Омега 3 при выпадении волос
Прекрасная половина человечества не могла не отметить, насколько эффективен рыбий жир от выпадения волос. И вообще, его влияние на локоны разносторонне активно. Каковы же аспекты пользы рыбьего жира для волос, и как его можно применять в уходе за ними?
Лекарство на все случаи жизни
Омега-3 – полиненасыщенный жир, относящийся к категории ненасыщенных жирных кислот. Элемент не продуцируются в нашем организме в достаточном количестве, хотя некоторые его ресурсы тело человека производить способно, если в нем ограничена концентрация кислоты-антагониста Омега-6. Но поскольку Омега-6 поступает в наш организм с пищей внушительными дозировками, шанс на естественный синтез Омега-3 в нормальных объемах без дополнительного его приема ничтожно мал.
Ненасыщенные жирные кислоты стали известны человечеству еще в тридцатые годы IX столетия, как необходимые для здорового функционирования и пролиферации клеток вещества, но особое внимание им стали уделять именно сейчас, при заметном прогрессе в медицине и диетологии.
Польза данных элементов для здоровья неоценима. При помощи рыбьего жира в организме человека вырабатываются биологически активные вещества, которые подавляют воспаления в суставах любого генеза.
Обновление клеток мозга благодаря нему – еще одно утверждение, сделанное учеными.
Продуцируемые жирными кислотами элементы являются универсальными нейрорегуляторами центральной и периферической нервной системы. Они улучшают память и мыслительную деятельность. С их участием мозг вырабатывает серотонин – гормон, необходимый для хорошего настроения и душевного равновесия.
Омега-3 способствуют стабилизации мышечных клеток – кардиомиоцитов, что защищает наше сердце от аритмии, воспаления а сосудистые стенки – от воспалений и тромбозов.
Омега-3 и здоровье локонов: есть ли взаимосвязь?
Впервые влияние на состояние локонов и кожи головы начали исследовать пытливые умы Японии. Известно, что в стране их проживания имеется достаточно живых ресурсов, обеспечивающих поступление жирных кислот в человеческий организм. На многочисленных конференциях японским ученым удалось доказать, что при постоянном приеме Омега-3 выпадение волос и облысение приостанавливается.
Кроме того, была подтверждена ценность рыбьего жира для роста волос. Обеспечивается он благодаря содержанию в ней альфалинолиевой кислоты, принимающей непосредственное участие в процессе пролиферации клеток дермы головы. Подходит прием рыбьего жира и для укрепления волос при их обильной утрате. Особенно актуален он при прогрессирующем облысении различной этиологии.
Регулярное использование Омега-3 для ваших волос обеспечит следующие эффекты:
- Стимуляция роста;
- Защита от повреждений;
- Обеспечение здорового и сияющего внешнего вида;
- Укрепление корней;
- Действенная терапия алопеции.
При помощи Омега-3 образуются вещества, помогающие эритроцитам доставлять железо и кислород к волосяным мешочкам, тем самым делая каждый волос более плотным и сильным.
Толстые, сильные и эластичные волосы, разумеется, имеют больше шансов для ускоренного роста и сохранения привлекательного внешнего вида.
Благодаря жиру, сальные железы получают достаточное питание, кожа достаточно увлажняется, локоны растут здоровыми и крепкими.
При дефиците Омега-3 в организме перестает продуцироваться специальный гормон для роста прядей, а сами они постепенно становятся хрупкими и ломкими.
Продукты, содержащие Омега-3
Черпать жирные кислоты нужно путем рационализации питания. Одного местного использования для оздоровления локонов будет недостаточно.
В каких продуктах содержится жирные кислоты:
- В глубоководной рыбе, выловленной в море, а не на ферме;
- В морских моллюсках;
- В шпинате;
- В грецких орехах;
- В льняном масле и шроте из зерен;
- В рыжиковом масле;
- В горчичном масле.
Но увы, и только при помощи питания невозможно поддерживать необходимый уровень Омега -3 в организме. Для этого нужно было бы питаться одной рыбой постоянно. Поэтому ученые разработали специальные капсулы, удобные в приеме и хранении, которые содержат кислоту в оптимальной концентрации.
Поскольку кислота имеет свойство окисляться при взаимодействии с кислородом, хранить ее в жидком виде нежелательно, поскольку она может стать непригодной для приема.
Если вы храните ее именно в таком состоянии, влейте рыбий жир в стеклянную тару и поставьте в холодильник. Употреблять продукт можно только в течение месяца после раскрытия пробки.
Употребление вещества внутрь
Взрослым следует употреблять от 0,5 до 1 грамма в сутки, или 1-4 капсулы в зависимости от дозировки активнодействующего вещества. Принимать препарат нужно не курсами, а постоянно, поскольку рыбий жир участвует в ряде важнейших биохимических процессах в организме.
Побочные эффекты приема Омега-3:
- Кровотечения (очень редко, менее 1% от всех случаев);
- Отрыжка рыбой;
- Кишечные расстройства;
- Тошнота.
Ни в коем случае не принимать добавку в увеличенных дозах – злоупотребление плохо влияет на предстательную железу мужчин и может проявляться в перечисленных выше симптомах у представителей обоих полов. По этой же причине дозировки приема нужно согласовывать с врачом индивидуально.
Если дозировка дополнительного приема мала, разнообразьте свое меню такими продуктами:
- Семга морская;
- Жирная сельдь;
- Тунец;
- Сардины;
- Моллюски.
Эти пищевые источники содержат максимальное количество Омега-3 исключительно высокого качества.
Также одна столовая ложка молотых льняных зерен с любой пищей дадут нам 1 грамм Омега-3, что дополнит поступление элемента с капсулами.
Полноценное питание имеет огромное значение для нормальной работы нашего организма, что соответственно отражается на внешнем виде.
У здорового человека прекрасно выглядит и кожа, и волосы, и ногти. Но бывает и так, что с общим состоянием здоровья, кажется, все в норме, а волосы чрезмерно выпадают или выглядят тусклыми и слабыми.
В этом случае может помочь наружное применение жирных кислот, в частности, в виде маски.
Маски на основе рыбьего жира
Если здоровые волосы все еще остаются вашей непостижимой мечтой, самое время испытать на себе действие масок для волос с рыбьим жиром.
Состав № 1:
Две столовые ложки льняного масла смешайте со столовой ложкой рыбьего жира, подогрейте на водяной бане до комфортной температуры, капните по нескольку капель эфирных масел лаванды и корицы. Вотрите в корни локонов, на 40 минут утеплите голову, смойте теплой водой с бессульфатным шампунем.
Состав № 2:
По столовой ложке теплого льняного масла, рыбьего жира и горчичного масла смешайте с чайной ложкой масла бей и двумя каплями эфирного масла корицы. Нанося на кожу головы, массируйте ее подушечками пальцев. Затем расчешите редким гребнем по всей длине.Через полчаса смойте маску водой. После первой же процедуры ваши локоны станут мягкими и шелковистыми, а главное – начнут интенсивно расти.
Состав № 3:
Этот легкий метод оздоровит весь кортекс, придаст прядям силу и блеск, устранит сечение кончиков. Применять его можно каждые 3-4 дня, на протяжении месяца или полутора. В зависимости от количества волос берется рыбий жир, лучше тресковый, подогревается до температуры 40 градусов, обогащается эфирным концентратом нероли, наносится на всю длину шевелюры, укутывается полиэтиленом и полотенцем на час. Локоны после этого обильно промываются теплой проточной водой.
Состав № 4:
Лососевый жир смешайте с миндальным маслом в пропорции 2:1 (количество ингредиентов подбирайте в зависимости от густоты локонов). Нанесите на кончики волос, создайте голове парниковый эффект, выдержите не менее сорока минут. Затем смойте состав с головы посредством нейтрального шампуня. Кондиционер использовать необязательно – шевелюра и без того станет гладкой, сияющей и плотной.
Советы и рекомендации
В процессе приготовления масок для волос лучше использовать рыбий жир, расфасованный в стеклянные бутылки. Наружное применение поможет вам быстро привести в порядок волосы и проблемную кожу головы. Это особенно актуально для людей, у которых Омега-3 плохо усваивается из-за проблем с заболеваниями внутренних органов и тех, кому нельзя употреблять капсулы с жиром при наличии аллергии или противопоказаний.
Подходите к решению проблем с волосами комплексно, и вскоре вы заметите, насколько сильнее и здоровее они станут. Будьте неотразимы!
Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.
Источник
Основной источник Омега 3 — рыба. Недостаточное поступление ненасыщенных жирных кислот ведет к различным физическим и биохимическим нарушениям в организме.
Наверное уже нет тех, кто не слышал о важности Омега-3 или рыбьего жира для здоровья всего организма. Мне мама с детства об этом твердила и тем самым привыла любовь к разным видам рыбы, (теперь я уже твержу об этом своей дочке). Но, иногда даже и при правильном рационе питания, наш организм нуждается в Омега-3, особенно весной и осенью, когда больше всего организм страдает от авитаминоза.
От производителя. Достаточная физическая активность и здоровое питание являются важными составляющими здорового образа жизни. Для здоровья сердца особенно важным является правильное питание, ограничивающее поступление в организм жиров и холестерина и потребление необходимых полиненасыщенных жирных кислот. Сегодня известно, что полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 являются важными компонентами здорового питания для сердца: они поддерживают баланс между содержанием холестерина и триглицеридов в организме человека.
Омега-3 для волос
Омега-3 оказывает общеукрепляющее, антиоксидантное, гиполипидемическое, мембраностабилизирующее, антиагрегатное, гипотензивное, противовоспалительное и иммунокорректирующее действие.
Если говорить конкретно о волосах, то Омега-3 им также жизненно необходим, как и для сердечнососудистой системы, пищеварительной системы, умственного и эмоционального здоровья.
Японские ученые доказали, что при постоянном приеме Омега-3, выпадение волос уменьшается, а облысение приостанавливается.
Эффективность Омега-3 для волос:
- в комплексной терапии помогает справится с выпадением волос;
- приостанавливает алопецию волос по разному типу (диффузная, андрогенная…);
- укрепляет волосы, делая их менее хрупкими и ломкими;
- ускоряет рост волос, стимулирует рост новых волос;
- волосы приобретают блеск и эластичность;
Также благотворно Омега-3 влияет на ногти и кожу (прекрасно справляется с сухостью раздраженностью кожи).
Основным компонентом препарата Омега-3 есть рыбий жир (арктического лосося), прошедший этап высококачественной очистки, в одной капсуле содержится 800,0 мг рыбьего жира.
Рыбий жир очень важный источник полиненасыщенных жирных кислот, которые благотворно влияют на состояние волос, делая их увлажненными, эластичными и сильными изнутри.
В состав препарата также входит витамин Е (12,0 мг), он комплексно улучшает состояние волос: помогает справится с выпадением, способствует росту волос, уменьшает сухость тусклость волос, и вообще его называют витамином красоты. Только с витамином Е нужно быть осторожно, потому что его избыток для организма, еще хуже чем недостаток.
Ну и как же без вспомогательных веществ: очищенная вода, глицерин и желатин.
Способ применения: Доппельгерц актив Омега-3 принимают внутрь, во время еды, не разжевывая. Взрослым и детям старше 14 лет назначают по 1 капсуле 1 раз в день. Запивать достаточным количеством воды. Побочные действия: При применении Омега-3 возможны такие побочные действия, как аллергические реакции. Противопоказания: Индивидуальная непереносимость (в т.ч. гиперчувствительность в анамнезе) компонентов БАД.
Очень удобная форма приема (один раз в день) принимаю утром во время завтрака. Пьются таблетки легко, несмотря на огромные размеры.
О результате. Осталось у меня еще три капсулы, так что курс я почти закончила. Покупала данный БАД, чтобы улучшить состояние волос в осенне-зимний период, и уменьшить последствия межсезонного выпадения волос. С началом отопительного сезона (сижу почти весь день в офисе и недалеко от батареи) и ношения головных уборов, мои волосы сразу начинают тускнеть, становятся сухими и безжизненными, к тому же начинают электризоваться.
Что касается выпадения волос, то оно этой осень прошло для меня незаметно, возможно потому, что последние два года я стараюсь его предупредить, а то волос с каждым годом и так не особо прибавляется: пропиваю витамины, покупаю шампунь от выпадения волос и ампулы, в этот раз для меня открытием стала система Биоксин от выпадения волос (турецкий производитель), очень достойные продукты. Думаю, что и прием Омега-3 также сыграл важную роль в том, что выпадения волос осталось в норме. По поводу сухости волос, то здесь все сложнее, она никуда не делась, а вот сеченых кончиков, вроде стало меньше. И что еще очень важно, электризоваться волосы действительно перестали.
Кроме волос я заметила, что я стала бодрее, легче вставать по утрам, стала более уравновешенной и менее капризной и что очень важно, у меня перестал болеть живот перед месячными (где-то я читала, что Омега-3 в этом помогает). На коже я не заметила изменений, хотя она у меня и так в хорошем состоянии.
Выводы
Омега-3 — обязательный и полезный в определенном соотношении компонент для человеческого организма, особенно для тех, кто неправильно питается или придерживается диеты. Хорошо подходит для укрепления организма в межсезонный период, к тому же благотворно влияет волосы, кожу и ногти.
Хоть это и БАД, но обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом приема!
Источник
Что такое рыбий жир?
Рыбий жир получают из различных видов жирной рыбы, таких как сельдь, тунец и скумбрия. Он также доступен в виде добавок в форме жидкости или капсул.
Рыбий жир богат омега-3, незаменимыми жирными кислотами, которые организм не может производить самостоятельно. Двумя наиболее известными типами омега-3 являются докозагексаеновая кислота (ДГК) и эйкозапентаеновая кислота (ЭПК).
Компании могут производить рыбий жир из любой жирной рыбы, поэтому разные добавки содержат разные типы и количества омега-3. В некоторых может быть мало или совсем не быть ДГК или ЭПК.
Эффективен ли он при выпадении волос?
Большинство исследований рыбьего жира изучали его возможное влияние на выпадение волос. Хотя эти исследования были небольшими, их результаты показывают, что рыбий жир может способствовать росту волос.
Жир может оказывать такой эффект, заставляя волосы переходить в фазу роста или оставаться в ней дольше.
Волосы растут в четыре стадии: анаген, катоген, телоген и экзоген, а на стадии анагена происходит рост. Исследование на животных в 2018 году показало, что ферментированный жир скумбрии увеличивает время, которое волосы проводят в фазе анагена. Стоит отметить, что это открытие может не относиться к людям (1).
Однако исследование 2015 года с участием 120 женщин показало, что добавка, содержащая омега-3 и омега-6, уменьшала количество волос на стадии регрессии волосяного фолликула, или стадии телогена, и увеличивала количество на стадии роста (2).
По сравнению с контрольной группой участники, принимавшие добавку в течение 6 месяцев, отметили меньшее выпадение волос и больший рост.
Хотя этот результат кажется многообещающим, определение того, может ли рыбий жир надежно поддерживать рост волос у кого-либо, потребует дальнейших исследований.
Эффективен ли рыбий жир при истончении волос?
Рыбий жир может помочь при истончении волос по тем же причинам, что и при их выпадении. Если волосы проводят больше времени на стадии роста, это может привести к тому, что у человека будет больше волос.
Кроме того, исследование 2015 года показало, что добавка, содержащая омега-3 и омега-6, привела к увеличению диаметра и плотности волос через 6 месяцев, согласно отчетам участников (2).
Источники и сколько принимать
Официальной рекомендуемой суточной дозировки ЭПК или ДГК не существует, поскольку они не являются незаменимыми питательными веществами. По данным Harvard Health, стандартное количество ЭПК и ДГК в день для взрослого человека составляет от 250 до 500 мг (3).
Однако может быть сложно судить о фактическом потреблении, потому что количества в добавках различаются – 1000 мг рыбьего жира одного бренда может содержать меньше или больше ЭПК и ДГК, чем такое же количество рыбьего жира от другого бренда.
Люди могут получать омега-3 из своего рациона. Жирная рыба – хороший источник ЭПК и ДГК. Некоторые растительные продукты содержат эти типы омега-3, но масло водорослей является подходящей альтернативой для людей, придерживающихся вегетарианской или веганской диеты.
Человек, который выбирает добавку с рыбьим жиром, может получить большую пользу от ее приема, принимая ее с содержащей жир пищей. Некоторые данные свидетельствуют о том, что это может увеличить усвоение (4).
Побочные эффекты
Многие люди переносят рыбий жир, и любые побочные эффекты обычно незначительны. Наиболее распространены (5):
- неприятный запах изо рта
- рыбное послевкусие
- дурной запах пота
- несварение желудка
- тошнота
- диарея
Кроме того, высокие дозы рыбьего жира могут препятствовать правильному свертыванию крови, что создает риск для людей с определенными нарушениями свертываемости крови. Эти дозы могут также усилить действие лекарств, препятствующих свертыванию крови, таких как антикоагулянты (3).
Прежде чем пробовать добавку с рыбьим жиром, любой, у кого есть проблемы со здоровьем, должен поговорить с врачом.
Подробно о побочных эффектах рыбьего жира вы можете узнать на этой странице – Рыбий жир: побочные эффекты, дозировка и безопасность.
Когда следует обращаться к врачу
Выпадение и истончение волос могут вызывать беспокойство и влиять на самооценку. Если человек замечает необъяснимое выпадение волос, возможно, стоит поговорить с врачом.
Иногда выпадение волос является результатом гормональных изменений, вызванных менопаузой или основным заболеванием, например синдромом поликистозных яичников (СПКЯ).
Если у человека наблюдается выпадение волос и возникают какие-либо из следующих симптомов, ему следует обратиться к врачу:
- нерегулярные или отсутствующие месячные (у женщин)
- необъяснимое увеличение массы тела
- акне (прыщи и угревая сыпь)
- жирная кожа или волосы
Подведем итог
Небольшое количество данных свидетельствует о том, что рыбий жир, содержащий значительное количество ЭПК и ДГК, может поддерживать рост волос.
Однако определение того, может ли рыбий жир противодействовать выпадению волос у людей, потребует дополнительных исследований.
Любой, кто думает попробовать рыбий жир для улучшения здоровья волос, должен изучить надежные бренды и обратиться к врачу, если у него есть какие-либо постоянные проблемы со здоровьем.
Источник