Не есть мясо выпадение волос

Любой тип питания имеет свои плюсы и минусы для нашего самочувствия в целом и здоровья волос в частности. Возможно ли сохранить роскошные густые волосы веганам и вегетаринцам? И можно ли решить проблему выпадения только за счет правильной диеты? Отвечаем на эти и другие вопросы.

Почему при веганстве и вегетарианстве начинают выпадать волосы?

Основная и очевидная причина – это нехватка питательных веществ, которая является одним из минусов веганства. Волосам необходимы микроэлементы и витамины, которые мы привыкли получать из продуктов животного происхождения (мяса, рыбы, яиц, молочных продуктов). Если мы просто исключаем эти источники, не возмещая дефицит из растительных продуктов и другими способами, то волосы начинают нас покидать.
Вторая причина – это стресс, который испытывает организм при переходе на новый тип питания. Волосы могут выпадать усиленно, пока не закончится перестройка.
Третья причина – это нарушения работы ЖКТ и других систем организма из-за неправильного резкого перехода на веганство или вегетарианство.

Что нужно усиленно восполнять?

Белки

Дефицит белка, а, значит, незаменимых аминокислот, – одна из самых серьезных проблем при веганском образе жизни. Источником белка для веганов могут стать кедровые орехи, водоросль спирулина, рис, пшеница, соя, горох, бобы, фасоль, киноа и сыр тофу.

Железо

Восполнить железо из растительной пищи очень сложно, а получить гемовую форму железа (единственно необходимую для компенсации его дефицита) при веганской диете практически невозможно. При этом железо необходимо для волос, их роста и здоровья. Поэтому здесь следует задуматься о приеме железа в виде фарм препаратов или БАД.

Витамины В12, В6, D.

Считается, что это витамины, стимулирующие рост волос. На самом деле, напрямую витамины ничего не стимулируют, но их дефицит, действительно, негативно сказывается на состоянии и росте волос. Поэтому эти витамины для вегетарианцев также необходимы, как и для всех остальных людей. А вот получать их придется из витаминно-минеральных комплексов. Что касается витамина D, то солнце – лучший друг для его выработки в нашем организме.

Кальций

Кальций для веганов содержится в соевом молоке, почти всех видах капусты, моркови, шпинате, кунжутных семечках, рисе. Также полезно добавить в рацион минеральные воды с высоким содержанием кальция и магния.

Цинк

Можно восполнить из свеклы, томатов, чеснока, апельсинов, черники, малины, кедровых, грецких и кокосовых орехов, тыквенных, кунжутных и подсолнечных семечек, зерновых проростков и какао-порошка. Все это хорошие продукты для густых волос.

Достаточно ли просто соблюдать диету?

Следует понимать, что обеспечить себе сбалансированную диету почти невозможно. Во-первых, потому что качество доступных нам продуктов оставляет желать лучшего и, покупая, например, морковь, нельзя быть уверенным, что в ней есть ожидаемое количество кальция. Во-вторых, наш малоактивный образ жизни не позволяет нам съедать тот объем продуктов, который содержит необходимое количество эссенциальных веществ. Поэтому, чтобы избежать дефицита тех или иных элементов, лучше регулярно сдавать соответствующие анализы и дополнять свой рацион пищевыми добавками согласно их результатам. Какие анализы нужно сдавать вегетарианцам? Такие же, как и всем остальным. И если речь идет о выпадении волос, то мы очень рекомендуем сдавать анализы только после консультации с врачом-трихологом, чтобы сделать нужные и не делать лишние ненужные исследования.

Что еще поможет?

Полноценный рацион – важная составляющая хорошего состояния волос. Однако нужно понимать, что существование неких продуктов, стимулирующих рост волос – это некоторое преувеличение. Качественное разнообразное питание – это база для здоровья волос и профилактики их выпадения. Но для стимуляции их роста нужны дополнительные средства. Эффективный и простой способ «накормить» волосы всеми необходимыми веществами и при этом стимулировать их рост – это использовать питательные сыворотки местного действия. Такие составы наносятся непосредственно на кожу голову, благодаря специальным компонентам-проводникам проникают в глубокие слои эпидермиса и доставляют необходимое питания напрямую в волосяные луковицы. Сыворотки-активаторы роста HairFOOD также содержат пептиды, которые, помимо питания корней, блокируют преждевременное выпадение и стимулируют активный рост новых волос.

Таким образом, густые волосы – это сочетание тщательно сбалансированной диеты, пищевых добавок и сывороток местного действия. Такое сочетание поможет сохранить здоровые и красивые волосы при любом типе питания.

Комментарии

Всем привет. Я не ем мясо уже почти 4 месяца, и в последнее время заметил, что начал терять много волос на голове. Ем в основном каши, салаты, фрукты и овощи. Подскажите, что может влиять на состояние волос, возможно чтото нужно добавить в рацион. Заранее благодарю за ответы. 🙂

у меня была такая проблема….волосы сыпались полгода, оказалось нехватало железа,врач посоветовала есть много зелени, делала каждый день зеленые коктели: по пучку укропа с петрушкой и кефир

Я избавилась от шампуней, перешла на натуральные моющие средства; плюс масочки из касторового или репейного масла, и хна раз в два месяца (просто промываю ей волосы).

Голубой глиой мыть волосы порекомендовали сыроеды. Там правда есть несколько тонкостей:
– делашь кашицу (густота жидкой сметаны) из глины и обычной не кипяченой воды и оставляешь минут на 20. Затем размешивешь снова, это чтобы комочков не было.
– Наносишь смесь на влажные волосы и держишь ее не больше 5 минут на волосах!

Почему и енно 5 минут?! Потому что глина не только хорошо токсины вытягивает, но и отдает. Так что пять минут она будет “работать” для вас, а дальше отдаст все, что у вас же и взяла!

Я давольна результатом! Никакой сухости головы (хотя кожа сухая и раньше были проблемы: не могла подобрать себе шампунь); перхоть пропала! Перестали сечься концы волос! Да и наконец: волосы начали быстро расти!

горчичкой мыть-просто супер! А вообще у меня первых несколько месяцев тоже лезли страшно, потом нормализовалось

У меня нормально всё с волосами,только мою я их каждые три дня

А у меня наоборот выпадать перестали!!! Раньше постоянно выпадали в довольно больших количествах, после 2х месяцев вегетарианства стали видны результаты – в разы меньше выпадали! А с переходом на веганство ещё и сечься перестали!!! Но у меня в рационе очень много зелени, фруктов и овощей, у кого мало – скорее всего столкнутся с выпадением в той или иной степени. А ещё – я отказалась от хлебобулочных, чая и кофе – ещё состояние кожи улучшилось;)

Почти год мою волосы глиной! Эффектом очень довольна! Тут решила поэкспериментировать и помыть горчицей. Честно говоря разочаровалась. Ожидала большего, так что снова перешла к голубой глине ))))

а как мыть волосы глиной или горчицей расскажите.

Дама в Зеленом выше написала как мыть глиной. Я мою также: наношу кашицу, жду пять минут, потом смываю.

За год волосы стали крепкими, сильными, перестали выпадать и сечься. Перхоть пропала. Волосы стали блестеть ))))))

Я помыла глиной! первое, что отметила, волосы очень гладкие когда смывала глину с головы, как после бальзама для волос. У меня вот только сомнения, насколько хорошо вымываются жирные волосы. Сегодня голова и так была чистая(но уж очень захотелось поэкспериментировать), поэтому непонятно.

Подскажите, как применять голубую глину. А то рецепты, описаные здесь, не такие как на упаковке.

У меня длинные волосы, особых проблем с выпадением не заметила. Присоединяюсь ко многому выше написанному. От выпадения можно применять кашицу из лука, в детстве мама мне часто так делала: на мясорубке в кашицу измельчали лук, наносили на корни, какое-то время держали (сейчас точно не помню), затем смывали. Запашок, конечно, еще тот, да и слезы градом текли. зато помогало. Если волосы длинные, лучше использовать сок, кашу трудно вымывать. Один знакомый втирает в кожу головы соль, шевелюра шикарная.

Наружные средства для волос – как мёртвому припарка. Пока шлаки не выгонишь изнутри, так и будут выпадать. Очистить надо организм, поголодать насухо и перейти на растительное сыроедение, тогда поможет. Вегетарианское питание не избавляет от проблем с волосами, особенно если в таком питании преобладают мучные, молочные изделия, шоколад и вообще смешение разной еды.

при переходе на вегетарианскую пищу изменений с волосами не заметила, может быть потому, что они у меня и так не ахти были…И горчицей и содой пробовала мыть, но у меня волосы грязными остаются!а концы еще сильнее сушатся…буду экспериментировать с глиной

Ради эксперимента возвращался к прежнему рациону (имею в виду мясо, рыбу), но волосы как лезли, так и продолжают лезть..