Витамины для волос с селеном цинком
Хотя на сегодняшний день существует множество косметических средств по уходу за волосами с добавлением витаминов, тем не менее основным источником поступления полезных веществ к локонам является именно организм человека. В числе важнейших микроэлементов, необходимых для нормальных роста и питания волос, находятся цинк и селен. Ниже в статье рассказывается, какое именно влияние они оказывают на шевелюру, а также норма их потребления и в чем они содержатся.
Немного о пользе селена
Селен — один из важнейших микроэлементов, необходимых для роста волос. Он является сильным природным антиоксидантом и способствует тому, чтобы организмом усваивался витамин Е, необходимый для нормального здоровья локонов, кожи и ногтей. В противном случае пряди будут сечься, ногти — слоиться, а кожа — страдать от шелушения. Если в организме селена содержится в достатке, волосы остаются крепкими, сильными и живыми, редко возникает перхоть.
В обычной пище очень мало этого микроэлемента, если только специально не организовывать свой рацион для восполнения нехватки вещества. Поэтому в идеале нужно пропивать селен курсом витаминов, сочетая с продуктами, где он содержится.
Немного о цинке
Цинк — вещество, чье содержание в организме человека сильно влияет на здоровье и крепость волос. Этот микроэлемент, как и селен, является антиоксидантом. Благодаря ему из организма выводятся шлаки и, наоборот, лучше усваиваются полезные вещества. Недостаток цинка зачастую становится причиной активного выпадения волос, а в самых запущенных случаях — и облысения. Также при его нехватке пряди становятся тусклыми, часто появляются перхоть и зуд кожи головы.
Как цинк, так и селен входят в составы шампуней, предназначенных для избавления от перхоти.
Общее количество минерала, которое всегда должно быть в организме — 2-3 г, а в сутки его необходимо получать не менее 8 мг.
На что стоит обратить внимание
Данные микроэлементы можно найти во многих препаратах, предназначенных именно для поддержания здоровья волос и профилактики их выпадения. Такие комплексы витаминов принимаются по инструкции для восполнения дефицита нужных веществ. Они могут иметь разный вид — например, таблетки, конфеты или порошки. Здесь вас ничто не ограничивает, т.к. разницы в воздействии на организм при этом нет, все усваивается одинаково.
Витаминно-минеральные комплексы с селеном
Чтобы правильно подобрать курс для повышения количества селена в организме, следует отдать предпочтение витаминно-минеральным комплексам, в которых помимо него присутствуют витамины A, E и C. Взаимодействуя с селеном, они повышают его эффективность. Выбирая лекарственное средство, смотрите на содержание в нем данного минерала: в сутки взрослому мужчине требуется 70 мкг этого вещества, женщине — 55 мкг, ребенку — от 10 до 20 мкг, в зависимости от возраста. Учтите момент, что при употреблении селена в больших дозах, чем 300 мкг за сутки, возможная польза обернется вредом — избыток микроэлемента опасен не меньше, чем его дефицит, и может ухудшить состояние волос.
Кроме того, при выборе посмотрите, каков процент содержания селена в данном комплексе:
от 30% — доза, предназначенная для профилактики дефицита, принимается в сочетании с пищей, содержащей нужный микроэлемент;
около 100% — уже существующая нехватка минерала ликвидируется за месяц-два, если пропить курс;
более 100% — срочное восстановление нормы селена в организме для людей, страдающих серьезным его дефицитом.
Из существующих витаминно-минеральных комплексов хорошим средством являются поливитамины Компливит «Селен», содержащие в себе суточную норму микроэлемента для организма и не дорогостоящие. Также стоит обратить внимание на «Селен Актив», «Селен Форте», «Селен плюс цинк».
Выбор препаратов с цинком
Из тех цинкосодержащих препаратов, которые сейчас можно найти в аптеках, хороши следующие:
«Цинктерал», восстанавливающий недостаток вещества в организме. Он предотвращает выпадение волос и их ломкость, оказывая укрепляющий эффект на локоны.
«Шевитон», в котором также содержатся витамины группы В, биотин и полезные аминокислоты. Оказывает не только укрепляющее профилактическое воздействие на шевелюру, но и увеличивает ее густоту и объем, устраняет сухость волос, возвращает им блеск. Также Шевитон лечит ногти — те становятся крепче, перестают слоиться.
«Vision», пищевая добавка с содержанием цинка, благотворно влияющая на кожу, волосы, укрепляя ногти и зубы.
Также можно посоветовать препараты «Хромацин», «Цимед» и «Цинка глюконат».
Другой вариант — приобретение витаминных комплексов, которые содержат в себе оба микроэлемента в нужных количествах. Среди них — «Конфимилк и Конфивит», выпускающиеся в виде жевательных таблеток. В их состав также включены витамины A, C, E. Это средство способствует нормализации обмена веществ, укреплению волос и ногтей, улучшению состояния кожного покрова.
Еще один неплохой препарат — «Антиокс+», в котором есть цинк, селен и витамины C и E. Он восстанавливает нехватку требуемых веществ в организме и оказывает общеукрепляющее воздействие на локоны.
В каких продуктах содержатся необходимые минералы
Конечно же, полезные для волос микроэлементы можно найти и в обычной пище. При этом среди подходящих продуктов нет экзотических или дорогостоящих.
- В чем содержится селен:
рыба (особенно тунец);
печень;
зерновые;
семена подсолнечника;
грибы;
обычная соль;
кукуруза;
помидоры.
- Где можно найти цинк:
пшеничные ростки;
морепродукты (например, устрицы);
орехи;
отруби;
овсяная мука;
морковка;
бобовые (горох и др.);
говяжье мясо;
печенка;
молоко;
яичный желток;
тыквенные семечки;
чеснок и лук.
Наибольшее количество цинка содержится в печени и рыбе. А вот в овощах и фруктах он встречается редко, эти продукты питания бедны на него.
Также популярны пивные дрожжи, в составе которых есть и цинк, и селен. Они способны помочь и с укреплением волос, и со стимуляцией их роста. Кроме того, дрожжи легко усвояемы организмом. Можно использовать не только пивные, но и пекарские.
Советы, рекомендации, факты
Чрезмерное употребление алкоголя способно привести к цинковому дефициту, а, значит, и активному выпадению волос. Дело в том, что спиртосодержащие напитки практически вымывают полезные микроэлементы из крови.
Нормальное количество цинка в организме — 2, 5 г, селена — 1, 5 г.
У многих людей, сидящих на диетах, а также у вегетарианцев, бывают проблемы с нехваткой цинка. Для них особенно актуален прием специальных витаминов.
Недостаток цинка и селена способны вызвать редкое употребление или непереносимость некоторых продуктов питания, а еще гормональные препараты (в их числе противозачаточные таблетки).
Оба микроэлемента, а также медь можно найти практически во всех средствах, предназначенных для лечения перхоти.
- Заключение
Витамины — больше помощники в деле укрепления и нормального питания волос, а также их роста. Однако важно помнить, что как дефицит, так и переизбыток полезных веществ в организме вреден для здоровья — поэтому перед началом принятия добавок не забудьте проконсультироваться с врачом.
Источник
Автор Елена Иванова На чтение 9 мин. Просмотров 1.5k.
Обновлено 17.01.2020
Селен и цинк необходимы для выработки витамина E и гормонов щитовидной железы. От их концентрации зависит и самочувствие, предрасположенность к заболеваниям, работа иммунной системы и т. д. Особенно полезны для организма, а также для здоровья волос и кожи витамины с цинком и селеном.
- Как выбрать БАД
- Как определить потребность
- Подбор формы выпуска
- Состав
- Дозировка и объем упаковки
- Цена
- Производитель
- ТОП-6 витаминов с селеном, цинком и другими элементами
- №6 Мультивита, Селен + цинк, Сербия
- №5 Dr. Mercola, Цинк плюс селен, США
- №4 Селцинк плюс таб. 672 мг, Чехия
- №3 Trace Minerals Research, Ionic Zinc, США
- №2 Благомакс цинк, селен, рутин, аскорбиновая кислота, Россия
- №1 Арнебия Витамин С + Селен + Цинк, шипучие таблетки, Германия
- ТОП-5 мультивитаминных комплексов с селеном и цинком в составе
- №5 Nature’s Way, Живой! Max3 Daily, Мультивитамины, США
- №4 Доппельгерц Актив, Витамины для глаз с хромом, цинком и селеном, Германия
- №3 Now Foods, Daily Vits, США
- №2 Компливит селен таб. 210 мг, Россия
- №1 21st Century, Sentry, мультивитаминная и мультиминеральная добавка, США
- Где купить
- Рекомендации по приему
Как выбрать БАД
Чтобы добавка действительно принесла пользу, а не вред, нужно изучить инструкцию по применению, обратить внимание на состав, противопоказания и побочные эффекты. Важен и производитель.
Перед покупкой также нужно убедиться, что в организме наблюдается недостаточное количество цинка и селена, иначе можно получить передозировку.
Как определить потребность
Витамины с цинком и селеном одинаково необходимы мужчинам и женщинам. В них постоянно нуждаются и дети в период активного роста. Если организм испытывает недостаток этих веществ, то возникают такие симптомы:
- упадок сил, слабость, депрессия, раздражительность, нервозность;
- ухудшение состояния кожи – сухость, шелушение, воспалительные процессы, дерматиты;
- обменные нарушения;
- снижение остроты зрения;
- выпадение волос, перхоть;
- ухудшение иммунитета.
Дефицит этих веществ также отражается не только на здоровье, но и на внешнем виде.
Посмотрите видео о том, в каких продуктах содержится цинк:
Витамины с селеном и цинком необходимы и женщинам для предупреждения преждевременного старения. Они помогают выглядеть молодо, волосы становятся густыми, блестящими и шелковистыми, кожа упругой, а ногти крепкими.
О пользе селена и его содержании в продуктах питания рассказывается в видео:
https://www.youtube.com/watch?v=HIqv7fUeADg
Мужчинам витаминные препараты помогают сохранять свое здоровье. Активные вещества в составе способствуют синтезу тестостерона, поддерживают функции простаты, нормализуют сперматогенез.
Внимание! Селен защищает от действия свободных радикалов, предотвращает размножение раковых клеток.
Подбор формы выпуска
При выборе витаминов рекомендуется обращать внимание на форму выпуска и удобство приема. Есть такие виды препаратов:
- Капсулы. Отличаются быстрым воздействием.
- Таблетки. Усваиваются медленно. В составе есть стабилизаторы.
- Шипучие таблетки. Их необходимо растворять в воде. Они действуют быстрее, оказывают щадящее воздействие на слизистую желудка, имеют приятный вкус. Главное, чтобы в их составе не было красителей, искусственных ароматизаторов и консервантов.
Состав
При выборе биологически активной добавки нужно разбираться и в видах средств.
- Монопрепараты. Содержат одно вещество – цинк или селен. Но такие средства стоит принимать только по назначению врача, так как концентрация активного компонента в них обычно большая.
- Добавки Олиго. Содержат только селен и цинк.
- Поливитамины. В их состав входят не только селен и цинк, но и витамины. Но дозировка активных веществ невысокая.
Также необходимо обращать внимание на компоненты в составе. В препарате не должно быть химических веществ, консервантов и т. д.
Примечание! Названия основных действующих компонентов производители всегда используют в наименовании препаратов.
Дозировка и объем упаковки
В целях профилактики курс приема комплексных витаминов с цинком и селеном составляет 1 месяц. Терапевтические дозировки устанавливает врач.
Суточная потребность в микроэлементах зависит от пола человека.
- Женщины нуждаются в 8 мг цинка и 55 мг селена;
- мужчины – в 11 мг и 70 мкг соответственно.
Цена
Цена играет важную роль при выборе. Ведь именно она говорит о том, какой состав содержит препарат. Чем меньше концентрация активных веществ, тем дешевле БАД и хуже биодоступность. Мы предлагаем при выборе добавки рассчитывать стоимость одной порции.
Производитель
Витамины импортного производства считаются лучшими. Они безопасны, эффективны, имеют минимум побочных эффектов. Также есть и качественные отечественные средства.
Известные производители витаминов, содержащих цинк и селен:
Россия:
- ВИС;
- «Фармстандарт-Уфавита».
США:
- 21st Century, Sentry;
- Thompson;
- Mercola.
Германия:
- Queisser Pharma.
Чехия:
- MED.CS.
ТОП-6 витаминов с селеном, цинком и другими элементами
На основании стоимости одной порции был составлен рейтинг лучших добавок, содержащих селен и цинк.
№6 Мультивита, Селен + цинк, Сербия
Цена 1 порции – 17 руб. 05 коп.
Краткая информация:
- объем упаковки – 20 шипучих таблеток;
- ежедневная дозировка – 1 шт.
В состав добавки входит:
- цинк;
- селен;
- бета-каротин;
- фолиевая кислота;
- витамины – E и С.
Препарат имеет приятный вкус – манго или маракуйя. Таблетки нужно растворять в 1 ст. воды.
Плюсы:
- средство легко пьется.
Минусы:
- регуляторы кислотности, ароматизаторы и подсластители в составе;
- иногда вызывает диарею.
№5 Dr. Mercola, Цинк плюс селен, США
Dr. Mercola, Цинк плюс селен, 30 капсул
★★★★☆
от 902 ₽
Цена 1 порции – 21 руб. 31 коп.
Общая информация:
- объем упаковки – 30 капсул;
- дозировка в день – 1 шт.
Витамины содержат высокую концентрацию Zn и Se. В составе есть медь, лимонная кислота и органические добавки.
Плюсы:
- препарат укрепляет ногти, стержни и корни волос;
- повышает уровень тестостерона.
№4 Селцинк плюс таб. 672 мг, Чехия
Селцинк плюс таб. п.о 672мг n30
от 333 ₽
Стоимость 1 порции – 12 руб. 26 коп.
Краткая характеристика:
- объем упаковки – 30 таблеток;
- доза в день – 1 шт.
Селцинк плюс содержит в составе селен, цинк, бета-каротин, витамин E и С. Добавка укрепляет иммунитет, является антиоксидантом, восстанавливает силы после тяжелых инфекционных болезней.
Плюсы:
- средство дополнительно укрепляет корни волос;
- улучшает состояние кожи, помогает при угрях, экземе;
- упаковки хватает на курс;
- таблетки небольшие, имеют приятный вкус.
Минусы:
- красители в составе.
№3 Trace Minerals Research, Ionic Zinc, США
Trace Minerals Research, Ionic Zinc, 50 mg, 2 fl oz (59 ml)
★★★☆☆
от 617 ₽
Цена 1 порции – 10 руб. 58 коп.
Общая характеристика:
- объем упаковки – 59 мл;
- суточная дозировка – 0,5-1,25 мл (в зависимости от возраста).
Добавка содержит суточную норму цинка и меди. В составе есть магний, хлорид, сульфат, бор, лимонная кислота.
Плюсы:
- БАД хорошо усваивается.
Минусы:
- неприятный вкус;
- тошнота, расстройство стула.
№2 Благомакс цинк, селен, рутин, аскорбиновая кислота, Россия
Цена 1 порции – 2 руб. 70 коп.
Краткая информация:
- объем упаковки – 90 капсул;
- ежедневная дозировка – 1-2 шт.
Комплекс Благомакс с селеном, цинком, рутином и витамином C является мощным антиоксидантом. Он замедляет процессы старения, повышает сопротивляемость организма к инфекциям, улучшает состояние сосудов, кожи. Курс терапии – 1-1,5 месяца.
Плюсы:
- препарат дополнительно укрепляет ногти и корни волос.
№1 Арнебия Витамин С + Селен + Цинк, шипучие таблетки, Германия
Стоимость 1 порции – 5 руб. 60 коп.
Общая информация:
- объем упаковки – 20 шипучих таблеток;
- дозировка в день – 1 шт.
Биологически активная добавка содержит 3 компонента:
- цинк – 5 мг;
- селен – 0,055 мг;
- витамин С – 80 мг.
Масса шипучей таблетки – 4,3 г. В составе есть лимонная кислота, регуляторы кислотности, сорбит, ароматизаторы и красители. Таблетки нужно принимать по одной штуке 1 раз в день, растворяя в 250 мл воды.
Плюсы:
- препарат укрепляет иммунитет;
- имеет приятный вкус;
- удобный в приеме.
Минусы:
- химикаты в составе.
ТОП-5 мультивитаминных комплексов с селеном и цинком в составе
Рейтинг составлен на основании стоимости 1 порции.
№5 Nature’s Way, Живой! Max3 Daily, Мультивитамины, США
Nature’s Way, Живой! Max3 Daily, Мультивитамины, Без добавления железа, 30 таблеток
★★★★☆
от 798 ₽
Цена 1 порции – 18 руб. 07 коп.
Общая характеристика:
- объем упаковки – 30 таблеток;
- суточная дозировка – 1 шт.
Поливитамины содержат высокую концентрацию витаминов и минералов, 7 разновидностей смесей. В составе есть аминокислота фенилаланин, которая участвует в производстве белков.
Плюсы:
- препарат не содержит искусственных компонентов;
- бодрит, помогает справиться с физической и моральной усталостью;
- обеспечивает суточную потребность организма в большинстве полезных веществ.
№4 Доппельгерц Актив, Витамины для глаз с хромом, цинком и селеном, Германия
Цена 1 порции – 14 руб. 26 коп.
Краткая информация:
- объем упаковки – 30 капсул;
- ежедневная дозировка – 1 шт.
Кроме цинка, селена и хрома, в составе Доппельгерц Актив есть витамины A, Е, С и группы B, а также лютеин, который необходим для здоровья глаз. Препарат содержит и вспомогательные компоненты – подсластители, желатин, масло соевых бобов.
Плюсы:
- витамины полезны для глаз;
- упаковки хватает на полный курс.
Минусы:
- большой размер капсул, их трудно проглатывать.
№3 Now Foods, Daily Vits, США
Now Foods, Daily Vits, 250 таблеток
★★★★★
от 1 517 ₽
Цена 1 порции – 5 руб. 21 коп.
Общая информация:
- объем упаковки – 250 таблеток;
- дозировка в день – 1 шт.
Поливитамины содержат все необходимые минералы и витамины. В одной таблетке 100% суточной нормы цинка, марганца и йода, 50% селена, меди и хрома.
Плюсы:
- препарат не вызывает побочных реакций;
- его может хватить для всей семьи.
Минусы:
- большой размер таблеток.
№2 Компливит селен таб. 210 мг, Россия
Компливит селен таб. 210мг n60
от 220 ₽
Стоимость 1 порции – 3 руб. 55 коп.
Краткая характеристика:
- объем упаковки – 60 таблеток;
- доза в день – 1 шт.
В одной таблетке содержится суточная норма селена. Кроме него, в составе есть витамины: А, Е, С, группы B, медь, цинк и марганец.
Плюсы:
- препарат имеет высокую концентрацию Se;
- эффективен при сердечно-сосудистых заболеваниях;
- маленькие таблетки удобно глотать.
Минусы:
- у некоторых покупателей вызвал аллергию.
№1 21st Century, Sentry, мультивитаминная и мультиминеральная добавка, США
21st Century, Sentry, мультивитаминная и мультиминеральная добавка, 130 таблеток
★★★★★
от 380 ₽
Цена 1 порции – 2 руб. 55 коп.
Общая характеристика:
- объем упаковки – 130 таблеток;
- суточная дозировка – 1 шт.
Это поливитаминный комплекс. Содержит суточную норму активных веществ:
- витамины – С, Д3, Е, В1, В2, В3, В6, В9, В12;
- минералы – железо, йод, марганец.
В состав дополнительно добавлены:
- витамины A, В7, К;
- пантотеновая кислота;
- кальций;
- фосфор;
- магний;
- медь;
- цинк;
- селен;
- хром;
- молибден;
- хлорид;
- калий.
Есть и вспомогательные компоненты – крахмал, лимонная кислота, спирт, краситель.
Плюсы:
- наличие витаминов с цинком, селеном и магнием.
Минусы:
- есть химические компоненты в составе.
Где купить
Приобрести витамины можно интернет-аптеке Айхерб. На сайте есть огромный выбор монопрепаратов, а также поливитаминных комплексов. Продукция качественная, имеет натуральный состав. В каждой позиции есть описания и отзывы.
Цены на добавки на 30-50% ниже аптечных, так как магазин с производителями работает напрямую.
Внимание! При оформлении первого заказа на сайте iHerb можно получить скидку -10% на любой товар. Чтобы активировать дисконт, необходимо ввести промокод AGK4375 или перейти по этой ссылке.
Рекомендации по приему
Препараты с цинком и селеном рекомендуется пить во второй половине дня, во время или после еды. Иначе вещества будут плохо усваиваться и не дадут желаемого результата. Но перед приемом лучше проконсультироваться с врачом, определить реальную потребность в микроэлементах. А самолечением заниматься не стоит.
Ассортимент витаминов с селеном и цинком большой, главное – сделать правильный выбор. А предпочтение лучше отдавать проверенным добавкам с высоким содержанием активных компонентов.
Оставляйте отзывы о препаратах с цинком и селеном. Пишите об их недостатках и достоинствах.
Источник