Спорт для роста волос на голове
Спорт – это жизнь. Но в некоторых случаях чрезмерные физические упражнения могут навредить шевелюре. Это связано как с психологическими, так и с физиологическими предпосылками. Если грамотно распределить свои нагрузки, можно предупредить алопецию у мужчин. Далее мы расскажем, как спорт влияет на волосы.
Как и какие гормоны влияют на рост волос
В процессе активной деятельности участвуют два гормона, находящихся в мужском организме, которые связаны с дальнейшим развитием шевелюры: тестостерон и дигидротестостерон. Дигидротестостерон является версией тестостерона, способной мгновенно присоединиться к рецепторам в структуре волосков, блокируя усвоение питательных веществ.
Это может привести к тому, что фолликулы начнут усыхать, а затем и гибнуть. Многие протеиновые добавки содержат креатин с дегидроэпиандростероном (DHEA). Эти элементы не только увеличивают мышечную массу, но и повышают уровень тестостерона.
Ученые проводили множество исследований, в результате которых было показано, что силовые упражнения с параллельным употреблением протеиновых коктейлей не всегда способствует потере луковиц.
Проблема в виде алопеции видна у мужчин, предрасположенных к этому заболеванию или при начальном облысении, вызванном воздействием дигидротестостерона. Если проводятся кардионагрузки (к примеру, бег) негативного влияния на здоровье волос будет меньше.
Также не стоит забывать и о психологических нарушениях. Наши специалисты во время осмотра спрашивают у клиента в первую очередь: может ли происходить выпадение волос после стресса.
Обычно, выпадение массовое, причина этой проблемы находится в прошлом, за несколько месяцев до выпадения. Один из виновников – железодефицитная анемия. Чтобы ее определить, сдается анализ крови и корректируется диета, пропивается курс препаратов, назначенных врачом.
Еще одними проблемами, приводящими к алопеции можно считать гормональное нарушение, заболевания щитовидной железы, неправильное питание, использование некачественных шампуней, а также средств по уходу.
После определения причины начинается лечение. Если исключается все вышеназванное, нужно задуматься о том, что выпадают волосы от стресса дома или на работе. Причин для того, чтобы организм начал грустить, много. Волосы и спорт – далеко не всегда плохое сочетание.
Какие еще проблемы подстерегают человека кроме влияния спорта на здоровье волос:
- наследственная предрасположенность;
- возраст;
- диета;
- экология;
- сезон;
- химические препараты.
Но спорт и облысениемогут и подружиться, если правильно их сочетать.
Негативное влияние спорта на здоровье волос
Спорт и выпадение волос непрерывно связаны, так как для достижения своих целей люди часто вредят здоровью. Спортивные добавки не оказывают сильного влияния на организм человека, поэтому облысение развиваться не будет. И само качество фолликул не меняется.
Но во время употребления анаболических стероидов, которые резко поднимают уровень тестостерона, луковицы могут начать выпадать. Это связано с тем, что организм страдает от крайне сильной дозировки. А тестостерон действует на луковицы, и провоцирует их отмирание.
Также следует учитывать и сам вид деятельности. Многие виды активности стрессовые (бокс, футбол), так как они командные или опасные, и игроки переживают о результате. Стрессовые ситуации способствуют повышению адреналина, что влияет на организм негативным образом.
Позитивное влияние спорта на здоровье волос
От занятий спортом волосы растут быстрее, так как физические нагрузки являются важными источниками здоровья. Через пот осуществляется вывод токсинов в теле, поэтому кожа блестящая. Во время выступания пота на голове повышается выработка сальных желез.
Нижние волосяные части раскрываются, чтобы дать территорию новым луковицам. Благодаря кардио тренировкам увеличивается кровоток. Это позволяет получить большее количество питательных веществ, а также кислород. Может привести к скорому получению подпитки фолликулов и поддержанию роста.
Как влияет спорт на волосы: во время тренировок вырабатывается серотонин, угнетающий последствия дипрессий и улучшающий кровообращанение. Это позитивным образом сказывается на корне фолликула и росте. Следует подбирать деятельность, стимулирующую кардиосистему организма.
Спорт и здоровье волос — Какие выводы стоит сделать?
Чтобы понять, влияет ли спорт на волосы,нужно оценить свое отношение к физической деятельности. Если во время игры с баскетбол и подготовки к олимпиадам нужно постоянно нервничать, это скажется негативно на коже головы, луковицах и сне.
Сохранение здоровья в процессе тренировок:
- Использование сухого шампуня перед тренировками. Микрогранулы, находящиеся в сухом шампуне, эффективно впитывают пот.
- Минимальное соприкосновение с кожей шеи. Если стрижка удлиненная, нужно сделать хвостик.
- Не зря спортсмены носят повязки на голове, так как ткань активно впитывает пот. Но повязка должна быть из натуральной ткани.
- Использование специальных средств: кондиционера, масел, спрея, не требующих смывки. Кожа головы окутывается невидимой пленкой, что гарантирует защиту от негативного воздействия во время тренировок.
- Не рекомендуется носить кепки с косынками во время занятий.
- Нельзя трогать голову в процессе активной деятельности, а также не рекомендуется делать тугие прически.
- Следует тщательно очищать не только фолликулы, но и кожу головы после проведенных тренировок. Но при частом мытье головы и укладкой феном шевелюра здоровее не будет. На помощь придет сухой шампунь.
Вопрос влияния спорта на волосы сложный, так как при активной деятельности у мужского пола поднимается уровень тестостерона, что негативно сказывается на росте фолликул. Но есть и другая сторона монеты: при регулярных физических тренировках улучшаются обменные процессы, а также циркуляция крови. А настоящие спортсмены уделяют отдельное внимание правильному питанию.
Также следует заменить, что силовые тренировки способствуют сокращению количества витамина В, а магния и цинка. Поэтому важно следить за своим рационом и дополнительными витаминами.
Если вы переживаете о здоровье своей шевелюры, заметили преждевременное выпадение, можете записаться на консультацию в нашу клинику HLC. Это позволит восстановить волосы после стресса быстрее.
Источник
Последнее обновление: 28.01.2020
Автор статьи:
Меньщикова Галина Владимировна
Врач дерматовенеролог, трихолог, кандидат медицинских наук,
член Ассоциации “Национальное общество трихологов”
Природа щедра на дары, которые человек может использовать себе во благо. Так, например, мумиё, или как его еще называют – слёзы гор, горная смола, бальзам гор, с давних времен считается чудодейственным средством от многих болезней и проблем со здоровьем. На протяжении тысячелетий бальзам гор привлекал внимание лекарей. Это кладезь целебных веществ, которые можно использовать и для укрепления волос. Расскажем о том, что такое мумиё, и познакомимся с рецептами домашних средств для волос.
Мумиё и его свойства
Мумиё представляет собой сложный органоминеральный продукт природного происхождения, состав которого очень непостоянен. Содержит более 60 различных химических соединений и, по крайней мере, 50 жизненно важных микроэлементов (кальций, магний, фосфор и др.). Это уникальная комбинация витаминов, микроэлементов, аминокислот, липидов и дубильных веществ, находящихся в оптимальных состояниях и пропорциях с точки зрения их биодоступности, притом созданная самой природой.
Частицы растительного, минерального и животного происхождения заключены в смолоподобное вещество, в образовании которого принимают участие горные породы, почва, растения, животные, микроорганизмы. Мумиё может иметь разную форму и консистенцию, цвет может варьировать от коричневого до черного с бледно-серыми пятнами. Этот вещество обладает специфическим запахом. Месторождения мумиё встречаются по всему миру, в том числе и в России, но они редки, а запасы вещества в них ограничены. «Слёзы гор» используются в нетрадиционной медицине, в том числе в аюрведической практике, широко применяются в косметологии.
Мумиё очищенное встречается в аптеках в форме БАД для приема внутрь, а также в форме кремов и гелей для местного применения. Используется как средство коррекции обмена микроэлементов при различных заболеваниях, обладает иммуномодулирующим, антисептическим, противовоспалительным, антигистаминным, общеукрепляющим действием. Доказано, что мумиё способствует более быстрому восстановлению костной ткани при травмах, усиливает процессы регенерации, повышает защитные силы организма, благотворно влияет на нервную, дыхательную, пищеварительную систему.
Кроме того, давно замечен положительный эффект мумиё для волос. В настоящее время промышленно выпускаются шампуни, бальзамы и маски с экстрактом мумиё.
Польза мумиё для волос
Мумиё – это природный стимулятор роста волос. Средства с таким активным ингредиентом благотворно воздействуют на кровообращение в коже головы, благодаря чему пробуждаются «спящие» волосяные луковицы и дают жизнь новым волоскам. Мумиё насыщает локоны элементами, имеющими огромное значение для их красоты и здоровья, – цинком, селеном, кремнием, медью. Полезные вещества, содержащиеся в этом продукте, хорошо проникают в кожу головы.
«Слёзы гор» используют при таких проблемах, как выпадение волос и перхоть. Кроме того, шампуни и маски с мумиё восстанавливают нормальную работу сальных желез, устраняя жирность. По этой причине они рекомендованы женщинам с жирным типом волос. Вместе с тем, мумиё сделает локоны более устойчивыми к неблагоприятному воздействию внешних факторов.
Девушки, испытавшие на себе натуральные средства с бальзамом гор, отмечают, что волосы до и после применения действительно очень отличаются в лучшую сторону.
Преимущества мумиё для волос:
- натуральное средство – не наносит вреда волосам;
- комплекс полезных веществ;
- подходит для всех типов волос;
- легко растворяется в воде.
Как использовать мумиё для волос?
Во-первых, можно приобрести в аптеке вышеупомянутые готовые косметические средства с экстрактом мумиё и использовать для регулярного ухода за локонами. Или можно пойти другим путем – приобрести в аптеке таблетированный препарат и использовать его следующим образом:
- Растолочь таблетки до порошкообразного состояния (12 штук на 300 мл шампуня), разбавить 1 ст. л. воды и добавить смесь в бутылку с шампунем и/или бальзамом. Обращайте внимание на состав покупной косметики для волос – в ней не должно содержаться парабенов, силиконов, красителей. Например, можно использовать шампуни и бальзам ALERANA® с натуральными растительными экстрактами для разных типов волос. Если не хотите добавлять получившийся порошок в бутылку, можно разводить мумиё с шампунем перед каждым применением в отдельной емкости. При нанесении на голову нужно выдержать средство 2-3 минуты для более интенсивного воздействия, затем смыть.
- Растолченные таблетки можно добавлять в отвары из трав. Например, приготовьте отвар из ромашки, крапивы или лопуха, смешайте с мумиё и используйте как ополаскиватель после каждого мытья волос. Кроме того, такую смесь можно использовать как спрей. Для этого просто перелейте состав в бутылку с распылителем.
- И, конечно, здоровье волос начинается изнутри, поэтому БАДы на основе мумиё можно принимать внутрь. Они отпускаются без рецепта врача, но все же, перед приемом рекомендуется проконсультироваться со специалистом! Кроме того, принимать внутрь можно исключительно мумиё очищенное, приобретенное в аптеке. Цельное мумиё может быть использовано только наружно, поскольку правильную дозировку в этом случае сложно определить, и не исключено содержание в нем нежелательных примесей.
Несмотря на большую полезность мумиё, его применение предусматривает некоторую осторожность.
Меры предосторожности:
- Мумиё не рекомендуется применять беременным и кормящим женщинам, людям с чувствительной кожей, так как существует вероятность проявления аллергической реакции.
- С осторожностью – обладательницам сухих и иссушенных волос, поскольку мумиё выводит некоторое количество влаги из локонов. Но в этом случае можно просто добавить базовое масло в состав, например, касторовое или репейное.
- Вещество хорошо растворяется в воде без осадка, поэтому не стоит переживать, что после мытья оно останется на волосах и будет придавать им неопрятный вид.
- Мумиё-сырец (неочищенное мумиё), которое добывают в горах, нельзя использовать напрямую. В нем могут содержаться песок, глина и прочие нежелательные примеси.
- Хранить мумиё надо в холодильнике.
- Подлинность бальзама гор можно определить следующим образом: добавьте его в воду и подождите – настоящая горная смола должна раствориться без осадка.
Где купить мумиё?
Наиболее распространен алтайский, индийский и киргизский продукт. В любой аптеке можно недорого приобрести мумиё очищенное в таблетках и капсулах. Киргизское и индийское мумиё можно купить в виде порошка.
На некоторых сайтах и в специализированных оффлайн-магазинах, а также на местных восточных рынках можно найти цельный кусок горной смолы и использовать его в рецептах красоты.
Рецепты масок для волос с мумиё
Мумиё издавна используется от выпадения волос, для восстановления локонов, придания им силы и блеска. Предлагаем несколько действенных масок для волос. Все рецепты очень простые в приготовлении и бюджетные. Судите сами: упаковка таблетированного препарата стоит около 100 руб. Остальные ингредиенты так же доступны и найдутся дома у каждой девушки.
Общие рекомендации по применению масок:
- Маски делают с утеплением: полиэтиленовая шапочка + махровое полотенце
- Составы, как правило, наносят на невымытые волосы
- Время экспозиции маски – от 30 минут
- Возьмите за правило последним шагом после ухода использовать натуральный ополаскиватель в виде отваров трав, который легко приготовить дома
- Применять маски рекомендуется курсом: 2 раза в неделю в течение 1-1,5 месяцев
Маска для поврежденных волос
- около 3 грамм мумиё
- 1 ст. л. жидкого мёда
- 2 яичных желтка
Мумиё разведите в мёде и введите в эту смесь уже взбитые желтки. Все ингредиенты тщательно размешайте до получения однородной густой массы. Состав нанесите, втирая в кожу головы массирующими движениями, остатки распределите по всей длине волос. Время экспозиции маски – 30 минут. Затем смойте теплой водой с органическим шампунем.
Маска для роста волос
- ¾ стакана теплой воды
- 1,5 ст. л. мёда
- 7 г мумиё
- 3-4 капли масла облепихи
Мумиё разведите в воде, добавьте туда же мёд и облепиховое масло, все тщательно размешайте. Получившуюся маску массирующими движениями втирайте в кожу и остатки распределите по длине волос. По прошествии получаса смойте маску.
Маска с мумиё против выпадения волос
- 1 г мумиё
- 1 желток
- 1 ч. л. глицерина
- ½ ч. л. винного уксуса
- 2 ст. л. касторового масла
Соедините все ингредиенты в миске и перемешайте до однородной консистенции. Такую маску наносят на корни волос массирующими движениями. Время выдержки маски с утеплением – 50 минут.
Кефирная маска для иссушенных кончиков
- 1 стакан нежирного кефира
- 1 ст. л. репейного масла
- 2 г мумиё
Перемешайте ингредиенты и нанесите смесь на волосы, особое внимание уделяя кончикам. По прошествии 35 минут состав смывается.
Восстановление волос и кожи головы
- 1 г мумиё
- 1 ст. л. мёда
- 1 ст. л. сока алоэ
- 1 ст.л. сока чеснока
- 1 яичный желток
Наибольший эффект можно получить, нанося массу на голову на полчаса 1-2 раза в неделю.
В домашних условиях очень легко приготовить все предложенные маски с мумиё. Используйте их регулярно, и вы заметите, как преобразились ваши локоны.
Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.
Источник
Спорт является одним из важнейших компонентов для здоровых и красивых волос. Если вы делаете правильные вещи для своих волос — уход с маслами, применяете программу здорового питания, используете натуральные продукты и если у вас нет проблем со здоровьем, ваши волосы будут здоровыми. Если, несмотря на все это, ваши волосы по-прежнему выпадают, возможно, вам придется больше тренироваться!
Учитывая сегодняшний темп жизни, мы знаем, что здоровое питание и физические упражнения трудны и требуют много времени. Однако, это не должно сказаться на занятиях, возможно, вы сможете добиться этого, внеся несколько изменений в свою повседневную жизнь. Вот на что нужно обратить внимание — это подобрать комплекс упражнений, который вам понравится. Итак, как спорт улучшает здоровье волос?
Стресс влияет на все ваше тело, и конечно же, на Ваши волосы. Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваше тело вырабатывает кортизол, то есть гормон стресса. Гормон кортизола влияет на все ваше тело, что может привести к выпадению волос. Когда вы занимаетесь спортом, ваше тело будет уменьшать стресс от серотонина, то есть вырабатывается больше гормона счастья. Снижение стресса напрямую влияет на вашу кожу и другие части тела, а также на здоровье и красоту волос.
Как растут волосы?
Волосы растут с повторным циклом из трех этапов. На первом этапе формируется новая волосяная ткань, она питается кровью и длится от двух до восьми лет. Второй этап — от двух до четырех недель. На этом этапе волосы удаляются от кровоснабжения и останавливают удлинение. На последнем этапе, который длится от двух до четырех месяцев, волосы больше не питаются, но не выпадают. После последней стадии цикл удлинения волос завершается, а затем снова начинается первая стадия. Старая текстура волос выталкивается и состоит из новой ткани. Как естественная часть процесса, в день выпадает в среднем 100 волос. Это позволяет освободить пространство для роста новых волос.
Почему волосы выпадают?
При выпадении волос цикл роста волос завершается, волосы временно или постоянно выпадаютт, но новых волосковых тканей не возникает. Кроме того, следующие причины вызывают выпадение волос:
- стресс,
- некоторые заболевания,
- гормональные изменения в организме,
- неправильное питание,
- некоторые лекарства могут нарушить цикл роста волос.
Некоторые люди испытывают выпадение волос после 3 месяцев стрессовых жизненных событий. Если стресс сохраняется, выпадение волос может продолжаться в течение нескольких месяцев. Этот период может быть дольше у некоторых людей. Кроме того, некоторые лекарства, применяемые при лечении сердечных заболеваний, гипертонии и депрессии, могут вызвать временное выпадение волос. Однако выпадение волос может происходить как у мужчин, так и у женщин из-за гормональных изменений в организме.
Ваше психологическое состояние напрямую влияет на здоровье ваших волос
Вы можете предотвратить выпадение волос из-за стресса и проблем с физическим здоровьем, поддерживая разум и здоровье нашего тела на максимально высоком уровне.. Во время занятий спортом Вы будете выпускать гормоны, такие как эндорфины, которые сделают вас счастливее и менее стрессовыми. Для поддержания здоровья сердца и вен рекомендуется мягкая кардио тренировка не менее 150 минут в неделю и не менее 75 минут сильная кардио тренировка. Это поддерживает циркуляцию крови на оптимальном уровне, уменьшает воспаление в организме, а также оказывает положительное влияние на здоровье кожи, волос и ногтей.
Насколько важны упражнения для здоровья волос?
Спорт — один из важнейших ключей к здоровым волосам. Когда вы тренируетесь, ваше тело будет потеть. Через пот из пор кожи выводятся токсичные вещества в теле, и у вас свежая и блестящая кожа . Точно такой же эффект оказывается на кожу головы, когда вы потеете. Нижние части волос открываются и дают достаточно места для роста новых волос. Спорт также увеличивает кровоток в коже головы. Это означает больше питательных веществ и кислорода. Это приводит к более быстрому питанию волосяных фолликулов и поддерживает рост волос.
Каково состояние волос, когда ты не занимаешься спортом?
Современная жизнь почти эквивалентна слову «стресс». Когда мы испытываем стресс, это затрагивает все тело, включая волосяные фолликулы. Более того, вырабатывается больше гормонов стресса. Это замедляет удлинение волос и может привести к их уменьшению.
Когда вы занимаетесь спортом, гормон счастья в организме, уровень серотонина повышается. Повышение уровня гормонов счастья помогает вашему телу бороться со стрессом. Регулярные спортивные программы способствуют росту здоровых волос и дают более блестящие волосы. Преимущества упражнений не ограничиваются только волосами. Тело также заставляет вас чувствовать себя счастливее и здоровее. Что происходит, когда мы не занимаемся спортом?
Не заниматься спортом, а есть здоровую пищу — это все равно, что оставлять массажное масло и не массировать волосы, и это мало помогает. Поэтому, даже если вы применяете программу здорового питания, этого может быть недостаточно для ваших волос, и в результате кожа и волосы могут выглядеть безжизненными.
Спорт занимает много времени?
Существует много легенд о занятиях спортом. Прежде всего, вам не нужно ходить в спортзал, чтобы заниматься спортом или часами заниматься спортом дома. Вы также можете заниматься дома или в парке рядом с вашим домом. 20 минут кардио и 25-30 минут пилатес программы будет достаточно. Или же Вы также можете начать занятие, которое вам нравится, например, танцы и боевые искусства. Речь идет о стабильности и изменении ваших мыслей.
Какой самый эффективный вид спорта для здоровья волос?
Чтобы улучшить здоровье волос, вы можете начать с любых кардио-тренировок, таких как ходьба, бег, езда на велосипеде, танцы, пилатес, йога и зумба. Если вы решили заняться спортом дома, подумайте о покупке беговой дорожки в вашем доме. Кроме того, йога также считается полезной для здоровья волос. Йога увеличивает приток крови к области головы и обеспечивает то, что вам нужно, чтобы волосы росли быстрее. Йога это также помогает регулировать гормональный дисбаланс, — еще одну причину выпадения волос. Также повышает концентрацию, оказывает успокаивающее действие и способствует улучшению пищеварительной системы.
Вызывает ли чрезмерный спорт выпадение волос?
Один из самых любопытных вопросов о спорте и здоровье волос — приводит ли интенсивная тренировка к потере волос. Хорошо, вызывают ли чрезмерные занятия спортом потерю волос? По словам экспертов, к 35 годам две трети мужчин испытывают значительную потерю волос, а 85% из них страдают от значительной потери волос.
Там может быть много причин для выпадения волос. Они могут включать генетические факторы; некоторые используемые лекарства, стресс, некоторые заболевания и недоедание, которые также вызывают серьезную нехватку питательных веществ, включая белок, цинк, магний, кальций и железо, также могут вызвать выпадение волос.
Когда речь заходит о том, вызывает ли спорт выпадение волос, необходимо определить рамки «чрезмерного занятия спортом». Если это интенсивная программа веса, это, как известно, вызывает некоторые изменения в организме. Однако, поскольку рост волос происходит в течение 3-5 лет, маловероятно, что выпадение волос из-за повышения уровня тестостерона произойдет сразу после начала программы интенсивных занятий спортом. Кроме того, поскольку программы по увеличению веса вызывают временное повышение уровня тестостерона, маловероятно, что он будет иметь длительный эффект при выпадении волос.
С другой стороны, у людей, принимающих стероиды и другие добавки, предназначенные для повышения уровня тестостерона, может быть увеличение выпадения волос у мужчин, если они генетически предрасположены. Кроме того, слишком много добавок витамина А также вызывают выпадение волос. Поэтому маловероятно, что ваша программа поднятия тяжестей вызовет прямое выпадение волос. Если вы обеспокоены этим, вы можете получить консультацию относительно данного вопроса, связавшись с опытным врачом.
Если выпадение волос продолжается, несмотря ни на что, вы можете обратиться к методу мезотерапии для волос или обратиться в нашу клинику для трансплантации волос.
Источник