Витамина d при выпадении волос

При появлении таких симптомов, как сухость кожи головы, секущие кончики, ломкость и выпадение волос, многие пытаются устранить их с помощью косметических средств. И далеко не все понимают, что источником нездоровья локонов может стать дефицит питательных веществ в организме. Витамин Д для волос считается одним из наиболее важных.

Значение «солнечного» витамина

Название «витамин Д» обозначает несколько похожих по составу кальциферолов. Самые известные простому обывателю — эргокальциферол Д2 (попадает в организм с пищей) и холикальциферол Д3 (образуется под воздействием солнечного света). Солнечным это вещество прозвали потому, что оно способно синтезироваться организмом под воздействием ультрафиолета. Подробнее от связи витамина Д и солнца →

Кальциферолы отвечают за усвоение кальция. Дефицит его в организме вызывает ломкость, сухость волос и ногтей, замедление их роста. Недостаток витамина Д в крови способен вызвать процесс облысения.

Достаточное поступление кальциферола обеспечивает:

• созревание луковиц волос, достаточное их питание за счет нормализации кровообращения головы;
• укрепление, быстрый рост волос и защиту их от выпадения;
• нормальное увлажнение кожи головы;
• защиту от перхоти;
• гладкость и блеск локонов.

Появление ломкости, тусклости, выпадение волос могут свидетельствовать о дефиците витамина Д.

Источники кальциферола

Главный и предпочтительный источник этого вещества — продукты питания. В такой форме кальциферол усваивается лучше всего. Где содержится витамин Д? Его много в жирной рыбе, семенах подсолнечника и тыквы, молоке и молочных продуктах, красной икре, яйцах, грибах, печени трески, растительных маслах и петрушке.

Частично «солнечный» витамин синтезируется организмом под воздействием солнечных лучей. При правильном питании ежедневные пятиминутные солнечные ванны гарантируют отсутствие его дефицита в организме.

Синтетические формы кальциферолов

Если естественных источников витамина Д не достаточно, либо по каким-то причинам он плохо усваивается, и врач установил его дефицит, необходимо принимать специальные аптечные препараты. Современная фармацевтическая индустрия предлагает разнообразные формы этого вещества. С выбором поможет определиться доктор.

Формы «солнечного» витамина, предлагаемые аптеками:

• масляный раствор в ампулах и флаконах (Вигантол);
• таблетки и капсулы (Этальфа);
• водный раствор в каплях (Аквадетрим);
• в составе комплексных витаминных препаратов;
• жевательные пастилки.

Препараты принимают в строгом соответствии с назначением врача и дозировкой, указанной в инструкции. Передозировка витамина Д приведет к негативным последствиям для здоровья!

Как понять, что не хватает кальциферола?

Самостоятельно определить дефицит этого вещества невозможно. Если возникли подозрения по наличию определенных симптомов, необходимо обратиться к врачу для назначения анализа на витамин Д в крови.

На ранних стадиях нехватки кальциферола у взрослого человека симптоматика выражена слабо. Проявления имеют схожие черты с другими патологиями.

Наиболее распространенные признаки:

• повышенная утомляемость;
• систематические головные боли;
• ломота в костях и суставах;
• перепады настроения;
• проблемы с зубной эмалью;
• раздражительность и агрессивность;
• бессонница;
• снижение аппетита;
• ухудшение зрения;
• потеря веса;
• выпадение, ломкость и тусклый цвет волос;
• сухость кожи;
• появление перхоти;
• повышенная потливость в области стоп и ладоней;
• заболевания сердца;
• развитие остеопороза.

Как правило, дефицит витамина Д проявляется не единичным симптомом, а комплексом.

Маски с кальциферолом

Если возникли проблемы со здоровьем волос, вызванные дефицитом витамина Д, можно не только принимать его перрорально, но и использовать шампуни, бальзамы, кондиционеры, маски для волос с добавлением этого препарата.

Устранение сухости волос

С сухостью волос и кожи головы, ее шелушением можно бороться при помощи натуральной маски из яиц, касторового масла (пара ложек) и масляного раствора кальциферола (1 ампула). Для приготовления смеси понадобятся только желтки (несколько штук).

Все ингредиенты тщательно смешивают и наносят на чистую кожу, массирующими движениями втираются в корни волос. Через 10 минут средство тщательно смывают теплой водой с шампунем. Маску можно применять несколько раз в неделю. Эффект наступает при курсовом лечении длительностью более 3 недель.

Сухие волосы нуждаются в питании. Сделать это поможет масляная маска. Теплое репейное и касторовое масла (по чайной ложке) смешивают с 5 каплями «солнечного» витамина. Полученное средство наносят на прикорневую зону, выдерживают полчаса и смывают большим количеством теплой проточной воды. Более эффективна эта маска при утеплении головы.

Уменьшение жирности волос

Для жирной кожи головы полезна маска на основе кефира (150 мл) в сочетании с масляным раствором витамина Д (15 капель). Смесь тщательно распределяют по волосам и выдерживают полчаса. Затем  смывают теплой водой с шампунем. Такую процедуру проводят дважды в неделю на протяжении нескольких месяцев.

Передозировка кальциферола

Избыток кальциферола в организме не менее вреден, чем его дефицит. Прежде чем начать прием искусственного витамина Д, необходимо посетить врача и убедиться в том, что проблемы с волосами действительно вызваны его недостатком.

Необходимо придерживаться дозировки препарата, предписанной доктором. Кальциферол в избытке токсичен и плохо выводится из организма.

В летнее время препараты «солнечного» витамина назначают в редких случаях. Зимой доза вещества может быть увеличена.

Передозировка витамина Д в организме приводит к:

• тошноте и болям в животе;
• расстройствам пищеварения;
• аллергическим реакциям кожи;
• мочекаменной болезни;
• гипертонии;
• головной боли;
• судорогам;
• болевым ощущениям в костях и суставах.

Применение витамина Д противопоказано при наличии серьезных патологий печени, почек, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки. Не назначают препарат во период беременности и кормления грудью.

Кальциферол необходим человеку для нормального функционирования всех систем и органов, опорно-двигательного аппарата, поддержания здоровья волос и ногтей. Но принимать по собственному решению искусственные препараты, содержащие витамин Д, не стоит. Сначала важно убедиться, что ухудшение здоровья волос связано с дефицитом этого вещества в организме. Избыток его может привести к крайне нежелательным последствиям для здоровья.

Здоровые волосы — это результат комплексного ухода, включающего как сбалансированное питание, прогулки на свежем воздухе, кратковременные солнечные ванны, прием дополнительных препаратов по назначению врача, так и лечебные маски, подбор подходящих средств по уходу за волосами.

Рецепторы к витамину D находятся в разных органах и тканях человеческого организма. Поэтому дефицит вещества сказывается на общем состоянии здоровья. Нехватка компонента может спровоцировать развитие множества заболеваний, а также быть причиной того, что ухудшается состояние волос.

Влияние на состояние волос

Исследования на тему недостатка компонента и его влияния на состояние волос начали проводить сравнительно недавно. Поскольку этот элемент необходим для правильного и полноценного усвоения кальция, его дефицит провоцирует сбои в этом процессе. А без кальция волосяные фолликулы теряют свою силу, их внешний вид становится хуже.

Исследователи также выяснили, что достаточное количество витамина D помогает запустить рост новых волосков. Он стимулирует луковицы, благодаря чему они растут быстрее, и при этом укрепляются.

Вещество участвует в нормализации минерального баланса организма, в том числе контролирует уровень цинка. При нехватке минералов кожа головы начинает шелушиться, появляется перхоть, а сами волосы становятся тонкими, тусклыми и чаще выпадают.

Недостаток компонента провоцирует также появление таких симптомов, как сухость, повышенная ломкость волос. Кончики начинаются сечься, кожа головы раздражена и постоянно чешется.

Витамин D очень важен для обмена веществ. Недостаток этого элемента может привести к нарушению функции щитовидной железы и, как следствие, к гормональному дисбалансу. Проблемы с выработкой гормонов сказываются не только на внутренних органах, но и на состоянии волос. Их усиленное выпадение – один из признаков гормонального сбоя.

Компонент также выполняет противовоспалительные функции. Поэтому препараты с ним часто назначают при лечении очаговых форм алопеции. При достаточном уровне кожа головы не зудит, меньше раздражается, реже появляется перхоть.

Действие D3 на волосы заключается в следующем:

• укрепляет волосяные фолликулы (сокращается выпадение волосков);
• стимулирует рост новых луковиц, улучшает кровообращение (увеличивается густота);
• обеспечивает достаточный уровень влаги в коже головы (предотвращает появление перхоти, зуда, раздражения и сухости);
• улучшает состояние волос (становятся более гладкими, блестящими, упругими и эластичными);
• снижает ломкость, предотвращает появление сеченых волосков.

Примеры добавок 1000МЕ (25 мкг)

Dr. Mercola, 1000 МЕ, 30 капсул

Now Foods, 1000 МЕ, 360 таблеток

Solgar, витамин D3, 25 мкг (1000 МЕ), 180 таблеток

Единица «МЕ» означает международную единицу, которая описывает эффективность витамина или добавки, а не их массу.

Данные добавки можно принимать на ежедневной основе, не боясь передозировки, так как доза действующего вещества здесь находится в профилактическом количестве.

Уровень витамина D3 и выпадение волос

Волоски на голове – это производные эпидермиса. Они образованы при помощи клеток кератоцитов. Эти элементы, в свою очередь, не появились бы без D3. Кроме того, исследователи доказали, что компонент принимает участие в стадии активного роста волосяного фолликула. Поэтому повышенное выпадение волос может быть одним из признаков того, что организму не хватает вещества.

Однако следует учитывать, что этот процесс может свидетельствовать и о других серьезных проблемах. В день человек теряет в среднем до 100 волосков. И это считается нормой. Если же их явно больше, это указывает на какой-либо сбой.

Выпадение может быть вызвано как нехваткой витамина, так и последствиями стресса или гормональным дисбалансом, не связанных с дефицитом вещества. Чаще всего недостаток D3 проявляется так называемым облысением «по женскому типу». В этом случае волоски будут сыпаться на макушке и лобной части головы. Также возможна очаговая алопеция.

Исследования показывают, что у людей с очаговой алопецией уровень витамина D намного ниже, чем у людей, не страдающих эти заболеванием.

Это подтверждает одно из проведенных исследований. Ученые проводили эксперимент на мышах, который подтвердил роль дефицита вещества в облысении. Волосяные фолликулы имеют рецепторы к D3. При отключении их у человека (дефицит) развивается алопеция разных видов. Чаще всего от усиленного выпадения волос страдают женщины.

Подтвердить или опровергнуть тот факт, что процесс облысения связан именно с нехваткой вещества, можно при помощи стандартного анализа крови. Также понять, вызвано ли выпадение дефицитом, можно на основании того, что зимой и весной оно происходит чаще. Это связано с тем, что в осенне-зимний период организм расходует запасы витамина, приобретенные летом. Поэтому облысение проявляется именно в холодные месяцы.

Научные исследования

Согласно исследованию Национальной медицинской библиотеки США Национального института здоровья, дефицит витамина D приводит к выпадению волос у женщин.

В исследовании было отмечено, что низкий уровень ферритина и витамина Д в ​​сыворотке крови связан с выпадением волос у женщин. Облысение — это аутоиммунное заболевание, характеризующееся сильной потерей волос на голове и других частях тела.

В другом исследовании, проведенном Национальной медицинской библиотекой США и Национальным институтам здравоохранения США, изучалась связь между уровнем витамина D и алопецией.

В исследование были включены 23 пациента с диагнозом алопеция, которые прошли полное медицинское обследование, которое включало лабораторные тесты, включая изучение уровня витамина D.

Исследование пришло к выводу, что существует значительная корреляция между алопецией и дефицитом витамина D.

Примеры добавок 2000 МЕ (50 мкг)

California Gold Nutrition, витамин D3, 50 мкг (2000 МЕ), 90 капсул

Now Foods, высокоактивный витамин D3, 50 мкг (2000 МЕ), 120 таблеток

Doctor’s Best, Витамин D3, 2000 МЕ, 180 мягких таблеток

Данные добавки также можно принимать взрослому человеку по одной капсуле ежедневно. Так как на одну капсулу приходится профилактическая дозировка.

Влияние на рост волос

Добавка влияет на рост волос, хотя и не напрямую, а косвенно. Она повышает действие тироксина. Этот гормон щитовидной железы воздействует на то, как быстро растут волоски.

Однако необходимо учесть, что выпадение или медленный рост волос могут быть связаны не с дефицитом компонента. В этом случае дополнительный прием добавок вряд ли поможет ускорить процесс роста. Следует предварительно выявить причину, по которой волосы медленно растут.

Прием витамина D3 в добавках

В первую очередь недостаток полезных веществ восполняется при помощи средств, которые принимают внутрь. Витамин может содержаться в препаратах, выпускаемых в виде таблеток, капсул или масляных растворов.

Если человек мало бывает на солнце, то у него не формируется необходимый запас компонента. К тому же, он достаточно быстро расходуется в осенние и зимние месяцы, когда солнце не такое активное. Зимой витамин не синтезируется в организме, даже если провести на улице несколько часов.

Поэтому в холодные месяцы большинству жителей требуется дополнительно принимать добавки. Это самый эффективный способ восполнить дефицит витамина, и улучшить состояние волос. Когда компонент попадает в организм, он направляется к разным рецепторам, в том числе к волосяным фолликулам.

Исследования показывают, что когда человеку не хватает витамина D, наиболее эффективным лечением для него является прием добавок витамина D.

Добавки витамина D следует принимать во время еды, особенно с большим количеством полезных жиров. Жир помогает витамину усваиваться организмом.

Добавки бывают разной дозировки: 400, 1000, 2000, 5000, 10000 МЕ и т.д. Некоторые можно принимать ежедневно (1000, 2000 МЕ), раз в несколько дней (5000, 10000 МЕ) или раз в месяц (50000 МЕ). При лечении низкого уровня витамина D врач каждые несколько месяцев будет делать анализ крови, чтобы увидеть, повышается ли уровень витамина D у человека.

Примеры добавок 5000 МЕ (125 мкг)

California Gold Nutrition, Витамин D3, 125 мкг (5000 МЕ), 90 таблеток

Lake Avenue Nutrition, витамин D3, 125 мкг (5000 МЕ), 360 капсул

Now Foods, высокоактивный витамин D3, 125 мкг (5000 МЕ), 240 таблеток

Данная дозировка уже не является профилактической. На ежедневной основе она назначается только если был выявлен дефицит витамина D3 путем лабораторных исследований. Для профилактики такие добавки можно употреблять один раз в три дня.

Эффективно ли наружное применение?

Еще один способ доставить вещество напрямую к волосам – использовать его в виде наружных средств. Некоторые производители выпускают маски и сыворотки, в состав которых уже входит компонент. Подобные косметические продукты направлены на общее улучшение вида волос. Благодаря им они становятся более гладкими, шелковистыми, ускоряется их рост и замедляется выпадение.

Не менее эффективными станут домашние маски, для которых используется масляный раствор витамина. Обычно его смешивают с натуральными маслами, а затем наносят на кожу головы. Это средство помогает избавиться от жирности волос, укрепляет фолликулы, стимулирует рост луковиц.

Вы можете проколоть одну капсулу из добавки, выдавить содержимое, добавить в маску и нанести всю смесь на кожу головы.

Также можно использовать состав для нанесения на всю длину. В этом случае он поможет улучшить состояние волосков, сделает их мягче, запечатает влагу внутри и позволит избежать появления ломкости и секущихся кончиков.

Маски и сыворотки с витамином используют курсами, вне зависимости от того, являются ли они профессиональными или домашними. Продолжительность применения косметических продуктов – не менее 1-2 месяцев.

Примеры готовых средств для волос с витамином D3 в составе

Cococare, Africare, питание для волос с витаминами Е, А, D3 198 г

Home Health, Everclean, шампунь от перхоти, неароматизированный

Desert Essence, Маска для хрупких и поврежденных волос, 150,8 мл

Кто в группе риска?

Дефицит вещества, вызывающий ухудшение состояния волос, чаще всего наблюдается у следующих групп:

• у офисных работников, которые редко выходят на улицу;
• у людей, работающих в ночные смены;
• у пожилых (старше 60 лет);
• у пациентов, страдающих от ожирения;
• у людей со смуглой кожей;
• у пациентов, имеющих болезни печени либо почек.

При легких недомоганиях также может помочь увеличение количества времени, проведенного на солнце. Однако важно использовать солнцезащитный крем и избегать длительного воздействия, чтобы снизить риск повреждения кожи.

Дефицит витамина D сказывается не только на внутренних органах, но и на внешнем виде. Ломкость, зуд, перхоть, выпадение волос часто являются признаками нехватки вещества. Улучшить их состояние можно, если принимать компонент внутрь, а также использовать косметические средства, в состав которых он входит.

Примеры витаминных комплексов с витамином D3 в составе, направленные на улучшение качества кожи, волос и ногтей

Nature’s Bounty, Волосы, кожа и ногти, 60 капсул

Zenwise Health, витамины для роста волос, 120 капсул

Country Life, Maxi-Hair, 90 таблеток

Источники

Can a vitamin D deficiency cause hair loss?

Маунси А.Л., Рид С.В. Диагностика и лечение выпадения волос. Я семейный врач. 2009; 80 : 356–62

Клигман AM. Патологическая динамика облысения человека. I. Telogen effuvium. Arch Dermatol. 1961; 83 : 175–98.

Паус Р., Котсарелис Г. Биология волосяных фолликулов. N Engl J Med. 1999; 341 : 491–7

Амор К.Т., Рашид Р.М., Мирмирани П. Имеет ли значение D? Роль витамина D в заболеваниях волос и цикличности волосяных фолликулов. Dermatol Online J. 2010; 16 : 3.

Xie Z, Komuves L, Yu QC, Elalieh H, Ng DC, Leary C, et al. Недостаток рецептора витамина D связан с уменьшением дифференцировки эпидермиса и ростом волосяных фолликулов. J Invest Dermatol. 2002; 118 : 11–6.

Махамид М., Абу-Эльхиджа О., Самамра М., Махамид А., Нсейр В. Связь между уровнями витамина D и очаговой алопецией. Isr Med Assoc J. 2014; 16 : 367–70.

Болланд М.Дж., Эймс Р.В., Грей А.Б., Хорн А.М., Мейсон Б.Х., Гэмбл Г.Д. и др. Влияет ли степень облысения на статус витамина D? Med J Aust. 2008; 189 : 674–5.

Рашид Х., Махгуб Д., Хегази Р., Эль-Коми М., Абдель Хай Р., Хамид М.А. и др. Ферритин в сыворотке и витамин D при выпадении волос у женщин: играют ли они роль? Skin Pharmacol Physiol. 2013; 26 : 101–7.