Витамины для волос при менопаузе
Во время климакса женщина сталкивается с многочисленными неприятными симптомами на фоне гормональной перестройки организма. Из-за чего перестают вырабатываться два важных гормона – прогестерон, эстроген. И чтобы поддержать здоровье, врачи рекомендуют принимать специальные витаминные комплексы. В аптечных сетях представлено огромное разнообразие марок, составов, что затрудняет выбор рядовому покупателю. Для облегчения такой задачи команда проекта ВыборЭксперта провела собственное расследование, составила перечень важных критериев оценки препаратов, отобрала самых надежных производителей и брендов. В результате такой работы были определены лучшие витамины при менопаузе, вошедшие в топ рейтинг 2020 года. А на основе мнений врачей и женщин были названы главные преимущества каждого номинанта.
Производители витаминов при менопаузе
Первый показатель эффективности и качества любого лекарственного средства – это производитель, его репутация. Биологически активными добавками занимаются многие отечественные, зарубежные фармацевтические компании. На основе врачебной практики, отзывов женщин, уровня спроса и популярности эксперты отобрали явных лидеров. Лучшие витамины при менопаузе предложили:
- Фармстандарт ОТС (Компливит 45+) – крупнейшая фармацевтическая компания на российском рынке. Занимает лидирующие позиции по выпуску безрецептурных лекарств, объему продаж. Была основана в 2013 году на фоне реорганизации АО «Фармстандарт». ОТС, то есть over-the-counter – безрецептурный.
- Аквион (Алфавит 50+) – фармацевтическая компания, которая свыше 25 лет занимается разработкой уникальных продуктов для здорового образа жизни. Она выпустила несколько десятков биодобавок, оригинальных препаратов для повышения иммунитета, профилактики заболеваний, продления молодости и красоты.
- Артлайф (Климафит) – российская компания, выпускающая натуральные биодобавки разного профиля. Это полностью безопасные средства, содержащие только натуральные компоненты. Высококачественное сырье полностью исключает ГМО, красители, усилители вкуса.
- Queisser Pharma (Доппельгерц Актив Менопауза Форте) – известный бренд из Германии, выпускающий средства для гигиены полости рта, витаминно-минеральные комплексы и биодобавки. В и основе лежит высококачественное сырье, современные технологии и оборудование. История деятельности – более ста лет.
- Эвалар (Ци-клим 45+ №60) – крупное российское фармацевтическое предприятие, специализирующееся на биологически активных добавках. Дата основания 1991 год. В основе каждого препарата лежат натуральные ценные компоненты, добываемые в экологически чистых районах Алтая. Бренд удостоился множества престижных наград.
- Solgar (Solgar PM PhytoGen) – крупный бренд из США, прославившийся сразу же после выпуска первой биологически активной добавки «Naturevite» в 1947 году. Еще тогда лаборатории компании изготавливали уникальные составы без соли, сахара, ароматизаторов и других вредных веществ. За годы работы был выработан авторитет, благодаря чему витамины востребованы во всех странах.
- Бионорика (Климадинон) – одна из ведущих компаний Германии, выпускающая высококачественные растительные лекарства для разных областей медицины. В ходе работы реализуется собственная концепция phytoneering, то есть «phyto» растение, а «engineering» прикладная наука, инженерное искусство. Компания исследует, использует агротехнологии, проверяет качество многоэтапными системами.
Рейтинг витаминов при менопаузе
Критериев выбора лекарственных средств много, для каждой группы и разновидности медикаментов они свои. Какие витамины пить при менопаузе, в идеале должен назначать лечащий доктор. Если речь идет о БАДах, натуральных безвредных препаратах, можно руководствоваться собственными предпочтениями. Vyborexperta.ru отбирал номинантов в обзор по нескольким параметрам:
- Вид – биодобавка, фитопрепарат, витаминный и/или минеральный комплекс;
- Состав – комплекс веществ, наличие полезных добавок;
- Терапевтические свойства – поддержание конкретных органов и систем;
- Назначение – профилактика, лечение, повышение тонуса организма;
- Принцип действия – быстродействие, накопительный эффект;
- Показания – универсальное или узконаправленное средство;
- Возраст – для какой возрастной группы предназначается;
- Форма выпуска – таблетки, капсулы, жидкие растворы и др.;
- Схема приема – кратность, дозировка, длительность курса;
- Ограничение – противопоказания строгие, относительные;
- Риски – переносимость, усвояемость организмом, побочные действия;
- Безопасность – наличие или отсутствие вредных компонентов.
Немаловажным показателем для команды проекта выступали мнения ведущих медицинских специалистов, их врачебная практика. Они, а также отзывы пациенток, помогли определить преимущества и недостатки каждого номинанта, расставить их по местам в топ рейтинге. На основе этого названо 7 лучших средств в 2020 году.
Лучшие недорогие витамины при менопаузе
Все представленные в продаже витамины для женщин в менопаузе отличаются не только производителем, но и ценами. Далеко не каждая женщина может себе позволить дорогостоящие комплексы от брендовых компаний. С этим учетом первая категория, которая была внесена в рейтинг – недорогие витамины от отечественных производителей. В обзор попали лучшие составы для женского организма, получившие высокие оценки покупателей и рекомендации врачей.
Компливит 45+
Российский комплекс для женщин возрастной группы 45+. В его основе лежит целый набор жизненно необходимых витаминов группы В. К ними дополнен С, А, Р и РР, селен и магний. Растительные добавки призваны нормализовать обмен веществ, поддержать нервную систему, иммунную систему – это экстракт цимицифуги (фитоэстроген) и пустырника (адаптоген), L-карнитин (аминокислота). Правильное применение восполнит недостаток основных ресурсов для организма, нормализует липидный обмен, гормональный фон. Какие эффекты стоит ожидать – устранение приливов менопаузы, головных болей, улучшение качества сна, повышение работоспособности. Также отмечено положительное влияние на эмоциональный фон.
Достоинства
- Дополнительные растительные экстракты;
- Хорошие профилактические дозы компонентов;
- Помощь при физиологических стрессах;
- Контроль веса;
- Влияние на эмоциональный фон;
- Простая схема приема;
- Недорого.
Недостатки
- Скромный минеральный набор;
- Хинолиновый желтый краситель в составе (аллерген).
Таблетированную форму нужно принимать по 1 штуке раз в день, что очень удобно. Для максимальной пользы это делают в течение 3-4 месяцев, после чего должен быть перерыв. Противопоказанием является беременность, лактация, индивидуальная непереносимость активных веществ.
Алфавит 50+
Универсальный комплекс для возрастной группы 50+, причем пол принимающего человека не важен. В сравнении с предыдущим номинантом состав не подстраивается под физиологические изменения женского организма в период климакса. Это больше помощь именно для такого возраста, которому типичны определенные недуги. Алфавит 50+ показан лицам, страдающим остеопорозом, болезнями костно-мышечных тканей, так как здесь находится нужная доза кальция. Также препарат подойдет людям с заболеваниями органов зрения за счет содержания каротиноидов. Прием лютеина и ликопина также являются лучшей профилактикой зрительных патологий, уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Йод поддерживает работу эндокринной системы, витамины группы В – нервную систему, кожу, волосы, ногти.
Достоинства
- Состав из 13 витаминов и 9 минералов;
- Усиленная доза кальция;
- Для женщин и мужчин;
- Поддержка органов зрения;
- Отсутствие противопоказаний;
- Недорого.
Недостатки
- Нет адаптации под потребности организма во время климакса;
- Необходимость раздельного приема.
Этот препарат не создавался специально для женщин, но он окажет неоценимую поддержку в таком возрасте. Витамины после менопаузы разделены по цветам – белый кальций, голубой антиоксиданты, желтые железо.
Пить их нужно раздельно, как описано в инструкции, чтобы не возникло конфликта между веществами. Никаких противопоказаний, кроме гиперчувствительности, не указано.
Климафит
Комбинированные витамины в период менопаузы с растительными добавками. Для поддержания функциональной активности женского организма в состав внесены витамины D3, В3 и В6, Е, цинк и кальций, кремний, магний, бор. Усилить их пользу смогли растительные экстракты фитогормоны – цимицифуга, валериана, плоды боярышника, хвощ, дамианы лист, дикий ямс, изофлавон сои, индигал-велес. Последний компонент особо ценный, так как предупреждает раковые опухоли. Какие проблемы решит такой набор – приливы, нарушение сна и раздражительность, скачки давления, остеопороз. Допустимо использование как для улучшения самочувствия в период климакса, так и для профилактических целей. Фитогормоны поддерживают в норме тонус половых органов, не допускают преждевременное увядание кожи.
Достоинства
- Натуральные компоненты;
- Большой набор целебных трав;
- Отсутствие привыкания;
- Профилактика рака, остеопороза;
- Нормализация сна;
- Контроль давления.
Недостатки
- Действие наблюдается через несколько дней;
- Есть далеко не в каждой аптеке.
Биологически активную добавку в форме капсул нужно принимать по 1 штуке дважды в день. Минимальный курс – 1 месяц. Противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости компонентов в формуле, инструкция не указывает.
Самые эффективные комплексы витаминов при менопаузе
Если цена не является определяющим фактором выбора, следующая категория в рейтинге представит эффективные биодобавки импортного производства. Их представили бренды с узнаваемым именем. Состав был подобран с учетом физиологических особенностей женского организма в период климакса. А результаты курсового применения доказаны клиническими испытаниями, отзывами покупателей.
Доппельгерц Актив Менопауза Форте
Специализированное средство для женщин в период пред- и постменопаузы, столкнувшихся со всеми вытекающими последствиями. Главный упор производитель сделал на дозировку кальция, витамина D3, к ним дополнены фитоэстрогены для поддержания гормонального фона во время его перестройки. Возрастное показание – 40+. Особенно полезным будет комплекс витаминов Менопауза Форте для тех, кто страдает вегетососудистыми патологиями, заболевания опорно-двигательного аппарата, психоэмоциональными расстройствами. В формуле много веществ, особой ценностью пользуются фитоэстрогены изофлавоны сои, седативные шишки хмеля, комплекс витаминов В, железо и другие микроэлементы.
Достоинства
- Комбинированный состав;
- Укрепление сердца, сосудов;
- Положительное влияние на нервную систему;
- Фитоэстрогены для поддержания гормонального фона;
- Нормализация психоэмоционального фона;
- Сильнодействующее средство.
Недостатки
- Цена;
- Дозировки некоторых компонентов ниже нормы.
Одна упаковка содержит 3 капсул для приема внутрь во время еды. Кратность приема – 1 раз в сутки, курс длится 1 месяц. После этого нужно сделать перерыв. Противопоказанием указан возраст меньше 18 лет, индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, период грудного вскармливания.
Ци-клим 45+ №60
Востребованные витамины при менопаузе, кому за 45 отечественного производства от бренда Эвалар. В первую очередь это средство усиливает усвоение кальция, что важно для этой возрастной группы. Аминокислота L-карнитин контролирует вес, метаболизм, улучшает работу сердечной мышцы. Витамис С предупреждает появление раковых клеток. Рутин укрепляет стенки сосудов, стимулирует кору надпочечников. Витамины группы В поддерживают нервную систему, как и экстракт пустырника, а также улучшают состояние кожи, волос, ногтей. Токоферол очищает сосуды, витамин А поддерживает органы зрения. Экстракт цимифуги в роли фитоэстрогена балансирует выработку гормонов вместе с селеном. Правильное применение улучшает настроение, предупреждает перепады давления, делает женщину энергичной и бодрой.
Достоинства
- Полный курс в одной упаковке;
- Фитоэстрогены в составе;
- Благотворное влияние на весь организм;
- Удобный прием;
- Хорошая переносимость;
- Недорого.
Недостатки
- Риски развития аллергии на травы;
- Минимальный набор минералов.
Принимать таблетки необходимо перорально 1 раз по 1 штуке. Желательно делать это во время еды, чтобы улучшить усвояемость. Длительность курса подбирается индивидуально, но не меньше 2 месяцев. Противопоказанием считаются беременность и период грудного вскармливания, гиперчувствительность к компонентам, возраст младше 18 лет.
Solgar PM PhytoGen
Все биодобавки от бренда Solgar пользуются колоссальным спросом, так как по принципу действия они близки к лекарственным средствам. Это премиальная продукция со 100% натуральным содержанием. Для поддержания гормонального фона предусмотрен фитоэстроген Miroestrol. Состояние кожи, ногтей волос контролируют витамины группы В, не допускают перепадов настроения. Растительный компонент обладает набором свойств – тонизирующий, успокаивающий, потогонный, противорвотный, гипоклемический эффект. Регулярное применение избавляет от мигрени, головокружения. Допустимо профилактическое использование при гипертонии, миомах, мастопатии, а мужчины аденоме простаты. Собственная технология производства создает защитный слой, что улучшает поглощение. Подойдет биодобавка вегетарианцам.
Достоинства
- Премиальное качество;
- Инновационный процесс производства;
- 100% натурально;
- Гипоаллергенный состав;
- Редкий растительный фитоэстроген;
- Отсутствие глютена.
Недостатки
- Цена;
- Покупка преимущественно через интернет.
Принимать такую биодобавку нужно по таблетке дважды в сутки. Для лучшего усвоения это рекомендовано делать вместе с приемом пищи. Авторская растительная формула полностью безопасна для организма.
Отказаться от терапии нужно во время беременности, лактации, а также при непереносимости активных веществ.
Климадинон
Гомеопатическое средство фитоэстроген для поддержания женского организма в период приближения или наступления климакса. Растительные аналоги гормонов заменяют те, что перестают вырабатываться гормональным фоном. В отличие от предшественников обзора это монопрепарат, в основе которого лежит только одно вещество – экстракт цимицифуги. Это растение доказало безвредность и эффективность для облегчения течения климакса. В первую очередь оно благотворно сказывается на работе нервной системы, что уместно при депрессиях, бессоннице, вегетососудистых нарушениях, перепадах настроения. На выбор предложено 2 формы выпуска – таблетки, капли.
Достоинства
- Для любого возраста;
- 100% натуральность;
- Короткий курс приема;
- Хорошая переносимость;
- Отсутствие побочных действий;
- Доступность.
Недостатки
- Отсутствие витаминов, микроэлементов;
- Эффект наступает не сразу.
Принимать таблетки нужно по таблетке дважды в день, желательно делать это в одно и то же время, запивая большим количеством воды. Длительность определяется врачом, но не дольше 3 месяцев, так как это фитогормон, влияющий на гормональную систему. Запрещен Климадинон при непереносимости лактозы, эстрогензависимых опухолях, гиперчувствительности, беременности и лактации.
Какие витамины при менопаузе лучше купить
Экспертный рейтинг нацелен на то, чтобы сузить круг поиска покупателю, что употреблять для профилактики или лечения. Все представленные в обзоре номинанты демонстрируют высокое качество, способность помогать женскому организму в климактерический период, отличаются составом, ценами, принципом действия. Что купить подскажут итоги сравнительного анализа преимуществ и недостатков:
- Компливит 45+ – недорогое средство с профилактическими дозами;
- Алфавит 50+ – универсальная биодобавка для женщин после менопаузы, мужчин;
- Климафит – натуральное средство с большим списком растительных веществ в составе;
- Ци-клим 45+ №60 – полный курс в одной упаковке с хорошей переносимостью;
- Solgar PM PhytoGen – премиальное качество, 100% натуральный гипоаллергенный состав;
- Климадинон – поддерживающее гомеопатическое средство для всех возрастов.
Обратить внимание стоит не только на главные, но и дополнительные вещества. Например, при проблеме лишнего веса полезным будет селен и хром, для сердечно-сосудистой системы понадобятся антиоксиданты и витамин С, для щитовидки нужен йод, кальций поможет костям и суставам и т. д. В любом случае выбор БАДа – это сугубо индивидуальное решение.
Источник
Сегодня мы поговорим про проблему выпадения волос у женщин при климаксе, причины данного заболевания и как быстро восстановить волосы медикаментозным и другими способами.
Что говорят статистические данные
Менопаузу многие женщины переносят очень тяжело – приливы, эмоциональная неустойчивость, скачки давления и прочие проявления климакса значительно снижают психологический комфорт и трудоспособность.
С наступлением климактерического периода может быть связана и еще одна весьма неприятная проблема – согласно статистическим данным примерно у 40% женщин старше 45-50 лет наблюдается усиленное выпадение волос.
Поредение локонов может быть в менопаузу настолько сильным, что некоторым женщинам приходится в дальнейшем носить парик.
Чтобы этого не произошло восстановлением прочности прядей необходимо заняться как можно раньше.
Связь между состоянием волос и наступлением менопаузы
У большинства женщин климактерический период наступает примерно к 45 годам, и его наступление связано с прекращением функционирования яичников. Это приводит к тому, что начинает меняться гормональный фон.
До климакса эстрогены, то есть женские половые гормоны, значительно преобладают над мужскими – андрогенами.
С началом менопаузы соотношение этих гормонов меняется в сторону увеличения андрогенов, к которым относится тестостерон и дигидротестостерон. Именно эти гормоны влияют на состояние волос и их фолликулов.
Под воздействием большого количества андрогенов волосы не только теряют свою прочность, но и становятся гораздо тоньше, появляется их повышенное истончение и хрупкость.
Естественно, что не у всех женщин в возрасте эти изменения выражены достаточно сильно, но предположить, как будет протекание менопаузы отражаться на внешности невозможно.
Хотя гинекологи выделяют ряд провоцирующих факторов, под воздействием которых отмечается ухудшение общего самочувствия, и усиливаются негативные изменения кожного покрова и локонов.
Их исключение или сведение к минимуму уменьшает и вероятность быстрого старения.
Причины, влияющие на усиление выпадения волос при климаксе
Основная причина, приводящая к выпадению и изменению внешнего вида волос у женщин в возрасте от 45 лет, это гормональные изменения.
Состояние локонов неизбежно меняется и под влиянием возрастных изменений, что приводит к функциональным нарушениям в работе внутренних органов.
Но усилить негативное влияние основных провоцирующих выпадение волос факторов могут и другие причины, это:
- ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ. Вредные вещества никотина и алкогольсодержащих напитков не в лучшую сторону меняют работу клеток и фолликул волоса, нарушая естественные процессы их питания и регенерации.
- НАСЛЕДСТВЕННОСТЬ. Склонность к ослаблению волос при климаксе может передаваться на генетическом уровне.
- СТРЕССЫ. При климаксе эмоциональная нестабильность характерна для большинства женщин, а это негативно сказывается на внешней привлекательности и усиливает нагрузку на эндокринную, нервную систему, сосуды и внутренние органы.
- ЛЕКАРСТВЕННАЯ ТЕРАПИЯ. Некоторые препараты, назначаемые для устранения симптомов климакса, могут повлиять на усиление выпадения волос, поэтому назначить их должен врач. В климактерический период возрастает вероятность развития новообразований, по поводу которых женщине назначаются соответствующие патологии медикаменты, их воздействие на организм также может стать причиной ослабления локонов.
- НЕСБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ. Недостаточное поступление в организм самых основных микроэлементов и витаминов приводит к гиповитаминозу, данное состояние не позволяет фолликулам волоса получать нужное им питание.
Увеличение количества выпадающих волос в период менопаузы можно назвать естественным процессом, но нужно знать, что влияние провоцирующих факторов значительно усугубляет эту проблему.
Поэтому и необходимо уметь разбираться в причинах усиливающейся алопеции, что поможет подобрать верные методы восстановления волос.
Как восстановить волосы в период климакса
Чрезмерное выпадение волос в климактерический период наблюдается только в его активную фазу, по окончанию которой все приходит в норму.
Но за это время можно потерять огромное количество локонов, восстановить рост которых полностью вряд ли удастся.
Поэтому женщина должна усилить уход за волосами, и в этом могут помочь как медикаментозные средства, так и различные маски, втирания, шампуни и изменение образа жизни.
Медикаментозное лечение.
Применение лекарственных препаратов женщиной в менопаузу должно назначаться врачом. Коротким курсом подбираются эстрогены, то есть гормональные средства, позволяющие изменить соотношение женских и мужских гормонов.
Женщине в возрасте полезны будут и специальные витаминно-минеральные комплексы, некоторые из которых разработаны специально для облегчения протекания климактерического периода.
Рост волос и их прочность эффективно усиливаются под влиянием таких препаратов, как:
- Метформин;
- Магне В6;
- Миноксидил. Серия средств ALERANA, предназначенных для наружного восстановления работы фолликул, также содержит миноскидил, может использоваться с мезороллером;
- Другие препараты, которых сейчас много на рынке.
Прием любого лекарственного средства необходимо согласовывать с врачом, особенно это касается тех женщин, в анамнезе которых есть хронические заболевания.
Шампуни от выпадения волос.
При усиливающемся выпадении волос необходимо подобрать такой шампунь, который буде укреплять фолликулы, улучшать их питание и кровоснабжение.
Такими характеристиками наделены профессиональные средства или шампуни с лечебным эффектом.
Подбирая ухаживающую косметику, следует ориентироваться и на тип волос, наличие перхоти, раздражения и других дефектов. Только при таком подходе к подбору шампуня можно будет обеспечить качественный уход за волосами.
В период климакса косметологи советуют остановить свой выбор на одном из нижеприведенных марок шампуней.
- Виши с Аминексилом;
- Алерана;
- Фитовал;
- Натура Сиберика;
- Биокон;
- Дюкрей.
Качественные шампуни, предназначенные для устранения проблемы выпадения волос, стоят достаточно дорого, поэтому не у всех женщин получается использовать их постоянно.
Заменить профессиональную косметику, необходимую для мытья волос, могут и средства, изготовленные самостоятельно:
- Яичный шампунь готовится из желтка от яйца и шампуня из репейника. После втирания этого средства в кожу головы и волосы смыть его нужно минут через 5-7 обычной теплой воды и ополоснуть локоны водой с добавлением сока от лимона.
- Кефир или домашнюю простоквашу нужно распределить по всей длине волос и оставить на 20 минут. Кисломолочный продукт эффективно очищает кожный покров и способствует активизации работы луковиц волоса.
- В равном соотношении нужно смешать жидкий мед, масло касторовое, кефир и сметану. Это средство следует оставить на голове на полчаса и как обычно затем промыть пряди.
Маски.
Курсовое использование самостоятельно приготовленных масок для восстановления прочности волос поможет поддерживать здоровье локонов.
Выбирать лучше те рецепты, где содержатся натуральные компоненты и обязательно нужно учитывать переносимость каждого из них.
Желательно курс масок из 10-15 сеансов повторять каждые три месяца с условием их нанесения на волосы два раза за 10 дней.
От сильного выпадения волос женщинам в возрасте помогают следующие маски:
- Столовую ложку сока от алоэ нужно смешать с равным количеством разжиженного меда и репейного масла. Приготовленную массу нужно хорошо втереть в кожу головы, а остатки нанести на пряди. Через 40 минут маску можно смыть, используя обычный шампунь.
- Половину стакана подогретого кефира нужно смешать со столовой ложкой какао порошка и с одним яйцом. Маска наносится на полчаса и смывается шампунем.
- Пол-литровую стеклянную банку следует заполнить луковой шелухой, добавить сюда же пакетик гвоздики и залить все это водкой. Настаивать эту смесь следует две-три недели, затем она процеживается и хранится в холодильнике. Используют настойку как маску, просто втирая в корни волос и укутывая голову сверху махровым полотенцем. Смывается луковая маска через 40 минут, дополнительно волосы рекомендуется прополоскать подкисленной водой.
Процедуры, уменьшающие выпадение волос при климаксе
Не стоит считать, что выпадение волос в климактерический период можно остановить только масками, витаминами и использованием шампуня.
Если женщина хочет подольше сохранить свою молодость и отдалить старение, то необходимо полностью изменить уход за собой и привычки.
Волосы будут лучше выглядеть, если соблюдать следующий уход за ними:
- Использовать только качественный шампунь и бальзам. Состояние прически определяется и составом воды, поэтому голову нужно мыть фильтрованной водой.
- Нельзя расчесывать пряди мокрыми, свести к минимуму необходимо и термическое воздействие, то есть нужно к применению фенов и плоек прибегать только в крайних случаях.
- Если необходимо окрашивание, то оно должно быть щадящим и лучше если его будет проводить профессиональный парикмахер.
- Не следует голову мыть чаще одного раза в день.
- Локоны всегда нужно защищать от негативного влияния ультрафиолета и от холодного воздуха, помогут в этом головные уборы.
- Рекомендуется ежедневно проводить легкий массаж головы, он будет способствовать лучшему кровообращению и усилению питания луковиц. При проведении массажа в кожу можно втирать и эфирные масла, подбирать которые следует в соответствии с состоянием волос. От эфирных масел вы получите двойную пользу – правильно подобранный аромат хорошо устраняет плохое настроение, способствует расслаблению и улучшает сон.
Перечисленные выше рекомендации снижают воздействие агрессивных факторов, влияющих на волосы изнутри, но необходимо также позаботиться о внутреннем здоровье, что положительно скажется не только на прическе и кожном покрове, но и на общем самочувствии.
В период климакса следует питаться правильно, а это значит необходимо подобрать сбалансированный рацион.
Женщинам в возрасте рекомендуется:
- Включить в свое питание, продукты, способствующие росту волос, это:
- Печень. Рыба, яйца, пивные дрожжи, бобы, тофу, творог, йогурт. Эти продукты содержат необходимый для строения клеток белок;
- Финики, темно-зеленые овощи, изюм – они богаты на железо;
- Мясо и птицу;
- Авокадо, грецкие орехи, сою, рапсовое масло;
- Кинзу, семена тыквы.
- Отказаться от алкоголя и уменьшить употребление кофе;
- Не прибегать к диетам. Любая диета — это стресс для организма, под влиянием которого проявления климакса, в том числе и выпадение волос, только усилятся;
- Больше пить полезной жидкости – чистой воды, свежеотжатых фруктовых и овощных соков, морсов, компотов.
В период климакса многие женщины начинают набирать вес, что также способствует выпадению волос.
Все дело в том, что жировая ткань способна накапливать андрогены, под влиянием которых состояние локонов ухудшается. И значит, необходимо питаться так, чтобы исключить набор веса.
Поможет в этом и физическая нагрузка, ежедневная зарядка, плавание, скандинавская ходьба, лыжи – все это не только способы похудения, но и методы улучшения работы внутренних органов.
Физическая активность является и профилактикой депрессий, апатии и плохого сна.
Женщина в возрасте необходимо справляться и со стрессом. С наступлением климакса любая даже самая незначительная неприятность может надолго выбить из колеи.
Подобное редко отмечают те представительницы прекрасного пола, которые занимаются йогой, практикуют методы релаксации, дыхательную гимнастику, аквааэробику. То есть необходимо для себя найти такое занятие, которое будет отвлекать от переживаний и повысит оптимизм.
Не стоит считать, что климакс для женщины означает неизбежное наступление старости с постоянным плохим самочувствием, ухудшающимся состоянием кожи и волос.
Если женщина предпримет правильные шаги и вовремя получит консультацию специалиста, то этот период пройдет для нее без особых изменений в самочувствии, не значительно ухудшится и внешность.
Современная фармакологическая промышленность и предприятия, занимающиеся косметикой, разрабатывают и выпускают десятки средств, предназначенных именно для облегчения протекания климактерического периода. Самое главное не лениться, искать новые методы и способы борьбы с плохим настроением и применять курсом препараты, прописанные врачом.
Источник