Все для роста красоты и здоровья волос

Кто бы что ни говорил, а встречают «по одежке». Опрятно выглядящему человеку, в чистой одежде и с улыбкой на лице гораздо проще произвести позитивное впечатление, например, на потенциального работодателя или родителей второй половинки. Один из ключевых факторов в вопросе первого впечатления — волосы. Недостатки фигуры можно замаскировать удачным подбором гардероба, прыщи — замазать тональным кремом, а вот перхоть, ломкость волос или сальные пряди скрыть гораздо труднее. На собственную самооценку ухоженные здоровые волосы влияют не менее позитивно. О том, как сделать волосы красивыми, расскажем в данной статье.

Красивые волосы — показатель здоровья

Безусловно, главный признак здоровых волос — личная гигиена. Регулярное мытье головы и использование массажной расчески делают их опрятными и эстетичными. Однако бывает, что, несмотря на данные процедуры, волосы начинают выпадать или выглядеть сухими, ломкими и безжизненными. Подобное состояние может быть признаком:

• стресса. Регулярные переживания или нервные потрясения приводят к выбросу адреналина, который нарушает гормональный баланс в организме. Одно из негативных последствий подобного сбоя — ухудшение питания корней волос;
• заболевания. Любое нарушение работы организма моментально отражается на состоянии ногтей и волос, так как все внутренние ресурсы уходят на борьбу с «врагом». Измененный обмен веществ препятствует питанию волосяных фолликулов, а сбои эндокринной системы отражаются непосредственно на структуре волоса. Болезней, которые стимулируют потерю волос, много. К ним относятся, например, инфекционные заболевания, различные проблемы с желудком и печенью;
• проблем с гормонами. Подобные сбои вызывает не только стресс — состояние волос зависит также от баланса гормонов в организме: их недостаток или переизбыток приводит к ухудшению и выпадению волос;
• недостатка питательных веществ. Напомним, что к ним относятся белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Больше всего на состоянии волос отражается дефицит железа и витаминов группы B: появляется перхоть, ранняя седина, волосяные фолликулы ослабевают и выпадают;
• пагубного влияния окружающей среды. Солнечный свет и ультрафиолетовые лучи разрушают содержащиеся в волосах кератин и меланин, ослабляя их структуру. Поступающий из электрических нагревательных приборов горячий воздух испаряет воду внутри волоса, что также приводит к повреждениям. Помимо этого, волосы теряют воду из-за низкой влажности, которая характерна для холодного времени года. Любителям плавания тоже следует уделять особое внимание своим волосам: содержащийся в бассейне хлор убивает их природный белок.

Как сделать волосы крепкими и здоровыми? Разумеется, оптимальный вариант — устранить данные факторы риска. Но что делать, если это требует больших временных затрат, а иметь здоровые блестящие волосы хочется уже сейчас? Существует несколько простых способов ухода за волосами.

Как сделать волосы красивыми и здоровыми?

Бьюти-индустрия — не самая бюджетная сфера, однако получить красивые густые волосы можно и вне дорогих салонов. Ниже представлены основные секреты здоровых волос в домашних условиях.

Питание для красоты волос

Лучшая «диета» для здоровых густых волос — богатые кальцием, железом и другими минералами и витаминами продукты. К ним относятся лосось, зеленые овощи, бобовые, орехи, мясо птицы, яйца, молочные продукты и морковь. Главное — не переедать.

Правильное расчесывание и мытье

Пренебрежение правилами личной гигиены, конечно, не придаст здоровый вид волосам, однако слишком частое мытье головы лишает их естественной жировой защиты. Это повышает активность сальных желез и приводит к более быстрому загрязнению волос. Для нормальных волос оптимальным считается мытье раз в три дня, для сухих — раз в шесть, а вот жирные можно мыть и через день. Вода при этом должна быть не слишком горячей: высокие температуры провоцируют выпадение волос. После смывки шампуня на волосы можно нанести бальзам или маску, которые разгладят раскрывшиеся чешуйки.

Отдельное внимание следует уделить и расчесыванию, ведь, помимо банального распутывания волос, такая процедура стимулирует кровообращение кожи головы, обеспечивая приток кислорода и питательных веществ к фолликулам, что придает волосам здоровый вид и блеск. Предпочтение стоит отдавать расческам с тупыми зубьями, которые не травмируют кожу.

Массаж

Улучшать кровообращение можно и «вручную». Большие пальцы рук при таком массаже выступают в качестве опоры, а остальные двигаются от центра лба к затылку. Начинать лучше с легких нажимов и растираний, постепенно увеличивая силу. Но не переусердствуйте, иначе массаж обернется головной болью. Мыть голову перед процедурой не рекомендуется, а вот расчесать волосы нужно обязательно. Существуют также специально разработанные массажеры для головы, которые бывают в разных комплектациях и ценовых категориях.

Маски

Интернет пестрит всевозможными народными рецептами масок, которые легко приготовить в домашних условиях, для крепких и здоровых волос. Обычно такие маски содержат натуральные масла: репейное, касторовое, облепиховое и другие, — а также пищевые продукты: от кефира с медом до коньяка с майонезом. Однако торопиться с приготовлением «чудо-зелья» не стоит: есть риск получить противоположный эффект или еще несколько дней ходить с остатками сомнительной массы в волосах. Лучше заранее почитать отзывы пользователей о таких масках, причем желательно, чтобы у автора была схожая проблема и тип волос.

Витамины для красоты волос

Долго считалось, что на красоту волос положительно влияют витамины группы А и В, а также биотин, который поддерживает работу нервной системы, участвует в синтезе жирных кислот и влияет на состояние кожи, ногтей и волос. Однако эти витамины имеют общий эффект, а наиболее действенная «формула здоровых волос» содержит другие, специализированные компоненты. К ним относится инозит (витаминоподобное вещество, которое защищает волосы от негативного воздействия) и экстракт плодов карликовой пальмы. Это природный антиандроген, который блокирует действие фермента 5-альфа-редуктазы и препятствует превращению тестостерона в дигидротестостерон, который является наиболее частой причиной выпадения волос у женщин и облысения у мужчин. Экстракт плодов карликовой пальмы часто используется в лечебных целях для замедления потери волос, вызванной избытком дигидротестостерона, андрогенной алопецией и себореей. Причем более предпочтительны специализированные комплексные препараты, содержащие оба этих компонента и усиленные микронутриентами: сбалансированный состав поможет улучшить состояние кожи головы, предотвратит выпадение волос и улучшит их состояние.

Легко сделать вывод, что большинство существующих правил здоровых волос относятся к внешнему воздействию, за исключением питания и приема витаминов. При этом грамотно подобранные комплексные пищевые витамины для здоровых волос помогут решить и другие проблемы в работе организма. Чтобы не стать жертвой рекламы, при выборе подобного препарата лучше обратить внимание на проверенную компанию-производителя, которая давно существует на рынке и не скрывает состав своего товара.

Привет всем! Утром мыла голову и задумалась над состоянием своих волос и решила написать статью на эту тему.

Чтобы наслаждаться красивыми, здоровыми и сильными волосами, нам непременно нужно снабжать свой организм ценными компонентами, способными укреплять его изнутри. Каковы же ингредиенты, необходимые вашим локонам, чтобы они были намного здоровее и красивее?

Каждая женщина хочет иметь густые и блестящие волосы, но, к сожалению, не каждую из них природа наделила подобной красотой в достаточной степени. Если вашей проблемой являются тонкие, ломкие и тусклые волосы, возможно, это сигнал о том, что вы не обеспечиваете организм нужным количеством питательных веществ. Правильный уход за волосами – это не только шампунь и кондиционер, но и здоровое питание, подразумевающее наличие в вашей диете целого перечня витаминов.

Предоставление организму всех необходимых питательных веществ, дело не такое уж и трудное, если вы будете помнить о разнообразной диете, богатой фруктами и овощами. Кроме того, стоит дополнить ее подходящими пищевыми добавками, состав которых отличается сбалансированным содержанием различных микроэлементов и витаминов, укрепляющих не только волосы, но также кожу и ногти. Полный набор питательных веществ в рационе позволит вам наслаждаться здоровыми, сильными и красивыми волосами, которые являются украшением каждой женщины. Тем более, что этот элемент красоты никогда не выходит из моды.

Сбалансированная диета

Волосы нуждаются во многих ингредиентах, помогающих им расти здоровыми. Дефицит подобных компонентов может вызвать слабость и даже выпадение волос, а сбалансированная диета помогает укреплять и улучшать внешний вид. На каких именно компонентах необходимо сконцентрировать свое внимание?

Цинк

Он помогает регулировать работу сальных желез, укрепляет волосы и предотвращает их выпадение. Богатыми цинком считаются: семена тыквы, белая фасоль, зеленый горошек, миндаль, гречка, а также – горький шоколад.

Биотин

Этот компонент влияет на правильное функционирование кожи головы, укрепляет волосы, помогает в росте, повышает их устойчивость к воздействию внешних факторов. Дефицит биотина может привести к существенному выпадению волос. Биотин содержится в яйцах, молоке, сыре, сливочном масле. Как правило, его количество в продуктах питания можно считаться следовым, поэтому рекомендуется использовать и специальные добавки.

Цистеин

Это вещество, имеющее огромное значение для правильного формирования волос, входит в состав кератина – белка, являющегося строительным материалом самого волоса. Благодаря нему они становятся сильнее и крепче к повреждениям. Цистеин есть в фисташках, фундуке, сырах и рыбе.

Метионин

Так же, как и цистеин, он является компонентом, необходимым для правильного формирования волос и стимулирует процесс их роста. Хорошими источниками метионина являются, в частности: яйца, рыба, бобовые, бразильские орехи и кунжут.

Витамины группы B

Они укрепляют волосы и луковицы, благодаря чему предотвращают их выпадение. Источником витаминов группы B являются, например, орехи, семена тыквы, бобовые, молочные продукты, рыба и картофель.

Витамин А

Он улучшает работу сальных желез, а также – предотвращает появление перхоти. Содержится в овощах, таких как морковь и сладкий перец, в яйцах и молоке, а еще – в печенке.

Витамин C

Этот витамин необходим для производства кератина. Он улучшает кровообращение кожи головы и эластичность волос. Сечение кончиков и ломкость волос может быть последствием его дефицита. Богаты витамином С овощи и фрукты. Особенно – цитрусовые и квашеная капуста.

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой “#Канал Худеющей тети Светы” и худейте вместе со мной:))

Все мои публикации можете найти в специальном РАЗДЕЛЕ!

________________________________________________________________________________________________________

Самые популярные публикации:

1. От чего удовольствия больше, чем от героина?

2. Почему поле тренировки болят мышцы?

3. Как привести себя в порядок к Новому Году!