Витамин д при выпадении волос через сколько достигается эффект
При появлении таких симптомов, как сухость кожи головы, секущие кончики, ломкость и выпадение волос, многие пытаются устранить их с помощью косметических средств. И далеко не все понимают, что источником нездоровья локонов может стать дефицит питательных веществ в организме. Витамин Д для волос считается одним из наиболее важных.
Значение «солнечного» витамина
Название «витамин Д» обозначает несколько похожих по составу кальциферолов. Самые известные простому обывателю — эргокальциферол Д2 (попадает в организм с пищей) и холикальциферол Д3 (образуется под воздействием солнечного света). Солнечным это вещество прозвали потому, что оно способно синтезироваться организмом под воздействием ультрафиолета. Подробнее от связи витамина Д и солнца →
Кальциферолы отвечают за усвоение кальция. Дефицит его в организме вызывает ломкость, сухость волос и ногтей, замедление их роста. Недостаток витамина Д в крови способен вызвать процесс облысения.
Достаточное поступление кальциферола обеспечивает:
- созревание луковиц волос, достаточное их питание за счет нормализации кровообращения головы;
- укрепление, быстрый рост волос и защиту их от выпадения;
- нормальное увлажнение кожи головы;
- защиту от перхоти;
- гладкость и блеск локонов.
Появление ломкости, тусклости, выпадение волос могут свидетельствовать о дефиците витамина Д.
Источники кальциферола
Главный и предпочтительный источник этого вещества — продукты питания. В такой форме кальциферол усваивается лучше всего. Где содержится витамин Д? Его много в жирной рыбе, семенах подсолнечника и тыквы, молоке и молочных продуктах, красной икре, яйцах, грибах, печени трески, растительных маслах и петрушке.
Частично «солнечный» витамин синтезируется организмом под воздействием солнечных лучей. При правильном питании ежедневные пятиминутные солнечные ванны гарантируют отсутствие его дефицита в организме.
Синтетические формы кальциферолов
Если естественных источников витамина Д не достаточно, либо по каким-то причинам он плохо усваивается, и врач установил его дефицит, необходимо принимать специальные аптечные препараты. Современная фармацевтическая индустрия предлагает разнообразные формы этого вещества. С выбором поможет определиться доктор.
Формы «солнечного» витамина, предлагаемые аптеками:
- масляный раствор в ампулах и флаконах (Вигантол);
- таблетки и капсулы (Этальфа);
- водный раствор в каплях (Аквадетрим);
- в составе комплексных витаминных препаратов;
- жевательные пастилки.
Препараты принимают в строгом соответствии с назначением врача и дозировкой, указанной в инструкции. Передозировка витамина Д приведет к негативным последствиям для здоровья!
Как понять, что не хватает кальциферола?
Самостоятельно определить дефицит этого вещества невозможно. Если возникли подозрения по наличию определенных симптомов, необходимо обратиться к врачу для назначения анализа на витамин Д в крови.
На ранних стадиях нехватки кальциферола у взрослого человека симптоматика выражена слабо. Проявления имеют схожие черты с другими патологиями.
Наиболее распространенные признаки:
- повышенная утомляемость;
- систематические головные боли;
- ломота в костях и суставах;
- перепады настроения;
- проблемы с зубной эмалью;
- раздражительность и агрессивность;
- бессонница;
- снижение аппетита;
- ухудшение зрения;
- потеря веса;
- выпадение, ломкость и тусклый цвет волос;
- сухость кожи;
- появление перхоти;
- повышенная потливость в области стоп и ладоней;
- заболевания сердца;
- развитие остеопороза.
Как правило, дефицит витамина Д проявляется не единичным симптомом, а комплексом.
Маски с кальциферолом
Если возникли проблемы со здоровьем волос, вызванные дефицитом витамина Д, можно не только принимать его перрорально, но и использовать шампуни, бальзамы, кондиционеры, маски для волос с добавлением этого препарата.
Устранение сухости волос
С сухостью волос и кожи головы, ее шелушением можно бороться при помощи натуральной маски из яиц, касторового масла (пара ложек) и масляного раствора кальциферола (1 ампула). Для приготовления смеси понадобятся только желтки (несколько штук).
Все ингредиенты тщательно смешивают и наносят на чистую кожу, массирующими движениями втираются в корни волос. Через 10 минут средство тщательно смывают теплой водой с шампунем. Маску можно применять несколько раз в неделю. Эффект наступает при курсовом лечении длительностью более 3 недель.
Сухие волосы нуждаются в питании. Сделать это поможет масляная маска. Теплое репейное и касторовое масла (по чайной ложке) смешивают с 5 каплями «солнечного» витамина. Полученное средство наносят на прикорневую зону, выдерживают полчаса и смывают большим количеством теплой проточной воды. Более эффективна эта маска при утеплении головы.
Уменьшение жирности волос
Для жирной кожи головы полезна маска на основе кефира (150 мл) в сочетании с масляным раствором витамина Д (15 капель). Смесь тщательно распределяют по волосам и выдерживают полчаса. Затем смывают теплой водой с шампунем. Такую процедуру проводят дважды в неделю на протяжении нескольких месяцев.
Передозировка кальциферола
Избыток кальциферола в организме не менее вреден, чем его дефицит. Прежде чем начать прием искусственного витамина Д, необходимо посетить врача и убедиться в том, что проблемы с волосами действительно вызваны его недостатком.
Необходимо придерживаться дозировки препарата, предписанной доктором. Кальциферол в избытке токсичен и плохо выводится из организма.
В летнее время препараты «солнечного» витамина назначают в редких случаях. Зимой доза вещества может быть увеличена.
Передозировка витамина Д в организме приводит к:
- тошноте и болям в животе;
- расстройствам пищеварения;
- аллергическим реакциям кожи;
- мочекаменной болезни;
- гипертонии;
- головной боли;
- судорогам;
- болевым ощущениям в костях и суставах.
Применение витамина Д противопоказано при наличии серьезных патологий печени, почек, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки. Не назначают препарат во период беременности и кормления грудью.
Кальциферол необходим человеку для нормального функционирования всех систем и органов, опорно-двигательного аппарата, поддержания здоровья волос и ногтей. Но принимать по собственному решению искусственные препараты, содержащие витамин Д, не стоит. Сначала важно убедиться, что ухудшение здоровья волос связано с дефицитом этого вещества в организме. Избыток его может привести к крайне нежелательным последствиям для здоровья.
Здоровые волосы — это результат комплексного ухода, включающего как сбалансированное питание, прогулки на свежем воздухе, кратковременные солнечные ванны, прием дополнительных препаратов по назначению врача, так и лечебные маски, подбор подходящих средств по уходу за волосами.
Источник
В настоящее время известно, что облысение – это состояние, при котором иммунная система атакует волосяные фолликулы, что приводит к выпадению волос. Как дефицит витамина D связан с облысением?
Облысение – это не медицинский термин. Это состояние имеет два типа: очаговая алопеция (АА) и андрогенная алопеция (AGA).
Очаговая алопеция (АА) характеризуется воспалительным выпадением волос.
Андрогенная алопеция (AGA) известна как мужское или женское узорное облысение.
Что известно о роли витамина D в появлении 2 типов алопеции (АА и AGA)
1. Дефицит витамина D связан с типами AA и AGA алопеций.
2. Известно, что АА связано с мутацией в гене VDR (название гена).
3. Витамин D имеет противовоспалительные свойства, участвует в пролиферации клеток эпидермиса.
Поэтому ученые предположили, что недостаток витамина D может быть ответственным за появление воспалительных и кожных заболеваний, таких как АА и AGA.
4. Был проведен эксперимент, чтобы выяснить, может ли ген (VDR) в коже и крови служить в качестве потенциального патогенного маркера для этих двух типов (АА и AGA) заболевания.
5. Витамин D имеет рецептор (витамин D – рецептор или VDR).
Он представляет собой белок, который связывает витамин D с генами и регулирует сотни функций в теле человека.
6. Исследования показали, что VDR существенно влияет на 229 генов, в том числе генов, которые связаны с аутоиммунными заболеваниями и раком.
7. Исследования также обнаружили, что витамин D-рецепторы расположены в волосяных фолликулах и играют роль в нормальном росте волос.
8. Было проведено исследование.
Исследование проводили на людях.
- 20 пациентов с АА,
- 20 пациентов с AGA,
- 20 пациентов контрольной группы, по полу они совпадали.
- В исследование не включались пациенты, принимающие лекарственные средства, которые могут привести к потери волос, такие как ретиноиды, антикоагулянты.
- Не было среди испытуемых беременных или кормящих грудью женщин, больных анемией, щитовидной железой, получающих в последние 2 месяца фитотерапию или добавки витамина D.
9. Для исследования витамин Д-рецепторов (VDR) брали образцы сыворотки (s.VDR) и ткани (t.VDR) у всех 60 пациентов в исследовании.
Результаты исследования.
1. Уровни VDR и уровни t.VDR были достоверно значительно ниже у пациентов с АА и AGA, чем в контрольной группе.
2. Не было достоверных существенных различий в уровнях s.VDR и t.VDR между АА и AGA пациентов (то есть между содержанием рецепторов витамина D в тканях и сыворотки крови).
3. VDR была в значительной степени связана с t.VDR у больных с АА, AGA и контролем, что свидетельствует о том, что сывороточные уровни VDR могут быть использованы в качестве менее инвазивных форм измерения VDR.
4.VDR была отрицательно связана с тяжестью заболевания у больных с АА.
Исследователи пришли к выводу:
1.«Настоящее исследование предполагает важную роль VDR в патогенезе АА и AGA путем документирования более низкие уровни в сыворотке крови и ткани VDR в АА и AGA больных по сравнению с контрольной группой»
2.В то время как количество витамина D рецепторов, расположенных в организме определяется генетическими факторами, знание того, что у вас есть низкое количество VDR может быть важным диагностическим инструментом для профилактики или лечения этих заболеваний.
3.Важно также отметить, что низкое количество VDR может способствовать повышенному риску развития дефицита витамина D.
4. Ученые медики рекомендуют принимать добавки с 5000 до 10000 МЕ витамина D3 ежедневно для поддержания здорового уровня витамина D.
5.Хотя это исследование было небольшим, авторы предполагают, что уровни VDR могут играть патогенную роль в диагностике АА или AGA.
Они считают, что необходимы дальнейшие исследования, для изучения взаимосвязи между витамином D, VDR и алопеции.
А что нам полезно знать?
Что витамин D, его достаточные уровни в организме необходимы для всех сфер жизнедеятельности организма, даже для наличия волос на голове.
Витамин D поможет, но не шампунь «Лошадиная сила»
P.S. Что побудило меня написать эту статью? Я хотела, чтобы вы знали, что пища может влиять на наши гены.
Из этой статьи вы узнали, что генетические изменения могут обусловить дефицит витамина D, который может привести к появлению алопеции.
Но недостаток витамина D опасен для здоровья и вы это знаете по многочисленным публикациям на блоге на эту тему.
В предыдущей статье я писала о том, что фруктоза вызывает изменение генов в тканях головного мозга. Обратите внимание и на нее.
Контролируйте свой уровень витамина D в крови и будьте здоровы.
46 голосов
Средняя оценка: 4.7 из 5
Источник
Автор Руслан Хусаинов На чтение 4 мин. Опубликовано 11.05.2018 19:41
Обновлено 11.05.2018 19:41
Витамин Д является важным активным веществом, который играет важную роль во многих функциях организма. Дефицит витамина Д может вызывать многочисленные проблемы, включая выпадение волос.
Фото: Flickr/malehmann
Влияние витамина Д на волосы
Витамин Д влияет на здоровье многих частей тела, включая кожу и волосы. Витамин Д влияет на формирование новых волосяных фолликулов. Волосяные фолликулы — это крошечные поры, из которых растут волосы. Новые фолликулы могут помочь волосам поддерживать толщину и предотвращать преждевременное выпадение волос. В связи с этим витамин Д может поддержать рост и восстановление волос.
Кроме этого, витамин Д стимулирует волосяные фолликулы, в связи с этим его недостаток может привести к выпадению волос. Дефицит витамина Д может быть связан с очаговой алопецией — аутоиммунным состоянием, которое вызывает выпадение волос.
Исследования показывают [1], что у людей с очаговой алопецией значительно ниже уровень витамина Д. Другие исследования показывают [2], что женщины, у которых есть другие формы выпадения волос, также имели низкий уровень витамина Д.
Симптомы дефицита витамина Д
Кроме выпадения волос дефицит витамина Д может вызвать следующие симптомы:
- изменение настроения, включая депрессию или тревогу;
- частые переломы;
- медленное заживление ран;
- потерю плотности костной ткани;
- мышечную слабость;
- высокое артериальное давление;
- постоянную усталость;
- хроническую боль;
- бесплодие;
- снижение выносливости.
Причина дефицита витамина Д
Отсутствие солнечного света или отсутствие достаточного количества продуктов, богатых витамином Д, являются наиболее распространенными причинами дефицита витамина Д.
Однако некоторые люди могут иметь дефицит витамина Д из-за основного заболевания, включая болезнь Крона или целиакию, которые не позволяют организму полностью поглощать питательные вещества. Люди с основным заболеванием будут иметь симптомы основной причины и дефицита витамина Д.
Препараты, которые могут вызвать дефицит витамина Д:
- противогрибковые препараты;
- глюкокортикоиды;
- препараты против ВИЧ;
- противосудорожные препараты.
Лечение дефицита витамина Д
Добавки витамина Д являются наиболее эффективным методом лечения дефицита витамина Д. Добавки следует принимать во время еды с большим количеством здоровых жиров. Жир помогает витамину Д всасываться в организм.
Хорошие источники диетического жира:
- авокадо;
- яйца;
- семена чиа;
- некоторые сорта рыбы, включая лосось, форель и сардины;
- орешки;
- сыр.
Добавки бывают разных форм. Некоторые можно принимать ежедневно, другие один раз в неделю или раз в месяц. При лечении низких уровней витамина Д врач каждые два месяца будет проводить анализ крови, чтобы выяснить, происходит ли увеличение уровня витамина Д.
Люди в возрасте от 19 до 55 лет ежедневно должны получать 600 МЕ витамина D. Люди старше 55 лет должны получать от 600 до 800 МЕ в день витамина D. Детям врачи рекомендуют от 400 до 600 МЕ в день.
Как болезнь Крона, так и целиакия могут вызывать дефицит витамина D. Эти заболевания частично или полностью блокируют поглощение витамина D из пищи. Этим пациентам необходимо лечить основное заболевание.
Если препараты являются причиной, пациент должен обсудить с врачом альтернативные варианты.
Профилактика дефицита витамина Д
Первая защита человека от выпадения волос, вызванная дефицитом витамина Д, составляет пребывание на солнце от 15 до 20 минут в день и продукты, богатые витамином Д. Человек может также принимать добавки витамина Д.
Хрупкие или редкие волосы требуют нежного лечения, поэтому необходимо стараться предотвратить их дальнейшее выпадение:
- не вытягивать волосы при расчесывании;
- избегать хвостов и других причесок;
- использовать нежный и естественный кондиционер;
- длинные волосы перед сном свободно заплетать, чтобы предотвратить спутывание.
Люди, страдающие выпадением волос и имеющие дефицит витамина D, должны проконсультироваться с врачом, который, вероятно, предложит добавки, диетические изменения и посоветует проводить больше времени на открытом воздухе.
Литература
- Aksu Cerman A., Sarikaya Solak S., Kivanc Altunay I. Vitamin D deficiency in alopecia areata //British Journal of Dermatology. – 2014. – Т. 170. – №. 6. – С. 1299-1304.
- Rasheed H. et al. Serum ferritin and vitamin d in female hair loss: do they play a role? //Skin pharmacology and physiology. – 2013. – Т. 26. – №. 2. – С. 101-107.
Источник
Согласно этому исследованию, мыши с мутированными рецепторами витамина D не могут отращивать волосы. Было установлено, что у мужчин и женщин с андрогенной алопецией уровень рецепторов витамина D ниже. Так является ли витамин D ключом к лечению выпадения волос?
Что такое витамин D?
Витамин D – это название группы витаминов, которые помогают организму усваивать цинк (Связь между цинком и выпадением волос), железо, магний и кальций.
У людей наиболее важными из этих витаминов являются D2 (эргокальциферол) и D3 (холекальциферол).
Но очень немногие продукты на самом деле содержат витамин D. Вместо этого витамин D синтезируется в коже в ответ на воздействие солнечного света. Следовательно, его часто называют солнечным витамином.
Странно, однако, что витамин D на самом деле вовсе не витамин. Вместо этого его роль в организме больше похожа на гормон. Тело обеспечивает около 90% поставки витамина D само по себе, который затем связывается с рецепторами витамина D.
Что касается роли витамина D в качестве регулятора многих функций организма, в том числе циклов волосяного фолликула, то информация об этом появилась совсем недавно.
Витамин D и выпадение волос по мужскому типу
Рецептор витамина D играет важную роль в полном цикле роста волос. В частности, он отвечает за начало роста волос – фазу анагена. И исследования на мышах показали, что у мышей, у которых отсутствуют рецепторы витамина D, развивается алопеция.
Но какое это имеет отношение к андрогенной алопеции (выпадению волос по мужскому типу)? В конце концов, наука в настоящее время говорит нам, что именно гормон дигидротестостерон (DHT) вызывает выпадение волос, а не недостаток витамина D. И это определенно играет роль. Препараты, снижающие уровень DHT, такие как финастерид и дутастерид, являются очень эффективными средствами против выпадения волос.
Но рецепторы витамина D, похоже, тоже играют свою роль. В этом исследовании оценивались уровни рецепторов витамина D в коже и крови пациентов с андрогенной алопецией и очаговой алопецией.
В ходе исследований установлено:
«Уровни VDR (рецептора витамина D) в сыворотке и тканях были ниже у пациентов с ОА (очаговая алопеция), а также у пациентов с АГА (андрогенной алопецией) по сравнению с контрольной группой (P = 0,000). Сыворотка и ткани VDR были положительно коррелированы в каждой группе. VDR ткани был значительно ниже у пациентов женского пола с ОA, чем у мужчин (P = 0,046), хотя уровни VDR в сыворотке и ткани были значительно выше у женщин с АГА, чем у мужчин (P = 0,004). […] Это исследование указывает на важную роль VDR в патогенезе ОА и АГА путем документирования более низких уровней VDR в сыворотке и тканях у пациентов с ОА и АГА по сравнению с контрольной группой».
Таким образом, люди с андрогенной алопецией имеют более низкие уровни рецептора витамина D.
Даже высказано предположение, что андрогенная алопеция фактически эволюционировала, чтобы увеличить уровень витамина D. Независимо от того, верно это или нет, похоже, существует связь между витамином D и выпадением волос у мужчин. Должно быть не просто совпадение, что у людей с андрогенной алопецией и очаговой алопецией уровень рецепторов витамина D ниже.
Поможет ли витамин D остановить выпадение волос?
Если у вас нет дефицита витамина D, вероятно, нет. В конце концов, проблема, похоже, заключается в рецепторах витамина D, а не в недостатке самого витамина D.
Но изучается связь между рецепторами витамина D и выпадением волос у мужчин. Исследовательская группа из Сан-Франциско, к примеру, недавно обнаружили молекулу – MED – которая подавляет рецептор витамина D. У мышей блокирование молекулы MED означало, что они смогли отрастить больше волос.
Другая группа исследователей – на этот раз из Гарвардской медицинской школы – обнаружила молекулу, которая активирует рецептор витамина D. Однако команда не смогла использовать молекулу для роста новых волос.
Однако наиболее перспективное исследование использует витамин D в сочетании с терапией стволовыми клетками. Команда из Японии недавно использовала витамин D для стимуляции превращения стволовых клеток в волосяные фолликулы (у крыс). Клетки кожного сосочка росли более толстыми волосами, которые прослужили дольше при лечении витамином D. Можно надеяться, что это открытие будет использовано для того, чтобы сделать клонирование волос жизнеспособным средством от выпадения волос в ближайшем будущем.
Но добавка витамина D не устранит выпадение волос у мужчин.
Тем не менее, исследования показывают, что один из пяти взрослых страдают от дефицита витамина D. Так что, если вы не получаете много солнечного света, где бы вы ни находились, попробуйте дополнить свое питание витамином D и возможно ваши волосы улучшаются!
Источник