Разогревающие маски для волос против выпадения
Последнее обновление: 28.01.2020
Наверняка каждый хотя бы раз в жизни сталкивался с проблемой выпадения волос. Стрессы, неправильное питание, отсутствие должного ухода, гормональные нарушения, ежедневные укладки – все это негативно сказывается на красоте прически и приводит к значительному ее поредению.
И давно уже не секрет, что при лечении волос от выпадения наилучший подход – комплексный, который включает заботу о волосах изнутри и снаружи. Профессиональные средства, подходящая диета, витамины для волос, бережный уход и, конечно, домашние маски. Последние – ваши самые доступные помощники в борьбе с потерей волос: большинство ингредиентов для натуральных масок можно найти в каждом доме.
ТОП-7 продуктов от выпадения волос: рецепты домашних масок
Лучше решить появившуюся проблему, чем бороться с ее последствиями – это утверждение верно и для красоты волос. Если волосы начали выпадать, не откладывая начинайте использовать домашние маски, потому что остановить выпадение легче, чем потом стимулировать рост новых волос.
ALERANA® предлагает лучшие народные рецепты масок от выпадения волос, которые доказали свою эффективность.
1. Луковая маска – отличное средство даже при интенсивном выпадении волос
Смешайте по 1 ст. ложке касторового масла и свежевыжатого лука без мякоти, добавьте по 1 ч. ложке настойки календулы, коньяка, меда, добавьте яичный желток. Смесь нанесите на корни волос, тщательно втирая в кожу головы, наденьте полиэтиленовую шапочку и обмотайте голову полотенцем, предварительно разогретом на батарее (в тепле ингредиенты подействуют еще эффективнее).
Выдержите маску час-полтора, после чего тщательно промойте голову.
В лечебных целях выполнять маску необходимо раз в 5 дней, в качестве профилактики, когда выпадение волос замедлилось – раз в 2 недели.
Опасаться неприятного лукового запаха не нужно – от него можно легко избавиться, ополоснув волосы водой, подкисленной уксусом или лимонным соком.
2. Маска с дрожжами от выпадения
«Живые» дрожжи разведите теплым молоком до состояния густой кашицы и оставьте побродить в теплом месте 40 минут. В полученную смесь добавьте желток 1 яйца и по 1 ч. ложке меда и коньяка. Маску нанесите на кожу головы и распределите по поверхности волос, наденьте целлофановый пакет и оберните голову полотенцем.
Подержать маску нужно час, можно даже два, после чего волосы тщательно промыть. Если вы страдаете от сильной потери волос, то маску можно делать перед мытьем головы каждые 2-4 дня.
3. Горчичная маска от выпадения волос
Маска с горчицей не только укрепляет сами волосы, но и стимулирует спящие волосяные фолликулы, питает их.
Разведите 2 ст. ложки горчичного порошка горячей водой, добавьте яичный желток, немного оливкового/касторового/репейного масла на выбор, несколько чайных ложек меда. Полученную смесь вотрите в корни и оставьте на волосах – в идеале на 45 минут, если будет печь, то минут на 15.
Такая домашняя маска, выполняемая хотя бы раз в неделю, эффективно решит проблему выпадения.
Секрет маски: если горчица жжет очень сильно, добавляйте поменьше меда (чем меда больше, тем сильнее горчица действует). Если ваши волосы сухие, то можно добавить еще несколько ложек масла и даже нанести его прямо на волосы.
4. Перцовая маска от выпадения волос
3-4 столовые ложки меда смешайте с 1 ч. ложкой молотого красного перца – и все, перцовая маска готова! Вотрите ее в кожу головы, немного помассируйте, наденьте на голову шапочку и держите 20-40 минут.
Если делать маску хотя бы раз в неделю, вы не только остановите выпадение волос, но и ускорите рост новых.
Секрет: если мед засахарился, его можно немного подогреть на водяной бане (поставить мисочку с медом в тазик с горячей водой) – так он примет жидкую консистенцию.
5. Маска из алоэ
Если у вас есть дома растение алоэ, то воспользуйтесь щедростью природы – возьмите несколько листьев растения, перемелите их до консистенции кашицы. Или купите сок алоэ в аптеке.
Смешайте по несколько чайных ложек алоэ с медом и вотрите в корни волос: при регулярном использовании маска показала себя очень эффективным средством от выпадения волос.
6. Грязевая маска: лечебная глина от выпадения волос
Глина очень богата минералами и витаминами – а именно этого ослабленным волосам не хватает. Поэтому маски с глиной помогут эффективно решить проблему выпадения и укрепят корни волос.
Разведите пакетик голубой глины минеральной водой до состояния пасты. Нанесите на корни, разделяя волосы по проборам. Тщательно вмассируйте смесь, накройте волосы шапочкой и оберните полотенцем. Смывать глиняную маску нужно через 40 минут.
Секрет: при сухом типе волос можно заменить воду молоком и даже сливками.
7. Соленая маска
Соль издавна использовалась как средство в борьбе с выпадением волос. И в отличие от большинства масок, соленая наносится на вымытую голову.
Итак, помойте голову как обычно, возьмите крупную йодированную соль, разведите ее теплой водой до состояния кашицы и втирайте состав в корни волос.
Подержать маску нужно 15 минут, после чего тщательно прополоскать волосы. Выполняйте маску 1-2 раза в неделю.
Витаминные маски от выпадения волос
Маски с витаминами особенно хороши для волос, которые выпадают из-за ломкости, сухости, недостаточного питания.
- Смешайте по несколько столовых ложек настойки календулы и касторового масла, добавьте желток и по пол чайных ложки витаминов А и Е в виде масляных растворов (можно купить в аптеке). Смесь вотрите в корни волос, распределите по всей длине, можно даже аккуратно расчесать волосы. Держать маску нужно 2-3 часа, укутывать голову не обязательно.
- Хорошая маска с ретинолом (витамином А) готовится следующим образом: 2 ст. ложки сливок смешайте с 1 ст. ложкой ретинола и 1 ч. ложкой лимонного сока. Поставьте состав на водяную баню (в емкость с горячей водой), чтобы она стала слегка теплой. Нанесите маску на 15 минут на кожу головы, потом тщательно промойте волосы.
Маски с маслами: опытно доказанная польза в борьбе с выпадением волос
Самые лучшие рецепты масок от выпадения имеют в своем составе масла – базовые и эфирные. Они питают волосяные луковицы, стимулируют рост новых волосков, насыщают стержни волос витаминами. Масляные маски благотворно влияют на состояние волосяных фолликул и кожи головы, что особенно важно при борьбе с выпадением.
Эффективность таких средств доказана на практике: американские ученые провели эксперимент, в ходе которого добровольцы с проблемой выпадения волос были разделены на 2 группы. Одни регулярно делали маски для волос с эфирными маслами, а другие пользовались обычными масками.
Как вы думаете, какая группа смогла похвастаться заметными улучшениями? Конечно, первая! Особенно действенны такие маски оказались для обладателей сухих волос.
5 масок с маслами для борьбы с выпадением волос
1. Профилактическая маска с оливковым маслом. Подогрейте на водяной бане четверть стакана оливкового масла, вотрите его подушечками пальцев в корни волос, оденьте на голову шапочку и намотайте нагретое на батарее полотенце. Маску выдержите несколько часов и тщательно смойте шампунем. Важно выполнить полный курс – 15-20 сеансов по 1-2 раза в неделю.
2. Маска с эфирными маслами кедра и розмарина. Возьмите 1 ст. ложку меда, яичный желток, немного оливкового масла и по 3 капли эфирных масел кедра и розмарина, смешайте все это до однородной массы средней густоты. Нанесите маску на чистые волосы, оденьте на голову шапочку и укутайте полотенцем. По прошествии получаса тщательно смойте.
3. Маска со смесью эфирных масел для роста волос. Смешайте следующие масла: 3 капли масла розмарина, 3 капли масла лаванды, 2 капли масла тимьяна, 2 капли масла кедра, 4 ч. ложки масла виноградных косточек, пол чайных ложки масла жожоба. Однородную смесь тщательно распределите по коже головы, оденьте на голову шапочку, укутайте теплым полотенцем и…ложитесь спать. Утром вымойте голову шампунем как обычно.
4. Маска с маслами для улучшения кровообращения. Смешайте 2 яичных желтка с несколькими каплями масел базилика, иланг-иланга, черного перца, розмарина. Нанесите маску на корни, подержите полчаса и тщательно промойте голову шампунем.
5. Маска с маслом лаванды от потери волос. Возьмите 50 мл разогретого оливкового масла и добавьте 10 капель масла лаванды. Хорошо перемешайте масла и нанесите на волосы, оденьте шапочку и замотайте голову полотенцем. Держать маску нужно полчаса.
Советы от специалиста ALERANA® по использованию масок от выпадения волос
- Какую бы маску вы не выбрали для борьбы с выпадением, ее эффективность усилится многократно, если вы будете выполнять массаж кожи головы. Устроить себе 15-минутную процедуру красоты очень легко – сделайте массаж во время нанесения маски или до нее. Так вы простимулируете кровообращение, усилите питание волосяных луковиц и увеличите лечебное действие маски.
- Любую маску важно выполнять курсами – только регулярный уход даст видимые результаты.
- Масляные маски плохо смываются. Решить проблему очень легко – купите шампунь для жирных волос и используйте его для мытья головы после маски с маслами.
- Если вы не хотите делать маски в домашних условиях, просто добавьте несколько капель масла в ваш шампунь или бальзам, или приобретите универсальную маску ALERANA®. Средство прекрасно подходит для улучшения состояния ослабленных волос, которые склонны к выпадению.
Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.
Источник
Сейчас горячие маски – один из трендов в уходе за волосами. Недавно их начали активно делать в салонах красоты и предлагать готовые решения для использования дома. Проще и быстрее применять магазинные средства, но вылечить волосы позволит регулярное применение специально подобранных натуральных средств. В идеале они должны дополняться посещением трихолога, приемом витаминов и качественной очищающей и кондиционирующей косметикой.
Полезные свойства и принцип действия
Многие уже знают и используют «тепленькие» маски для волос. Если компоненты изначально не нужно ставить на водяную баню, то после нанесения средства голову утепляют. В рецептах горячих масок присутствуют масла, которые предварительно подогревают для лучшего эффекта. Это обеспечивает более качественное питание локонов и микроциркуляцию дермы.
На заметку! Термомаски раздражают каждую клеточку волосяных волокон и фолликул, поэтому в процессе ощущается жжение. Если противопоказаний к процедуре нет, бояться нечего, это естественный процесс.
В целом горячие маски:
- устраняют алопецию, значительно сокращая количество выпадающих волос;
- увлажняют пряди и кончики, убирая посеченность;
- увеличивают объем шевелюры;
- делают природный цвет волос более выразительным;
- дарят натуральный блеск;
- ускоряют рост локонов.
Горячие составы одновременно положительно влияют на состояние волос и эпидермиса: увлажняют, убирают жирную или сухую перхоть. Верхние слои кожи головы напитываются ценными элементами, активизируются восстановительные функции, восстанавливается баланс в работе сальных желез.
Топ лучших магазинных продуктов
Не все могут регулярно посещать салоны красоты или часами стоять у кухонного стола с баночками и мисочками. Занятые люди предпочитают использовать профессиональные, готовые средства. Они могут потратиться и не переживать о неправильно подобранном составе или приготовлении маски. Главное, определиться с брендом и внимательно изучить информацию на упаковке. Вариантов много. Предлагаем познакомиться с четырьмя самими популярными.
Органическая для интенсивного ухода от Lush
В роли основных действующих компонентов выступают масла оливы, бей, жожоба. Они эффективно борются с посеченностью, слабостью, неправильной работой сальных желез.
Среди дополнительных, не менее полезных ингредиентов розмарин, морская соль, мята, гвоздика, славящиеся прекрасной способностью очищать, освежать и придавать необычный аромат.
Чтобы применить целебный состав, надо взять твердый кусок из баночки и поместить в горячую воду. Потом смесь наносится на пряди на 20 минут.
В качестве альтернативы можно приобрести кремообразную маску. Для заметного результата нужно провести минимум 4 процедуры.
Репейный компресс от Floresan
Эта масса-компресс смягчает, улучшает структуру волосиков, помогает быстрее их укладывать. Репейник эффективен при истончении и сильном выпадении. Ему на помощь призваны экстракты из шишек хмеля и корня лопуха. Благодаря экстракту перца усиливается кровообращение, и быстрее проникают внутрь активные составляющие.
Оптимальная периодичность применения компресса – два или три раза за семь дней. Наносится на влажные волосы, интенсивно втирается в корешки с эпидермисом и оставляется минут на 15, смывается с шампунем.
Кстати! Дополнить уход можно питательной маской этой же серии.
Репейный активатор роста от Weis
В основе этого термического средства масло репейника, пантенол, а также витамин Е, красный жгучий перец плюс молочная кислота. Разогревать кожу призван именно перчик. Благодаря ему не придется проводить дополнительные манипуляции.
Просто наносите средство на слегка мокрые волосы, активно массируя эпидермис, и ждете 15 минут. Если использовать дважды в неделю регулярно, быстрее вырастут новые волосики и перестанут сильно выпадать старые.
Разогревающая «Чилийский перец» от Natureal
Эта маска относится к органическим. Укрепляет корни, придает чарующий блеск, активирует «заснувшие» волосяные луковички.
Термические, но не обжигающие ощущения обеспечивают перчик чили, корица, репейное и касторовое масла. Есть также масла сладкого миндаля, тыквы, льна, кунжута, экстракт розмарина, витамин Е.
Для отличного результата применяется за час-полтора до мытья головы. С помощью массажа распределяется по коже, утепляется шапочкой с полотенцем. Промывается шампунем. В незапущенных случаях можно делать раз в неделю.
Правила салонного нанесения
У салонного метода нанесения термических масок больше инструментов и правил. Это профессиональная технология, обеспечивающая глубокое проникновение веществ за счет раздражения кожных покровов.
Чтобы грамотно провести процедуру, потребуется:
- обойтись без мытья головы и даже сбрызгивания водой;
- прогреть все компоненты в неметаллической посуде на слабом огне;
- аккуратно разделить всю шевелюру на 8-15 одинаковых прядок и смазать их полученной эмульсией с помощью расчески;
- в пару оборотов и очень плотно замотать обработанные пряди фольгой;
- выступающие кончики тщательно пропитать маслом (используется щеточка);
- прогреть «серебристые сосульки» феном со всех сторон, стараясь не попадать воздухом на кожу и уложиться в 5 минут;
- очень осторожно снять фольгу;
- смыть мягким шампунем и проточной водой масляную эмульсию;
- сполоснуть волосы травяным отваром из череды, ромашки или крапивы.
Такую горячую маску дома лучше делать с многофункциональным феном (с разными режимами), деревянным редкозубым гребнем, тонкой палочкой (как для суши). Для прогрева смеси паром желательно брать большой дуршлаг либо металлическую подставку для кастрюли.
Популярные рецепты в домашних условиях
Дома чаще прибегают к щадящему варианту – без фена и фольги. Заранее подбирают ингредиенты, подходящие к конкретному типу кожи/волос и решающие определенные задачи. Есть горячие маски от спутанности, тусклости, выпадения, замедленного роста, недостаточного объема. Поделимся с вами 11 рецептами термических домашних масок для волос.
Для усиленного роста с репейным, касторовым и оливковым маслом
Побыстрее заполучить долгожданную длину, увлажненность и привлекательность волосам поможет такая быстрая маска. Подогрейте на бане смесь из 20 мл касторового, 25 – репейного и 15 – оливкового масел. Добавьте 5 капелек эфира иланг-иланга. Обработайте составом шевелюру, утеплитесь на час и смойте.
На заметку! Иланг-иланг избавляет от инфекций, бактерий, грибков, перхоти, повышенной жирности, рассеченных кончиков. Реанимирует структуру, укрепляет, увлажняет, способствует росту.
Против выпадения с луковым соком и касторкой
При сильном облысении и сезонном выпадении волос, недостаточном кровообращении и питании волосяных фолликул рекомендуют данный рецепт.
Подогревают 40 мл касторового масла, выливают туда столько же свежевыжатого лукового сока.
Массируют составом кожу головы, надевают шапочку и полотенце на 60 минут. Потом обильно смывают водой с шампунем и споласкивают водой с уксусом.
Восстанавливающая с оливковым маслом и витаминами А и Е
Масло оливок с витаминами способно разгладить чешуйки волосяного стержня, придать локонам эластичность, силу.
Несколько столовых ложек качественного оливкового масла подогреть и соединить с жидкими витаминами Е, А (по 5 мл).
Горячая маска втирается сначала в корешки, а затем распределяется по длине. На голову надевается что-то теплое на 45-60 минут. Средство смывается прохладной водой с шампунем.
Против секущихся кончиков с кокосовым, персиковым и репейным маслом
Если у вас длинные, но безжизненные, посеченные волосы, попробуйте реанимировать их с помощью горячей масочки. Она увлажнит все участки, смягчит и сделает пряди шелковистыми и блестящими.
Понадобится 20 мл репейного масла, 60 – кокосового, 25 – персикового и всего 3 капли эфира герани.
Масла смешивают, подогревают, после капают цветочный эфир. Обрабатывают смесью шевелюру, особенно тщательно кончики. Оставляют с утеплением на 45 минут.
Эфирное масло герани идеально подходит тусклым, уставших от утюжков, завивок и окрашивания волос. Оно ускоряет рост и притормаживает облысение, лечит перхоть. Но будьте внимательны: эфир герани противопоказан при приеме противозачаточных средств и беременным (первые 2 триместра).
Для увлажнения с маслом макадамии, жожоба и можжевельника
Эта многокомпонентная горячая маска увлажняет и регенерирует ломкие, сухие пряди. Позволяет легко их расчесывать, укладывать, чувствовать мягкость и видеть в зеркальном отражении здоровый блеск.
Для приготовления полезного термического состава потребуется взять в одинаковом количестве масла: макадамии, касторовое, зародышей пшеницы, а также жожоба и выжимку из виноградных косточек. Еще нужны будут эфиры кедра и можжевельника.
Смешайте все косметические масла и отправьте на водяную баню (по 20 мл каждого для волос средней длины). Снимите с плиты и добавьте по 3 капли эфиров. Хорошенько промажьте смесью каждую прядочку. Особое внимание уделите концам.
Укутайте голову на 30 минут и смойте традиционным способом.
Для ослабленных и поврежденных волос с маслом кокоса и ростков пшеницы
Эта целебная горячая смесь призвана укреплять корни и регенерировать структуру волосяного стержня.
Кстати! Регулярное использование этой маски является хорошей профилактикой против интенсивного выпадения, сечения и медленного роста.
Для приготовления необходимо ст. ложка кокосового масла, 2 – ростков пшеницы, 3 – оливкового. Компоненты смешиваются, подогреваются и затем распределяются по всей длине шевелюры.
Утепление нужно на час. Смывайте маску стандартным способом – водой с предварительным нанесением небольшой порции шампуня.
С маслом зародышей пшеницы, касторовым и миндальным
Очень простая и эффективная термическая маска, спасающая от жесткости и негативного влияния ультрафиолетовых лучей, хлорированной воды, последствий частой сушки феном.
Просто смешиваете по 20 г масел, греете на паровой бане и потом тонким слоем смазываете локоны. Укрываетесь полиэтиленом, махровым полотенцем на пару часов и смываете водой с небольшим количеством шампуня.
Питательная с желтком, маслом какао, маслом жожоба и зародышей пшеницы
Термические маски с какао наполняют волосы жизнью, помогают при сильном выпадении, защищают эпидермис от ультрафиолетового излучения. Это также источник витаминов Е, А, группы В, РР, кальция, серы, магния, а еще цинка, натрия, хлора, железа.
Если локоны сильно повреждены, ломкие, приготовьте этот состав. Столовая ложка порошка какао смешивается с маслами (по маленькой ложке), подогревается. Дальше добавляется желток, размешивается.
Смесь наносится от корней до кончиков под пленку и теплое полотенце на час. Смывается прохладной водой с шампунем.
Для объема и густоты с маслами арганы, льна и жожоба
Если надо приподнять у корней волосы, пробудить спящие фолликулы, освежить кожу и улучшить рост локонов, попробуйте такую термическую маску.
Делается она из 3 ст. ложек арганового масла, 2 – льняного, 1 – растительного и 1 – жожоба. Масла традиционно подогреваются на бане и равномерно распределяются, можно больше смазать на кончиках и у корней.
В тепле держится примерно 60 минут. Смывается водой с шампунем.
Для быстрого роста с маслом оливы, корицы и медом
Мед с корицей активно борются с медленным ростом, перхотью, избыточным выпадением, а масло оливы прекрасно увлажняет. Чтобы на расческе и ладонях оставалось намного меньше волосков, а на голове быстрее появлялись новые, здоровенькие, используйте вместе три этих компонента.
Немного подогрейте 20 мл оливкового масла, влейте столько же жидкого меда и насыпьте 5 г молотой корицы. Размешайте до однородного состояния, смажьте, не втирая, корни, а после распределите до концов.
Наденьте шапочку и теплый платок минут на 45. Смывайте обычно, а для усиления эффекта споласкивайте подкисленной водой.
Крапива и хмель против зуда с перхотью
За счет витаминов и алкалоидов хмельные шишки лечат и напитывают кожу головы. Благодаря органическим смолам и воску защищают от агрессивных факторов, разглаживают. Содержащийся в хмеле лупулин отвечает за восстановление поврежденной структуры, фитоэстрогены блокируют алопецию на начальном этапе, холин пробуждает луковички и укрепляет корни.
От неприятных ощущений и «снега» на коже, одежде, чрезмерной потери волос спасет этот рецепт. Возьмите в измельченном виде по 5 г хмельных шишек, хвоща, корня лопуха, травы крапивы. Залейте 120 мл кипятка, настаивайте полтора часа, после чего измельчите в блендере.
Лечебную кашицу наносите на эпидермис, слегка массируйте, укрывайтесь полиэтиленом, шарфом и сидите так 40-120 минут. Промывайте голову большим количеством прохладной воды.
Важно! Использование в масках шишек хмеля приводит к потемнению волос на один тон. В зависимости от исходного оттенка пряди могут приобрести коричневый или чуть желтый тон.
Эффект от использования
Разогревающие маски имеют накопительный эффект. Для ощутимого результата процедуру стоит проделать раз 5, причем с определенным интервалом. Каждый день готовить не надо, но и забывать о полезном составе на пару недель тоже. Оптимальная периодичность нанесения – 2 раза в 7 дней.
После первой горячей маски вы заметите небольшой блеск, почувствуете, как волоски слегка окрепли и увеличились в объеме.
Секреты приготовления и применения дома
Максимальный результат от применения термических масок достигается лишь при соблюдении определенных условий.
Необходимо грамотно подобрать рецепт, четко следовать инструкциям и соблюдать пропорции, а еще использовать секреты от профи:
- Масла на водяной бане нагревают до 60 градусов. После их слегка остужают, если смесь для кожи слишком горячая.
- Предварительно мыть головы не надо.
- Для облегчения нанесения используйте парикмахерскую кисточку, еще большего теплового эффекта – фольгу. Можно периодически немного прогревать феном укутанные пряди.
- Держать теплую маску на голове нужно не меньше 30 минут.
- Сушить волосы после маски надо естественным путем.
- Добиться оздоровления шевелюры, а не только внешней привлекательности можно, если пару минут втирать теплую смесь в корни и только потом надевать шапочку с полотенцем.
Главное, уделять время процедурам пару дней в неделю. Специалисты советуют готовить целебные смеси дома перед сном. За несколько часов до засыпания волосы и кожа лучше всего впитывают полезные вещества, реагируют на ухаживающие процедуры.
Противопоказания
Прогревание показано не всем. С термомасками надо быть осторожными гипертоникам, людям с ослабленным здоровьем.
Горячие маски противопоказаны:
- Женщинам в положении – их гормональный фон нестабильный, идет перестройка организма, отсюда непредвиденные реакции на определенные продукты, запахи, препараты.
- При склонности или наличии заболеваний сосудов, сердца: расширение сосудов, чрезмерный приток крови, нехватка кислорода – все это опасно и способно спровоцировать приступ.
- Активно лысеющим людям, ведь термомаски способны лишь усугубить незавидное положение.
Важно! Горячие маски можно делать только на ранних этапах алопеции и после обязательно консультации трихолога.
Фото до и после
На фото вы можете посмотреть результаты применения горячих масок для волос.
Полезное видео
Из этого видео вы узнаете как сделать горячую маску для быстрого роста волос.
Заключение
Горячие маски еще больше раскрывают полезные свойства масел, заставляют их лучше работать на волосах и оздоравливать эпидермис. Чтобы получать от них максимум, нужно внимательно относиться к правилам приготовления и нанесения, подбирать подходящий к вашей ситуации состав. Еще желательно консультироваться со специалистами и пользоваться проверенными рецептами.
Источник