Витамины и минералы для крепких волос
Дефицит витаминов и минералов в организме отражается не только на здоровье, но и на внешнем виде. И в первую очередь страдает кожа, ногти, волосы.
Чтобы волосы не утратили природный блеск, быстро росли и не выпадали, нужен не только грамотный уход, но и дополнительное питание.
Витаминно-минеральные комплексы помогают восполнить дефицит полезных соединений.
Мы выяснили, какие витамины для волос обладают наибольшим числом преимуществ, и составили рейтинг лучших витаминных комплексов на основании мнений врачей и отзывов пациентов.
Лучшие витамины для волос
Выбирая поливитамины для волос, обращайте внимание на состав. Хорошие средства должны содержать все необходимые витамины, минералы, биологически активные вещества.
- Витамины группы В. Нормализуют обменные процессы в тканях, активизируют процессы клеточного дыхания, восстанавливают водный баланс кожи, обеспечивают нормальную работу нервной системы, функции кроветворения. В результате активизируется рост волос, устраняется жирность, предотвращается их выпадение на фоне стрессов.
- Витамин А. Поддерживает целостность эпителия, улучшает кровоснабжение и питание волосяных луковиц. Устраняет сухость и ломкость волос, шелушение кожи.
- Витамин Е. Оказывая антиоксидантное действие, защищает ткани от негативного воздействия свободных радикалов, участвует в процессах тканевого дыхания.
- Витамин С. Оказывает антиоксидантное действие, защищает волосы от негативных внешних воздействий, предотвращает их выпадение, придает блеск и здоровый вид.
- Биотин (витамин Н). Улучшает структуру, активизирует рост.
- Магний, калий, кальций, цинк, железо и другие минералы. Укрепляют, улучшают структуру, способствуют лучшему усвоению витаминов.
Выбор Редакции
Биотин Natrol
Биотин участвует в множестве процессов в организме. Он важен для нервной системы, необходим для волос, кожи, ногтей.
Недостаток витамина негативно сказывается на внешнем виде и самочувствии. Прием препаратов с биотином — профилактика выпадения волос, их ломкости, проблем с ногтями и кожей.
Прием препаратов с биотином актуален для людей, страдающих себорейного дерматита или имеющих проблемы с ломкостью и выпадением волос.
Super Collagen C
Со временем волосам требуется все больше ухода. Вернуть им здоровый вид можно не только с помощью косметических средств.
Иногда необходимо поддержать организм, восполнив запас нужных веществ. В состав Super Collagen + C входит коллаген, который участвует в строительстве практически всех тканей.
Он отвечает за упругость и эластичность. Прием добавки с коллагеном помогает решить проблему с ломкостью волос более эффективно.
Витамин С, главный антиоксидант, поможет бороться с первыми признаками старения. Препарат подходит для укрепления волос, кожи, ногтей.
Он помогает бороться с усталостью, стрессом.
CollagenUP
Натуральный морской коллаген, входящий в состав препарата CollagenUP, относится к строительным белкам, которые отвечают за упругость различных тканей. Гиалуроновая кислота (гиалуронат) помогает сохранять влагу в клетках, не допуская пересушивания тканей.
Витамин С — антиоксидант природного происхождения регулирует множество процессов в организме, препятствует окислению. Эти вещества отвечают не только за прекрасный внешний вид, но и улучшают самочувствие.
Принимать препарат стоит не только в связи с возрастными изменениями в структуре волос и кожи. В летний период запасы витамина C и гиалуроновой кислоты снижаются под действием ультрафиолета, поэтому их восполнение с помощью CollagenUP необходимо для всех.
Рейтинг лучших витаминов для волос
Пентовит
Недорогие витамины для волос выпускаются в форме таблеток, содержащих витамины В1, В6, В12, РР, никотинамид и фолиевую кислоту. Комплекс биологически активных веществ нормализует обменные процессы в организме и улучшает функциональное состояние нервной системы, благодаря чему помогает остановить выпадение волос после перенесенного стресса или при метаболических нарушениях в организме.
Режим применения – по 2–4 таблетки трижды в сутки во время еды минимум на протяжении месяца (конкретные сроки терапии устанавливает доктор). При индивидуальной непереносимости компонентов и в возрасте младше 12 лет препарат принимать противопоказано.
Плюсы
- Помимо положительного действия на волосы, комплекс заметно улучшает состояние нервной системы, успокаивает, повышает устойчивость к стрессовым ситуациям.
- Помогает избавиться от прыщей, шелушения кожи.
- Ускоряет восстановление после инфекционных заболеваний.
Минусы
- Неудобный прием – от 6 до 12 таблеток в сутки.
- Могут развиваться побочные реакции (кожный зуд и сыпь, бессонница, в редких случаях – судороги, тахикардия, боли в области сердца).
- На фоне приема возможны гормональные расстройства.
Компливит Сияние
Комплекс содержит экстракт зеленого чая, витамины А, Е, С, группы В, биотин, никотинамид, липоевую кислоту, катехины, кальций, магний, железо, кремний, цинк, селен, медь, кобальт. Витамины оказывают выраженное антиоксидантное действие, активизируют синтез коллагена, ускоряют процессы регенерации.
Комплексное воздействие биологически активных веществ благотворно сказывается на состоянии волос, кожи и ногтей. Режим применения – по таблетке в сутки на протяжении месяца.
При индивидуальной непереносимости компонентов, в период беременности и грудного вскармливания витамины принимать противопоказано.
Плюсы
- Останавливает выпадение волос, укрепляет ногти.
- Улучшает состояние проблемной кожи – высыпаний становится меньше.
- Удобный прием (раз в сутки) и короткий курс лечения (30 дней).
Минусы
- Отсутствие ожидаемого эффекта у некоторых пациентов.
Специальное драже Мерц
Комплексный препарат содержит витамины А, Е, С, группы В (В1, В2, В5, В6, В12), РР, D3, цистин, бета-каротин, биотин, экстракт дрожжей, железо. Средство улучшает состояние кожи, волос и ногтей, восполняет дефицит недостающих витаминов и железа в организме.
Режим применения – по драже дважды в сутки на протяжении 2–3 месяцев. Витамины для волос Мерц противопоказано принимать при индивидуальной непереносимости входящих в состав компонентов.
Плюсы
- После применения драже Мерц заметно укрепляются ногти.
- Витамины способствуют улучшению общего самочувствия, повышению работоспособности.
- По мнению врачей, драже Мерц – один из самых безопасных витаминных комплексов, не вызывающий нежелательных побочных реакций.
Минусы
- Что касается волос, эффект менее выражен – не у всех после приема препарата останавливается выпадение.
- При приеме натощак вызывает сильную тошноту.
Фитовал
Эффективные витамины для волос, в состав которых входят витамины группы В (В1, В2, В5, В6, В9, В12), биотин, цистеин, железо, медь и цинк. Фармакологическое средство применяется при излишней ломкости волос, замедлении их роста, алопеции.
Также поливитамины назначают при зуде и раздражении волосистой части головы, для лечения перхоти, когда другие средства оказались не эффективными. Капсулы можно пить в профилактических целях для поддержания здоровья волос и ногтей.
Режим применения – по 1–2 капсулы в сутки при ослабленных и поврежденных волосах, по капсуле трижды в сутки для лечения алопеции. Курс лечения – 2–3 месяца.
Нарушения работы почек и повышенная чувствительность к компонентам препарата являются противопоказаниями к применению витаминов.
Плюсы
- Линейка продуктов по уходу за волосами помимо витаминов включает дерматологический шампунь и лосьон против выпадения волос, что позволяет комплексно воздействовать на проблему.
Минусы
- Нельзя принимать при болезнях почек.
- В составе много красителей и консервантов, из-за чего возрастает риск развития аллергической реакции на препарат.
Ревалид
Витамины для роста волос и ногтей содержат медицинские дрожжи, витамины В1, В5 и В6, медь, цинк, железо, парааминобензойную кислоту, аминокислоты цистин и метионин, экстракты проса и зародышей пшеницы. Витамины улучшают обменные процессы и питание волосяных луковиц, благодаря чему восстанавливается структура волос, уменьшается их ломкость, останавливается выпадение, ускоряется рост.
Также препарат укрепляет ногтевые пластины. Режим применения – по капсуле трижды в сутки на протяжении 2–3 месяцев.
В случае сильного выпадения волос первый месяц рекомендуется принимать по 2 капсулы трижды в сутки, а затем по капсуле. При необходимости курс повторяют.
Нельзя пить витамины при выпадении волос, вызванном гормональными расстройствами, при воспалительных и грибковых поражениях ногтей, непереносимости компонентов препарата.
Плюсы
- Укрепляет волосы, уменьшает их ломкость и сухость.
- Помогает избавиться от перхоти.
- Хорошо укрепляет ногти, что заметно уже в первые недели приема средства.
- Улучшает состояние кожи, сужает поры.
Минусы
- Не ускоряет рост волос.
- У некоторых пациентов вызывает тошноту.
- Способствует увеличению веса.
- Может вызвать молочницу (что обусловлено наличием в составе дрожжей).
Алерана
Витамины включают две формулы, с соответствующими названиями – «день» и «ночь». В состав таблеток для приема по утрам входят витамины В1, В9 (фолиевая кислота), С и Е, бета-каротин, минералы селен, железо, магний.
Таблетки для вечернего приема содержат витамины В2, В5, В6, В12, D3, биотин, парааминобензойную кислоту, цистин, кремний, цинк и хром. Препарат замедляет процессы облысения, стимулирует рост волос за счет улучшения микроциркуляции и питания волосяных фолликулов.
Режим применения – по таблетке утром и вечером на протяжении 1–3 месяцев. При необходимости курсы повторяют 2–3 раза в год.
Возраст младше 18 лет и старше 65 лет, беременность и грудное вскармливание, индивидуальная непереносимость компонентов являются противопоказанием к применению средства.
Плюсы
- Разделение полезных соединений на дневные и ночные таблетки. В состав утренних таблеток входят вещества, действие которых направлено на восстановление и защиту волосяных фолликулов. Ночные таблетки содержат вещества, питающие волосы и ускоряющие их рост.
- Помимо витаминного комплекса выпускаются наружные формы препарата – шампунь и спрей. Их основным компонентом является миноксидил. Вещество изменяет воздействие мужских гормонов на волосяные фолликулы, тем самым останавливает андрогенное облысение, связанное с гормональными нарушениями
Минусы
- При самостоятельном применении витамины лишь восполняют дефицит полезных соединений, благодаря чему волосы укрепляются. Но их интенсивное выпадение самостоятельный прием витаминов (без шампуня и спрея) не остановит.
Витрум Бьюти
Препарат восполняет дефицит полезных веществ в организме, активизирует синтез коллагена и других белковых соединений, оказывает антиоксидантное действие, нормализует обменные процессы. Прием витаминного комплекса способствует улучшению состояния кожи и ее придатков.
Режим применения – по таблетке дважды в сутки. Минимальный курс лечения – месяц.
Среди противопоказаний – детский возраст до 12 лет, индивидуальная непереносимость компонентов.
Плюсы
- Ускоряет рост волос, останавливает выпадение.
- Укрепляет ногти, придает коже здоровый вид.
- Результаты заметны уже через месяц после начала приема.
- Ускоряет восстановление кожи после агрессивных косметологических процедур (пилинги, инъекции).
- Улучшает общее самочувствие, уменьшает раздражительность.
Минусы
- Неприятный запах таблеток.
- Крупный размер таблеток, тяжело глотать.
- Из-за большого числа компонентов увеличивается частота возникновения аллергических реакций.
Перфектил
Перфектил – самые лучшие витамины для волос, характеризующиеся оптимальным соотношением цены и качества. Комплекс отличается богатым составом, содержит:
витамины группы В (В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12), С и Е, D3, бета-каротин, биотин;
минералы – железо, магний, цинк, йод, хром, марганец, медь, селен, кремний;
растительные экстракты лопуха и эхинацеи.
Комплекс биологически активных веществ оказывает антиоксидантное и регенеративное действие, улучшает микроциркуляцию в тканях, повышает содержание гемоглобина. Витамины и минералы участвуют в процессах синтеза незаменимых аминокислот, выводят токсины, защищают от солнца и других негативных внешних воздействий.
Дерматологи рекомендуют витаминно-минеральный комплекс при алопеции (облысении), псориазе, экземе. Препарат способствует быстрому заживлению кожных покровов при ожогах, порезах, устраняет ломкость волос и ногтей, шелушение кожи.
Режим применения – по капсуле в сутки минимум на протяжении месяца. Почечная недостаточность, рассеянный склероз, ревматизм, атеросклероз, онкологические заболевания, беременность и период грудного вскармливания, непереносимость компонентов являются противопоказаниями к применению средства.
Плюсы
- Останавливает выпадение волос, повышает густоту.
- Укрепляет ногти.
- Короткий лечебный курс – большинству пациентов достаточно 1 месяца, чтобы избавиться от проблем.
Минусы
- Укрепляет волосы, но не ускоряет их рост.
- У многих пациентов вызывает тошноту.
- Иногда отмечаются аллергические реакции, проявляющиеся кожной сыпью.
Иннеов Густота Волос
Комплексный препарат, содержащий экстракты зеленого чая и виноградных косточек, таурин и глюконат цинка, производится французской компанией по специальной технологии. Высокая эффективность средства обусловлена действием его компонентов:
растительные экстракты улучшают микроциркуляцию в тканях, питание волосяных луковиц, оказывают мощное антиоксидантное действие;
таурин способствует нормализации водного баланса кожи головы, восстанавливает поврежденные волосяные луковицы;
глюконат цинка активизирует синтез кератина, предотвращает нарушение обменных процессов.
Режим применения – по 2 таблетки в сутки на протяжении 3–6 месяцев. Среди противопоказания – беременность и период грудного вскармливания, возраст младше 12 лет, индивидуальная непереносимость компонентов.
Плюсы
- Укрепляет волосы, останавливает их выпадение.
- Восстанавливает структуру, устраняет ломкость, улучшает внешний вид.
- Ускоряет рост.
- Результаты терапии сохраняются долгое время после окончания приема витаминов.
- Оказывает дополнительное действие – повышает работоспособность, придает бодрость.
Минусы
- Продолжительный курс лечения – от 3 до 6 месяцев.
- Высокая стоимость – упаковка 60 таблеток около 1500 рублей, а на минимальный курс лечения нужно 3 упаковки.
- Тяжело приобрести – продается не во всех аптеках.
Пантовигар
По мнению многих врачей и пациентов Пантовигар – самые лучшие витамины для роста волос. Выпускаются в форме капсул, содержат пивные дрожжи, витамины В1 (тиамин) и В5 (кальция пантотенат), парааминобензойную кислоту, кератин и цистин.
Препарат способствует восстановлению нормальной структуры волос и ногтей, ускоряет их рост. Дерматологи рекомендуют препарат в составе комплексного лечения поражений ногтей, мужчинам назначают при андрогенном облысении.
Заметное улучшение наблюдается через 2–4 недели после начала применения. Режим применения – по 3 капсулы в сутки минимум 3 месяца.
Гипервитаминоз и индивидуальная непереносимость компонентов являются противопоказаниями к применению витаминного комплекса.
Плюсы
- Восполняет дефицит недостающих витаминов в организме.
- Останавливает выпадение волос после лучевой терапии, перенесенной операции, стресса, сильной интоксикации.
- Останавливает диффузное облысение.
- Восстанавливает структуру сухих поврежденных волосков (после покраски, химической завивки).
Минусы
- Может вызвать нежелательные побочные реакции – кожную сыпь и зуд, расстройства работы пищеварительной системы (метеоризм, тошноту, боль в желудке, диарею), усиление потоотделения.
- Не подходит некоторым пациентам, еще больше усиливает выпадение.
- Способствует увеличению веса.
- Долгие сроки терапии – при выпадении от 3 до 6 месяцев.
Источник
Как бы это удивительно не звучало, но в наших волосах содержится более 20 химических элементов, которые делятся на макро- и микроэлементы. Химический состав волос человека наглядно демонстрирует, каких элементов не хватает нашему организму, для этого существует специальный анализ волос на химический состав. Думаю многие знают, что волосы отображают состояние нашего организма и когда волосы выпадают, проблему нужно искать, в первую очередь, внутри организма.
Давайте рассмотрим, те микроэлементы, без которых невозможно представить здоровье волос. Каждый из этих микроэлементов выполняет важнейшие функции в организме и каждый из них необходим и незаменим для волос.
При недостатке цинка появляется ранняя седина, перхоть, а также равномерное выпадение волос по всей голове. Именно цинк способствует усвоению белка — главного строительного материала волос. Во многих препаратах для волос в составе есть цинк. Но, избыток цинка не менее вреден для организма, чем его недостаток.
Цинк называют главным микроэлементом кожи и волос. Цинк делает кожу здоровой и лечит раздражение, вызванное неправильным уходом, внешними негативными факторами, регулирует работу сальных желез.
Продукты богатые цинком: морепродукты, семечки, орехи, яйца, мучные изделия на дрожжевом тесте, гречка, горох, фасоль.
Железодефицит и выпадение волос
Именно нехватка железа является самой частой причиной выпадения волос у женщин. При нехватке железа волосы становятся тусклыми, ломкими и секутся по всей длине и самое главное, что провоцирует железодефицит — это выпадение волос по всей голове (диффузная алопеция), которое довольно трудно вылечить. Более подробно о железодефиците можно почитать в статье: Железодефицит и выпадение волос. Даже незначительный дефицит железа в организме сразу отражается на волосах и коже.
Железо принимает непосредственное участие в производстве гемоглобина, который в свою очередь переносит кислород в клетках крови. Минерал насыщает кислородом эритроциты внутри организма.
Много железа содержится в говяжий печени, говядине, морепродуктах, гречке, бобовых, зеленных яблоках, гранатах.
Сера для волос
Сера участвует в образовании кератина, из которого волосы состоят на 80% и если по тем или иным причинам она поступает в организм в недостаточном количестве, то волосы сразу это чувствуют и первые попадают под удар. Сера отвечает за прочность структуры волос, а также за их блеск и эластичность. Также сера как природный антиоксидант, защищает волосы от внешнего негативного воздействия.
Сера представляет собой элемент чистоты организма. При её дефиците наша кожа приобретает нездоровый и грязный вид, начинает шелушиться, на ней появляются различные пятна и высыпания.
Много серы содержится в белковой пище: мясо, рыба, молочные продукты, яйца, орехах. Хорошее содержание серы также есть в петрушке, шпинате, кабачках, капусте, бобовых и злаковых.
Кальций и здоровье волос
Кальций участвует почти во всех физиологических процессах организма. При недостатке кальция невозможно иметь здоровые, густые и крепкие волосы. Польза кальция для волос заключается в том, что он воздействует непосредственно на волосяные фолликулы, продлевая их жизнь и укрепляя.
Кальций является постоянной составляющей крови. Он участвует в процессах роста и деятельности клеток, регуляции проницаемости клеточных мембран, передачи нервных импульсов. Также он играет важную роль в формировании костей скелета, так как входит в состав опорных тканей, костей скелета и зубов.
Важно! Кальций практически не усваивается без без витаминов Д и А, а также фосфора.
Больше всего кальция сдержится в молочных продуктах и неочищенном кунжуте. Также кальций есть в капусте, орехах, яблоках, грушах, кураге.
Нарушения обмена фосфора приводит к нарушениям обмена кальция и наоборот.
Фосфор для волос
Фосфор имеет огромное значение для обеспечения жизнедеятельности организма. Он входит в состав всех тканей, белков, нуклеотидов, нуклеиновых кислот, фосфолипидов. Фосфор выполняет функцию топлива и входит в состав высокоэнергетических соединений. В организме данный элемент содержится во всех тканях, но больше всего его в мышечной и костной тканях.
Многие не придают значения этому минералу, но именно фосфор делает наши волосы эластичными, придает натуральный блеск, насыщенный природный цвет.
Много фосфора можно получить из морепродуктов, рыбы, молока, яиц, фасоли.
Кремний для волос
При недостатке кремния волосы истончаются, становятся ломкими и начинают выпадать. Кремний повышает прочность и эластичность коллагена, стимулируя его выработку, а прочный коллаген — это здоровая кожа и волосы. Достаточное количество кремния помогает сделать волосы более плотными и крепкими.
Кремний еще называют минералом молодости, ведь без него невозможен синтез коллагена в организме.
Много кремния содержится в крупах, фисташках, креветках, мидиях, крабах и кальмарах.
Магний для волос
Главная особенность магния для волос — это то, что магний улучшает питание волос (все питательные вещества лучше проникают к фолликулам). Магний активно участвует в синтезе белка, благотворно влияя на их структуру, делая ее прочной и эластичной. На волосах это отражается тем, что магний препятствует истончению и выпадению волос.
Важно! Витамины В6, Е и Д улучшают обмен магния в организме, а избыток жиров, кальция и фосфора наоборот ухудшают.
Много магния содержится во всех видах орехов, бобовых, рыбе, морепродуктах, молочных продуктах.
Важность йода для волос
Недостаток йода приводит к ломкости, сухости и выпадению волос. Исследования показывают, что у каждого второго жителя земли есть недостаток йода в организме, что приводит к нарушению выработки гормонов щитовидной железы и одним из последствий есть ухудшение состояния волос.
Йод, по мнению экспертов, является ключевым элементом для поддержания прочности и усиления роста волос. Также йод обладает мощным противовирусным и антибактериальным действием, которое помогает сохранить кожу головы здоровой и ухоженной.
Много йода есть в морской капусте, морепродуктах, рыбе, морской соли, яйцах, фасоли, бананах.
Без специальных обследований, вы не сможете узнать, каких именно микроэлементов не хватает вашему организму. Минеральные комплексы и специальные витамины для волос не могут решить эту проблему, а иногда они могут даже нанести вред (переизбыток некоторых элементов может привести к неприятным последствиям). Назначать минеральные комплексы должен врач, после определенного обследования.
Подводя итог, можно сказать, что правильное сбалансированное питание должно быть на первом месте, тогда организм будет получать все нужные питательные вещества, в результате у вас будет здоровая кожа, волосы и конечно же фигура.
А вы сталкивались с недостатком каких-то микро- и макроэлементов в организме? И как это отразилось на ваших волосах?
Источник