Витамины для волос с магнием и цинком

Автор Ирина Добронравова На чтение 9 мин. Просмотров 2.3k.
Обновлено 05.12.2020

В этой статье мы разберем правила подбора добавок с магнием и цинком, а также приведем список лучших препаратов.

Чем полезны магний и цинк

Магний и цинк усиливают действие друг друга, благотворно влияют на физическое, психическое здоровье. Они также восполняют недостаток минералов, регулируют клеточное равновесие, нормализуют работу всех систем.

Польза от макроэлементов:

поддерживают иммунитет, стимулируют синтез гормонов вилочковой железы;
нормализуют метаболизм;
улучшают работу сердечной мышцы и ЦНС;
регулируют энергетический обмен.

Цинк особенно важен для мужчин. Элемент отвечает за уровень тестостерона, влияет на рост мышечных волокон, стимулирует производство белка, ускоряет деления клеток. Нехватка элемента также может стать причиной медленного заживления ран, ссадин, сухости волос и ногтей, слабости мускулов.

От магния зависит скорость обмена углеводов, накопление энергии, состояние ЦНС, память, внимание. Дефицит вещества приводит к усталости, депрессии, колебаниям артериального давления, ночным судорогам в мышцах, аритмии.

Важно! Установлено, что недостаток макроэлементов несет в себе еще одну угрозу — склонность к алкоголизму. Печень, испытывающая дефицит минералов, не в состоянии полноценно обезвреживать продукты распада этанола.

Во многих комплексах с магнием и цинком присутствует витамин В6. Такая комбинация улучшает всасывание элементов, регулирует метаболизм ЦНС, стимулирует образование новых нейросвязей. Проникая в печень, пиридоксин также активизирует выработку аминотрансфераз – ферментов, участвующих в переработке аминокислот.

Из этого видео вы узнаете, чем полезен магний для организма и как проявляется его дефицит:

Показания к применению

Магний и цинк назначают для профилактики или лечения множества патологий:

регионарный энтерит;
целиакия;
сахарный диабет II типа;
алкоголизм.

Другие заболевания, при которых рекомендуется прием витаминно-минерального комплекса:

Астма и ХОБЛ. Минералы расслабляют гладкую мускулатуру бронхов, облегчают дыхание. При долгосрочном применении они купируют приступы астмы, обострение хронической обструктивной болезни легких.
Синдром дефицита внимания. Макроэлементы уменьшают активность, способствуют усидчивости.
Сердечно-сосудистые заболевания. Минералы необходимы для нормальной работы миокарда, укрепления мышцы и предотвращения инфарктов.
Высокое артериальное давление. В ходе исследований доказана способность макроэлементов замедлять образование альдестерона, повышающего АД.
Сахарный диабет. Магний играет основную роль в выработке и влиянии инсулина. Почти у всех пациентов, страдающих повышением сахара в крови, наблюдается дефицит элемента.
Камни в почках. Комбинация веществ снижает концентрацию кальция в моче, тем самым предупреждая почечнокаменную болезнь.

Помимо перечисленных состояний, препараты с магнием и цинком избавляют от усталости, переутомления, облегчают течение ПМС, улучшают состояние при фибромиалгии и мигрени.

Полезная информация. Давать добавки рекомендуется детям, часто переживающим стрессы, занимающимся спортом или отстающим в учебе.

Из следующего видео вы узнаете, чем полезен цинк для мужского здоровья:

Противопоказания и меры предосторожности

Добавки с макроэлементами нельзя принимать при следующих состояниях:

индивидуальная непереносимость компонентов;
период лактации;
почечная недостаточность в завершающей стадии;
болезнь Паркинсона.

Беременные женщины могут принимать минеральный комплекс только после консультации с врачом. С осторожностью назначают средство и пациентам с хронической почечной недостаточностью.

Формы выпуска и их особенности

Приобрести добавку можно в нескольких лекарственных формах. Каждая имеет преимущества и недостатки, поэтому выбирать препарат рекомендуется до покупки.

Таблица 1. Формы выпуска препаратов

Форма выпуска	Назначение	Плюсы	Минусы
Таблетки и капсулы	Для приема внутрь	Не нужно высчитывать дозировку, смешивать, разводить	Не все могут глотать капсулы и таблетки. Форма долго всасывается, медленно усваивается
Порошок	Для приема внутрь	Можно самостоятельно подбирать, корректировать дозировку. Благодаря высокой концентрации компонентов, порошок медленнее расходуется	Нужно смешивать с жидкостью, что не всегда можно сделать вне дома

Таблетки и капсулы покрывают специальной оболочкой, которая защищает ЖКТ от раздражения, предупреждает возникновение неприятных ощущений.

Обзор добавок

В обзоре собраны лучшие препараты с магнием и цинком. Витаминные комплексы отсортированы в порядке убывания стоимости 1 порции, количества положительных отзывов потребителей.

№5 Advanced Orthomolecular Research AOR, Magnesium Synergy

Advanced Orthomolecular Research AOR, Magnesium Synergy, 30 Servings (250 g)

2 485 ₽

Стоимость одной порции – 102 руб. 24 коп.

Характеристика:

страна-производитель – Канада;
объем – 250 г;
доза в сутки – 8,3 г (1 мерная ложка).

БАД содержит множество макро- и микроэлементов, подходит для веганов. Помогают организму усваивать питательные вещества, благоприятно влияют на хрящи, кости, укрепляют зубы.

Плюсы:

состав улучшает проникновение магния в клетки;
оказывает антиоксидантное действие;
замедляет старение.

Минусы:

БАД плохо смешивается с жидкостью;

№4 Pure Essence, Ionic-Fizz Magnesium Plus, ягодная смесь

Pure Essence, Ionic-Fizz Magnesium Plus, ягодная смесь, 12,06 унций (342 г)

★★★★★

1 912 ₽

Стоимость одной порции — 32 руб. 52 коп.

Общая характеристика:

страна – США;
объем – 342 г;
ежедневная доза – 5,7 г (1 мерная ложка).

Состав:

магний – 300 мг;
цинк – 2 мг;
пиридоксин – 1 мг.

Капсула изготовлена из целлюлозы, что позволяет принимать средство вегетарианцам.

Плюсы:

добавка расслабляет мышцы;
снимает судороги в ногах;
купирует стресс;
успокаивает и улучшает сон.

Минусы:

БАД может вызвать изжогу;
имеет кислый вкус.

№3 Nature’s Plus, Advanced Therapeutics, ZMA Rx-Strength

Nature’s Plus, Advanced Therapeutics, ZMA Rx-Strength, 90 Vegetarian Capsules

★★★★★

1 761 ₽

Стоимость одной порции — 19 руб. 97 коп.

Общая информация:

страна-производитель – США;
объем упаковки – 90 капсул;
дозировка в сутки – 3 шт.

В каждой капсуле находится суточная порция макроэлементов, витамина В6 и запатентованного анаболического фермента ZMA. Согласно заверениям производителя, препарат предназначен для профилактики остеопороза.

Плюсы:

БАД укрепляет кости;
подходит вегетарианцам;
не вызывает аллергии;
поддерживает уровень тестостерона и мышечную силу.

Минусы:

препарат не всегда подходит женщинам;
способствует набору массы тела.

№2 MYPROTEIN, ZINC&MAGNESIUM

Стоимость одной порции – 6 руб. 45 коп.

Характеристика:

страна – Великобритания;
объем – 90 капсул;
суточная дозировка – 3 шт.

В добавке присутствует витамин В6, который защищает организм от переутомления, снимает стресс, повышает выносливость. Ее можно принимать при усиленных тренировках.

Плюсы:

БАД подходит для спортсменов;
обеспечивает поступление белка в организм;
улучшает работу мышц;
сохраняет здоровье костей.

Минусы:

препарат при длительном использовании может привести к передозировке и таким симптомам, как ощущение покалывания, онемение тканей.

№1 Магнецин

Стоимость одной порции – 5 руб. 32 коп.

Общая характеристика:

страна-производитель – Норвегия;
объем упаковки – 120 таблеток;
ежедневная дозировка – 2 шт.

Витаминно-минеральный комплекс, содержит:

магний – 400 мг;
цинк – 600 мг;
медь – 5 г;
холекальциферол – 0,04 мг;
пиридоксин – 1,4 мг.

Препарат служит источником энергии, необходим для здоровья костей и зубов. Улучшает состояние ЦНС.

Плюсы:

БАД способствует противораковой защите кожи;
повышает иммунитет.

Минусы:

может спровоцировать аллергию.

Где купить

Пищевую добавку можно приобрести в аптеке, но цены там часто завышены, а магний и цинк находятся в неактивной форме, что увеличивает срок применения.

Рекомендуем заказывать магний + цинк на iHerb.com. Этот известный интернет-магазин предлагает широкий выбор качественных товаров, цены на 30-50% ниже аптечных, множество отзывов от покупателей и быструю доставку по всему миру.

Купите магний + цинк на

Получите скидку до 10% по нашему промокоду:

Промокод активируется в корзине после добавления 1-го товара и действует только на 1-й заказ.

Дозировка и схема приема

Лучшее время для приема добавок – раннее утро, за 30-40 минут до завтрака. Но если употребление препарата на голодный желудок вызывает дискомфорт, можно принять его после еды.

Таблица 2. Рекомендуемая суточная потребность в макроэлементах

Категория	Магний, мг		Цинк, мг
Мужчины	350		10-11
Женщины	280		7-8
Спортсмены	400		15
При стрессе и дефиците	Для женщин	Для мужчин	40 мг для всех
	500	600

Рассчитывать суточное количество магния рекомендуется на основе массы тела – 6 мг на 1 кг. Например, для человека весом 70 кг потребуется 420 мг.

Важно! Ежедневную норму минеральных веществ для беременных женщин и детей рассчитывает врач.

Длительность приема в профилактических целях – 1 месяц. При выраженных симптомах дефицита добавку нужно принимать до улучшения самочувствия.

Побочные эффекты

Цинк и магний хорошо переносятся организмом, редко вызывают нежелательные состояния. Иногда возникает реакция гиперчувствительности, о чем следует помнить людям с аллергией. Поэтому, прежде чем начать прием добавок, нужно посоветоваться с врачом, удостовериться в отсутствии противопоказаний.

Передозировка

Получить передозировку от несбалансированного питания практически невозможно. Для этого нужно принять порцию, превышающую ежесуточную в 5 раз.

Указывать на избыток макроэлементов могут следующие симптомы:

заторможенность, вялость, апатичность;
сонливость;
падение артериального давления;
учащенное мочеиспускание;
диарея, тошнота, боли в животе.

При передозировке следует промыть желудок, приняв большое количество воды. Справиться с избытком также можно, приняв диуретики. При повреждении почек, вызванном длительным превышением рекомендуемых порций, может понадобиться гемодиализ.

Отзывы о применении

А вы уже принимали добавки с цинком и магнием? Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь опытом применения, оставьте отзыв об эффективности препаратов:

Оставить свой отзыв
1 2 3 4 5

Поставьте галочку здесь, чтобы подтвердить, что вы человек.
Отправить Отмена

Витамины с магнием и цинком

Средний рейтинг:

Кол-во отзывов: 0

Основные потребители витаминно-минеральных комплексов – женщины, поэтому отзывы часто восторженные и хвалебные. Большинство отмечают уменьшение ночных судорог в ногах, повышение настроения, улучшение состояния кожи, волос. Покупают добавку и мужчины. Им минеральный комплекс помогает легче переносить физические, умственные нагрузки.

Встречаются и отрицательные отзывы. Обычно они связаны с непереносимостью компонентов препарата или низкой эффективностью. В последнем случае можно предположить покупку некачественного БАДа.

Хранение и срок годности

Как все лекарственные средства, добавки, с магнием и цинком хранят в темном, прохладном месте подальше от детей. Срок годности указан на упаковке, но обычно не превышает двух лет.

Взаимодействие с другими лекарствами

Препараты, содержащие магний и цинк, нельзя употреблять с кальцием, некоторыми антибиотиками (Тетрациклин, Эритромицин), диуретиками. Нежелателен одновременный прием с Аспирином, Инсулином, средствами с наперстянкой.

Важно. Всасываемость минералов ухудшается при употреблении жиров, фосфатов, кофе и алкоголя, некоторых медикаментов для лечения раковых опухолей.

А вот аскорбиновая кислота, протеин, фосфор, калий, витамины группы В улучшают всасывание минералов и способствуют удержанию их уровня в крови.

Совместимость с алкоголем

Нормальное усвоение цинка и магния невозможно при присутствии в организме алкоголя. Под его воздействием макроэлементы вымываются из клеток. Поэтому пьющие люди всегда испытывают дефицит этих веществ, становятся агрессивными, склонными к провалам памяти и мышечным спазмам.

Цинк и магний, важные для здоровья элементы. Но следует соблюдать меру, так как избыток минералов принесет больше вреда, чем пользы. Поэтому перед началом приема БАДов следует проконсультироваться с врачом и узнать, насколько выражен дефицит макроэлементов в организме.

А вы принимаете витаминно-минеральные комплексы с магнием и цинком или предпочитаете получать необходимые элементы из питания? Поделитесь своим мнением.

Источник

Как выбрать витамины с цинком?

При выборе витаминов ориентироваться нужно на критерии, свойственные всем лекарственным препаратам: наличие аллергической настроенности, возраст, от которого зависит форма выпуска, выраженность симптомов дефицита, взаимодействие лекарств между собой, противопоказания (полный список – в инструкции по применению). Давайте рассмотрим их подробнее:

Наличие аллергической настроенности. Лекарственные препараты часто содержат разнообразные добавки: консерванты, ароматизаторы, красители. Аллергия может возникнуть как на действующее, так и на вспомогательные вещества. Поэтому аллергикам следует проконсультироваться с врачом и применять любые препараты крайне осторожно.
Лекарственное взаимодействие. Совместный прием некоторых лекарств может вызвать неожиданные эффекты либо снизить качество лечения. Например, цинк плохо совместим с фолиевой кислотой медью, железом, оловом, кальцием и марганцем (по этой причине продукты питания с этими веществами употребляются минимум через 2 часа после приема цинка), снижает всасывание некоторых антибиотиков, и магния. Также есть вещества которые ухудшают его всасываемость, самые распространенные – железо и фолиевая кислота .
Возраст. От этого показателя зависит выбор формы выпуска. Как правило, маленьким детям трудно глотать таблетки даже небольшого размера, поэтому у маленьких пациентов предпочтение отдается жидким формам (например, шипучие таблетки, которые растворяются в воде).
Выраженность симптомов дефицита. При дефиците легкой степени, когда работоспособность нарушена несущественно и человек в состоянии выполнять привычные действия, нередко бывает достаточно коррекции диеты без применения препаратов: включение в рацион пищи животного происхождения, фруктов, ягод и овощей – словом, полноценное разнообразное питание.

Некоторые препараты следует применять только после консультации со специалистом. Обычно в них содержится большое количество действующего вещества, а избыток, как известно, может вредить не меньше, чем недостаток. Например, суточная доза у женщин – около 8 мг в сутки, у мужчин – примерно 11 мг. В препарате “Цинкит” содержится 10 мг цинка, в Цинктерале – 45 мг. Правда усваивается в средней около 50-60% принимаемого вещества, но часть его мы получаем с едой.

Необходимо точно понимать, какая дозировка вам нужна, какой будет срок приема и исходя из этого уже выбирать препарат. Зная дозировку и длительность применения, можно выбрать наиболее удачное соотношение в плане цены и количества таблеток.

Полезные материалы по выбору

Часто задаваемые вопросы

Как проявляется недостаток цинка?

Могут присутствовать симптомы, свойственные не только для дефицита цинка :

Проблемы со сном.
Ломкость волос и ногтей.
Отсутствие аппетита.
Раздражительность.
Плохое заживление ран.
Снижение уровня инсулина.
Ухудшение состояния кожи.

При небольшом дефиците цинка или на ранних стадиях симптомы могут отсутствовать. При длительном приеме больших доз, цинк оказывает токсическое действие на организм, поэтому необходимо тщательно подумать и проконсультироваться с врачем по поводу покупки препаратов.

Рейтинг лучших витаминов с цинком

10. Элевит Пронаталь

Лучшие при беременности
Страна: Швейцария
Цена: 652 Р
Количество в составе: 7.5 в сутки
Вид: сульфат
Рейтинг (2020): 8

Целый витаминный комплекс предназначенный для приема во время беременности и при лактации (кормлении грудью). Содержит все необходимые витамины и минералы, в том числе и цинк. Дозировка витаминов подобрана с учетом рекомендаций по их получению для беременных, а минералы добавлены в количестве несколько меньшьшем, чем рекомендуется, чтобы недопустить их переизбытка. Иногда дополнительно приходится принимать йод, так что перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачем.

Достоинства
- Состав зависит от триместра беременности
- Эффективность
- Удобно принимать (по 1 таблетке в сутки)
Недостатки
- Цена
- Противопоказано при непереносимости лактозы
- Тяжело принимать из-за размера таблетки

9. Селцинк плюс

Качественный состав
Страна: Чехия
Цена: 325 Р
Количество в составе: 8 мг в сутки
Вид: лактат дигидрат
Рейтинг (2020): 8

Средство попало в наш топ благодаря своему составу: в нем содержатся витамины E (защищает клетки организма) и C (мощный антиоксидант), а также предшественник витамина A и микроэлементы селен и цинк. Несмотря на то, что их нежелательно принимать одновременно (они тормозят действие друг друга), хорошие отзывы для этого препарата – далеко не редкость. Большая часть пациентов отмечает улучшение общего состояния, а также состояния волос, ногтей и кожи.

Достоинства
- Удобство приема (по 1 таблетке в день)
- Мало противопоказаний
Недостатки
- Нежелательно применение при непереносимости лактозы

8. Цинкит

Лучшие для детей
Страна: Германия
Цена: 563 Р
Количество в составе: 10 мг в сутки
Вид: сульфат
Рейтинг (2020): 8.5

Богатый цинком препарат немецкой марки WORWAG Pharma. В нем содержится намного меньше действующего вещества по сравнению с Цинктералом. Благодаря этому он лучше переносится, хотя побочные эффекты, свойственные препаратам цинка, не исключены. Главное его преимущество – форма выпуска: шипучие таблетки растворяются в воде – это позволяет “разделить” одну таблетку на несколько приемов, чтобы избежать побочных эффектов или если вам кажется, что дозировка слишком высока.

Достоинства
- Приятный вкус
- Возможен прием во время беременности
- Реже вызывает побочки
Недостатки
- Дорогой

7. Дуовит

Эффективный комплекс
Страна: Словения
Цена: 239 Р
Количество в составе: 13.30 мг в сутки
Вид: сульфата гептагидрат
Рейтинг (2020): 8.5

Дуовит выпускается в форме драже красного и синего цвета: красные содержат витамины, синие – минералы. Это позволяет принимать минералы выборочно в том случае, если недостатка в витаминах нет. Таким образом, упаковка этого препарата по стоимости выйдет значительно дешевле, чем покупать данные комплексы раздельно. Отличительной особенностью является то, что существуют комплексы для мужчин и для женщин, поэтому эти витамины можно принимать женщинам при планировании беременности или для коррекции каких-либо репродуктивных нарушений.

Достоинства
- Цена
- Состав
- Стойкий эффект
- Широкий спектр применения
- Удобство приема
Недостатки
- Лекарственная форма (можно принимать детям старше 10 лет)
- Драже большого размера

6. Цинктерал-Тева

С большим содержанием цинка
Страна: Польша
Цена: 280 Р
Количество в составе: 45 мг (125 мг в сутки)
Вид: сульфата гептагидрат
Рейтинг (2020): 8.5

В составе препарата известной фирмы Teva содержится 45 мг цинка в виде соли. Несмотря на то, что производитель в качестве показания указывает профилактику дефицита минерала, мы бы не советовали принимать его без предварительной консультации с врачом. И хотя в современном мире пациенты с избытком цинка встречаются не так часто, мы считаем, что рисковать не стоит, ведь, принимая препараты, этот избыток заработать гораздо проще. При приеме препарата следует учитывать состав еды (помним про несовместимость).

Достоинства
- Бюджетный
- Таблетки легко глотаются
- Эффективный
Недостатки
- Содержит лактозу
- Вызывает много побочных эффектов
- Длительность эффекта

5. Цинк + Витамин С

Поддерживают иммунитет
Страна: Россия
Цена: 156 Р
Количество в составе: до 8 мг в сутки
Вид: лактат
Рейтинг (2020): 9.5

Одна из самых известных фармацевтических компаний России – Эвалар, снова радует своими лекарственными средствами. На этот раз речь идет о “мини-комплексе”, который поможет не только во время эпидемии гриппа и простуды (благодаря аскорбиновой кислоте – витамину C), но и окажет комплексное воздействие на кожу, ногти и волосы. Витамин C является антиоксидантом, предотвращающим преждевременное старение кожи, а цинк поможет справиться с повышенной жирностью кожи, которая может провоцировать их развитие.

Достоинства
- Упаковки хватает на курс
- Таблетки имеют типичный вкус аскорбиновой кислоты
- Отличная цена
Недостатки
- –

4. NOW Zinc Picolinate

Большая доза и хороший состав
Страна: США
Цена: 1000 Р
Количество в составе: 50 мг
Вид: пиколинат
Рейтинг (2020): 8.5

Данное средство очень похоже на Пиколинат цинка от SOLGAR, однако количество минерала в одной таблетке составляет не 22, а 50 мг. А цена не отличается. Если вам необходима большая доза, рекомендуем обратить внимание на препарат, кроме того, всегда можно разделить таблетку на 2 части. БАД не содержит сахара, консервантов, глютена и сои.

Достоинства
- Большая дозировка
- Удобно принимать
- Хорошая всасываемость
Недостатки
- Цена
- Не везде можно найти

3. Solaray Bio Zinc

Лучше всего усваиваются
Страна: США
Цена: 400 Р
Количество в составе: 15 мг
Вид: цитрат, пиколинат, ацетат
Рейтинг (2020): 9.5

Американский БАД, разработанный специально для восполнения дефицита цинка. Благодаря своему составу в который помимо минерала входят еще витамин В6, рисовый концентрат и кислоты, обладает отличной усвояемостью и практически полностью закрывает суточную потребность организма (с учетом того, что всасывается не весь содержащийся цинк). В день необходимо принимать по одной небольшой капсуле.

Достоинства
- Оптимальное количество
- Удобно принимать
Недостатки
- Цена
- Тяжело найти в магазинах

2. Пиколинат цинка

Лучшие для женщин
Страна: США
Цена: 977 Р
Количество в составе: 22 мг сутки
Вид: пиколинат
Рейтинг (2020): 9.5

Одна из самых легкоусваиваемых форм цинка – это пиколинат. На рынке существует много препаратов пиколината, однако они содержат, по большей части, конские дозы действующего вещества, поэтому мы решили добавить в подборку именно этот – в нем содержатся 22 мг минерала. По отзывам пациенток, он помогает не только при проблемах с кожей, волосами и настроением, но и при повышенной потливости ладоней и стоп! Неожиданно, правда?

Достоинства
- Мало противопоказаний
- Побочные эффекты возникают редко
- Таблетки легко глотаются
- Эффект заметен к концу первой недели приема
Недостатки
- Очень высокая цена
- Длительный курс приема

1. Цинк хелат

Лучшие отечественные витамины
Страна: Россия
Цена: 467 Р
Количество в составе: до 12.5 мг (25 мг в сутки)
Вид: хелат (бисглицинат)
Рейтинг (2020): 9.5

Хелат цинка является одной из самых легкоусваиваемых форм этого вещества. Более того, она более щадяще действует на желудочно-кишечный тракт, а также помогает для предотвращения развития простуды – многие пациенты принимают “ударные дозы” препарата при появлении первых симптомов, однако мы не рекомендуем этого делать. Существует риск развития передозировки, а в высоких дозах цинк может быть токсичен.

Достоинства
- В упаковке 100 таблеток
- Практически не вызывает побочных эффектов
- Возможно применение у пожилых
- Самый лучший препарат
Недостатки
- Большое количество действующего вещества

Источник