Передозировка какого витамина вызывает выпадение волос

Петербурженка Катя Копцева — автор отличного Telegram-канала о здоровье и красоте волос «Рапупупунцель», который мы сами регулярно читаем. Специально для нас она написала колонку о главных бьюти-мифах: почему витамины не влияют на блеск волос, мыть голову часто — нормально, а парабенов не стоит бояться.

1. Чтобы волосы лучше росли, надо регулярно ровнять кончики.

Довольно популярный миф, который часто можно встретить в противоречивой форме: «Чтобы поскорее отрастить косу до пояса, посещайте парикмахера каждые 6-8 недель». Но рост волос никак не связан с состоянием не только кончиков, но и всей длины. Вся видимая нам часть волоса мертва, и организм не тратит сил на попытки восстановить растрепавшиеся кончики — он просто отрастил и забыл. Так что визиты в салон никак не повлияют на скорость роста. При этом регулярно освежать стрижку имеет смысл, чтобы сохранять ухоженный вид и избавляться от того, что пришло в негодность.

2. Для красоты волос нужно расчесываться по 100 раз каждый день

Помню, как в детстве вычитала про 100 взмахов расческой и усердно чесала себя каждый вечер. Хватило меня, кажется, на неделю — результата я не заметила. Качество волос почти не зависит от количества прочесываний — я пишу «почти», потому что излишняя старательность в этом деле может скорее навредить: из-за неосторожных движений и некачественной расчески запутавшиеся волосы рвутся и становятся лохматыми.

Здесь же второй миф о том, что редкие расчесывания избавляют от выпадения. Якобы во время активного ухода волосы выдираются с корнем. Но на самом деле их так просто не вытащишь. С корнем выпадают те волосинки, которые уже перешли в фазу покоя: они давно перестали расти и безболезненно выдергиваются сами вне зависимости от того, поправляете ли вы укладку или ворочаетесь на подушке.

3. Расчески из натуральных материалов — лучшие

У всех материалов есть свои недостатки: роговая расческа с трудом распутает «колтун», металлическая может электризовать волосы, а деревянная трудно отмывается. При выборе расчески стоит отталкиваться не только от происхождения используемых материалов, но и конкретных характеристик. Для распутывания длинных волос хорошо подходят силиконовые щетки, для кудрей — редкие гребни из рога или пластика. Качественная расческа должна быть с идеально гладкими зубцами, которые не будут раздирать волосы и повреждать их поверхность.

«Методов для запаивания или склеивания сеченных концов нет: они не могут срастись обратно»

4. Часто мыть голову вредно

Мыть голову нужно по необходимости и не важно, насколько часто. Хотя, если голова сильно пачкается к середине дня, стоит задуматься, все ли в порядке с уходом или здоровьем. Тем, кто каждое утро начинает с мытья головы, нередко дают советы вроде «попробуй мыть раз в три дня, потерпи месяцок и увидишь, что станет лучше». Но такой подход может помочь лишь тем, у кого кожа головы защищается избытком себума (секрет, выделяемый сальными железами — Прим.ред.) на частое мытье. А если кожа целыми днями сияет жирным блеском, то странно ожидать трехдневной свежести от волос.

5. Шампунь может заставить волосы расти гуще

Количество волосяных фолликул человека закладывается еще в утробе, и никакие шампуни, маски, лосьоны не смогут его увеличить. На данный момент из всех веществ доказанную эффективность имеет только миноксидил — он помогает пробудить «утерянные» ранее волосяные фолликулы (но далеко не всем). Использовать миноксидил в случае успешного результата придется постоянно, чтобы сохранить эффект, так как он не борется с причинами потери волос, а лишь помогает уменьшить их воздействие. Шампуни из магазина за углом могут разве что уплотнить волос или взъерошить его кутикулу, в результате чего будет казаться, что волос стало больше — на самом деле гуще они не становятся.

6. Витамины помогут шевелюре заблестеть

Очень часто в отзывах к поливитаминным комплексам можно встретить восторженные реплики о том, как по окончании месячного курса волосы стали более упругими и заблестели. Это самовнушение: уже отросшие до начала приема витаминов волосы не могут попасть под их магическое влияние — они мертвы и не питаются организмом.

Кстати, любителям принимать «таблетки / капсулы / мармеладных мишек для волос» стоит помнить, что дефицит витаминов в организме встречается не так часто. При этом их излишек попросту выводится из организма, а переизбыток витамина А может и вовсе привести к облысению.

7. Склеить сеченные кончики можно специальным спреем

Нет никакого метода для запаивания или склеивания сеченных концов, они не могут срастись обратно и сделать вид, будто ничего не было. Единственное надежное средство от них — ножницы. Косметика лишь маскирует поврежденные кончики, уплотняет и расправляет, чтобы они не торчали. Но эти фокусы будут работать только до следующей помывки.

У каждого человека есть свой предел, дальше которого волосы просто не растут.

8. Волосам надо периодически давать «подышать» без косметики

Некоторые боятся использовать силикон или несмываемые средства, чтобы волосы не «задохнулись». Но волосы и кожа не дышат, у них нет механизмов обмена кислородом с окружающей средой. Мнение о том, что волосам нужно «отдыхать от банок», тоже неверно — правильный уход в умеренных количествах служит надежной защитой от солнца, ветра и термовоздействия. Слишком активная забота о волосах и дешевые средства могут утяжелять волосы, сделать их тусклыми и «перенапитанными». В таких случаях действительно нужно переходить на что-то другое, но не отказываясь от ухода вовсе.

9. Парабены вредны

Долгое время поговаривали, что парабены в косметике (консерванты, используемые для подавления роста микробов — Прим. ред.) вызывают рак груди. Но опубликованные в 2010 году исследования показали, что для пагубного воздействия доза должна превышать допустимую в 25 тысяч раз, либо в исследуемых опухолях были виноваты парабены нескометического происхождения. Гипотеза, на основе которой зародился этот миф, была признана несостоятельной.

10. Если долго ждать, то волосы вырастут до самого копчика

На длину влияет время фазы активного роста волоса — анагена. Сколько это займет — два года или десять — зависит только от вашей генетики. Получается, что у каждого человека есть свой предел, дальше которого волосы просто не растут, как бы сильно не хотелось, а с возрастом этот предел еще и уменьшается.

11. От масла волосы пачкаются сильнее

Только если неправильно им пользоваться. Во-первых, масло не нужно наносить на корни, лучше даже не выше ушей. Во-вторых, не стоит щедро выливать в руки сразу побольше — есть риск оставить всю порцию на первой же пряди. Если волосы ниже плеч, то лучше сначала наносить средство на кончики, а остатки с ладоней размазывать выше, поочередно обрабатывая крупные пряди — височные, затылочные, макушечные. Такими путями волосы будут покрыты маслом равномерно и не чересчур.

12. Если краска больше не видна, значит, она вся вымылась

Колористы любят шутить о том, что волосы помнят все, что с ними происходило, и в этой шутке есть доля шутки. Вне зависимости от того, покрасились вы стойкими или нестойкими средствами, видите вы границу окрашивания или нет, — обо всех изменениях нужно докладывать мастеру. Краска может остаться на голове, даже если ее не заметно — не зная, натуральный в волосе пигмент или искусственный, парикмахер может допустить катастрофическую ошибку.

Если выпадение волос не спровоцировано неумелым уходом, то его можно рассматривать как сигнал организма о нарушении в работе метаболических процессов или начальной стадии негативных изменений в органических системах.

Какие негативные изменения происходят в организме, и чего не хватает, если выпадают волосы?

Любое снижение иммунного статуса заставляет организм бороться с вызвавшей это состояние причиной, и состоянию кожи, волос и ногтей он перестает уделять повышенное внимание. Иммунитет зависит от состояния здоровья, работы гормональной системы, образа жизни – рационального питания, сбалансированного режима работы и отдыха.

Обострение хронических заболеваний, инфекции, интоксикация организма, вредное влияние внешней среды и переутомление – волосы тут же выпадают.

Самое обидное, что часто люди, особенно женщины, сами провоцируют раннее облысение. Они садятся на строгие диеты, которые очень редко бывают сбалансированными, и в организм перестают поступать полезные вещества. Если витаминов не хватает, локоны становятся тусклыми, секутся, обламываются, а потом выпадение принимает тотальный характер.

Чтобы этого не случилось, ограничивая рацион, следует ежедневно дополнять дневное меню витаминно-минеральным комплексом. При выпадении волос, вызванном иными причинами – вне зависимости от того, внешние они или внутренние – также следует принимать витамины. Они не только помогают справиться с начинающимся облысением, но и включаются в терапевтическую схему при лечении множества заболеваний, ускоряя восстановительный процесс.

О возможности витаминотерапии при беременности, лактации и при приеме лекарственных средств обязательно следует посоветоваться с врачом.

Каких витаминов не хватает организму, если начинают выпадать волосы?

В детском возрасте чаще всего это случается, если ощущается недостаток витамина D. У детей развивается заболевание рахит, одним из симптомов которого является облысение.

У взрослых недостаток этого вещества тоже сказывается на качестве прядей, они становятся тусклыми и безжизненными. Без эргокальциферола и холекальциферола – именно эти химические вещества являются составляющими витамина D, с проблемой не поможет справиться и салонное ламинирование.

Но это не единственные витамины, без которых волосяные луковицы ослабляются, и шевелюра приобретает нездоровый вид. В организме происходят негативные изменения и при недостатке иных полезных веществ.

Работу волосяных луковиц стимулируют ретинол, никотиновая кислота, витамины группы В. Они укрепляют фолликулы, ускоряют приток к ним кислорода, улучшают структуру кератиновых стержней, восстанавливают цвет и препятствуют развитию ранней седины.

Какие витамины еще нужны организму, чтобы не задумываться о приобретении парика или накладных локонов?

Наиболее важен пиридоксин –В6. Его недостаток сразу виден по коже головы – она склонна к воспалениям, условно-патогенная флора активируется, появляется перхоть, кератиновые стержни отрастают нездоровыми, расслаиваются по длине. Токоферол отвечает за внутриклеточные процессы, филлохинон – за водно-электролитный баланс. При недостатке аскорбиновой кислоты снижается иммунитет и ухудшается состояние сосудов.

Их стенки становятся ломкими, тонус ухудшается, периферийное кровоснабжение нарушается – кожа головы не получает достаточной подпитки – кислорода и полезных веществ, что негативно сказывается на внешнем виде.

В этом случае могут появляться болезненные ощущения в прикорневой зоне, зуд. Рефлекторные почесывания часто травмируют нежную кожу, и провоцируют образование участков воспаленной кожи. При авитаминозе раны затягиваются плохо, начинается гнойно-воспалительный процесс.

Не стоит себе ставить диагноз «авитаминоз» и задумываться, каких витаминов не хватает, как только начинают выпадать волосы. Как уже известно, на состояние шевелюры влияют и иные причины, а избыток полезных веществ может оказаться тоже опасным.

Например, избыточное введение эргокальциферола и холекальциферола приводит к интоксикации, симптомы которой слабость, быстрая утомляемость, периодические ощущения тошноты. Это жирорастворимое вещество очень трудно выводится из организма.

Передозировка аскорбиновой кислоты вызывает кожные аллергические реакции – появляются сыпь, раздражение, покраснение, зуд.

Группа В – если ее принимают без необходимости – может провоцировать подкожные, а иногда и внутренние – кровоизлияния, повышение температуры, тошноту, рвоту, головокружение.

Если нет возможности при проблемах с шевелюрой посетить трихолога, который ссделает необходимые тесты, лучше не направленно пополнять витаминный запас определенными полезными веществами, а ограничиться витаминным комплексом общего действия.

Также следует задуматься об изменении рациона – сделать его более полезным для организма.

Уделять 30-60 минут прогулкам на свежем воздухе при дневном свете. При подпитке шевелюры полезными веществами снаружи – в масках и обвертываниях – передозировки не возникает.

Если в лечебные маски добавлять витамины, то благотворное действие смесей на шевелюру увеличится.

Обычные сочетания – это витамины Е и А в виде масел, на 2-3 столовые ложки базового средства их вводят по 10 капель, а также комплексы:

• пиридоксин – рибофлавин;
• ретинол – токоферол – аскорбиновая кислота;
• фолиевая кислота – аскорбиновая кислота.

Этими витаминными смесями можно усиливать лечебное действие специальных шампуней и бальзамов, смешивая непосредственно перед употреблением. Но не все витамины совместимы между собой.

Не следует одновременно обогащать маски такими комплексами:

• цианокобаламин В12 и пиридоксин В6;
• витамины группы В – пиридоксин, рибофлавин, тиамин и ниацин.

Когда предпочтение отдают фруктовым маскам, аскорбиновую кислоту вводить в состав лечебного средства не рекомендуется. Это может спровоцировать повышенную ломкость и пересушить кератиновые стержни. Многие женщины вместо аптечной аскорбиновой кислоты в маски добавляют лимонный сок – он оказывает подобное же действие.

Витаминизировать организм лучше всего витаминными комплексами общего действия:

• «Алфавит»;
• «Дуовит»;
• «Супрадин»;
• «Витрум Бьюти»
• «Компливит».

Для масок можно приобрести витамины в ампулах по отдельности, или специальные смеси, которые тоже упакованы в капсулы и ампулы. В таком виде можно приобрести никотиновую кислоту, комплекс В, А и Е. Названия средств для волос – «Корин», «Биотин», «Форте».

При приобретении подобных средств обязательно следует знать, для чего они используются. Различные средства применяются по-разному – их добавляют в лечебные составы, втирают в кожу головы, вводят подкожно в виде инъекций.

Большое количество витаминов для волос содержат следующие продукты:

• овощи – брокколи, цветная капуста, тыква, томаты, баклажаны;
• фрукты – яблоки, абрикосы, персики, киви, апельсины, грейпфруты, лимоны;
• ржаные и овсяные отруби;
• орехи всех видов и семечки;
• белое куриное мясо;
• морская рыба и морепродукты;
• бобовые и пророщенная пшеница;
• кисломолочные продукты – сметана, сыр, йогурты.

Рациональное питание, сбалансированный режим дня и витаминные комплексы остановят выпадение волос, если оно вызвано именно этими причинами.

В иных случаях нужно специальное лечение – масками и рациональным питанием от алопеции, вызванной органическими причинами, не избавиться.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.