Влияет биотин на рост волос
Биотин относится к числу популярных пищевых добавок, которые часто используются с целью восстановления роста волос. И, несмотря на то, что она давно поступила на рынок, особую заинтересованность к ней мужчины начали проявлять только в 2020-ом году.
Информации, доступной сегодня об этом микроэлементе, недостаточно. Поэтому однозначный вывод, может ли биотин улучшить рост волос, сделать очень непросто. В данной статье мы рассмотрим доступные сведения об этой добавке и изучим ее влияние на организм.
Что нужно знать о биотине
Вещество под названием биотин, которое также известно как витамин B7, относится к числу водорастворимых микроэлементов. Оно принимает участие во многих метаболических процессах и необходимо для нормализации большинства функций организма. Однако наиболее значимой задачей биотина является преобразование продуктов питания в энергию.
Одновременно с этим этот микроэлемент необходим человеческому организму для сохранения здоровья ногтей, кожи и волос. В связи с этим данное вещество часто упоминают в немецком языке как витамин H, что расшифровывается как «Haar und Haunt» (волосы и кожа).
Самое высокое содержание биотина наблюдается в таких продуктах питания как:
- яичные желтки;
- цветная капуста;
- бобовые культуры;
- печень;
- орехи;
- зерновые.
Также источником этого микроэлемента могут быть одноименные пищевые добавки. Они могут быть представлены как в виде витаминных комплексов, так и в виде самостоятельного вещества. Однако стоит отметить, что биотин – это вещество, которое генерируется в человеке организма кишечными бактериями, что позволяет без особого труда восстановить его нормальный уровень.
Дефицит биотина и его последствия
Острый недостаток витамина B7 встречается крайне редко. Это связано с тем, что данное вещество содержится во многих общедоступных продуктах питания и генерируется организмом самостоятельно. Однако некоторые группы лиц могут испытывать дефицит этого вещества. К их числу относятся:
- дети
- женщины в период беременности
- лица злоупотребляющие алкоголем
- люди с недостатком биотинидазы фермента отвечающего за генерацию биотина в организме.
Помимо этого, существуют и другие причины возникновения дефицита этого витамина. Одной из них является употребление сырых яичных белков. В этом продукте содержится вещество под названием авидин, предотвращающее усвоение биотина. В связи с этим врачи настоятельно рекомендуют готовить яйца.
Острый недостаток витамина B7 в большинстве случаев сопровождается неприятными симптомами. К их числу относятся шелушение кожи головы, высыпания в области рта, носа и глаз, а также выпадение волос.
Может ли биотин помочь при облысении
Большинство людей, принимающих добавки биотина убеждены в том, что данное вещество восстанавливает рост волос и препятствует облысению. При этом результаты исследований в данной сфере неоднозначны.
Влияние витамина B7 на рост волос
Витамин B7 выполняет важную роль в росте волос. Этот микроэлемент принимает участие в синтезе кератина. Последний, в свою очередь, является основным белком, отвечающим за структуру волос и их толщину, плотность, а также формирование здоровой луковицы.
Снижение уровня биотина в кровь может привести к ухудшению роста волос и даже к выпадению. Но учитывая, что у большинства людей наблюдается нормальный уровень этого микроэлемента, включение в рацион пищевых добавок с высоким содержанием витамина B7 не принесет никакого результата.
При том, что в рамках рекламных компаний сообщают о пользе добавок биотина и их положительном влиянии на рост волос, большинство исследований не подтверждают этого. Так, в рамках одного из экспериментов, ученые выяснили, что добавки витамина В7 способствовали улучшению роста волос только у лиц, испытывающих дефицит этого вещества. Для прочих участников включение в рацион пищевых добавок не обеспечивало никакого эффекта.
Облысение и биотин
Мужская андрогенетическая алопеция, которая также известна как облысение – это процесс, который подразумевает постепенное выпадение волос на голове. По состоянию на сегодняшний, от 30-ти до 50-ти процентов мужчин к 50-ти годам испытывают данную проблему. Это подталкивает их к поиску способа восстановления роста волос.
В прошлом году при анализе одного из исследований ученые обнаружили, что у мужчин с андрогенетической алопецией содержание биотина в крови немного ниже нормы. Однако отклонение было невелико, поэтому ученые отказались повреждать связь между потерей волос и снижение уровня витамина B7. Стоит отметить, что кроме этого исследования не проводились никакие другие эксперименты, позволяющие изучить влияние биотина на истончение и выпадение волос.
При проведении другого исследования с участием 30-ти женщин, у которых наблюдалось истончение волос, выяснилось, что добавление биотина в рацион позволяет повысить толщину волос уже через 90 дней. Вместе с повышением данного показателя также наблюдалось увеличение прикорневого объема и скорости роста. Несмотря на то, что результат этого исследования был многообещающим, исследователи умалчивают, был ли у участниц дефицит этого микроэлемента. Важно отметить, что в рамках данного исследования добавка содержала также другие витамины и минералы, оказывающие положительное влияние на рост волос.
Исходя из этого, можно сделать вывод, что включение в рацион продуктов или пищевых добавок с высоким содержанием биотина может быть полезным только для лиц, испытывающих острую потребность в этом веществе. Поэтому, если у вас наблюдается интенсивное выпадение волос, следует обратиться к врачу, который сможет точно определить причину этого явления.
Что нужно знать о приеме биотина
В данный момент не выявлено побочных эффектов от переизбытка биотина. Однако существует ряд проблем, которые могут быть вызваны злоупотреблением этой добавкой.
Изменение результатов лабораторных исследований
Добавки витамина B7 известны тем, что способны оказывать влияние на некоторые диагностические системы для тестирования. А именно на те, в которых применяется технология биотин-стрептавидин. Это, в свою очередь, приводит к искажению конечного результата.
Такие диагностические тесты, как правило, применяются для определения уровня витамина D, количества гормонов и состояния щитовидной железы. Как показывает практика, витамин B7 не позволяет диагностировать гипотиреоз и наличие болезни Грейвса.
Чрезмерное употребление добавок с высоким содержанием этого микроэлемента также препятствует определению уровня тропонина – вещества, которое используется для индикации сердечных приступов. Это приводит к более позднему обнаружению нарушений в работе сердца, отсрочке лечения, а в некоторых случаях даже к летальному исходу.
В связи с этим при употреблении пищевых добавок с высоким содержанием биотина перед прохождением лабораторных исследований важно сообщить об этом врачу.
Заключение
Витамин B7 относится к числу самых популярных добавок для стимуляции роста волос. И при том, что выпадение волос является побочным эффектом острого недостатка биотина, большинство людей не испытывают дефицита этого питательного вещества.
Продажи биотина стремительно растут. Но только некоторые исследования доказывают эффективность использования добавок для роста волос. Поэтому, если вы ищете способ предотвратить облысение, стоит обратить внимание на продукты с высоким содержанием витамина B7.
Представленная в данной статье информация не может служить заменой врачебной консультации.
© Medical Explorer
Источник
Время чтения ~5 мин.
2647
Чтобы волосы росли сильными, здоровыми и красивыми, необходимо обеспечить им достаточное количество питательных веществ. Комплекс требуемых элементов достаточно обширен, однако их роль неодинакова. Одним из наиболее важных среди них является биотин, он же витамин B7. Это водорастворимое вещество, которое в определенном объеме синтезируется в человеческом организме. Однако того количества биотина, которое может создать наше тело, зачастую недостаточно. Восполнить его нехватку можно как за счет включения в рацион специальных продуктов, так и путем применения комплексных добавок.
Чем полезен биотин для волос
Этот витамин участвует во многих метаболических процессах, протекающих в организме:
- помогает в синтезе и усвоении некоторых аминокислот;
- способствует образованию жирных кислот, а также глюкозы – естественного источника энергии для всего организма, в том числе и для волосяных луковиц;
- принимает участие в метаболизме протеинов, некоторых органических кислот, витамина B12;
- присутствует при образовании эритроцитов, необходимых для эффективного снабжения организма кислородом
Важное значение имеет биотин для роста волос и их укрепления. Он выступает в роли источника серы, необходимой для синтеза в организме молекул коллагена – а он, в свою очередь, стимулирует рост новых волосков, защищает их от выпадения.
Кроме того, достаточное количества биотина помогает:
- нормализовать снабжение волосяных фолликул и кожи головы кислородом;
- укрепить структуру волос, сделать их эластичными;
- предотвратить ранее старение волос и потерю ими цвета;
- нормализовать функцию сальных желез в коже;
- предотвратить возникновение себореи.
Ценность этого соединения в том, что оно комплексно влияет на организм и в особенности на состояние волос, кожи и ногтей. Это одно из важнейших веществ, без которых получить пышную, красивую шевелюру.
Биотин для волос: что это за вещество и чем оно полезно Биотин для волос: что это за вещество и чем оно полезно
Признаки дефицита биотина в организме
Специалистами рекомендована суточная дозировка витамина B7 в количестве 30 мкг – этого количества должно быть достаточно для поддержания нормального функционирования организма. Однако тем, кто хочет вырастить богатую прическу или густую бороду, требуется гораздо больше биотина. Понять, что ваш организм не получает его достаточного количества, можно по следующим симптомам:
- активное выпадение волос;
- слишком сухие волосы;
- секущиеся кончики;
- потеря природного блеска;
- ослабление цвета волос;
- шелушение кожи головы.
Биотин для волос: что это за вещество и чем оно полезно Биотин для волос: что это за вещество и чем оно полезно
Биотин для волос: что это за вещество и чем оно полезно Биотин для волос: что это за вещество и чем оно полезно
Кроме того, принимать биотин рекомендуется и при ряде заболеваний:
- псориаз;
- дерматиты различной природы;
- себорея;
- дисфункция сальных желез.
Особенностью витамина B7 является его быстрое и полное усвоение – другими словами, организм не может накапливать его «про запас». Снижение уровня витамина B7 в организме может быть вызвано самыми разными причинами. К ним относятся:
- злоупотребление алкоголем;
- большое количество выпиваемого кофе;
- включение в рацион термообработанных жиров;
- принятия антибиотиков и некоторых других препаратов;
- поедание сырых яиц;
- чрезмерно активное использование диет;
- проблемы с микрофлорой кишечника.
Наличие любого из этих факторов уже является поводом к повышению объемов потребления витамина B7.
В каких продуктах содержится биотин
Больше всего этого витамина содержится в дрожжевых грибках, печени и почках, сое, различных видах грибов, яичном желтке. Также относительно богаты биотином следующие продукты:
- многие овощи и фрукты, в частности, бананы, помидоры, морковь, капуста;
- миндальные орехи;
- шпинат;
- цельнозерновой хлеб;
- рыба;
- сметана и молочная продукция в целом;
- мясо;
- семена подсолнечника.
Однако во многих случаях того получить биотин и другие витамины для волос исключительно из пищи достаточно проблематично. Поэтому более эффективным решением будет принимать специализированные добавки. Продукция известных брендов обеспечит ваш организм достаточным объемом всех необходимых компонентов, не приведя при этом к избыточной калорийности рациона и не создав нагрузку на организм. Однако отдавать предпочтение следует именно проверенным производителям – это гарантия качества продукта, чистоты и точности дозировки всех входящих в состав микро- и макроэлементов.
Как правильно применять добавки с биотином
Чтобы витамины для волос с биотином были максимально полезны, следует соблюдать определенные рекомендации по их приему. Прежде всего, нужно придерживаться плана и дозировок, указанных в инструкции. Кроме того, желательно получить консультацию специалиста, который поможет правильно подобрать дозировку. Она будет зависеть от следующих факторов:
- ваш возраст;
- состояние вашего здоровья;
- имеются ли у вас какие-либо хронические заболевания;
- насколько силен дефицит биотина в организме.
Среднестатистические суточные дозировки биотина при различных проблемах с волосами составляют:
- 1000 мкг – для поддержания здорового состояния волосяного покрова зимой, а также для восстановления после химических воздействий (окрашивания, мелирования);
- 5000 мкг – при повышенной сухости и ломкость волос, а также с целью повышения скорости их роста;
- 10000 мкг – при появлении признаков облысения, на начальных этапах болезней кожи.
Благодаря быстрому усвоению биотина и невозможности его накопления в организме незначительное превышение дозы в большинстве случаев не приводит к каким-либо негативным последствиям. Избыток витамина B7 покидает организм с продуктами жизнедеятельности.
Кроме того, нужно помнить, что общепринятого научного мнения о том, сколько биотина нужно организму, не существует. Поэтому в каждом случае она определяется индивидуально.
Биотин для волос: что это за вещество и чем оно полезно Биотин для волос: что это за вещество и чем оно полезно
Биотин для волос: что это за вещество и чем оно полезно Биотин для волос: что это за вещество и чем оно полезно
Есть ли у биотина противопоказания
Как и любое химическое вещество, витамин B7 имеет некоторые ограничения приема:
- не рекомендуется пить биотин-содержащие препараты одновременно с пантотеновой кислотой, поскольку оба эти вещества всасываются на конкурирующих условиях;
- беременным женщинам перед началом приема биотина в добавках следует проконсультироваться с врачом;
- возможно возникновение аллергических реакций на отдельные компоненты комплексных добавок – поэтому нужно внимательно изучать состав каждого препарата.
Кроме того, при чрезмерно долгом приеме таких препаратов могут возникнуть побочные эффекты. К ним относятся ухудшение состояния волос, прогрессия кожных заболевания, подъем уровня сахара, высыпания на коже и т.д. Чтобы не допустить таких последствий, принимать биотин против выпадения и для роста волос следует, строго соблюдая инструкцию.
Какой биотин-содержащий препарат лучший, сказать невозможно. Однако настоятельно рекомендуется отдавать предпочтение продукции известных, авторитетных брендов, которые уделяют достаточное внимание тестированию своей продукции, контролю ее качества и используют чистое сырье.
Также нужно помнить, что благоприятное действие биотина на волосы и кожу может проявиться не сразу, что обусловлено индивидуальной спецификой и скоростью метаболических процессов. Однако при правильном выборе и применении препарата эффект, безусловно, будет достигнут. Понять, чего именно ждать от биотина, можно по отзывам пользователей, фото «до» и «после».
Источник
Автор: Сара Бейкер, сертифицированный диетолог и специалист по холистическому питанию
Волосы человека тесно связаны с его идентичностью и способом самовыражения. Неудивительно, что мы каждый день уделяем столько времени и внимания своей шевелюре. Забота о здоровье волос зачастую подразумевает стимулирование роста волос, что может оказаться делом непростым. Возникает ощущение, что в продаже каждый месяц появляются новые продукты, способные удовлетворить наше желание иметь густые и быстрорастущие волосы. Но знаете ли вы, что можно стимулировать рост волос, просто налегая на витамины, особенно биотин (витамин H)?
Возможно, вы уже слышали о пищевых добавках с биотином, способствующих росту волос, но есть ли исследования, свидетельствующие о пользе этого вещества? Читайте дальше и вы узнаете, что такое биотин, как он работает и что говорят некоторые исследования о влиянии биотина на рост волос.
Что такое биотин?
Биотин относится к витаминам группы B (в частности, к витамину B7), но его иногда называют витамином H. Биотин – водорастворимый витамин, это значит, что даже при приеме внутрь и всасывании он не хранится в организме. Поэтому при дефиците витамина или если вы хотите гарантированно обеспечить достаточное количество биотина в своем рационе, необходимо дополнительно принимать этот витамин в виде добавок.
Каковы полезные свойства биотина?
Биотин не только стимулирует рост волос, но и принимает участие во множестве других важных процессов в организме. Например, биотин помогает преобразовывать питательные вещества (жиры и углеводы) в энергию, поддерживает работу надпочечников, является важным фактором в борьбе с усталостью, укрепляет нервную систему, а также стимулирует рост ногтей и здоровую регенерацию клеток кожи. Наиболее заметен дефицит биотина, когда при недостатке этого витамина в рационе начинают истончаться и даже выпадать волосы. Поэтому биотин известен главным образом как полезное косметическое средство, лучший витамин для стимуляции роста волос.
Есть ли исследования о взаимосвязи между ростом волос и биотином?
Если говорить о клинических испытаниях биотина и изучении его влияния на рост волос, исследований на эту тему проводилось очень мало. Но по крайней мере два исследования дали положительные результаты. В этих исследованиях принимали участие люди, которых беспокоило выпадение волос, и после приема добавки с биотином у испытуемых было отмечено значительное увеличение роста волос.
Как лучше всего принимать биотин?
Биотин (витамин H) – это очень популярный витамин, который стоит добавить к другим БАДам, которые вы принимаете. Биотин потенциально укрепляет волосы и ногти, улучшает цвет лица и повышает уровень энергии. Добавки с биотином выпускаются в разных формах: жевательные мишки, жидкие препараты и даже добавки для кожи и ногтей. Непосредственную пользу для волос можно также извлечь из обогащенного биотином шампуня и других средств для ухода за волосами. Много биотина содержится в яйцах, грецких орехах, миндале, бананах, бобовых, грибах и цветной капусте.
Источники:
- https://www.hindawi.com/journals/drp/2015/841570/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3509882/
Эта статья была написана Сарой Бейкер, сертифицированным холистическим тренером по питанию и здоровью, бизнес консультантом в области стратегического развития бренда и основателем BalancedBabe.com. В промежутках между работой с клиентами и развитием ее велнес-бренда, Сара проводит большую часть времени пропагандируя в средствах массовой информации доступный и полноценный образ жизни.
Продукция, представленная в статье
Источник