Витамины для осени для кожи волос зубов

Витамины для осени для кожи волос зубов thumbnail

Иммунитет — природная защита организма, которая постоянно противостоит многочисленным инфекциям и вирусам. Осенью необходимо подготовиться к зимнему периоду, когда количество витаминов в пище резко уменьшается, и может возникнуть дефицит иммунитета у взрослого или ребенка. Поэтому следует укрепить защиту заранее.

В чем опасность авитаминоза?

Человеку для нормального функционирования организма необходимо 13 витаминов и 20 минеральных элементов. При недостатке витаминов человек начинает чаще болеть, поскольку его иммунитет ослаблен. Есть и другие симптомы начинающегося авитаминоза:

  • выпадение и ломкость волос;
  • шелушение и сухость кожи;
  • разрушение эмали зубов;
  • судороги в ногах, боль в теле;
  • депрессия, потеря аппетита;
  • снижение сексуального желания.

Внимание! За одно лето, сколько бы человек не ел фруктов и овощей, сложно запастись витаминами на весь год. В них организм нуждается постоянно. Поэтому осенью и зимой особенно важно обратить внимание на питание.

Какие витамины нужны осенью?

Все нужные осенью витамины делятся на два типа:

  1. Водорастворимые — не накапливаются и быстро выводятся из организма с потом или мочой. Их количество следует постоянно пополнять. В основном содержатся во фруктах и овощах.
  2. Жирорастворимые — в воде не растворяются и накапливаются в жировой прослойке.

Осенью особенно нужные следующие витамины:

  1. А, или каротин. Участвует в процессах обновления и образования клеток, укрепляет иммунитет, улучшает зрение, предотвращает рак, повышает тонус организма.
  2. Аскорбиновая кислота. Наиболее важный витамин в осенне-зимний период. Это естественный защитник иммунитета, антиоксидант, который укрепляет сердце и сосуды.
  3. Витамин Е. Укрепляет волосы, ногти, кожу, является природным антиоксидантом.
  4. Группа В. Стабилизирует работу нервной системы, улучшает работу мозга, помогает бороться с вирусами и инфекциями.
  5. Витамин D. Как только прекращается поступление солнечного света, выработка этого полезного вещества снижается. Дополнительный прием поможет укрепить кости, снизить нервозность и укрепить общее состояние здоровья.

Внимание! Помимо этих веществ, осенью в организме может не хватать минералов. Важно позаботиться о поступлении железа, кальция и калия.

Какие продукты укрепят иммунитет?

Для каждого витамина есть своя группа продуктов, которая поможет покрыть дефицит необходимого вещества:

  • витамин А — жирные сорта рыбы, печень, яичный желток, молоко, помидоры, арбуз, зеленые листовые овощи;
  • аскорбиновая кислота — цитрусовые, болгарский перец, квашеная капуста, зеленые листовые овощи, картофель, ягоды;
  • D — все молочные продукты, рыба жирных сортов, рыбий жир, яйца;
  • Е — растительные масла, черника, черноплодная рябина;
  • В — злаковые и бобовые.

Внимание! Если разнообразить ежедневный рацион всеми перечисленными продуктами, то авитаминоз не грозит.

При недостатке веществ из продуктов питания есть смысл обратиться к аптечным препаратам. Но принимать их следует только после консультации с врачом, который сможет порекомендовать хороший комплекс витаминов для осени.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Источник

Витамины для осени для кожи волос зубов

Прокачиваем иммунитет

Главное, о чем стоит позаботиться в начале осени – иммунитет. В преддверии второй волны COVID-19 это актуально как никогда.

БАД № 1 для иммунитета – конечно же, бузина. О её свойствах мы писали подробно ранее>>, но давайте ещё раз вспомним о преимуществах:

·         Обладает высоким уровнем антиоксидантной активности.

·         Способствует снижению выраженности симптомов и помогает снизить остроту течения простудных заболеваний разной этиологии.

·         Способствует укреплению иммунитета.

В ассортименте Эвалар экстракт бузины усилен витаминами и цинком. Такое комбо не только поможет повысить защитные силы организма, но также будет способствовать восполнению нехватки витаминов С и Е.

Вы можете выбрать для себя шипучие таблетки с экстрактом бузины, из которых в считанные секунды можно сделать вкусный и полезный напиток, или аппетитные мармеладные ягоды.

В сезон простуд оставаться в строю и сохранять отменное здоровье поможет экстракт ункарии или кошачьего когтя. Это растение – серьезный конкурент эхинацеи и применяемым в Азии грибам рейши, шиитаке и мейтаке. Экстракт коры ункарии является источником оксииндоловых алкалоидов, которые обладают положительным воздействием на иммунитет. В ассортименте Эвалар есть уникальный препарат с кошачьим когтем – «Стиммунал». Достаточно принимать по 2 таблетки в день во время еды в течение 1-3 месяцев.

Третий по порядку, но не по значению – куркумин. Более подробно о свойствах куркумина мы писали в этой статье>>

Здесь вкратце перечислим ключевые свойства куркумина:

Читайте также:  Витамины b1 b6 b12 в ампулах для роста волос

·         способствует повышению иммунитета,

·         помогает укрепить клеточную мембрану, тем самым повышая ее защитную функцию,

·         облегчает восстановительный период после недомогания,

·         помогает уберечься от простуды и гриппа в период вспышек заболеваний.

Куркумин обладает антибактериальным, антисептическим и противовоспалительным действием, антимикробной активностью, но при этом не оказывает негативного влияния на желудочно-кишечный тракт.

У Эвалар есть две биоактивные добавки с куркумином: чистый мицеллярный куркумин и куркумин, усиленный пиперином.

Как и все другие нутрицевтики, «Куркумин с пиперином» Эвалар имеет высокое фармацевтическое качество, отвечающее требованиям международного стандарта GMP, и производится на современном предприятии, оснащенном высокотехнологичным оборудованием. Пиперин (экстракт черного перца) также обладает рядом противомикробных, противовирусных и антисептических свойств, но любые добавки с ним следует принимать с осторожностью людям, которые имеют чувствительный желудок или проблемы со здоровьем поджелудочной железы.

Если вы ранее не принимали пиперин в чистом виде или в составе любых биоактивных добавок, рекомендуем отдать предпочтение мицеллярному куркумину Эвалар. Это первый в России легкоусвояемый куркумин с максимальной концентрацией активного вещества в порционном приёме.

Восполняем нехватку микронутриентов

Витамин D – главный герой осенне-зимнего сезона. Его нехватка отмечается даже у людей, которые живут в солнечных регионах, а его влияние на иммунитет и настроение сложно переоценить. Итак, витамин D способствует:

·         повышению иммунитета,

·         улучшению состояния кожи,

·         лучшим результатам при похудении и физических нагрузках,

·         повышению уровня интеллектуальной активности.

Чтобы встретить зиму во всеоружии, начинайте принимать витамин D уже сейчас. У Эвалар этот важный микронутриент представлен в разных форматах и вариантах дозировки:

·         шипучие таблетки,

·         капсулы,

·         сублингвальные таблетки,

·         мармеладные ягоды,

·         концентрированный масляный раствор.

Чтобы вам было проще сориентироваться в этом многообразии и сделать правильный выбор, рекомендуем в первую очередь обратить внимание на варианты с максимальной дозировкой активного вещества. Это шипучие таблетки (2000 мг на 1 таблетку) и концентрированный масляный раствор (500 МЕ в 1 капле). Эти два БАД позволяют самостоятельно регулировать суточную дозу витамина, что очень удобно. Для получения результата витамин D необходимо принимать в течение всего осенне-зимнего сезона.

Важный мастхэв на холодное время года – витамин С. Этот микроэлемент получил широкий исторический и общественный резонанс уже дважды. Первый случай был связан с излечением от цинги, второй – менее громкий – с популяризацией витамина С великим ученым Лайнусом Поллингом, чьи исследования помогли расшифровать ДНК. Поллинг считал витамин С ключом к отменному здоровью и долголетию и сам долгое время добавлял в свой апельсиновый сок ударные дозы витамина С. Исследования его времени, а также более поздние тесты с различным дизайном подтвердили, что витамин С способствует укреплению иммунитета и помогает организму эффективнее справляться с недомоганиями в сезон простудных заболеваний.

При выборе витамина С рекомендуем обратить внимание на обновленную линейку витамина С от Эвалар в виде шипучих таблеток. В линейке представлены препараты с дозировкой 1200 (максимальная), 1000, 900 и 250 мг активного вещества в одной таблетке. В считанные секунды вы можете приготовить напиток с цитрусовым вкусом, который приятно пить. В такой форме витамин С усваивается мгновенно и не вызывает раздражения желудка.

Цинк – всему голова

Чистая красивая кожа, крепкие ногти, эластичные волосы и, конечно же, отличный иммунитет – всё это можно получить благодаря курсовому приёму цинка. В осенне-зимний сезон наиболее оптимально принимать цинк при первых симптомах недомогания. Он важен для обеспечения работы вилочковой железы – органа, который отвечает за наш иммунитет. А ещё высокая дозировка цинка в организме усиливает действие интерферона, который необходим для борьбы с вирусами.

При доказанной эффективности этого микронутриента во всем мире у людей наблюдается его серьезная нехватка. Чтобы избежать этой проблемы и встретить сезон ОРЗ во всеоружии, начните осенью курсовой приём препаратов с цинком. Вы можете выбрать один из следующих вариантов, представленных в ассортименте Эвалар:

·         Цинк в виде шипучих таблеток – актуальная новинка Эвалар с оптимальной суточной дозировкой в 25 мг. Одной таблетки достаточно для приготовления освежающего напитка с приятным вкусом манго и очевидной пользой для здоровья!

·         Цинк с витамином С – один из бестселлеров Эвалар. Прекрасное сочетание двух противопростудных компонентов по доступной цене.

·         Цинк в составе добавок с бузиной – в шипучих таблетках с экстрактом бузины содержится 15-25 мг цинка, в мармеладных ягодах Фруттилар – 5 мг. В сочетании с бузиной иммуностимулирующее действие цинка существенно усиливается.

Витаминно-минеральные комплексы – отличный вариант для тех, кто ищет продуманные решения и хочет выбрать лучший вариант из большого многообразия БАД. Такие добавки экономят место, время и позволяют получить максимум пользы за счёт всего одной таблетки. Обычно рекомендуемая продолжительность курса таких биоактивных добавок составляет 1-2 месяца и проводится в среднем раз в полгода.

Читайте также:  Витамины против выпадения волос для женщин название

Из актуальных новинок Эвалар хотели бы порекомендовать вам такие БАД, как:

1.    Мультивитамины в форме мармеладных ягод. В этой категории у нас два эффективных продукта – один из линейки ANTI AGE, второй – из серии Фруттилар. Эти витаминно-минеральные комплексы имеют сбалансированный состав и оптимальную для взрослого человека дозировку активных веществ. Вы можете выбрать вариант с клубничным или фруктовым вкусом и получать не только пользу, но и удовольствие, ведь это настоящее мармеладное лакомство!

2.      Витаминно-минеральный комплекс в форме шипучих таблеток «От А до цинка». Отличный вариант для тех, кто не любит таблетки и пилюли. Достаточно всего 1 таблетки, чтобы получить за несколько секунд вкусный и полезный напиток – настоящий эликсир здоровья, в котором содержится все необходимое для нашего организма в осенне-зимний период.

3.      Витаминно-минеральный комплекс «От А до цинка» в классическом формате. Этот продукт – источник витаминов А, С, Е, К, D3, витаминов группы В, а также кальция, магния, цинка, железа, йода. Форма выпуска (в таблетках) обеспечивает медленное и постепенное высвобождение компонентов, что гарантирует их максимальное усвоение. Оказывает общеукрепляющее действие и необходим организму для поддержания и улучшения его функциональной активности. Способствует предупреждению дефицита витаминов и минеральных веществ, повышению умственной и физической работоспособности, может применяться при состояниях, сопровождающихся повышенной потребностью в витаминах, макро- и микроэлементах (стресс, переутомление, период восстановления после перенесенных заболеваний), при неполном или несбалансированном питании.

Пожалуйста, обратите внимание, что покупать можно только БАД, у которых на фронтальной стороне упаковки есть специальная голограмма с логотипом Эвалар.

Принимаем БАД осенью правильно

Если вы хотите получить максимум пользы от приема любого витаминно-минерального препарата (как комплексного, так и моно) и ряда БАД, крайне желательно сдать соответствующие анализы и получить рекомендации по оптимальным именно для вас дозировкам от терапевта.

Также важно уделять достаточно внимания соблюдению инструкций по приему и хранению ваших добавок. Для большинства БАД оптимальным будет вариант в прикроватной тумбочке или кухонном шкафчике, который находится достаточно далеко от тепловых приборов.

Пожалуйста, обратите внимание, чтобы получить максимум пользы от ваших биоактивных добавок, их необходимо запивать водой, но не чаем или кофе.

Если вы принимаете какие-либо лекарственные препараты, пожалуйста, предварительно проконсультируйтесь с вашим врачом, поскольку сочетание лекарственных препаратов и любых БАД (даже витаминов) ни в коем случае нельзя назначать самостоятельно.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Источник

Последнее обновление: 19.11.2019

Автор статьи:

Меньщикова Галина Владимировна

Врач дерматовенеролог, трихолог, кандидат медицинских наук,
член Ассоциации “Национальное общество трихологов”

Унылая пора, как молвил Александр Сергеевич, по-своему прекрасна и неповторима, однако наши волосы достаточно болезненно реагируют на смену сезона: они сохнут, становятся ломкими, выпадают. Это связано с множеством факторов, например, с изменением гормонального фона, нехваткой витаминов, снижением иммунитета, ношением тесных головных уборов. Больше всего достается осветленным и сильно поврежденным локонам.

Итак, какие проблемы с шевелюрой могут подкараулить вас осенью? Как правильно ухаживать за волосами в этот период?

Выпадение волос

«Осень наступила, высохли цветы, и глядят уныло голые кусты», – помните строчку из веселого детского стихотворения Алексея Плещеева? Почувствовав приближение холодов, некогда зеленые и прекрасные растения стремятся избавиться от «шевелюры» и замедлить течение метаболизма. Так же поступает и человеческий организм: он переходит в режим «осенней экономии» и сбрасывает «балласт», что, в свою очередь, вызывает импульсивные попытки спасти шевелюру.

Причины сезонного выпадения волос

Ну, во-первых, давайте вспомним, что потеря 50-100 волос в день – это норма, а не повод для паники. Во-вторых, осеннее выпадение волос – это естественное явление, которое подстерегает практически всех.

В осенней «линьке» виноват не кто иной, как женский половой гормон эстроген, вернее, резкое снижение его уровня в крови. В этот период рост волос замедляется, и они становятся слишком чувствительны к воздействию внешних факторов. Поэтому воздействие низких температур, резкие порывы осеннего ветра, тесные головные уборы «помогают» выпадать и без того ослабленным локонам.

Как остановить выпадение волос?

Никак. Да, такова суровая реальность: через 4-6 недель волосопад стихнет сам собой, конечно, если потеря локонов не вызвана с внутренними заболеваниями. Однако вы можете максимально нейтрализовать воздействие вредных факторов и сократить выпадение, насколько это возможно.

  • Привет парикмахеру! Чем короче волосы, тем больше они получают питательных веществ из крови и тем меньше подвержены механическим повреждениям.
  • Не все полезно, что в рот полезло. Чтобы не утверждали наши бабушки, не каждый продукт имеет питательную ценность – витамины и микроэлементы, необходимые для красивых волос. Запомните: белки, жиры, витамины А, Е, группы В, D3, железо, цинк, магний, фосфор – необходимый набор «полезностей» для стержня и луковицы волоса. Поэтому не забывайте лакомиться фруктами, овощами, морепродуктами и блюдами из нежирного мяса.
  • Спокойствие, только спокойствие! «Мужчина в самом расцвете сил» знал, о чем говорил. Нервозность – прямой путь к потере волос, поэтому ограничьте стресс. Действительно, сказать проще, чем сделать, ведь мы не всегда способны контролировать свои эмоции. Зато в ваших силах свести стресс к минимуму: избавьтесь от вредных привычек, создайте комфортные условия для работы, нормализуйте сон, займитесь йогой, избегайте общения с агрессивными и скандальными людьми, пейте успокаивающие чаи вместо кофе.
  • Косметика косметике рознь. Если не хотите помочь волосам поскорее покинуть вашу голову, забудьте об агрессивных укладочных средствах, химических красках и дешевых шампунях, содержащих SLS и SLES.
Читайте также:  Какие витамины можно употреблять для волос

Другие неприятности с волосами в осенний период

Помимо потери волос многие барышни часто сталкиваются с сухостью или излишней жирностью кожи головы, перхотью, ломкостью и тусклостью волос. Если вы заметили у себя один из тревожных признаков, возможно, вы допускаете ошибки в уходе за локонами.

Распространенные ошибки в уходе за волосами осенью и зимой

Нелюбовь к головному убору

Шапка портит прическу? Подчеркивает круглые щечки? Не подходит к пальто? Все эти женские доводы (зачастую притянутые «за уши») спорят с одним-единственным фактом: температурные перепады вредны для шевелюры.

Продолжительное пребывание на холоде вызывает сужение сосудов и затруднение притока питательных веществ к корням волос. Контраст комнатной и уличной температур и вовсе заставляет локоны испытывать стресс. Особенно когда вы, торопясь на работу, выбегаете из дома, не позволяя волосам остыть после горячей укладки. Вам это нужно? Не нужно. Носите шапку.

«Горячий» уход за волосами

Осенью не стоит подвергать волосы термическим пыткам при помощи щипцов, утюжков и фена, потому что они становятся ломкими и теряют последние жизненные силы. Кстати, температура свыше 130 °С критична для волосяного стержня, а производители современных бытовых приборов для укладки предлагают использовать до 250 °С.

Отсутствие дополнительного увлажнения

Ветер, мороз и отопление в помещениях пересушивают волосы не хуже горячего фена. Пренебрежение мерами увлажнения и восстановления структуры может привести к тому, что волосы начнут сильно ломаться, а общий объем значительно уменьшится.

5 правил ухода за волосами осенью и зимой

  • Избавьтесь от «мертвых» секущихся концов. Не стоит переживать о длине, если кончики давно уже выглядят, как мочалка, и портят общую картину. К тому же они тянут на себя питательные вещества. Не лишним будет перед мытьем смазывать кончики персиковым маслом для профилактики сечения.
  • Пейте витамины для волос. Осенью с завершением фруктового сезона пища становится достаточно бедной на витамины и микроэлементы, что обязательно отражается на волосах и коже. Если у вас нет возможности разнообразить рацион продуктами с высоким содержанием витаминов А, С, группы В, Е и D, купите в аптеке специальный комплекс.
  • Один из таких препаратов представлен в серии средств по уходу за волосами ALERANA®. Витаминно-минеральный комплекс разработан экспертами для дополнительной поддержки локонов изнутри. 2 формулы «День» и «Ночь» обеспечивают идеальную совместимость витаминов, аминокислот и минеральных веществ и воздействуют на луковицы с учетом суточного ритма роста волос.
    По данным клинических исследований, после 4-х недель регулярного приема снижается выпадение и ломкость волос, локоны меньше электризуются, становятся эластичными и блестящими.

  • Увлажняйте кожу головы и волосы. Если вы обладательница локонов завидной длины, то наверняка замечали, что жирный блеск у корней появляется значительно быстрее. В золотую пору эта несправедливость особенно явна из-за ношения головных уборов и ветра. Поэтому осенью стоит делать разные маски для волос и для кожи головы. Волосяной стержень сдабривайте маслами и масками на основе меда, а для корней волос используйте экстракты ромашки, алоэ, травяные отвары.
  • Откажитесь от горячих укладок хотя бы на период холодов. Если вы не представляете жизни без утюжка или плойки, пользуйтесь термозащитными средствами и выбирайте приборы с керамическим покрытием.
  • Делайте массаж головы. Это один из обязательных пунктов в уходе за волосами осенью. Удивлены? Дело в том, что низкие температуры и тесные шапки затрудняют кровоснабжение в коже головы, что приводит к недостаточному питанию корней. Массаж обычной деревянной щеткой поможет активизировать кровообращение и не только улучшить состояние волос, но и снять усталость и головную боль.

Осень – это очаровательная золотая пора, время перемен и поисков новой себя, когда ничего не должно портить вам настроение, тем более проблемы с волосами. Наши советы помогут избежать возможных сезонных неприятностей и сохранить здоровье и красоту локонов.

Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.

Источник