много витамина С и А, но недополучали ликопина (наравне с витамином А он входит в группу каротиноидов и является сильным антиоксидантом) — он есть только в термически обработанных томатах (или томатном соусе). Тепло идёт на пользу доступности витаминов A, D, E и K.
Согласно результатам исследований, идеальный вариант для приготовления моркови, цукини и брокколи — на пару, чуть менее благоприятна для витаминов варка, а замыкает рейтинг жарка. Разогрев в микроволновке лучше сохраняет витамины, чем разогрев на плите. Заморозка тоже не вредит витаминам — а уровень витамина С в замороженных продуктах может оказаться выше, чем в свежих. Мы рассказывали об оптимальных методах приготовления овощей; напомним, что ключ к получению всех необходимых веществ — разнообразие рациона.
Витамина D вырабатывается достаточно, если бывать на солнце
Принимать мультивитамины, если вы разнообразно питаетесь, обычно бессмысленно, но витамин D — исключение из этого правила. Как правило, в не самый солнечный сезон мы получаем недостаточно ультрафиолета для его выработки — а в солнечный защищаем кожу, не позволяя лучам проникать в неё. Это верная стратегия, поскольку предотвратить меланому или другой вид рака кожи важнее, чем обеспечить выработку естественного витамина D — но вот принимать его тогда нужно отдельно.
По разным данным, взрослому нужно принимать 600, 1000 или даже больше международных единиц (МЕ) витамина D в день, но уточнить дозировку нужно вместе с врачом после анализа крови. Главные пищевые источники этого вещества — лосось, сельдь, скумбрия, свежий тунец, красное мясо, печень, яичный желток и молоко (особенно жирное).
Из-за антивитаминов витамины не усваиваются
Антивитамины — соединения, близкие к витаминам по химическому строению, но обладающие противоположным действием. Антивитамины включаются вместо витаминов в реакции обмена веществ и тормозят или нарушают их нормальное течение. В интернете можно найти информацию, что в огурцах содержится аскорбиназа, разрушающая витамин С — поэтому помидоры в салате с огурцами теряют свои полезные свойства. На самом деле аскорбиназа есть в многих овощах и фруктах, и она активизируется при нарушении целостности плодов — так что нарезанные овощи лучше съедать побыстрее. С другой стороны, в тех же помидорах витамина С довольно мало, и даже при его потере сохраняется много других полезных веществ. В целом, судя по вялому обсуждению антивитаминов в учёной среде, проблема их существования не так критична, а лучший совет, который поможет снизить их негативное влияние, — есть побольше разных фруктов и овощей. Стабильное поступление витаминов компенсирует действие их антагонистов.
Некоторые антивитамины (уже не из продуктов, а в чистом виде) используются в лечебных целях. Так, витамин К играет роль в свёртываемости крови — и для тех, кому, наоборот, необходимо кровь разжижать, используется целая группа препаратов — антагонисты витамина К. Это лекарство, которое принимается по назначению врача — и это ещё раз подтверждает, что эффект антивитаминов, содержащихся в продуктах, недостаточен для нейтрализации действия настоящих витаминов.
Попить витамины никогда не будет лишним
Во-первых, нужно понимать, что витамины могут продаваться и как лекарственные средства, и как БАД — в последнем случае контроль за производством и выпуском намного слабее, а значит, в упаковке может оказаться что угодно, причём в незадекларированных количествах — а оно может оказаться меньше или больше суточной нормы.
Во-вторых, если отбросить неуверенность в том, что содержимое флакона соответствует надписям на этикетке, стоит помнить, что переизбыток витаминов не даст удвоения пользы — наоборот, он может быть токсичен. Особенно это касается жирорастворимых витаминов А, К, Е и D. Приём витаминов трудно назвать хорошим методом профилактики сердечно-сосудистых заболеваний или рака; например, витамин В9 может как способствовать профилактике колоректального рака и других опухолей, так и парадоксальным образом провоцировать их рост.
Беременным точно надо принимать витамины
Единственный витамин, который рекомендован планирующим беременность женщинам, — В9 (фолиевая кислота). Он доказанно снижает риск развития нарушений нервной системы ребёнка. В идеале принимать В9 нужно ещё до беременности: рекомендуется начинать за три месяца до планируемого зачатия и продолжать до окончания первого триместра беременности. Рекомендованная дозировка — 400–800 мкг фолиевой кислоты в сутки.
Это особенно важно для тех, кто соблюдает низкоуглеводную диету или не может есть глютен. Увлекаться поливитаминами «на всякий случай» во время беременности не рекомендуется: в некоторых случаях это приводит к ускоренному и непропорциональному росту плода, что может как минимум затруднить процесс родов.
Уколы эффективнее таблеток
Инъекции позволяют вводить лекарства, которые разрушаются или плохо всасываются в пищеварительном тракте. На сегодняшний день фармакологи добились того, чтобы действующее вещество высвобождалось там, где надо — например, если витамин может разрушиться в желудке, то он выпускается в капсулах, устойчивых к воздействию желудочного сока, и начинает высвобождаться только в тонкой кишке. Если раньше при дефиците витамина В12 нужно было делать болезненные уколы, теперь доказано — в таблетках он не менее эффективен.
Если принимать таблетки, то раздельные
О том, что витамины могут «соперничать» друг с другом, слышали, наверное, все. По версии производителя одного из витаминных комплексов, несовместимыми оказываются железо и цинк, цинк и В9, кальций и железо, железо и В12 и другие. Однако, по всей видимости, эта конкуренция не оказывает ощутимого эффекта и не лишает организм половины важных для него соединений. Так, в небольшом испытании на реальных людях (а не в лабораторных условиях в пробирке) было выявлено, что цинк и витамин В9 не влияли на усвоение друг друга. Другие исследования не подтверждают негативного влияния кальция на всасывание железа.
В любом случае производители, умещающие витамины в одной таблетке, учитывают вопросы несовместимости и используют технологию микрогрануляции — когда разные соединения заключаются в микрогранулы и высвобождаются в только определённых условиях.
Витамины делают ногти и волосы красивее
Если ногти ломаются, а волосы выпадают, то первым делом нужно постараться выявить причину — она далеко не всегда кроется в дефиците витаминов. Например, выпадение волос может быть связано с недостатком белка и железа в рационе (в группе риска — вегетарианцы), дефицитом цинка и жирных кислот. Рекомендуется также обследоваться на эндокринные и аутоиммунные заболевания.
При этом важно понимать, что избыток селена, витамина А и витамина Е может даже поспособствовать выпадению волос, поэтому самостоятельный приём витаминных добавок может ухудшить ситуацию. Что касается ногтей — людям со сбалансированным питанием никакие добавки для улучшения их состояния не показаны. Кроме того, пищевые добавки «для кожи, волос и ногтей» часто неотличимы по составу от обычных мультивитаминов — а надписи на этикетке призваны способствовать продажам.
Приём витаминов компенсирует вред курения
Курение негативно сказывается на наших витаминных запасах, особенно на витамине С — но логичный вывод, что курящим нужно пить больше витаминов, вызывает споры. С одной стороны, есть данные, что приём витамина С немного улучшает ситуацию. С другой — бета-каротин (предшественник витамина А) из пищи помогает предотвратить рак лёгкого, а вот его дополнительный приём, наоборот, повышает риск этого заболевания у курящих. Приём витаминов может привести к другому негативному эффекту: человеку кажется, что вред курения нейтрализован, и он начинает курить ещё больше.
Натуральные витамины лучше синтетических
Если никаких дефицитов не выявляется, то лучше всего получать витамины из пищи — но сами химические формулы этих веществ не меняются в зависимости от их происхождения. В исследованиях было подтверждено, что, например, происходящий из пищи и синтезированный витамин С усваивается одинаково. Если врач выявил недостаток какого-то витамина, при выборе препарата лучше обращать внимание на его регистрацию как лекарства, а не БАД и на репутацию производителя, а не на слово «натуральный».
Источник