Упражнения для роста и укрепления волос

Эти упражнения помогут вам сделать свои волосы более красивыми, густыми и здоровыми

Типы волос

Парфюмерная промышленность хочет заставить нас поверить в то, что волосы всех людей делятся только на сухие, жирные или нормальные. Правда заключается в том, что на голове каждого человека есть по крайней мере семь типов волос.

На задней части шеи у основания черепа растут очень тонкие волосы. Повыше волосы будут толще. Если вы потяните за них, то убедитесь, что они очень чувствительны (благодаря тому, что связаны с крошечными нервными клетками). Еще чуть выше, на уровне ушей, волосы становятся более жирными. К макушке волосы снова становятся более чувствительными (если вы попробуете подергать их). На макушке волосы самые густые. Эта область более остальных частей черепа чувствительна к ударам головой о стенку (описанным в 21-м упражнении) и получает от него максимальные преимущества.

3 простые упражнения для роскошных волос

Здоровые волосы

Здоровые волосы на самом деле тяжелые, и вы всегда можете почувствовать их вес. При движении они похожи на морские волны или густую траву, колышущуюся на ветру.

Упражнения для волос, описанные ниже, помогут вам сделать свои волосы более красивыми, густыми и здоровыми, потому что они тонизируют мышцы и улучшают состояние кожи головы.

Кроме того, эти упражнения также тонизируют шею и помогают избавиться от двойного или даже тройного подбородка.

Всегда расчесывайте волосы в противоположную сторону от той стороны, которую прорабатываете, чтобы дать мышцам полностью расслабиться в то время, когда вы расчесываете волосы.

Ухаживайте за волосами, тщательно расчесывая их по нескольку раз в день.

Упражнением» “Зачесывание волос на одну сторону”

Держите расческу в правой руке и наклоните голову влево.

1. Зачесывайте волосы налево от основания черепа, от левого уха и виска к макушке. Опустите левую руку так, чтобы та расслабленно свисала вниз. Расслабьте мышцы левого плеча и левой стороны шеи. Ощутите растяжение в левой стороне шеи и следите за тем, чтобы ваши движения были направлены снизу вверх к макушке.

2. Выполните двадцать движений, а затем сделайте перерыв.

3. Теперь повторите упражнение на другой стороне. Это означает, что вы должны наклонить голову вправо, расслабить правое плечо, правую сторону шеи и правую руку. Выполняйте зачесывания на этот раз левой рукой. Это, кстати, поможет вам очень скоро научиться одинаково пользоваться обеими руками.

Если у вас возникнут проблемы с использованием обеих рук, начните выполнять движения своей «рабочей» рукой, наблюдая при этом за тем, как вы держите щетку для волос, как выполняете все движения. После этого снова попробуйте пользоваться «нерабочей» рукой, пытаясь повторять движения так, как вы делаете их «рабочей» рукой.

Дайте отдохнуть «рабочей» руке (и плечу) и потренируйтесь той рукой, которая менее развита, чтобы заставить ее быть более активной. Одинаковое владение правой и левой руками — ключ к тому, чтобы заставить работать весь ваш организм более сбалансированно. Помните о том, что учиться никогда не поздно.

Упражнение “Зачесывание волос вперед”

Опустите голову вниз настолько, насколько она опустится. При этом подбородок должен достать грудной кости (грудины).

Если подбородок не опускается до грудной кости при сомкнутых челюстях (потому что иначе вы пытаетесь обмануть себя), это указывает на то, что в задней части шеи накопилось напряжение.

В действительности мера напряжения, накопившегося в задней части шеи и плечевом поясе, может быть измерена расстоянием между подбородком и грудной костью, когда голова расслаблена и опущена к грудной кости. Степень напряжения может измеряться в дюймах.

3 простые упражнения для роскошных волос

а) подбородок касается грудной кости

3 простые упражнения для роскошных волос

б) подбородок не достает до грудной кости

Снятие напряжения в задней стороне шеи

Не забивайте себе голову тем, достает ли ваш подбородок до грудины при расслабленной шее. Чем чаще вы будете выполнять это упражнение, тем скорее мышцы задней части шеи научатся расслабляться, и тогда голова будет опускаться к грудине, как положено.

Когда голова опущена вниз, вы должны чувствовать мышцы в задней части шеи и головы, а также мышцы в верхней части спины. Со временем эти мышцы научатся растягиваться, что позволит голове опускаться вниз без всякого напряжения.

Держите плечи расслабленными.

Помните о том, что правая рука должна свободно и расслабленно свисать вниз.

1. Используя только одну руку, начинайте расчесывать волосы от задней части шеи вверх к макушке и от макушки к передней части головы и на лоб.

2. Выполните двадцать пять движений сначала одной рукой, затем немного отдохните и повторите упражнение на этот раз другой рукой. Следите за тем, чтобы дыхание было ровным и глубоким в течение всего времени, пока вы выполняете это упражнение.

Упражнение “Зачесывание волос назад”

Встаньте прямо, скорректируйте положение головы, а потом закиньте голову назад к потолку, не слишком выгибая шею.

Если мышцы шеи у вас не слишком сильные, слегка поддерживайте голову, чтобы она не «ложилась на лопатки» (этого нельзя допускать ни в коем случае). Затем вы можете поддерживать голову одной рукой, а другой расчесывать волосы.

3 простые упражнения для роскошных волос

Откидывание головы назад

неправильно (слева) правильно (справа)

1. Зачесывайте волосы назад от линии волос к макушке.

2. Высуньте язык настолько, насколько сможете.

3. Теперь попробуйте произносить «о-о-о-о» и одновременно улыбаться.

4. Выполните 20 движений сначала одной рукой, а затем — другой.

Держите подбородок поднятым вверх, глаза широко раскрытыми, смотрите вверх на потолок. Когда вы высовываете язык, это тонизирует часть лица, расположенную под подбородком, потому что основание языка связано с подбородком и шеей под углом.

Стадии упражнения, перечисленные выше, являются наглядным примером того, каким образом самые обычные и повседневные движения могут превратиться в движения, обладающие лечебным эффектом, действие которого помогает разрешить сразу несколько очень существенных проблем, не тратя на это много времени.

Подобные движения оказывают благоприятное воздействие на линию шеи, помогают избавиться от второго подбородка, тонизируют височную область, кожу головы, область, расположенную за ушами, а также глаза.

Расчесывание волос оказывает благоприятное воздействие и на макушку. В какую сторону вы бы ни зачесывали волосы, вы зачесываете их в направлении макушки. С помощью двух зеркал попробуем установить, каким должно быть правильное расположение макушки.

Некоторые люди говорят, что у них две макушки. При хорошем лице и одной макушки вполне достаточно, если она расположена правильно (в должном месте). Макушка — это как вершина горы для нашей головы. Сама же голова должна держаться на шее и позвоночнике. Если вы вдруг обнаружите, что макушка расположена не по центру или слишком низко, то, возможно, вы просто неправильно держите голову и шею. Вы имеете возможность исправить это положение, как только исправите свою осанку в целом.

Даже если ваша макушка «стоит» не на своем месте, положите пальцы на выступающую сверху часть черепа и нащупайте высшую точку. Определив местоположение верхней выступающей точки черепа, вы сможете совершенно спокойно выполнять все описанные выше упражнения, расчесывать волосы по направлению к макушке и массировать кожу головы. И тогда вы увидите, что макушка займет правильное положение уже через пару недель, потому что ваш организм будет стремиться к «совершенству» и стараться сбалансировать центр линии гравитации.

Интересно отметить, что в акупунктуре и в других восточных учениях макушка является жизненно важным источником энергии, и поэтому совершенно очевидно, что она должна располагаться именно в верхней части черепа. Эта энергия попадает во все органы и системы человеческого организма. Когда макушка отцентрована и находится в «нужном» месте, вы будете чувствовть себя более спокойно, уверенно, пребывая в состоянии гармонии с окружающим миром.опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.

Подпишитесь на наш ФБ:
,
чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!

Источник

Доброго времени суток. Сегодня мы научимся с вами помогать себе и своему организму. Изучим упражнения, которые помогают росту, укреплению и омоложению ваших волос. Выпадение волос напрямую связанно с работой организма в целом. А работа организма связана с работой нашей психики. Это давно известный факт, мы психосоматические существа.

Стресс, который мы испытываем каждый день, может привести к быстрому старению. Одним из признаков этого процесса – потеря качества наших волос, деградация коней и луковиц. Можно использовать разные способы по снятию кризиса и косвенной помощи. От народных смесей, до медицинский косметических продуктов.

Выпадение волос.

На этом канал вы можете ознакомиться с заметками и базовыми методами Цигун. В рамках школы У ЧАНЬ ЧЖУН, я стараюсь простым языком писать о сложном. В нашем организме есть механизмы саморегуляции. Их мы используем во всех упражнениях. Благодаря им великие мастера демонстрируют поразительные показатели здоровья в любом возрасте. Весь секрет находится в умение расслаблять свою психику, перепрограммировать ее и управлять своей биохимией.

Если для мужчины, потеря волос, может добавить дополнительную изюминку. То женщине это редко к лицу. Экология, продукты питания, отношения к миру, образ жизни в целом – все влияет на густоту, крепость и шелковистость. Разберем два базовых метода.

Упражнение 1 :

1. Выполнять удобнее стоя. Но поза может быть почти люба, главное удобная. Дышите произвольно и последите за своим дыханием несколько минут. Расслабьтесь.

2. Теперь разотрите ладони друг о друга до жара. Начните массировать волосы подушечками пальцев. Проводить нужно под самые корни. При этом представлять как из рук в корни выходит «хорошая энергия» и питает их. Образ вы представляете только на мгновение (1-2 сек.). Не мешайте процессам своей излишней визуализацией.

3. В течение всего упражнения у вас объектом медитации будут – корни волос, ладони рук. Вы продолжаете свой массаж. Почувствуйте эту связь. Можете привязать внимание к ощущениями в коже где растут волосы. Просто наблюдайте.

Выполнять 10-30 минут. Несколько раз в день.

Пример, как можно делать массаж. Улыбка обязательна =)

Упражнение 2 :

2. Представьте как у вас волосы становятся шелковистыми, крепкими. Представьте такими, какими хотели бы их иметь у себя. Образ должен быть ярким, но без деталей. Его вы создаете только на мгновение (1-2 сек.).

3. Далее вы просто наблюдаете за своими волосами. Можете зацепиться за ощущения, если они есть. Или просто наблюдайте.

Второй способ можно делать так же как и первый по времени. В нем мы используем тантру – перепрограммирование реальности. В течение всех упражнений вы только наблюдаете, ничего не представляя. Образ нужен только в начале, для активации нужный процессов.

Ваши лайки и комментарии помогают развитию канала. Спасибо! Like, подписка.

Спасибо, что дочитали статью до конца.

Цигун не заменяет классической медицины. Консультируйтесь в врачом. Здоровья вам и вашим близким.

На канале есть реклама! Если вы просто перейдете по баннеру, канал получит свою копеечку. Спасибо!

Ссылки на статьи : Сердце исцеление, Печень, 100% Зрение, Легкие, Исцеление грыжи.

Источник

На чтение 4 мин. Просмотров 3.8k. Опубликовано 23.08.2015
Обновлено 23.08.2015

Физические нагрузки – одно из несомненно важных условий поддержания здоровья, нормальной повседневной активности и правильной работы всего организма в целом. Укрепление сосудов и сердца, снижение и поддержка идеального веса, нормализация гормонального фона – вот лишь некоторые преимущества, которые дарят каждому регулярные тренировки.

Однако следует сказать и о весьма важном свойстве физических нагрузок: повышенная мышечная активность стимулирует синтез эйкозаноидов – производных полиненасыщенных жирных кислот. Установлено, что эти вещества улучшают работу сосудов и кровоснабжение организма, а, следовательно, обеспечивают полноценное питание и доставку кислорода ко всем органам и тканям – в том числе к волосяным фолликулам и коже головы, которые особенно в этом нуждаются.

Сегодня специалисты уверены: для стимуляции роста волос и поддержания их здоровья просто необходимы регулярные нагрузки на мышцы. Ежедневная активность не только приводит к нормализации веса и обменных процессов, но и активирует кислородообмен, необходимый для возвращения здоровой густой шевелюры.

Комплекс упражнений для роста волос необходимо выполнять 3-4 раза в неделю, приемлемая продолжительность каждой тренировки– от 20 минут до часа. Желательно также следить за тем, чтобы тренировки проходили достаточно интенсивно, а чтобы обеспечить правильную, сбалансированную нагрузку, достаточно отслеживать частоту пульса: он должен находиться в диапазоне от 60 до 80 процентов от ЧСС – частоты пульса или сердечных сокращений.

Высчитать все необходимые показатели достаточно просто – для этого специалисты разработали определенную последовательность действий:

Для начала вычисляется максимальная ЧСС – для этого из числа 220 понадобится вычесть собственный возраст.
Полученное число необходимо умножить на 0,6 – таким образом, получится нижний предел диапазона ЧСС, равный 60%.
Показатель максимальной ЧСС также следует умножить на 0,8 – полученное число будет равно верхнему пределу диапазона частоты сердцебиения.

В ходе тренировки необходимо тщательно следить за тем, чтобы частота пульса оставалась в промежутке между двумя получившимися числами – в этом случае обеспечиваются здоровые и полноценные нагрузки. Отследить пульс несложно: для этого необходимо время от времени нащупывать пульсирующую артерию на внешней стороне левого запястья и отсчитывать количество ударов в течение 10 либо 15 секунд. Полученную цифру нужно умножить на 6 или на 4 соответственно – это и будет частота сердечных сокращений на данный момент.

Важное замечание! Тем, кто принимает лекарства для понижения артериального давления, необходимо ориентироваться на сниженные показатели максимальной ЧСС, поскольку препараты против гипертонии вызывают именно ее уменьшение. В любом случае, при повышенном давлении физические нагрузки следует подбирать только при участии компетентного специалиста!

Если по какой-либо причине подсчитать частоту пульса не получается, о степени нагрузки можно судить по дыханию. Если в ходе тренировки получается разговаривать без особого труда, значит, интенсивность упражнений достаточно низкая. Небольшая одышка и временная потеря способности говорить быстро свидетельствует о правильно выбранном ритме занятий.

Нельзя не напомнить об еще одном важном аспекте физической активности – каждое занятие должно приносить радость, приятные эмоции, стимулировать к продолжению. В подавляющем большинстве случаев многие бросают занятия лишь потому, что им не нравятся те или иные виды спорта или комплексы упражнений, а потому необходимо достаточно серьезно отнестись к выбору разновидности нагрузок.

Тем, кто пока еще не знает, какие тренировки предпочесть, достаточно начать с продолжительных пеших прогулок – их длительность должна составлять не менее получаса, частота – минимум через день. В дальнейшем ходьбу можно разнообразить и другими видами активности. Для самых энергичных подойдут езда на велосипеде, танцы, волейбол, гребля, плавание, прыжки через скакалку и большой теннис. Те, кто не слишком приветствует или по медицинским показаниям не может заниматься с большой интенсивностью, могут попробовать себя в настольном теннисе или гольфе или же просто заниматься работой в саду или по дому либо гулять на свежем воздухе. По сути, вид нагрузок не имеет первостепенного значения – намного важнее уделять им не менее 20-60 минут раз в 2 дня, получая от этого максимум удовольствия.

Сильные, здоровые волосы – одна из составляющих общего благополучия организма. Именно поэтому обрести их можно лишь комплексно занимаясь собственным здоровьем, и без физической активности в этом деле не обойтись. Самое главное – не слишком ими увлекаться, поскольку истощение не менее вредно, чем избыточный вес. Сбалансированные нагрузки в сочетании с правильным питанием и уходом за собой позволят поддерживать организм в прекрасном состоянии – а значит, и шевелюра будет в полном порядке.

Источник

История Тома
Что делают упражнения для скальпа?
Позитивные эффекты
Четыре гипотезы, объясняющие почему это работает

Обнаружив обильное выпадение волос в 19 лет и смещение передней линии роста волос, он стал искать способ остановить этот процесс.

История Тома

Однажды обедая в кругу семьи, Том заметил, что на голове у его отца, который уже имел подковообразную лысину, когда тот жует, видно, как сокращаются мышцы на голове. То есть будучи лысым, все еще имелись волосы в местах расположения мышц. Идея: если напрягать мышцы затылка и другие мышцы, над которыми растут волосы, то они смогут увеличить поток крови и питательных веществ к волосам, что должно улучшить их состояние и создать нормальные условия для роста. Цитата одной из книг по молекулярной биологии: “При сокращении мышцы поток крови увеличивается в 10 раз к близлежащим тканям”.

Том решил, что сокращая мышцы скальпа он сможет остановить выпадение волос. К тому времени у него было серьезное поредение на висках и по Норвуду у него была примерно 2-а степень. В то время Том занимался бодибилдингом и хотел просто посмотреть, что будет если накачать мышцы скальпа.

После 2-х недель экспериментов был наконец-то обретен контроль над мышцами скальпа. Том тренировался перед зеркалом дважды в день по 30 минут. Скоро зеркало уже было не нужно и упражнения делались под музыку. Конечно же, все тренировки проходили в одиночестве, так как если вас кто-то увидит на улице делая упражнения, то без сомнения, посчитают за умалишенного.

Упражнения стабилизировали выпадение волос — по крайне мере Том думал именно так. Настрой был на победу. Ничего заметного не происходило в течении 6-9 месяцев, но он продолжал делать упражнения каждый день. Причина, по которой Том продолжал делать упражнения проста — его лицо становилось более подтянутым и мускулистым.

Но на 10-й месяц тренировок Том заметил первые положительные изменения — на висках волосы мало-помалу стали утолщаться и темнеть, превращаясь в терминальные и здоровые. Процесс был медленным, но и этого было великолепно. Постепенно волосы становились все сильнее и толще, пока не стали выглядеть практически как в 15-16 лет.

Что делают упражнения для скальпа?

Первое: увеличение кровяного потока в областях роста волос.

Второе: укрепление стенок кровеносных сосудов и каппиляров, которые пронизывают кожу скальпа, а также стимуляция роста новых каппиляров и сосудов. Этот процесс называется ангиогенезом.

Третье: улучшение гибкости и эластичности кожи скальпа и сухожильного шлема. Есть зависимость между эластичность кожи состоянием волос, которые на ней растут: сильно натянутая и тонкая кожа = облысение.

Позитивные эффекты

Первый: так как во время упражнений для скальпа мы напрягаем практически все мышцы верхней части головы (задние, на затылке; боковые, вокруг ушей; передние, над лбом), то мы получаем более моложавое лицо. С годами все эти мышцы атрофируются и кожа обвисает. Эффект похож на подтяжку лица, но без пластической операции. Постоянно упражняясь, мы поддерживаем лицо в хорошем тонусе.

Второй: гладкий лоб. Упражнения определенно со временем удалят все ваши горизонтальные морщины — неотъемлемый атрибут человека в годах.

Эти эффекты и главный из них — остановка выпадения и стимуляция роста новых волос будут проявляться только при правильном и регулярном выполнении упражнений для скальпа. Том выполняет их с 19 лет, а сейчас ему за 70 и у него нет морщин на лбу.

Четыре гипотезы, объясняющие почему это работает

Первая: после 5-10 минут упражнений скальп будет хорошо “прокачан” кровью. Ее поток увеличится в разы, как и дренаж лимфы в области все области роста волос. Такой ускоренный обмен жидкостей может способствовать быстрому удалению продуктов метаболизма, которые вызывают воспаление. Воспаленные фолликулы — плохая среда для роста волос. Также возможно ускорение обмена может уменьшить содержание ДГТ в фолликулах, но это лишь догадка.

Вторая: упражнения для скальпа напрямую стимулируют волосяные фолликулы. Упражнения стимулируют не только сами мышцы, но и ткани (кожу), которые прикреплены к мышцам. А волосяные фолликулы — это специализированные клетки кожи.

Гипотеза номер три: упражнения оказывают полезный эффект на цикл роста волос. Увеличивают фазу анагена (фаза нормального роста волос). При облысении у волос уменьшается фаза роста (анагена) и они быстрее переходят в фазу телогена (выпадения). Таким образом у лысеющего человека большой процент волос переходит в фазу выпадения.

Четвертая: упражнения для скальпа замедляют старение волосяных фолликул. Все эти движения вперед-назад, увеличенный поток крови и лимфатический дренаж возможно замедляют биологические часы фолликул.

7 января 2017 11 декабря 2017 7602