Витамины для волос женщине после 55 лет
Организм женщин после 55 лет меняется за счет особенностей климактерического периода. Угасание гормональной функции приводит к потере красоты волос, увяданию кожных покровов, а также к ломкости ногтей. Витамины для женщин после 55 позволяют поддержать организм во время колоссальных изменений.
Какие витамины нужны женщинам после 55 лет
Определенные нутриенты имеют существенное значение для пожилого возраста, так как они позволяют отсрочить процессы старения и нормализовать функционирование внутренних органов. Потребность в активных веществах повышается у женщин после 55 лет.
При невозможности обеспечения достаточного поступления витаминов с пищей следует обратить внимание на специальные комплексы
Для поддержания здоровья необходимы следующие компоненты:
- F. Вещество выводит из организма вредный холестерин. Его постоянное поступление в организм позволяет улучшить состояние ногтей, замедлить возрастные изменения кожи. Существенное значение имеет нормализация половой активности.
- Д. Компонент необходим для усвояемости кальция, нехватка которого повышает риск развития остеопороза. Витамин Д улучшает эластичность и тонус кожи, нормализует водный баланс.
- К. Соединение способствует улучшению кровообращения, что важно для пожилых людей. Витамин препятствует развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы.
- А. С возрастом происходит снижение остроты зрения, что обусловлено физиологическими причинами. Регулярное поступление ретинола является профилактикой сухости глаз, появления так называемой куриной слепоты. Компонент также положительно влияет на состояние кожных покровов, способствует их увлажненности.
- Е. Токоферол называют витамином красоты и молодости. Он обеспечивает правильную жизнедеятельность клеток, сохраняет здоровый внешний вид волос и кожи.
Внимание! Обеспечить поступление полезных веществ можно вместе с пищей. При несбалансированном питании, наличии хронических заболеваний рекомендуют принимать витаминные комплексы.
Признаки нехватки витаминов
При авитаминозах и гиповитаминозах можно отметить следующие симптомы:
- сухость кожных покровов, появление трещин в уголках губ;
- слабость, повышенная утомляемость;
- нарушение функционирования органов ЖКТ, что проявляется частыми поносами, метеоризмом;
- бледность и головокружения;
- ломкость волос и ногтей;
- лабильность настроения.
Внимание! Выявить дефицит витаминов и минералов можно при помощи лабораторной диагностики.
Лучшие комплексы витаминов для женщин после 55 лет
Фармакологическая промышленность выпускает множество комплексов, которые можно принимать женщинам после 55 лет. Средства имеют различный состав и ценовой диапазон.
Алфавит 50 +
Препарат отличается популярностью за счет разделения входящих в состав компонентов. Это позволяет повысить усвояемость активных веществ. Каждая упаковка средства включает 60 таблеток.
Прием таблеток разных цветов осуществляют утром, в обед и вечером
Среди показаний к использованию Алфавит 50 + называют:
- восполнение дефицита нутриентов;
- длительная терапия антибиотиками;
- реабилитация после выраженных умственных и физических нагрузок;
- несбалансированное питание;
- перенесенные хирургические вмешательства и хронические заболевания.
Ladyvita 50 +
Комплекс включает:
- фитоэстрогены, позволяющие минимизировать проявления климактерического периода;
- 13 витаминов;
- 8 минералов.
Среди активных веществ отмечают:
- кальций;
- железо;
- Д;
- ретинол;
- В1, В12, В2, В6;
- биотин;
- фолиевую кислоту;
- цинк;
- токоферол;
- медь;
- К;
- магний.
Суточная доза составляет 3 таблетки
Multi-tabsWoman 50 +
Комплекс содержит витамин Д3 и кальций. Компоненты снижают риск развития остеопороза у женщин после 55 лет. К другим активным веществам относят:
- токоферол;
- аскорбиновую кислоту;
- селен;
- магний;
- витамин В12.
Средняя дозировка составляет 1 таблетка в сутки. Чтобы снизить риск раздражения слизистой кишечника, препарат следует употреблять во время еды.
Комплексные витамины произведены в Финляндии
Ундевит
Средство включает следующие компоненты, оказывающие основной эффект:
- токоферол;
- аскорбиновую кислоту;
- никотинамид;
- пиридоксин;
- ретинол;
- рибофлавин;
- рутозид;
- фолиевую кислоту;
- тиамин;
- цианокобаламин.
К вспомогательным веществам относят мяту перечную в виде масла. Женщинам после 55 лет комплексное средство рекомендуются в следующих случаях:
- гиповитаминозы;
- обменные нарушения в пожилом возрасте;
- терапия антибиотиками;
- реабилитация после инфекционных заболеваний и операций.
Дозировка составляет 2-3 драже, которые принимают в течение суток. Продолжительность приема составляет 1 месяц. Применение препарата может быть возобновлено через 1-3 месяца.
При передозировке возможно появление аллергических реакций
Centrum Silver Women 50 +
Эффективность комплекса обусловлена его составом:
- ретинол;
- аскорбиновая кислота;
- биотин;
- кальций;
- железо;
- токоферол;
- йод;
- магний;
- хром;
- цинк;
- медь;
- фосфор;
- холекальциферол.
Препарат подходит для использования женщинам, достигшим возраста 55 лет. Это обусловлено омолаживающим воздействием на организм, нормализацией функционирования внутренних органов. Применение витаминного комплекса позволяет устранить психоэмоциональные изменения, связанные с гормональной перестройкой.
Средство способствует повышению иммунитета
Мультитабс
Линейка содержит несколько наименований, которые подбирают в зависимости от возрастных особенностей и потребностей организма. При подверженности к простудным патологиям рекомендуют принимать Мульти-Табс Иммуно Плюс. В-комплекс разработан специально для устранения симптомов патологий, связанных с нервной системой. Состав Классический является универсальным.
Выбрать подходящий комплекс поможет специалист, руководствуясь данными клинической картины
Центрум
Витаминно-минеральный комплекс включает:
- токофперол;
- ретинол;
- В1, В2, В6, В12;
- фолиевую кислоту;
- К;
- Д;
- железо;
- фосфор;
- кальций;
- медь;
- магний.
Каждая упаковка содержит следующее количество таблеток:
- 30;
- 60;
Основная цель приема у женщин после 55 лет – восполнение дефицита минералов и витаминов. Польза использования заключается в нормализации обмена фосфора и кальция, углеводов, жиров и белков.
Центрум не назначают при повышенной чувствительности к компонентам средства
Лучшие витамины с селеном
Компонент воздействует на ферментативные процессы, обеспечивая обмен веществ, синтез углеводов, жиров и белков, секрецию половых гормонов. Дефицит селена может вызвать развитие патологий щитовидной железы.
Существенное значение вещество имеет для женщин после 55 лет. Регулярное поступление селена в организм нормализует психоэмоциональное состояние, работу сердечно-сосудистой системы. Компонент проявляет противовоспалительные и антиоксидантные свойства.
Специалисты называют следующие эффективные комплексы, содержащие селен:
- Селен-Актив. Каждая упаковка средства включает 30 таблеток. Препарат отличается хорошей переносимостью и соотношением цена-качество. Регулярный прием добавки позволяет замедлить процессы старения, улучшить работу нервной системы.
БАД восполняет дефицит селена, в том числе у женщин 55 лет
- Селен-Форте от Эвалар. Одна упаковка средства рассчитана на 3-4 недели приема. Использование препарата способствует повышению усвояемости других веществ.
Активный компонент защищает клеточные элементы от вредного воздействия свободных радикалов
- Селен от Солгар. Препарат отличается высокой концентрацией активного компонента. Антиоксидант укрепляет иммунитет, сердце и сосуды, улучшает состояние волос, ногтей и кожи.
Применение добавки улучшает работоспособность, что особенно важно для женщин после 55 лет
- Селениум от Нау Фудс. Упаковка содержит 180 капсул для восполнения дефицита селена. Компонент проявляет антиоксидантные свойства, улучшает работу иммунной системы.
Препарат не содержит искусственных добавок
Лучшие витаминные комплексы для красоты
Прием витаминных средств позволяет восполнить дефицит необходимых веществ и сохранить молодость на долгие годы. Фармакологическая промышленность выпускает следующие добавки:
- Велнаталь. Комплекс содержит фолиевую кислоту, омега-3, компоненты группы В, железо, селен. Использование препарата позволяет устранить психоэмоциональные нарушения, дефицит полезных нутриентов и поддержать работу внутренних органов.
Курс лечения благотворно влияет на состояние кожи, волос и ногтей
- Фамвиталь. Это антивозрастной комплекс, который включает 16 веществ (антиоксиданты, витамины и элементы). Фамвиталь улучшает внешний вид волосяного и кожного покровов, усиливает сжигание калорий.
Женщины отмечают замедление процесса старения на фоне приема БАДа
- Алфавит Косметик. Витамины были специально разработаны для сохранения красоты и молодости, в том числе у женщин после 55 лет. Эффект обусловлен содержанием коэнзима, витаминов Д, С, Е и А. Преимущество препарата заключается в разделении активных веществ на 3 группы. Это способствует повышению усвояемости компонентов.
Курс лечения не превышает двух недель
Эффективные комплексы от признаков климакса
Климактерический период включает несколько этапов. Как правило, гормональные изменения начинаются приблизительно в 45 лет. В этот период женщины могут заметить первые признаки климакса. Через несколько лет исчезают менструации, что указывает на прекращение синтеза половых гормонов яичниками.
Стероиды оказывают влияние на функционирование всего организма женщины. Именно поэтому важно поддержать работу внутренних органов посредством сбалансированного питания и приема витаминных добавок, разработанных специально для женщин после 55 лет.
Следующие комплексы витаминов позволяют устранить признаки климакса у женщин:
- Остеовит. Биологически активная добавка включает хондроитин и позволяет минимизировать проявления климактерического артрита.
Каждая упаковка содержит 60 таблеток, рассчитанных на курс лечения
- Компливит Кальций Д3. Средство включает холекальциферол и кальций, необходимые для опорно-двигательного аппарата.
Вещество восполняет нехватку важных компонентов
- Ортомол. Комплекс позволяет поддержать эмоциональное здоровье.
Капсулы с активными веществами были разработаны специально для женщин
- Гипотрилон. Препарат сокращает количество приливов.
Капсулы принимают дважды в день
- Феминал. БАД содержит экстракт красного клевера, влияющего на гормональный фон.
Капсулы применяют после наступления климакса
Внимание! Прием добавок позволяет улучшить самочувствие женщины и устранить возникшие климактерические симптомы.
Советы врачей по выбору
Витаминные комплексы желательно принимать после консультации специалиста и выполнения лабораторной диагностики, что позволит правильно выбрать витаминные комплексы и назначить адекватную дозировку.
Принимаемые препараты относятся к средствам монотерапии и комбинированного лечения. При дефиците конкретного компонента рекомендуют его прием в виде монопрепарата. Комплексные витамины назначают при нехватке нескольких соединений и элементов.
Заключение
Витамины для женщин после 55 назначают для решения нескольких важных задач. Комплексы способствуют снижению выраженности климактерических симптомов, нормализации работы органов и систем, улучшению общего самочувствия. Существенное значение имеет сохранение красоты кожи, волос, полового влечения.
Была ли Вам данная статья полезной?
Источник
Ребята, спасибо за то, что читаете нас! Спасибо за Ваши комментарии, лайки и поддержку – это вдохновляет нас развивать журнал Всеобзорко дальше.
Следите за новыми материалами в Facebook, Вконтакте и
Instagram
Любая женщина стремится к красоте и здоровью, однако, без достаточного потребления различных витаминов добиться этого крайне сложно. Если вы изо всех сил стараетесь получить рекомендованную суточную дозу питательных веществ с пищей, но не достигаете ее, вам на помощь придут витаминные комплексы.
Представим рейтинг ТОП 7 лучших витаминов для женщин после 50: какие нужны, отзывы, цены в статье ниже.
Рейтинг ТОП 7 витаминов для женщин после 50
Казалось бы, можно просто прийти в аптеку и попросить фармацевта продать вам витамины. Однако, сначала нужно разобраться, каких именно веществ не хватает организму, в зависимости от возраста, питания, экологии и многих других факторов. В рейтинг лучших препаратов после 50 входят:
- АлфаВит 50 +.
- Витрум Центури.
- Ледис Формула менопауза.
- Компливит для женщин 45+.
- Multi-tabs woman 50+.
- Дуовит для женщин.
- Кламадион.
Рассмотрим указанные поливитамины более подробно.
АлфаВит 50+
Специализированный комплекс витаминов для женщин, который способствует сохранению женственности, привлекательности и хорошего настроения вне зависимости от возраста. Рекомендуется принимать при недостаточном поступлении в организм различных минералов.
| Производитель | Россия |
| Форма выпуска | таблетки |
| Разновидность | белые – 850 мг; голубые – 570 мг; розовые – 450 мг |
| Противопоказания | беременность, индивидуальная непереносимость компонентов, болезнь щитовидной железы, терапия препаратами йода |
Цена: от 289 до 421 рублей.
- практически отсутствуют побочные эффекты (кроме непереносимости компонентов);
- большое количество активных компонентов (С, В1, А, Fe, Cu, B6, B2, B5, B12, PP, и другие);
- разделение витаминов по разным таблеткам (белые, голубые, розовые).
- несовместим с другими витаминно-минеральными комплексами.
Каждой осенью и весной, в периоды сезонов гриппа, я пропиваю витамины. Выбираю всегда Алфавит, так как чувствую эффект: проходят вялость, усталость, появляется жизненная энергия. После полного курса применения ногти перестают слоиться, становятся более крепкими, а волосы заметно меньше выпадают. Цена очень приятная, около 300 рублей за 60 таблеток. Все-таки здоровье нужно поддерживать, а не ждать, пока придет болезнь.
АлфаВит 50+
Витрум Центури
Витрум Центури является комбинированным препаратом, содержащим в себе множество витаминов и минеральных веществ в специально подобранных дозах, соответствующих потребностям организма для женщин старше 50 лет. Комплекс отлично справляется с вялостью, улучшает качество кожи и волос.
| Фармацевтическая корпорация | Юнифарм, США |
| Форма выпуска | таблетки, покрытые пленочной оболочкой |
| Курс приема | 3, 4 месяца |
| Дозировка | 1 таблетка в сутки |
Цена: от 482 до 510 рублей.
- большой ассортимент выбора (30, 60, 100, 120, 130 шт);
- подходит для приема в период выздоровления;
- необходим при интенсивных физических и умственных нагрузках.
Раньше редко пила витамины, так как не чувствовала потребности в них, потому что питаюсь сбалансированно. Однако, настал момент, когда организму перестало хватать минералов, как бы я его не баловала. Начал появляться лишний вес, волосы выпадали и ногти постоянно обламывались – весну я встречала не в самой лучшей форме. Именно поэтому я обратилась к врачу. Он мне прописал данный витаминный комплекс. Наличие всех активных веществ указано и на упаковке, и на самом флаконе – очень удобно. По окончании приема могу сказать, что витамины оправдали мои ожидания: стала лучше спать, исчезли вялость, апатия, улучшилось состояние волос и ногтей. Рекомендую данный комплекс.
Витрум Центури
Ледис Формула менопауза
Данный витаминный комплекс пользуется спросом среди женщин старше 45 лет. Большинство представительниц прекрасного пола, прошедшие курс терапии, отмечают улучшение общего состояния организма. Препарат способен устранить климактерические симптомы, повысить уровень вашего здоровья и красоты.
| Противопоказания | артериальная гипертензия, атеросклероз, индивидуальная непереносимость компонентов |
| Выпускающая компания | Фармамед |
| Форма выпуска | таблетки |
| Страна | США |
Цена: от 679 до 954 рублей.
- наличие натуральных компонентов (экстракты маитаке, клевера, дудника и другое);
- купирование бессонницы;
- повышение иммунитета.
- большой период приема витаминного комплекса (до 6 месяцев)
Препарат не является гормональным средством, не происходит набора веса и эффект не заставляет себя долго ждать. Работает и днем, и ночью. Состав очень радует, выбирала витамины среди нескольких марок, но наличие экстрактов корня женьшеня, цветков пассифлоры, нескольких видов фитоэстрогенов меня привлекло. После приема курса начала чувствовать себя намного лучше.
Ледис Формула менопауза
Компливит для женщин 45+
Данный препарат содержит в себе значительное количество витаминов, минералов, а также экстракты лекарственных растений пустырника и цимицифуги. Комплекс способен восполнить дефицит витаминов с учетом их суточной потребности у женщин в период перименопаузы, а дополнительные компоненты оказывают успокаивающее и метаболическое воздействия.
| Производитель | ФАРМСТАНДАРТ-УфаВИТА |
| Страна | Россия |
| Лекарственная форма | таблетки, покрытые пленочной оболочкой |
| Количество таблеток в пачке | 30, 60, 90, 100, 120 шт |
Цена: от 343 до 470 рублей.
- широкий ассортимент (30, 60, 90, 100, 120 шт);
- курс рассчитан на 3-4 месяца;
- содержит фолиевую кислоту.
- небольшой срок годности (1,5 года);
- довольно большие таблетки.
Витамины “Компливит” широко распространены на российском рынке и многие с ними знакомы. В последнее время стала очень плохо спать, быстро уставать и испытывать слабость. Обратилась к врачу, выписали представленный витаминный комплекс. Я честно его пропила и почувствовала себя лучше. Таблетки довольно большие, зеленого цвета, запах обычный, нерезкий.
Компливит для женщин 45+
Multi-tabs woman 50+
Универсальный комплекс витаминов создан специально для женщин и содержит широкий спектр полезных микроэлементов, поддерживающих организм. Он способствует укреплению костей и поддержанию энергетического баланса организма.
| Компания | Pfizer |
| Страна производства | Финляндия |
| Форма выпуска | таблетки |
| Количество активных компонентов | 24 шт |
Цена: от 1 250 до 1560 рублей.
- не содержит лактозу, глютен, дрожжи, сою;
- улучшают обмен веществ (В12 и магний в составе);
- содержит много компонентов (24).
Весной прошлого года сильно начали выпадать волосы, слоиться ногти и ухудшилось общее состояние. Тогда подруга посоветовала мне данные витамины. Хватило на два месяца приема. Результатом осталась довольна, снова расцвела и появились силы на себя, работу и быт. Конечно, по сравнению с аналогами, данный препарат довольно дорогой, но он себя полностью оправдывает.
Multi-tabs woman 50+
Дуовит для женщин
Дуовит для женщин – это отличный препарат по восстановлению и поддержанию красоты и здоровья. Однако, не стоит увлекаться его приемом, ведь для того, чтобы добиться желаемого эффекта, необходимо согласовать витаминотерапию со специалистом.
| Фармацевтическая компания | KRKA |
| Количество в упаковке | 30, 60 шт |
| Прием | 2 раза в день |
| Форма выпуска | таблетки красного и синего цвета |
Цена: от 305 до 600 рублей.
- укрепление костных тканей;
- нормализация выработки гормонов;
- укрепление органов зрения.
Закончились витамины, и я отправилась в аптеку за новой пачкой. Фармацевт посоветовал Дуовит для женщин. Скажу сразу, таблетки гигантские, овальной формы. Принимаются стандартно, два раза в сутки во время еды. Средство я принимала для общего поддержания организма в осенний период, а в итоге оно подарило мне заряд бодрости, помогло мне пережить серьезные проверки на работе. На состояние кожи, волос никак не повлияли.
Дуовит для женщин
Кламадион
Кламадион – это противоклимактерическое средство растительного происхождения. Оно обладает эстрогеноподобным свойством, проявляет седативный эффект и оказывает терапевтическое воздействие на нервную систему. Его применение способствует ослаблению или исчезновению симптомов недомогания в климактерический период.
| Страна | Германия |
| Выпуск | 30, 60, 90 шт |
| Форма | таблетки, покрытые оболочкой |
| Производитель | Салютас Фарма ГмбХ/Бионорика СЕ |
Цена: от 420 до 502 рублей.
- отпускается без рецепта врача;
- прием 1 раз в день;
- курс приема до трех месяцев.
После 40 лет столкнулась с такой проблемой, как климакс. Постоянные приливы мешали работать и просто наслаждаться жизнью. Всё время хотелось прилечь и уснуть, преследовало чувство тревоги. Думала обойтись без лекарств, но сдалась и купила представленный витаминный комплекс. Принимала по 1 таблетке раз в день. Результат почувствовала мгновенно. Приливы не прекратились, но стали намного реже. Спустя две недели климакс как рукой сняло. Рекомендую.
Кламадион витамины
Сравнительная таблица витаминов
Для наглядного сравнения представленный поливитаминных комплексов представим сравнительную таблицу:
| Витамины | Количество таблеток в пачке (шт) | Страна производитель | Лекарственная форма | Цена (руб.) |
| АлфаВит 50+ | 60, 120 | Россия | таблетки 3х видов | от 289 до 421 |
| Витрум Центури | 30, 60, 100, 120, 130 | США | таблетки, покрытые пленочной оболочкой | от 482 до 510 |
| Ледис Формула менопауза | 30 | США | таблетки | от 679 до 954 |
| Компливит для женщин 45+ | 30, 60, 90, 100, 120 | Россия | таблетки, покрытые пленочной оболочкой | от 343 до 470 |
| Multi-tabs woman 50+ | 60 | Финляндия | таблетки | от 1 250 до 1 560 |
| Дуовит для женщин | 30, 60 | Словения | таблетки красного и синего цвета | от 305 до 600 |
| Кламадион | 30, 60, 90 | Германия | таблетки, покрытые оболочкой | от 420 до 502 |
Какие витамины необходимы женщинам?
Вы делаете все возможное, чтобы организм не нуждался в витаминах, поддерживаете водный баланс, но цвет кожи все равно остается серым, а волосы выпадают так, словно намереваются навсегда вас покинуть? Но, знаете ли вы, каких именно минералов не хватает вашему организму? Давайте разбираться вместе, какие компоненты необходимы каждой женщине.
- Кальций.
Он необходим для нашего с вами организма, так как укрепляет скелет и мышечную ткань. Женщина должна заботиться о том, чтобы на протяжении всей жизни получать достаточное количество кальция. Он присутствует в таких продуктах, как миндаль, свежевыжатый апельсиновый сок, кисломолочка, злаки, бобовые, листовая зелень.
- Витамин D.
Он, словно кальций, необходим для укрепления костной ткани, а также снижает риск сердечных заболеваний и образования злокачественных опухолей. Плюс ко всему он способствует хорошему усвоению кальция в организме. Хорошими источниками витамина D являются лосось, тунец, молоко, соки и злаки.
- Железо.
Железо способствует увеличению эритроцитов в организме. Недостаточное поступление железа в крови способно привести к такому заболеванию, как анемия – плохая свертываемость крови. Минерал поступает к нам в организм как из растительных, так и животных источников, например, мясо, рыба, яйца, орехи.
- Фолиевая кислота.
Присутствует во многих продуктах начиная с овощей и заканчивая злаковыми культурами. Она способствует развитию иммунной и кровеносной систем. При ее недостатке может также развиваться анемия.
- Магний.
Важен на каждом этапе жизни, так как поддерживает сотни функций в организме, включая формирование зубов, рост, физическое развитие и обеспечение здоровой беременности. Магний особенно важен для женщин старше 40 лет, потому что укрепляет кости и предотвращает потерю костной массы. Также он помогает регулировать кровяное давление и уровень сахара в крови, снижая риск сердечных заболеваний. Магнием обогащены такие продукты, как бобовые, орехи, семена, злаки, зеленые листовые овощи.
- Рыбий жир.
Рыбий жир является источником жирных кислот омега-3. Исследования показывают, что они способны снизить риски сердечных приступов, инсульта, артрита и возникновения опухолей.
- Витамин В12.
Помогает организму вырабатывать эритроциты и поддерживать здоровье мозга и нервной системы. Содержится в животном белке: мясе, рыбе, молочных продуктах и яйцах.
На что смотреть при выборе
Забегите в аптеку за витаминами и вы будете поражены, потому что вас встретят ряды различных добавок: минералов, трав, комбинированных формул. Но как из всего разнообразия выбрать то, что подойдет именно вам? Следуйте нескольким правилам:
- Первое, на что стоит обращать внимание при покупке биологически активных добавок или лекарственных средств – срок годности и целостность упаковки, важно, чтобы она не была вскрыта или помята – это говорит о некачественном товаре.
- Второе, что необходимо знать, витамины бывают синтетические и натуральные, логично, что последние будут усваиваться организмом намного быстрее, а значит и курс приема будет короче.
- И последнее, но не менее важное, обращайте внимание на состав. Помните, что многие витамины несовместимы между собой, поэтому производители разделяют их в нескольких видах таблеток, отмечая разными цветами для лучшего ориентирования. Например, витамин В5 несовместим с медью, однако, отлично сочетается с витаминами С, В12, В2, В1 и В9.
Все вышеизложенное является частным экспертным мнением Автора статьи. Все изображения взяты для примера из Яндекс.Картинок.
Была ли моя статья Вам полезна?
Загрузка…
Похожие записи
Источник