Msm в витаминах для волос что это

MSM добавка: что это?

MSM – это сокращенное название метилсульфонилметана, применяемое в области спортивного питания. Сам метилсульфонилметан – это органическое вещество на основе серы, встречающееся в овощах, мясе, рыбе, куриных яйцах, бобовых растениях и молочных продуктах. Однако его содержание в продуктах питания несущественно, поэтому многие спортсмены принимают биодобавки, являющиеся источником серы. Главная польза MSM для организма состоит в укреплении суставов и связок, но это не единственный полезный эффект применения метилсульфонилметана. Подробнее о том, для чего нужен MSM, будет рассказано ниже.

MSM: польза и вред

Для человеческого организма метилсульфонилметан является источником серы, необходимой во многих метаболических процессах. Но несбалансированное питание и тем более диеты, ограничивающие потребление серосодержащих продуктов, например, бессолевая диета, быстро приводят к дефициту серы. Если ее уровень недостаточен, то нарушаются противовоспалительная деятельность организма и процесс образования белков, используемых при строительстве клеток мышц, хрящей, костей и кожи. Хрящевая ткань истощается, суставы становятся менее подвижны, могут воспаляться и болеть. Это принесет огромный дискомфорт любому человеку, а спортсмену еще и помешает тренироваться. Но сера нужна не только для хрящевой ткани, она участвует в процессах строительства мышц и регенерации кожи, волос, ногтей. Дефицит серы приведет к замедлению мышечного роста, ухудшению состояния кожи, выпадению волос и снижению твердости ногтей – эти негативные эффекты будут чувствоваться в меньшей степени, но все равно будут иметь место. Чтобы поддерживать здоровье организма, люди употребляют МСМ в виде биодобавки.

Вреда метилсульфонилметан не приносит, так как это естественный источник серы, содержащийся во многих продуктах. Но при нарушении инструкции по применению MSM может вызвать побочные действия. Если неоднократно превышать дозировку MSM или не обращать внимания на противопоказания, то могут проявиться следующие побочные эффекты MSM:

• головная боль;

• 
  чувство усталости;

• 
  головокружение;

• 
  тошнота;

• 
  диарея;

• 
  другие проблемы пищеварения.

Исследований побочных действий MSM не очень много, поэтому в зависимости от индивидуальных особенностей организма могут проявляться и другие негативные эффекты. Если после начала приема добавки Вы начали чувствовать себя хуже, то курс следует прервать и пить больше чистой воды.

Противопоказания к применению MSM

Большого количества противопоказаний к применению MSM нет, так как это органическое соединение, содержащееся во многих продуктах питания. Однако биодобавки содержат довольно большие концентрации вещества, поэтому производители не рекомендуют принимать БАД детям и подросткам до 18 лет, а также женщинам во время беременности и кормления грудью. В перечисленных случаях без назначения врача биодобавку лучше не употреблять.

Что метилсульфонилметан делает в организме?

MSM позволяет доставить в организм серу в безопасном для усвоения виде, что приводит к множеству положительных эффектов:

1. Состояние кожи, волос и ногтей метилсульфонилметан улучшает благодаря участию серы в процессах биосинтеза белков: гемоглобина, кератина и коллагена. 

2. Противовоспалительный эффект обеспечивается снижением выработки цитокинов, вызывающих воспаление, и увеличением выработки глутатиона, обладающего антиоксидантным свойством. Польза MSM в качестве противовоспалительного препарата доказана бОльшим количеством исследований, чем все остальные свойства биодобавки.

3. Как следствие противовоспалительного эффекта МСМ также снижает мышечные боли, позволяя тренироваться интенсивнее и чаще.

4. Еще сера необходима для синтеза инсулина, что жизненно необходимо при диабете.

Дополнительно сера улучшает прохождение питательных веществ через клеточные мембраны.

Кому необходимо принимать МСМ?

Наибольшая нагрузка на суставы и связки наблюдается у спортсменов, чьи виды спорта связаны с бегом, прыжками и работой с большими весами. Но если у бегунов, футболистов и многих других спортсменов при сбалансированном питании проблем с суставами может и не возникнуть, то баскетболистам однозначно придется принимать добавки, так как этот вид спорта оказывается колоссальную нагрузку на суставы и связки. За уровнем серы и других веществ, необходимых для нормальной работы опорно-двигательного аппарата, также нужно следить тяжелоатлетам, бодибилдерам, пауэрлифтерам и всем другим людям, чьи виды спорта связаны с подъемом больших весов. Про метилсульфонилметан нельзя забывать и людям, занимающимся единоборствами. Боксеры, тхэквондисты, каратисты и другие бойцы могут повредить суставы при нанесении ударов, а борцам необходимо поддерживать здоровье связок и суставов, чтобы не получать травм, когда им проводят болевые приемы. 

Потребность в дополнительном источнике серы может наблюдаться у людей с болезнями суставов и связок или у подростков во время переходного возраста. В таком случае перед тем как принимать MSM, нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Чаще всего метилсульфонилметан назначается больным с артритом, миозитом и бурситом: вылечить эти болезни он не может, но заметно снижает симптомы. 

Как принимать добавку MSM?

Точная суточная доза метилсульфонилметана учеными не установлена, она слишком сильно зависит от индивидуальных особенностей организма. Чаще всего принимают от 1 до 4 грамм MSM в день, разделяя дозировку на 1–2 приема. При острых заболеваниях суставов врачи назначают до 6–7 грамм добавки в сутки, превышать эту дозу крайне не рекомендуется. 

Инструкция метилсульфонилметана предписывает принимать его вместе с едой для лучшего усвоения и снижения рисков побочных эффектов. Способ применения MSM зависит от его формы:

1. Согласно инструкции к таблеткам MSM их необходимо запивать жидкостью, то же самое относится и к капсулам. Лучше всего использовать чистую некипяченую воду. 

2. Как принимать MSM в порошке: порошок необходимо растворить в воде с комфортным для человека соотношением. Дозировка самого вещества при этом не меняется. Температура воды должна быть чуть выше комнатной.

В последние годы соединения сера активно исследуются. В сфере красоты и ухода за собой МСМ (сера) для роста волос уже даже активно используется и назначается некоторыми трихологами и другими специалистами.

Рассмотрим вопрос о влиянии МСМ для роста волос подробнее.

Что такое метилсульфонилметан

Метилсульфонилметан (МСМ, MSM) — это химическое соединение серы, которое содержится в растениях, животных и людях. Оно может также быть сделано химически.

МСМ, известный своими противовоспалительными свойствами, обычно используется в качестве оральной добавки для лечения боли при артрите и отеков при ряде состояний, включая:

• тендинит
• остеопороз
• мышечные спазмы
• головные боли
• воспаление суставов

Он также доступен в качестве актуального решения для уменьшения морщин, устранения растяжек и лечения незначительных порезов.

В последние годы его ученые исследовали МСМ для роста волос.

Исследование влияния серы на рост волос

МСМ известен как богатое серой соединение с противовоспалительными свойствами. Есть также некоторые неубедительные исследования его эффективности в отношении роста и удержания волос.

Согласно исследованиям, сера МСМ может образовывать связи, необходимые для укрепления волос и влияния на их рост. В одном исследовании проверялось влияние МСМ и аскорбилфосфата магния (MAP) на рост волос и лечение алопеции (1). Тест проводился на мышах. Исследователи применили различный процент решений MAP и MSM для роста волос. Это исследование пришло к выводу, что рост волос зависит от того, сколько МСМ было применено в сочетании с MAP.

МСМ (сера) для роста волос

Сколько пить МСМ, суточная дозировка

MSM является общепризнанным безопасным веществом (GRAS), а добавки доступны в большинстве аптек, а также в магазине iHerb.com в виде таблеток. Исследования токсичности показывают, что МСМ безопасно принимать в дозах — от 500 мг до 3 г в день (2). MSM также доступен в виде порошка, который можно добавлять в кондиционер для волос.

Однако, так как эта добавка все еще исследуется на ее эффекты роста волос, рекомендуемая дозировка МСМ (серы) для роста волос пока не определена.

Прежде чем включать это соединение в свой ежедневный уход или включать добавки в свой рацион, обсудите риски и рекомендации по потреблению с врачом.

Если вы хотите купить MSM, вы можете найти множество продуктов на iHerb.com, которые имеют сотни отзывов клиентов. Среди наиболее качественных:

Jarrow Formulas, МСМ, 1000 мг, 200 растительных капсул

Продукты, богатые МСМ

Возможно, вы уже употребляете продукты, в которых содержится сера или МСМ. Обычные продукты, богатые этим соединением, включают:

• кофе
• пиво
• чай
• сырое молоко
• помидоры
• ростки люцерны
• зеленые листовые овощи
• яблоки
• малина
• цельные зерна

Термическая обработка этих продуктов может уменьшить естественное присутствие МСМ (серы). Употребление в пищу этих продуктов в необработанном или сыром виде — лучший способ потреблять оптимальное количество этого природного соединения. Добавки МСМ также можно принимать в сочетании с МСМ, которые содержатся в продуктах питания.

Читайте также: продукты от выпадения волос

МСМ — побочные эффекты для роста волос

Исследования показывают минимальное или отсутствие побочных эффектов от использования добавок МСМ (3).

Если вы испытываете побочные эффекты, они могут быть слабыми и включать в себя:

• головные боли,
• тошноту,
• дискомфорт в животе,
• вспучивание,
• диарею.

Обсудите с врачом возможные побочные эффекты или взаимодействие с текущими препаратами.

Из-за ограниченных исследований безопасности МСМ вам следует избегать приема этой добавки, если вы беременны или кормите грудью.

Перспективы

МСМ — это соединение серы, которое естественным образом содержится в организме и может использоваться для лечения остеопороза и воспалений суставов. Некоторые также утверждают, что сера может лечить выпадение волос. Тем не менее, нет достаточных доказательств, подтверждающих рост волос при использовании добавок МСМ.

Если вы хотите увеличить рост волос или лечить выпадение волос, рекомендуются комплексный подход. То есть наряду с традиционными методами лечения и приемом серы также можно, например, добавить проверенные средства, такие как коллаген и витамины группы В.

Обсудите ваши варианты с вашим доктором, чтобы получить оптимальные результаты лечения.