Витамины для волос до или после еды
Как правильно пить витамины: до или после еды?
Витамины — это необходимые вещества, которые участвуют в химических реакциях организма. Благодаря приличному их содержанию, удается восстановить органы, способствовать нормальной их работе. В этой статье мы расскажем, когда необходимо принимать витамины.
Как правильно пить витамины перед едой и после?
Вообще, сейчас на прилавках имеется множество витаминов, которые отличаются по своему составу, а также усвояемости. К сожалению, не все витамины можно принимать в одно и то же время. Именно поэтому некоторые компании прибегли к хитрому маркетингом ходу и разработали витамины, которые нужно принимать не один раз в день, а трижды. Таким образом, производители просто разделили и предлагают принимать различные витамины в разное время суток, то есть утром в обед и вечером.
Нужно пить витамины перед едой и после:
- Как показывает практика, этот опыт и подход очень правильный, так как действительно некоторые из витаминов усваиваются плохо вечером, но при этом достаточно хорошо на голодный желудок, натощак.
- Вообще, необходимо учитывать состав, а также находятся ли витамины в комплексе. Практически все мультивитаминные препараты рекомендуется принимать вместе с пищей. Это связано с тем, что при прохождении пищи, смешении ее с витаминами, она в тонком кишечнике всасывается достаточно долго.
- Таким образом, витамины прибывают в желудочно-кишечном тракте долго, что позволяет им полностью впитаться. Поэтому все мультивитаминные комплексы старайтесь принимать во время еды, и желательно делать это утром или в обед. Не откладывайте прием витаминов на вечер. Что касается монопрепаратов, то есть отдельных витаминов, то существуют определенные принципы их приема.
Таблетированные препараты
Почему витамины пьют во время еды?
К жирорастворимым можно отнести А, К, Е. Все эти средства лучше усваиваются, если они поступают в желудок вместе с жирами. Лучше всего, если они будут растительного происхождения.
Почему витамины пьют во время еды:
- Поэтому идеальным вариантом станет прием витаминов с салатом, заправленным оливковым маслом или молочными продуктами. То есть смело можно запивать витамины кефиром и ряженкой или жирным молоком.
- Существует ряд водорастворимых витаминов, которые в отличие от первых, необходимо запивать исключительно водой. Рекомендуется их принимать не во время еды, а до или после.
- Доктора рекомендуют принимать такие витамины через 40 минут после приема пищи, или за 2 часа до трапезы. Таким образом, витамины не перемешаются с пищей, и не попадут в желудочно-кишечный тракт, смешанными с едой. Это позволит им лучше впитаться и усвоиться.
Полезные витамины
Как правильно принимать витамины до или после еды?
Существуют также витамины, которые стоит принимать вообще отдельно от всех других видов. Среди них стоит отметить гиалуроновую кислоту. Лучше всего ее принимать за 40 минут до приема пищи, причем рано утром, натощак. Это кислота действительно лучше усваивается, если кишечник полностью пустой и чистый. Обычно это случается рано утром или после длительных перерывов в приемах пищи.
Нужно принимать витамины до или после еды:
- Существуют витамины, которые предназначены для улучшения пищеварения. В основном в их состав входят горькие травы. Принимать их желательно за 40 минут до еды.
- Стоит отметить, что они стимулируют секрецию желудочного кишечного сока, поэтому именно с данной целью необходимо принимать лекарства за 40 минут до трапезы.
- Однако существует ряд препаратов, которые лучше всего принимать после еды. Обычно перерыв делается около 2 часов. Минимум, которого стоит придерживаться, если вы принимаете, например рыбий жир или Омега 3 кислоты, составляет примерно один час.
- Лучше всех всего эти витамины принимать за 1 час до или после еды. Кроме того, стоит учесть, что омега-3 кислоты хорошо усваиваются с пищей, которая содержит приличное количество жира.
- Именно поэтому принимать такие препараты можно и вместе с жирной пищей. Идеальным вариантом станет молоко или кефир, но если они будут не обезжиренные.
Обратите внимание, что препараты магния могут вызвать диарею, соответственно их лучше всего пить с самым большим приемом пищи, чтобы снизить побочный эффект.
Жирорастворимые препараты
Когда пить витамины: до еды или после?
Препараты, которые содержат кальций, лучше всего принимать в вечернее время. Это связано с тем, что они провоцируют мышечную сглаженность, а также снижение активности. Именно поэтому ни в коем случае препараты кальция нельзя принимать в первой половине дня. Что касается антиоксидантов, таких как липоевая кислота, то ее необходимо употреблять рано утром. Также можно принять между перерывами еды. Однако, лучше всего это делать на пустой желудок.
Когда пить витамины, до еды или после:
- Если вы принимаете витамины, которые повышают работу головного мозга, предназначены для ума и активизация обменных процессов, то лучше всего это делать рано утром, не обязательно натощак, придерживаясь инструкции. Однако лучше всего осуществить их прием в первой половине дня.
- Витамины, которые содержат ферменты, ускоряют обмен веществ. Лучше всего принимать в обед, вместе с самым крупным приемом пищи. Это связано с тем, что большое количество минералов и микроэлементов могут по-разному влиять на организм, провоцируя тошноту, диарею или сонливость. Поэтому их рекомендуют принимать в первой половине, в обеденное время.
- Что касается витаминов группы В и С, то они растворяются в воде, поэтому лучше всего их пить перед тем, как позавтракать. То есть также в первой половине дня, можно это сделать натощак. Вместе с ними ни в коем случае нельзя принимать жирную пищу, так как она может затормозить всасывание лекарств.
- Старайтесь принимать витамины правильно, согласно инструкции, которая прилагается к препарату. Ни в коем случае нельзя превышать дозы, особенно комплексов, которые содержат большое количество витамина А, Д, Е и К.
- Эти препараты растворяются исключительно в жире, при большом количестве в организме они накапливаются в печени, а также в жировой ткани. Это может стать причиной отравления и возникновения хронических недугов и заболеваний.
- Но это не означает, что витамины группы В и С можно принимать в неограниченном количестве. Дело в том, что эти лекарства хоть являются водорастворимыми, при превышении количества не только не улучшается их всасывание, а ухудшается. Они выводятся из организма в неизменном состоянии, и практически не всасываются в тонком кишечнике.
Полезные средства
Чтобы препарат был эффективным, придерживайтесь инструкции по приему. Принимать большое количество водорастворимых витаминов как минимум нерационально, и выбрасывает ваши деньги на ветер.
ВИДЕО: Как правильно принимать витамины?
Источник
Лучше всего принимать полезные активные вещества в утреннее время вместе с приемом пищи. Но есть и такие, которые можно принимать вечером, для крепкого сна.
Содержание:
Рекомендованные витамины и минералы
Поливитамины
Рекомендованные витамины и минералы
Для утреннего приема советуют следующие витамины: С, Д, и некоторые группы С. В вечернее время стоит принимать витамин В3 и магний.
Не советуют принимать витамины на пустой желудок, так как это может привести к расстройству желудочно-кишечного тракта, рвоте и поносу. Поэтому лучше употреблять их с утра вместе с пищей.
Для лучшего эффекта, некоторые полезные активные вещества нужно потреблять с пищей, в которой содержится достаточно жира. Это связано с тем, что они могут растворяться только в жире, поэтому, если принимать такие витамины по утрам с нежирной пищей, то их прием можно считать бесполезным. К жирорастворимым активным веществам относят:
Витамин А
Положительно сказывается на зрении, работе внутренних органов, репродуктивной функции. Нет точных доказательств, в какое время дня его лучше принимать, поэтому можно это делать в любое удобное время.
Витамин присутствует в пищевой добавке бета-каротин. Оба элемента считаются жирорастворимыми, а значит и принимать их нужно с пищей, в которой содержатся жиры.
Витамин В
Улучшает работу всего организма и сохраняет его здоровье на долгое время. Если в организме отмечается нехватка некоторых витаминов группы В, то отмечается усталость. Причиной нехватки также может являться неясное сознание. Некоторые витамины этой группы могут препятствовать спокойному сну. Например:
В6. Могут видеться яркие и красочные сновидения. Улучшается запоминание снов. Советуют принимать эти витамины утром;
В12. Способствует выработке энергии, что приводит к бессоннице, поэтому их также стоит принимать в утреннее время.
При некоторых болезнях, врачи прописывают потребление чрезмерного количества витамина В12, из-за чего продолжительность сна сокращается. Но если принимать В12 в комплексе с остальными витаминами этой группы, то проблем со сном не должно возникнуть.
Витамин В3 напротив улучшает сон и помогает быстрее заснуть. Согласно неподтвержденным сведениям, прием чрезмерной дозы позволяет людям быстро засыпать и крепко спать. Но его нельзя принимать вместе с алкогольными напитками, поскольку действие витамина может усилиться в несколько раз.
Витамин С
Укрепляет иммунитет. Защищает клетки от негативного воздействия свободных радикалов. Витамин является водорастворимым, поэтому его не обязательно принимать вместе с пищей. У некоторых людей из-за потребления чрезмерного количества витамина отмечается нарушение кислотности желудка и может появиться расстройство желудочно-кишечного тракта. Если принимать вместе с пищей, то можно избежать побочных реакций.
Согласно исследованиям, лучше всего принимать витамин до 3х часов дня.
Витамин Д
На этот витамин возложено большое количество функций, которые он выполняет в организме. Он укрепляет иммунитет, вместе с кальцием укрепляет кости, положительно сказывается на работе нервной системы. Естественная выработка витамин происходит во время попадания на кожу солнечных лучей. Но лучше этим не злоупотреблять, поскольку долгое нахождение на солнце может привести к ожогу и раку кожи.
Витамин является жирорастворимым, поэтому употребляется вместе с едой. Принимать можно в любое время дня.
Витамин Е
Препятствует повреждению клеток, улучшает функционирование иммунной системы, расширяет кровеносные сосуды. Принимать нужно с едой, содержащей жиры в любое время суток.
Витамин К
Сгущает кровь. Принимает участие в строительстве сильных костей. Препятствует появлению раковых клеток, помогает при сахарном диабете. Жирорастворимый витамин принимается с пищей в любое время дня.
Кальций
Укрепляет кости. У многих людей отмечается нехватка этого витамина. В возрасте от 4х лет человек должен ежедневно получать 1100-1350 мг кальция. Цитрат кальция можно принимать в чистом виде или вместе с пищей. Карбонат кальция начинает работу вместе с желудочной кислотой, поэтому принимать нужно с едой.
Магний
Способствует улучшению работы нервной системы, поддерживает артериальное давление на нужном уровне, укрепляет кости. Обычно необходимое количество минерала поступает вместе с едой. Нехватка магния может проявиться рвотой, отсутствием аппетита, вялостью, утомляемостью.
Поливитамины
Специальные препараты, в составе которых присутствуют самые необходимые для человеческого организма витамины и минералы. Состав подобран на основе медицинских наблюдений. Поливитамины как правило выпускаются в форме таблеток. Каждый день нужно принимать по одной несколько таблеток. Обычно в составе присутствуют витамины А, В, С, Д, Е и К. Среди минералов – магний, цинк, медь.
Медики пришли к выводу, что лучше покупать и принимать индивидуальные препараты, в составе которых присутствует один единственный витамин и минерал. Эффективность таких препаратов намного выше.
Нет определенного времени, когда нужно принимать поливитамины, но многие стараются это делать с утра. Их обязательно нужно принимать вместе с едой, поскольку большинство витаминов являются жирорастворимыми. Самые крупные поливитамины могут привести к расстройству желудка, если употреблять их на голодный желудок.
Медициной не доказано, но некоторые люди утверждают, что после приема поливитаминов нарушается сон.
На заметку! Минеральные и витаминные добавки не принесут никакой пользы, если не знать, в какое время и в каком количестве их следует принимать. Лучше всего принимать их с самого утра вместе с едой.
Если вы не уверены, что правильно подобрали витаминно-минеральный комплекс, то лучше проконсультироваться с врачом. Он должен знать о принимаемых витаминах и лекарствах, чтобы составить максимально точную схему приема.
Источник
22 мая 2012
Автор
КакПросто!
Человеческий организм не может функционировать без особых веществ – витаминов. Их нехватка очень часто является причиной самых разных расстройств в организме, в том числе и появления косметических проблем, например проблемы с волосами. Секущиеся кончики, забитая расческа, тусклость и ломкость волос можно исправить, просто включив в свой рацион витамины, способствующие улучшению состояния шевелюры.
Инструкция
Приведите в порядок свое питание. Чтобы вернуть роскошный, здоровый вид волосам, ежедневно употребляйте в пищу продукты, богатые витаминами группы B:
– зерновые (особенно полезна овсяная крупа, отруби);
– бобовые (фасоль, чечевица, бобы, арахис);
– орехи, семечки;
– яйца;
– постное мясо;
– овощи и фрукты.
Включите в рацион пивные дрожжи. Это могут быть жидкие дрожжи или БАД в таблетках. Принимать вещество необходимо во время еды. Средний курс приема – 8 недель. В год рекомендуется провести 3 курса лечения волос дрожжами.
Принимайте аптечные витаминные препараты, предназначенные для укрепления волос. В любой аптеке представлен достаточный ассортимент таких средств.
Если вам не по карману специализированные комплексы, то купите обычный недорогой мультивитаминный препарат, обязательно содержащий в составе витамины группы B и С, магний, цинк, кремний, йод, кальций, железо, фосфор и селен. Так же приобретите комплекс жирорастворимых витаминов A и E. Все эти вещества незаменимы для красоты и здоровья не только волос, но и кожи, и ногтей.
Пейте витаминные комплексы для волос по 1 таблетке или капсуле в первой половине дня во время приема пищи. Запивайте таблетки достаточным количеством обычной воды.
Во время активного лечения волос можно использовать монопрепараты. Если вы применяете монопрепараты, содержащие в своем составе 1 вид витаминов и/или минеральных веществ, например аскорбиновую кислоту, нейромультивит, кальций D3 никомед, то витамины группы B (нейромультивит) как и препараты кальция лучше принимать вечером во время ужина.
Два-три раза в неделю делайте витаминные маски для волос. Для этого в обычные питательные маски добавляйте аптечные жирорастворимые витамины A и E по 1 ампуле на порцию. Вводите препараты в состав непосредственно перед применением.
Далее используйте маску как обычно: нанесите состав на шевелюру, утеплите голову полотенцем, выдержите массу на волосах полчаса-час, смойте теплой водой, а затем ополосните водой с 1-2 чайными ложками лимонного сока. Курс лечения волос витаминными масками – 30 процедур.
После основного курса не прекращайте применять витаминные маски, но делайте это реже. Оптимальной будет 1 процедура в неделю. Это позволит вам сохранить обретенные блеск и густоту волос на многие годы.
Источники:
- какие витамины принимать для волос
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.
Войти на сайт
или
Забыли пароль?
Еще не зарегистрированы?
This site is protected by reCAPTCHA and the Google
Privacy Policy and
Terms of Service apply.
Источник
СХЕМА №1 ПРИЕМА ВНУТРЬ ПОЛЕЗНОСТЕЙ для ВОЛОС!
Очень часто в личку мне задают вопросы, с чего начать, какие витамины, минералы пить, что бы волосы росли крепкими и здоровыми, восстановить после выпадения или многолетнего поредения, когда расширился пробор, светится голова. В связи с этим я решила постепенно начать выкладывать свои СХЕМЫ приема добавок для волос, которые курсами (а что-то и постоянно) принимаю сама и вижу эффект в виде роста новых волос, повышения густоты, укрепления. Сразу отмечу, что параллельно Вы должны делать МАССАЖ кожи головы. Только комплексно, вы достигнете действительно отличных результатов.
1) ВИТАМИНЫ МAXI HAIR (одни из самых лучших витаминных разработок для волос): https://ru.iherb.com/pr/Country-Life-Maxi-Hair-90-Tab..
Согласно инструкции витамины принимать по 1 капсуле 2 раза в день после еды (прием разделять). Учитывая, что дозы высокие, когда вы почувствуете, что Ваши волос насытились смело переходите на прием 1 таблетки в день. Курс приема не менее 4-6 месяцев, затем перерыв, за время перерыва можно принимать что-нибудь другое, например, спирулину или рыбий жир, но об этом в другой Схеме. На полноценный курс необходимо 3 банки витаминов (1 банка на 1,5 месяца приема – 90 табл.).
2) АМИНОКИСЛОТЫ: https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Amino-Complete-360-..
Принимать по 1 капсуле 3 раза в день вне зависимости от приема пищи. Курс не менее 4-6 месяцев (1 банка на 4 месяца – 360 капсул). Лично я пью их постоянно на протяжении уже 2-х лет, так как не уверена, что получаю в достаточном количестве аминокислоты из еды (много аминок содержится в говядине, свинине). К тому же у меня были проблемы с щитовидной железой (АИТ), а аминокислоты помогают не только полноценно работать щитовидке, но и отвечают за химические процессы во всем организме, нормализуют обмен веществ, способствуют их выработке, усвоению, помогают при гормональном дисбалансе и т.д. Проблема с щитовидкой, половыми гормонами – одни из основных причин поредения волос. Пропить курс аминокислот для волос не помешает никому. В наших аптеках аналогов нет.
3) ЖЕЛЕЗО: https://ru.iherb.com/pr/21st-Century-Iron-65-mg-120-T..
Одним из главных «волосяных» минералов является железо. Для профилактики железодефицитной анемии рекомендуется прием по 1 таблетке утром за 30 минут до еды на протяжении 3-4 месяцев (на курс 4 месяца 1 банка, 120 табл.). Совместно с этим железом для лучшего усвоения принимайте витамин С (1-2 драже, купить в аптеке). В любом случае необходимо сдать анализы и проверить уровень гемоглобина и ферритина (трихологическая норма последнего не менее 70) в крови. В случае подтверждения анемии курс приема железа должен быть более длительным (до 1 года, а в некоторых случаях и более). Из аптечных рекомендую препарат Ферретаб, но курс обойдется намного дороже, а вот Сорбифер не советую.
По коду JIJ440 СКИДКА 5% при всех заказах (вводить в корзине).
Также для получения более подробной информации по составу рекомендую посмотреть 2 моих ВИДЕО про витамины и аминокислоты.
Если у Вас тяжелые хронические заболевания, сахарный диабет, то перед приемом проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Я лишь даю информацию, что помогло конкретно мне и еще многим, с кем общаюсь. Также не забываем про чай с полевым хвощем/лопухом/мятой, белковые коктейли, правильно питаться и массаж кожи головы само собой! А кто в начале пути, посетить гинеколога и эндокринолога, сдать анализы, не стрессовать.
СХЕМА №2 ПРИЕМА ВНУТРЬ ПОЛЕЗНОСТЕЙ для ВОЛОС!
После того, как вы закончили СХЕМУ №1, курс которой был рассчитан на 3-4 месяца приема внутрь полезностей для волос, переходим на схему №2 (можно и сразу без схемы №1, кому как больше нравится). Надеюсь совместно с приемом добавок, вы делали массаж кожи головы игольчатым валиком Ляпко (или другом способом, без разницы) и у Вас уже есть результаты, а их не может не быть при условии, что вы не ленились и делали массаж постоянно – рост новых волос по всей голове, пробуждение спящих луковиц.
1) ВИТАМИНЫ для волос ГРУППЫ В:
Моя подробная статья про эти замечательные витамины: https://vk.com/club84367943?w=wall-84367943_4278
Ссылка на Витамины группы В: https://ru.iherb.com/pr/country-life-coenzyme-b-compl..
Согласно инструкции к витаминам (60 капсул) их необходимо принимать по 1 капсуле 2 раза в день, а значит на 1 курс не менее 3-4 месяцев необходимо 3-4 банки.
2) АМИНОКИСЛОТЫ (продолжаем курс до 6 месяцев и более, согласно схеме №1)
https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Amino-Complete-360-..
Принимать по 1 капсуле 3 раза в день вне зависимости от приема пищи (1 банка на 4 месяца, 360 капсул). Я писала ранее, что пью их постоянно на протяжении уже 2-х лет, так как не уверена, что получаю в достаточном количестве аминокислоты из еды (много их содержится в говядине, свинине). Плюс аминокислоты крайне важны тем, у кого проблемы с щитовидной железой, сбит гормональный фон, как по проблемам с ЩЖ, так и по-женски. Смотрите моё видео про Аминокислоты, откроете для себя много всего нового: https://vk.com/video?z=video285793021_171706000/pl_ca..
3) ЖЕЛЕЗО (продолжаем принимать, если оно у Вас ниже нормы!). Норма гемоглобина – не менее 120, ферритина – не менее 70. В вышеуказанных витаминах группы В железо отсутствует, поэтому «передоза» не будет.
https://ru.iherb.com/pr/21st-Century-Iron-65-mg-120-T..
Принимать по 1 таблетке 1 раз в сутки и только УТРОМ ЗА 30 МИНУТ до еды (на курс 4 месяца 1 банка, 120 табл.). Совместно с этим железом для лучшего усвоения принимайте витамин С (1-2 драже, купить в аптеке). Полноценный Курс железа с сайта IHERВ Вам обойдется намного выгоднее, чем покупать в аптеке, и при этом качество не вызывает никаких сомнений, плюс намного меньше неприятных побочек (кто пил знает, не буду озвучивать).
4) ЦИНК – один из самых главных минералов для волос наряду с Железом!
Цинк очень важен! Даже в инструкции к известному аптечному Цинктералу указано – борьба с алопецией (облысением)! Купите в аптеке и следуйте инструкции. Также Цинк можно заказать и на сайте IHERВ, что очень намного выгоднее:
Ссылка на цинк фирмы Solaray (в составе также семя тыквы, 100 капсул): https://ru.iherb.com/pr/Solaray-Zinc-50-mg-100-Veggie..
Ссылка на цинк фирмы 21st-Century (110 капсул, цена 2,24$): https://ru.iherb.com/pr/21st-Century-Zinc-50-mg-110-T..
Профилактический курс цинка по 1 табл. в 1 раз сутки – 4-6 месяцев (ориентируйтесь по состоянию и росту новых волос, Вы сами поймете, продолжать больше 4 месяцев или нет). При облысении дозы гораздо больше (см. инструкцию, по 1 капсуле 3 раза в день и более).
5) МЕДЬ. Все просто, при длительном применении цинка медь может вымываться из организма (проявление антагонистических свойств), плюс она сама по себе супер полезна для волос. В наших аптеках отдельно медь Вы не найдете, спасение только сайт IHERВ. Принимать по 1 капсуле 1 раз в сутки (хелатная легкоусвояемая форма). https://ru.iherb.com/pr/Solaray-Copper-2-mg-100-Capsu..
Разделяйте прием добавок на 3 стадии (утро, обед, вечер). Ограничение одно: нельзя принимать железо совместно с цинком, последний снижает его усвояемость. Железо пьем утром натощак, цинк вечером или в обед после еды. Все остальное, как до еды, так и после, без разницы. Лучше до еды при условии, что Ваш желудок не против.
По моему КОДУ JIJ440 СКИДКА 5% при всех заказах.
СХЕМА №3 ПРИЕМА ВНУТРЬ ПОЛЕЗНОСТЕЙ для ВОЛОС!
1) ОРГАНИЧЕСКАЯ СПИРУЛИНА – морская водоросль, натуральный источник витаминов и минералов, полезных для волос, кожи и всего организма, тем более актуально сейчас с частым проявлением у многих осеннего авитаминоза, влекущего сухость, потерю волос! Волшебный действенный продукт, проверенный мной ). Таблетки темно-зеленые, только спрессованная водоросль, ничего лишнего (360 таблеток). Замена витаминов, пить что-то одно, или витамины или Спирулину.
Принимать по 3 таблетки 2 раза в день. Этой банки хватит на 2 месяца приема.
Курс 3-4 месяца, т.е. желательно пропить 2 баночки.
Ссылка на СПИРУЛИНУ: https://ru.iherb.com/pr/healthy-origins-organic-spiru..
2) ТАУРИН – условно незаменимая серосодержащая АМИНОКИСЛОТ. По последним исследованиям ученых таурин необходим при всех видах АЛОПЕЦИИ, АГА, поредении волос, т.к. таурин ВОЗРОЖДАЕТ волосяную деградированную ЛУКОВИЦУ! Также таурин необходим для поддержания сердечной и пищеварительной системы, зрения, обеспечивает нормальный кровоток, является сильнейшим антиоксидантом, т.е. препятствует процессу старения организма, а также поддерживает печень и желчный пузырь, успокаивает нервную систему. Таурин способствует перевариванию жиров, регулирует жидкость и клеточный кальций в организме, выводит токсины. Многие производители включают Таурин в шампуни, витамины и БАДы для оздоровления волос. Курс 3 месяца. Принимать по 1 капсуле 1 раз в день. Таурина по ссылке хватит на 3,5 месяца, т.е. достаточно на курс 1 банки.
ССЫЛКА на ТАУРИН: https://ru.iherb.com/pr/jarrow-formulas-taurine-1000-..
3) СЕРА (МСМ) – «минерал красоты», МАКРОэлемент, которого больше всего содержится в суставах, волосах, ногтях, мышцах, входит в более чем 150 химических соединений, содержащихся в нашем организме, включая ферменты, гормоны, антитела и антиоксиданты. Сера снижает жирность головы, нормализует работу сальных желез, а назначаемые зачастую врачами болтушки при себорее кожи головы являются серосодержащими. Сера входит в состав ГЕМОГЛОБИНА, который отвечает за транспортировку кислорода к клеткам тканей всего организма Подробно про пользу серы можно почитать в моей статье: https://vk.com/club84367943?w=wall-84367943_3416
Для профилактики и просто для улучшения качества волос достаточно принимать по 1 таблетке в день (сера по ссылке рассчитана на 4 месяца приема). А при повышенной жирности кожи головы и/или себорее – по 1 таблетке 2 раза в день (не менее!), принимать 3-6 месяцев в зависимости от степени жирности кожи и себореи, т.е. 1 банки хватит на 2 месяца.
ССЫЛКА на СЕРУ: https://ru.iherb.com/pr/doctor-s-best-best-msm-1500-1..
4) КОФЕРМЕНТ Q10. Если вам исполнилось 25 лет и вы хотите как можно дольше оставаться молодой и красивой, иметь подтянутую кожу и не иметь морщин, то принимать кофермент Q10 необходимо пожизненно, он абсолютно безвреден (рекомендация американских врачей, а они в этом знают толк). Лучше предотвратить процесс увядания организма, появление морщин, чем бороться с последствием (пью сама лет 7). Моя подробная статья про кофермент Q10 вот здесь: https://vk.com/club84367943?w=wall-84367943_6288
Курс – пожизненно, принимать по 1 табл. в день (100мг). Этой банки на 4 месяца, очень выгодно.
ССЫЛКА на КОФЕРМЕНТ Q10: https://ru.iherb.com/pr/Doctor-s-Best-High-Absorption..
Что бы не потерять, полезная инфа )
Ольга, подскажите пожалуйста по поводу принятия железа – вы пишите, что во время ПМС необходимо удерживать его уровень.. т.е. закончив курс приема его стоит употреблять потом на постоянной основе в эти дни? Невозможно же ежемесячно сдавать анализы..
Tatiana, да, при всех пмс на протяжении всей жизни, иначе ферритин опять упадет. Женщины в эти дни много крови теряют, особенно если довольно обильно все. Принимать железо в эти дни – совет всех продвинутых врачей в этом плане.
Ольга, спасибо огромное за разьяснение. Значит железо теперь вечный спутник;)
Tatiana, пожалуйста. Я сама много времени потеряла, пока узнала и поняла, насколько это важно для волос, да и всего организма.
Всем привет! Хочу рассказать, что пила и делала последние 7-8 месяцев, что бы добиться такого результата. Наросла целая волна новых волос, сейчас при мойке выпадение не более 20-25 волос, а так 5-10 штук в сутки.
1) ЖЕЛЕЗО (поднимала ферритин, 1 табл в сутки) пила с марта 2017 года по сей день
Начинала с этого железа: https://www.iherb.com/pr/21st-Century-Iron-65-mg-120-..
Сейчас пью это: https://www.iherb.com/pr/Thompson-Ideal-Iron-50-mg-60..
2) ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА (для лучшего усвоения железа совместно с ним натощак за 30 минут до еды). Вначале покупала аптечную фольку, потом перешла на Хербовскую (1 табл в день): https://www.iherb.com/pr/21st-Century-Folic-Acid-400-..
3) ЦИНК (очень полезно принимать совместно с железом, только в разное время, прием продолжаю). Можно купить аптечный Цинктерал, но у нас в РБ он давно пропал из всех аптек, пью Хербовский (1 табл): https://www.iherb.com/pr/21st-Century-Zinc-50-mg-110-..
4) МЕДЬ (при длительном приеме цинка уровень меди снижается в организме, плюс сама по себе медь очень полезный минерал для волос, укрепляет, дает пигмент, 1 табл, пила 3 месяца): https://www.iherb.com/pr/Solaray-Copper-2-mg-100-Caps..
5) СЕРА (МСМ), в банке 180 капс, по 1 в сутки, выпила всю банку, сейчас перерыв: https://www.iherb.com/pr/Doctor-s-Best-Best-MSM-1000-..
6) ВИТАМИНЫ КОЖА, ВОЛОСЫ, НОГТИ от Natrol (решила попробовать вместо Макси Хайр что-нибудь новенькое, понравились, 1 капс в день. Выпила 2 банки за 4 месяца, прием окончен, перерыв): hhttps://www.iherb.com/pr/Natrol-Skin-Hair-Nails-Advanced-Beau..
7) МАРГАНЕЦ (полезный минерал для волос, улучшает рост, лечебная доза, прием продолжаю, в банке 250 табл, по 1 в день, допью сделаю перерыв): https://www.iherb.com/pr/Source-Naturals-Manganese-10..
8) ЦИСТЕИН аминокислота (пила 3 месяца, потом перешла на 3-х месячный прием метионина)
Ссылка цистеин (первого часто нет в продаже, ниже ссылки на другую фирму):
https://www.iherb.com/pr/Now-Foods-L-Cysteine-500-mg-..
https://www.iherb.com/pr/Twinlab-L-Cysteine-60-Capsul..
https://www.iherb.com/pr/Solgar-L-Cysteine-500-mg-90-..
9) МЕТИОНИН аминокислота (продается в аптеке, 2 капс или 500 мг в сутки, пила 3 месяца)
Метионин с Херба: https://www.iherb.com/pr/Now-Foods-L-Methionine-500-m..
10) ВИТАМИН Д3 (начала пить с октября 17г, зимой солнца не хватает, а витамин Д3 вырабатывается только под действием солнечных лучей, а недавно прочитала, что после 30 лет его надо пить постоянно, прием продолжаю): https://www.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-Vi..
11) ТРАВА ФО-ТИ (пью 6 месяцев, продолжаю, по 1-2 капсуле в сутки, чередую): https://www.iherb.com/pr/Now-Foods-Fo-Ti-Ho-Shou-Wu-5..
Также периодически покупала в аптеке Глицин под язык для рассасывания (улучшение мозговой деятельности и кровотока сосудов головы). По утрам пила белковый коктейль, днем травяной чай, спала шеей и головой на игольчатой ромашке, делала массаж головы валиком Ляпко. Шампуни, кондиционеры органика с Херба. Масок на кожу головы не делала, только по длине микс из разных масел от секущихся концов. Вот в принципе и все.
Для заказа с сайта IHERB можете использовать мой КОД на СКИДКУ 5% на всю корзину- JIJ440
Ольга, скажите можно спирулину вместо комплекса витаминов, но с мсм селеном и биотином?
Марина, да, можно, я бы пила )
Ольга, спасибо, что созали эту группу и делитесь советами, тем что помогло вам. Я прочитала схему про витамины, но вы можете написать конкретно что и когда вы пили? Когда я прочитала не поняла конкретно что и когда в течение дня курсами нужно пить. Пожалуйста, напишите если не сложно.
Alena, напишите лучше мне в личку, какие причины выпадения волос, где и в чем просадка по анализам, что делали и делаете, что пили, пьете из витаминов.
Хорошо, спасибо, напишу вам.
Ольга, добрый день! Я заказала сейчас на хербе все для схемы 1, хотела спросить: как по вашему опыту, можно ли включить в эту схему еще и хондроитин? Неделю назад пришел мне с херба, руки чешутся начать пить, но думаю, не слишком ли много всего.. Хотя это совсем другой препарат, по идее, никак не может помешать схеме1…
Екатерина, конечно можно включить хондроитин, смелее)
Ольга, добрый день!
Хочу спросить вашего мнения: я сдала анализы на В9, В12, D, гомоцистеин, железо (включая трансферрин, ферритин и пр.)
По железу как всегда: все в пределах нормы, но в самом низу. Начала схему 1, надеюсь, что железо нормализую постепенно.
Но с остальным непонятно: В9,12 и D намного ниже плинтуса, и гомоцистеин дико завышен (26 при реф.5-15!). Мне по идее надо прямо срочно принимать фолиевую к-ту и D3. Как Вы думаете, стоит ли включить их в схему 1? Фолиевую, думаю, можно дополнительно, тк в maxihair она и так присутствует, но мне нужна дозировка повыше. А вот D3.. не помешает ли он всасыванмю железа? Или достаточно будет (как в картинке в вашем посте) разнести из на утро- вечер?
Как Вы бы поступили?
Спасибо!!!
Екатерина, включить фольку и Д3 в схему 1 абсолютно не помешает. Д3 в какой дозе планируете пить?
Ольга, пока дозу Д3 не рассчитывала, но у меня Д3, купленный на хербе, в дозировке 5000 мкг. Думаю, один раз в день вечером 1 таблетку. Как Вы думаете?
Источник