Выпадение волос у женщин необратим
Облысение – патологическое состояние активного поредения волосяного покрова головы или отдельных ее участков.
Данные статистики впечатляют! И если раньше с этой проблемой сталкивались преимущественно женщины в возрасте после 45 лет, то на сегодняшний день каждая третья молодая девушка ищет варианты лечения.
Зная основные причины облысения, женщина легко может предотвратить начало патологического процесса. Об этом сегодня и будем говорить.
Основные факторы
Если процесс выпадения волос запущен, точно установить его причину без консультации врача будет очень сложно. Ведь волосы – это важный показатель состояния здоровья. И даже незначительная простуда может спровоцировать ухудшение состояния шевелюры.
Поэтому при первых признаках алопеции необходимо обратиться за помощью к трихологу, которому и предстоит поставить окончательный диагноз на основании лабораторных исследований. А мы, тем временем, обсудим все возможные причины облысения.
Гормональный дисбаланс
Состояние волос напрямую зависит от уровня гормонов, вырабатываемых в организме. За силу и здоровье прядей отвечает, в первую очередь, эстроген. И при его нехватке наблюдается заметное поредение шевелюры.
Этим объясняется и облысение у женщины после 45 лет, большинство из которых уже страдают климактерическими расстройствами (затуханием работы обоих яичников).
Подобные изменения также может спровоцировать усиленная выработка мужских гормонов. Обычно на это указывает облысение головы с одновременным появлением волосяного покрова на других участках по мужскому типу.
Эндокринные нарушения
Щитовидная железа — еще один орган, отвечающий за выработку гормонов. Если в работе щитовидки наблюдается сбой, то это непременно отражается на состоянии волос.
Пряди становятся тусклыми, ломкими, быстро выпадают. Выпадение волос у женщин может вызвать, как гормональная активность эндокринной системы, так и уменьшение выработки гормонов.
Период беременности и лактации
Беременность и кормление – это общее название всех провоцирующих факторов. В период вынашивания будущая мамочка отдает своему ребенку львиную долю витаминов и микроэлементов, получаемых с продуктами питания.
Организм, ощущая острую нехватку полезных веществ, начинает реагировать ухудшением состояния кожи и волос.
Следующая причина – гормональная перестройка. Данные изменения гормонального фона наблюдаются сразу после зачатия, на протяжении всего периода беременности и сразу после родов. Если говорить в общем, то за 9 месяцев женщина успевает пережить три гормональных дисбаланса, каждый из которых провоцирует активное выпадение волос.
Первое время после родов мамочку ждет недосып, переутомление, хронический стресс, повышенные физические нагрузки. Так как все это совпадает с периодом кормления грудью, то и облысение обычно связывают с этим процессом.
Грибковые заболевания кожи
Грибок на коже провоцирует облысение по типу гнезда. В процессе активного размножения патогенной микрофлоры происходит не только активное выпадение волос на отдельных участках, но и полное уничтожение волосяного фолликула.
Главная опасность грибковых заболеваний кожи головы – невозможность восстановить утраченные волосы без хирургического вмешательства.
Несбалансированный рацион
Несбалансированный рацион, перекусы, злоупотребление фаст-фудом и жесткие диеты – все это приводит к нехватке важных микроэлементов, требуемых для нормальной жизнедеятельности организма.
И если в рационе отсутствует мясо, творог, овощи, фрукты, вероятнее всего женщина в скором времени начнет жаловаться на выпадение волос.
Важно! Безопасная потеря веса – 1 кг в неделю. Более активное похудение провоцирует снижение выработки эстрогена.
Хронический недосып, постоянные стрессы
Хроническая усталость, нервное напряжение, стрессы и депрессии – все это причины патологического сужения сосудов, в том числе и тех, которые питают волосяные луковицы.
Кроме того, эти факторы негативным образом отражается на общем метаболизме. Вследствие всего этого происходит нарушение гормонального баланса и питания волосяных фолликулов.
Железодефицитная анемия
Снижение уровня гемоглобина в крови обусловлено нехваткой железа в организме. Анемия, вызванная этим состоянием, заставляет организм заново распределять полезные вещества, временно прекращая их поставку к маловажным органам. В первую очередь при анемии начинают страдать ногти, кожный покров и волосы.
Прием лекарственных препаратов
Лечение лекарственными препаратами может губительно сказываться на состоянии волосяной фолликулы.
К медикаментозным средствам, способным вызвать облысение, можно отнести оральные контрацептивы, аспирин, антидепрессанты, слабительные препараты, таблетки для лечения злокачественных образований или похудения.
Одни действующие вещества нарушают гормональный фон женщины, другие негативно воздействует непосредственно на фолликулы, а третьи препараты препятствуют всасыванию полезных веществ в отелах пищеварительного тракта (к примеру, те же слабительные средства).
Хронические заболевания внутренних органов
Инфекционные заболевания и хронические воспалительные процессы приводят к постоянной интоксикации организма, что препятствует нормальному росту здоровых волос.
Степень облысения будет напрямую зависеть от патологических процессов, протекающих в организме женщины. Наибольшую опасность для волос представляют такие заболевания, как отравление, ревматоидный артрит, красная волчанка, туберкулез и сифилис.
Переохлаждение или перегрев кожи головы
Любовь к прогулкам без головного убора морозной зимой приводит к хроническому спазму сосудов, питающих волосяные луковицы. А нарушение кровообращения вследствие переохлаждения кожи головы представляет опасность не только для волос.
Негативным образом влияет на волосы и перегрев. Поэтому защищать их необходимо и в парилке сауны, и в жаркий летний день от солнечных лучей.
Активные горячие лучи нарушают питание волос, а ультрафиолет оказывает угнетающее действие на их структуру. Ведь стержень волос большей частью состоит из белковых соединений, которые разрушаются от высоких температур.
Травмирование волос в ходе косметических процедур
Химические завивки, регулярные действия высоких температур при использовании фена или утюжка для укладки, а также частое окрашивание агрессивными красками сокращает период жизни волосяного стержня.
Слабые, сухие и ломкие волосы, травмированные косметическими процедурами – одна из наиболее частых причин облысения у женщин.
По этой же причине может навредить и длительное использование шампуней от перхоти. Обычно в своем составе они содержат агрессивные компоненты. Поэтому пользоваться ими можно только в лечебных целях, и только курсами.
Подвержены выпадению и волосы, подвергающиеся частым укладкам и сложным плетениям. Так как все эти манипуляции с натяжением волос препятствуют нормальному кровообращению, то даже тугой хвост, собираемый ежедневно, может стать причиной активного поредения волосяного покрова.
Нехватка минералов и витаминов в организме
Здоровые волосы – это показатель полноценного питания. Если вместе с пищей в организм не поступает достаточное количество полезных микроэлементов, пряди на голове начинают заметно редеть.
Если посыпались волосы, вероятнее всего таким образом организм среагировал на нехватку витамина С, витамина Е, витамина А и витаминов группы В. Кроме того облысение может быть вызвано недостатком цинка, кальция или железа.
Неблагоприятная экологическая обстановка и отравление химикатами
Говоря о взаимосвязи экологии и облысения, врачи подразумевают химическое отравление солями металлов и другими токсическими веществами.
Все эти вредные химические соединения содержатся в воздухе и в воде, в том числе и дождевой. Поэтому человек, живущий в большом мегаполисе или недалеко от промышленной зоны, вынужден постоянно контактировать с этими токсинами.
Помимо прямого действия на кожу и волосяные фолликулы, вредные химические соединения могут проникать внутрь организма. В любом из видов отравлений (острое либо хроническое) происходит угнетение иммунной, эндокринной системы оргазма и замедление метаболизма.
Этим объясняется активное облысение после проведения химиотерапии для лечения онкологии. Облысение начинается через пару недель после начала курса лечения и прекращается спустя некоторое время после последней процедуры.
Наследственность
Если проблема облысения у женщины обусловлена генетическими факторами, то бороться с ней крайне тяжело.
Единственная вероятность сохранить красоту и здоровье волос – тщательный уход и профилактическое лечение еще до начала патологического процесса. Хотя полностью исключать риск облысения нельзя даже в такой ситуации.
Аутоиммунные заболевания
Это патологический процесс активной выработки антител против собственных клеток организма. Под «атаку» может попасть абсолютно любой орган организма, и волосяные луковицы не исключение.
При этом необязательно, чтобы болезнь была связана с волосами напрямую. Толчком к началу облысения может послужить патология любого из органов.
Вредные привычки и малоподвижный образ жизни
В первую очередь, сигареты и алкоголь содержат в своем составе токсические вещества, оказывающие разрушительное действие на организм. Во-вторых, никотин провоцирует спазм кровеносных сосудов, что приводит к нарушению кровообращения и питания фолликул. Ну и, в-третьих, злоупотребление табаком и спиртными напитками приводит к гормональному дисбалансу.
Что касается образа жизни, то всем давно известно, что движение – это здоровье. Сидячая работа и отсутствие физических нагрузок приводит к нарушению кровообращения, замедлению метаболизма и болезням внутренних органов. Как результат всего этого – страдают наши волосы.
Пройдите три теста на патологическое выпадение волос у женщин вместе с пациентами из видео.
Формы алопеции и симптомы
Существуют различные формы облысения у женщин. И каждый вид заболевания характеризуется своими симптомами.
- Андрогенетическая алопеция. Форма облысения, вызванная активной выработкой тестостерона. Поэтому наряду с выпадением волос женщина может отмечать появление вторичных половых признаков по мужскому типу, например, рост бороды или огрубение голоса.
Процесс облысения проявляется выпадением волос по пробору или по типу гнезда. Утраченные волосы преимущественно не восстанавливаются.
- Очаговая алопеция. При очаговом облысении выпадения волос происходит на конкретном участке головы (одном или нескольких). Одновременно с этим женщина может отмечать ухудшение состояния ногтей.
Так как процесс начинается с поражения фолликулов, утраченные волосы не восстанавливаются. На поздних стадиях может отмечаться облысение по всему телу.
- Диффузная алопеция. При диффузном облысении отмечается равномерное выпадение волос по всей поверхности головы. Первым признаком запуска патологического процесса становится повышенная ломкость волосы вследствие их истончения.
- Себорейная алопеция. При таком типе облысения потеря волос обусловлена кожными заболеваниями, вследствие которого происходит нарушение функционирования сальных желез.
Характерным признаком себорейной алопеции является формирование корочек на коже головы, появление перхоти, зуда и жирного блеска. Непосредственно выпадение волос обычно начинается на последней стадии заболевания.
- Рубцовая алопеция. Данная форма облысения не является отдельным заболеванием, а активное выпадение волос – следствие травмирования кожи и разрастания соединительной ткани. Поэтому симптомы этой формы алопеции будут зависеть от основной патологии, которая спровоцировала формирование рубцов.
Профилактика
Чтобы предупредить выпадение волос, необходимо придерживаться следующих правил:
- Здоровый сон не менее 8 часов в сутки и ежедневные прогулки на свежем воздухе.
- Никаких жестких диет, голоданий и литров кофе в день.
- Устраните все причинные факторы, в том числе, алкоголь, никотин, отсутствие головных уборов зимой и летом.
- Перед сном расплетайте волосы и делайте массаж головы. Приобретите деревянную расческу – она прекрасно пригодится для этой цели.
- Раз в полгода принимайте витаминно-минеральные комплексы. Если по каким-либо причинам этот вариант вам не подходит, подпитайте волосяные луковицы витаминами напрямую.
Для этого обогатите свою любимую маску жидкой формой витаминов А и Е. Или используйте после каждого мытья головы ампулы витамина В6 и В12, нанося их на кожу не смывая. Курс лечения – 10 процедур.
- Не используйте обычные шампуни. Для тонких волос, склонных к выпадению, подойдут только линейки лечебных средств, купить которые можно лишь в аптеке.
К сожалению, стандартные меры профилактики будут бессильны, когда речь идет об андрогенетическом облысении.
При таком диагнозе восстановление утраченных волос и поддерживающая терапия происходит под контролем квалифицированных специалистов на основании полученных анализов.
В видео находится дополнительная информация по теме статьи.
Отзывы
А вам приходилось сталкиваться с облысением? Какая причина была установлена в вашем случае? Свои ответы и отзывы о лечении оставляйте в комментариях.
Источник
Облысение создает огромный психологический дискомфорт. Люди, столкнувшиеся с проблемой выпадения волос причины и лечение у женщин и мужчин, далеко не всегда начинают борьбу с поиска причины. Необдуманные покупки специальных шампуней, бальзамов и биодобавок могут побить существенную брешь в бюджете, а волосы так и будут выпадать.
Согласно данным научных исследований, наиболее частой причиной данного недуга становится сбой нарушение обменных процессов и гормонального фона. Прочитав эту статью вы узнаете, какие гормоны влияют на выпадение волос.
Андрогенная алопеция
Эта болезнь носит гормональный характер, она сопровождается повышенным содержанием мужских гормонов андрогенов и увеличенной чувствительностью к ним. Андрогены подразделяются на сильные (тестестерон) и слабые (дегидроэпиандростерон). Благодаря этим гормонам в норме у мужчин развиваются следующие признаки:
- узкий таз и широкие плечи;
- сильно развитые мышцы;
- густые волосы на лице, груди и теле;
- склонность к облысению с возрастом.
В любом организме есть и мужские гормоны, и женские. Первые действуют на фолликулы негативно, угнетая их и даже вызывая алопецию. Вторые всячески способствуют здоровью локонов, их красоте и силе. Если эти гормоны находятся в равновесии, то все системы и органы работают исправно и гармонично. При колебаниях этого баланса происходят негативные изменения в локонах. Патологии могут быть обусловлены как недостатком женских гормонов, так и переизбытком мужских, любое из этих нарушений приводит к неизбежному выпадению волос при гормональном сбое.
Более распространено гормональное выпадение волос у женщин. Гормоны андрогены в небольшом количестве содержатся и в женском организме. Они нужны, чтобы контролировать работу эстрогенов (женских гормонов), регулировать уровень сахара в крови и выполнять другие функции. Изучить андрогенное выпадение волос у женщин, лечение этого недуга и его особенности, нужно каждой представительнице слабого пола, столкнувшейся с внезапным выпадением волос в молодом возрасте.
Вылечить андрогенную алопецию самостоятельно нельзя, для этого нужна консультация специалиста и соответствующие терапевтические мероприятия. После необходимого обследования врач-специалист сможет сказать, какой гормон отвечает за выпадение волос в вашем случае, но чаще всего это комплексная проблема. Прямым врагом волосяного покрова является дигидротестостерон – запомните, какой гормон отвечает за выпадение волов. Если его в организме слишком много, это приводит к постепенному облысению. Лечение андрогенной потери волос должно быть длительным и комплексным, включать в себя много аспектов.
Болезни щитовидной железы
Щитовидная железа вырабатывает множество гормонов, среди которых есть те, которые напрямую связаны с волосяным покровом. Даже небольшие неполадки в работе этого органа могут стать для шевелюры губительными. Если происходит гипофункция (недостаточное производство гормонов) или гиперфункция (производство гормонов в избытке), тогда обмен веществ нарушается, и создается дисбаланс, который приводит к различным болезням, в том числе выпадению волос.
При недостаточной функции железы появляется заболевание под названием гипертиреоз. При этом тироксин и трийодтиронин в избыточном количестве поступает в кровь. Волосяные стержни становятся ломкими и начинают слоиться. Приблизительно в 40% случаев это влечет за собой очаговую потерю локонов, то есть выпадение волос из-за щитовидной железы.
Гипотериоз развивается, если в питании не хватает йода. Щитовидная железа не может изготовлять нужные организму гормоны, так как не получает материала для их синтеза. Как следствие, волосы испытывают дефицит необходимых питательных веществ, и развитие волосяных луковиц замедляется, а ранее полноценные стержни теряют свою силу. Природный механизм восстановления волос нарушается и замедляется, потому что волосяные луковицы переходят в стадию покоя.
И слишком большое количество, и недостаток необходимых гормонов влекут за собой серьезное заболевание, вылечить которое самостоятельно невозможно. Нужно обратить внимание на способы профилактики и не боятся начать лечение при необходимости.
Если вы считаете, что причиной выпадения волос является щитовидка, первый помощник в таком случае – эндокринолог, который подскажет, как лечить гормональное выпадение волос. Обратившись за консультацией, необходимо полностью исследовать организм, потому что на фоне проблем с гормонами могут развиться другие заболевания. Восстановление, как правило, происходит комплексно.
В интернете и книгах есть море доступной информации по данной теме, но все же пренебрегать консультацией с врачом-эндокринологом нельзя ни в коем случае. Контроль гормонального фона может осуществлять только врач-специалист.
Женские гормоны
Гормональное выпадение волос у женщин может быть вызвано множеством факторов.
Эстроген очень важен в нормальных обменных процессах любого женского организма. Именно он отвечает за процесс деления клеток, регулирует обменные процессы в коже, в частности, в эпидермисе. Снижение и торможение этих процессов приводит к тому, что кожа становится дряблой и морщинистой. Недостаточное количество эстрогена приводит к спячке волосяных фолликул. Это значит, что они ставят на паузу свои функции и не будут производить новые волосы взамен выпавших.
Аналогичное воздействие оказывает на волосы и содержащийся в женском организме прогестерон. Уровень этого гормона резко повышается в период беременности. По ее завершению обычно все нормализуется. Поэтому после родов у женщины может наблюдаться активная потеря локонов – избыточный прогестерон вызывает выпадение волос.
Тестостерон, о котором мы уже говорили, есть в наличии в любом женском организме. Его производят в большей степени яичники, но также и надпочечники. Самая большая выработка тестостерона происходит в пик половой активности. Если тестостерон вырабатывается в избытке, его излишки переходят в другую форму – дигидротестостерон или ДГТ. Выявить данный процесс у многих девушек возможно исключительно по внешним признакам. У них наблюдается сильная угревая сыпь, очень высокая скорость работы сальных желез (в том числе и на голове), сильная растительность на лице и теле.
Сбой в гормональном равновесии напрямую влияет на волосы. Негативное воздействие ДГТ на фолликулы выражено тем, что последние уменьшаются в размерах. Выпавшим волоскам не приходят на смену новые. Поэтому избыток тестостерона и ДГТ приводят к выпадению волос.
Вырабатываемый гипофизом гормон пролактин рост грудной железы, контролирует лактацию и побуждает инстинкт заботы потомстве. Этот гормон напрямую влияет на рост волос. Повышенная концентрация может послужить причиной алопеции, как прямо, так и косвенно воздействуя на фолликулы. Кроме того, дисбаланс пролактина может спровоцировать акне, себорею, нарушение менструального цикла, работы молочных желез.
Как вы видите, есть множество гормонов, влияющих на выпадение волос у женщин.
Видеоролик:
Во время беременности
Гормон ферритин отвечает за нормальное содержание железа в волосяных луковицах и крови. Сильно падает концентрация железа в процессе беременности.
Увеличенная в разы нагрузка на все органы и системы в этот сложный период неизбежно влечет за собой гормональную перестройку организма. Женщина переживает сильнейший стресс. Самая частая и всем знакомая проблема — это перепады настроения.
Примерно треть будущих мам сталкиваются с явлением, как выпадение волос от гормонов при беременности. До зачатия у этих будущих мамочек могли быть шикарные блестящие локоны, но затем они становятся очень жирными, сальными и к тому же выпадают. У некоторых они теряют структуру, например, кудрявые головы беременных становятся идеально прямыми и наоборот.
Плод должен быть обеспечен всем необходимым, и это достигается только за счет матери. Локоны получают только какую-то часть необходимых им элементов, и их качество может резко ухудшиться. Лечение гормонального выпадения волос у женщин в таком случае не требуется.
Послеродовой период
Если беременность прошла успешно, все еще может начаться послеродовое выпадение волос. В этот период шевелюра может поредеть на 30%. Это никак не должно беспокоить только что родившую маму.
Причиной того, что происходит выпадение волос после беременности, может являться пережитый недавно стресс и недостаток питательных веществ в рационе. Но в любом случае стоит получить консультацию специалиста, ведь сильное выпадение волос после родов может сигнализировать о наличии некоторых заболеваний. Диагностировать это и назначить правильное лечение может только врач.
При кормлении
Основной причиной того, что происходит облысение при грудном вскармливании, является гормональный сбой, который приводит к выпадению волос у кормящих женщин. Эстрогены уменьшаются в количестве, возможен временный скачок мужского гормона дигидротестостерона. Это опять же пагубно действует на волосяной покров.
Также большую вероятность имеет иной сбой — гипотиреоз. В рационе кормящих женщин прослеживается недостаток йода.
Пролактин гипофиза, гормон, который запускает лактацию, в то же время значительно снижает срок жизни волос, способен изменять их структуру, их цвет. Бывает, что локоны у блондинок на порядок темнеют, а кудрявые волоски могут распрямиться или преобразоваться в волны.
Выпадение волос при лактации может быть вызвано тем, что организм требует дополнительные ресурсы и убыстряет метаболизм. Матери необходимо получать больше питательных веществ. При неблагоприятных условиях, когда женщина употребляет недостаточно калорийную пищу или ее рацион не располагает необходимыми витаминами и минералами, эти вещества будут извлекаться непосредственно из тела — ногтей, костей, зубов, а также волос. Особенно ухудшает их состояние нехватка витаминов группы B (В1, В6, В12), А, C и E.
Перенапряжение, вызванное постоянным стрессом, недосыпание, полное изменение всех привычных жизненных ритмов, послеродовая депрессия – все это совсем не положительно влияет на здоровье локонов. Когда появляется ребенок, у представительниц прекрасного пола обычно просто нет времени для ухода за собой, и волосы, которые прежде баловали вниманием, перестают его получать вовсе. Конечно, это отражается на их качестве.
Когда во время родов применяется хирургический метод (кесарево сечение), на организм оказывает воздействие наркоз. Обезболивание может вызывать отмирание части волосяных фолликулов. Также нужно учесть, что если имелись инфекционные осложнения, например, высокая температура и иные воспалительные процессы, то облысение также вероятно.
Витамины против облысения
Витамин А (ретинол) представляет собой жирорастворимый антиоксидант. Его задача заключается в том, чтобы активизировать синтез белков и обмен веществ в целом. Этот витамин оказывает воздействие на волосы, укрепляя их структуру и повышая эластичность. При нехватке ретинола локоны ломаются, приобретают свойство сечься, теряют блеск. Для женщин ретинол нужен в количестве 700 микрограмм в сутки, а для мужчин на 200 больше. В больших дозах это вещество токсично, так что передозировка опасна для человека. Содержится витамин А в рыбьем жире, цельном молоке, курином желтке, говяжьей печени. Еще существует провитамин А (иначе каротин), в организме он также преобразуется в ретинол, его много в моркови, дынях и тыквах, а также персиках.
Витамин B1 (тиамин) защищает клетки волосяного покрова от свободных радикалов, то есть он является антиоксидантом. Он оказывает влияние на метаболизм жиров и углеводов. Витамин нужен для того, чтобы сигналы нервных импульсов передавались без сбоев и помех. Для волос нехватка тиамина сказывается особой ломкостью и потускнением цвета. Волосы становятся невзрачными. Источниками полезного витамина B1 являются бобовые культуры, злаки, различные орехи, свинина, печень, пивные дрожжи. Этого витамина требуется от 1,5 до 2,5 миллиграмм в сутки. Точное количество зависит от питания и его сбалансированности.
Витамин В2 (рибофлавин) принимает участие в химических реакциях организма. Он способен влиять на производство кровяных клеток лейкоцитов и эритроцитов. При его дефиците пряди быстро становятся жирными, появляется сухость кончиков, они секутся. Высокое содержание рибофлавина в мясе и молочных продуктах, яйцах, грибах, миндальных орехах и хлебе. 2 миллиграмма – столько этого витамина нужно в сутки. Шелушащаяся кожа губ, а также трещины на них могут прямым текстом говорить о дефиците этого витамина.
В3 или РР (никотиновая кислота, ниацин) также активно участвует в химических реакциях. Этот витамин влияет на образование пигментов в локонах, расширяет сосуды в коже головы, ускоряя приток крови к волосяным луковицам. При дефиците витамина шевелюра начинает преждевременно седеть, а нормальный рост волос нарушается. В сутки необходимость в В3 – от 10 до 20 миллиграмм. Получить дозу витамина можно из мясных продуктов, а также зерновых, рыбы.
В5 (пантотеновая кислота) требуется организму для синтеза жизненно необходимых соединений. Он активный участник обмена веществ. Для волос является источником кислородного питания, а также способствует укреплению волосяных луковиц, а это предотвращает выпадение волосков. В сутки следует употреблять 8-10 миллиграмм витамина В5, которым богаты мясные продукты, куриный желток, рыбная икра, томаты и цветная капуста, орехи, злаковые культуры.
В6 (пиридоксин) способствует трансформации аминокислот в ниацин. Дефицит витамина вызывает зуд кожи головы, сухость, появление перхоти. Норма потребления в сутки – от 1,6 до 1,8 миллиграмм. Источники пиридоксина в первую очередь дыня, капуста, молочные и мясные продукты, куриные яйца, зерновые культуры, а такжепивные дрожжи.
В9 (фолиевая кислота) напрямую способствует росту волос, а также укрепляет локоны. Потребность в витамине В9 примерно 0,2-0,4 миллиграмм в сутки. Он содержится в свежей зелени, молочных продуктах, рыбе и куриных яйцах.
В10 (пара-амино-бензойная кислота) улучшает состояние кожи головы, нормализует ее питание. Витамин поддерживает пигментацию локонов, препятствует раннему появлению седины. Он содержится в мясных продуктах, курином желтке, рыбе, моркови и картофеле, рисе, орехах.
В12 (колабамин) способен ускорить рост волос. Дефицит приводит к зуду, а также сухости кожи головы, может даже стать причиной очаговой алопеции. В12 содержится только в тех продуктах питания, которые имеют животное происхождение.
Аскорбиновая кислота или витамин С способствует лечению волос, обеспечивает питание фолликулов, улучшает кровообращение. Он содержится в ягодах облепихи и шиповника, плодах цитрусов.
Витамин Е (токоферол) это антиоксидант. Он улучшает кровоснабжение волосяных луковиц, а также замедляет старение клеток. Он содержится в курином желтке, любых орехах, а также растительном масле.
Минералы против облысения
Безусловно, для здорового состояния волосам требуются не только витамины, но и минералы. Из-за недостаточного содержания железа локоны сначала начинают тускнеть, затем секутся их кончики, а после начинается выпадение. Женское облысение часто вызвано именно дефицитом железа. Оно содержится в мясе, черносливе, яйцах.
Функцией цинка является уравновешивание выработки мужских гормонов в женском организме. Также цинк регулирует и контролирует сальные железы. Этот элемент содержится в мясных и молочных продуктах, а также куриных яйцах.
Сера принимает участие в синтезе коллагена, белка, который составляет основу волос. Она сконцентрирована в таких продуктах, как желток, семечки подсолнечника, мясо.
Кремний участвует в синтезе эластина и коллагена, которые придают волосам здоровый вид, упругость и силу. Больше всего этого минерала содержится в корнеплодах и курином мясе.
Недостаток кальция провоцирует нервозность и стресс. Эти состояния, как уже известно, являются самыми популярными причинами выпадения шевелюры. Кальций нужно сочетать с витаминами Д и А.
Селен почти не содержится в продуктах, за исключением грибов. Присутствие в организме селена способствует росту прядей и укреплению иммунитета.
Заключение
Самостоятельная попытка привести в норму гормональный фон может стать роковой ошибкой. Специальные препараты стоит применять только при наблюдении у врача. При выпадении волос первым делом посетите эндокринолога. Методик для нормализации состояния шевелюры и избавления от андрогенной алопеции существует множество, главное проводить лечение под контролем специалиста.
Источник